Un régime d'hypertension est un des moyens que vous pouvez réduire votre pression artérielle et revenir à la figure saine de 115/75. Dans cet article, je vais vous montrer comment il fonctionne et ce que vous devez faire pour réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.
Le régime
En effet, bien que certains régimes ont été inventés spécifiquement l'hypertension durcissement, il ya aussi un certain nombre de gens qui sont aussi sains, mais ne suit pas un de ces régimes spécifiques. Si nous les regardons, nous pouvons voir que tous ces régimes combinés partagent un certain nombre de caractéristiques.
Par exemple, ils conseillent tous de manger index glycémique plus bas (IG) des aliments plutôt que ceux plus élevés. C'est parce que les aliments à faible IG sont liés à abaisser la pression artérielle due à la façon dont votre corps produit et utilise l'insuline.
Il ya aussi un certain nombre de suppléments que vous pouvez prendre dans le cadre d'un tel régime. L'un des plus populaires est l'ail. Il contient une substance chimique appelée allicine qui est très bénéfique pour abaisser la tension artérielle, mais aussi d'obtenir un meilleur équilibre du cholestérol.
cholestérol
Oui, la raison pour laquelle je mentionne le taux de cholestérol est parce qu'il ya aucun point en ayant une pression artérielle saine si vous aussi vous ignorez votre taux de cholestérol. Les deux vont main dans la main. Heureusement, la plupart de ces régimes vous sera bénéfique dans les deux sens.
suppléments
J'ai mentionné ces derniers brièvement déjà. L'ail n'est pas le seul supplément que vous pouvez prendre. Il ya beaucoup d'autres, les suppléments puissants qui peuvent chacun réduire votre pb par 10 / 5 à la fois.
Pas seulement l'alimentation
L'alimentation est juste une partie du puzzle. Si vous comptez sur un régime alimentaire seul, alors vous aurez probablement besoin de prendre moins de médicaments pour votre état. Mais si vous avez aussi l'adresse des autres co-facteurs dans votre vie, alors vous ne devriez pas avoir à prendre des médicaments à tous, quel que soit votre arrière-plan - ne laissez pas "génétique" être une excuse pour rester sur la drogue et ne pas aller jusqu'au bout avec des méthodes naturelles!
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Ce qui est considéré l'hypertension artérielle?
Une pression artérielle élevée autrement connu comme l'hypertension artérielle est la force quand votre sang exerce sur les parois de vos artères et les veines atteint un point qui est considéré comme dangereux. La circulation du sang devient plus intense et cela peut affecter une gamme d'organes dans votre corps. Le cœur est l'organe le plus vulnérable à l'hypertension et peut conduire à un certain nombre de dysfonctionnements et les problèmes de l'aorte fatale. L'hypertension artérielle est mesurée par pressions systolique et diastolique. Systolique mesure la pression de la contraction des chambres du cœur tandis que la pression diastolique mesures de l'assouplissement des cavités cardiaques. Ainsi, les deux mesures doivent être sous un certain niveau pour être considéré comme sûr. Les deux niveaux sont;
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
Est ma tension artérielle normale?
Une pression artérielle élevée, ou hypertension, est un problème pour de nombreuses personnes à travers le monde. Il s'agit d'un problème particulier dans le monde occidental où les Etats-Unis et la Grande-Bretagne, le nombre de cas d'obésité a considérablement augmenté.
Il est connu comme le tueur silencieux: Beaucoup de citoyens à travers le monde ne savent même pas qu'ils ont un problème. Le seul indice pourrait être des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou de décès prématurés des parents ou des membres de la famille, généralement sous cinquante ans.
Même si elle est plus fréquente chez les personnes qui sont plus de 50 et / ou sont considérés comme en surpoids, plus jeune et aussi normal ou mince les gens peuvent avoir une pression artérielle élevée. Les médecins ont utilisé un instrument appelé sphygmomanomètre pour mesurer la valeur de votre pression artérielle, mais de nos jours les appareils électroniques sont disponibles à l'achat pour la maison use.They besoin d'être étalonné si tous les dispositifs ne pas donner des résultats précis.
Chez une personne sans risques connus ou des problèmes, la lecture une fois tous les quelques années peut être suffisant mais peut-être répétée tous les 2-3 mois chez un patient diabétique qui peut avoir besoin d'une thérapie intensive.
Qu'est-ce qu'une lecture normale?
A la lecture de la pression artérielle qui est considérée comme normale est inférieure à 140 sur 90. La valeur plus élevée est appelée la tension systolique et la deuxième valeur est appelée la valeur diastolique. Si votre tension artérielle est constamment mesure 140/90 ou plus, votre médecin peut envisager de médicaments pour la pression sanguine dans le cadre d'un plan de traitement.
Si la valeur est à la limite, ils peuvent conseiller les changements alimentaires et de mode de vie pour voir si vous pouvez gérer sans médicament therapy.Depending sur la hauteur de votre pression artérielle est, quel âge vous avez, combien vous pesez, et toute l'histoire de la maladie de coeur, vous pouvez ont, votre médecin décidera de ce plan d'action à prendre qui vous convient.
À un moment donné, il ya 40 ans l'hypertension artérielle a été considérée comme une lecture au-delà de 160/95. Avec les découvertes de nouveaux médicaments et la connaissance, que la lecture est maintenant révisé à 140/90. contrôle de la pression artérielle est extrêmement important de prévenir les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Il est traité avec une intensité lorsque le patient a été diagnostiqué avec le diabète afin de prévenir les problèmes de santé plus tard dans la vie.
Au début, vous pouvez être conseillé de perdre du poids et de limiter votre consommation de sel. Trop de sel peut augmenter la tension artérielle. Un régime méditerranéen semble avoir de nombreux avantages pour la santé du coeur. Ces mesures générales doivent être jugés par tous, y compris arrêter de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.
Les médicaments anti-hypertenseurs
Tous les médicaments pour la tension artérielle peut avoir des effets secondaires indésirables, et comme tous les médicaments devraient être utilisés qu'en dernier recours après que les choses comme l'alimentation et l'exercice ont été essayées. Il ya beaucoup de médicaments différents pour aujourd'hui traitement de l'hypertension. Si des mesures de style de vie ne réussissent pas, votre médecin peut vous voulez commencer un plan de traitement pour les médicaments contre l'hypertension. De nombreux médicaments ont été développés et maintenant également les essais cliniques ont été réalisées dans un grand nombre de personnes.
Ils travaillent par une variété de mécanismes. Pour cette raison, si vous avez en particulier l'hypertension, vous pouvez trouver une combinaison de deux ou plusieurs médicaments pour être plus efficace. En fait, moins de la moitié des patients sont contrôlés par un antihypertenseur seul. En règle générale, deux sont nécessaires et chez de nombreux patients atteints de diabète sucré autant que quatre médicaments différents sont utilisés pour abaisser soulevées lectures à moins de 130/80.
Même si il ya des effets secondaires potentiels des médicaments contre l'hypertension, ils sont moins graves que les dommages potentiels d'avoir trop de pression artérielle sur une longue période de temps. Gardez cela à l'esprit. Une petite réduction de la pression artérielle d'un patient avec un profil de risque élevé d'accident vasculaire cérébral et cardiaque est très significative par rapport à ceux qui refusent de prendre des médicaments. L'hypertension artérielle peut endommager les organes de votre corps à long terme.
Il est connu comme le tueur silencieux: Beaucoup de citoyens à travers le monde ne savent même pas qu'ils ont un problème. Le seul indice pourrait être des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou de décès prématurés des parents ou des membres de la famille, généralement sous cinquante ans.
Même si elle est plus fréquente chez les personnes qui sont plus de 50 et / ou sont considérés comme en surpoids, plus jeune et aussi normal ou mince les gens peuvent avoir une pression artérielle élevée. Les médecins ont utilisé un instrument appelé sphygmomanomètre pour mesurer la valeur de votre pression artérielle, mais de nos jours les appareils électroniques sont disponibles à l'achat pour la maison use.They besoin d'être étalonné si tous les dispositifs ne pas donner des résultats précis.
Chez une personne sans risques connus ou des problèmes, la lecture une fois tous les quelques années peut être suffisant mais peut-être répétée tous les 2-3 mois chez un patient diabétique qui peut avoir besoin d'une thérapie intensive.
Qu'est-ce qu'une lecture normale?
A la lecture de la pression artérielle qui est considérée comme normale est inférieure à 140 sur 90. La valeur plus élevée est appelée la tension systolique et la deuxième valeur est appelée la valeur diastolique. Si votre tension artérielle est constamment mesure 140/90 ou plus, votre médecin peut envisager de médicaments pour la pression sanguine dans le cadre d'un plan de traitement.
Si la valeur est à la limite, ils peuvent conseiller les changements alimentaires et de mode de vie pour voir si vous pouvez gérer sans médicament therapy.Depending sur la hauteur de votre pression artérielle est, quel âge vous avez, combien vous pesez, et toute l'histoire de la maladie de coeur, vous pouvez ont, votre médecin décidera de ce plan d'action à prendre qui vous convient.
À un moment donné, il ya 40 ans l'hypertension artérielle a été considérée comme une lecture au-delà de 160/95. Avec les découvertes de nouveaux médicaments et la connaissance, que la lecture est maintenant révisé à 140/90. contrôle de la pression artérielle est extrêmement important de prévenir les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Il est traité avec une intensité lorsque le patient a été diagnostiqué avec le diabète afin de prévenir les problèmes de santé plus tard dans la vie.
Au début, vous pouvez être conseillé de perdre du poids et de limiter votre consommation de sel. Trop de sel peut augmenter la tension artérielle. Un régime méditerranéen semble avoir de nombreux avantages pour la santé du coeur. Ces mesures générales doivent être jugés par tous, y compris arrêter de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.
Les médicaments anti-hypertenseurs
Tous les médicaments pour la tension artérielle peut avoir des effets secondaires indésirables, et comme tous les médicaments devraient être utilisés qu'en dernier recours après que les choses comme l'alimentation et l'exercice ont été essayées. Il ya beaucoup de médicaments différents pour aujourd'hui traitement de l'hypertension. Si des mesures de style de vie ne réussissent pas, votre médecin peut vous voulez commencer un plan de traitement pour les médicaments contre l'hypertension. De nombreux médicaments ont été développés et maintenant également les essais cliniques ont été réalisées dans un grand nombre de personnes.
Ils travaillent par une variété de mécanismes. Pour cette raison, si vous avez en particulier l'hypertension, vous pouvez trouver une combinaison de deux ou plusieurs médicaments pour être plus efficace. En fait, moins de la moitié des patients sont contrôlés par un antihypertenseur seul. En règle générale, deux sont nécessaires et chez de nombreux patients atteints de diabète sucré autant que quatre médicaments différents sont utilisés pour abaisser soulevées lectures à moins de 130/80.
Même si il ya des effets secondaires potentiels des médicaments contre l'hypertension, ils sont moins graves que les dommages potentiels d'avoir trop de pression artérielle sur une longue période de temps. Gardez cela à l'esprit. Une petite réduction de la pression artérielle d'un patient avec un profil de risque élevé d'accident vasculaire cérébral et cardiaque est très significative par rapport à ceux qui refusent de prendre des médicaments. L'hypertension artérielle peut endommager les organes de votre corps à long terme.
Maux de tête de l'hypertension artérielle - Ce que vous devez faire pour soulager la pression
L'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle est très populaire parmi les Américains, mais il passe souvent inaperçue. Lorsque la maladie n'est pas sous contrôle en temps opportun, il a un grand potentiel de causer d'autres complications.
Par la suite, les maladies cardio-vasculaires ne provoque pas de symptômes, donc il est difficile à détecter. Pendant les dernières étapes de l'hypertension, cependant, il ya plusieurs symptômes qui peuvent se produire. Un des symptômes que vous pouvez rencontrer et est largement associée à la maladie est le casse-tête de haute pression artérielle.
Des maux de tête atroces est largement attribuable à l'hypertension artérielle. Elle sert souvent comme un signe d'alerte de ce trouble cardiovasculaires graves. Généralement, les gens souffrant d'hypertension artérielle souffrent de migraines ou de tension.
Le plus élevé que votre pression artérielle monte, la douleur de l'augmentation des maux de tête. Les médecins prescrivent souvent des médicaments comme les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants comme les deux sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle et de la crise migraineuse. Ils sont notamment utilisés pour réduire vos vaisseaux sanguins.
Encore une fois, l'hypertension induit des problèmes de pression dans la tête graves causant des migraines ou de tension. extrême pression mis sur les vaisseaux sanguins s'arrête circulation normale du sang de la tête qui résulte de la pression artérielle élevée et maux de tête localisés.
Vous pouvez également souffrir avec douleur au visage et des yeux et des saignements de nez pendant le processus. Il peut également conduire à un sentiment de nausée ou de s'évanouir. Comme il n'existe aucun traitement spécifique pour des maux de tête hypertension, il ya plusieurs suggestions de traitement que les experts médicaux offrent à minimiser ou à limiter la douleur de la migraine.
Pendant les étapes de maux de tête légère, les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut être efficace. Cependant, plus l'utilisation de ces médicaments ont tendance à provoquer des céphalées de rebond. Idéalement, si votre pression artérielle continue d'élever, les maux de tête va empirer, donc vous devez tenir compte de certains médicaments prescrits.
Lorsque les symptômes douloureux de la haute pression artérielle des maux de tête commencent, il est recommandé de vous reposer dans une pièce calme et sombre. En outre, vous êtes encouragé à boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Placer une compresse froide sur la tête s'est avérée très efficace.
