Chaque patient est un individu unique. Par conséquent, un schéma de traitement qui fonctionne très bien pour un patient avec un problème cardiaque certains ne sont pas nécessairement les mêmes effets sur un autre patient, même si elles ont été diagnostiqués avec le même problème.
Les médecins reconnaissent que, et donc adapter leur traitement aux besoins spécifiques du corps, les niveaux de tolérance, et des besoins de santé de chaque patient. Les médecins modernes impliquent généralement leurs patients dans la planification de leur propre traitement. Ils reconnaissent le droit des patients, non seulement de connaître le pourquoi et le comment de leur traitement, mais aussi de faire des suggestions sur les modalités de leur traitement. Cela est particulièrement vrai dans les aspects alimentation et l'exercice d'un traitement.
Ce sont ce que les médecins pourraient demander à leurs patients à faire. Tout d'abord, écrire ou dire tout médecin vous sentez en vous-même ou d'observer. Ceci est très important parce que vous que le patient est celui qui sait exactement ce que vous ressentez, et le médecin ne peut fonder son diagnostic et de traitement sur ce que vous lui dites.
Puis, quand le médecin donne son diagnostic et prescrit le traitement, lui dire ce que vous pensez cela.
Pensez-vous que le médecin a évalué votre condition bien?
Avez-vous d'accord avec le traitement recommandé?
S'il ya quelque chose que vous ne comprenez pas, n'hésitez pas à demander. Vous disposez d'un droit de tout savoir, après tout, c'est votre corps et votre santé qui est parlé. Si vous pensez que vous devriez demander un deuxième avis, allez-y. Votre médecin sait que c'est votre droit.
Voici quelques choses à regarder quand vous évaluer votre propre état de santé et les besoins de traitement - poids de votre corps et comment il se compare avec les niveaux acceptables compte tenu de votre âge et le sexe, et votre niveau d'activité, ou d'inactivité, de nouveau en le comparant avec les niveau qui est idéal pour votre âge et votre sexe. Cela vous donnera une idée dès le départ quant à ce genre d'un programme de régime et programme d'exercice vous aurez besoin.
Vous pouvez planifier votre propre régime alimentaire et un programme d'exercice, ou en trouver un qui vous convient dans des magazines de santé ou de sites de santé en ligne. Avant de vous lancer sur le programme, cependant, consultez votre médecin. Votre médecin vous dira si, compte tenu de votre état cardiaque, ces programmes seront bons pour vous. Puis suivre vos progrès que vous suivez le programme, et d'informer votre médecin de temps en temps. Rappelez-vous, vous avez le droit d'abord à votre santé et le corps, mais vous avez également la responsabilité avant tout.
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Diète pour abaisser Directives Cholestérol - Comprendre la réduction du cholestérol sain
Beaucoup de gens ne réalisent pas qu'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol peut être tout aussi efficace que les médicaments de cholestérol s'il est bien fait. Vous pouvez avoir vu l'article que j'ai lu il ya quelques semaines au sujet d'un médecin qui a fini par utiliser exercice et l'alimentation pour réduire le cholestérol quand il a expérimenté des lésions musculaires dues à la médication qu'il prenait le cholestérol.
Étonnamment, il a réussi à réduire son taux de lipides de plus de ce que la plupart de ses patients éprouvaient avec les médicaments qu'il avait prescrits pour eux.
Prenons un oeil à certains des orientations importantes pour le cholestérol abaissant les régimes.
1.) Réduire la consommation de graisses saturées. Ne faites pas l'erreur d'éliminer toutes les graisses, car cela peut être nuisible à votre santé physique et mentale. Mais la coupe sur le chemin du retour viandes rouges qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées peuvent rapidement entraîner une réduction du taux de triglycérides et de cholestérol LDL lectures.
2.) Augmenter la quantité d'aliments riches en fibres comme les légumes et les fruits dès que possible. Prendre quelques mesures simples comme l'ajout d'épinards pour les sandwichs que vous mangez. Un repas de mes préférés est grillé au saumon sur un lit d'épinards. La fibre est l'une des substances naturelles les plus efficaces pour éliminer le cholestérol du corps.
3.) Prendre grignoter sérieusement. Planifiez à l'avance afin que vous avez du cholestérol abaissant des collations à portée de main au lieu de choses comme les croustilles et trempette. Certains de mes favoris sont une poignée de noix ou de la salsa servi avec des tortillas au four.
Rappelez-vous, un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol n'est pas un régime d'accident. Avec bon sens et la modération, la conception d'un menu pour abaisser le cholestérol qui augmente les quantités d'aliments qui contiennent des fibres et des acides gras oméga-3 tout en réduisant les apports en graisses saturées. Vous trouverez cette approche pour vous donner des lectures lipidique amélioré rapidement.
Étonnamment, il a réussi à réduire son taux de lipides de plus de ce que la plupart de ses patients éprouvaient avec les médicaments qu'il avait prescrits pour eux.
Prenons un oeil à certains des orientations importantes pour le cholestérol abaissant les régimes.
1.) Réduire la consommation de graisses saturées. Ne faites pas l'erreur d'éliminer toutes les graisses, car cela peut être nuisible à votre santé physique et mentale. Mais la coupe sur le chemin du retour viandes rouges qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées peuvent rapidement entraîner une réduction du taux de triglycérides et de cholestérol LDL lectures.
2.) Augmenter la quantité d'aliments riches en fibres comme les légumes et les fruits dès que possible. Prendre quelques mesures simples comme l'ajout d'épinards pour les sandwichs que vous mangez. Un repas de mes préférés est grillé au saumon sur un lit d'épinards. La fibre est l'une des substances naturelles les plus efficaces pour éliminer le cholestérol du corps.
3.) Prendre grignoter sérieusement. Planifiez à l'avance afin que vous avez du cholestérol abaissant des collations à portée de main au lieu de choses comme les croustilles et trempette. Certains de mes favoris sont une poignée de noix ou de la salsa servi avec des tortillas au four.
Rappelez-vous, un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol n'est pas un régime d'accident. Avec bon sens et la modération, la conception d'un menu pour abaisser le cholestérol qui augmente les quantités d'aliments qui contiennent des fibres et des acides gras oméga-3 tout en réduisant les apports en graisses saturées. Vous trouverez cette approche pour vous donner des lectures lipidique amélioré rapidement.
Conseils pour aider les hauts et les crises cardiaques
Aide senior implique non seulement connaître les signes avant-coureurs d'une crise cardiaque, mais aussi quelles actions les aider à offrir supérieurs devraient prendre une fois par attaque cardiaque est suspectée. Le National Heart, Lung and Blood Institute signalé en 2005 qu'il ya 1,260,00 nouvelles et récurrentes attaques coronaires par an. De plus, ceux qui fournissent l'aide supérieurs doivent prendre note que près de 37 pour cent des personnes qui souffrent d'une crise cardiaque dans un an en meurent. Cela indique également qu'il ya des actions qui peuvent aider les hauts et devraient être prises pour aider les autres pour cent de 63% des victimes de crise cardiaque pour vivre à travers l'événement.
Quelles sont les quelques-uns des signes avant-coureurs que ceux offrant de l'aide supérieurs doivent savoir?
Gêne thoracique est basé au centre de la poitrine, serrant, la plénitude, la douleur ou de pression. Il est rapporté que ce malaise peut aller et venir ou de durer jusqu'à quelques minutes.
Douleur thoracique ou une sensation extrême que quelqu'un est debout sur votre poitrine
Essoufflement peut accompagner la gêne, ou il peut être le seul symptôme
Douleur à la mâchoire, douleur dans un ou deux bras, le dos, le cou ou même l'estomac
Une certaine expérience des étourdissements, des sueurs froides et des nausées
Ceux qui fournissent l'aide supérieurs doivent être conscients que ce ne sont que les symptômes les plus communs, mais il peut y avoir d'autres. Les symptômes varient donc si vous êtes supérieurs fournir de l'aide, n'hésitez pas à agir si vous soupçonnez une crise cardiaque. Il vaut mieux être prudent que désolé.
Principal des travailleurs de l'aide devrait aussi comprendre certains des risques qui peuvent entraîner une crise cardiaque. Si vous offrir de l'aide supérieurs à ceux qui souffrent de diabète, d'hypertension artérielle, syndrome métabolique, sont en surpoids, inactifs ou qui consomment du tabac, ils sont plus à risque d'une crise cardiaque. Dans ces cas, vous pouvez offrir de l'aide supérieurs sous la forme de les accompagner pour visiter un médecin pour déterminer ce qu'ils pourraient faire pour obtenir ces maladies contrôlé le mieux possible essayer d'éviter des problèmes cardiaques.
L'American Heart Association indique à ceux qui offrent aider les hauts ou aider quelqu'un qui a des symptômes qui peuvent suggérer un cœur pour appeler le 9-1-1 ou si l'urgence ne répond pas, commencez la RCR. Les techniciens médicaux d'urgence offrent parfois aider les hauts de plusieurs par jour. Leur aide aider les hauts lors d'une attaque cardiaque aidera le patient à obtenir le traitement le plus rapide de sauvetage possible. Ils peuvent rapidement évaluer un patient et à la radio avance le personnel de l'hôpital qu'ils apportent une victime de crise cardiaque po L'American Heart Association indique également que le personnel EMS obtenir patients traités jusqu'à une heure plus tôt que si ils étaient arrivés en voiture.
Quelles sont les quelques-uns des signes avant-coureurs que ceux offrant de l'aide supérieurs doivent savoir?
