La plupart d'entre nous savent l'importance de maintenir une pression artérielle normale. La pression "normale" de sang a été définie autour de 120/80 (systolique / diastolique). Essentiellement, nous pourrions avoir à prendre des médicaments pour nous aider à réduire notre pression artérielle dans un court laps de temps (pour ceux qui ont dangereusement la pression de "haute" de sang). Toutefois, le médicament contre l'hypertension est notoirement connue pour ses effets secondaires. Si vous avez une tension artérielle légèrement élevée, il serait préférable d'essayer d'autres méthodes comme la réduction de poids, de réduire la consommation de sel, l'exercice et des suppléments nutritifs autres. Mais toujours vérifier avec votre médecin avant d'essayer des méthodes alternatives. Ci-dessous montre certains des suppléments nutritifs qui pourraient vous aider à faire baisser votre pression artérielle.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
