Il était une fois fait remarquer que «Certaines personnes détestent exercice tellement ils préfèrent nettoyer la salle de bains que l'exercice". Il est inconcevable que les gens préfèrent passer du temps et de l'argent de leur maison belle, et ne pas être disposé à s'occuper de leur maison personnelle (son corps) où ils vont vivre dans une moyenne de 80 ans.
Chacun de nous est soit d'investir dans notre santé, ou en investissant dans la disparition de notre santé. Je parle d'investir du temps. Si vous décidez d'exercer, vous investissez votre temps pour améliorer votre santé. Si vous décidez de ne pas exercer, vous êtes également d'investir votre temps, mais en faisant le travail d'autres au détriment de votre santé.
Selon le US Centers for Disease Control and Prevention, des études ont montré que ceux qui exercent régulièrement pourraient réduire leur risque de maladies dégénératives (comme la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle et le cancer du côlon) de 30-50% . L'exercice régulier contribue à réduire le stress, entraîne une perte de poids et renforce les os et les muscles. Depuis ceux qui exercent régulièrement sont en meilleure santé, ils vivent généralement plus longtemps, pour ne pas mentionner également qu'ils se sentent mieux, leurs esprits sont plus claires, leur permettant ainsi d'effectuer à leur apogée ce soit au travail ou dans d'autres domaines de leur vie. Toutes ces traduire par un meilleur style de vie globale. Par conséquent, si vous voulez bien vivre, commencer un régime d'exercice.
En exerçant, nous oxygéner notre sang. Notre cœur arrive à la pompe plus forte, ce qui provoque notre sang pour être activement diffusés au sein de notre corps. En conséquence, notre sang ne peut transporter l'oxygène et de la nutrition, et éliminer les déchets de, toutes les parties de notre corps de façon plus efficace. Lorsque le sang est en circulation active, nous avons également réduire le risque de mauvais cholestérol LDL s'accumulent dans nos vaisseaux sanguins. C'est dans ce sens que l'exercice régulier contribue au risque de réduire le cholestérol.
Alors, comment pouvons-nous savoir si nous sommes assez d'exercice? Eh bien, nous avons besoin d'au moins 30 minutes par jour d'activités aérobiques (comme le jogging, le cyclisme, la natation, le saut, trekking) pour cinq jours par semaine. Rappelez-vous, la formule est de 30 minutes x 5 jours. C'est la discipline de cinq jours qui importe le plus, car cela assure la circulation du sang réguliers, qui est le principal avantage de l'exercice.
Tout comme une voiture sans entretien se décomposera, votre corps est vouée à l'échec si vous n'avez pas la bonne quantité d'exercice. Si vous vous sentez léthargique, ont des raideurs articulaires, une faiblesse musculaire ou essoufflement, avec la permission de votre médecin, vous devez lancer dans un régime d'exercice. L'exercice pendant 30 minutes par jour pendant cinq jours peut soulager ces symptômes dans la plupart des gens. Si vous ne croyez pas cela fonctionnera, lui donner un essai. Suivez vos progrès avec le score des symptômes feuille.