Gêne thoracique est basé au centre de la poitrine, serrant, la plénitude, la douleur ou de pression. Il est rapporté que ce malaise peut aller et venir ou de durer jusqu'à quelques minutes.
Douleur thoracique ou une sensation extrême que quelqu'un est debout sur votre poitrine
Essoufflement peut accompagner la gêne, ou il peut être le seul symptôme
Douleur à la mâchoire, douleur dans un ou deux bras, le dos, le cou ou même l'estomac
Une certaine expérience des étourdissements, des sueurs froides et des nausées
Ceux qui fournissent l'aide supérieurs doivent être conscients que ce ne sont que les symptômes les plus communs, mais il peut y avoir d'autres. Les symptômes varient donc si vous êtes supérieurs fournir de l'aide, n'hésitez pas à agir si vous soupçonnez une crise cardiaque. Il vaut mieux être prudent que désolé.
Principal des travailleurs de l'aide devrait aussi comprendre certains des risques qui peuvent entraîner une crise cardiaque. Si vous offrir de l'aide supérieurs à ceux qui souffrent de diabète, d'hypertension artérielle, syndrome métabolique, sont en surpoids, inactifs ou qui consomment du tabac, ils sont plus à risque d'une crise cardiaque. Dans ces cas, vous pouvez offrir de l'aide supérieurs sous la forme de les accompagner pour visiter un médecin pour déterminer ce qu'ils pourraient faire pour obtenir ces maladies contrôlé le mieux possible essayer d'éviter des problèmes cardiaques.
L'American Heart Association indique à ceux qui offrent aider les hauts ou aider quelqu'un qui a des symptômes qui peuvent suggérer un cœur pour appeler le 9-1-1 ou si l'urgence ne répond pas, commencez la RCR. Les techniciens médicaux d'urgence offrent parfois aider les hauts de plusieurs par jour. Leur aide aider les hauts lors d'une attaque cardiaque aidera le patient à obtenir le traitement le plus rapide de sauvetage possible. Ils peuvent rapidement évaluer un patient et à la radio avance le personnel de l'hôpital qu'ils apportent une victime de crise cardiaque po L'American Heart Association indique également que le personnel EMS obtenir patients traités jusqu'à une heure plus tôt que si ils étaient arrivés en voiture.
Cardiopathies ischémiques
L'ischémie est une diminution de l'approvisionnement en sang à un organe, de tissus corporels, ou une partie en pause par la constriction ou l'obstruction des vaisseaux sanguins, et il est le terme médical approprié pour réduction du flux sanguin vers le cœur. Le durcissement des artères bloquées ou nous généralement la cause de celui-ci, et il est la première cause de décès dans la plupart des pays occidentaux. La croissance de ces tissus est appelée artériosclérose.
Artériosclérose commence généralement en début de l'adolescence, mais est rarement diagnostiquée avant la fin de la vie en général en raison d'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Les autopsies de jeunes hommes en santé qui sont morts pendant les guerres de Corée et le Vietnam ont montré des preuves de la maladie. Un diagnostic précoce et le traitement peut arrêter la progression de l'artériosclérose et prévenir une urgence médicale.
Selon les données américaines pour l'année 2004, environ 65% des hommes et 47% des femmes, le premier symptôme de la maladie d'artériosclérose est une crise cardiaque ou de mort cardiaque subite (la mort dans l'heure suivant l'apparition du symptôme) ou l'obstruction des artères qui alimentent le cerveau suite à un accident vasculaire cérébral.
Un autre problème qui peut être causé une maladie cardiaque ischémique est y ce qu'on appelle un anévrismes. Il s'agit d'un localisées, pathologiques, dilatation remplie de sang d'un vaisseau sanguin causant un faible de la paroi du navire. Comme la plaque s'accumule dans les artères, il provoque une obstruction et la circulation sanguine autour de l'obstacle met la pression sur les parois des artères. Cela peut entraîner les parois des artères de ballon et à devenir affaiblir le sang circule autour de l'obstacle. Si l'un de ces explose ballon ou anévrismes puis la mort peut survenir en quelques minutes.
Si la plaque est délogé de la paroi artérielle peut Voyage au cœur et à provoquer l'un des vaisseaux sanguins du cœur d'être venu bloqué provoquant une crise cardiaque. Si la plaque est présentée dans l'un des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau, puis il causera un AVC.
Ischémique est causé par un régime riche en graisses et de l'inaction physique. Un régime riche en graisses entraîne une grande quantité de cholestérol dans le sang. L'American Heart Association fournit un ensemble de lignes directrices pour le total des taux de cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque. Le niveau souhaitable LDL est considérée comme inférieure à 100 mg / dl. Toutefois, le rapport de 1987 du National Cholesterol Education Program propose le niveau total de cholestérol sanguin devrait être inférieure à 200 mg / dl de cholestérol sanguin normal, si le taux de cholestérol est compris entre 200 et 239 mg / dl, il est considéré comme la limite de la haute, et plus de 240 mg / dl est considéré comme le taux de cholestérol élevé.
De nombreux scientifiques, des nutritionnistes et des militants, sont préoccupés par la cardiopathie ischémique et ils essaient d'éduquer la population américaine dans une alimentation plus saine. Et ce pouvoir de suggestion en bonne santé semble fonctionner sur les restaurants. Surtout depuis 2004, chaînes de restauration rapide ont commencé à offrir des choix de menus santé, comme le yogourt, les salades et les fruits. De nombreux restaurants maintenant imprimer des informations nutritionnelles sur leurs menus et offre spécifiquement recettes Cœur-Smart.
Les vitamines et les communes sur les produits en vente libre peuvent aider à une cardiopathie ischémique comme Foti, niacine, vitamine C, pectine, et l'EPA.
Foti a également appelé He Shou Wu en Chine est légendaire dans sa capacité à prolonger la vie. Des études modernes ont montre que Foti a la capacité de réduire le cholestérol sérique, de prévenir les cheveux gris prématurés, de promouvoir la croissance des cellules rouges du sang, et pour augmenter la longévité au niveau cellulaire. Cette plante augmente le niveau de l'antioxydant naturel Dismutase dismutase (SOD) dans le corps. Foti peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang en inhibant l'absorption dans l'intestin, ce qui contribue à la prévention de l'artériosclérose et les maladies cardiaques autres.
La niacine est la chose la plus proche disponible pour un traitement parfait qui corrige la plupart des causes de la maladie coronarienne. blocs niacine la libération des acides gras des cellules adipeuses. La niacine joue un rôle essentiel dans la production d'énergie, l'expression des gènes, et la synthèse des hormones. Vous ne pouvez pas vivre sans elle. La niacine a également tendance à déplacer la distribution des particules LDL de plus grande taille des particules HDL et améliorer le fonctionnement. La prise de 3 grammes de niacine pour aussi peu que deux semaines peut réduire le cholestérol sérique de 26 pour cent.
La vitamine C a été montré pour lutter contre le développement de dépôts de cholestérol dans les artères. Dans quelques heures après avoir reçu la vitamine C a montré patients une forte baisse dans le taux de cholestérol du sang.
La pectine limite la quantité de cholestérol de l'organisme peut absorber. compte la pectine dans les pommes de haut peut-être pourquoi "Un par jour éloigne le médecin».
Les études de l'absence du Groenland Eskimos d'une crise cardiaque ont montre que EICO-Sapentaenoic Acid (EPA) réduit considérablement le cholestérol sanguin, plus encore que gras polyinsaturés ne. Il déclenche également une baisse importante des taux de triglycérides. Huile de saumon est l'une des meilleures sources naturelles connues de l'EPA.
Si vous êtes à risque de maladie cardiaque alors trouver un bon professionnel de soins de santé avant de commencer n'importe quel type de traitement à domicile.
Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser cette information.
Cet article est nutritionnels dans la nature et ne doit pas être interprétées comme des conseils médicaux.
Artériosclérose commence généralement en début de l'adolescence, mais est rarement diagnostiquée avant la fin de la vie en général en raison d'un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Les autopsies de jeunes hommes en santé qui sont morts pendant les guerres de Corée et le Vietnam ont montré des preuves de la maladie. Un diagnostic précoce et le traitement peut arrêter la progression de l'artériosclérose et prévenir une urgence médicale.
Selon les données américaines pour l'année 2004, environ 65% des hommes et 47% des femmes, le premier symptôme de la maladie d'artériosclérose est une crise cardiaque ou de mort cardiaque subite (la mort dans l'heure suivant l'apparition du symptôme) ou l'obstruction des artères qui alimentent le cerveau suite à un accident vasculaire cérébral.
Un autre problème qui peut être causé une maladie cardiaque ischémique est y ce qu'on appelle un anévrismes. Il s'agit d'un localisées, pathologiques, dilatation remplie de sang d'un vaisseau sanguin causant un faible de la paroi du navire. Comme la plaque s'accumule dans les artères, il provoque une obstruction et la circulation sanguine autour de l'obstacle met la pression sur les parois des artères. Cela peut entraîner les parois des artères de ballon et à devenir affaiblir le sang circule autour de l'obstacle. Si l'un de ces explose ballon ou anévrismes puis la mort peut survenir en quelques minutes.
Si la plaque est délogé de la paroi artérielle peut Voyage au cœur et à provoquer l'un des vaisseaux sanguins du cœur d'être venu bloqué provoquant une crise cardiaque. Si la plaque est présentée dans l'un des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau, puis il causera un AVC.
