L'hypertension artérielle, également connu sous le nom hypertension, peut être aussi dangereuse que toute autre maladie chronique. Il est aussi appelé le «tueur silencieux» parce que les gens souffrant d'hypertension artérielle ne peut généralement pas le détecter tôt, moins il est diagnostiqué lors d'un examen de routine. Dans notre vie trépidante nous avons parfois extrêmement niveaux de pression artérielle et le stress de notre négligence. En tant que tel, il est important pour nous de reconnaître quelques-unes des causes de l'hypertension artérielle alors que nous sommes en mesure de réduire ou de modifier certaines activités et pratiques et d'éviter ainsi le développement de cette condition.
Il existe de nombreuses causes de l'hypertension artérielle, mais un facteur important qui semble être impliqué dans presque tous les cas est le stress. Pour un temps très long, les médecins considérés comme le stress d'être un facteur contributif et non une cause. Mais une nouvelle preuve révèle que le stress chronique est en effet une des principales causes de l'hypertension.
Tout le monde est stressé à certains moments. La différence est que certains peuvent gérer leur bien le stress et prendre des mesures pour soulager alors que d'autres l'ignorent, le laisser s'accumuler jusqu'à ce qu'elle explose ou des résultats dans d'autres conséquences négatives, voire la maladie. Peu importe ce que les circonstances, le stress peut être facilement géré quand on sait les bonnes techniques et fait l'effort de les utiliser en cas de besoin.
Il existe d'innombrables façons de soulager le stress. Le simple plaisir d'écouter de la musique, par exemple, peut être très apaisant. La prochaine fois que vous avez envie de vous arracher les cheveux mettre sur votre musique préférée et il va fonctionner à chaque fois. Cette essayé et testé la méthode va certainement mettre votre esprit à l'aise.
La respiration d'une certaine manière est également bien connu pour soulager le stress et a récemment prouvé à travailler directement sur la pression artérielle ainsi. Une nouvelle méthode appelée «respiration lente avec de la musique" combine une technique de respiration éprouvée à abaisser la pression sanguine avec une musique relaxante. Cette méthode offre une grande nouvelle de nombreux avantages pour la santé et ne prend que quelques minutes par jour.
L'hypertension artérielle peut également être causée par une mauvaise alimentation. Vous êtes ce que vous mangez, comme on dit, et notre régime alimentaire joue un rôle très important dans la régulation de notre pression artérielle. Par exemple, beaucoup de gens sont maintenant conscients du fait que l'excès de sodium peut faire tourner le ciel de l'hypertension artérielle. Il est donc important d'éviter les aliments salés et de collations et de ne pas ajouter le sel de table pour vos repas. Une normale, alimentation équilibrée offre beaucoup de sodium naturel, sans la nécessité du sel ajouté.
Un autre élément d'une mauvaise alimentation est de manger trop d'aliments gras, qui a généralement une grande quantité d'un mauvais type de cholestérol. C'est ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol qui forme la plaque dans les artères qui peuvent s'accumuler dans les blocages, avec des conséquences sanitaires désastreuses.
La réponse à éviter l'excès de sodium, gras et en cholestérol est tout simplement de manger une alimentation équilibrée et variée d'aliments entiers, naturels et non transformés. Les aliments naturels contiennent un sain équilibre des éléments nutritifs qui sont dégradés par le traitement. Par exemple, un poisson frais, frit ou cuit au four tout simplement, est plus sain qu'un paquet de «bâtonnets de poisson" qui ont été coupés, mélangés avec des amidons et des conservateurs, trempées dans une pâte salée et congelés.
Etroitement liés à l'alimentation est notre poids et niveau d'activité. Une mauvaise alimentation combinée au manque d'exercice va rapidement mener à l'embonpoint. L'excès de poids rend le cœur plus dur travail et la pression artérielle augmente. Dans le même temps, l'inactivité affaiblit le cœur parce que, comme un muscle, le cœur a besoin d'exercice pour être fort et sain. Une mauvaise alimentation, un excès de poids et l'inactivité sont une recette pour un désastre.
Fumer et de boire trop d'alcool sont des vices populaires, mais ils sont tous les deux principales causes de l'hypertension artérielle. La réponse à fumer est simplement d'arrêter, d'une façon ou d'une autre. Il n'y a pas de niveau sécuritaire de fumer. L'alcool est plus compliqué parce que, dans la bonne quantité, il peut même être en bonne santé. C'est un équilibre délicat, car même une petite quantité d'alcool en excès sur une base régulière peut facilement augmenter votre tension artérielle. Comment c'est trop? C'est souvent difficile de dire parce que les gens différents, il traiter différemment, mais si vous avez la gueule de bois ordinaire et / ou difficulté à dormir vous êtes certainement trop bu et ce n'est sûrement avoir un impact sur votre pression artérielle.
Ce sont certains des facteurs de style de vie majeurs qui peuvent être causes de l'hypertension artérielle. Les médecins estiment que jusqu'à 95% des cas d'hypertension sont le résultat du mode de vie. Les bonnes nouvelles sont que les changements de mode de vie, comme manger mieux et de boire moins, sont souvent le moyen le plus efficace de traiter votre pression artérielle.
Dans le même temps, il est important de noter que l'hypertension peut aussi dépendre de facteurs génétiques. En fait, il existe de nombreux cas, de l'état sans autre explication possible. Si la pression artérielle dans votre famille les chances sont élevées que vous le développer aussi. Si tel est le cas, le traitement avec des médicaments peut offrir la seule solution. Cela dit, le maintien d'un mode de vie sain toujours influencer votre pression artérielle et de réduire la gravité de votre hypertension.
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3 Symptômes Hypertension vous devez savoir
Hypertension, également connu comme l'hypertension artérielle, peut être une condition extrêmement dangereuse. Il est souvent appelé le «tueur silencieux» en raison du fait que les gens qui souffrent d'hypertension ou d'hypertension artérielle sont souvent pas au courant de celui-ci jusqu'à ce qu'ils soient frappés d'une crise cardiaque ou un AVC. Dans de nombreux cas d'hypertension artérielle n'est pas identifié jusqu'à ce qu'un examen médical chez le médecin, souvent pour un problème non apparentées. Il est donc important de ne pas prendre de risques inutiles et de faire attention aux symptômes suivants hypertension que vous pourriez subir.
Il est vrai qu'il est facile d'ignorer la pression artérielle au début en raison de son absence de symptômes évidents, mais il n'ya pas de véritable excuse pour cela. Economique numérique moniteurs de pression artérielle sont maintenant largement disponibles et de nombreuses pharmacies offrent de tension artérielle pour leurs clients.
Mais si vous ne vous arrive d'être en contact avec votre pression sanguine il ya un certain nombre de symptômes inquiétants de niveau avancé et dangereux de l'hypertension que vous devez faire attention avant que votre pression artérielle peut faire totalement hors de la main et vous mettre dans une situation sanitaire critique.
Trois symptômes révélateurs de la pression artérielle élevée peut être avancée:
- Troubles de la vue, des problèmes de vue ou la sensibilité des globes oculaires à toucher ou à une légère pression
Des difficultés respiratoires à tout effort -
- L'exposition prolongée et / ou de stress aigu mentale ou physique
Il ya beaucoup d'autres signes et symptômes qui pourraient indiquer que vous souffrez d'hypertension. Il s'agit notamment de:
- Saignements de nez inattendu sans raison apparente
- Épuisement Vivre malgré un repos suffisant
- Vivre la confusion
- Bourdonnement dans les oreilles
- Sensation de douleur ou serrement dans la poitrine région
- La présence de sang dans les urines
- Chroniques ou graves maux de tête
- Palpitations ou battements cardiaques irréguliers
Ce ne sont que quelques-uns des signes et symptômes possibles d'un niveau dangereux de l'hypertension. Il est important de noter que ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes possibles, mais ne doit jamais être ignorée, surtout quand un contrôle de la pression artérielle est si facile à faire.
