Il était une fois fait remarquer que «Certaines personnes détestent exercice tellement ils préfèrent nettoyer la salle de bains que l'exercice". Il est inconcevable que les gens préfèrent passer du temps et de l'argent de leur maison belle, et ne pas être disposé à s'occuper de leur maison personnelle (son corps) où ils vont vivre dans une moyenne de 80 ans.
Chacun de nous est soit d'investir dans notre santé, ou en investissant dans la disparition de notre santé. Je parle d'investir du temps. Si vous décidez d'exercer, vous investissez votre temps pour améliorer votre santé. Si vous décidez de ne pas exercer, vous êtes également d'investir votre temps, mais en faisant le travail d'autres au détriment de votre santé.
Selon le US Centers for Disease Control and Prevention, des études ont montré que ceux qui exercent régulièrement pourraient réduire leur risque de maladies dégénératives (comme la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle et le cancer du côlon) de 30-50% . L'exercice régulier contribue à réduire le stress, entraîne une perte de poids et renforce les os et les muscles. Depuis ceux qui exercent régulièrement sont en meilleure santé, ils vivent généralement plus longtemps, pour ne pas mentionner également qu'ils se sentent mieux, leurs esprits sont plus claires, leur permettant ainsi d'effectuer à leur apogée ce soit au travail ou dans d'autres domaines de leur vie. Toutes ces traduire par un meilleur style de vie globale. Par conséquent, si vous voulez bien vivre, commencer un régime d'exercice.
En exerçant, nous oxygéner notre sang. Notre cœur arrive à la pompe plus forte, ce qui provoque notre sang pour être activement diffusés au sein de notre corps. En conséquence, notre sang ne peut transporter l'oxygène et de la nutrition, et éliminer les déchets de, toutes les parties de notre corps de façon plus efficace. Lorsque le sang est en circulation active, nous avons également réduire le risque de mauvais cholestérol LDL s'accumulent dans nos vaisseaux sanguins. C'est dans ce sens que l'exercice régulier contribue au risque de réduire le cholestérol.
Alors, comment pouvons-nous savoir si nous sommes assez d'exercice? Eh bien, nous avons besoin d'au moins 30 minutes par jour d'activités aérobiques (comme le jogging, le cyclisme, la natation, le saut, trekking) pour cinq jours par semaine. Rappelez-vous, la formule est de 30 minutes x 5 jours. C'est la discipline de cinq jours qui importe le plus, car cela assure la circulation du sang réguliers, qui est le principal avantage de l'exercice.
Tout comme une voiture sans entretien se décomposera, votre corps est vouée à l'échec si vous n'avez pas la bonne quantité d'exercice. Si vous vous sentez léthargique, ont des raideurs articulaires, une faiblesse musculaire ou essoufflement, avec la permission de votre médecin, vous devez lancer dans un régime d'exercice. L'exercice pendant 30 minutes par jour pendant cinq jours peut soulager ces symptômes dans la plupart des gens. Si vous ne croyez pas cela fonctionnera, lui donner un essai. Suivez vos progrès avec le score des symptômes feuille.
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Abaisser la pression artérielle naturellement
La plupart d'entre nous savent l'importance de maintenir une pression artérielle normale. La pression "normale" de sang a été définie autour de 120/80 (systolique / diastolique). Essentiellement, nous pourrions avoir à prendre des médicaments pour nous aider à réduire notre pression artérielle dans un court laps de temps (pour ceux qui ont dangereusement la pression de "haute" de sang). Toutefois, le médicament contre l'hypertension est notoirement connue pour ses effets secondaires. Si vous avez une tension artérielle légèrement élevée, il serait préférable d'essayer d'autres méthodes comme la réduction de poids, de réduire la consommation de sel, l'exercice et des suppléments nutritifs autres. Mais toujours vérifier avec votre médecin avant d'essayer des méthodes alternatives. Ci-dessous montre certains des suppléments nutritifs qui pourraient vous aider à faire baisser votre pression artérielle.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
Les cellules souches Aide Man en Californie avec sa maladie de coeur
David Traub était un homme avec un coeur malade. Normalement, pas un homme aventureux, David a été obligé d'aller tout le chemin vers la Thaïlande pour recevoir ses propres cellules souches adultes pour traiter sa maladie cardiaque.
Son cas a été présenté dans le documentaire National Geographic "Supercell», actuellement diffusé sur la chaîne National Geographic. "Je n'avais jamais imaginé que j'aurais à Voyage tout le chemin vers la Thaïlande pour le traitement de cellules souches et obtenir filmé par National Geographic," s'écria-t-David.
David avec son partenaire Jay fait le long voyage vers la Thaïlande en Septembre 2006. "Mon cardiologue ne pense même pas que j'allais survivre le voyage en avion." David n'a survécu à la tour d'avion et se dirige vers Bangkok Heart Hospital où ses propres cellules souches adultes ont été injectées directement dans son muscle cardiaque pour tenter d'améliorer son insuffisance cardiaque congestive.
David aime à raconter une récente nomination de son cardiologue, près d'un an après son traitement sur les cellules souches. "J'étais assis dans la salle d'attente et le médecin est arrivé en courant avec son agapè yeux." "Il a dit David, vos résultats sont normaux, pas normal pour vous, mais normal pour n'importe qui. Ton cœur s'est revascularisés. Il doit être la thérapie de cellules souches!" David pense que son cardiologue est maintenant convaincu.
Bien que des problèmes cardiaques David ne sont pas plus, les cellules souches ont amélioré sa condition et il se réjouit de l'approvisionnement en sang supplémentaire à son cœur.