Ischémique est causé par un régime riche en graisses et de l'inaction physique. Un régime riche en graisses entraîne une grande quantité de cholestérol dans le sang. L'American Heart Association fournit un ensemble de lignes directrices pour le total des taux de cholestérol sanguin et le risque de maladie cardiaque. Le niveau souhaitable LDL est considérée comme inférieure à 100 mg / dl. Toutefois, le rapport de 1987 du National Cholesterol Education Program propose le niveau total de cholestérol sanguin devrait être inférieure à 200 mg / dl de cholestérol sanguin normal, si le taux de cholestérol est compris entre 200 et 239 mg / dl, il est considéré comme la limite de la haute, et plus de 240 mg / dl est considéré comme le taux de cholestérol élevé.
De nombreux scientifiques, des nutritionnistes et des militants, sont préoccupés par la cardiopathie ischémique et ils essaient d'éduquer la population américaine dans une alimentation plus saine. Et ce pouvoir de suggestion en bonne santé semble fonctionner sur les restaurants. Surtout depuis 2004, chaînes de restauration rapide ont commencé à offrir des choix de menus santé, comme le yogourt, les salades et les fruits. De nombreux restaurants maintenant imprimer des informations nutritionnelles sur leurs menus et offre spécifiquement recettes Cœur-Smart.
Les vitamines et les communes sur les produits en vente libre peuvent aider à une cardiopathie ischémique comme Foti, niacine, vitamine C, pectine, et l'EPA.
Foti a également appelé He Shou Wu en Chine est légendaire dans sa capacité à prolonger la vie. Des études modernes ont montre que Foti a la capacité de réduire le cholestérol sérique, de prévenir les cheveux gris prématurés, de promouvoir la croissance des cellules rouges du sang, et pour augmenter la longévité au niveau cellulaire. Cette plante augmente le niveau de l'antioxydant naturel Dismutase dismutase (SOD) dans le corps. Foti peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang en inhibant l'absorption dans l'intestin, ce qui contribue à la prévention de l'artériosclérose et les maladies cardiaques autres.
La niacine est la chose la plus proche disponible pour un traitement parfait qui corrige la plupart des causes de la maladie coronarienne. blocs niacine la libération des acides gras des cellules adipeuses. La niacine joue un rôle essentiel dans la production d'énergie, l'expression des gènes, et la synthèse des hormones. Vous ne pouvez pas vivre sans elle. La niacine a également tendance à déplacer la distribution des particules LDL de plus grande taille des particules HDL et améliorer le fonctionnement. La prise de 3 grammes de niacine pour aussi peu que deux semaines peut réduire le cholestérol sérique de 26 pour cent.
La vitamine C a été montré pour lutter contre le développement de dépôts de cholestérol dans les artères. Dans quelques heures après avoir reçu la vitamine C a montré patients une forte baisse dans le taux de cholestérol du sang.
La pectine limite la quantité de cholestérol de l'organisme peut absorber. compte la pectine dans les pommes de haut peut-être pourquoi "Un par jour éloigne le médecin».
Les études de l'absence du Groenland Eskimos d'une crise cardiaque ont montre que EICO-Sapentaenoic Acid (EPA) réduit considérablement le cholestérol sanguin, plus encore que gras polyinsaturés ne. Il déclenche également une baisse importante des taux de triglycérides. Huile de saumon est l'une des meilleures sources naturelles connues de l'EPA.
Si vous êtes à risque de maladie cardiaque alors trouver un bon professionnel de soins de santé avant de commencer n'importe quel type de traitement à domicile.
Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser cette information.
Cet article est nutritionnels dans la nature et ne doit pas être interprétées comme des conseils médicaux.
Réduire le taux de cholestérol en réduisant votre consommation de gras trans
La plupart des aliments transformés que nous consommons aujourd'hui ont une certaine forme de gras trans dans les. Les gras trans donner plus de goût à un aliment et d'agir comme agent de conservation de certaines denrées alimentaires en s'assurant qu'ils ont une vie plus longue. Ainsi, ils font appel pour le consommateur et le détaillant de produits alimentaires et ont été un succès phénoménal dans l'industrie alimentaire. C'est seulement au cours des 20 dernières années que la recherche a conclu que les gras trans ont pollue pas sur notre santé et peut conduire à des taux élevés de cholestérol et les maladies cardiovasculaires. Dans de nombreux pays il ya des mouvements pour limiter ou interdire l'utilisation de graisses trans dans les aliments. Cet article va discuter de ce que les gras trans sont et comment réduire les conduira à abaisser le taux de cholestérol.
Les gras trans a été développé dans le début du 20e siècle par l'hydrogénation des huiles végétales. L'hydrogénation est formé par injection d'hydrogène dans l'huile partiellement le solidifier. Cela modifie les caractéristiques de l'huile, ce qui signifie qu'il a un point de fusion plus élevé et ne s'oxyde pas aussi rapidement. Les gras trans est plus facile et moins cher à produire qu'un gras équivalent qui provient d'un animal.
En termes de taux de cholestérol, les gras trans est pensé pour réduire la quantité de lipoprotéines de haute densité (HDL), parfois appelé «bon cholestérol». Les lipoprotéines sont responsables du transport du cholestérol dans la circulation sanguine. Le «bon cholestérol» ou HDL sont considérés comme le transport du cholestérol vers le foie où il est excrétée sous forme de bile. Si votre taux de HDL est plus faible, il ne peut pas effectuer cette fonction vitale. Les gras trans augmente également votre lipoprotéines de faible densité (LDL) ou «mauvais cholestérol». Cette LDL est responsable de l'accumulation de plaque dentaire dans les artères qui peut entraîner une diminution du débit sanguin vers les organes principaux et de la pression artérielle. Excédent peste sur les parois des artères peut se briser et provoquer des blocages libre. Un bloc dans le sang atteint les organes vitaux comme le cerveau ou le cœur peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.
Vous devez éviter les aliments qui ont les gras trans po Lire les étiquettes de tous les aliments que vous achetez. Vérifiez si elles ont les gras trans dans les. Si elles ne le look liste des gras trans de l'huile partiellement hydrogénée, qui est l'autre nom de gras trans sur les étiquettes alimentaires
Apprenez à connaître les types d'aliments qui contiennent ou utilisent les acides gras trans. aliments populaires que l'utilisation des gras trans dans la cuisine sont des gâteaux, des biscuits et des biscuits. D'autres choses sont notamment des noix de pâte, pop-corn à micro-ondes et de nombreux aliments frits de plats à emporter.
Si vous avez des taux de cholestérol élevé vous sera conseillé d'essayer de manger des aliments frais dans votre alimentation. Les aliments moins transformés le mieux. Cela devrait être appliqué à tout le monde pas seulement des gens qui essaient de réduire le taux de cholestérol. Mangez plus de viandes maigres, le poisson, les grains entiers et des fruits et légumes frais.
Suivre un régime non-gras trans aideront à réduire votre cholestérol. Un sous-produit positif de suivre un tel régime sera que vous mangez des aliments sains et frais.
Les gras trans a été développé dans le début du 20e siècle par l'hydrogénation des huiles végétales. L'hydrogénation est formé par injection d'hydrogène dans l'huile partiellement le solidifier. Cela modifie les caractéristiques de l'huile, ce qui signifie qu'il a un point de fusion plus élevé et ne s'oxyde pas aussi rapidement. Les gras trans est plus facile et moins cher à produire qu'un gras équivalent qui provient d'un animal.
En termes de taux de cholestérol, les gras trans est pensé pour réduire la quantité de lipoprotéines de haute densité (HDL), parfois appelé «bon cholestérol». Les lipoprotéines sont responsables du transport du cholestérol dans la circulation sanguine. Le «bon cholestérol» ou HDL sont considérés comme le transport du cholestérol vers le foie où il est excrétée sous forme de bile. Si votre taux de HDL est plus faible, il ne peut pas effectuer cette fonction vitale. Les gras trans augmente également votre lipoprotéines de faible densité (LDL) ou «mauvais cholestérol». Cette LDL est responsable de l'accumulation de plaque dentaire dans les artères qui peut entraîner une diminution du débit sanguin vers les organes principaux et de la pression artérielle. Excédent peste sur les parois des artères peut se briser et provoquer des blocages libre. Un bloc dans le sang atteint les organes vitaux comme le cerveau ou le cœur peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.
Vous devez éviter les aliments qui ont les gras trans po Lire les étiquettes de tous les aliments que vous achetez. Vérifiez si elles ont les gras trans dans les. Si elles ne le look liste des gras trans de l'huile partiellement hydrogénée, qui est l'autre nom de gras trans sur les étiquettes alimentaires
Apprenez à connaître les types d'aliments qui contiennent ou utilisent les acides gras trans. aliments populaires que l'utilisation des gras trans dans la cuisine sont des gâteaux, des biscuits et des biscuits. D'autres choses sont notamment des noix de pâte, pop-corn à micro-ondes et de nombreux aliments frits de plats à emporter.
Si vous avez des taux de cholestérol élevé vous sera conseillé d'essayer de manger des aliments frais dans votre alimentation. Les aliments moins transformés le mieux. Cela devrait être appliqué à tout le monde pas seulement des gens qui essaient de réduire le taux de cholestérol. Mangez plus de viandes maigres, le poisson, les grains entiers et des fruits et légumes frais.
Suivre un régime non-gras trans aideront à réduire votre cholestérol. Un sous-produit positif de suivre un tel régime sera que vous mangez des aliments sains et frais.
Soja et la santé cardiaque - est le soja bon pour le coeur?