Si vous ou un proche l'un de ces symptômes, vous devez tête immédiatement chez le médecin pour un examen ou même à la salle d'urgence si les symptômes sont sévères. L'hypertension artérielle est très traitable, soit pharmaceutique ou par des méthodes naturelles et des changements de style de vie.
Vous l'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la pression artérielle saine. Plutôt que de se concentrer sur les denrées alimentaires spécifiques vous ne pouvez pas vous tromper avec un régime alimentaire varié d'aliments entiers et naturels riches en fruits, légumes et céréales et faible en gras et en sucre.
L'apport en sel peuvent aussi jouer un rôle important dans la détermination de votre pression artérielle. Le problème commence lorsque votre solde de sodium, de magnésium et de potassium sort whack due à un régime d'aliments transformés à forte teneur en sel et en bas dans les autres minéraux. Dans ces circonstances, la consommation d'une grande quantité de sel qui rend votre ciel tournage de la pression artérielle élevée et a même le potentiel de vous tuer dans les cas extrêmes. L'approche la plus facile à maintenir les niveaux de sodium en bonne santé est d'éviter les aliments salés et de ne jamais ajouter de sel à vos aliments. Il ya beaucoup de sodium qui existe naturellement dans de nombreux aliments. Encore une fois, vous ne vous tromperez pas avec une alimentation naturelle, sans la plupart des aliments transformés.
Pour aider à prévenir ou inverser la pression artérielle, vous devez apprendre à maintenir une alimentation équilibrée. Le cholestérol et de graisses saturées bouchent les artères et votre coeur sera de mettre en une immense quantité de travail à pomper le sang dans votre système, créant ainsi une pression artérielle élevée. Dans le même temps, si vous êtes en surpoids, de perdre un peu de poids aidera à soulager votre niveau actuel de la tension artérielle. Démarrer un régime d'exercice - même simplement marcher 30 minutes par jour vous aidera à - et à s'y tenir. En plus de renforcer votre coeur, l'exercice vous aidera à brûler les graisses saturées et de cholestérol, ce qui facilite les possibilités de blocage des artères.
Une autre façon importante au profit de votre pression artérielle est d'apprendre quelques-unes des façons simples pour soulager le stress. Le stress chronique est reconnu comme l'un des principaux facteurs conduisant à l'hypertension et est souvent liée à une maladie cardiaque. Vous n'avez pas nécessairement besoin de solutions complexes comme le yoga ou la méditation. plaisirs simples, comme écouter de la musique ou se détendre dans un bain à remous sont également bénéfiques et augmenter à la fois votre santé mentale et bien-être physique.
L'hypertension artérielle est impliquée dans de nombreuses autres maladies mortelles et les conditions de santé. Donc, si vous pouvez apprendre à maintenir une tension artérielle saine, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé futurs et de la souffrance.
Il est vrai qu'il est facile d'ignorer la pression artérielle au début en raison de son absence de symptômes évidents, mais il n'ya pas de véritable excuse pour cela. Economique numérique moniteurs de pression artérielle sont maintenant largement disponibles et de nombreuses pharmacies offrent de tension artérielle pour leurs clients.
Mais si vous ne vous arrive d'être en contact avec votre pression sanguine il ya un certain nombre de symptômes inquiétants de niveau avancé et dangereux de l'hypertension que vous devez faire attention avant que votre pression artérielle peut faire totalement hors de la main et vous mettre dans une situation sanitaire critique.
Trois symptômes révélateurs de la pression artérielle élevée peut être avancée:
- Troubles de la vue, des problèmes de vue ou la sensibilité des globes oculaires à toucher ou à une légère pression
Des difficultés respiratoires à tout effort -
- L'exposition prolongée et / ou de stress aigu mentale ou physique
Il ya beaucoup d'autres signes et symptômes qui pourraient indiquer que vous souffrez d'hypertension. Il s'agit notamment de:
- Saignements de nez inattendu sans raison apparente
- Épuisement Vivre malgré un repos suffisant
- Vivre la confusion
- Bourdonnement dans les oreilles
- Sensation de douleur ou serrement dans la poitrine région
- La présence de sang dans les urines
- Chroniques ou graves maux de tête
- Palpitations ou battements cardiaques irréguliers
Ce ne sont que quelques-uns des signes et symptômes possibles d'un niveau dangereux de l'hypertension. Il est important de noter que ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes possibles, mais ne doit jamais être ignorée, surtout quand un contrôle de la pression artérielle est si facile à faire.
Si vous ou un proche l'un de ces symptômes, vous devez tête immédiatement chez le médecin pour un examen ou même à la salle d'urgence si les symptômes sont sévères. L'hypertension artérielle est très traitable, soit pharmaceutique ou par des méthodes naturelles et des changements de style de vie.
Vous l'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la pression artérielle saine. Plutôt que de se concentrer sur les denrées alimentaires spécifiques vous ne pouvez pas vous tromper avec un régime alimentaire varié d'aliments entiers et naturels riches en fruits, légumes et céréales et faible en gras et en sucre.
L'apport en sel peuvent aussi jouer un rôle important dans la détermination de votre pression artérielle. Le problème commence lorsque votre solde de sodium, de magnésium et de potassium sort whack due à un régime d'aliments transformés à forte teneur en sel et en bas dans les autres minéraux. Dans ces circonstances, la consommation d'une grande quantité de sel qui rend votre ciel tournage de la pression artérielle élevée et a même le potentiel de vous tuer dans les cas extrêmes. L'approche la plus facile à maintenir les niveaux de sodium en bonne santé est d'éviter les aliments salés et de ne jamais ajouter de sel à vos aliments. Il ya beaucoup de sodium qui existe naturellement dans de nombreux aliments. Encore une fois, vous ne vous tromperez pas avec une alimentation naturelle, sans la plupart des aliments transformés.
Pour aider à prévenir ou inverser la pression artérielle, vous devez apprendre à maintenir une alimentation équilibrée. Le cholestérol et de graisses saturées bouchent les artères et votre coeur sera de mettre en une immense quantité de travail à pomper le sang dans votre système, créant ainsi une pression artérielle élevée. Dans le même temps, si vous êtes en surpoids, de perdre un peu de poids aidera à soulager votre niveau actuel de la tension artérielle. Démarrer un régime d'exercice - même simplement marcher 30 minutes par jour vous aidera à - et à s'y tenir. En plus de renforcer votre coeur, l'exercice vous aidera à brûler les graisses saturées et de cholestérol, ce qui facilite les possibilités de blocage des artères.
Une autre façon importante au profit de votre pression artérielle est d'apprendre quelques-unes des façons simples pour soulager le stress. Le stress chronique est reconnu comme l'un des principaux facteurs conduisant à l'hypertension et est souvent liée à une maladie cardiaque. Vous n'avez pas nécessairement besoin de solutions complexes comme le yoga ou la méditation. plaisirs simples, comme écouter de la musique ou se détendre dans un bain à remous sont également bénéfiques et augmenter à la fois votre santé mentale et bien-être physique.
L'hypertension artérielle est impliquée dans de nombreuses autres maladies mortelles et les conditions de santé. Donc, si vous pouvez apprendre à maintenir une tension artérielle saine, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé futurs et de la souffrance.
Comment procéder à une lecture Basse tension artérielle
Inquiet de la hausse récente de votre tension artérielle? Votre médecin vous a conseillé sur la façon d'obtenir une lecture plus faible de la pression artérielle? Si vous êtes toujours sentir perdu, alors lire sur quelques-uns des conseils et des techniques que vous pouvez utiliser pour inverser votre tension artérielle à un niveau sain et normal.