Comme la thérapie des cellules souches adultes pour le cœur n'est pas encore disponible aux États-Unis, les patients sont maintenant voyager à l'étranger en Thaïlande et à Singapour pour leur traitement. Le traitement de cellules souches est controversées comme les cellules souches sont retirés du patient, puis multipliées à la suite être implantée de retour dans les artères coronaires ou du muscle cardiaque selon une procédure simple. Des patients comme David doit continuer à laisser les États-Unis à rechercher un traitement que la FDA n'a pas encore approuvé cette procédure même si elle en est au stade du procès.
Son cas a été présenté dans le documentaire National Geographic "Supercell», actuellement diffusé sur la chaîne National Geographic. "Je n'avais jamais imaginé que j'aurais à Voyage tout le chemin vers la Thaïlande pour le traitement de cellules souches et obtenir filmé par National Geographic," s'écria-t-David.
David avec son partenaire Jay fait le long voyage vers la Thaïlande en Septembre 2006. "Mon cardiologue ne pense même pas que j'allais survivre le voyage en avion." David n'a survécu à la tour d'avion et se dirige vers Bangkok Heart Hospital où ses propres cellules souches adultes ont été injectées directement dans son muscle cardiaque pour tenter d'améliorer son insuffisance cardiaque congestive.
David aime à raconter une récente nomination de son cardiologue, près d'un an après son traitement sur les cellules souches. "J'étais assis dans la salle d'attente et le médecin est arrivé en courant avec son agapè yeux." "Il a dit David, vos résultats sont normaux, pas normal pour vous, mais normal pour n'importe qui. Ton cœur s'est revascularisés. Il doit être la thérapie de cellules souches!" David pense que son cardiologue est maintenant convaincu.
Bien que des problèmes cardiaques David ne sont pas plus, les cellules souches ont amélioré sa condition et il se réjouit de l'approvisionnement en sang supplémentaire à son cœur.
Comme la thérapie des cellules souches adultes pour le cœur n'est pas encore disponible aux États-Unis, les patients sont maintenant voyager à l'étranger en Thaïlande et à Singapour pour leur traitement. Le traitement de cellules souches est controversées comme les cellules souches sont retirés du patient, puis multipliées à la suite être implantée de retour dans les artères coronaires ou du muscle cardiaque selon une procédure simple. Des patients comme David doit continuer à laisser les États-Unis à rechercher un traitement que la FDA n'a pas encore approuvé cette procédure même si elle en est au stade du procès.
Numéros de cholestérol - sont les vôtres aussi faible?
Les personnes qui prennent des statines pour atteindre le taux de cholestérol bas courent le risque d'avoir leur taux de cholestérol aller trop faible. De nouvelles études montrent que les personnes ayant le plus faible taux de cholestérol ont un risque plus élevé de cancer, selon une méta-analyse de plus de 41.000 dossiers des patients de 23 essais de statines.
Les chercheurs ont constaté un cas supplémentaire de cancer pour 1.000 patients ayant les plus faibles niveaux de LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol, le cholestérol soi-disant mauvaise, comparativement aux patients avec des niveaux de LDL supérieur.
Des études antérieures ont montré un risque accru de maladie de Parkinson chez les personnes souffrant de cholestérol très basse. Pendant ce temps, les statines peuvent causer des dommages au foie et aux muscles.
Bien que vous ne le devine en regardant le Lipitor, Crestor et Vytorin publicités télévisées, le cholestérol est bon pour nous ... dans les bonnes quantités ... et le taux de cholestérol HDL est plus important que le simple taux de cholestérol LDL.
Dr. Mary Enig, un biochimiste de renommée mondiale et pionnier dans la recherche de bons gras et les huiles concerne certains des avantages peu connus du cholestérol:
Votre corps a besoin de cholestérol pour fabriquer les hormones sexuelles. Serait-ce pourquoi de nombreuses personnes sur les statines ont une libido réduite?
Le cholestérol est nécessaire pour le bon fonctionnement des récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est impliquée dans la biochimie de la dépression, le trouble bipolaire et de l'anxiété, le contrôle de l'appétit, le sommeil, la mémoire et l'humeur.
Le cholestérol agit comme un antioxydant pour nous protéger des radicaux libres. Les radicaux libres attaquent les parois des artères et de contribuer à la plaque qui finit par obstruer les artères.
Il est étonnant et un peu frustrant pour moi que la communauté médicale ordinaire ignore largement les risques les plus importants contrôlables d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
Si votre taux de cholestérol trop bas trempettes, vous allez augmenter votre risque de dépression, accident vasculaire cérébral, le comportement violent, et le suicide.
Il n'ya pas de preuve à l'appui que le taux de cholestérol très faible sont bénéfiques, et un nombre croissant d'études comme celle-ci sont soulignant les risques.
Entre-temps, même si vous voulais faire baisser votre taux de cholestérol, qui prennent des statines est la dernière option à envisager.
médicaments anti-cholestérol ont été associés à tout, des lésions nerveuses à la perte de mémoire.
ancien astronaute, le Dr Graveline (MD à la retraite) est particulièrement qualifié pour discuter de l'ampleur des risques des statines. Il a souffert amnésie globale transitoire à la suite d'être sur le Lipitor. Dr Graveline, qui est connu sous le nom «Espace Doc», commente,
"L'héritage de l'utilisation des statines à des doses élevées d'aujourd'hui est une traînée de douleurs chroniques, douleurs musculaires, d'engourdissement, de faiblesse, confusion, la fatigue, l'essoufflement et l'insuffisance cardiaque, même dans des hordes de victimes innocentes."
Les statines également épuiser le corps du bénéficiaire Coenzyme Q10 (CoQ10), peut en fait augmenter le risque de maladie cardiaque.
Il n'y a pas besoin de risquer des effets secondaires dangereux statine pour maintenir votre taux de cholestérol où ils devraient être. Voici une formule éprouvée qui fonctionne:
De l'exercice régulièrement. Tout ce qu'il faut est de 10 à 15 minutes par jour de la bonne sorte d'exercice.
Suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique.
Prenez deux Cholest de vérifier tous les taux de cholestérol abaissant suppléments naturels chaque jour.
Les chercheurs ont constaté un cas supplémentaire de cancer pour 1.000 patients ayant les plus faibles niveaux de LDL (lipoprotéines de basse densité) cholestérol, le cholestérol soi-disant mauvaise, comparativement aux patients avec des niveaux de LDL supérieur.
Des études antérieures ont montré un risque accru de maladie de Parkinson chez les personnes souffrant de cholestérol très basse. Pendant ce temps, les statines peuvent causer des dommages au foie et aux muscles.
Bien que vous ne le devine en regardant le Lipitor, Crestor et Vytorin publicités télévisées, le cholestérol est bon pour nous ... dans les bonnes quantités ... et le taux de cholestérol HDL est plus important que le simple taux de cholestérol LDL.
Dr. Mary Enig, un biochimiste de renommée mondiale et pionnier dans la recherche de bons gras et les huiles concerne certains des avantages peu connus du cholestérol:
Votre corps a besoin de cholestérol pour fabriquer les hormones sexuelles. Serait-ce pourquoi de nombreuses personnes sur les statines ont une libido réduite?
Le cholestérol est nécessaire pour le bon fonctionnement des récepteurs de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est impliquée dans la biochimie de la dépression, le trouble bipolaire et de l'anxiété, le contrôle de l'appétit, le sommeil, la mémoire et l'humeur.
Le cholestérol agit comme un antioxydant pour nous protéger des radicaux libres. Les radicaux libres attaquent les parois des artères et de contribuer à la plaque qui finit par obstruer les artères.
Il est étonnant et un peu frustrant pour moi que la communauté médicale ordinaire ignore largement les risques les plus importants contrôlables d'avoir une crise cardiaque ou un AVC.
Si votre taux de cholestérol trop bas trempettes, vous allez augmenter votre risque de dépression, accident vasculaire cérébral, le comportement violent, et le suicide.
Il n'ya pas de preuve à l'appui que le taux de cholestérol très faible sont bénéfiques, et un nombre croissant d'études comme celle-ci sont soulignant les risques.
Entre-temps, même si vous voulais faire baisser votre taux de cholestérol, qui prennent des statines est la dernière option à envisager.
médicaments anti-cholestérol ont été associés à tout, des lésions nerveuses à la perte de mémoire.
ancien astronaute, le Dr Graveline (MD à la retraite) est particulièrement qualifié pour discuter de l'ampleur des risques des statines. Il a souffert amnésie globale transitoire à la suite d'être sur le Lipitor. Dr Graveline, qui est connu sous le nom «Espace Doc», commente,
"L'héritage de l'utilisation des statines à des doses élevées d'aujourd'hui est une traînée de douleurs chroniques, douleurs musculaires, d'engourdissement, de faiblesse, confusion, la fatigue, l'essoufflement et l'insuffisance cardiaque, même dans des hordes de victimes innocentes."
Les statines également épuiser le corps du bénéficiaire Coenzyme Q10 (CoQ10), peut en fait augmenter le risque de maladie cardiaque.
Il n'y a pas besoin de risquer des effets secondaires dangereux statine pour maintenir votre taux de cholestérol où ils devraient être. Voici une formule éprouvée qui fonctionne:
De l'exercice régulièrement. Tout ce qu'il faut est de 10 à 15 minutes par jour de la bonne sorte d'exercice.
Suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique.
Prenez deux Cholest de vérifier tous les taux de cholestérol abaissant suppléments naturels chaque jour.
Vous cherchez des façons de diminuer la pression artérielle? Pensez au chocolat noir
L'hypertension artérielle est une épidémie mondiale qui touche des millions de personnes dans le monde entier. On estime qu'au cours des 20 prochaines années, il n'y aura plus de 1,5 milliard de personnes affectées par la pression artérielle.
Deux principales raisons de l'explosion de l'épidémie de l'hypertension artérielle sont la sédentarité et une alimentation riche en sodium haute, et les aliments transformés. Bien que l'alimentation est un facteur qui contribue à l'hypertension artérielle, il ya des aliments qui peuvent réellement aider à abaisser la tension artérielle, et l'un de ces aliments miraculeux n'est autre que le chocolat noir.
Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association, un groupe de volontaires ont été répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe a mangé environ un quart d'once de chocolat noir par jour pendant cinq mois, tandis que l'autre groupe a reçu le chocolat blanc. Le groupe qui a mangé du chocolat noir avaient des lectures de tension artérielle que celles qui ont mangé le chocolat blanc.
Ce qui rend le chocolat noir comme un aliment bénéfique pour abaisser la tension artérielle?
Le chocolat noir contient des flavonoïdes, un groupe de composés chimiques présents dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes. Les flavonoïdes ont été montré à la promotion de plusieurs effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, y compris, débusquer l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, empêchant le regroupement des plaquettes sanguines qui contribue au risque de caillots de sang qui produisent des accidents vasculaires cérébraux, et la crise cardiaque, diminution de la corps inflammation dans le corps, et relaxant les vaisseaux sanguins.
Lorsque vous choisissez de chocolat noir, comparer chocolat qui a au moins 70 pour cent de cacao pur. Très chocolat noir n'est pas aussi sucré que le chocolat au lait, et il peut être un peu amer. Vous avez peut-être en essayer plusieurs avant de trouver celui que vous aimez. Cependant, le chocolat noir est devenu très populaire, et aujourd'hui, il est facile de trouver une bonne variété de chocolat noir de qualité avec teneur en cacao aussi élevé que 85%.
Le contrôle des portions est la clé pour obtenir les avantages pour la santé du chocolat noir sans consommer trop de calories, car le chocolat noir est riche en matières grasses et en calories. N'oubliez pas que tout ce que vous avez besoin est un morceau très peu, environ un quart de l'once, pour profiter de ses avantages antihypertenseur.
