La plupart d'entre nous savent l'importance de maintenir une pression artérielle normale. La pression "normale" de sang a été définie autour de 120/80 (systolique / diastolique). Essentiellement, nous pourrions avoir à prendre des médicaments pour nous aider à réduire notre pression artérielle dans un court laps de temps (pour ceux qui ont dangereusement la pression de "haute" de sang). Toutefois, le médicament contre l'hypertension est notoirement connue pour ses effets secondaires. Si vous avez une tension artérielle légèrement élevée, il serait préférable d'essayer d'autres méthodes comme la réduction de poids, de réduire la consommation de sel, l'exercice et des suppléments nutritifs autres. Mais toujours vérifier avec votre médecin avant d'essayer des méthodes alternatives. Ci-dessous montre certains des suppléments nutritifs qui pourraient vous aider à faire baisser votre pression artérielle.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
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5 façons Grande diminuer la pression artérielle rapidement
Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les médicaments sont parfois pas suffisantes pour le ramener à des niveaux sains. Par conséquent, ils doivent trouver des moyens supplémentaires aider à réduire leur tension artérielle. Non contrôlée et prolongée la pression artérielle peut entraîner de graves complications, y compris, insuffisance rénale, une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous avez besoin de faire tout petit peu, vous pouvez la mettre sous contrôle. Voici quelques méthodes naturelles pour abaisser votre tension artérielle qui sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.
1. Un morceau de chocolat noir se éloigner le médecin.
Selon le rapport récent de l'Hypertension: Journal de l'American Heart Association, manger un petit morceau de chocolat noir tous les jours contribué à des changements chimiques dans l'organisme qui permettent de dilater les vaisseaux sanguins et diminuer la pression artérielle. Plusieurs points de recherche à la conclusion que le composé riche en antioxydants trouvés dans le chocolat noir comme les flavonoïdes, ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.
Nouvelles Encore mieux pour les amateurs de chocolat est le fait que le chocolat noir contient plus flavoniods que tout autre aliment, y compris le thé vert, vin rouge, et les bleuets. Un peu de chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de ce n'est pas parce que le chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir les effet antihypertenseur de chocolat noir, vous devez en chercher un qui a au moins 70 pour cent la teneur en cacao. Le chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amer, vous pourriez avoir à essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaît vraiment.
2. Potassium: Un Mineral Magic.
Le potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régule la contraction cardiaque et musculaire. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon d'échange de fluide. Une étude menée à la Duke University montre que l'absorption quotidienne de suppléments de potassium peut réduire de façon significative la pression artérielle. Afro-Américains ont montré la plus forte baisse. Leur tension artérielle a baissé de presque 20 points, ce qui provoque la spéculation que ce sous-groupe pourraient être particulièrement sensibles à la pression artérielle abaissant des effets du potassium.
Il est recommandé que vous essayez d'obtenir votre potassium dans les aliments. Les sources alimentaires de potassium incluent le jus de pomme, les abricots, les avocats, les bananes, les légumineuses, betterave, melon, carottes, oranges, poires, pommes de terre blanches et douces, les raisins secs, le saumon, les sardines, de pastèques et les courges d'hiver.
3. Eau: Médecine Nature's Miracle
Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre pression artérielle augmente de façon spectaculaire. En fait, la déshydratation chronique est la cause de la pression artérielle chronique. Dr Bathmanghelidj, l'auteur de Vous n'êtes pas malade, vous avez soif, dit que lorsque le corps manque d'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponibles en retenant le sel. Lorsque le corps commence à retenir l'eau au lieu de laisser couler normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention d'eau est tout simplement une mesure préventive que le corps utilise pour protéger les cellules vitales en son sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'un des moyens les plus efficaces pour diminuer la pression artérielle.
l'apport d'eau adéquat, et un peu de bon sel naturel pur comme l'Himalaya en cristal de sel, permettra d'équilibrer l'apport de fluide à l'intérieur et l'extérieur des cellules. Cela peut paraître contradictoire avec ce que vous havebeen dit, mais le sel est indispensable à la vie, nous ne pouvons pas vivre sans elle. Cependant, il ya une grande différence entre le sel commun traités la plupart des gens sont habitués, et pur sel naturel Himalaya qui contient 85 oligo-éléments que votre corps a besoin. L'apport de l'Himalaya en cristal de sel va réglementer la teneur en eau tout au long de votre corps, et de promouvoir un équilibre sain PH.
Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement serez-vous réduire votre pression artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps va s'améliorer. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimé, votre peau s'allumera, et ces maux et la douleur lancinante va disparaître.
4. Breathe Deep For Your Heart
De nouvelles recherches indiquent une respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si elle est pratiquée pour seulement quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente et profonde, l'expansion du diaphragme et l'abdomen, puis, expirez encore plus lentement en vous assurant que vous videz tout l'air des poumons. L'objectif est de développer un modèle rythmique lente, et la respiration profonde de moins de 10 respirations par minute.
Au début, vous trouverez peut-être difficile d'élaborer un schéma rythmique, mais que vous continuez à respirer, et lentement, vous allez finir par développer un modèle de respiration saine. Respirer lentement que pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée est une autre façon de diminuer la pression artérielle que beaucoup de gens trouvent très efficace.
5. Marcher est bon pour vous
Beaucoup d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous nous asseyons tous les jours au travail et puis, nous passons notre temps à la maison de s'asseoir. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner des complications de santé de nombreux principalement causée par l'excès de poids. La souche en cours au jour le jour que l'excès de poids met sur le système cardiovasculaire est la cause de la pression artérielle à atteindre des sommets dangereux. L'exercice joue un rôle clé dans la réduction de la pression artérielle, mais beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier à cause du manque de temps. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas tenu de le faire prolongée, et l'exercice ardu d'en tirer profit.
Une étude récente publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé a révélé que aussi peu que 30 minutes de marche trois fois par semaine, même si elle a été divisée en 10 minutes de marche toute la journée, a été suffisante pour avoir un effet significatif sur la réduction de sang pression, et la perte de poids.
Le 5 ci-dessus approches sont des moyens éprouvés pour abaisser la pression artérielle. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en tirer profit à long terme. Faites-leur une partie de votre routine quotidienne mode de vie pour un cœur sain et une pression artérielle normale.
1. Un morceau de chocolat noir se éloigner le médecin.
Selon le rapport récent de l'Hypertension: Journal de l'American Heart Association, manger un petit morceau de chocolat noir tous les jours contribué à des changements chimiques dans l'organisme qui permettent de dilater les vaisseaux sanguins et diminuer la pression artérielle. Plusieurs points de recherche à la conclusion que le composé riche en antioxydants trouvés dans le chocolat noir comme les flavonoïdes, ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.
Nouvelles Encore mieux pour les amateurs de chocolat est le fait que le chocolat noir contient plus flavoniods que tout autre aliment, y compris le thé vert, vin rouge, et les bleuets. Un peu de chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de ce n'est pas parce que le chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir les effet antihypertenseur de chocolat noir, vous devez en chercher un qui a au moins 70 pour cent la teneur en cacao. Le chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amer, vous pourriez avoir à essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaît vraiment.
2. Potassium: Un Mineral Magic.
Le potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régule la contraction cardiaque et musculaire. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon d'échange de fluide. Une étude menée à la Duke University montre que l'absorption quotidienne de suppléments de potassium peut réduire de façon significative la pression artérielle. Afro-Américains ont montré la plus forte baisse. Leur tension artérielle a baissé de presque 20 points, ce qui provoque la spéculation que ce sous-groupe pourraient être particulièrement sensibles à la pression artérielle abaissant des effets du potassium.
Il est recommandé que vous essayez d'obtenir votre potassium dans les aliments. Les sources alimentaires de potassium incluent le jus de pomme, les abricots, les avocats, les bananes, les légumineuses, betterave, melon, carottes, oranges, poires, pommes de terre blanches et douces, les raisins secs, le saumon, les sardines, de pastèques et les courges d'hiver.