Tout d'abord: la pression artérielle ne doit jamais être prise à la légère. Peu importe la façon légère l'état semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à des conséquences graves sur la santé si elles ne parviennent pas à prendre soin du problème. L'hypertension artérielle, également connu comme l'hypertension, peuvent être aussi meurtrières que toute autre maladie chronique. Avec une estimation de 75 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle, il ne devrait pas être une surprise si vous êtes le prochain sur la liste.
Si vous voulez éviter cette situation frustrante et dangereuse, il peut être utile pour ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un taux sanguin normal et sain de pression.
Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de la tension artérielle. En général, le plus stressé que vous êtes, plus votre pression artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion à avoir dans notre vie très stressante. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de les maintenir bas autant que possible que vous ferez de même pour votre pression artérielle.
Bien sûr, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas besoin d'être compliqué et vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de temps pour cela. Il ya littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et soulager les tensions physiques et mentales. Fondamentalement, ce que vous faites que vous aimez vous aidera à vous détendre et détourner votre esprit en dehors du bureau, vos problèmes de relation ou quoi que ce soit qui vous a stressé.
Il s'agit notamment de ce que nous pensons normalement les loisirs ou les passe-temps. Malheureusement, le nombre de personnes prenant part à des loisirs à l'ancienne est en baisse à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre un bain ou une douche chaude peut vous détendre.
Une autre façon de prévenir ou d'inverser la pression artérielle et même le stress est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Peu de gens réalisent combien un rôle aliments que nous mangeons jouer dans la régulation de la pression sanguine et d'autres aspects de la santé important.
Si votre tension artérielle est un peu sur le côté haute jeter un oeil à la quantité de sel, vous pouvez prendre beaucoup. Éliminer ou réduire les aliments et des collations qui sont manifestement salés comme les croustilles, les arachides salées et de nombreux autres aliments à grignoter. Et vous devez prendre en compte plus juste du sel, car l'excès de sodium est en fait un problème plus complexe. La principale raison nous nous trop de sodium dans l'alimentation n'est pas à cause de trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des aliments transformés est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le bon équilibre du sodium, du magnésium et de potassium. Si cet équilibre se détraque notre augmente la pression artérielle. La solution à ce problème est plus simple que l'explication: un régime alimentaire des aliments entiers, non transformés et naturels contenant le bon équilibre de nutriments. Pour ce faire, et vous ne pouvez pas vous tromper.
Après le sel et les minéraux dont vous avez besoin de regarder gras et en cholestérol. Les aliments qui sont riches en mauvais cholestérol dite et de graisses saturées ont tendance à former la plaque dans les artères, qui s'appuie éventuellement vers le haut dans les blocages qui font travailler le cœur plus dur et augmenter la pression artérielle. La pire conséquence possible de ce processus est l'insuffisance cardiaque ou un AVC. L'hypertension artérielle peut être un signe que ce qui se passe.
Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation saine et équilibrée naturelles. Les aliments gras peuvent être d'accord avec modération. En fait, un régime de jusqu'à 30% de la consommation de matières grasses totales peut être en bonne santé. L'astuce consiste à manger une variété de graisses et de les compenser avec beaucoup de grains, fruits et légumes qui ont tendance à contrecarrer les effets de la graisse et nettoyer les artères.
La troisième façon importante à une lecture plus faible de la pression artérielle est régulière, un exercice modéré. Tout le monde sait que l'exercice aide à renforcer le cœur, mais il a aussi d'autres avantages. L'exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, ce qui contribue également "brûler" les graisses et de cholestérol loin avant de pouvoir mettre en place et de bloquer les vaisseaux sanguins.
Et bien sûr de l'exercice, de préférence aérobie, brûle les calories, la réduction de l'excès de poids qui met également une charge sur le cœur et augmente votre tension artérielle. Les exercices aérobiques comme la course, l'aviron, la danse ou même la marche rapide est préférable à cet effet.
exercice anaérobique, qui comprend de levage de poids et d'autres combats acharnés, mais à court de l'effort, peut en fait augmenter la tension artérielle de sorte que vous devriez éviter ce type d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre pression artérielle à la normale.
L'hypertension est une maladie complexe que même les médecins ne sont toujours pas bien comprendre. Mais ces trois approches à la réduction des niveaux de pression artérielle - stress, l'alimentation et l'exercice - sont testées et éprouvées d'affecter la pression artérielle dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, l'amélioration dans ces trois domaines vous donnera de nombreux avantages liés à la santé et la satisfaction personnelle.
Tout d'abord: la pression artérielle ne doit jamais être prise à la légère. Peu importe la façon légère l'état semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à des conséquences graves sur la santé si elles ne parviennent pas à prendre soin du problème. L'hypertension artérielle, également connu comme l'hypertension, peuvent être aussi meurtrières que toute autre maladie chronique. Avec une estimation de 75 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle, il ne devrait pas être une surprise si vous êtes le prochain sur la liste.
Si vous voulez éviter cette situation frustrante et dangereuse, il peut être utile pour ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un taux sanguin normal et sain de pression.
Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de la tension artérielle. En général, le plus stressé que vous êtes, plus votre pression artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion à avoir dans notre vie très stressante. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de les maintenir bas autant que possible que vous ferez de même pour votre pression artérielle.
Bien sûr, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas besoin d'être compliqué et vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de temps pour cela. Il ya littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et soulager les tensions physiques et mentales. Fondamentalement, ce que vous faites que vous aimez vous aidera à vous détendre et détourner votre esprit en dehors du bureau, vos problèmes de relation ou quoi que ce soit qui vous a stressé.
Il s'agit notamment de ce que nous pensons normalement les loisirs ou les passe-temps. Malheureusement, le nombre de personnes prenant part à des loisirs à l'ancienne est en baisse à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre un bain ou une douche chaude peut vous détendre.
Une autre façon de prévenir ou d'inverser la pression artérielle et même le stress est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Peu de gens réalisent combien un rôle aliments que nous mangeons jouer dans la régulation de la pression sanguine et d'autres aspects de la santé important.
Si votre tension artérielle est un peu sur le côté haute jeter un oeil à la quantité de sel, vous pouvez prendre beaucoup. Éliminer ou réduire les aliments et des collations qui sont manifestement salés comme les croustilles, les arachides salées et de nombreux autres aliments à grignoter. Et vous devez prendre en compte plus juste du sel, car l'excès de sodium est en fait un problème plus complexe. La principale raison nous nous trop de sodium dans l'alimentation n'est pas à cause de trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des aliments transformés est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le bon équilibre du sodium, du magnésium et de potassium. Si cet équilibre se détraque notre augmente la pression artérielle. La solution à ce problème est plus simple que l'explication: un régime alimentaire des aliments entiers, non transformés et naturels contenant le bon équilibre de nutriments. Pour ce faire, et vous ne pouvez pas vous tromper.
Après le sel et les minéraux dont vous avez besoin de regarder gras et en cholestérol. Les aliments qui sont riches en mauvais cholestérol dite et de graisses saturées ont tendance à former la plaque dans les artères, qui s'appuie éventuellement vers le haut dans les blocages qui font travailler le cœur plus dur et augmenter la pression artérielle. La pire conséquence possible de ce processus est l'insuffisance cardiaque ou un AVC. L'hypertension artérielle peut être un signe que ce qui se passe.
Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation saine et équilibrée naturelles. Les aliments gras peuvent être d'accord avec modération. En fait, un régime de jusqu'à 30% de la consommation de matières grasses totales peut être en bonne santé. L'astuce consiste à manger une variété de graisses et de les compenser avec beaucoup de grains, fruits et légumes qui ont tendance à contrecarrer les effets de la graisse et nettoyer les artères.