Des mesures répétées de la tension artérielle sont importants en ce qu'il fournit les informations nécessaires à votre médecin. des mesures sévères de la tension artérielle peut provoquer des maux de tête de haute pression sanguine; uniquement liées à des maladies cardiovasculaires. Les migraines et les tensions sont les plus communs parmi les symptômes cardiaques. Si les symptômes persistent, il est fortement recommandé de contacter votre médecin traitant immédiatement.
Par la suite, les maladies cardio-vasculaires ne provoque pas de symptômes, donc il est difficile à détecter. Pendant les dernières étapes de l'hypertension, cependant, il ya plusieurs symptômes qui peuvent se produire. Un des symptômes que vous pouvez rencontrer et est largement associée à la maladie est le casse-tête de haute pression artérielle.
Des maux de tête atroces est largement attribuable à l'hypertension artérielle. Elle sert souvent comme un signe d'alerte de ce trouble cardiovasculaires graves. Généralement, les gens souffrant d'hypertension artérielle souffrent de migraines ou de tension.
Le plus élevé que votre pression artérielle monte, la douleur de l'augmentation des maux de tête. Les médecins prescrivent souvent des médicaments comme les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants comme les deux sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle et de la crise migraineuse. Ils sont notamment utilisés pour réduire vos vaisseaux sanguins.
Encore une fois, l'hypertension induit des problèmes de pression dans la tête graves causant des migraines ou de tension. extrême pression mis sur les vaisseaux sanguins s'arrête circulation normale du sang de la tête qui résulte de la pression artérielle élevée et maux de tête localisés.
Vous pouvez également souffrir avec douleur au visage et des yeux et des saignements de nez pendant le processus. Il peut également conduire à un sentiment de nausée ou de s'évanouir. Comme il n'existe aucun traitement spécifique pour des maux de tête hypertension, il ya plusieurs suggestions de traitement que les experts médicaux offrent à minimiser ou à limiter la douleur de la migraine.
Pendant les étapes de maux de tête légère, les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut être efficace. Cependant, plus l'utilisation de ces médicaments ont tendance à provoquer des céphalées de rebond. Idéalement, si votre pression artérielle continue d'élever, les maux de tête va empirer, donc vous devez tenir compte de certains médicaments prescrits.
Lorsque les symptômes douloureux de la haute pression artérielle des maux de tête commencent, il est recommandé de vous reposer dans une pièce calme et sombre. En outre, vous êtes encouragé à boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Placer une compresse froide sur la tête s'est avérée très efficace.
Des mesures répétées de la tension artérielle sont importants en ce qu'il fournit les informations nécessaires à votre médecin. des mesures sévères de la tension artérielle peut provoquer des maux de tête de haute pression sanguine; uniquement liées à des maladies cardiovasculaires. Les migraines et les tensions sont les plus communs parmi les symptômes cardiaques. Si les symptômes persistent, il est fortement recommandé de contacter votre médecin traitant immédiatement.
L'hypertension artérielle - une maladie Lifestyle
Un sur quatre Américains d'âge adulte souffre d'hypertension artérielle ou d'hypertension. La plupart du temps la personne qui a l'ignore. Lorsque les symptômes enfin faire enfin commencent à apparaître, il est souvent trop tard pour faire quelque chose de significatif à ce sujet. Parmi les personnes qui sont conscients qu'ils ont une pression artérielle élevée, un tiers seulement d'entre eux sont activement des mesures pour le contrôler. Les autres sont soit de recevoir un traitement inadéquat ou pas de traitement à tous.
L'hypertension artérielle est principalement une maladie de mode de vie. Oui, dans certains cas, comme la grossesse ou de médicaments, vous pouvez le développer par des moyens externes. Mais dans la grande majorité des cas, vous avez un contrôle direct sur si vous allez développer une hypertension ou non.
Ce n'est pas comme les Américains ne sont pas conscients des dangers de l'hypertension. Pour au moins une vingtaine d'années il ya eu des titres compatibles dans les journaux, magazines, émissions de télévision et sur ses dangers. Et, pour un temps, il semblait faire quelque chose de bon. Nous avons commencé à faire plus d'exercice, en prenant mieux soin de notre santé, et même de manger moins engraissant aliments. Donc, ce qui s'est passé le long du chemin?
Eh bien, une chose importante qui a mal tourné, c'est que les parents commenceront à dépenser moins de temps avec leurs enfants. Pas de propos délibéré, mais poussé par la société et des circonstances.
Il fut un temps que la famille pourrait être soutenu par une seule personne ramener chez eux un chèque de paie. Peut-être que l'autre partenaire serait le travail d'un emploi à temps partiel pour apporter un petit revenu supplémentaire, mais les nécessités de la vie ont généralement pu être couvert par un chèque de paie. Ensuite, l'inflation se et tout d'un coup, un chèque de paie ne suffit pas et les deux parents doivent travailler. Presque simultanément, il est soudainement devenu plus facile d'atteindre de crédit. Ainsi, vous pouvez "donner" des choses au-delà de vos moyens. En général, cela signifiait vivre au-delà de vos moyens et d'avoir à travailler des heures encore plus pour soutenir la famille.
Ces deux facteurs équivaudrait à moins de temps à la maison pour les parents. Qu'est-ce que cela signifie pour les enfants. Cela signifie que, dans la plupart des cas, ils n'ont plus un parent la préparation de leurs repas et de s'assurer qu'ils sont bien manger. Cela signifie qu'au lieu de repas nourrissants, la plupart des enfants grandissent manger des aliments de commodité ou de la restauration rapide et les plats préparés. Le résultat? Une augmentation historique du nombre d'enfants atteints de diabète et problèmes de pression artérielle élevée.
Malheureusement, la caractéristique principale des aliments de commodité, en plus d'être pratique, c'est qu'ils sont généralement en mauvais état. Jusqu'à très récemment, il était difficile de trouver des aliments de commodité sans gras trans. Fast foods ont également tendance à être chargé de sel et d'autres matières grasses saturées. snacks commodité, en particulier, ont tendance à être lourd sur les graisses, le sel, les conservateurs, et tout, sauf des éléments nutritifs.
En fait, une étude récente a estimé que des éléments nutritifs a contesté la «malbouffe» a représenté plus de 25% du régime alimentaire des États-Unis. Bon nombre des problèmes que les gens ont une pression artérielle élevée et, aujourd'hui, l'hypertension peut être reliée directement à la malbouffe qu'ils mangeaient grandir et continuer à manger aujourd'hui.
Voulez-vous renverser la tendance? Ensuite, on inverse le mode de vie qui garantit pratiquement un avenir rempli d'antihypertenseurs et des problèmes de santé.
L'hypertension artérielle est principalement une maladie de mode de vie. Oui, dans certains cas, comme la grossesse ou de médicaments, vous pouvez le développer par des moyens externes. Mais dans la grande majorité des cas, vous avez un contrôle direct sur si vous allez développer une hypertension ou non.
Ce n'est pas comme les Américains ne sont pas conscients des dangers de l'hypertension. Pour au moins une vingtaine d'années il ya eu des titres compatibles dans les journaux, magazines, émissions de télévision et sur ses dangers. Et, pour un temps, il semblait faire quelque chose de bon. Nous avons commencé à faire plus d'exercice, en prenant mieux soin de notre santé, et même de manger moins engraissant aliments. Donc, ce qui s'est passé le long du chemin?
Eh bien, une chose importante qui a mal tourné, c'est que les parents commenceront à dépenser moins de temps avec leurs enfants. Pas de propos délibéré, mais poussé par la société et des circonstances.
Il fut un temps que la famille pourrait être soutenu par une seule personne ramener chez eux un chèque de paie. Peut-être que l'autre partenaire serait le travail d'un emploi à temps partiel pour apporter un petit revenu supplémentaire, mais les nécessités de la vie ont généralement pu être couvert par un chèque de paie. Ensuite, l'inflation se et tout d'un coup, un chèque de paie ne suffit pas et les deux parents doivent travailler. Presque simultanément, il est soudainement devenu plus facile d'atteindre de crédit. Ainsi, vous pouvez "donner" des choses au-delà de vos moyens. En général, cela signifiait vivre au-delà de vos moyens et d'avoir à travailler des heures encore plus pour soutenir la famille.
Ces deux facteurs équivaudrait à moins de temps à la maison pour les parents. Qu'est-ce que cela signifie pour les enfants. Cela signifie que, dans la plupart des cas, ils n'ont plus un parent la préparation de leurs repas et de s'assurer qu'ils sont bien manger. Cela signifie qu'au lieu de repas nourrissants, la plupart des enfants grandissent manger des aliments de commodité ou de la restauration rapide et les plats préparés. Le résultat? Une augmentation historique du nombre d'enfants atteints de diabète et problèmes de pression artérielle élevée.
Malheureusement, la caractéristique principale des aliments de commodité, en plus d'être pratique, c'est qu'ils sont généralement en mauvais état. Jusqu'à très récemment, il était difficile de trouver des aliments de commodité sans gras trans. Fast foods ont également tendance à être chargé de sel et d'autres matières grasses saturées. snacks commodité, en particulier, ont tendance à être lourd sur les graisses, le sel, les conservateurs, et tout, sauf des éléments nutritifs.
En fait, une étude récente a estimé que des éléments nutritifs a contesté la «malbouffe» a représenté plus de 25% du régime alimentaire des États-Unis. Bon nombre des problèmes que les gens ont une pression artérielle élevée et, aujourd'hui, l'hypertension peut être reliée directement à la malbouffe qu'ils mangeaient grandir et continuer à manger aujourd'hui.
Voulez-vous renverser la tendance? Ensuite, on inverse le mode de vie qui garantit pratiquement un avenir rempli d'antihypertenseurs et des problèmes de santé.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle facilement
Il existe de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle sans utiliser des médicaments d'ordonnance de synthèse. Bien sûr, l'industrie pharmaceutique ne veut pas que vous sachiez que certains médicaments peuvent causer des dommages à vos organes internes tels que le foie et les reins. Les méthodes naturelles fonctionnent très bien pour réduire l'hypertension.
Style de vie joue un rôle important dans tous les aspects de votre santé. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux sont le régime alimentaire, manque d'exercice, le stress, l'alcool et le tabagisme.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle
1. Fumez-vous? Je sais que c'est difficile d'arrêter, j'ai été moi-même. Mais nous savons tous que fumer est dangereux pour de nombreuses raisons. Fumer provoque le cancer du poumon, les maladies cardiaques et l'hypertension. Outre le fait que l'habitude est extrêmement cher! Essayez de quitter si possible.
2. L'alcool - L'abus d'alcool contribue à l'hypertension artérielle. Beaucoup de gens dans le domaine médical maintenant dire que la présence d'un couple de boissons par jour est en bonne santé, mais si vous buvez plus que cela essayer de réduire.
3. Régime alimentaire et exercice - L'un des moyens les plus faciles naturelles pour abaisser la pression artérielle est d'ajouter des aliments qui sont sains. Fruits et légumes frais sont un bon choix. Limiter les aliments frits et traitées aidera à l'hypertension. Le sel est un grand coupable, alors essayez de réduire. Assaisonnez vos aliments avec d'autres épices. Essayez d'obtenir seulement 15 ou 20 minutes par jour d'exercice. Cela aide énormément!
4. Stress - Ne vous inquiétez pas beaucoup ou qui ont une situation stressante dans votre vie? Essayez la méditation, la respiration profonde et l'exercice. Si la source de votre stress est votre travail, prendre des vacances. Il suffit parfois de s'éloigner pour quelques jours peut vraiment aider à réduire les niveaux de stress.
5. Traitement naturel - Des études ont montré que les herbes naturelles et les minéraux peuvent grandement réduire l'hypertension. Il ya beaucoup de produits disponibles aujourd'hui qui se sont avérées pour abaisser la pression artérielle. Quand il s'agit de choix naturel ou synthétique, naturelle est toujours la meilleure.
Si vous souffrez d'hypertension, essayez d'utiliser certains de ces conseils pour améliorer votre santé. Ceci est juste une liste courte, mais il ya vraiment de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle!
Style de vie joue un rôle important dans tous les aspects de votre santé. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux sont le régime alimentaire, manque d'exercice, le stress, l'alcool et le tabagisme.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle
1. Fumez-vous? Je sais que c'est difficile d'arrêter, j'ai été moi-même. Mais nous savons tous que fumer est dangereux pour de nombreuses raisons. Fumer provoque le cancer du poumon, les maladies cardiaques et l'hypertension. Outre le fait que l'habitude est extrêmement cher! Essayez de quitter si possible.
2. L'alcool - L'abus d'alcool contribue à l'hypertension artérielle. Beaucoup de gens dans le domaine médical maintenant dire que la présence d'un couple de boissons par jour est en bonne santé, mais si vous buvez plus que cela essayer de réduire.
3. Régime alimentaire et exercice - L'un des moyens les plus faciles naturelles pour abaisser la pression artérielle est d'ajouter des aliments qui sont sains. Fruits et légumes frais sont un bon choix. Limiter les aliments frits et traitées aidera à l'hypertension. Le sel est un grand coupable, alors essayez de réduire. Assaisonnez vos aliments avec d'autres épices. Essayez d'obtenir seulement 15 ou 20 minutes par jour d'exercice. Cela aide énormément!
4. Stress - Ne vous inquiétez pas beaucoup ou qui ont une situation stressante dans votre vie? Essayez la méditation, la respiration profonde et l'exercice. Si la source de votre stress est votre travail, prendre des vacances. Il suffit parfois de s'éloigner pour quelques jours peut vraiment aider à réduire les niveaux de stress.
5. Traitement naturel - Des études ont montré que les herbes naturelles et les minéraux peuvent grandement réduire l'hypertension. Il ya beaucoup de produits disponibles aujourd'hui qui se sont avérées pour abaisser la pression artérielle. Quand il s'agit de choix naturel ou synthétique, naturelle est toujours la meilleure.