Alors, quel est le lien entre soja et la santé du coeur? Avant d'entrer dans le cadre de soja avec la santé du cœur, nous allons brièvement passer en revue certains faits sur cet aliment nutritif puissant.
Le soja est dérivé du soya aux mille visages peu que la nutrition est-emballés. Le soja est riche en fibres et riche en calcium, fer, zinc et les vitamines B, sauf B12, qui se trouve uniquement dans les produits animaux. Il offre également un profil «complet» des protéines, ce qui signifie qu'il contient tous les acides aminés essentiels à la nutrition humaine. Les acides aminés essentiels sont les éléments constitutifs des protéines qui ne sont pas fabriqués par l'organisme et doit être fournie par des sources alimentaires.
Mais attendez, il ya plus à cette nourriture de la centrale. Le soja est riche en phytoestrogènes, en particulier deux isoflavones appelée la génistéine et la daidzéine. Maintenant, passons à la santé de soja et le coeur et comment il peut vous être bénéfique.
De nombreuses études ont montré que le soja peut réduire à la fois total et LDL «mauvais» cholestérol. En effet, des niveaux élevés de cholestérol total et des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL) «mauvais» cholestérol a une redoutable réputation d'être l'un des principaux responsables des maladies du cœur. En fait, la maladie de coeur est le tueur numéro 1 aux Etats-Unis et, en tant que telle, de nombreuses personnes au cours des dix dernières années ont montré un intérêt à en apprendre davantage sur le lien entre soja et la santé du cœur.
Pour expliquer plus en détail ...
Quel est le taux de cholestérol?
Le cholestérol est une substance graisseuse cireuse produite par le foie et dans certains aliments. Malgré sa réputation de redoutable et méchant comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, le cholestérol est essentiel à votre vie. Le cholestérol est nécessaire de faire certaines hormones et il est un composant majeur des membranes cellulaires. Il est également nécessaire pour la fabrication des acides biliaires qui aident à digérer les graisses.
Depuis le cholestérol est une substance liposoluble il ne peut pas se dissoudre dans le sang. Il est donc attaché à des transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines, qu'il transporte à destination et à partir des cellules. Il existe deux types de cholestérol qui sont souvent discutés. Ils sont comme suit:
le taux de cholestérol à faible densité (LDL) - le taux de cholestérol LDL de transport vers les tissus. Cependant, trop de celui-ci peut se fixer sur les parois des artères créer l'accumulation de plaque qui a fini par causer des artères de se boucher. En tant que tel, il pourrait provoquer des maladies du cœur. D'où le nom «mauvais» cholestérol.
le taux de cholestérol à haute densité (HDL)-HDL sont chargés de transporter le cholestérol loin des cellules et vers le foie pour le retraitement ou l'excrétion. D'où le nom «bon» cholestérol.
Inutile de dire que, quand tout fonctionne correctement, ce système reste en équilibre. Le problème se produit, ce qui signifie la formation de la plaque qui colle aux parois des artères, c'est quand il ya trop de cholestérol dans le corps pour le bon cholestérol (HDL) pour ramasser rapidement, ou si il n'y a pas assez de HDL pour accomplir leur travail.
Maintenant, revenons à la santé de soja et le cœur en ce qui concerne la FDA et de l'American Heart Association.
En Octobre 1999, à sensibiliser les avantages santé du coeur du soja, la US Food and Drug Administration (FDA) a autorisé marketing alimentaire une étiquette nutritionnelle affirmant ce qui suit:
Allégation santé:
"Les régimes pauvres en graisses saturées et cholestérol qui comprennent 25 grammes de protéines de soya par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque. Une portion de [nom du produit] offre [montant] grammes de protéines de soja".
Selon John Henkel, un membre de la FDA personnel des affaires publiques qui déclare:
"Pour se qualifier pour les denrées alimentaires demande doit contenir, par portion:
6,25 grammes de protéines de soja
matières grasses (moins de 3 grammes)
graisses saturées (moins de 1 gramme)
cholestérol (moins de 20 milligrammes)
teneur en sodium inférieure à 480 milligrammes pour les aliments individuels, à moins de 720 milligrammes si considéré comme un plat principal, et moins de 960 milligrammes si considéré comme un repas.
Aliments à base de soja avec le tout, comme le tofu, peuvent être admissibles à la demande si elles n'ont pas d'autres matières grasses que celui naturellement présent dans les grains entiers. "
En 2000, l'American Heart Association recommande de soja pour être inclus dans un régime pauvre en cholestérol et en graisses saturées. En effet, une autre grande perk en ce qui concerne la santé de soja et le cœur.
Cependant, depuis lors, le Comité de nutrition de l'American Heart Association a examiné représente des décennies d'études sur les bienfaits pour la santé de soja et a conclu que les aliments à base de soja et les suppléments ne pas significativement plus bas taux de cholestérol. Plus précisément, la protéine de soja ont montré très peu d'impact sur la réduction des taux de cholestérol.
Inutile de dire que, en 2006, l'American Heart Association a publié une déclaration en ce qui concerne la santé de soja et le cœur. En d'autres termes, ils ont dit que les avantages cardiovasculaires de soja sont au mieux, minime.
Néanmoins, alors que le Tout-Puissant de soja ne peut avoir un peu d'impact, le cas échéant, sur la réduction des taux de cholestérol, le soja a une grande valeur nutritive. Le soja est aussi une excellente source saine faible en gras pour les protéines. En outre, qui sait, le soja peut juste faire ses preuves dans l'avenir pour ses effets à long pensée anti-cholestérol.
Le soja est dérivé du soya aux mille visages peu que la nutrition est-emballés. Le soja est riche en fibres et riche en calcium, fer, zinc et les vitamines B, sauf B12, qui se trouve uniquement dans les produits animaux. Il offre également un profil «complet» des protéines, ce qui signifie qu'il contient tous les acides aminés essentiels à la nutrition humaine. Les acides aminés essentiels sont les éléments constitutifs des protéines qui ne sont pas fabriqués par l'organisme et doit être fournie par des sources alimentaires.
Mais attendez, il ya plus à cette nourriture de la centrale. Le soja est riche en phytoestrogènes, en particulier deux isoflavones appelée la génistéine et la daidzéine. Maintenant, passons à la santé de soja et le coeur et comment il peut vous être bénéfique.
De nombreuses études ont montré que le soja peut réduire à la fois total et LDL «mauvais» cholestérol. En effet, des niveaux élevés de cholestérol total et des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (LDL) «mauvais» cholestérol a une redoutable réputation d'être l'un des principaux responsables des maladies du cœur. En fait, la maladie de coeur est le tueur numéro 1 aux Etats-Unis et, en tant que telle, de nombreuses personnes au cours des dix dernières années ont montré un intérêt à en apprendre davantage sur le lien entre soja et la santé du cœur.
Pour expliquer plus en détail ...
Quel est le taux de cholestérol?
Le cholestérol est une substance graisseuse cireuse produite par le foie et dans certains aliments. Malgré sa réputation de redoutable et méchant comme un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, le cholestérol est essentiel à votre vie. Le cholestérol est nécessaire de faire certaines hormones et il est un composant majeur des membranes cellulaires. Il est également nécessaire pour la fabrication des acides biliaires qui aident à digérer les graisses.
Depuis le cholestérol est une substance liposoluble il ne peut pas se dissoudre dans le sang. Il est donc attaché à des transporteurs spéciaux appelés lipoprotéines, qu'il transporte à destination et à partir des cellules. Il existe deux types de cholestérol qui sont souvent discutés. Ils sont comme suit:
le taux de cholestérol à faible densité (LDL) - le taux de cholestérol LDL de transport vers les tissus. Cependant, trop de celui-ci peut se fixer sur les parois des artères créer l'accumulation de plaque qui a fini par causer des artères de se boucher. En tant que tel, il pourrait provoquer des maladies du cœur. D'où le nom «mauvais» cholestérol.
le taux de cholestérol à haute densité (HDL)-HDL sont chargés de transporter le cholestérol loin des cellules et vers le foie pour le retraitement ou l'excrétion. D'où le nom «bon» cholestérol.
Inutile de dire que, quand tout fonctionne correctement, ce système reste en équilibre. Le problème se produit, ce qui signifie la formation de la plaque qui colle aux parois des artères, c'est quand il ya trop de cholestérol dans le corps pour le bon cholestérol (HDL) pour ramasser rapidement, ou si il n'y a pas assez de HDL pour accomplir leur travail.
Maintenant, revenons à la santé de soja et le cœur en ce qui concerne la FDA et de l'American Heart Association.
En Octobre 1999, à sensibiliser les avantages santé du coeur du soja, la US Food and Drug Administration (FDA) a autorisé marketing alimentaire une étiquette nutritionnelle affirmant ce qui suit:
Allégation santé:
"Les régimes pauvres en graisses saturées et cholestérol qui comprennent 25 grammes de protéines de soya par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque. Une portion de [nom du produit] offre [montant] grammes de protéines de soja".
Selon John Henkel, un membre de la FDA personnel des affaires publiques qui déclare:
"Pour se qualifier pour les denrées alimentaires demande doit contenir, par portion:
6,25 grammes de protéines de soja
matières grasses (moins de 3 grammes)
graisses saturées (moins de 1 gramme)
cholestérol (moins de 20 milligrammes)
teneur en sodium inférieure à 480 milligrammes pour les aliments individuels, à moins de 720 milligrammes si considéré comme un plat principal, et moins de 960 milligrammes si considéré comme un repas.
