Vous ne cesse d'entendre sur les dangers de l'hypercholestérolémie. Les personnes atteintes de cholestérol élevé ont un risque plus élevé de crises cardiaques, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Maintenir des niveaux normaux de cholestérol peuvent aider à réduire ces risques pour la santé.
Le cholestérol est mesuré en milligrammes. Les adultes sont classés avec les niveaux de cholestérol. Votre niveau peut aussi être fondée sur d'autres facteurs comme votre race, de la santé, le sexe, l'âge, les antécédents familiaux, si oui ou non vous fumez, si vous souffrez d'hypertension artérielle, le surpoids ou l'obésité, si vous souffrez de diabète et de votre régime d'exercice.
LDL est lipoprotéines de basse densité aussi appelé «mauvais» cholestérol. HDL est lipoprotéines de haute densité également connu comme «bon» cholestérol. Votre médecin vous donnera un test qui publie les informations de votre taux de LDL et de HDL.
Si votre taux de cholestérol total est inférieur à deux cents milligrammes vous êtes à faible risque pour les maladies cardiaques. Un niveau de 200 à 239 est à la limite haute. Si votre niveau est de deux cent quarante-dessus de votre taux de cholestérol élevé vous donne deux fois le risque d'une maladie cardiaque.
Votre niveau de HDL jouera également un facteur dans vos risques de problèmes médicaux. Un faible taux de cholestérol HDL vous mettre en danger alors qu'un taux élevé de HDL est considéré comme protecteur. Vous voulez comprendre ce que chacun de ceux-ci signifient pour mieux prendre soin de votre santé et prévenir les problèmes médicaux qui pourraient se produire.
Les niveaux normaux de cholestérol dépendent de nombreux facteurs différents, tels que votre âge, les gènes et même la culture. Le niveau idéal est inférieur à deux cents milligrammes selon certains responsables de la santé.
Le niveau normal de cholestérol total est inférieur à deux cent est considéré comme élevé si plus de deux cent quarante. Le taux normal de LDL est inférieur à cent trente et est considéré comme élevé s'il est supérieur à cent soixante. Le niveau normal de cholestérol HDL est supérieur à trente-cinq et le meilleur si elle est supérieure milligrammes soixante. Le niveau normal de triglycérides est inférieur à deux cents et considéré comme élevé s'il est supérieur à quatre cents.
Une excellente façon de regarder votre taux de cholestérol est de regarder ce que vous mangez. Manger plus de graisses peut entraîner votre taux de cholestérol augmente. Lire les étiquettes sur les aliments pour trouver combien de calories, les calories de la graisse, la quantité totale de matières grasses, les graisses saturées et de cholestérol bien sûr.
Aliments avec de l'huile hydrogénée ou partiellement hydrogénée sont bonnes à éviter. Essayez de manger beaucoup de fruits, légumes et céréales. Raison d'être, car ils ont peu de matières grasses et sans cholestérol. Cela signifie moins pour vous surveiller.
Acheter des viandes maigres et essayer d'avoir seulement 3 portions once en mangeant de la viande. Stick à des aliments grillés et cuits au four plutôt que des aliments frits. Toutes les matières grasses des aliments frits aura un effet majeur sur votre taux de cholestérol. C'est l'une des nombreuses raisons principales pour les personnes atteintes de cholestérol élevé. Manger trop de fritures fera que pour une personne. En plus de regarder ce que vous mangez, la meilleure façon de maintenir votre taux de cholestérol normal est de l'exercice régulièrement avec votre régime alimentaire.