3. Eau: Médecine Nature's Miracle
Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre pression artérielle augmente de façon spectaculaire. En fait, la déshydratation chronique est la cause de la pression artérielle chronique. Dr Bathmanghelidj, l'auteur de Vous n'êtes pas malade, vous avez soif, dit que lorsque le corps manque d'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponibles en retenant le sel. Lorsque le corps commence à retenir l'eau au lieu de laisser couler normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention d'eau est tout simplement une mesure préventive que le corps utilise pour protéger les cellules vitales en son sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'un des moyens les plus efficaces pour diminuer la pression artérielle.
l'apport d'eau adéquat, et un peu de bon sel naturel pur comme l'Himalaya en cristal de sel, permettra d'équilibrer l'apport de fluide à l'intérieur et l'extérieur des cellules. Cela peut paraître contradictoire avec ce que vous havebeen dit, mais le sel est indispensable à la vie, nous ne pouvons pas vivre sans elle. Cependant, il ya une grande différence entre le sel commun traités la plupart des gens sont habitués, et pur sel naturel Himalaya qui contient 85 oligo-éléments que votre corps a besoin. L'apport de l'Himalaya en cristal de sel va réglementer la teneur en eau tout au long de votre corps, et de promouvoir un équilibre sain PH.
Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement serez-vous réduire votre pression artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps va s'améliorer. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimé, votre peau s'allumera, et ces maux et la douleur lancinante va disparaître.
4. Breathe Deep For Your Heart
De nouvelles recherches indiquent une respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si elle est pratiquée pour seulement quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente et profonde, l'expansion du diaphragme et l'abdomen, puis, expirez encore plus lentement en vous assurant que vous videz tout l'air des poumons. L'objectif est de développer un modèle rythmique lente, et la respiration profonde de moins de 10 respirations par minute.
Au début, vous trouverez peut-être difficile d'élaborer un schéma rythmique, mais que vous continuez à respirer, et lentement, vous allez finir par développer un modèle de respiration saine. Respirer lentement que pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée est une autre façon de diminuer la pression artérielle que beaucoup de gens trouvent très efficace.
5. Marcher est bon pour vous
Beaucoup d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous nous asseyons tous les jours au travail et puis, nous passons notre temps à la maison de s'asseoir. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner des complications de santé de nombreux principalement causée par l'excès de poids. La souche en cours au jour le jour que l'excès de poids met sur le système cardiovasculaire est la cause de la pression artérielle à atteindre des sommets dangereux. L'exercice joue un rôle clé dans la réduction de la pression artérielle, mais beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier à cause du manque de temps. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas tenu de le faire prolongée, et l'exercice ardu d'en tirer profit.
Une étude récente publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé a révélé que aussi peu que 30 minutes de marche trois fois par semaine, même si elle a été divisée en 10 minutes de marche toute la journée, a été suffisante pour avoir un effet significatif sur la réduction de sang pression, et la perte de poids.
Le 5 ci-dessus approches sont des moyens éprouvés pour abaisser la pression artérielle. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en tirer profit à long terme. Faites-leur une partie de votre routine quotidienne mode de vie pour un cœur sain et une pression artérielle normale.
Conseils Easy Remède indigestion qui peuvent améliorer votre bien-être
Obtenir un recours indigestion ou d'un dégrèvement est crucial pour votre bien-être. L'indigestion est un trouble digestif qui affecte commune de nombreuses personnes. Pour certaines personnes, c'est une partie de leur vie quotidienne. L'indigestion est aussi souvent désignés comme ayant des maux d'estomac ou la dyspepsie.
Il existe de nombreux symptômes que vous pouvez d'expérience pour savoir que votre système digestif est détraqué. Certains des symptômes de l'indigestion comprennent:
- Ballonnement. Le ballonnement est le sentiment d'avoir l'estomac plein. Si vous estimez que votre estomac est proche du point d'éclatement, il pourrait être dû à une indigestion.
- Douleur abdominale dans la région de l'estomac. Si vous éprouvez une sensation de brûlure dans la partie centrale de votre ventre, puis il pourrait être dû à une indigestion.
- Nausées. Après un repas, il peut y avoir des moments où vous vous sentez nauséeux, comme si vous envie de vomir. Cette nausées peuvent également être accompagnée d'étourdissements ainsi. Si vous vomissez du sang, puis l'indigestion n'est pas la cause et vous avez besoin d'être vus par un médecin.
- Rots. Roter est parfois considéré comme une partie normale de la vie, mais rots qui est difficile à contrôler peut être un symptôme d'une indigestion.
- Les brûlures d'estomac. Une sensation de brûlure dans la poitrine peut être causée par une indigestion.