Aliments à base de soja avec le tout, comme le tofu, peuvent être admissibles à la demande si elles n'ont pas d'autres matières grasses que celui naturellement présent dans les grains entiers. "
En 2000, l'American Heart Association recommande de soja pour être inclus dans un régime pauvre en cholestérol et en graisses saturées. En effet, une autre grande perk en ce qui concerne la santé de soja et le cœur.
Cependant, depuis lors, le Comité de nutrition de l'American Heart Association a examiné représente des décennies d'études sur les bienfaits pour la santé de soja et a conclu que les aliments à base de soja et les suppléments ne pas significativement plus bas taux de cholestérol. Plus précisément, la protéine de soja ont montré très peu d'impact sur la réduction des taux de cholestérol.
Inutile de dire que, en 2006, l'American Heart Association a publié une déclaration en ce qui concerne la santé de soja et le cœur. En d'autres termes, ils ont dit que les avantages cardiovasculaires de soja sont au mieux, minime.
Néanmoins, alors que le Tout-Puissant de soja ne peut avoir un peu d'impact, le cas échéant, sur la réduction des taux de cholestérol, le soja a une grande valeur nutritive. Le soja est aussi une excellente source saine faible en gras pour les protéines. En outre, qui sait, le soja peut juste faire ses preuves dans l'avenir pour ses effets à long pensée anti-cholestérol.
Points essentiels pour prévenir les maladies cardiaques
Si la prévention de maladies cardiaques étaient simples, les maladies cardiaques ne serait pas encore être la principale cause de décès aux États-Unis. Et si la recherche médicale a clairement établi les facteurs sous-jacents qui peuvent entraîner des maladies cardiaques, il a encore à venir avec une pilule qui peut motiver les gens à adopter les changements de mode de vie qui assurent la santé de leurs propres cœurs. Prévention des maladies du cœur, en d'autres termes, c'est une question de responsabilité personnelle.
Seuls trois éléments sont nécessaires de ces graves sur la prévention de maladies du cœur: une bonne nutrition, l'exercice régulier et d'éviter les produits du tabac. Trois choses ne ressemblent pas beaucoup, mais ces trois choses, malheureusement, englobent des activités qui sont des questions brûlantes pour beaucoup d'Américains.
Nutrition
Une bonne nutrition, par exemple, ne comprend pas les énormes quantités de matières grasses qui accompagnent habituellement les repas au restaurant et les grignotines traitées. Aliments sans matière grasse n'a pas un goût presque aussi appétissant que la nourriture avec lui, et les graisses du mauvais type - graisses saturées ou trans, sont les principales causes de l'artère bloquant la plaque. Prévenir les maladies cardiaques signifie réduire drastiquement les quantités de graisses malsaines que vous consommez.
Lorsque vous essayez prévenir les maladies cardiaques [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] en perdant les mauvaises graisses, démarrer le sodium à la porte avec eux. Sodium - plaine de sel de table ancienne - est connu pour encourager le corps à retenir les fluides. Ayant plus fluide dans votre système que vous avez besoin se traduira par des augmentations de volume de votre sang, ce qui augmente la pression artérielle. Lorsque la pression artérielle est élevée, votre cœur doit travailler plus fort pour passer le sang dans tout votre corps, et une clé pour prévenir les maladies cardiaques est de réduire la quantité de travail de votre cœur a à faire.
Exercice
L'exercice régulier, même si elle vous emmène loin de la détente à laquelle vous pensez que vous avez droit après une dure journée de travail, est un autre incontournable pour prévenir les maladies cardiaques. A quinze minutes de marche à un rythme soutenu chaque matin, le midi ou le soir vont d'une manière étonnamment long pour prévenir les maladies cardiaques.
Tabac
Enfin, le tabac éliminer, peu importe combien vous dépendre de la nicotine pour passer à travers le jour, est une nécessité absolue dans la prévention des maladies cardiaques. Les hommes et les femmes de plus de quarante ans qui fument ont trois fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les non-fumeurs, et le Center for Disease Control estime que plus de 150.000 décès chaque année des États-Unis sont d'une maladie cardiaque liée au tabagisme. Même la fumée secondaire peut aggraver le développement de l'artériosclérose et les accidents cérébrovasculaires.
Pire encore, le tabagisme va augmenter votre taux de mauvais cholestérol et à réduire votre taux de bon cholestérol, donc si vous êtes un accro de la malbouffe qui fume, vous êtes à un double risque de développer une maladie cardiaque.
Prévention des maladies du cœur n'est pas facile, mais il est possible. Il vous suffit de le vouloir assez mal.
Seuls trois éléments sont nécessaires de ces graves sur la prévention de maladies du cœur: une bonne nutrition, l'exercice régulier et d'éviter les produits du tabac. Trois choses ne ressemblent pas beaucoup, mais ces trois choses, malheureusement, englobent des activités qui sont des questions brûlantes pour beaucoup d'Américains.
Nutrition
Une bonne nutrition, par exemple, ne comprend pas les énormes quantités de matières grasses qui accompagnent habituellement les repas au restaurant et les grignotines traitées. Aliments sans matière grasse n'a pas un goût presque aussi appétissant que la nourriture avec lui, et les graisses du mauvais type - graisses saturées ou trans, sont les principales causes de l'artère bloquant la plaque. Prévenir les maladies cardiaques signifie réduire drastiquement les quantités de graisses malsaines que vous consommez.
Lorsque vous essayez prévenir les maladies cardiaques [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] en perdant les mauvaises graisses, démarrer le sodium à la porte avec eux. Sodium - plaine de sel de table ancienne - est connu pour encourager le corps à retenir les fluides. Ayant plus fluide dans votre système que vous avez besoin se traduira par des augmentations de volume de votre sang, ce qui augmente la pression artérielle. Lorsque la pression artérielle est élevée, votre cœur doit travailler plus fort pour passer le sang dans tout votre corps, et une clé pour prévenir les maladies cardiaques est de réduire la quantité de travail de votre cœur a à faire.
Exercice
L'exercice régulier, même si elle vous emmène loin de la détente à laquelle vous pensez que vous avez droit après une dure journée de travail, est un autre incontournable pour prévenir les maladies cardiaques. A quinze minutes de marche à un rythme soutenu chaque matin, le midi ou le soir vont d'une manière étonnamment long pour prévenir les maladies cardiaques.
Tabac
Enfin, le tabac éliminer, peu importe combien vous dépendre de la nicotine pour passer à travers le jour, est une nécessité absolue dans la prévention des maladies cardiaques. Les hommes et les femmes de plus de quarante ans qui fument ont trois fois plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les non-fumeurs, et le Center for Disease Control estime que plus de 150.000 décès chaque année des États-Unis sont d'une maladie cardiaque liée au tabagisme. Même la fumée secondaire peut aggraver le développement de l'artériosclérose et les accidents cérébrovasculaires.
Pire encore, le tabagisme va augmenter votre taux de mauvais cholestérol et à réduire votre taux de bon cholestérol, donc si vous êtes un accro de la malbouffe qui fume, vous êtes à un double risque de développer une maladie cardiaque.
Prévention des maladies du cœur n'est pas facile, mais il est possible. Il vous suffit de le vouloir assez mal.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle
L'hypertension artérielle peut être un problème sérieux pour la santé des personnes de tous âges. Elle peut entraîner d'autres problèmes et des cas de pression artérielle doit être adressée dans les meilleurs délais. Il existe des moyens simples, faciles et surtout naturelles pour abaisser la pression artérielle et de mode de vie face est souvent un facteur nécessaire. Comme il ya souvent un lien direct entre l'obésité et l'hypertension artérielle, il est d'abord important de veiller à ce que le corps est suffisamment en forme et en bonne santé. L'exercice régulier peut aller un long chemin vers la perte de l'excès de poids et à son tour baisser la pression artérielle. Des changements comme arrêter de fumer et en réduisant la consommation d'alcool sont également conseillé de ne pas seulement parce qu'il permettra d'éviter l'augmentation de votre pression artérielle, mais aussi parce que les autres problèmes de santé majeur que la nicotine et l'alcool peut provoquer.
Changements dans le régime alimentaire sont très importants car beaucoup d'entre nous consomment du sel trop nombreuses et les aliments gras. Limiter la quantité de nourriture consommée et le sel rapide évitant peut être le plus rapide des moyens de changer le régime mais en y ajoutant des fruits et des légumes à tous les régimes jour est également indispensable. Faire le plein de fruits et légumes frais peuvent améliorer la santé globale et le sentiment de bien-être de quelqu'un, mais ils sont particulièrement utiles à abaisser la tension artérielle. Manger moins gras, la viande rouge, le sel et l'augmentation de la quantité de nutriments dans l'alimentation sont autant de mesures efficaces à prendre.
Lorsque la cuisson des repas à la maison, ne pas ajouter de sel aux ingrédients ou si vous croyez qu'il est vraiment nécessaire alors simplement de réduire les quantités. Après tout, il ya beaucoup de sodium dans les aliments en conserve et transformés qui constituent souvent une part importante de l'apport de nombreuses personnes alimentaires hebdomadaires. Au restaurant, il peut être une bonne idée de demander un montant limité de sel à ajouter à votre repas et d'éviter les gras, les sauces crémeuses ou desserts. Les boissons gazeuses et les soupes en conserve peut à la fois avoir des effets négatifs sur la pression artérielle si simplement et éviter ces articles similaires peut être un excellent point de départ pour la recherche d'une façon naturelle de diminuer la pression artérielle.