La troisième façon importante à une lecture plus faible de la pression artérielle est régulière, un exercice modéré. Tout le monde sait que l'exercice aide à renforcer le cœur, mais il a aussi d'autres avantages. L'exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, ce qui contribue également "brûler" les graisses et de cholestérol loin avant de pouvoir mettre en place et de bloquer les vaisseaux sanguins.
Et bien sûr de l'exercice, de préférence aérobie, brûle les calories, la réduction de l'excès de poids qui met également une charge sur le cœur et augmente votre tension artérielle. Les exercices aérobiques comme la course, l'aviron, la danse ou même la marche rapide est préférable à cet effet.
exercice anaérobique, qui comprend de levage de poids et d'autres combats acharnés, mais à court de l'effort, peut en fait augmenter la tension artérielle de sorte que vous devriez éviter ce type d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre pression artérielle à la normale.
L'hypertension est une maladie complexe que même les médecins ne sont toujours pas bien comprendre. Mais ces trois approches à la réduction des niveaux de pression artérielle - stress, l'alimentation et l'exercice - sont testées et éprouvées d'affecter la pression artérielle dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, l'amélioration dans ces trois domaines vous donnera de nombreux avantages liés à la santé et la satisfaction personnelle.
Guide de l'hypercholestérolémie
Le cholestérol est une substance graisseuse-like qui circule dans le sang. Le cholestérol est utilisé par le corps pour aider à construire les membranes cellulaires. Il est également utilisé dans la formation de vitamine D, les stéroïdes, les hormones et les acides biliaires utilisé pour aider à digérer les graisses. Votre foie utilise la graisse de la nourriture que vous mangez pour créer la plupart des taux de cholestérol dans votre corps. Le reste du cholestérol dans l'organisme provient directement du cholestérol dans les aliments que vous mangez. Une alimentation riche en matières grasses et / ou de cholestérol conduira à de grandes quantités de cholestérol dans votre corps.
Types de cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol: le LDL et HDL. lipoprotéines de basse densité (LDL) est le mauvais type de cholestérol qui fait mal au corps. Des niveaux élevés de LDL sont associés à un risque accru de crise cardiaque et d'AVC. lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon type de cholestérol. HDL sont bonnes, car elles aident le corps à se débarrasser des LDL.
L'hypercholestérolémie
L'hypercholestérolémie est une maladie caractérisée par des niveaux élevés de LDL dans le sang. Lorsque les niveaux sanguins de LDL sont plus élevés que la normale, ils commencent à déposer dans le revêtement des parois de vos artères. Ces dépôts continuent à croître plaques formant. Cette formation de la plaque est appelé athérosclérose. Ces plaques peuvent continuer à croître, en réduisant le flux sanguin dans l'artère en cause. Si les plaques sont instables, ils pourraient aussi rupture, bloquant complètement l'artère en cause. Si ces perturbations du flux sanguin se produire dans les artères qui alimentent le cœur ou le cerveau, une crise cardiaque ou un AVC se produit.
Prévalence
107 millions d'Américains ont le taux de cholestérol élevé. (Cholestérol total> 200)
38 millions d'Américains ont le taux de cholestérol très élevé. (Cholestérol total> 240)
Cause
La cause la plus commune de l'hypercholestérolémie est une alimentation riche en gras saturés, gras trans et le cholestérol. Les gras saturés et cholestérol dans les aliments provoquent une augmentation de LDL. Les gras trans dans les aliments provoquent une augmentation de LDL et une diminution de HDL.
Symptômes
Il n'ya pas de symptômes de l'hypercholestérolémie.
Les facteurs de risque
Contrôlés:
L'excès de poids.
riches en graisses saturées, les gras trans et le cholestérol Diète.
L'inactivité.
Fumeurs.
Incontrôlable
Âge - votre risque de hausse des taux de cholestérol élevé que vous vieillissez.
Antécédents familiaux - le risque de taux élevé de cholestérol augmente si vos parents ou frères et sœurs ont été touchées par la maladie cardiaque précoce.
Prévention
Perdez du poids et arriver à un poids santé.
Adoptez un régime alimentaire faible en gras saturés, gras trans et le cholestérol.
Exercice.
Arrêter de fumer.
Dépistage
Un test de cholestérol sanguin est un test de jeûne qui mesure votre taux de cholestérol total, LDL et HDL. Ce test permettra également de mesurer d'autres graisses dans le sang appelés triglycérides. Si vous êtes âgé de vingt ans ou plus, vous devriez obtenir ce test effectué au moins tous les cinq ans. Si votre taux sont trouvées en grande quantité, vous devrez faire vérifier votre cholestérol plus fréquemment. Votre taux de cholestérol total doit être inférieure à 200 mg / dl. LDL devrait être inférieur à 100 mg / dl et le HDL doit être supérieure à 60 mg / dl. Les triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de ces niveaux doit être inférieure à 150 mg / dl.
Traitement
Si votre taux de cholestérol LDL ou de triglycérides sont trouvées en grande quantité ou votre HDL bas, votre médecin vous recommandera diverses options de traitement. Vous pouvez avoir besoin de perdre du poids, de changer vos habitudes alimentaires, commencer un programme d'exercice, arrêter de fumer et / ou prendre des médicaments.
Types de cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol: le LDL et HDL. lipoprotéines de basse densité (LDL) est le mauvais type de cholestérol qui fait mal au corps. Des niveaux élevés de LDL sont associés à un risque accru de crise cardiaque et d'AVC. lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon type de cholestérol. HDL sont bonnes, car elles aident le corps à se débarrasser des LDL.
L'hypercholestérolémie
L'hypercholestérolémie est une maladie caractérisée par des niveaux élevés de LDL dans le sang. Lorsque les niveaux sanguins de LDL sont plus élevés que la normale, ils commencent à déposer dans le revêtement des parois de vos artères. Ces dépôts continuent à croître plaques formant. Cette formation de la plaque est appelé athérosclérose. Ces plaques peuvent continuer à croître, en réduisant le flux sanguin dans l'artère en cause. Si les plaques sont instables, ils pourraient aussi rupture, bloquant complètement l'artère en cause. Si ces perturbations du flux sanguin se produire dans les artères qui alimentent le cœur ou le cerveau, une crise cardiaque ou un AVC se produit.
Prévalence
107 millions d'Américains ont le taux de cholestérol élevé. (Cholestérol total> 200)
38 millions d'Américains ont le taux de cholestérol très élevé. (Cholestérol total> 240)
Cause
La cause la plus commune de l'hypercholestérolémie est une alimentation riche en gras saturés, gras trans et le cholestérol. Les gras saturés et cholestérol dans les aliments provoquent une augmentation de LDL. Les gras trans dans les aliments provoquent une augmentation de LDL et une diminution de HDL.
Symptômes
Il n'ya pas de symptômes de l'hypercholestérolémie.
Les facteurs de risque
Contrôlés:
L'excès de poids.
riches en graisses saturées, les gras trans et le cholestérol Diète.
L'inactivité.
Fumeurs.
Incontrôlable
Âge - votre risque de hausse des taux de cholestérol élevé que vous vieillissez.
Antécédents familiaux - le risque de taux élevé de cholestérol augmente si vos parents ou frères et sœurs ont été touchées par la maladie cardiaque précoce.
Prévention
Perdez du poids et arriver à un poids santé.
Adoptez un régime alimentaire faible en gras saturés, gras trans et le cholestérol.
Exercice.
Arrêter de fumer.