Indigestion peut être causée par différentes choses, y compris vos habitudes alimentaires. Voici quelques trucs faciles pour un recours indigestion:
1. Si vous mangez des aliments que votre estomac ne peut pas tolérer bien, manger des aliments trop vite, ou trop manger, alors vous pourriez avoir une indigestion. Pensez à changer vos habitudes alimentaires pour manger lentement, des repas plus fréquents et plus petits et aussi pour éviter les aliments très acides.
2. Pensez à boire plus d'eau et manger des aliments riches en fibres pour les mouvements de l'intestin facile.
3. D'autres facteurs qui peuvent causer une indigestion sont le stress, la consommation d'alcool, le tabagisme et les habitudes de mauvais sommeil. Envisager de réduire ces facteurs pour améliorer votre fonction digestive.
4. Faites de l'exercice régulier et un repos suffisant. Avoir un corps sain contribue au maintien de l'indigestion à distance.
Dans la plupart des situations, l'indigestion est affection bénigne, il sera normalement disparaissent sans traitement. Un remède indigestion peut être atteint avec quelques changements dans l'alimentation habitude. Si, toutefois, vous avez des symptômes pendant plus de un jour, alors il pourrait être une autre condition. Si vous trouvez que vous perdez votre appétit en raison d'un ventre gonflé, le souffle court, la sueur plus que la normale, vomir, ou de selles noires ou sanglantes, il est important de les vérifier. Vous pouvez consulter votre médecin dès que possible si vos symptômes sont chroniques. Il peut aussi être une condition qui n'est plus seul indigestion.
Il existe de nombreux symptômes que vous pouvez d'expérience pour savoir que votre système digestif est détraqué. Certains des symptômes de l'indigestion comprennent:
- Ballonnement. Le ballonnement est le sentiment d'avoir l'estomac plein. Si vous estimez que votre estomac est proche du point d'éclatement, il pourrait être dû à une indigestion.
- Douleur abdominale dans la région de l'estomac. Si vous éprouvez une sensation de brûlure dans la partie centrale de votre ventre, puis il pourrait être dû à une indigestion.
- Nausées. Après un repas, il peut y avoir des moments où vous vous sentez nauséeux, comme si vous envie de vomir. Cette nausées peuvent également être accompagnée d'étourdissements ainsi. Si vous vomissez du sang, puis l'indigestion n'est pas la cause et vous avez besoin d'être vus par un médecin.
- Rots. Roter est parfois considéré comme une partie normale de la vie, mais rots qui est difficile à contrôler peut être un symptôme d'une indigestion.
- Les brûlures d'estomac. Une sensation de brûlure dans la poitrine peut être causée par une indigestion.
Indigestion peut être causée par différentes choses, y compris vos habitudes alimentaires. Voici quelques trucs faciles pour un recours indigestion:
1. Si vous mangez des aliments que votre estomac ne peut pas tolérer bien, manger des aliments trop vite, ou trop manger, alors vous pourriez avoir une indigestion. Pensez à changer vos habitudes alimentaires pour manger lentement, des repas plus fréquents et plus petits et aussi pour éviter les aliments très acides.
2. Pensez à boire plus d'eau et manger des aliments riches en fibres pour les mouvements de l'intestin facile.
3. D'autres facteurs qui peuvent causer une indigestion sont le stress, la consommation d'alcool, le tabagisme et les habitudes de mauvais sommeil. Envisager de réduire ces facteurs pour améliorer votre fonction digestive.
4. Faites de l'exercice régulier et un repos suffisant. Avoir un corps sain contribue au maintien de l'indigestion à distance.
Dans la plupart des situations, l'indigestion est affection bénigne, il sera normalement disparaissent sans traitement. Un remède indigestion peut être atteint avec quelques changements dans l'alimentation habitude. Si, toutefois, vous avez des symptômes pendant plus de un jour, alors il pourrait être une autre condition. Si vous trouvez que vous perdez votre appétit en raison d'un ventre gonflé, le souffle court, la sueur plus que la normale, vomir, ou de selles noires ou sanglantes, il est important de les vérifier. Vous pouvez consulter votre médecin dès que possible si vos symptômes sont chroniques. Il peut aussi être une condition qui n'est plus seul indigestion.
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