L'hypertension artérielle peut affecter n'importe qui et il peut également être héréditaire, mais il existe de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle et même éviter de prendre des médicaments contre l'hypertension tout à fait. Les faits de base sont qu'une alimentation saine, l'exercice régulier et de maintenir un poids santé vont un long chemin à améliorer les niveaux de pression artérielle. Le traitement impair n'est pas un problème mais la modération est impératif.
Changements dans le régime alimentaire sont très importants car beaucoup d'entre nous consomment du sel trop nombreuses et les aliments gras. Limiter la quantité de nourriture consommée et le sel rapide évitant peut être le plus rapide des moyens de changer le régime mais en y ajoutant des fruits et des légumes à tous les régimes jour est également indispensable. Faire le plein de fruits et légumes frais peuvent améliorer la santé globale et le sentiment de bien-être de quelqu'un, mais ils sont particulièrement utiles à abaisser la tension artérielle. Manger moins gras, la viande rouge, le sel et l'augmentation de la quantité de nutriments dans l'alimentation sont autant de mesures efficaces à prendre.
Lorsque la cuisson des repas à la maison, ne pas ajouter de sel aux ingrédients ou si vous croyez qu'il est vraiment nécessaire alors simplement de réduire les quantités. Après tout, il ya beaucoup de sodium dans les aliments en conserve et transformés qui constituent souvent une part importante de l'apport de nombreuses personnes alimentaires hebdomadaires. Au restaurant, il peut être une bonne idée de demander un montant limité de sel à ajouter à votre repas et d'éviter les gras, les sauces crémeuses ou desserts. Les boissons gazeuses et les soupes en conserve peut à la fois avoir des effets négatifs sur la pression artérielle si simplement et éviter ces articles similaires peut être un excellent point de départ pour la recherche d'une façon naturelle de diminuer la pression artérielle.
L'hypertension artérielle peut affecter n'importe qui et il peut également être héréditaire, mais il existe de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle et même éviter de prendre des médicaments contre l'hypertension tout à fait. Les faits de base sont qu'une alimentation saine, l'exercice régulier et de maintenir un poids santé vont un long chemin à améliorer les niveaux de pression artérielle. Le traitement impair n'est pas un problème mais la modération est impératif.
La pression artérielle et diète faible en sel
Beaucoup d'entre nous demander si c'est vraiment la peine d'aller sur un régime pauvre en sel. Ce sel est discutable et la réduction ne suffit pas à réduire l'hypertension artérielle - vous devez réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation ainsi que la réduction de la quantité de sodium. Ceci est très important, bien que généralement négligée caractéristique de tout régime efficace pour contrôler la pression artérielle, car, comme chacun le sait, qui a effectivement suivi un régime pauvre en sodium (plutôt que simplement écrit à ce sujet ou fait des recherches sur d'autres personnes), pour les premières semaines tous les aliments le goût d'un mélange de pâte de carton et de papier peint et vous ont alors tendance à consommer plus de graisses dans une tentative de rendre le goût de quelque chose. Comme gras soulève certainement de faible densité du cholestérol des lipoprotéines (la soi-disant «mauvais» cholestérol) et donc le risque de maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral, vous vous tenez à gagner rien du tout en réduisant votre consommation de sel si, au moment même vous aussi soulever votre consommation de gras.
Si vous suivez un régime alimentaire modérément faible en sodium et si vous avez très légèrement augmenté la pression artérielle dans la plage 90 à 100 mmHg diastolique, vous ne pouvez pas besoin de médicaments. Si elle est beaucoup plus élevé que cela, vous devrez peut-être des doses plus faibles, ou moins de médicaments différents, que vous le feriez sur votre régime alimentaire habituel. Vous ne mangerai jamais de nouveau, parce que si vous êtes vraiment s'en tenir à un régime pauvre en sodium, tous les aliments restaurant goût salé insupportable. Parlant en tant que addict alimentaire, je doute que la valeur du jeu de la bougie, de sorte privation beaucoup pour un tel résultat trivial n'est tout simplement pas la peine. Mais les gens diffèrent. Il n'y a certainement pas de mal à essayer, à condition que vous ne trouvez pas vous manger plus gras.
Si vous décidez de suivre un régime pauvre en sodium, la première étape consiste à cesser d'ajouter de sel à vos aliments à la table, puis de réduire progressivement le montant que vous utilisez dans la cuisine. Lorsque vous l'avez fait, vous vous dirigez ensuite à l'examen des aliments que vous mangez normalement et le travail à laquelle vous ne devriez pas manger plus d'aliments et qui vous devriez éviter. Les aliments peuvent être divisés en trois groupes: aliments pauvres en sodium, que vous pouvez manger le plus souvent que vous le souhaitez; "médiocre" aliments riches en sodium, que vous pouvez manger peu, et les aliments à haute teneur en sel, ce qui devrait être évitée. Faible teneur en sodium des aliments suivants: tous les fruits frais; tous les légumes frais ou cuisinés à la maison (mais pas cuit avec du sel de cuisine ou sel de table), le riz et les pâtes et la viande fraîche, poisson et volaille. Des exemples de "médiocre" aliments riches en sodium sont les suivants: certaines céréales de petit déjeuner (porridge salé, du muesli, du blé déchiqueté, bouffées de sucre, riz soufflé et de blé ou d'avoine); un peu de lait et produits laitiers (jusqu'à une demi-pinte de lait écrémé ou demi-écrémé un jour, yogourt, crème glacée, du fromage cottage), les œufs (pas plus de deux par semaine); de beurre non salé, la margarine ou tartinades, les noix et non salé. Quelques-uns des aliments les plus élevées en sel sont: poissons fumés et en conserve, la plupart des snacks et fast-foods, comme les noix salées, grattons, mélanger Bombay, pizzas, pâtés de porc, beurre d'arachide, des hamburgers et du poulet frit à emporter; plus de produits laitiers tels que évaporé ou du lait condensé, le beurre salé et se répand, tous les fromages sauf fromage cottage; soupes en conserve ou en particulier les soupes en sachet, currys, les biscuits salés et des pâtisseries, des fruits séchés, et la nourriture chinoise.
Si vous suivez un régime alimentaire modérément faible en sodium et si vous avez très légèrement augmenté la pression artérielle dans la plage 90 à 100 mmHg diastolique, vous ne pouvez pas besoin de médicaments. Si elle est beaucoup plus élevé que cela, vous devrez peut-être des doses plus faibles, ou moins de médicaments différents, que vous le feriez sur votre régime alimentaire habituel. Vous ne mangerai jamais de nouveau, parce que si vous êtes vraiment s'en tenir à un régime pauvre en sodium, tous les aliments restaurant goût salé insupportable. Parlant en tant que addict alimentaire, je doute que la valeur du jeu de la bougie, de sorte privation beaucoup pour un tel résultat trivial n'est tout simplement pas la peine. Mais les gens diffèrent. Il n'y a certainement pas de mal à essayer, à condition que vous ne trouvez pas vous manger plus gras.
Si vous décidez de suivre un régime pauvre en sodium, la première étape consiste à cesser d'ajouter de sel à vos aliments à la table, puis de réduire progressivement le montant que vous utilisez dans la cuisine. Lorsque vous l'avez fait, vous vous dirigez ensuite à l'examen des aliments que vous mangez normalement et le travail à laquelle vous ne devriez pas manger plus d'aliments et qui vous devriez éviter. Les aliments peuvent être divisés en trois groupes: aliments pauvres en sodium, que vous pouvez manger le plus souvent que vous le souhaitez; "médiocre" aliments riches en sodium, que vous pouvez manger peu, et les aliments à haute teneur en sel, ce qui devrait être évitée. Faible teneur en sodium des aliments suivants: tous les fruits frais; tous les légumes frais ou cuisinés à la maison (mais pas cuit avec du sel de cuisine ou sel de table), le riz et les pâtes et la viande fraîche, poisson et volaille. Des exemples de "médiocre" aliments riches en sodium sont les suivants: certaines céréales de petit déjeuner (porridge salé, du muesli, du blé déchiqueté, bouffées de sucre, riz soufflé et de blé ou d'avoine); un peu de lait et produits laitiers (jusqu'à une demi-pinte de lait écrémé ou demi-écrémé un jour, yogourt, crème glacée, du fromage cottage), les œufs (pas plus de deux par semaine); de beurre non salé, la margarine ou tartinades, les noix et non salé. Quelques-uns des aliments les plus élevées en sel sont: poissons fumés et en conserve, la plupart des snacks et fast-foods, comme les noix salées, grattons, mélanger Bombay, pizzas, pâtés de porc, beurre d'arachide, des hamburgers et du poulet frit à emporter; plus de produits laitiers tels que évaporé ou du lait condensé, le beurre salé et se répand, tous les fromages sauf fromage cottage; soupes en conserve ou en particulier les soupes en sachet, currys, les biscuits salés et des pâtisseries, des fruits séchés, et la nourriture chinoise.