Dépistage
Un test de cholestérol sanguin est un test de jeûne qui mesure votre taux de cholestérol total, LDL et HDL. Ce test permettra également de mesurer d'autres graisses dans le sang appelés triglycérides. Si vous êtes âgé de vingt ans ou plus, vous devriez obtenir ce test effectué au moins tous les cinq ans. Si votre taux sont trouvées en grande quantité, vous devrez faire vérifier votre cholestérol plus fréquemment. Votre taux de cholestérol total doit être inférieure à 200 mg / dl. LDL devrait être inférieur à 100 mg / dl et le HDL doit être supérieure à 60 mg / dl. Les triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de ces niveaux doit être inférieure à 150 mg / dl.
Traitement
Si votre taux de cholestérol LDL ou de triglycérides sont trouvées en grande quantité ou votre HDL bas, votre médecin vous recommandera diverses options de traitement. Vous pouvez avoir besoin de perdre du poids, de changer vos habitudes alimentaires, commencer un programme d'exercice, arrêter de fumer et / ou prendre des médicaments.
Aliments abaissant la pression artérielle
Avez-vous eu votre tomate aujourd'hui? Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez.
À l'heure actuelle, vous pouvez vous demander ce qui dans le monde ne tomates ont à voir avec la tension artérielle?
Il est un fait connu que les Italiens ne sont pas en proie à des maladies du cœur de la façon dont les gens dans d'autres parties du monde sont. Eh bien, une récente étude en double aveugle menée en Israël a confirmé pourquoi les Italiens ont bénéficié d'un cœur en santé depuis des siècles. Il a tout à voir avec les tomates rouges, et leur pouvoir pour diminuer la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.
Dr. Esther Paran, chef de la division de l'hypertension Soroka Medical Center en Israël a mené une étude
que les patients concernés dont la pression artérielle était encore élevé en dépit de la prise de médicaments hypertension. M. Paran avait patients de prendre un supplément quotidien de extrait de tomate. Ce qui s'est passé est très encourageant. Dans les 4 semaines, ses patients ont connu une baisse significative de leur pression artérielle.
tomates rouges contiennent un puissant antioxydant connu comme le lycopène qui peuvent aider à prévenir certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, et d'autres maladies graves.
La recherche montre que le lycopène de la tomate peut être absorbée plus efficacement par le corps si transformés en jus, sauce, pâte et le ketchup. La forme chimique du lycopène dans la tomate est converti par les changements de température dans la transformation pour le rendre plus facilement absorbée par le corps.
Afin d'obtenir l'effet antihypertenseur de la tomate, vous devriez manger au moins quatre tomates par jour. Cela peut être une tâche difficile pour la plupart des gens, mais il ya d'autres façons dont vous pouvez augmenter votre apport en lycopène par jour:
1. Buvez du jus de tomate. Soyez prudent avec le sodium haute, et la teneur en sucre du jus de tomates acheté en magasin. Si vous faites votre propre jus de tomates fraîches n'est pas une option, puis choisissez une marque de magasin qui est faible en sodium et en sucre. Si vous faites votre propre jus de tomate, vous pouvez ajouter le céleri, qui est un autre aliment qui est montré à abaisser la pression artérielle.
2. Ajouter la tomate à votre salade. Tomate intègre bien avec la plupart des salades.
3. sauce tomate a une très forte concentration de lycopène. Ajouter la pâte de tomate à votre sauce pour pâtes, sauces et soupes. Non seulement vous profitez d'un repas savoureux, vous pourrez également faire votre cœur une grande faveur.
4. Envie d'une collation? Faire un bol de salsa aux tomates rouges, oignon finement haché, poivron, la coriandre, graines de poivrons doux ou piquant, sel de sodium basse, un peu de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron au goût. Servir avec pain pita pointes de pain, ou des chips tortilla de maïs
Ajout de tomates à votre régime alimentaire est un choix santé. Comme en témoigne l'étude israélienne, les tomates peuvent réduire la pression artérielle systolique de 10 points, et la pression diastolique de 4 points. Donc, quel que soit votre façon de le consommer, la tomate est un aliment qui abaisse la pression artérielle, et aidera à garder votre système cardio-vasculaire sain.
À l'heure actuelle, vous pouvez vous demander ce qui dans le monde ne tomates ont à voir avec la tension artérielle?
Il est un fait connu que les Italiens ne sont pas en proie à des maladies du cœur de la façon dont les gens dans d'autres parties du monde sont. Eh bien, une récente étude en double aveugle menée en Israël a confirmé pourquoi les Italiens ont bénéficié d'un cœur en santé depuis des siècles. Il a tout à voir avec les tomates rouges, et leur pouvoir pour diminuer la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.
Dr. Esther Paran, chef de la division de l'hypertension Soroka Medical Center en Israël a mené une étude
que les patients concernés dont la pression artérielle était encore élevé en dépit de la prise de médicaments hypertension. M. Paran avait patients de prendre un supplément quotidien de extrait de tomate. Ce qui s'est passé est très encourageant. Dans les 4 semaines, ses patients ont connu une baisse significative de leur pression artérielle.
tomates rouges contiennent un puissant antioxydant connu comme le lycopène qui peuvent aider à prévenir certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, et d'autres maladies graves.
La recherche montre que le lycopène de la tomate peut être absorbée plus efficacement par le corps si transformés en jus, sauce, pâte et le ketchup. La forme chimique du lycopène dans la tomate est converti par les changements de température dans la transformation pour le rendre plus facilement absorbée par le corps.
Afin d'obtenir l'effet antihypertenseur de la tomate, vous devriez manger au moins quatre tomates par jour. Cela peut être une tâche difficile pour la plupart des gens, mais il ya d'autres façons dont vous pouvez augmenter votre apport en lycopène par jour:
1. Buvez du jus de tomate. Soyez prudent avec le sodium haute, et la teneur en sucre du jus de tomates acheté en magasin. Si vous faites votre propre jus de tomates fraîches n'est pas une option, puis choisissez une marque de magasin qui est faible en sodium et en sucre. Si vous faites votre propre jus de tomate, vous pouvez ajouter le céleri, qui est un autre aliment qui est montré à abaisser la pression artérielle.
2. Ajouter la tomate à votre salade. Tomate intègre bien avec la plupart des salades.
3. sauce tomate a une très forte concentration de lycopène. Ajouter la pâte de tomate à votre sauce pour pâtes, sauces et soupes. Non seulement vous profitez d'un repas savoureux, vous pourrez également faire votre cœur une grande faveur.
4. Envie d'une collation? Faire un bol de salsa aux tomates rouges, oignon finement haché, poivron, la coriandre, graines de poivrons doux ou piquant, sel de sodium basse, un peu de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron au goût. Servir avec pain pita pointes de pain, ou des chips tortilla de maïs
Ajout de tomates à votre régime alimentaire est un choix santé. Comme en témoigne l'étude israélienne, les tomates peuvent réduire la pression artérielle systolique de 10 points, et la pression diastolique de 4 points. Donc, quel que soit votre façon de le consommer, la tomate est un aliment qui abaisse la pression artérielle, et aidera à garder votre système cardio-vasculaire sain.
Comprenez-vous les risques de maladie coronarienne?
Comment la maladie coronarienne détecté?
Malheureusement, dans un tiers de tous les cas le premier signe de maladie coronarienne est mort soudaine et inattendue. Les victimes sont complètement inconscients des blocages dans leurs artères coronaires jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Dans le reste des cas, la maladie coronarienne apparaît d'abord comme une douleur thoracique ou même une crise cardiaque. Douleur à la poitrine due à une maladie coronarienne est généralement provoquée par l'effort physique. L'activité physique augmente la demande du muscle cardiaque en oxygène, si blocage important est présent dans une artère coronaire, la demande ne peut être respectée. Ce produit de la douleur, le plus souvent dans le milieu de la poitrine derrière le sternum. La douleur est souvent le pressage ou constrictive. Certaines personnes le décrivent en remportant son poing sur la poitrine. La douleur peut irradier vers le haut dans la gorge ou la mâchoire.