Si vous êtes à la recherche des moyens de réduire votre tension artérielle naturellement, le chocolat noir peut faire l'affaire. Pour l'instant, toutes les études montrent qu'il ya peu de doute que le chocolat noir consommé avec modération, et en conjonction avec une alimentation saine et l'exercice est l'un des moyens d'abaisser la pression artérielle et améliorer votre santé cardio-vasculaire global.
Deux principales raisons de l'explosion de l'épidémie de l'hypertension artérielle sont la sédentarité et une alimentation riche en sodium haute, et les aliments transformés. Bien que l'alimentation est un facteur qui contribue à l'hypertension artérielle, il ya des aliments qui peuvent réellement aider à abaisser la tension artérielle, et l'un de ces aliments miraculeux n'est autre que le chocolat noir.
Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association, un groupe de volontaires ont été répartis aléatoirement en deux groupes. Un groupe a mangé environ un quart d'once de chocolat noir par jour pendant cinq mois, tandis que l'autre groupe a reçu le chocolat blanc. Le groupe qui a mangé du chocolat noir avaient des lectures de tension artérielle que celles qui ont mangé le chocolat blanc.
Ce qui rend le chocolat noir comme un aliment bénéfique pour abaisser la tension artérielle?
Le chocolat noir contient des flavonoïdes, un groupe de composés chimiques présents dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes. Les flavonoïdes ont été montré à la promotion de plusieurs effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, y compris, débusquer l'accumulation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, empêchant le regroupement des plaquettes sanguines qui contribue au risque de caillots de sang qui produisent des accidents vasculaires cérébraux, et la crise cardiaque, diminution de la corps inflammation dans le corps, et relaxant les vaisseaux sanguins.
Lorsque vous choisissez de chocolat noir, comparer chocolat qui a au moins 70 pour cent de cacao pur. Très chocolat noir n'est pas aussi sucré que le chocolat au lait, et il peut être un peu amer. Vous avez peut-être en essayer plusieurs avant de trouver celui que vous aimez. Cependant, le chocolat noir est devenu très populaire, et aujourd'hui, il est facile de trouver une bonne variété de chocolat noir de qualité avec teneur en cacao aussi élevé que 85%.
Le contrôle des portions est la clé pour obtenir les avantages pour la santé du chocolat noir sans consommer trop de calories, car le chocolat noir est riche en matières grasses et en calories. N'oubliez pas que tout ce que vous avez besoin est un morceau très peu, environ un quart de l'once, pour profiter de ses avantages antihypertenseur.
Si vous êtes à la recherche des moyens de réduire votre tension artérielle naturellement, le chocolat noir peut faire l'affaire. Pour l'instant, toutes les études montrent qu'il ya peu de doute que le chocolat noir consommé avec modération, et en conjonction avec une alimentation saine et l'exercice est l'un des moyens d'abaisser la pression artérielle et améliorer votre santé cardio-vasculaire global.
Régime méditerranéen - 5 façons de vivre plus longtemps, plus fort de la vie sans maladie cardiaque
Dans le début des années 1990 deux de mes meilleurs amis sont morts à des âges très jeunes. Concassée et désorientés par ces pertes inattendues, j'ai fouillé dans les motifs de leurs maladies et les décès subséquents. Bientôt il devint clair pour moi que la médecine moderne n'a pas toutes les réponses et que si nous prenons le contrôle de notre corps et de la prévention pratique, nous ne pourrions pas atteindre la vieillesse. Ou encore, si nous le faisons, nous ne pourrions pas profiter de la meilleure santé possible. Mes recherches m'ont aussi permis de réaliser les avantages remarquables de l'alimentation et de mode de vie de mon pays natal, l'Espagne. Il est un fait que les personnes vivant dans les pays méditerranéens sont en meilleure santé que les Américains et qu'ils ont presque la moitié des décès que beaucoup de maladies cardio-vasculaires, les accidents cérébrovasculaires, le cancer, le diabète et l'obésité que les Américains. Donc, si le régime méditerranéen a travaillé pour son peuple depuis des siècles dans les conjurer de beaucoup de maladies chroniques qui nous assaillent aujourd'hui, pourquoi ne pas le copier? Il n'est pas nécessaire de réinventer la roue. Les bonnes nouvelles sont que si vous commencez imiter le style de vie du monde méditerranéen maintenant, vous atteindrez la santé retrouvée en nourrissant toute la personne par des changements à la fois à votre alimentation et votre mode de vie. Voici comment.
Comment Méditerranéens ont gardé un cœur en santé pendant des siècles
1. Regardez ce type de carburant que vous nourrissez votre corps
Pourquoi beaucoup de gens achètent de l'essence Super, même si c'est plus cher? Si ils ont acheté le moins cher de gaz qu'ils pourraient économiser beaucoup d'argent. Eh bien, que dans le court terme. moteurs de voitures de fonctionner plus efficacement avec des carburants de haute qualité et les parties se détériorent beaucoup plus rapidement lorsque vous utilisez des fluides à bas prix.
Comme votre voiture, votre corps est composé de différentes parties et votre cœur est le moteur. Le carburant que vous utilisez pour garder votre cœur et autres parties du corps en cours d'exécution fait une différence dans les performances de votre, si vous êtes au travail, à l'école, avec votre famille ou ailleurs. Cela affectera également la vitesse à laquelle vos pièces se détériorer. Aujourd'hui, les experts en nutrition dans le monde entier font des efforts pour introduire les principes du régime méditerranéen, car des siècles d'expérience ont prouvé que c'est le meilleur "carburant" disponible pour garder nos «parties» fonctionne bien jusqu'à la vieillesse. Même la communauté européenne recommande cette alimentation saine à tous ses membres.