Pression artérielle: élevée en sodium et des apports en sel
Le sodium est l'un des minéraux dont votre corps a besoin pour assurer son bon fonctionnement correctement. Alors que nous avons tous besoin d'un peu de sodium, la plupart d'entre nous mangent beaucoup plus que nous avons besoin et pourrait facilement réduire sans pour autant nuire à notre santé. l'apport de sodium est mesurée en unités appelées millimoles (mmol). La consommation moyenne au Royaume-Uni est d'environ 150 mmol par jour - environ 10 fois le montant qui est essentiel pour la santé.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
Peut Aide haute statines réduire la dose taux de cholestérol sanguin
niveau élevé de cholestérol sanguin peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Et si l'un avec taux de cholestérol élevé développe déjà une certaine forme de maladie du coeur d'une crise cardiaque par exemple, la situation devient plus grave.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La plupart d'entre nous connaissons les facteurs de style de vie qui contribuent aux maladies cardio-vasculaires. Le surpoids et sédentaires, surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, c'est comme acheter un billet pour une crise cardiaque.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Les effets de la pression artérielle et les effets secondaires des médicaments contre l'hypertension
Il n'y a pas déguiser le fait et il est certainement celui qui ne doit pas être niée, mais il ya des effets secondaires considérables à la fois de pression ayant High Blood (et ceux-ci peuvent être mortelles) et aussi des effets secondaires considérables de médecine de l'hypertension artérielle ainsi.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
De mesurer votre pression artérielle à la maison
En effet, il pourrait être utile pour vous de mesurer votre pression artérielle à domicile. mesures d'accueil ont le grand avantage qu'ils peuvent faire quand vous êtes détendu et unflustered et que vous pouvez les faire aussi souvent que vous le souhaitez, sans vous soucier de votre prise de médecin ou votre infirmière le temps. Ils sont généralement plus faibles que les mesures prises dans les hôpitaux, mais peu différent à partir de mesures prises dans un cabinet de médecine générale par une infirmière ou un médecin pratique.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
Diet Secret pour abaisser le cholestérol
Taux de cholestérol élevé? Vous vous demandez quoi faire à ce sujet? Même avec toute l'attention accordée au cholestérol maintenant des jours, de nombreuses personnes se demandent encore exactement ce que le cholestérol est et, surtout, comment elle affecte leur corps. Le cholestérol est un lipide cireuse (une matière grasse) qui circule naturellement dans le sang. Il est un élément important de nombreuses fonctions du corps, y compris la digestion, la fabrication de la vitamine D et la fabrication des hormones sexuelles. Il se trouve dans chaque cellule du corps dans le cadre de la paroi de la cellule. Cependant, comme toute autre chose, le taux de cholestérol trop élevés sont un signal de danger. Quelle est trop élevé? le taux de cholestérol total doit être inférieur à 200, un taux de cholestérol total étant une combinaison de LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol).
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
Quelques mythes au sujet du cholestérol
Mythe: Tous les aliments gras ont tendance à augmenter votre taux de cholestérol.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Mythes et réalités sur le cholestérol
Mythe: Les crises cardiaques seulement peut se produire lorsque le taux de cholestérol est élevé.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
Conseils pour l'alimentation baisser le mauvais cholestérol
LDL ou mauvais cholestérol dans le montant excédentaire peut conduire aux pires conséquences. Avec plus de LDL dans le sang vous êtes très sensible aux maladies coronariennes. Cette lipoproteion faible densité où se dépose dans le sang dans le montant de l'excédent commence à se former la plaque qui peut soit bloquer les artères ou peut entraîner des artères rétrécies. Et le meilleur moyen de garder le niveau de LDL dans le contrôle est d'opter pour un régime sans LDL ou de la nourriture qui abaisse la teneur LDL.
LDL-cholestérol pourraient être maîtrisés si vous arriver à consommer des aliments LDL libre. Pour un peuple normal désiré niveau de cholestérol LDL ne doit pas être plus d'une trentaine ou une quarantaine mg par dl. Pour cela vous devez esquisser une stratégie alimentaire en consultation avec votre fournisseur de soins de santé qui seraient habituellement basé sur la consommation d'aliments qui sont soit libres de LDL ou de porter la réduction de la teneur en LDL.
produits gras insaturés s'ils sont consommés en abondance n'ajoute pas trop de cholestérol LDL et le contenu serait automatiquement réduite. Au lieu du lait entier, vous pouvez aller pour le lait écrémé. De même, vous pouvez aller pour le fromage sans gras et autres matières grasses des produits laitiers libre. Ces produits apportent une réduction considérable du mauvais cholestérol.
Vous devez remplacer les aliments à haute teneur en aliments riches en aliments à faible, c'est une façon très naturelle de l'arrêt de niveau élevé de LDL. Par exemple le beurre a un substitut parfait de la margarine qui est dérivé de baleines.
S'il vous arrive d'être atteints de grand essor dans LDL, vous pouvez dévorer des aliments riches en niacine. La niacine est un taux de LDL active agent réducteur. Vous devez augmenter les produits de consommation de fibres et de légumes verts. Avec une consommation accrue de fibres, vous êtes susceptible de réduire le mauvais cholestérol. Vous devriez en particulier l'accent sur les fibres solubles.
Produits qui aident à une forte augmentation du cholestérol HDL peut être consommée car elle aurait un effet défavorable sur le LDL. La consommation de fruits et de grains entiers pourrait être augmenté pour la même raison. riche en vitamine A et E Produits pourrait également contribuer à la réduction de LDL. Le poisson doit être intégré dans votre alimentation car il contient des Omega 3 acides gras qui réduit considérablement la densité des lipoprotéines de faible.
L'orge, les céréales, l'avoine et beaucoup de glucides complexes pourraient être ajoutés à votre régime alimentaire. Vous devez également consommer des huiles de lipides libres comme le canola et l'huile d'olive.
LDL-cholestérol pourraient être maîtrisés si vous arriver à consommer des aliments LDL libre. Pour un peuple normal désiré niveau de cholestérol LDL ne doit pas être plus d'une trentaine ou une quarantaine mg par dl. Pour cela vous devez esquisser une stratégie alimentaire en consultation avec votre fournisseur de soins de santé qui seraient habituellement basé sur la consommation d'aliments qui sont soit libres de LDL ou de porter la réduction de la teneur en LDL.
produits gras insaturés s'ils sont consommés en abondance n'ajoute pas trop de cholestérol LDL et le contenu serait automatiquement réduite. Au lieu du lait entier, vous pouvez aller pour le lait écrémé. De même, vous pouvez aller pour le fromage sans gras et autres matières grasses des produits laitiers libre. Ces produits apportent une réduction considérable du mauvais cholestérol.
Vous devez remplacer les aliments à haute teneur en aliments riches en aliments à faible, c'est une façon très naturelle de l'arrêt de niveau élevé de LDL. Par exemple le beurre a un substitut parfait de la margarine qui est dérivé de baleines.
S'il vous arrive d'être atteints de grand essor dans LDL, vous pouvez dévorer des aliments riches en niacine. La niacine est un taux de LDL active agent réducteur. Vous devez augmenter les produits de consommation de fibres et de légumes verts. Avec une consommation accrue de fibres, vous êtes susceptible de réduire le mauvais cholestérol. Vous devriez en particulier l'accent sur les fibres solubles.
Produits qui aident à une forte augmentation du cholestérol HDL peut être consommée car elle aurait un effet défavorable sur le LDL. La consommation de fruits et de grains entiers pourrait être augmenté pour la même raison. riche en vitamine A et E Produits pourrait également contribuer à la réduction de LDL. Le poisson doit être intégré dans votre alimentation car il contient des Omega 3 acides gras qui réduit considérablement la densité des lipoprotéines de faible.
L'orge, les céréales, l'avoine et beaucoup de glucides complexes pourraient être ajoutés à votre régime alimentaire. Vous devez également consommer des huiles de lipides libres comme le canola et l'huile d'olive.
Remède de l'hypertension artérielle naturelles et Lifestyle Changes
Les aliments naturels ensemble devrait être une partie importante du régime alimentaire de chacun. d'alimentation naturelle joue un rôle important dans la réduction de la pression artérielle. Substituer autant d'aliments naturels: fruits, légumes, grains entiers, avec des aliments qui sont remplis de sucre et en graisses diminue la pression artérielle en aussi peu que quelques jours. Vous en outre être mieux lotis en utilisant des herbes naturelles de sel libre et d'épices pour assaisonner vos aliments.
Je sais que souvent, les aliments naturels peut vaincre ou de réduire l'hypertension. Les aliments tels que les bananes, oranges, mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et fournissent une mine de potassium naturels. En outre, il a été trouvé dans une recherche qui une barre de chocolat noir est plus que suffisante pour abaisser la tension artérielle d'une personne légèrement. Et manger des pamplemousses rouges sont un autre moyen de faire baisser votre pression artérielle.
L'ail est considéré comme l'un des traitements les plus efficaces pour abaisser la pression artérielle. En plus de ses autres bons effets sur la santé, l'état des études que l'ail a les capacités pour réduire le cholestérol, ce qui accroît la résistance du système immunitaire et réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, le conseil est à consommer plusieurs gousses d'ail par jour, crus ou légèrement cuits pour réduire la pression artérielle. Pour ceux qui ne veulent pas manger de l'ail cru il ya plusieurs ail suppléments nutritionnels disponibles sur votre marché local.
J'ai énuméré quelques suppléments dont vous avez besoin d'examiner; haute qualité avec l'huile de poisson oméga-3, potassium, calcium, magnésium, du complexe B, de zinc, de pépins de raisin de pétrole et de l'huile d'olive.
Une des raisons est que la plupart des personnes qui souffrent d'hypertension obtenir trop de sel dans leur alimentation. Comme le sel circule dans le corps, il absorbe l'eau des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Réduire le volume de sodium dans les aliments est une mesure efficace pour contrôler votre pression artérielle. Les personnes qui vivent avec une salière dans leurs mains auraient de la difficulté à manger leur nourriture, sans que le sel d'appoint.
En faisant des choix pointus sur les aliments que vous mangez, la consommation de suppléments nutritionnels bénéfiques et votre régime d'exercice, vous pouvez aider à contrôler votre pression artérielle. Entrez dans un modèle d'exercice quotidien. La meilleure façon de perdre du poids est de modifier progressivement votre régime alimentaire pour une meilleure santé et une constante augmentation de la quantité d'exercice que vous obtenez.