Vous avez probablement entendu l'angine angine de phrase utilisée pour décrire une telle douleur (l'angine de poitrine du latin pour la gorge, l'angine de la poitrine en latin). La douleur d'angine de poitrine peuvent également émettre vers le haut dans l'épaule gauche et sur le bras gauche. quand il est déclenché par l'exercice ou l'effort, l'angine de poitrine est généralement soulagée par le repos. Parfois, l'angine est causée par la tension ou les émotions, ou il peut se produire après un repas, ou même la nuit quand il dort. Angine de poitrine qui survient au repos est un indicateur de l'athérosclérose, même plus grave, parce que le cœur ne reçoit pas assez d'oxygène, même quand il ne travaille pas dur. L'angine de poitrine peut être le premier signal que vous avez sous-jacentes des maladies coronariennes.
Une crise cardiaque se développe quand un caillot se forme au-dessus de l'obstruction d'une artère coronaire. Ceci empêche complètement le sang de circuler dans les artères et prive le tissu au-delà du blocage de l'oxygène et les nutriments nécessaires. Les cellules du muscle cardiaque (myocarde) avant de mourir, la production de ce qui est communément appelé une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
Souvent le premier signe d'une crise cardiaque est le développement de pression douleurs à la poitrine. Quand une crise cardiaque se déroule, la douleur thoracique est souvent soulagée par le repos. Cette douleur thoracique persistante est souvent accompagnée aussi par la faiblesse, des évanouissements, transpiration abondante, des nausées et des vomissements. D'urgence besoin de soins médicaux et l'hospitalisation est nécessaire. Lorsque survient une crise cardiaque, la partie du muscle cardiaque qui est blessé se retrouve avec une cicatrice.
Votre cœur est privée d'oxygène, sans symptômes?
Si vous avez des blocages importants dans les artères coronaires, vous pouvez avoir "silencieux" épisodes dans laquelle le muscle cardiaque ne reçoit pas assez d'oxygène (ischémie). Ces épisodes sont transitoires et ne durent que quelques minutes à la fois, et sont appelés «ischémie silencieuse du myocarde» par les médecins du cœur (cardiologues). Les gens avec ce problème peut être totalement sans symptômes, peuvent avoir subi une crise cardiaque, mais continué à ne présenter aucun symptôme, ou peut avoir des crises d'angine de poitrine en alternance avec des épisodes d'ischémie silencieuse.
Quelle est la fréquence ischémie silencieuse?
Certains médecins estiment que 2 à 3 sur 100 hommes ont une ischémie silencieuse pendant l'exercice; que les survivants d'attaques cardiaques ont une chance sur dix d'avoir icshemia silence, et que parmi les quatre millions de patients souffrant d'angine de poitrine dans ce pays, environ 80% ont également des épisodes d'ischémie silencieuse. Si vous avez des crises d'angor, vous êtes probablement avoir plus d'épisodes d'ischémie od que ce qui est suggéré par votre crises d'angor seul.
Comment est l'ischémie détectée? Votre médecin peut utiliser différents tests.
Repos électrocardiogramme. L'électrocardiogramme (ECG ou) est le meilleur test connu de maladie cardiaque. Les cellules musculaires de votre contrat de coeur en réponse à des impulsions électriques des nerfs. Electrodes attaché à votre corps de détecter ces impulsions comme ils Voyage à travers les différentes parties de votre cœur. L'enregistrement du tracé qui en résulte est l'ECG. Si une partie de votre muscle cardiaque a été endommagé par une crise cardiaque, les impulsions électriques ne sont pas correctement Voyage à travers elle, produisant un électrocardiogramme anormal. Un ECG de repos peut aussi détecter les anomalies (arythmie) dans le rythme de votre cœur.
L'ECG de repos a ses limites. Par exemple, environ trois sur quatre patients avec angine de poitrine ont normale ECG de repos. Beaucoup de patients avec des blocages importants de leurs artères coronaires ont ECG normal. Avoir un électrocardiogramme de repos normal ne signifie pas que vous n'avez pas tous les blocages dans les artères coronaires, ni ce que cela signifie que vous pouvez ignorer les facteurs de risque que vous pourriez avoir de maladie coronarienne.
D'autres tests de demander à votre médecin.
Électrocardiogramme à l'effort de stress (stress test).
Électrocardiogramme à l'effort de stress Thallium (Test Thallium stress).
Holter ECG de surveillance.
Coronarographie.
Malheureusement, dans un tiers de tous les cas le premier signe de maladie coronarienne est mort soudaine et inattendue. Les victimes sont complètement inconscients des blocages dans leurs artères coronaires jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Dans le reste des cas, la maladie coronarienne apparaît d'abord comme une douleur thoracique ou même une crise cardiaque. Douleur à la poitrine due à une maladie coronarienne est généralement provoquée par l'effort physique. L'activité physique augmente la demande du muscle cardiaque en oxygène, si blocage important est présent dans une artère coronaire, la demande ne peut être respectée. Ce produit de la douleur, le plus souvent dans le milieu de la poitrine derrière le sternum. La douleur est souvent le pressage ou constrictive. Certaines personnes le décrivent en remportant son poing sur la poitrine. La douleur peut irradier vers le haut dans la gorge ou la mâchoire.
Vous avez probablement entendu l'angine angine de phrase utilisée pour décrire une telle douleur (l'angine de poitrine du latin pour la gorge, l'angine de la poitrine en latin). La douleur d'angine de poitrine peuvent également émettre vers le haut dans l'épaule gauche et sur le bras gauche. quand il est déclenché par l'exercice ou l'effort, l'angine de poitrine est généralement soulagée par le repos. Parfois, l'angine est causée par la tension ou les émotions, ou il peut se produire après un repas, ou même la nuit quand il dort. Angine de poitrine qui survient au repos est un indicateur de l'athérosclérose, même plus grave, parce que le cœur ne reçoit pas assez d'oxygène, même quand il ne travaille pas dur. L'angine de poitrine peut être le premier signal que vous avez sous-jacentes des maladies coronariennes.
Une crise cardiaque se développe quand un caillot se forme au-dessus de l'obstruction d'une artère coronaire. Ceci empêche complètement le sang de circuler dans les artères et prive le tissu au-delà du blocage de l'oxygène et les nutriments nécessaires. Les cellules du muscle cardiaque (myocarde) avant de mourir, la production de ce qui est communément appelé une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
Souvent le premier signe d'une crise cardiaque est le développement de pression douleurs à la poitrine. Quand une crise cardiaque se déroule, la douleur thoracique est souvent soulagée par le repos. Cette douleur thoracique persistante est souvent accompagnée aussi par la faiblesse, des évanouissements, transpiration abondante, des nausées et des vomissements. D'urgence besoin de soins médicaux et l'hospitalisation est nécessaire. Lorsque survient une crise cardiaque, la partie du muscle cardiaque qui est blessé se retrouve avec une cicatrice.
Votre cœur est privée d'oxygène, sans symptômes?
Si vous avez des blocages importants dans les artères coronaires, vous pouvez avoir "silencieux" épisodes dans laquelle le muscle cardiaque ne reçoit pas assez d'oxygène (ischémie). Ces épisodes sont transitoires et ne durent que quelques minutes à la fois, et sont appelés «ischémie silencieuse du myocarde» par les médecins du cœur (cardiologues). Les gens avec ce problème peut être totalement sans symptômes, peuvent avoir subi une crise cardiaque, mais continué à ne présenter aucun symptôme, ou peut avoir des crises d'angine de poitrine en alternance avec des épisodes d'ischémie silencieuse.