2. Coupez les aliments transformés et de la charge en fruits et légumes
Pour avoir un cœur sain, comme les Méditerranéens et de maintenir une tension artérielle normale, votre régime alimentaire devrait être cinq fois plus élevé en potassium que dans la partie sodium du sel qui est mauvais pour nous. Malheureusement, dans le régime américain typique, la quantité de sodium est de cinq fois supérieur à celui de potassium. Pourquoi avons-nous donc il en arrière? Parce que soixante-quinze pour cent de sel que nous consommons tous les jours provient des aliments transformés, dont la plupart sont ajoutés par les fabricants et les restaurants. Parce que le public américain consomme environ 4000 mg par jour de sodium, beaucoup plus que ce qui est nécessaire, l'American Public Health Association a récemment appelé à une réduction de 50 pour cent de sodium dans l'alimentation de notre pays au cours des dix prochaines années. On estime qu'une telle réduction permettrait de sauver au moins 150.000 vies par an.
Les fruits et les légumes sont pauvres en sodium et riche en potassium. En mangeant des fruits et légumes, vous êtes également le remplacement d'autres aliments dans vos repas qui peuvent être riches en sodium. Plus de fruits et légumes contribuent de bonnes quantités de calcium et de magnésium, deux minéraux dont vous avez besoin pour un battement cardiaque normal et de maintenir une pression artérielle basse.
3. Offrez-vous une dose quotidienne d'huile d'olive
Remplacer les graisses saturées huile d'olive extra vierge. Le beurre est rarement consommée dans l'alimentation méditerranéenne traditionnelle et de la margarine était totalement inconnue dans la région jusqu'à récemment. Les gens dans les pays méditerranéens l'utilisation de l'huile extra vierge d'olive, l'une des meilleures sources de gras monoinsaturés, le type de gras qui ne colle pas à vos artères. Huile d'olive vierge extra est également une excellente source d'antioxydants de nombreux tels que la vitamine E. Si vous envisagez de prendre de la vitamine E sous forme de capsules, sachez que vous n'obtiendrez pas les mêmes résultats que l'ingestion de l'huile extra vierge d'olive. Les chercheurs pour l'étude Heart Outcomes Prevention Evaluation constaté que les personnes qui ont reçu 265 milligrammes de vitamine E par jour sous forme de suppléments n'a pas eu moins d'hospitalisations pour insuffisance cardiaque ou des douleurs thoraciques par rapport à ceux qui ont reçu un placebo, une pilule truquées. C'est pourquoi les autorités nutrition recommandent de 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge un jour que la prévention. Il faut donc utiliser l'huile d'olive et d'éviter d'autres sources de matières grasses comme le beurre et la margarine.
4. Mangez plus de légumes
Par les légumineuses, je veux dire les haricots secs, lentilles, pois chiches et pois chiches. Les légumineuses ont été un aliment de base dans le régime méditerranéen pendant des siècles. Ils sont emballés avec des minéraux comme le fer, magnésium, manganèse, phosphore, zinc, potassium, acide folique et certaines des vitamines B-complexes. Ils sont faibles en gras et en sodium. Les légumineuses sont également très riches en fibres solubles, qui prend le cholestérol de votre corps dans les fèces. Et pour couronner le tout, les légumineuses peuvent aider à équilibrer votre budget, car ils sont très bon marché. Si les légumineuses ne font pas partie de votre régime alimentaire habituel, il vous manque un aliment presque parfaite.
5. Mangez plus d'herbes aromatiques, d'ail et d'oignons
Pour ajouter la saveur méditerranéenne à vos repas, remplacer le sel avec des herbes aromatiques et d'ail. L'ail est une véritable merveille de la nature, il a été utilisé depuis des milliers d'années à la fois comme nourriture et de médicaments. Les gens partout dans le monde, particulièrement ceux qui apprécient peu de maladies cardiaques chroniques, l'utiliser largement dans leur alimentation quotidienne. Pourquoi? Parce que plus de 200 composés chimiques qui pourraient protéger notre corps ont été retrouvés dans l'ail.
Des études récentes ont montré que l'ail peut réduire considérablement le taux de cholestérol et de triglycérides, pression artérielle et prévenir la formation de caillots sanguins. Il peut aussi protéger notre corps grâce à ses propriétés antioxydantes.
Oignons et autres herbes aromatiques de travail très similaire à l'ail. Ils contiennent environ 25 composés actifs qui semblent aider lutter contre les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et le cholestérol.
Pensées Méditerranée clôture Diet
Des études scientifiques ont associé la bonne santé non seulement à l'ingestion d'aliments sains, mais aussi avec un mode de vie lié à la vie familiale, loisirs, activité physique régulière et les habitudes traditionnelles telles que la sieste. Votre sieste ne doit pas être deux heures. En fait, si vous faites une sieste de plus de 20 minutes, vous pouvez réveiller avec un mal de tête et sensation générale de malaise. Une sieste de 10 à 15 minutes à midi, aidera à maintenir le stress à distance. Alors pourquoi ne pas prendre 15 minutes après avoir fini de manger et avoir une répétition?
Comment Méditerranéens ont gardé un cœur en santé pendant des siècles
1. Regardez ce type de carburant que vous nourrissez votre corps
Pourquoi beaucoup de gens achètent de l'essence Super, même si c'est plus cher? Si ils ont acheté le moins cher de gaz qu'ils pourraient économiser beaucoup d'argent. Eh bien, que dans le court terme. moteurs de voitures de fonctionner plus efficacement avec des carburants de haute qualité et les parties se détériorent beaucoup plus rapidement lorsque vous utilisez des fluides à bas prix.