Si vous souffrez d'hypertension, essayez d'utiliser certains de ces conseils pour améliorer votre santé. Ceci est juste une liste courte, mais il ya vraiment de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle!
Traitement Naturel Pour la haute tension artérielle
Également appelée hypertension, l'hypertension artérielle est un problème répandu de la santé. Un Américain sur cinq a déjà plus de 90% l'obtiendront. Le fait qu'au moins 90% d'entre nous de développer l'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle suggère que nous sommes génétiquement programmés pour l'obtenir, mais ce n'est pas notre destin, c'est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes. Traitement naturel est un moyen sûr de faire baisser la pression artérielle à un niveau normal. Le nombre supérieur ou systolique est la pression la plus élevée qui se produit chaque fois que le cœur bat, et le nombre inférieur ou diastolique est la pression la plus basse qui survient lorsque le cœur se détend entre deux battements. Si un seul des deux nombres est élevée, une personne doit être regarder et traitement naturel pour la pression artérielle doit être envisagée.
Une personne qui est constamment supérieure à 140/90 mmHg, il a une pression artérielle élevée. Avec l'âge, l'hypertension est liée à la constriction et le rétrécissement des vaisseaux sanguins diminue le flux sanguin et d'affamer les organes de l'oxygène dont ils ont besoin de causer une crise cardiaque ou un AVC. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes subissent un AVC, encore inconnu pourquoi.
Traitement Naturel pour l'hypertension
Traitement naturel est un moyen sûr de prévenir cette maladie de mauvaises habitudes de vie telles que l'excès de sel et de poids. Du rein et de certaines maladies hormonales peuvent également contribuer à l'hypertension, mais moins fréquente. La plupart des cas (90% à 95%) sont liés à la génétique, la physiologie et de style de vie. Autre résultat restant cas de grossesse, les drogues, des tumeurs ou des maladies. Il est à noter que la plupart des gens ne savent pas qu'ils ont une pression artérielle élevée jusqu'à ce que leur est mesuré. Il est alors plus important que les gens de mesurer régulièrement leur pression artérielle à l'aide de dispositifs de surveillance approuvé afin que vous puissiez voir si elle est dans une fourchette normale.
Si votre lecture est supérieure à 135 mmHg pour le nombre haut ou 85 mmHg pour le chiffre du bas peut signifier que vous devez prendre des mesures. Il serait approprié d'abaisser votre tension artérielle avec un mode de vie tels que réduire le sel et l'alcool, perdre du poids et faire plus d'exercice avant d'être obligé de consommer des drogues. Traitement naturel pour la pression artérielle avec une alimentation saine et l'exercice peut diminuer le besoin de médicaments et de réduire à la fois la pression systolique et diastolique. Traitement naturel met l'accent sur les régimes alimentaires qui comprennent les fruits et légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et la restriction sodée sens l'apport de plus de 1500 milligrammes de sodium par jour. Le stress est un facteur à ne pas négliger.
Traitement naturel a été utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années pour soutenir la santé solide du cœur et le système circulatoire. Dans une époque plus récente, la recherche a enquêté sur ces allégations. Il ya maintenant un certain nombre d'études cliniques publiées qui démontrent la capacité de traitement naturel contre l'hypertension artérielle incorporant une gamme de plantes pour soutenir le système cardiovasculaire et à maintenir la pression artérielle dans une fourchette normale.
Une personne qui est constamment supérieure à 140/90 mmHg, il a une pression artérielle élevée. Avec l'âge, l'hypertension est liée à la constriction et le rétrécissement des vaisseaux sanguins diminue le flux sanguin et d'affamer les organes de l'oxygène dont ils ont besoin de causer une crise cardiaque ou un AVC. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes subissent un AVC, encore inconnu pourquoi.
Traitement Naturel pour l'hypertension
Traitement naturel est un moyen sûr de prévenir cette maladie de mauvaises habitudes de vie telles que l'excès de sel et de poids. Du rein et de certaines maladies hormonales peuvent également contribuer à l'hypertension, mais moins fréquente. La plupart des cas (90% à 95%) sont liés à la génétique, la physiologie et de style de vie. Autre résultat restant cas de grossesse, les drogues, des tumeurs ou des maladies. Il est à noter que la plupart des gens ne savent pas qu'ils ont une pression artérielle élevée jusqu'à ce que leur est mesuré. Il est alors plus important que les gens de mesurer régulièrement leur pression artérielle à l'aide de dispositifs de surveillance approuvé afin que vous puissiez voir si elle est dans une fourchette normale.
Si votre lecture est supérieure à 135 mmHg pour le nombre haut ou 85 mmHg pour le chiffre du bas peut signifier que vous devez prendre des mesures. Il serait approprié d'abaisser votre tension artérielle avec un mode de vie tels que réduire le sel et l'alcool, perdre du poids et faire plus d'exercice avant d'être obligé de consommer des drogues. Traitement naturel pour la pression artérielle avec une alimentation saine et l'exercice peut diminuer le besoin de médicaments et de réduire à la fois la pression systolique et diastolique. Traitement naturel met l'accent sur les régimes alimentaires qui comprennent les fruits et légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et la restriction sodée sens l'apport de plus de 1500 milligrammes de sodium par jour. Le stress est un facteur à ne pas négliger.
Traitement naturel a été utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années pour soutenir la santé solide du cœur et le système circulatoire. Dans une époque plus récente, la recherche a enquêté sur ces allégations. Il ya maintenant un certain nombre d'études cliniques publiées qui démontrent la capacité de traitement naturel contre l'hypertension artérielle incorporant une gamme de plantes pour soutenir le système cardiovasculaire et à maintenir la pression artérielle dans une fourchette normale.
L'hypertension artérielle Points Habituellement autres problèmes de santé
La pression artérielle droit est essentiel à la santé du corps et de le garder sous contrôle nécessite une coordination précise entre les différentes parties du corps.
Vos artères font partie du système circulatoire du corps. Ils sont les vaisseaux qui transportent la circulation des éléments nutritifs et le sang oxygéné du cœur vers le cerveau de votre corps, les tissus et organes. Ils sont le plus grand des navires de l'appareil circulatoire. Les veines sont les vaisseaux qui renvoie le sang vers le cœur.
Capillaires, le plus petit des navires dans le système circulatoire, communiquer les artères aux veines. Ils enlèvent les nutriments et l'oxygène du sang et les aliments pour animaux aux différents organes. Ils simultanément, prenez la "utilisé" le sang des organes et de les nourrir dans les veines qui les prises vers le cœur. Le cycle recommence. En cours de route, le sang fait un arrêt aux stands pour les reins, où d'autres déchets sont retirées.
Sans une certaine force pour pousser le sang dans votre système circulatoire, il resterait stationnaire et n'atteignent jamais les parties du corps qu'il faut. Le cœur est la force qui fait de ce lieu. La pression est la force exercée sur les parois artérielles que le liquide passe à travers eux.
Trois éléments principaux de votre corps, en collaboration avec les autres, de déterminer efficacement votre tension artérielle. Ils sont votre système artériel, votre cœur et vos reins.
Le cœur est la principale force qui cause le sang de Voyage à travers votre corps. Le plus difficile qu'il doit travailler pour pomper le sang dans les artères, plus votre pression augmente. Donc, ce qui cause le cœur à travailler plus fort? La chose principale est un obstacle ou un rétrécissement des artères, veines et capillaires.
La maladie coronarienne est une condition où les obstacles dans l'artère, appelée plaque, bloquer la circulation du sang vers le cœur. L'effet est de réduire le diamètre des artères et du coeur. Comme les artères étroites, plus la force du cœur est nécessaire pour pousser le sang à travers elle. En outre, en raison de la pression plus élevée nécessaire pour pousser l'oxygène et des nutriments à travers le corps, les nutriments et l'oxygène sera souvent plus longue pour atteindre vos organes de votre corps.
Vos reins, comme l'un des organes les plus importants dans votre corps, sont un facteur important aussi. Vos reins est le système de votre corps d'élimination des déchets. Il filtre les déchets de votre corps et les excrète dans votre urine. Il stimule également la production de globules rouges. Et, enfin, il a un rôle dans la régulation de la pression artérielle.
Presque tout le monde sait que le sel a tendance à augmenter votre tension. Mais pourquoi? Salt retient l'eau. Donc, le plus de sel que vous consommez dans le cadre de votre régime alimentaire, plus l'eau vous conserverez. Une grande partie de l'eau que vous conserviez est retenu dans le sang lui donnant plus de volume et provoque son expansion. Cette expansion entraîne une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Les reins de travail pour contrôler la quantité de sel que votre corps retient à excréter l'excès dans l'urine. Ce faisant, il aide à contrôler votre pression.
Si vous avez des problèmes d'hypertension, vous avez sans doute aussi des problèmes avec votre coeur, le système circulatoire, ou les reins et devrait chercher l'aide professionnelle pour être testés et, si nécessaire, traités.
Vos artères font partie du système circulatoire du corps. Ils sont les vaisseaux qui transportent la circulation des éléments nutritifs et le sang oxygéné du cœur vers le cerveau de votre corps, les tissus et organes. Ils sont le plus grand des navires de l'appareil circulatoire. Les veines sont les vaisseaux qui renvoie le sang vers le cœur.
Capillaires, le plus petit des navires dans le système circulatoire, communiquer les artères aux veines. Ils enlèvent les nutriments et l'oxygène du sang et les aliments pour animaux aux différents organes. Ils simultanément, prenez la "utilisé" le sang des organes et de les nourrir dans les veines qui les prises vers le cœur. Le cycle recommence. En cours de route, le sang fait un arrêt aux stands pour les reins, où d'autres déchets sont retirées.
Sans une certaine force pour pousser le sang dans votre système circulatoire, il resterait stationnaire et n'atteignent jamais les parties du corps qu'il faut. Le cœur est la force qui fait de ce lieu. La pression est la force exercée sur les parois artérielles que le liquide passe à travers eux.
Trois éléments principaux de votre corps, en collaboration avec les autres, de déterminer efficacement votre tension artérielle. Ils sont votre système artériel, votre cœur et vos reins.
Le cœur est la principale force qui cause le sang de Voyage à travers votre corps. Le plus difficile qu'il doit travailler pour pomper le sang dans les artères, plus votre pression augmente. Donc, ce qui cause le cœur à travailler plus fort? La chose principale est un obstacle ou un rétrécissement des artères, veines et capillaires.
La maladie coronarienne est une condition où les obstacles dans l'artère, appelée plaque, bloquer la circulation du sang vers le cœur. L'effet est de réduire le diamètre des artères et du coeur. Comme les artères étroites, plus la force du cœur est nécessaire pour pousser le sang à travers elle. En outre, en raison de la pression plus élevée nécessaire pour pousser l'oxygène et des nutriments à travers le corps, les nutriments et l'oxygène sera souvent plus longue pour atteindre vos organes de votre corps.
Vos reins, comme l'un des organes les plus importants dans votre corps, sont un facteur important aussi. Vos reins est le système de votre corps d'élimination des déchets. Il filtre les déchets de votre corps et les excrète dans votre urine. Il stimule également la production de globules rouges. Et, enfin, il a un rôle dans la régulation de la pression artérielle.
Presque tout le monde sait que le sel a tendance à augmenter votre tension. Mais pourquoi? Salt retient l'eau. Donc, le plus de sel que vous consommez dans le cadre de votre régime alimentaire, plus l'eau vous conserverez. Une grande partie de l'eau que vous conserviez est retenu dans le sang lui donnant plus de volume et provoque son expansion. Cette expansion entraîne une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Les reins de travail pour contrôler la quantité de sel que votre corps retient à excréter l'excès dans l'urine. Ce faisant, il aide à contrôler votre pression.
Si vous avez des problèmes d'hypertension, vous avez sans doute aussi des problèmes avec votre coeur, le système circulatoire, ou les reins et devrait chercher l'aide professionnelle pour être testés et, si nécessaire, traités.
La pression artérielle et la pression artérielle moyenne
La pression du sang dans notre corps est en constante évolution et il fait partie de la physiologie humaine. Il est très rare que la pression artérielle d'une personne est toujours la même parce que nous sommes toujours actifs et nous sommes toujours faire des choses différentes, comme manger, assis, debout, marcher, respirer, se déplacer et faire bien d'autres choses pendant une journée.
Chaque fois que nous faisons quelque chose de différent, nos changements de pression sanguine et le faire réagir aux différentes positions que nous sommes en Il est important que les médecins et autres professionnels ont le taux fixé pour chaque personne qui se rapporte à la pression artérielle et de ce qu'elle devrait être, parce qu'il est tout simplement impossible pour quiconque de prendre la tension artérielle son tout le temps toute la journée. C'est pourquoi la pression artérielle moyenne est important. La pression artérielle moyenne "... est un terme utilisé en médecine pour décrire une pression artérielle moyenne théorique chez un individu. Il est défini comme la pression artérielle moyenne au cours d'un seul cycle cardiaque." (Source: Wikipedia)
Il ya différentes raisons que la pression artérielle moyenne est prise et enregistrée. Tous ne sont pas liés à la santé. La pression artérielle moyenne est connue dans le cadre d'un couple processus biologiques qui ne présentent pas de problèmes de santé. Quand un flux de sang artériel passe par le corps, il se passe quelque part qu'il a en tête. Habituellement, le sang est pompé à travers les artères et à gauche dans le lit des capillaires qui se déroulera sur toute la surface de différents organes et leur donner les substances nutritives qui sont nécessaires pour fonctionner correctement. Cette pression de perfusion est pensé pour être effectivement la pression artérielle moyenne.