Quelle est la fréquence ischémie silencieuse?
Certains médecins estiment que 2 à 3 sur 100 hommes ont une ischémie silencieuse pendant l'exercice; que les survivants d'attaques cardiaques ont une chance sur dix d'avoir icshemia silence, et que parmi les quatre millions de patients souffrant d'angine de poitrine dans ce pays, environ 80% ont également des épisodes d'ischémie silencieuse. Si vous avez des crises d'angor, vous êtes probablement avoir plus d'épisodes d'ischémie od que ce qui est suggéré par votre crises d'angor seul.
Comment est l'ischémie détectée? Votre médecin peut utiliser différents tests.
Repos électrocardiogramme. L'électrocardiogramme (ECG ou) est le meilleur test connu de maladie cardiaque. Les cellules musculaires de votre contrat de coeur en réponse à des impulsions électriques des nerfs. Electrodes attaché à votre corps de détecter ces impulsions comme ils Voyage à travers les différentes parties de votre cœur. L'enregistrement du tracé qui en résulte est l'ECG. Si une partie de votre muscle cardiaque a été endommagé par une crise cardiaque, les impulsions électriques ne sont pas correctement Voyage à travers elle, produisant un électrocardiogramme anormal. Un ECG de repos peut aussi détecter les anomalies (arythmie) dans le rythme de votre cœur.
L'ECG de repos a ses limites. Par exemple, environ trois sur quatre patients avec angine de poitrine ont normale ECG de repos. Beaucoup de patients avec des blocages importants de leurs artères coronaires ont ECG normal. Avoir un électrocardiogramme de repos normal ne signifie pas que vous n'avez pas tous les blocages dans les artères coronaires, ni ce que cela signifie que vous pouvez ignorer les facteurs de risque que vous pourriez avoir de maladie coronarienne.
D'autres tests de demander à votre médecin.
Électrocardiogramme à l'effort de stress (stress test).
Électrocardiogramme à l'effort de stress Thallium (Test Thallium stress).
Holter ECG de surveillance.
Coronarographie.
Quel est l'effet de graisses et du cholestérol
Gras et en cholestérol recevoir mauvaise presse, il ne fait aucun doute. Si vous entendez la graisse ou de cholestérol mentionné dans une phrase, il est souvent précédée ou suivie de près par une certaine manière à réduire ou à perdre d'une manière ingénieuse. La vérité est que la graisse et le cholestérol sont essentiels pour la santé globale du corps. Le gras est nécessaire dans deux cas. Il est gras essentiels que de maintenir les systèmes vitaux comme le système nerveux et le cerveau en cours d'exécution et de la graisse de stockage qui est peut être convertie en énergie lorsque le corps ne peut pas obtenir la nutrition de l'environnement.
Le cholestérol est essentiel à la paroi des membranes des cellules et maintient les cellules du corps solide et saine. Nous prenons ces fonctions pour acquis et ne parle que de graisse et de cholestérol quand il ya trop dans le corps. C'est alors que les graisses et de cholestérol peuvent devenir nocives pour le corps. Cet article discute les effets néfastes que les graisses et de cholestérol ont sur le corps alors qu'elle est essentielle, dans la modération, à la santé globale du corps.
En dépit de matières grasses, comme l'olive et l'huile oméga 3 sont bon pour le fonctionnement du cerveau, les grandes catégories de matières grasses, connu sous le nom graisses saturées et trans ne sont pas bons pour la santé. Les gras saturés sont des choses comme le beurre, le saindoux, les viandes grasses, de croustilles ou du lait entier et les produits laitiers. Les gras trans sont des additifs artificiels qui sont utilisés pour rehausser les saveurs des biscuits, des gâteaux et beaucoup d'autres aliments transformés.
Ces types de gras sont connus pour augmenter la quantité de cholestérol dans le corps. Plus précisément, ils augmentent la quantité de cholestérol LDL dans le corps. Le cholestérol LDL est considéré comme «mauvais» cholestérol, car il a tendance à coller aux parois des artères quand il est transporté dans tout le corps. En plus de cholestérol LDL bâtons dans les artères de la personne peut développer une athérosclérose ou l'épaississement des artères. Cela peut conduire à la gamme d'autres problèmes, mais en particulier les maladies cardiaques.
L'épaississement des artères peut entraîner une pression artérielle élevée. Cela peut entraîner des maladies cardiaques. Pieces du cholestérol LDL durcie sur les parois des artères peut se détacher. Dans le pire des cas, ces pièces desserrées peuvent former des caillots sanguins. Les caillots sanguins peuvent conduire à des accidents vasculaires cérébraux.
Il est donc essentiel que les graisses et le cholestérol sont à consommer avec modération. En vérité, la plupart du cholestérol de l'organisme est produite naturellement par le foie de sorte qu'il n'est guère nécessaire de consommer des aliments qui permettra d'augmenter votre taux de cholestérol. Évitez les aliments qui sont riches en graisses trans et saturées. Mangez des aliments frais, en particulier les fruits et légumes.
Le cholestérol est essentiel à la paroi des membranes des cellules et maintient les cellules du corps solide et saine. Nous prenons ces fonctions pour acquis et ne parle que de graisse et de cholestérol quand il ya trop dans le corps. C'est alors que les graisses et de cholestérol peuvent devenir nocives pour le corps. Cet article discute les effets néfastes que les graisses et de cholestérol ont sur le corps alors qu'elle est essentielle, dans la modération, à la santé globale du corps.
En dépit de matières grasses, comme l'olive et l'huile oméga 3 sont bon pour le fonctionnement du cerveau, les grandes catégories de matières grasses, connu sous le nom graisses saturées et trans ne sont pas bons pour la santé. Les gras saturés sont des choses comme le beurre, le saindoux, les viandes grasses, de croustilles ou du lait entier et les produits laitiers. Les gras trans sont des additifs artificiels qui sont utilisés pour rehausser les saveurs des biscuits, des gâteaux et beaucoup d'autres aliments transformés.
Ces types de gras sont connus pour augmenter la quantité de cholestérol dans le corps. Plus précisément, ils augmentent la quantité de cholestérol LDL dans le corps. Le cholestérol LDL est considéré comme «mauvais» cholestérol, car il a tendance à coller aux parois des artères quand il est transporté dans tout le corps. En plus de cholestérol LDL bâtons dans les artères de la personne peut développer une athérosclérose ou l'épaississement des artères. Cela peut conduire à la gamme d'autres problèmes, mais en particulier les maladies cardiaques.
L'épaississement des artères peut entraîner une pression artérielle élevée. Cela peut entraîner des maladies cardiaques. Pieces du cholestérol LDL durcie sur les parois des artères peut se détacher. Dans le pire des cas, ces pièces desserrées peuvent former des caillots sanguins. Les caillots sanguins peuvent conduire à des accidents vasculaires cérébraux.
Il est donc essentiel que les graisses et le cholestérol sont à consommer avec modération. En vérité, la plupart du cholestérol de l'organisme est produite naturellement par le foie de sorte qu'il n'est guère nécessaire de consommer des aliments qui permettra d'augmenter votre taux de cholestérol. Évitez les aliments qui sont riches en graisses trans et saturées. Mangez des aliments frais, en particulier les fruits et légumes.
Diète pour abaisser le cholestérol élevé
Venir avec un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé peut être une corvée, si vous essayez de le faire vous-même. Heureusement, il n'y a pas besoin de lutter ainsi par vous-même. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver et mettre en œuvre un régime alimentaire qui aidera à résoudre votre problème de cholestérol.