Comme votre voiture, votre corps est composé de différentes parties et votre cœur est le moteur. Le carburant que vous utilisez pour garder votre cœur et autres parties du corps en cours d'exécution fait une différence dans les performances de votre, si vous êtes au travail, à l'école, avec votre famille ou ailleurs. Cela affectera également la vitesse à laquelle vos pièces se détériorer. Aujourd'hui, les experts en nutrition dans le monde entier font des efforts pour introduire les principes du régime méditerranéen, car des siècles d'expérience ont prouvé que c'est le meilleur "carburant" disponible pour garder nos «parties» fonctionne bien jusqu'à la vieillesse. Même la communauté européenne recommande cette alimentation saine à tous ses membres.
2. Coupez les aliments transformés et de la charge en fruits et légumes
Pour avoir un cœur sain, comme les Méditerranéens et de maintenir une tension artérielle normale, votre régime alimentaire devrait être cinq fois plus élevé en potassium que dans la partie sodium du sel qui est mauvais pour nous. Malheureusement, dans le régime américain typique, la quantité de sodium est de cinq fois supérieur à celui de potassium. Pourquoi avons-nous donc il en arrière? Parce que soixante-quinze pour cent de sel que nous consommons tous les jours provient des aliments transformés, dont la plupart sont ajoutés par les fabricants et les restaurants. Parce que le public américain consomme environ 4000 mg par jour de sodium, beaucoup plus que ce qui est nécessaire, l'American Public Health Association a récemment appelé à une réduction de 50 pour cent de sodium dans l'alimentation de notre pays au cours des dix prochaines années. On estime qu'une telle réduction permettrait de sauver au moins 150.000 vies par an.
Les fruits et les légumes sont pauvres en sodium et riche en potassium. En mangeant des fruits et légumes, vous êtes également le remplacement d'autres aliments dans vos repas qui peuvent être riches en sodium. Plus de fruits et légumes contribuent de bonnes quantités de calcium et de magnésium, deux minéraux dont vous avez besoin pour un battement cardiaque normal et de maintenir une pression artérielle basse.
3. Offrez-vous une dose quotidienne d'huile d'olive
Remplacer les graisses saturées huile d'olive extra vierge. Le beurre est rarement consommée dans l'alimentation méditerranéenne traditionnelle et de la margarine était totalement inconnue dans la région jusqu'à récemment. Les gens dans les pays méditerranéens l'utilisation de l'huile extra vierge d'olive, l'une des meilleures sources de gras monoinsaturés, le type de gras qui ne colle pas à vos artères. Huile d'olive vierge extra est également une excellente source d'antioxydants de nombreux tels que la vitamine E. Si vous envisagez de prendre de la vitamine E sous forme de capsules, sachez que vous n'obtiendrez pas les mêmes résultats que l'ingestion de l'huile extra vierge d'olive. Les chercheurs pour l'étude Heart Outcomes Prevention Evaluation constaté que les personnes qui ont reçu 265 milligrammes de vitamine E par jour sous forme de suppléments n'a pas eu moins d'hospitalisations pour insuffisance cardiaque ou des douleurs thoraciques par rapport à ceux qui ont reçu un placebo, une pilule truquées. C'est pourquoi les autorités nutrition recommandent de 2 à 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge un jour que la prévention. Il faut donc utiliser l'huile d'olive et d'éviter d'autres sources de matières grasses comme le beurre et la margarine.
4. Mangez plus de légumes
Par les légumineuses, je veux dire les haricots secs, lentilles, pois chiches et pois chiches. Les légumineuses ont été un aliment de base dans le régime méditerranéen pendant des siècles. Ils sont emballés avec des minéraux comme le fer, magnésium, manganèse, phosphore, zinc, potassium, acide folique et certaines des vitamines B-complexes. Ils sont faibles en gras et en sodium. Les légumineuses sont également très riches en fibres solubles, qui prend le cholestérol de votre corps dans les fèces. Et pour couronner le tout, les légumineuses peuvent aider à équilibrer votre budget, car ils sont très bon marché. Si les légumineuses ne font pas partie de votre régime alimentaire habituel, il vous manque un aliment presque parfaite.
5. Mangez plus d'herbes aromatiques, d'ail et d'oignons
Pour ajouter la saveur méditerranéenne à vos repas, remplacer le sel avec des herbes aromatiques et d'ail. L'ail est une véritable merveille de la nature, il a été utilisé depuis des milliers d'années à la fois comme nourriture et de médicaments. Les gens partout dans le monde, particulièrement ceux qui apprécient peu de maladies cardiaques chroniques, l'utiliser largement dans leur alimentation quotidienne. Pourquoi? Parce que plus de 200 composés chimiques qui pourraient protéger notre corps ont été retrouvés dans l'ail.
Des études récentes ont montré que l'ail peut réduire considérablement le taux de cholestérol et de triglycérides, pression artérielle et prévenir la formation de caillots sanguins. Il peut aussi protéger notre corps grâce à ses propriétés antioxydantes.
Oignons et autres herbes aromatiques de travail très similaire à l'ail. Ils contiennent environ 25 composés actifs qui semblent aider lutter contre les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et le cholestérol.
Pensées Méditerranée clôture Diet
Des études scientifiques ont associé la bonne santé non seulement à l'ingestion d'aliments sains, mais aussi avec un mode de vie lié à la vie familiale, loisirs, activité physique régulière et les habitudes traditionnelles telles que la sieste. Votre sieste ne doit pas être deux heures. En fait, si vous faites une sieste de plus de 20 minutes, vous pouvez réveiller avec un mal de tête et sensation générale de malaise. Une sieste de 10 à 15 minutes à midi, aidera à maintenir le stress à distance. Alors pourquoi ne pas prendre 15 minutes après avoir fini de manger et avoir une répétition?
Le tueur silencieux - la haute tension artérielle
Beaucoup de gens ne savent pas ce que la pression artérielle. Et que le manque de connaissances pourraient conduire à des complications graves, accident vasculaire cérébral crise cardiaque, et même la mort. Le terme Silent Killer décrit la pression artérielle très bien.
