Vous devez avoir votre tension artérielle au moins tous les 2 ans, parce que la pression artérielle peut entraîner des problèmes tels que endommager vos vaisseaux sanguins. L'hypertension artérielle peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, crise cardiaque, d'insuffisance rénale et d'AVC. Après avoir vérifier votre tension artérielle ne prend que quelques minutes et devrait-il y avoir un problème avec votre médecin peut la traiter et recommander des changements à votre mode de vie que vous devriez suivre. Voici quelques conseils simples pour faire des changements dans votre mode de vie pour maintenir votre pression artérielle dans une fourchette normale.
Arrêter de fumer
Si vous fumez, vous devriez essayer d'arrêter, lorsque vous inhalez la fumée de cigarettes et autres produits du tabac, les vaisseaux sanguins deviennent restreints et vous aurez une accélération du rythme cardiaque. Si votre cœur bat plus vite que ce qui provoque une hausse temporaire de votre pression artérielle, en cessant de fumer, non seulement vous aider à faire baisser votre pression artérielle, mais vous réduisez également le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque.
Perdre du poids
Perdre du poids et faire de l'exercice peut aider à maintenir votre tension artérielle. Si vous portez trop de poids autour de votre coeur devra travailler plus fort et plus rapide, ce qui peut causer votre tension artérielle à la hausse ce qui augmente vos chances de développer une maladie cardiaque et d'AVC.
Limitez votre consommation d'alcool
Limiter la quantité d'alcool que vous buvez est également important, dans un peu d'alcool personnes soulève leur tension artérielle par un grand nombre, tandis que d'autres ne semblent pas affecter autant. Vous devriez pas boire plus de 1 verre de vin par jour ou une canette de bière et si votre pression artérielle n'augmente que grâce à boire, alors vous devriez cesser de boire complètement.
Évitez les excès de sodium
Certaines personnes peuvent être touchées par le sodium et les causes de leur pression artérielle à la hausse. Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, puis il est important de réduire la quantité de sodium dans votre alimentation. Vous ne devez pas ajouter de sel à vos aliments et toujours vérifier les étiquettes des aliments pour la quantité d'aliments contiennent de sodium.
Moins de stress
Si vous vivez une vie très stressante et facilement devenir souligné cela peut causer votre tension artérielle à la hausse, il est important d'apprendre les moyens de composer avec le stress et ne pas laisser le construire. Il existe de nombreuses techniques d'auto-assistance que vous pouvez apprendre à vous aider à combattre le stress, comme la méditation, des exercices de respiration profonde, le yoga et la visualisation.
médicaments contre l'hypertension
Si votre médecin vous a diagnostiqué comme ayant une haute pression artérielle, puis avec des changements à votre mode de vie - la façon la plus efficace de traiter avec elle - ils peuvent aussi prescrire des médicaments. Il existe de nombreux types de médicaments utilisés dans le traitement de l'hypertension artérielle. Dans certains cas, si votre état ne peut être contrôlée par des médicaments, alors cela pourrait signifier que vous devez prendre des médicaments pour le reste de votre vie pour aider à maintenir votre tension artérielle sous contrôle. Cependant, le plus tôt vous commencez à faire des changements à votre mode de vie à mener une vie saine, grâce à arrêter de fumer, faire de l'exercice et la saine alimentation, meilleures sont vos chances que vous n'aurez pas besoin de prendre des médicaments pour la vie.
