Le diabète de type 2 a été décrit comme l'épidémie silencieuse. Le lien entre l'obésité et la condition est connue depuis longtemps . Si aucune mesure n'est prise , la tendance aux États-Unis et d'autres pays développés vers un mode de vie lié et inactif plus bureau va exacerber la situation . Pour cette raison , les experts de la santé encouragent ceux qui sont pré-diabétique ou qui ont déjà développé la condition complète à avoir un style de vie plus actif .
L'exercice est l'un des moyens les plus faciles pour commencer à contrôler votre diabète . Les bonnes nouvelles sont qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à exercer . Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, en particulier , en prenant des quantités régulières de l'exercice peut améliorer la sensibilité à l'insuline , réduire le risque de maladie cardiaque , et favoriser la perte de poids. Il serait judicieux de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
Votre routine d'exercice peut être aussi simple qu'une marche rapide de 30 minutes de marche autour de votre parc local ou votre quartier . Si vous avez été particulièrement inactif , vous devriez commencer lentement et augmentez la durée et l'intensité de vos exercices . Promener le chien ou faire un peu de jardinage ou faire le ménage aide . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Garer à l'extrémité du parc de voiture et à pied du centre commercial . Chaque peu d'exercice aide . En élevant votre fréquence cardiaque pour aussi peu que 30 minutes chaque jour fait une grande différence dans votre contrôle de la glycémie et le risque de développer des complications diabétiques vous .
Pour de meilleurs résultats et de perdre du poids , combiner votre régime d'exercice avec une alimentation saine , en calories . Si vous consommez plus de calories que vous consommez , votre corps va brûler les graisses pour obtenir de l'énergie supplémentaire dont il a besoin . L'effet de cette est de réduire votre résistance à l'insuline .
Les résultats seraient les plus douces récompenses de l'effort que vous avez exercée . Tout ce que vous avez besoin est la volonté et la détermination à faire de l'exercice pour une vie plus saine libre de diabète de type 2 .