Pourtant, avec un peu de connaissance que vous pouvez prendre des mesures pour empêcher ou de réduire la pression artérielle élevée peut causer des dommages.
La pression artérielle est tout simplement la force de votre flux de sang battre contre les parois des artères. Si vous imaginez un tuyau d'arrosage, plus la pression plus la force sur le tuyau lui-même. Eh bien c'est la même chose avec votre sang et vos artères.
Chaque fois que votre médecin ou le clinicien vérifie votre pression artérielle, il ya deux lectures, deux numéros. Ils sont généralement présentés comme 120/80. Le premier numéro est appelé pression systolique. Quand votre cœur bat, la force de votre sang dans les artères est appelé pression systolique. C'est la pression exercée temporaires que le sang est pompé.
Le deuxième numéro est votre pression diastolique. Comme votre cœur est au repos entre les deux bêtes de la force de votre sang dans les artères est plus faible. C'est ce qu'on appelle la tension diastolique.
La tension artérielle normale est considéré comme sujet 120/80 ou moins. L'hypertension artérielle est considérée comme une lecture de 140/90 ou plus, bien que les médecins de différents pays ont des vues légèrement différentes sur ce qui constitue une pression artérielle basse, normale et élevée. Si vous souffrez d'hypertension artérielle alors tout simplement vous êtes plus à risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, maladies cardiaques et rénales et de crise cardiaque. Il paie pour réduire votre pression artérielle dans ce cas.
La liste des choses qui peuvent causer l'hypertension artérielle est très longue. Il inclut des choses comme l'inactivité physique, tabagisme et consommation d'alcool, excès de stress et une mauvaise alimentation. Il est également connu que certaines conditions médicales et même certains médicaments peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle, également appelée hypertension.
Nous avons déjà vu que la pression artérielle élevée, ou hypertension, peuvent causer des accidents vasculaires cérébraux. La raison en est que la pression élevée à l'intérieur des artères peut effectivement causer des vaisseaux sanguins à se briser. Cela, à son tour, pourrait lui permettre de saigner dans le cerveau. Voilà comment AVC surviennent.
Le même genre de problème peut être observé lorsque l'hypertension provoque un vaisseau sanguin dans vos yeux de se rompre, ou à saigner. Votre vision est floue, comme vous le souhaitez, mais dans les cas graves, il peut vous laisser aveugles. Il ya une longue liste de raisons pour lesquelles il est préférable de garder le contrôle sur votre pression artérielle.
L'hypertension, ou tension artérielle élevée, est connu pour causer des crises cardiaques. Votre artères apportent le sang oxygéné au muscle cardiaque. Si votre cœur ne reçoit pas suffisamment d'oxygène vous remarquerez douleurs à la poitrine et de la constriction. Si la circulation sanguine est bloquée, vous ne subissez une crise cardiaque.
Et la liste continue. Insuffisance cardiaque congestive est également quelque chose qui se produit chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Insuffisance cardiaque congestive est une affection très grave qui se produit lorsque le coeur est incapable de pomper suffisamment de sang pour votre corps.
Bien que cela puisse être terrifiant de lire tous les problèmes liés à l'hypertension artérielle, il n'est jamais trop tard pour faire quelque chose. Et plus important encore, il n'est jamais trop tôt pour faire quelque chose. Même les enfants peuvent développer de l'hypertension si la prévention précoce est idéal. Et comme vous l'âge vous êtes plus susceptible de développer une pression artérielle plus élevée. Mais ce n'est pas une raison pour l'accepter comme un fait de vie.
L'origine raciale et ethnique peuvent aussi faire une différence dans la façon dont vous êtes susceptible de développer l'hypertension artérielle. Certains groupes sont connus pour être plus à risque.
Le surpoids est un facteur important de la pression artérielle. Ainsi que tous les autres problèmes de surpoids peut entraîner, vous avez un risque beaucoup plus élevé d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux. Tous les trucs méchants. Perdre du poids permet généralement de diminuer la pression artérielle et si vous êtes en surpoids, vous devez certainement avoir votre pression artérielle mesurée.
Bien entendu, une alimentation saine a tout à fait louable pour plusieurs raisons. Mais c'est un excellent moyen pour contrôler votre pression artérielle de manière simple. Vous devez certainement être prudent avec votre consommation de sel et de sodium, depuis que les causes de la pression artérielle augmente. Si vous cochez ce qui est dans les ingrédients de vos aliments paquet que vous pourriez être surpris à quel point la quantité de sel que vous consommez chaque jour. Essayez aussi d'introduire une plus grande proportion de fruits et légumes frais dans votre alimentation à établir de saines habitudes.
Chaque fois que vous visitez votre médecin que votre pression artérielle. Il ne prend que quelques secondes et il est un élément important de contrôler votre état de santé. Il est également possible de mesurer votre pression artérielle à la maison ces jours-ci avec facile d'utiliser des moniteurs de pression artérielle. Vous pouvez demander à votre médecin de vous apprendre à contrôler votre pression artérielle à domicile, pour vous assurer d'obtenir une lecture fiable.
Songez à tenir un journal de vos lectures de tension artérielle. Vous serez en mesure de voir si quelque chose a des conséquences sur votre pression artérielle défavorable. De cette façon, vous obtenez l'alerte précoce afin de vous éviter des dommages à long terme.
Et si des changements de style de vie ne sont pas la preuve suffisante, parlez à votre médecin. Vous devrez peut-être envisager de médicaments contre l'hypertension. Votre médecin vous conseillera la meilleure solution pour votre situation particulière.
Rappelez-vous que dans la plupart des cas, l'hypertension est causée par des facteurs modifiables. Si vous voulez vraiment éviter le tueur silencieux, il est utile de les changer.