Pour la pression artérielle moyenne de permettre à un organe de fonctionner de la façon dont il convient, il doit être autour de 60 mmHg. C'est suffisant pour un organe de la personne de taille moyenne tant qu'il est encore à cet endroit. Si la valeur tombe en dessous de la moyenne, cela signifie qu'il n'y a pas assez de sang dans l'organe de pompage, ce qui cause l'organe de devenir alchimiste. Le résultat sera dommages aux tissus de l'organe. La pression artérielle moyenne doit être vérifié et calculé sur une base régulière. Certains responsables de la santé de vérifier la valeur de la pression artérielle d'une personne lors de l'enregistrement de la tension artérielle d'une personne. Il est juste un des nombreux calculs qui doivent être faites sur la pression artérielle.
Chaque fois que nous faisons quelque chose de différent, nos changements de pression sanguine et le faire réagir aux différentes positions que nous sommes en Il est important que les médecins et autres professionnels ont le taux fixé pour chaque personne qui se rapporte à la pression artérielle et de ce qu'elle devrait être, parce qu'il est tout simplement impossible pour quiconque de prendre la tension artérielle son tout le temps toute la journée. C'est pourquoi la pression artérielle moyenne est important. La pression artérielle moyenne "... est un terme utilisé en médecine pour décrire une pression artérielle moyenne théorique chez un individu. Il est défini comme la pression artérielle moyenne au cours d'un seul cycle cardiaque." (Source: Wikipedia)
Il ya différentes raisons que la pression artérielle moyenne est prise et enregistrée. Tous ne sont pas liés à la santé. La pression artérielle moyenne est connue dans le cadre d'un couple processus biologiques qui ne présentent pas de problèmes de santé. Quand un flux de sang artériel passe par le corps, il se passe quelque part qu'il a en tête. Habituellement, le sang est pompé à travers les artères et à gauche dans le lit des capillaires qui se déroulera sur toute la surface de différents organes et leur donner les substances nutritives qui sont nécessaires pour fonctionner correctement. Cette pression de perfusion est pensé pour être effectivement la pression artérielle moyenne.
Pour la pression artérielle moyenne de permettre à un organe de fonctionner de la façon dont il convient, il doit être autour de 60 mmHg. C'est suffisant pour un organe de la personne de taille moyenne tant qu'il est encore à cet endroit. Si la valeur tombe en dessous de la moyenne, cela signifie qu'il n'y a pas assez de sang dans l'organe de pompage, ce qui cause l'organe de devenir alchimiste. Le résultat sera dommages aux tissus de l'organe. La pression artérielle moyenne doit être vérifié et calculé sur une base régulière. Certains responsables de la santé de vérifier la valeur de la pression artérielle d'une personne lors de l'enregistrement de la tension artérielle d'une personne. Il est juste un des nombreux calculs qui doivent être faites sur la pression artérielle.
Découverte scientifique - respiration lente soulage l'hypertension artérielle et le stress sévère
L'hypertension artérielle, le stress et l'anxiété, mauvaise habitudes de sommeil et l'humeur irritable se nourrissent mutuellement et touchent tous les aspects de votre santé et le bien-être. Si vous pouvez avoir une emprise sur eux, il peut changer votre vie. Il ya une façon simple, sûre et cliniquement prouvée en utilisant une respiration lente.
Avez-vous déjà essayé de respirer plus lentement? Quel est le plus petit nombre de respirations que vous pouvez prendre dans une minute? Pouvez-vous sentir votre esprit se détendre lorsque vous respirer plus profondément et plus lent? Écouter de la musique coule douce aide. La musique classique est bonne, un mouvement adagio par exemple.
1. Obtenez le plus confortable et détendue que possible tout en écoutant de la musique douce. Choisissez votre musique avec précaution. Il doit être quelque chose que vous aimez écouter de la. pièces classique avec des crescendos, comme l'Ouverture 1812 est peu probable à faire baisser votre tension artérielle! New Age ou de la musique ambiante peut être bon.
Vous préférerez peut-être la musique chorale, comme les chants grégoriens ou des moines bouddhistes ou une piste vagues de l'océan ou quelque chose de détente avec un tempo lent et régulier. Il se peut que le casque est utile pour réduire les distractions de fond mais ils ne sont pas essentiels. Vous devez arrêter le moins de distractions possible, comme le téléphone par exemple.
2. Prenez conscience de votre respiration en écoutant de vous ou de se sentir l'air entrant et sortant de votre nez. L'air frais entrant vous sentirez vos narines et plus chaud de sortir. Vous pouvez aussi dire en appuyant doucement sur les deux mains sur votre abdomen bout des doigts. Comme vous respirez dans la partie puis appuyez sur le bout des doigts à nouveau que vous expirez.
Sentez-vous votre respiration ralentit et l'approfondissement, mais ne forcez pas. Il est normal d'avoir une courte pause entre expiration et la respiration en augmenter graduellement votre expiration de sorte qu'il est environ deux fois plus longtemps que votre inspiration. Alors, respirez pendant deux secondes et pendant 4 secondes.
Ne pas essayer de vraiment compter ou utiliser une minuterie que la concentration ne vous empêche de détente. Le rythme de la musique sera naturellement vous faire respirer doucement et régulièrement. Donc, vous devez choisir une pièce appropriée. Il peut mal à l'aise pour commencer, mais si vous écoutez de la musique plus que vous pensez à votre respiration, il va progressivement se produire. Ne pas essayer de forcer. C'est juste une question de pratique.
3. Lorsque vous êtes habitués à ce niveau de la respiration, vous pouvez progressivement ralentir votre rythme, mais ne vont pas plus loin que vous êtes à l'aise. Vous ne recevrez que les prestations pendant que vous êtes détendu il n'est donc pas obligé de vous imposer. La méthode doit être agréable pour que cela fonctionne. Quinze minutes par session est sur la droite.
Si vous pouvez faire tous les jours c'est génial, sinon quatre ou cinq fois par semaine est très bien. Ne pas essayer de compter le nombre de respire par minute au cours de la session. Lorsque vous avez terminé votre respiration restera lent jusqu'à ce que vous vous levez et commencez à bouger. Ainsi, vous pouvez vérifier votre taux de respiration pendant que vous êtes encore au repos.
Six à sept respirations par minute est le niveau que vous devez espérer atteindre. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais vous recevrez au profit de la pression artérielle plus basse que vous atteignez ci-dessous respire dix par minute. Lorsque vous aurez maîtrisé la technique, vous serez en mesure de descendre les médicaments que vous avez utilisé et être libre de tous les effets secondaires désagréables. Vous serez dans le contrôle de votre santé.
Avez-vous déjà essayé de respirer plus lentement? Quel est le plus petit nombre de respirations que vous pouvez prendre dans une minute? Pouvez-vous sentir votre esprit se détendre lorsque vous respirer plus profondément et plus lent? Écouter de la musique coule douce aide. La musique classique est bonne, un mouvement adagio par exemple.
1. Obtenez le plus confortable et détendue que possible tout en écoutant de la musique douce. Choisissez votre musique avec précaution. Il doit être quelque chose que vous aimez écouter de la. pièces classique avec des crescendos, comme l'Ouverture 1812 est peu probable à faire baisser votre tension artérielle! New Age ou de la musique ambiante peut être bon.
Vous préférerez peut-être la musique chorale, comme les chants grégoriens ou des moines bouddhistes ou une piste vagues de l'océan ou quelque chose de détente avec un tempo lent et régulier. Il se peut que le casque est utile pour réduire les distractions de fond mais ils ne sont pas essentiels. Vous devez arrêter le moins de distractions possible, comme le téléphone par exemple.
2. Prenez conscience de votre respiration en écoutant de vous ou de se sentir l'air entrant et sortant de votre nez. L'air frais entrant vous sentirez vos narines et plus chaud de sortir. Vous pouvez aussi dire en appuyant doucement sur les deux mains sur votre abdomen bout des doigts. Comme vous respirez dans la partie puis appuyez sur le bout des doigts à nouveau que vous expirez.
Sentez-vous votre respiration ralentit et l'approfondissement, mais ne forcez pas. Il est normal d'avoir une courte pause entre expiration et la respiration en augmenter graduellement votre expiration de sorte qu'il est environ deux fois plus longtemps que votre inspiration. Alors, respirez pendant deux secondes et pendant 4 secondes.
Ne pas essayer de vraiment compter ou utiliser une minuterie que la concentration ne vous empêche de détente. Le rythme de la musique sera naturellement vous faire respirer doucement et régulièrement. Donc, vous devez choisir une pièce appropriée. Il peut mal à l'aise pour commencer, mais si vous écoutez de la musique plus que vous pensez à votre respiration, il va progressivement se produire. Ne pas essayer de forcer. C'est juste une question de pratique.
3. Lorsque vous êtes habitués à ce niveau de la respiration, vous pouvez progressivement ralentir votre rythme, mais ne vont pas plus loin que vous êtes à l'aise. Vous ne recevrez que les prestations pendant que vous êtes détendu il n'est donc pas obligé de vous imposer. La méthode doit être agréable pour que cela fonctionne. Quinze minutes par session est sur la droite.
Si vous pouvez faire tous les jours c'est génial, sinon quatre ou cinq fois par semaine est très bien. Ne pas essayer de compter le nombre de respire par minute au cours de la session. Lorsque vous avez terminé votre respiration restera lent jusqu'à ce que vous vous levez et commencez à bouger. Ainsi, vous pouvez vérifier votre taux de respiration pendant que vous êtes encore au repos.
Six à sept respirations par minute est le niveau que vous devez espérer atteindre. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais vous recevrez au profit de la pression artérielle plus basse que vous atteignez ci-dessous respire dix par minute. Lorsque vous aurez maîtrisé la technique, vous serez en mesure de descendre les médicaments que vous avez utilisé et être libre de tous les effets secondaires désagréables. Vous serez dans le contrôle de votre santé.
Facteurs de risque pour l'hypertension
Ironie du sort alors que nous savons que l'hypertension peut tuer, nous ne savons pas pourquoi cela arrive. Dans 95 pour cent des cas, il n'ya pas de cause sous-jacente - la raison pour laquelle on l'appelle l'hypertension primaire ou essentielle. Dans les autres 5 pour cent des cas, le problème peut être attribuée à une maladie rénale ou cardiaque et est connu comme l'hypertension secondaire.
Qui sont les plus susceptibles de développer l'hypertension? Les gens croient souvent que la pression artérielle nocturnes, est causé par une tension extrême ou de la nervosité. En vérité, il n'y a pas de personnalité hypertendus. Le stress peut faire de votre élévation de la pression sanguine, mais reviendra à la normale une fois que votre problème est réglé. Ceux souffrant d'hypertension ont toujours de concentration élevée, même si elles ne faisons rien.
La pression artérielle a tendance à augmenter en tant que personne vieillit, mais le vieillissement n'est pas un facteur primordial. Les facteurs de risque plus fréquente de l'hypertension sont les suivantes:
Race
Les Noirs sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle que les Blancs.
Hérédité
Si vos parents sont hypertendus, les chances que vous soyez. "Il ya un fond génétique», selon le Dr Gianfranco Parati, un membre du conseil d'administration du Journal of Hypertension, la publication officielle de l'International Society of Hypertension et la Société européenne d'hypertension. «Si les gens de votre famille souffrez d'hypertension, qui vous met à risque élevé et vous devez être correctement évaluée."
Poids
L'obésité augmente le risque d'hypertension artérielle. Si vous êtes de 30 pour cent ou plus au-dessus du poids idéal pour votre taille, l'âge et le sexe, vous êtes en difficulté.
Consommation excessive de sel
Trop de sel dans votre alimentation peut faire de votre pression artérielle monte en flèche, surtout si vous êtes sensibles au sel
ce qui est vrai dans les 5 à 10 pour cent des patients hypertendus.
Chez les grands fumeurs et la consommation
Ces mauvaises habitudes peuvent faire des ravages sur votre pression artérielle. La nicotine augmente la pression artérielle et augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque. Le même est vrai avec de l'alcool qui est responsable de 5 pour cent de tous les cas d'hypertension.
Les contraceptifs oraux
L'utilisation de pilules contraceptives peuvent affecter votre tension artérielle. Cela se produit généralement chez les femmes en surpoids dont les parents sont hypertendus. D'autres médicaments qui influencent la pression artérielle sont des hormones stéroïdes, appétit, baisse le nez et les antidépresseurs.
Le manque d'exercice
Assis autour de la plupart du temps peut vous rendre obèses et un candidat à l'hypertension.
Grossesse
Certaines femmes enceintes développeront de l'hypertension en raison de la charge supplémentaire placée par cette condition sur le cœur.
Stress
Alors que la tension et le stress ne cause pas directement l'hypertension, ils peuvent aggraver le problème. La plupart des hypertendus ont la personnalité de type A - ils sont agressifs, hostiles, frustrés et en colère. Cela entraîne votre corps à libérer beaucoup d'adrénaline qui oblige le cœur à travailler plus fort. Le résultat est une pression accrue du sang. (Next: Comment faire pour battre l'hypertension.)
Qui sont les plus susceptibles de développer l'hypertension? Les gens croient souvent que la pression artérielle nocturnes, est causé par une tension extrême ou de la nervosité. En vérité, il n'y a pas de personnalité hypertendus. Le stress peut faire de votre élévation de la pression sanguine, mais reviendra à la normale une fois que votre problème est réglé. Ceux souffrant d'hypertension ont toujours de concentration élevée, même si elles ne faisons rien.
La pression artérielle a tendance à augmenter en tant que personne vieillit, mais le vieillissement n'est pas un facteur primordial. Les facteurs de risque plus fréquente de l'hypertension sont les suivantes:
Race
Les Noirs sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle que les Blancs.