Un programme d'exercice régulier de 30 à 45 minutes par jour va progressivement diminuer l'aide de votre pression artérielle. Lorsque vous faites un engagement de l'exercice régulièrement vous devez suivre à travers. Renseignez-vous auprès de votre médecin quel programme d'exercice vous convient le mieux. De l'exercice régulièrement, tons exercice aérobique votre cœur, les vaisseaux sanguins et des muscles et l'aide continue de votre pression artérielle basse. Essayez d'intégrer l'exercice à votre régime quotidien, commencent vraiment à marcher, puis des exercices plus aérobie. Vous devez vérifier régulièrement votre pression artérielle, un mode de vie sain, vous devez perdre du poids si vous êtes en surpoids. Visitez ou contactez votre fournisseur de soins de santé régulièrement, garder une alimentation saine, l'exercice quotidien, et arrêter de fumer.
Je sais que souvent, les aliments naturels peut vaincre ou de réduire l'hypertension. Les aliments tels que les bananes, oranges, mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et fournissent une mine de potassium naturels. En outre, il a été trouvé dans une recherche qui une barre de chocolat noir est plus que suffisante pour abaisser la tension artérielle d'une personne légèrement. Et manger des pamplemousses rouges sont un autre moyen de faire baisser votre pression artérielle.
L'ail est considéré comme l'un des traitements les plus efficaces pour abaisser la pression artérielle. En plus de ses autres bons effets sur la santé, l'état des études que l'ail a les capacités pour réduire le cholestérol, ce qui accroît la résistance du système immunitaire et réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, le conseil est à consommer plusieurs gousses d'ail par jour, crus ou légèrement cuits pour réduire la pression artérielle. Pour ceux qui ne veulent pas manger de l'ail cru il ya plusieurs ail suppléments nutritionnels disponibles sur votre marché local.
J'ai énuméré quelques suppléments dont vous avez besoin d'examiner; haute qualité avec l'huile de poisson oméga-3, potassium, calcium, magnésium, du complexe B, de zinc, de pépins de raisin de pétrole et de l'huile d'olive.
Une des raisons est que la plupart des personnes qui souffrent d'hypertension obtenir trop de sel dans leur alimentation. Comme le sel circule dans le corps, il absorbe l'eau des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Réduire le volume de sodium dans les aliments est une mesure efficace pour contrôler votre pression artérielle. Les personnes qui vivent avec une salière dans leurs mains auraient de la difficulté à manger leur nourriture, sans que le sel d'appoint.
En faisant des choix pointus sur les aliments que vous mangez, la consommation de suppléments nutritionnels bénéfiques et votre régime d'exercice, vous pouvez aider à contrôler votre pression artérielle. Entrez dans un modèle d'exercice quotidien. La meilleure façon de perdre du poids est de modifier progressivement votre régime alimentaire pour une meilleure santé et une constante augmentation de la quantité d'exercice que vous obtenez.
Un programme d'exercice régulier de 30 à 45 minutes par jour va progressivement diminuer l'aide de votre pression artérielle. Lorsque vous faites un engagement de l'exercice régulièrement vous devez suivre à travers. Renseignez-vous auprès de votre médecin quel programme d'exercice vous convient le mieux. De l'exercice régulièrement, tons exercice aérobique votre cœur, les vaisseaux sanguins et des muscles et l'aide continue de votre pression artérielle basse. Essayez d'intégrer l'exercice à votre régime quotidien, commencent vraiment à marcher, puis des exercices plus aérobie. Vous devez vérifier régulièrement votre pression artérielle, un mode de vie sain, vous devez perdre du poids si vous êtes en surpoids. Visitez ou contactez votre fournisseur de soins de santé régulièrement, garder une alimentation saine, l'exercice quotidien, et arrêter de fumer.
Qu'est-ce que la mort subite cardiaque?
Si vous pouvez me souviens encore, trois jeunes athlètes professionnels de haut profil: Reggie Lewis (joueur de basket-ball), Darryl Kile (lanceur de baseball), et Marc Vivien Foé (joueur de football) sont tous morts de mort subite d'origine cardiaque ou mort subite due à un rythme cardiaque appelé fibrillation ventriculaire.
La mort subite cardiaque est soudaine et inattendue d'un décès survenu quelques minutes après l'effondrement. Il est plus fréquent pour les plus vieux avec des problèmes cardiaques graves, bien qu'il arrive parfois à ces jeunes et en bonne santé sans aucun signe extérieur de maladie cardiaque.
Ce n'est pas la même que la crise cardiaque, mais une crise cardiaque peut effectivement causer la mort cardiaque subite, soit pendant les premières heures de la crise cardiaque ou de nombreuses années après l'attaque. Pour différencier les deux, on peut penser à la mort cardiaque subite comme un dysfonctionnement électrique et de crise cardiaque que celui qui est causé par des artères bloquées (dysfonctionnement de plomberie). Pour être plus précis, la mort subite cardiaque survient lorsque des millions de "court-circuite" se produire dans le cœur, provoquant de la pompe cardiaque à l'échec et cessent de livrer maintien de la vie du sang, l'oxygène et les nutriments. La personne devient alors inconscient. La mort peut survenir en quelques minutes seulement si la situation n'est pas recours.
La seule chance de survie d'une victime de mort subite d'origine cardiaque est de "relancer" son cœur par un choc électrique à partir d'une machine connue sous le nom d'un défibrillateur. Il ya quelques types de défibrillateurs, nommément défibrillateurs externes manuels (MED), des défibrillateurs automatiques externes (DAE), et les défibrillateurs implantables (DCI).
Seul le personnel formé, comme les médecins, infirmières, personnel paramédical peut fonctionner MED alors AED peut être utilisé par des profanes avec une formation minimale. Ces machines reconnu automatiquement le rythme cardiaque qui peuvent être soignées par un choc électrique, et invite l'utilisateur à appuyer sur le "choc" bouton. Les machines sont faciles à utiliser et ont été utilisés avec succès dans les aéroports, les casinos et autres lieux publics de réanimer les victimes d'arrêt cardiaque.
ICD est implanté dans le corps d'une personne par la chirurgie. Il est entièrement automatique, et il peut reconnaître et traiter les tachycardies ventriculaires et la fibrillation sans aucune intervention extérieure, la conscience en général avant même que la personne a perdu.
Afin de prévenir la mort cardiaque subite, il est nécessaire de prendre un historique médical complet, y compris les antécédents familiaux détaillés des maladies cardio-vasculaires, et procéder à un examen physique complet. Si aucun symptôme de maladie cardiaque, comme des palpitations, des évanouissements, des douleurs thoraciques ou essoufflement à l'effort physique, est évident, et puis une enquête plus approfondie qui comprend un électrocardiogramme et l'échographie cardiaque est obligatoire.
La mort subite cardiaque est soudaine et inattendue d'un décès survenu quelques minutes après l'effondrement. Il est plus fréquent pour les plus vieux avec des problèmes cardiaques graves, bien qu'il arrive parfois à ces jeunes et en bonne santé sans aucun signe extérieur de maladie cardiaque.
Ce n'est pas la même que la crise cardiaque, mais une crise cardiaque peut effectivement causer la mort cardiaque subite, soit pendant les premières heures de la crise cardiaque ou de nombreuses années après l'attaque. Pour différencier les deux, on peut penser à la mort cardiaque subite comme un dysfonctionnement électrique et de crise cardiaque que celui qui est causé par des artères bloquées (dysfonctionnement de plomberie). Pour être plus précis, la mort subite cardiaque survient lorsque des millions de "court-circuite" se produire dans le cœur, provoquant de la pompe cardiaque à l'échec et cessent de livrer maintien de la vie du sang, l'oxygène et les nutriments. La personne devient alors inconscient. La mort peut survenir en quelques minutes seulement si la situation n'est pas recours.
La seule chance de survie d'une victime de mort subite d'origine cardiaque est de "relancer" son cœur par un choc électrique à partir d'une machine connue sous le nom d'un défibrillateur. Il ya quelques types de défibrillateurs, nommément défibrillateurs externes manuels (MED), des défibrillateurs automatiques externes (DAE), et les défibrillateurs implantables (DCI).
Seul le personnel formé, comme les médecins, infirmières, personnel paramédical peut fonctionner MED alors AED peut être utilisé par des profanes avec une formation minimale. Ces machines reconnu automatiquement le rythme cardiaque qui peuvent être soignées par un choc électrique, et invite l'utilisateur à appuyer sur le "choc" bouton. Les machines sont faciles à utiliser et ont été utilisés avec succès dans les aéroports, les casinos et autres lieux publics de réanimer les victimes d'arrêt cardiaque.
ICD est implanté dans le corps d'une personne par la chirurgie. Il est entièrement automatique, et il peut reconnaître et traiter les tachycardies ventriculaires et la fibrillation sans aucune intervention extérieure, la conscience en général avant même que la personne a perdu.
Afin de prévenir la mort cardiaque subite, il est nécessaire de prendre un historique médical complet, y compris les antécédents familiaux détaillés des maladies cardio-vasculaires, et procéder à un examen physique complet. Si aucun symptôme de maladie cardiaque, comme des palpitations, des évanouissements, des douleurs thoraciques ou essoufflement à l'effort physique, est évident, et puis une enquête plus approfondie qui comprend un électrocardiogramme et l'échographie cardiaque est obligatoire.
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