Si la prévention de maladies cardiaques étaient simples, les maladies cardiaques ne serait pas encore être la principale cause de décès aux États-Unis. Et si la recherche médicale a clairement établi les facteurs sous-jacents qui peuvent entraîner des maladies cardiaques, il a encore à venir avec une pilule qui peut motiver les gens à adopter les changements de mode de vie qui assurent la santé de leurs propres cœurs. Prévention des maladies du cœur, en d'autres termes, c'est une question de responsabilité personnelle.
Seuls trois éléments sont nécessaires de ces graves sur la prévention de maladies du cœur: une bonne nutrition, l'exercice régulier et d'éviter les produits du tabac. Trois choses ne ressemblent pas beaucoup, mais ces trois choses, malheureusement, englobent des activités qui sont des questions brûlantes pour beaucoup d'Américains.
Nutrition
Une bonne nutrition, par exemple, ne comprend pas les énormes quantités de matières grasses qui accompagnent habituellement les repas au restaurant et les grignotines traitées. Aliments sans matière grasse n'a pas un goût presque aussi appétissant que la nourriture avec lui, et les graisses du mauvais type - graisses saturées ou trans, sont les principales causes de l'artère bloquant la plaque. Prévenir les maladies cardiaques signifie réduire drastiquement les quantités de graisses malsaines que vous consommez.
Lorsque vous essayez prévenir les maladies cardiaques [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] en perdant les mauvaises graisses, démarrer le sodium à la porte avec eux. Sodium - plaine de sel de table ancienne - est connu pour encourager le corps à retenir les fluides. Ayant plus fluide dans votre système que vous avez besoin se traduira par des augmentations de volume de votre sang, ce qui augmente la pression artérielle. Lorsque la pression artérielle est élevée, votre cœur doit travailler plus fort pour passer le sang dans tout votre corps, et une clé pour prévenir les maladies cardiaques est de réduire la quantité de travail de votre cœur a à faire.
Exercice
L'exercice régulier, même si elle vous emmène loin de la détente à laquelle vous pensez que vous avez droit après une dure journée de travail, est un autre incontournable pour prévenir les maladies cardiaques. A quinze minutes de marche à un rythme soutenu chaque matin, le midi ou le soir vont d'une manière étonnamment long pour prévenir les maladies cardiaques.
Tabac
Enfin, le tabac éliminer, peu importe combien vous dépendre de la nicotine pour passer à travers le jour, est une nécessité absolue dans la prévention des maladies cardiaques. Les hommes et les femmes de plus de quarante ans qui fument ont trois fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les non-fumeurs, et le Center for Disease Control estime que plus de 150.000 décès chaque année des États-Unis sont d'une maladie cardiaque liée au tabagisme. Même la fumée secondaire peut aggraver le développement de l'artériosclérose et les accidents cérébrovasculaires.
Pire encore, le tabagisme va augmenter votre taux de mauvais cholestérol et à réduire votre taux de bon cholestérol, donc si vous êtes un accro de la malbouffe qui fume, vous êtes à un double risque de développer une maladie cardiaque.
Prévention des maladies du cœur n'est pas facile, mais il est possible. Il vous suffit de le vouloir assez mal.