Hérédité
Si vos parents sont hypertendus, les chances que vous soyez. "Il ya un fond génétique», selon le Dr Gianfranco Parati, un membre du conseil d'administration du Journal of Hypertension, la publication officielle de l'International Society of Hypertension et la Société européenne d'hypertension. «Si les gens de votre famille souffrez d'hypertension, qui vous met à risque élevé et vous devez être correctement évaluée."
Poids
L'obésité augmente le risque d'hypertension artérielle. Si vous êtes de 30 pour cent ou plus au-dessus du poids idéal pour votre taille, l'âge et le sexe, vous êtes en difficulté.
Consommation excessive de sel
Trop de sel dans votre alimentation peut faire de votre pression artérielle monte en flèche, surtout si vous êtes sensibles au sel
ce qui est vrai dans les 5 à 10 pour cent des patients hypertendus.
Chez les grands fumeurs et la consommation
Ces mauvaises habitudes peuvent faire des ravages sur votre pression artérielle. La nicotine augmente la pression artérielle et augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque. Le même est vrai avec de l'alcool qui est responsable de 5 pour cent de tous les cas d'hypertension.
Les contraceptifs oraux
L'utilisation de pilules contraceptives peuvent affecter votre tension artérielle. Cela se produit généralement chez les femmes en surpoids dont les parents sont hypertendus. D'autres médicaments qui influencent la pression artérielle sont des hormones stéroïdes, appétit, baisse le nez et les antidépresseurs.
Le manque d'exercice
Assis autour de la plupart du temps peut vous rendre obèses et un candidat à l'hypertension.
Grossesse
Certaines femmes enceintes développeront de l'hypertension en raison de la charge supplémentaire placée par cette condition sur le cœur.
Stress
Alors que la tension et le stress ne cause pas directement l'hypertension, ils peuvent aggraver le problème. La plupart des hypertendus ont la personnalité de type A - ils sont agressifs, hostiles, frustrés et en colère. Cela entraîne votre corps à libérer beaucoup d'adrénaline qui oblige le cœur à travailler plus fort. Le résultat est une pression accrue du sang. (Next: Comment faire pour battre l'hypertension.)
Comment venir à bout Hypertension
Il n'y a rien que vous pouvez faire au sujet de votre race, l'âge et le sexe qui sont des facteurs non modifiables dans l'hypertension. Cependant, vous pouvez faire quelque chose pour les autres facteurs modifiables.
Pour lutter contre l'hypertension artérielle, voici quelques conseils pratiques de «Le Manuel remèdes à la maison", "Livre des femmes de remèdes à la maison" et le "Medical Livre de Conseils Forme & Astuces":
Acceptez votre problème
Ce sont des gens drôles, mais beaucoup avec la pression artérielle refusent de croire qu'ils ont un problème parce qu'ils se sentent bien. Comme je l'ai dit plus tôt dans cette série, l'hypertension artérielle a généralement pas de symptômes mais il peut vous tuer. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d'hypertension, d'accepter votre problème et de faire tous les efforts pour la contrôler.
Perdre du poids
La perte de poids réduit la pression artérielle chez de nombreuses personnes. Chaque livre de l'excès de poids que vous perdez peut faire baisser votre pression artérielle par deux points. Si vous re légèrement hypertendus, perdre du poids peut éliminer votre besoin de médicaments.
Exercice
Les gens souffrant d'hypertension légère peuvent bénéficier d'exercices d'aérobie comme la marche de jogging, monter des escaliers, danser, la natation et la bicyclette. Fait de 20 à 30 minutes trois fois par semaine, ces exercices peuvent vous faire perdre du poids et garder votre muscle cardiaque et les poumons en forme. Évitez les exercices non-aérobie comme la levée de poids, push-ups et de tractions à la barre, car ils peuvent être dangereux pour les hypertendus.
Connaissez vos chiffres
Si vous souffrez d'hypertension, il est sage d'investir dans un moniteur de pression artérielle à domicile. Cela vous aidera à garder une trace de votre état et vous alerte si votre tension artérielle est trop élevée. Obtenez vos lectures à la même heure chaque jour. Si vous ne savez pas comment utiliser ce dispositif simple, demandez à votre médecin ou un ami pour vous aider.
Salez
La plupart des gens consomment une moyenne de 8 à 10 grammes (8.000 à 10.000 mg) de sel par jour. Réduire ce chiffre à 2 à 3 grammes (2.000 à 3.000 milligrammes) et vous êtes sur votre chemin à faire baisser votre pression artérielle. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer d'obtenir que peu de sel que possible.
Pour les aliments saveur, herbes et assaisonnements utiliser comme l'oignon frais, paprika, curry en poudre, ou l'oignon et l'ail en poudre. Mais ne pas abandonner complètement le sel depuis notre corps a besoin de cette substance et un régime sans sel très faible peut élever le niveau d'insuline et la quantité de mauvais cholestérol LDL dans le sang. (Next: remèdes à la maison plus de l'hypertension.)
Puisque l'obésité est un facteur dans l'hypertension, il vaut mieux perdre du poids. Pour vous aider à perdre ces kilos en trop, prendre Zyroxin, un complément sûr et naturel qui permettra de maximiser votre perte de poids grâce à ses ingrédients uniques à brûler les graisses.
Pour lutter contre l'hypertension artérielle, voici quelques conseils pratiques de «Le Manuel remèdes à la maison", "Livre des femmes de remèdes à la maison" et le "Medical Livre de Conseils Forme & Astuces":
Acceptez votre problème
Ce sont des gens drôles, mais beaucoup avec la pression artérielle refusent de croire qu'ils ont un problème parce qu'ils se sentent bien. Comme je l'ai dit plus tôt dans cette série, l'hypertension artérielle a généralement pas de symptômes mais il peut vous tuer. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d'hypertension, d'accepter votre problème et de faire tous les efforts pour la contrôler.
Perdre du poids
La perte de poids réduit la pression artérielle chez de nombreuses personnes. Chaque livre de l'excès de poids que vous perdez peut faire baisser votre pression artérielle par deux points. Si vous re légèrement hypertendus, perdre du poids peut éliminer votre besoin de médicaments.
Exercice
Les gens souffrant d'hypertension légère peuvent bénéficier d'exercices d'aérobie comme la marche de jogging, monter des escaliers, danser, la natation et la bicyclette. Fait de 20 à 30 minutes trois fois par semaine, ces exercices peuvent vous faire perdre du poids et garder votre muscle cardiaque et les poumons en forme. Évitez les exercices non-aérobie comme la levée de poids, push-ups et de tractions à la barre, car ils peuvent être dangereux pour les hypertendus.
Connaissez vos chiffres
Si vous souffrez d'hypertension, il est sage d'investir dans un moniteur de pression artérielle à domicile. Cela vous aidera à garder une trace de votre état et vous alerte si votre tension artérielle est trop élevée. Obtenez vos lectures à la même heure chaque jour. Si vous ne savez pas comment utiliser ce dispositif simple, demandez à votre médecin ou un ami pour vous aider.
Salez
La plupart des gens consomment une moyenne de 8 à 10 grammes (8.000 à 10.000 mg) de sel par jour. Réduire ce chiffre à 2 à 3 grammes (2.000 à 3.000 milligrammes) et vous êtes sur votre chemin à faire baisser votre pression artérielle. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer d'obtenir que peu de sel que possible.
Pour les aliments saveur, herbes et assaisonnements utiliser comme l'oignon frais, paprika, curry en poudre, ou l'oignon et l'ail en poudre. Mais ne pas abandonner complètement le sel depuis notre corps a besoin de cette substance et un régime sans sel très faible peut élever le niveau d'insuline et la quantité de mauvais cholestérol LDL dans le sang. (Next: remèdes à la maison plus de l'hypertension.)
Puisque l'obésité est un facteur dans l'hypertension, il vaut mieux perdre du poids. Pour vous aider à perdre ces kilos en trop, prendre Zyroxin, un complément sûr et naturel qui permettra de maximiser votre perte de poids grâce à ses ingrédients uniques à brûler les graisses.
Abaisser la pression artérielle naturellement
La plupart d'entre nous savent l'importance de maintenir une pression artérielle normale. La pression "normale" de sang a été définie autour de 120/80 (systolique / diastolique). Essentiellement, nous pourrions avoir à prendre des médicaments pour nous aider à réduire notre pression artérielle dans un court laps de temps (pour ceux qui ont dangereusement la pression de "haute" de sang). Toutefois, le médicament contre l'hypertension est notoirement connue pour ses effets secondaires. Si vous avez une tension artérielle légèrement élevée, il serait préférable d'essayer d'autres méthodes comme la réduction de poids, de réduire la consommation de sel, l'exercice et des suppléments nutritifs autres. Mais toujours vérifier avec votre médecin avant d'essayer des méthodes alternatives. Ci-dessous montre certains des suppléments nutritifs qui pourraient vous aider à faire baisser votre pression artérielle.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
COQ10
Il s'agit d'une substance naturelle présente dans chaque cellule de notre corps. Il est pensé pour augmenter la production d'énergie dans le muscle cardiaque, ce qui augmente la force de l'action de pompage. Cela permet ensuite de votre cœur à pomper plus efficacement et avec moins d'effort qui réduit la pression artérielle.
Il ya eu diverses études faites sur la CoQ10 en fonction de la pression artérielle. Le résultat a montré que plus de la moitié des personnes ont été en mesure d'arrêter ou de réduire leur médication après environ 4 mois de l'apport de CoQ10. l'apport recommandé varie mais la plupart d'étude recommande 30 mg 3 fois par jour pour être suffisant pour la plupart individuelles.
Les huiles de poisson
Une analyse de 31 études de Harvard a fait une conclusion que l'apport des augmentations de l'huile de poisson, des chutes de pression sanguine. Plusieurs autres études cliniques ont également confirmé l'efficacité des huiles de poisson en abaissant la pression artérielle, surtout si elle est combinée avec d'autres programmes mentionnés ci-dessus (réduire la consommation de sel, etc exercice). Les huiles de poisson contribuent à maintenir l'élasticité des parois artérielles, il réduit la pression artérielle et du rythme cardiaque se stabilise. Mais le meilleur de tous, les huiles de poisson non seulement réduit la pression artérielle, il peut rendre le sang moins collantes, un facteur important qui contribue à prévenir les attaques cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.
Potassium
Hopkins scientifiques ont combiné les données de 33 études précédentes et ont conclu que les suppléments de potassium diminue la pression artérielle par 3.1mm Hg systolique et diastolique de 2,0 mm Hg. Pour les personnes souffrant d'hypertension, les réductions ont été un peu mieux (4,4 mm Hg systolique et diastolique de 2,5 mm Hg). Le point est un supplément de potassium aide les personnes ayant une pression artérielle normale et peut potentiellement vous aider à maintenir de cette façon.
Un des avantages de potassium est-il vous aide à excréter le sodium, ce qui bien sûr contribue à réduire la pression artérielle. En général, il serait préférable d'obtenir de potassium à partir de sources naturelles telles que viande, lait, fruits et légumes. Trop de potassium peut être nocif pour les personnes âgées et celles souffrant de problèmes rénaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de potassium.
Magnésium
Le magnésium aide à détendre les muscles des parois des vaisseaux sanguins et contribue ainsi à leur élasticité. Elle contribue également à maintenir l'équilibre de potassium et de sodium dans le sang. Lorsqu'il est utilisé comme un supplément, la pression artérielle chez un individu est également réduit efficacement à travers les actions de ce minéral. de magnésium supplémentaire aide aussi ceux qui les patients hypertendus qui prennent des diurétiques pour contrôler leur tension artérielle.
Calcium
Une nouvelle recherche suggère que trop peu de calcium ou de potassium est d'avoir un certain impact sur la pression artérielle. Comparé avec le potassium ou le magnésium, le calcium a moins d'impact sur la pression artérielle. Un apport élevé en calcium pour prévenir l'hypertension artérielle n'est pas recommandée. Mais l'apport en calcium est toujours un élément important en particulier en conjonction avec les autres problèmes de santé comme l'ostéoporose.
Herbal
Les herbes sont de plus en plus utilisé pour contrôler l'hypertension artérielle. Diverses plantes sont utilisées. Il s'agit notamment de l'aubépine, l'ail, le ginkgo, etc pissenlit Ces herbes aident à diminuer la pression artérielle grâce à la combinaison de dilater les artères, agissant comme les diurétiques doux, etc réduire le niveau de cholestérol sanguin Cependant, ils doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin.
Une aspirine par jour dans le Texas peut conserver le cancer Away
Les personnes à Dallas, Houston au Texas et ailleurs qui prennent une aspirine par jour peut diminuer la probabilité de cancer du côlon, de la prostate et le cancer du sein si vous êtes à risque élevé pour les tumeurs malignes, les chercheurs du rapport de l'American Cancer Society.
Les hommes et les femmes qui ont utilisé l'aspirine pour adultes résistance par jour pendant cinq ans ou plus avaient 15 sur un mepercent baisse du taux global de développer un cancer, en particulier du côlon, de la prostate et le cancer du sein peut-être, des chercheurs ont signalé. Toutefois, ils ont aussi dit qu'il n'y a pas suffisamment de preuves que la valeur de l'aspirine à titre préventif du cancer l'emporte sur ses effets secondaires toxiques, qui incluent un plus grand risque de saignement.
L'American Cancer Society (ACS) ne recommande pas l'utilisation de l'aspirine pour prévenir le cancer, car l'aspirine est connu pour provoquer de graves hémorragies gastro-intestinales. Dans l'étude, les chercheurs ont examiné d'un lien entre l'utilisation à long terme de l'aspirine - dosé à 325 mg ou plus par jour - et le cancer dans près de 70.000 hommes et plus de ₩ 76 000 participants dans le Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort.