Pourtant, avec un peu de connaissance que vous pouvez prendre des mesures pour empêcher ou de réduire la pression artérielle élevée peut causer des dommages.
La pression artérielle est tout simplement la force de votre flux de sang battre contre les parois des artères. Si vous imaginez un tuyau d'arrosage, plus la pression plus la force sur le tuyau lui-même. Eh bien c'est la même chose avec votre sang et vos artères.
Chaque fois que votre médecin ou le clinicien vérifie votre pression artérielle, il ya deux lectures, deux numéros. Ils sont généralement présentés comme 120/80. Le premier numéro est appelé pression systolique. Quand votre cœur bat, la force de votre sang dans les artères est appelé pression systolique. C'est la pression exercée temporaires que le sang est pompé.
Le deuxième numéro est votre pression diastolique. Comme votre cœur est au repos entre les deux bêtes de la force de votre sang dans les artères est plus faible. C'est ce qu'on appelle la tension diastolique.
La tension artérielle normale est considéré comme sujet 120/80 ou moins. L'hypertension artérielle est considérée comme une lecture de 140/90 ou plus, bien que les médecins de différents pays ont des vues légèrement différentes sur ce qui constitue une pression artérielle basse, normale et élevée. Si vous souffrez d'hypertension artérielle alors tout simplement vous êtes plus à risque d'avoir un accident vasculaire cérébral, maladies cardiaques et rénales et de crise cardiaque. Il paie pour réduire votre pression artérielle dans ce cas.
La liste des choses qui peuvent causer l'hypertension artérielle est très longue. Il inclut des choses comme l'inactivité physique, tabagisme et consommation d'alcool, excès de stress et une mauvaise alimentation. Il est également connu que certaines conditions médicales et même certains médicaments peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle, également appelée hypertension.
Nous avons déjà vu que la pression artérielle élevée, ou hypertension, peuvent causer des accidents vasculaires cérébraux. La raison en est que la pression élevée à l'intérieur des artères peut effectivement causer des vaisseaux sanguins à se briser. Cela, à son tour, pourrait lui permettre de saigner dans le cerveau. Voilà comment AVC surviennent.
Le même genre de problème peut être observé lorsque l'hypertension provoque un vaisseau sanguin dans vos yeux de se rompre, ou à saigner. Votre vision est floue, comme vous le souhaitez, mais dans les cas graves, il peut vous laisser aveugles. Il ya une longue liste de raisons pour lesquelles il est préférable de garder le contrôle sur votre pression artérielle.
L'hypertension, ou tension artérielle élevée, est connu pour causer des crises cardiaques. Votre artères apportent le sang oxygéné au muscle cardiaque. Si votre cœur ne reçoit pas suffisamment d'oxygène vous remarquerez douleurs à la poitrine et de la constriction. Si la circulation sanguine est bloquée, vous ne subissez une crise cardiaque.
Et la liste continue. Insuffisance cardiaque congestive est également quelque chose qui se produit chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Insuffisance cardiaque congestive est une affection très grave qui se produit lorsque le coeur est incapable de pomper suffisamment de sang pour votre corps.
Bien que cela puisse être terrifiant de lire tous les problèmes liés à l'hypertension artérielle, il n'est jamais trop tard pour faire quelque chose. Et plus important encore, il n'est jamais trop tôt pour faire quelque chose. Même les enfants peuvent développer de l'hypertension si la prévention précoce est idéal. Et comme vous l'âge vous êtes plus susceptible de développer une pression artérielle plus élevée. Mais ce n'est pas une raison pour l'accepter comme un fait de vie.
L'origine raciale et ethnique peuvent aussi faire une différence dans la façon dont vous êtes susceptible de développer l'hypertension artérielle. Certains groupes sont connus pour être plus à risque.
Le surpoids est un facteur important de la pression artérielle. Ainsi que tous les autres problèmes de surpoids peut entraîner, vous avez un risque beaucoup plus élevé d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux. Tous les trucs méchants. Perdre du poids permet généralement de diminuer la pression artérielle et si vous êtes en surpoids, vous devez certainement avoir votre pression artérielle mesurée.
Bien entendu, une alimentation saine a tout à fait louable pour plusieurs raisons. Mais c'est un excellent moyen pour contrôler votre pression artérielle de manière simple. Vous devez certainement être prudent avec votre consommation de sel et de sodium, depuis que les causes de la pression artérielle augmente. Si vous cochez ce qui est dans les ingrédients de vos aliments paquet que vous pourriez être surpris à quel point la quantité de sel que vous consommez chaque jour. Essayez aussi d'introduire une plus grande proportion de fruits et légumes frais dans votre alimentation à établir de saines habitudes.
Chaque fois que vous visitez votre médecin que votre pression artérielle. Il ne prend que quelques secondes et il est un élément important de contrôler votre état de santé. Il est également possible de mesurer votre pression artérielle à la maison ces jours-ci avec facile d'utiliser des moniteurs de pression artérielle. Vous pouvez demander à votre médecin de vous apprendre à contrôler votre pression artérielle à domicile, pour vous assurer d'obtenir une lecture fiable.
Songez à tenir un journal de vos lectures de tension artérielle. Vous serez en mesure de voir si quelque chose a des conséquences sur votre pression artérielle défavorable. De cette façon, vous obtenez l'alerte précoce afin de vous éviter des dommages à long terme.
Et si des changements de style de vie ne sont pas la preuve suffisante, parlez à votre médecin. Vous devrez peut-être envisager de médicaments contre l'hypertension. Votre médecin vous conseillera la meilleure solution pour votre situation particulière.
Rappelez-vous que dans la plupart des cas, l'hypertension est causée par des facteurs modifiables. Si vous voulez vraiment éviter le tueur silencieux, il est utile de les changer.
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