Pendant les douze années de suivi, plus de 18.000 hommes et femmes ont été diagnostiqués avec le cancer. Les chercheurs ont constaté que la réduction de 15 pour cent par rapport au risque global de cancer n'était pas statistiquement significative pour les femmes, mais elle a été associée à une réduction de 20 pour cent du risque de cancer de la prostate et une réduction de 30 pour cent du risque de cancer colorectal chez les hommes et les femmes, comparativement aux personnes qui n'ont pas pris le médicament.
Les chercheurs ont noté que l'aspirine ACS n'a eu aucun effet sur les risques de cancer du poumon, cancer de la vessie, du mélanome, la leucémie, le lymphome non hodgkinien, un cancer du pancréas, et le cancer du rein. En outre, l'utilisation de l'aspirine pour moins de cinq ans n'a pas diminué le risque de cancer.
Si de nouvelles preuves vient à la lumière ce qui suggère que le risque de cancer aspirine bordures, l'American Cancer Society a déclaré que ses recommandations pourraient un jour changer. recommandations futures pourraient prendre la prévention du cancer en compte pour décider de la meilleure dose pour les personnes qui ont déjà conduit à prendre de l'aspirine pour la protection cardio-vasculaire. Mais les chercheurs ont déclaré qu'ils n'étaient pas encore là.
Les femmes Iowa's Health Study, publiée en 2006, a trouvé qu'il peut y avoir une association entre l'inflammation du poumon chez les asthmatiques et un risque accru de cancer du sein propagation vers les poumons. Cette étude a porté sur plus de 22.500 femmes ménopausées sans cancer, recruté en 1996. Dix ans plus tard, comme indiqué, les chercheurs ont constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont été 16 pour cent moins susceptibles d'avoir développé un cancer et 13 pour cent moins susceptibles d'avoir mort d'un cancer que les femmes qui n'ont pas d'aspirine.
Ce même avantage n'a pas été observé chez les femmes qui utilisaient régulièrement non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) autres que l'aspirine, a dit une autre étude réalisée en 2007 par des chercheurs de la Mayo Clinic à Rochester, au Minnesota. Cette étude suggère que la réduction de l'inflammation peut aider à prévenir le cancer et elle a constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont développé moins de cancers que les femmes qui n'ont pas.
Et tandis que l'aspirine a permis de protéger les anciens fumeurs et non d'un cancer, ce n'était pas indiqué pour être le cas pour les femmes qui étaient des fumeurs actifs.
Les résultats ne signifient pas que les femmes ne devraient pas prendre d'AINS ou de commencer à prendre d'aspirine sur une base régulière, les chercheurs de la Mayo Clinic a dit. "C'est juste une étude. Toutefois, il fournit la preuve de provocation que de l'aspirine régulièrement peut jouer un rôle dans la prévention des maladies chroniques les plus courantes dans les pays occidentaux, à savoir cancer et les maladies cardiaques," Dr. Aditya Bardia, l'auteur principal de l' l'étude a déclaré dans un communiqué.
Il est important de vérifier avec votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, comme l'aspirine, pour une condition autre que ce qu'ils sont conçus pour.
Les hommes et les femmes qui ont utilisé l'aspirine pour adultes résistance par jour pendant cinq ans ou plus avaient 15 sur un mepercent baisse du taux global de développer un cancer, en particulier du côlon, de la prostate et le cancer du sein peut-être, des chercheurs ont signalé. Toutefois, ils ont aussi dit qu'il n'y a pas suffisamment de preuves que la valeur de l'aspirine à titre préventif du cancer l'emporte sur ses effets secondaires toxiques, qui incluent un plus grand risque de saignement.
L'American Cancer Society (ACS) ne recommande pas l'utilisation de l'aspirine pour prévenir le cancer, car l'aspirine est connu pour provoquer de graves hémorragies gastro-intestinales. Dans l'étude, les chercheurs ont examiné d'un lien entre l'utilisation à long terme de l'aspirine - dosé à 325 mg ou plus par jour - et le cancer dans près de 70.000 hommes et plus de ₩ 76 000 participants dans le Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort.
Pendant les douze années de suivi, plus de 18.000 hommes et femmes ont été diagnostiqués avec le cancer. Les chercheurs ont constaté que la réduction de 15 pour cent par rapport au risque global de cancer n'était pas statistiquement significative pour les femmes, mais elle a été associée à une réduction de 20 pour cent du risque de cancer de la prostate et une réduction de 30 pour cent du risque de cancer colorectal chez les hommes et les femmes, comparativement aux personnes qui n'ont pas pris le médicament.
Les chercheurs ont noté que l'aspirine ACS n'a eu aucun effet sur les risques de cancer du poumon, cancer de la vessie, du mélanome, la leucémie, le lymphome non hodgkinien, un cancer du pancréas, et le cancer du rein. En outre, l'utilisation de l'aspirine pour moins de cinq ans n'a pas diminué le risque de cancer.
Si de nouvelles preuves vient à la lumière ce qui suggère que le risque de cancer aspirine bordures, l'American Cancer Society a déclaré que ses recommandations pourraient un jour changer. recommandations futures pourraient prendre la prévention du cancer en compte pour décider de la meilleure dose pour les personnes qui ont déjà conduit à prendre de l'aspirine pour la protection cardio-vasculaire. Mais les chercheurs ont déclaré qu'ils n'étaient pas encore là.
Les femmes Iowa's Health Study, publiée en 2006, a trouvé qu'il peut y avoir une association entre l'inflammation du poumon chez les asthmatiques et un risque accru de cancer du sein propagation vers les poumons. Cette étude a porté sur plus de 22.500 femmes ménopausées sans cancer, recruté en 1996. Dix ans plus tard, comme indiqué, les chercheurs ont constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont été 16 pour cent moins susceptibles d'avoir développé un cancer et 13 pour cent moins susceptibles d'avoir mort d'un cancer que les femmes qui n'ont pas d'aspirine.
Ce même avantage n'a pas été observé chez les femmes qui utilisaient régulièrement non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) autres que l'aspirine, a dit une autre étude réalisée en 2007 par des chercheurs de la Mayo Clinic à Rochester, au Minnesota. Cette étude suggère que la réduction de l'inflammation peut aider à prévenir le cancer et elle a constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont développé moins de cancers que les femmes qui n'ont pas.
Et tandis que l'aspirine a permis de protéger les anciens fumeurs et non d'un cancer, ce n'était pas indiqué pour être le cas pour les femmes qui étaient des fumeurs actifs.
Les résultats ne signifient pas que les femmes ne devraient pas prendre d'AINS ou de commencer à prendre d'aspirine sur une base régulière, les chercheurs de la Mayo Clinic a dit. "C'est juste une étude. Toutefois, il fournit la preuve de provocation que de l'aspirine régulièrement peut jouer un rôle dans la prévention des maladies chroniques les plus courantes dans les pays occidentaux, à savoir cancer et les maladies cardiaques," Dr. Aditya Bardia, l'auteur principal de l' l'étude a déclaré dans un communiqué.
Il est important de vérifier avec votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, comme l'aspirine, pour une condition autre que ce qu'ils sont conçus pour.
Hypertension Traitement Naturel - élevé, les traitements à base de plantes pression artérielle
Voici les meilleurs conseils que vous entendrez aujourd'hui, "Jetez votre haute pression artérielle des médicaments et de commencer une hypertension traitement naturel qui a été prouvé aussi efficace a diurétiques." En fait, vous pouvez effectivement d'éviter tous les effets indésirables et de réduire votre pression artérielle élevée points de 20% en moins de 2 semaines.
Et si vous êtes sceptique, vous devez réaliser que votre idée sur la médecine a été façonné par la médecine occidentale. Mais la vérité sur les traitements les plus de guérison, c'est que vous n'avez pas besoin de médicaments de synthèse pour être guéri d'une maladie. S'il en était ainsi, la race humaine ne l'ai jamais fait au 21ème siècle.
Pourquoi envisager un traitement une hypertension artérielle douces
Bien que la médecine orientale est souvent tabou, vous pourriez être surpris que la recherche moderne est en train de prouver la validité de nombreux traitements naturels. Si fait, certains remèdes qui ont été utilisées pendant des milliers d'années sont tout aussi efficace que certains médicaments prescrits par les pharmaciens.
Mais celui des traitements tout à fait naturel ne vous offre pas des projets de loi qui vous coûte cher un quart de votre salaire et les effets secondaires. En fait, si vous utilisez un traitement de l'hypertension naturel, vous n'aurez pas à faire face aux effets secondaires des médicaments toute RAP qui comprennent: la vidange du corps de nutriments, provoquant faible taux de cholestérol, ce qui accélère votre rythme cardiaque, des maux de tête, des nausées, et un poids gagner!
Et en parlant de la prise de poids, beaucoup de nos clients ont perdu jusqu'à 30-50 livres à cause de notre traitement de l'hypertension naturelles.
5 High Blood Pressure Conseils de traitement à base de plantes et de douces
1. L'acide folique L'acide folique-, trouvé dans les légumes verts et de nombreux produits alimentaires enrichis, réduit les niveaux d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine est un facteur de risque de maladie cardiaque et des niveaux plus élevés vous laissez plus à risque de problèmes cardiaques. En consommant 400 microgrammes par jour, vous pouvez réduire vos risques d'hypertension artérielle de 40%.
2. Vitamine C-Un supplément de 500 milligrammes de vitamine C a été trouvé pour réduire la pression artérielle d'environ neuf pour cent. C'est beaucoup plus élevée que la quantité quotidienne recommandée de 60 milligrammes par jour, mais il est sûr de prendre la vitamine C à hautes doses.
3. Vitamine E-Cette vitamine aideront à éliminer les caillots de sang, améliorer la circulation, de renforcer le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle. La RDA est de 10 milligrammes par jour, mais il est sûr de prendre plus. Fruits à coques, blé, les pommes et les légumes vert foncé sont de bonnes sources de vitamine E. Un supplément pilule bonne devrait contenir d-alpha-tocophérol.
4. D'huile de poisson Manifestement, les Chinois étaient à quelque chose d'avoir une alimentation riche en poissons. La recherche montre que l'huile de poisson, également connu sous le nom d'acides gras oméga-3, est très utile pour protéger le coeur et l'hypertension artérielle. Dans la plupart des cas, les régimes riches en huile de poisson sont généralement la promotion de la tension artérielle. Trouver un supplément de poisson de qualité du pétrole à un marché des aliments santé.
5. Vinaigre-vinaigre a été autour depuis Jésus marchait la Terre et il ya une raison pourquoi il est si populaire. Le vinaigre de cidre contient des vitamines C, A, E, B1, B2 et B6, en plus de potassium, de magnésium, de cuivre et de nombreux autres éléments nutritifs utiles. La plupart de ces vitamines et minéraux ont été montré pour réduire l'hypertension.
Nous conseillons de mélanger deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec 8 onces d'eau et un peu de miel pour compenser le goût!
Et si vous êtes sceptique, vous devez réaliser que votre idée sur la médecine a été façonné par la médecine occidentale. Mais la vérité sur les traitements les plus de guérison, c'est que vous n'avez pas besoin de médicaments de synthèse pour être guéri d'une maladie. S'il en était ainsi, la race humaine ne l'ai jamais fait au 21ème siècle.
Pourquoi envisager un traitement une hypertension artérielle douces
Bien que la médecine orientale est souvent tabou, vous pourriez être surpris que la recherche moderne est en train de prouver la validité de nombreux traitements naturels. Si fait, certains remèdes qui ont été utilisées pendant des milliers d'années sont tout aussi efficace que certains médicaments prescrits par les pharmaciens.
Mais celui des traitements tout à fait naturel ne vous offre pas des projets de loi qui vous coûte cher un quart de votre salaire et les effets secondaires. En fait, si vous utilisez un traitement de l'hypertension naturel, vous n'aurez pas à faire face aux effets secondaires des médicaments toute RAP qui comprennent: la vidange du corps de nutriments, provoquant faible taux de cholestérol, ce qui accélère votre rythme cardiaque, des maux de tête, des nausées, et un poids gagner!
Et en parlant de la prise de poids, beaucoup de nos clients ont perdu jusqu'à 30-50 livres à cause de notre traitement de l'hypertension naturelles.
5 High Blood Pressure Conseils de traitement à base de plantes et de douces
1. L'acide folique L'acide folique-, trouvé dans les légumes verts et de nombreux produits alimentaires enrichis, réduit les niveaux d'homocystéine dans le sang. L'homocystéine est un facteur de risque de maladie cardiaque et des niveaux plus élevés vous laissez plus à risque de problèmes cardiaques. En consommant 400 microgrammes par jour, vous pouvez réduire vos risques d'hypertension artérielle de 40%.
2. Vitamine C-Un supplément de 500 milligrammes de vitamine C a été trouvé pour réduire la pression artérielle d'environ neuf pour cent. C'est beaucoup plus élevée que la quantité quotidienne recommandée de 60 milligrammes par jour, mais il est sûr de prendre la vitamine C à hautes doses.
3. Vitamine E-Cette vitamine aideront à éliminer les caillots de sang, améliorer la circulation, de renforcer le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle. La RDA est de 10 milligrammes par jour, mais il est sûr de prendre plus. Fruits à coques, blé, les pommes et les légumes vert foncé sont de bonnes sources de vitamine E. Un supplément pilule bonne devrait contenir d-alpha-tocophérol.
4. D'huile de poisson Manifestement, les Chinois étaient à quelque chose d'avoir une alimentation riche en poissons. La recherche montre que l'huile de poisson, également connu sous le nom d'acides gras oméga-3, est très utile pour protéger le coeur et l'hypertension artérielle. Dans la plupart des cas, les régimes riches en huile de poisson sont généralement la promotion de la tension artérielle. Trouver un supplément de poisson de qualité du pétrole à un marché des aliments santé.
5. Vinaigre-vinaigre a été autour depuis Jésus marchait la Terre et il ya une raison pourquoi il est si populaire. Le vinaigre de cidre contient des vitamines C, A, E, B1, B2 et B6, en plus de potassium, de magnésium, de cuivre et de nombreux autres éléments nutritifs utiles. La plupart de ces vitamines et minéraux ont été montré pour réduire l'hypertension.
Nous conseillons de mélanger deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec 8 onces d'eau et un peu de miel pour compenser le goût!
Comment prévenir et identifier l'hypertension
Ne négligez pas l'hypertension pendant trop longtemps ou de votre vie peut être en cause. Une fois que vous commencez à remarquer les symptômes liés à l'hypertension, vous devriez faire quelque chose bientôt. L'hypertension artérielle est connu pour fonctionner silencieusement dans le fond, de détruire votre santé cardiovasculaire.
Êtes-vous à risque de souffrir d'hypertension?
Il ya beaucoup de facteurs qui amènent les gens à développer et à acquérir une pression artérielle élevée, mais peut-être la raison la plus courante est une mauvaise alimentation. Un régime alimentaire qui est plein d'aliments gras, huileux et salé est grandement responsable de l'apparition de l'hypertension artérielle chez les individus.
Si vous souhaitez rester à l'écart de l'hypertension, surveillez votre poids peut contribuer à une meilleure santé. Les personnes qui ne sont pas intéressés dans l'exercice et le maintien se forme sont également des candidats pour l'acquisition de la pression artérielle.
Pour résumé, les gens qui sont très violents dans ce qu'ils mangent et ceux qui n'exercent pas d'efforts pour rester en forme et en bonne santé sont ceux qui sont vulnérables à la pression artérielle. Une fois qu'une personne devient hypertendus, il ou elle peut trouver un peu de mal à réduire et à stabiliser la pression artérielle une fois de plus.
Prévention de l'hypertension
Comme une ligne célèbre va, mieux vaut prévenir que guérir. Comme mentionné précédemment, une fois qu'une personne est diagnostiquée d'avoir une pression artérielle élevée et instable, il est un peu difficile d'abaisser et de stabiliser la pression artérielle une fois de plus.
Il ya des choses dans notre vie qui est si simple à comprendre, mais pour une raison quelconque, on ne va pas avec celle de mieux planifier. Cela est très vrai quand il s'agit d'avoir une alimentation saine. En grandissant, j'ai entendu dire que alway "les légumes sont bons pour vous." Combien d'entre nous fait manger assez de légumes sur une base régulière? La viande ne nous a mis à un risque plus élevé que manger des légumes. Bien que la viande d'éliminer de notre alimentation peut être difficile, au moins de réduire votre consommation. Tout le monde peut le faire que si ils prennent la décision ferme de le faire. Gras et de cholestérol élevé dans les aliments doivent être consommés avec modération car ils sont principalement ceux qui déclenchent la maladie d'hypertension.
Excercising peut contribuer à améliorer la circulation, réduire la graisse corporelle, et de réduire vos chances d'obtenir l'hypertension. Ne vous fumez ou buvez? Coupe les mauvaises habitudes aidera à réduire vos risques ainsi.
Est-il un traitement pour l'hypertension?
Avez-vous déjà l'hypertension? Il ya des choses que vous pouvez faire pour promouvoir une bonne santé cardiaque. Bien que les médecins prescrivent habituellement des produits chimiques pour aider à réduire votre pression artérielle, vous pouvez trouver des suppléments naturels qui aident à maintenir la santé des gammes de pression sanguine, ou de chercher un médecin naturopathe qui peuvent vous fournir des conseils sur la façon de traiter l'hypertension.
Aujourd'hui, la plupart des gens optent pour choisir la façon naturelle et alternative pour traiter l'hypertension, car ils ne veulent pas vraiment à développer la dépendance aux drogues ou à subir des effets secondaires. Des études médicales ont montré que les herbes naturelles peuvent être utilisées pour promouvoir la santé cardio-vasculaire.
En conclusion, à la suite plaine âgé de conseil commun vous aidera. Une bonne alimentation, exercice, et la gestion de votre santé mentale peuvent parcouru un long chemin.
Êtes-vous à risque de souffrir d'hypertension?
Il ya beaucoup de facteurs qui amènent les gens à développer et à acquérir une pression artérielle élevée, mais peut-être la raison la plus courante est une mauvaise alimentation. Un régime alimentaire qui est plein d'aliments gras, huileux et salé est grandement responsable de l'apparition de l'hypertension artérielle chez les individus.
Si vous souhaitez rester à l'écart de l'hypertension, surveillez votre poids peut contribuer à une meilleure santé. Les personnes qui ne sont pas intéressés dans l'exercice et le maintien se forme sont également des candidats pour l'acquisition de la pression artérielle.
Pour résumé, les gens qui sont très violents dans ce qu'ils mangent et ceux qui n'exercent pas d'efforts pour rester en forme et en bonne santé sont ceux qui sont vulnérables à la pression artérielle. Une fois qu'une personne devient hypertendus, il ou elle peut trouver un peu de mal à réduire et à stabiliser la pression artérielle une fois de plus.
Prévention de l'hypertension
Comme une ligne célèbre va, mieux vaut prévenir que guérir. Comme mentionné précédemment, une fois qu'une personne est diagnostiquée d'avoir une pression artérielle élevée et instable, il est un peu difficile d'abaisser et de stabiliser la pression artérielle une fois de plus.
Il ya des choses dans notre vie qui est si simple à comprendre, mais pour une raison quelconque, on ne va pas avec celle de mieux planifier. Cela est très vrai quand il s'agit d'avoir une alimentation saine. En grandissant, j'ai entendu dire que alway "les légumes sont bons pour vous." Combien d'entre nous fait manger assez de légumes sur une base régulière? La viande ne nous a mis à un risque plus élevé que manger des légumes. Bien que la viande d'éliminer de notre alimentation peut être difficile, au moins de réduire votre consommation. Tout le monde peut le faire que si ils prennent la décision ferme de le faire. Gras et de cholestérol élevé dans les aliments doivent être consommés avec modération car ils sont principalement ceux qui déclenchent la maladie d'hypertension.
Excercising peut contribuer à améliorer la circulation, réduire la graisse corporelle, et de réduire vos chances d'obtenir l'hypertension. Ne vous fumez ou buvez? Coupe les mauvaises habitudes aidera à réduire vos risques ainsi.
Est-il un traitement pour l'hypertension?
Avez-vous déjà l'hypertension? Il ya des choses que vous pouvez faire pour promouvoir une bonne santé cardiaque. Bien que les médecins prescrivent habituellement des produits chimiques pour aider à réduire votre pression artérielle, vous pouvez trouver des suppléments naturels qui aident à maintenir la santé des gammes de pression sanguine, ou de chercher un médecin naturopathe qui peuvent vous fournir des conseils sur la façon de traiter l'hypertension.
Aujourd'hui, la plupart des gens optent pour choisir la façon naturelle et alternative pour traiter l'hypertension, car ils ne veulent pas vraiment à développer la dépendance aux drogues ou à subir des effets secondaires. Des études médicales ont montré que les herbes naturelles peuvent être utilisées pour promouvoir la santé cardio-vasculaire.
En conclusion, à la suite plaine âgé de conseil commun vous aidera. Une bonne alimentation, exercice, et la gestion de votre santé mentale peuvent parcouru un long chemin.
Les herbes qui lutte contre l'hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension artérielle à l'heure actuelle, vous ne pouvez pas savoir qu'il ya certains types de plantes qui peuvent vous aider à réduire votre pression artérielle en un rien de temps. Ils sont:
1. Ail
Des études montrent que l'ail peut réduire la pression artérielle, cholestérol, améliorent la fonction immunitaire et aident à l'insulino-résistance inverse. L'ail a aussi la capacité de stimuler la production de l'acide aminé glutathion, un antioxydant puissant et détoxifiant. En 1990, il ya une était une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle menée en Allemagne de l'Ouest. Les patients souffrant d'hypertension ont été divisés en deux groupes et compte tenu soit une préparation de poudre d'ail ou un placebo. Après douze semaines, les patients dans le groupe d'ail réduit la pression diastolique moyenne d'une moyenne de 102 à 89 mm Hg, alors que le groupe placebo n'a montré aucun changement majeur dans la pression artérielle. Les taux de cholestérol et de triglycérides ont également diminué dans le groupe d'ail.
Si vous souffrez d'hypertension, je vous recommande d'obtenir autant d'ail dans votre alimentation que vous pouvez. Vous trouverez l'ail dans plusieurs gousses formes-frais, jus, huile, granules déshydratés, en poudre, et la purée. Cependant, vous devez éviter forme de sel d'ail parce que le sel va augmenter votre tension artérielle. Les gousses d'ail frais est le plus un ou deux par jour. Si vous trouvez le goût de l'ail frais désagréable, vous pouvez utiliser les suppléments d'ail. Recherchez un produit qui mentionnent son équivalent de l'ail frais, et de prendre un montant comparable à une à deux gousses d'ail par jour.
2. Aubépine
Hawthorn feuilles, baies, fleurs et contenir des composés actifs qui peuvent augmenter l'apport sanguin au coeur, d'améliorer le processus métaboliques du cœur et réduire la pression artérielle. Comment fonctionne l'aubépine? Il se dilate naturellement vaisseaux sanguins, augmentant le diamètre de la "tuyaux" pour baisser la pression. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre 360 mg. de l'extrait d'aubépine par jour. Cependant, il peut prendre jusqu'à six semaines pour voir les résultats afin d'être patient lorsque vous essayez ce traitement naturel contre l'hypertension.
1. Ail
Des études montrent que l'ail peut réduire la pression artérielle, cholestérol, améliorent la fonction immunitaire et aident à l'insulino-résistance inverse. L'ail a aussi la capacité de stimuler la production de l'acide aminé glutathion, un antioxydant puissant et détoxifiant. En 1990, il ya une était une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle menée en Allemagne de l'Ouest. Les patients souffrant d'hypertension ont été divisés en deux groupes et compte tenu soit une préparation de poudre d'ail ou un placebo. Après douze semaines, les patients dans le groupe d'ail réduit la pression diastolique moyenne d'une moyenne de 102 à 89 mm Hg, alors que le groupe placebo n'a montré aucun changement majeur dans la pression artérielle. Les taux de cholestérol et de triglycérides ont également diminué dans le groupe d'ail.
Si vous souffrez d'hypertension, je vous recommande d'obtenir autant d'ail dans votre alimentation que vous pouvez. Vous trouverez l'ail dans plusieurs gousses formes-frais, jus, huile, granules déshydratés, en poudre, et la purée. Cependant, vous devez éviter forme de sel d'ail parce que le sel va augmenter votre tension artérielle. Les gousses d'ail frais est le plus un ou deux par jour. Si vous trouvez le goût de l'ail frais désagréable, vous pouvez utiliser les suppléments d'ail. Recherchez un produit qui mentionnent son équivalent de l'ail frais, et de prendre un montant comparable à une à deux gousses d'ail par jour.
2. Aubépine
Hawthorn feuilles, baies, fleurs et contenir des composés actifs qui peuvent augmenter l'apport sanguin au coeur, d'améliorer le processus métaboliques du cœur et réduire la pression artérielle. Comment fonctionne l'aubépine? Il se dilate naturellement vaisseaux sanguins, augmentant le diamètre de la "tuyaux" pour baisser la pression. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre 360 mg. de l'extrait d'aubépine par jour. Cependant, il peut prendre jusqu'à six semaines pour voir les résultats afin d'être patient lorsque vous essayez ce traitement naturel contre l'hypertension.
Savoir quels aliments manger pour soulagement de l'hypertension
Trouver ce qui à manger de la pression artérielle n'est pas difficile. Il existe de nombreux aliments qui aideront à réduire votre tension artérielle de façon significative. Nous discuterons également de ne pas manger que lorsqu'il s'agit de l'hypertension artérielle.
Pommes de terre sont un aliment très bon à manger pour l'hypertension artérielle. Ils contiennent un produit chimique appelé kukoamines, qui les chercheurs ont constaté à abaisser la pression artérielle. Bien sûr, les pommes de terre d'ébullition est beaucoup plus sain et préserve la substance chimique mieux que la friture. Vous avez besoin de prudence au sujet de manger des aliments frits. Les graisses et les huiles saturées permettra d'augmenter votre tension artérielle!
produits laitiers faibles en gras sont également soupçonnés d'abaisser la pression artérielle. Yogourt faible en gras est un aliment idéal pour manger pour elle, avec du lait écrémé et de fromage faible en gras. Des études ont montré que les personnes dont l'alimentation est riche en produits laitiers faibles en matières grasses sont deux fois moins susceptibles de développer l'hypertension artérielle.
Aimez-vous les fruits et légumes frais? Bon pour vous! Ces aliments de réduire considérablement le risque de développer une hypertension artérielle, en raison de la teneur élevée en acide folique vitamine. Cela peut également être pris sous forme de supplément, si elle se naturellement par les aliments frais est le meilleur moyen obtenir ce nutriment.
Prendre un supplément d'oméga-3 tels que est également utile. Ceci peut être constaté dans de nombreux types de poissons et le saumon, mais ce ne sont pas recommandés comme nourriture à manger pour cette raison de la forte teneur en sodium. Vous pouvez découvrir quels types de poissons sont bons pour votre pression artérielle en faisant une petite recherche.
De sodium ou de sel est une chose que vous voulez absolument rester à l'écart lors de la tentative de faire baisser la pression de sang, ainsi que des aliments qui contiennent des graisses saturées. Essayez d'éviter les aliments frits et les produits laitiers tels que crème glacée. Éviter le contenu en sucre des aliments transformés ainsi.
Pour résumer le tout, une alimentation saine est la meilleure façon d'être en bonne santé. Magasiner avec soin, et de savoir quels aliments manger pour la pression artérielle lorsque vous dîner à l'extérieur. Choisir des aliments à puce, et votre pression artérielle et de la santé sera beaucoup mieux pour elle!
Pommes de terre sont un aliment très bon à manger pour l'hypertension artérielle. Ils contiennent un produit chimique appelé kukoamines, qui les chercheurs ont constaté à abaisser la pression artérielle. Bien sûr, les pommes de terre d'ébullition est beaucoup plus sain et préserve la substance chimique mieux que la friture. Vous avez besoin de prudence au sujet de manger des aliments frits. Les graisses et les huiles saturées permettra d'augmenter votre tension artérielle!
produits laitiers faibles en gras sont également soupçonnés d'abaisser la pression artérielle. Yogourt faible en gras est un aliment idéal pour manger pour elle, avec du lait écrémé et de fromage faible en gras. Des études ont montré que les personnes dont l'alimentation est riche en produits laitiers faibles en matières grasses sont deux fois moins susceptibles de développer l'hypertension artérielle.
Aimez-vous les fruits et légumes frais? Bon pour vous! Ces aliments de réduire considérablement le risque de développer une hypertension artérielle, en raison de la teneur élevée en acide folique vitamine. Cela peut également être pris sous forme de supplément, si elle se naturellement par les aliments frais est le meilleur moyen obtenir ce nutriment.
Prendre un supplément d'oméga-3 tels que est également utile. Ceci peut être constaté dans de nombreux types de poissons et le saumon, mais ce ne sont pas recommandés comme nourriture à manger pour cette raison de la forte teneur en sodium. Vous pouvez découvrir quels types de poissons sont bons pour votre pression artérielle en faisant une petite recherche.
De sodium ou de sel est une chose que vous voulez absolument rester à l'écart lors de la tentative de faire baisser la pression de sang, ainsi que des aliments qui contiennent des graisses saturées. Essayez d'éviter les aliments frits et les produits laitiers tels que crème glacée. Éviter le contenu en sucre des aliments transformés ainsi.
Pour résumer le tout, une alimentation saine est la meilleure façon d'être en bonne santé. Magasiner avec soin, et de savoir quels aliments manger pour la pression artérielle lorsque vous dîner à l'extérieur. Choisir des aliments à puce, et votre pression artérielle et de la santé sera beaucoup mieux pour elle!
Saviez-vous que l'hypertension artérielle touche tendons et les articulations?
On estime que près de 75 millions de personnes aux États-Unis plus de 20 ans souffrent d'hypertension. Ce qui est encore plus choquant, c'est que seulement environ 70% de ceux souffrant d'hypertension savons qu'en réalité, ils l'ont. Cela représente un énorme risque pour la santé de la nation comme l'hypertension artérielle mène souvent à des problèmes de santé beaucoup plus graves, voire mortelles, comme la maladie cardiaque ou rénale. Une chose est bien connue mais il ya d'autres risques sanitaires associés à l'hypertension qui sont beaucoup moins reconnus. Cela comprend les dommages aux tendons et les articulations, les conditions qui peuvent être extrêmement douloureux pour les personnes souffrant d'hypertension.
La force du sang qui est pompé à travers nos artères lorsque le cœur a battu l'on appelle la pression artérielle systolique. La pression diastolique est le terme utilisé pour la force exercée quand notre cœur est au repos. Quand nous disons qu'une personne souffre d'hypertension, cela indique qu'un adulte a une pression artérielle systolique de 140 mmHg ou plus et / ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Cela signifie également que, par définition, ayant une pression artérielle élevée signifie que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang à travers le corps.
La mauvaise circulation sanguine qui en résulte peut causer des problèmes dans les extrémités, en particulier les jambes. Comme l'approvisionnement en sang des tendons et des articulations est compromise cholestérol peut s'accumuler, ce qui provoque une inflammation. Tendinite du tendon d'Achille, le tendon du long à l'arrière de la cheville, en est un exemple de l'inflammation qui peut provenir de cette manière.
L'hypertension artérielle également joints des dommages-intérêts qui touchent d'autres organes comme les reins. Lorsque les reins sont malades par l'hypertension peut entraîner une accumulation lente de l'acide urique, qui ne parvient pas à obtenir évacué du système en raison de la faiblesse des reins et une mauvaise circulation. Cela conduit à l'accumulation d'acide urique dans les articulations et provoque une inflammation.
L'atteinte articulaire est très difficile de revenir mais il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. De toute évidence, la meilleure stratégie est un mode de vie sain qui vous aideront à éviter la pression artérielle. L'excès de poids est surtout d'être évitée, car elle contribue non seulement à l'hypertension artérielle, mais aussi pour les dommages directs des articulations en raison de l'extra stress et les tensions de la vie avec trop de livres.
L'aspect le plus important du mode de vie pour corriger ce problème est l'exercice. Le bon type d'exercice aide à diminuer la pression artérielle tout en réduisant le poids et le renforcement des muscles qui aident à soutenir et à protéger les articulations. Modéré exercice comme la marche rapide, la randonnée, la natation et travail en salle de lumière est la meilleure approche. formes d'exercice physique intense comme la course et l'haltérophilie lourds devrait éviter à la fois pour les risques de dommages aux articulations et parce qu'ils peuvent augmenter votre tension artérielle.
La force du sang qui est pompé à travers nos artères lorsque le cœur a battu l'on appelle la pression artérielle systolique. La pression diastolique est le terme utilisé pour la force exercée quand notre cœur est au repos. Quand nous disons qu'une personne souffre d'hypertension, cela indique qu'un adulte a une pression artérielle systolique de 140 mmHg ou plus et / ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Cela signifie également que, par définition, ayant une pression artérielle élevée signifie que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang à travers le corps.
La mauvaise circulation sanguine qui en résulte peut causer des problèmes dans les extrémités, en particulier les jambes. Comme l'approvisionnement en sang des tendons et des articulations est compromise cholestérol peut s'accumuler, ce qui provoque une inflammation. Tendinite du tendon d'Achille, le tendon du long à l'arrière de la cheville, en est un exemple de l'inflammation qui peut provenir de cette manière.
L'hypertension artérielle également joints des dommages-intérêts qui touchent d'autres organes comme les reins. Lorsque les reins sont malades par l'hypertension peut entraîner une accumulation lente de l'acide urique, qui ne parvient pas à obtenir évacué du système en raison de la faiblesse des reins et une mauvaise circulation. Cela conduit à l'accumulation d'acide urique dans les articulations et provoque une inflammation.
L'atteinte articulaire est très difficile de revenir mais il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. De toute évidence, la meilleure stratégie est un mode de vie sain qui vous aideront à éviter la pression artérielle. L'excès de poids est surtout d'être évitée, car elle contribue non seulement à l'hypertension artérielle, mais aussi pour les dommages directs des articulations en raison de l'extra stress et les tensions de la vie avec trop de livres.
L'aspect le plus important du mode de vie pour corriger ce problème est l'exercice. Le bon type d'exercice aide à diminuer la pression artérielle tout en réduisant le poids et le renforcement des muscles qui aident à soutenir et à protéger les articulations. Modéré exercice comme la marche rapide, la randonnée, la natation et travail en salle de lumière est la meilleure approche. formes d'exercice physique intense comme la course et l'haltérophilie lourds devrait éviter à la fois pour les risques de dommages aux articulations et parce qu'ils peuvent augmenter votre tension artérielle.
Pouvez-vous reconnaître l'hypertension artérielle par ses symptômes?
L'hypertension artérielle est l'un des problèmes de santé les plus courants dans le monde développé. Il est également l'un des plus mystérieux. En fait, elle est souvent appelée le tueur silencieux pour sa capacité à frapper des personnes mortes (dans les cas les plus extrêmes) sans montrer aucun symptôme antérieur à tous. Mais le plus souvent, les personnes souffrant d'hypertension présentent des symptômes subtils de celui-ci, mais ils sont souvent les ignorer comme quelque chose de pas sérieux. Pour cette raison, ils risquent de ne pas voir un médecin qui aurait facilement diagnostiqué la situation avec le bilan de santé les plus élémentaires.
Il est donc une bonne idée de prêter attention à tout signe de pression artérielle et les prendre au sérieux. Mais comment peut-on déterminer qui ils sont en effet souffrant de tension artérielle élevée? Quels sont les symptômes à surveiller?
1. Maux de tête
Maux de tête peut être une indication de la pression artérielle, mais parce qu'ils peuvent aussi être due à beaucoup d'autres choses comme les stress ou l'anxiété nombreux à ne pas les prendre au sérieux, même si des maux de tête deviennent parfois extrêmement douloureuse.
La plupart des signes d'alerte précoce de l'hypertension artérielle, tels que maux de tête, peut être facilement associée à la condition: penser à la publicité des maux de tête vieux à la télévision montrant une tête entre un vice ... c'est la pression artérielle!
2. La fatigue, des étourdissements ou la confusion
Comment pourrait causer de l'hypertension ces symptômes? Encore une fois, pensez à la physiologie. Si vous vous levez rapidement et vos vaisseaux sanguins se rétrécissent (une caractéristique commune de la pression artérielle), vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de sang à votre cerveau, d'où le vertige. Confusion a des causes connexes.
3. Vision brouillée
Un symptôme, et qui peuvent souvent vous donner un plus haut tip-off de troubles de la vision est la sensibilité ou une sensibilité des yeux au toucher. Cela se produit parce que la pression artérielle augmente également la pression dans les yeux. Cela peut les rendre sensibles au toucher, et à un stade ultérieur, une légère distorsion du globe oculaire due à la pression peut effectivement affecter votre vision.
4. Bruit ou bourdonnement dans les oreilles
Ceci est causé par la pression interne dans les oreilles de la même manière que celle qui provoque des troubles de vision.
5. La douleur thoracique et / ou des saignements de nez
Ces symptômes sont évidents final et alarmant. Vous devriez considérer les avancées signes que votre pression artérielle peut être sérieusement élevée. Consultez un médecin rapidement.
Tous ces symptômes peuvent avoir plusieurs causes, et pas seulement l'hypertension, et nombre d'entre eux sont inoffensifs, mais c'est toujours mieux prévenir que guérir. Cela est particulièrement vrai si vous commencez à remarquer plus d'une ou deux. Les symptômes les plus vous avez le plus fort l'image qui commence à émerger.
Même si vous n'avez qu'un seul symptôme vague ou une suspicion interne que vous avez une tension artérielle élevée, il est logique d'obtenir au moins une pharmacie pour vérifier votre tension artérielle. Et n'oubliez pas que c'est vrai que la plupart des cas d'hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme du tout. C'est une autre raison pour des contrôles réguliers. Si elle reste une hypertension non traitée peut entraîner d'autres problèmes de santé plus graves et même la mort subite dans les cas extrêmes.
Il est donc une bonne idée de prêter attention à tout signe de pression artérielle et les prendre au sérieux. Mais comment peut-on déterminer qui ils sont en effet souffrant de tension artérielle élevée? Quels sont les symptômes à surveiller?
1. Maux de tête
Maux de tête peut être une indication de la pression artérielle, mais parce qu'ils peuvent aussi être due à beaucoup d'autres choses comme les stress ou l'anxiété nombreux à ne pas les prendre au sérieux, même si des maux de tête deviennent parfois extrêmement douloureuse.
La plupart des signes d'alerte précoce de l'hypertension artérielle, tels que maux de tête, peut être facilement associée à la condition: penser à la publicité des maux de tête vieux à la télévision montrant une tête entre un vice ... c'est la pression artérielle!
2. La fatigue, des étourdissements ou la confusion
Comment pourrait causer de l'hypertension ces symptômes? Encore une fois, pensez à la physiologie. Si vous vous levez rapidement et vos vaisseaux sanguins se rétrécissent (une caractéristique commune de la pression artérielle), vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de sang à votre cerveau, d'où le vertige. Confusion a des causes connexes.
3. Vision brouillée
Un symptôme, et qui peuvent souvent vous donner un plus haut tip-off de troubles de la vision est la sensibilité ou une sensibilité des yeux au toucher. Cela se produit parce que la pression artérielle augmente également la pression dans les yeux. Cela peut les rendre sensibles au toucher, et à un stade ultérieur, une légère distorsion du globe oculaire due à la pression peut effectivement affecter votre vision.
4. Bruit ou bourdonnement dans les oreilles
Ceci est causé par la pression interne dans les oreilles de la même manière que celle qui provoque des troubles de vision.
5. La douleur thoracique et / ou des saignements de nez
Ces symptômes sont évidents final et alarmant. Vous devriez considérer les avancées signes que votre pression artérielle peut être sérieusement élevée. Consultez un médecin rapidement.
Tous ces symptômes peuvent avoir plusieurs causes, et pas seulement l'hypertension, et nombre d'entre eux sont inoffensifs, mais c'est toujours mieux prévenir que guérir. Cela est particulièrement vrai si vous commencez à remarquer plus d'une ou deux. Les symptômes les plus vous avez le plus fort l'image qui commence à émerger.
Même si vous n'avez qu'un seul symptôme vague ou une suspicion interne que vous avez une tension artérielle élevée, il est logique d'obtenir au moins une pharmacie pour vérifier votre tension artérielle. Et n'oubliez pas que c'est vrai que la plupart des cas d'hypertension artérielle ne présentent aucun symptôme du tout. C'est une autre raison pour des contrôles réguliers. Si elle reste une hypertension non traitée peut entraîner d'autres problèmes de santé plus graves et même la mort subite dans les cas extrêmes.
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