Votre ressource principale sera votre médecin. Avec vous fournir une liste des aliments que vous devriez manger, il ya souvent aussi une liste des aliments à éviter. Une des premières choses que vous ferez dans votre évolution des habitudes alimentaires est de débarrasser votre maison de tout ce que votre médecin vous a dit doit être évitée. Cela signifie que vous ne sera tenté par ces aliments lorsque dans un restaurant ou un dîner à la maison ayant un ami. Retrait de la tentation de votre chemin d'accès est l'une des premières étapes de développement et de vie par un régime raisonnable à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je peux vous dire par expérience très personnelle. Je suis malheureusement le type que vous pourriez entendre dans un restaurant, "je vais avoir le cheeseburger double et le cornet de frites et oh oui, maintenez la mayo. Je crains que mon taux de cholestérol de façon rampante." Vous semble familier?
Deuxièmement, ne vous limitez pas à simplement préparer les mêmes recettes, encore et encore. Faire un point à rechercher des ressources qui vous permettront de profiter de la lutte contre le cholestérol des aliments dans une variété de plats différents. Vous pouvez trouver d'excellentes idées à partir d'une diététiste, plus il ya beaucoup de livres de cuisine sur le marché aujourd'hui qui sont orientés vers la lutte contre le cholestérol. Il ya aussi quelques merveilleuses idées pour cuisiner des repas pour réduire le cholestérol en ligne. Utilisez toutes ces ressources pour trouver des façons intéressantes de faire varier vos repas, de sorte que vous ne me lasse pas de ce que vous voyez sur la plaque à chaque repas. Je vous suggère de consulter le site de cholestérol grande énumérées ci-après les auteurs bio. Il ya quelques liens sur ce site menant à d'autres sites relatifs à cœur et de l'alimentation qui sera utile pour vous.
Troisièmement, pensez à les épices que vous utilisez. La plupart des gens peuvent utiliser une demi-douzaine d'épices au cours habituel de la préparation des repas, alors qu'en fait, il ya des centaines de choix. Beaucoup de ces épices sera également un taux de cholestérol de lutte contre les agents, alors pourquoi ne pas les utiliser au lieu d'aller pour le sel? Vous ne serez pas seulement s'il vous plaît le palais avec quelque chose de nouveau, mais vous aurez aussi de renforcer la capacité des aliments que vous mangez à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je crois me souvenir que le poivre de Cayenne est un hypocholestérolémiant. Essayer un peu de poivre que votre nourriture est un rehausseur de saveur et aidera à réduire votre cholestérol.
Prendre des repas sains est quelque chose que nous devrions tous nous efforcer de faire plus souvent. Quand il ya un besoin de réduire la quantité de cholestérol dans le système, la nécessité d'accorder une attention à l'alimentation est encore plus important. Gardez à l'esprit que le monde n'a pas pris fin si vous avez de réduire nos certains de vos aliments préférés, afin de faire place à un régime riche en aliments qui permettront de réduire votre taux de cholestérol. Voir votre régime alimentaire pour réduire le cholestérol élevé comme une chance de vivre un monde de nouvelles saveurs, et la tâche de changer vos habitudes alimentaires sera beaucoup plus facile.
Votre ressource principale sera votre médecin. Avec vous fournir une liste des aliments que vous devriez manger, il ya souvent aussi une liste des aliments à éviter. Une des premières choses que vous ferez dans votre évolution des habitudes alimentaires est de débarrasser votre maison de tout ce que votre médecin vous a dit doit être évitée. Cela signifie que vous ne sera tenté par ces aliments lorsque dans un restaurant ou un dîner à la maison ayant un ami. Retrait de la tentation de votre chemin d'accès est l'une des premières étapes de développement et de vie par un régime raisonnable à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je peux vous dire par expérience très personnelle. Je suis malheureusement le type que vous pourriez entendre dans un restaurant, "je vais avoir le cheeseburger double et le cornet de frites et oh oui, maintenez la mayo. Je crains que mon taux de cholestérol de façon rampante." Vous semble familier?
Deuxièmement, ne vous limitez pas à simplement préparer les mêmes recettes, encore et encore. Faire un point à rechercher des ressources qui vous permettront de profiter de la lutte contre le cholestérol des aliments dans une variété de plats différents. Vous pouvez trouver d'excellentes idées à partir d'une diététiste, plus il ya beaucoup de livres de cuisine sur le marché aujourd'hui qui sont orientés vers la lutte contre le cholestérol. Il ya aussi quelques merveilleuses idées pour cuisiner des repas pour réduire le cholestérol en ligne. Utilisez toutes ces ressources pour trouver des façons intéressantes de faire varier vos repas, de sorte que vous ne me lasse pas de ce que vous voyez sur la plaque à chaque repas. Je vous suggère de consulter le site de cholestérol grande énumérées ci-après les auteurs bio. Il ya quelques liens sur ce site menant à d'autres sites relatifs à cœur et de l'alimentation qui sera utile pour vous.
Troisièmement, pensez à les épices que vous utilisez. La plupart des gens peuvent utiliser une demi-douzaine d'épices au cours habituel de la préparation des repas, alors qu'en fait, il ya des centaines de choix. Beaucoup de ces épices sera également un taux de cholestérol de lutte contre les agents, alors pourquoi ne pas les utiliser au lieu d'aller pour le sel? Vous ne serez pas seulement s'il vous plaît le palais avec quelque chose de nouveau, mais vous aurez aussi de renforcer la capacité des aliments que vous mangez à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je crois me souvenir que le poivre de Cayenne est un hypocholestérolémiant. Essayer un peu de poivre que votre nourriture est un rehausseur de saveur et aidera à réduire votre cholestérol.
Prendre des repas sains est quelque chose que nous devrions tous nous efforcer de faire plus souvent. Quand il ya un besoin de réduire la quantité de cholestérol dans le système, la nécessité d'accorder une attention à l'alimentation est encore plus important. Gardez à l'esprit que le monde n'a pas pris fin si vous avez de réduire nos certains de vos aliments préférés, afin de faire place à un régime riche en aliments qui permettront de réduire votre taux de cholestérol. Voir votre régime alimentaire pour réduire le cholestérol élevé comme une chance de vivre un monde de nouvelles saveurs, et la tâche de changer vos habitudes alimentaires sera beaucoup plus facile.
Facteurs de risque de cardiopathie ischémique
Cardiopathie ischémique, nous pouvons inclure les personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de:
crise cardiaque ~ (infarctus du myocarde)-quand une partie du muscle cardiaque est endommagé de façon permanente ou meurt en réalité parce qu'il n'y a pas assez d'oxygène.
~-Angor instable est un intermédiaire entre l'infarctus du myocarde et la manifestation de angina.It stable 'est une douleur thoracique grave qui dure plus de l'angine de poitrine stable et il ne répond pas très bien à la médication.
~ Angine de poitrine, est une gêne dans la poitrine qui survient lorsque les vaisseaux coronaires recevoir un flux sanguin insuffisant.
~ Athérosclérose se produit lorsque deposite matière grasse dans les parois des artères. Cela peut conduire à un blocage des artères.
Autres facteurs de risque pour une cardiopathie ischémique sont:
~ hypertension artérielle (haute pression) - la pression artérielle peut varier avec l'activité et avec l'âge, mais un adulte en bonne santé qui se repose en général a une lecture de pression systolique entre 120 et 130 et une lecture de la pression diastolique comprise entre 80 et 90 (ou ci-dessous).
~ Des problèmes de diabète à cœur sont la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète, en particulier dans le cas du diabète non insulino-dépendant également connu comme diabète de type II.
~ Taux élevé de cholestérol sanguin de cholestérol est une substance graisseuse effectuées dans votre blood.It peut être trouvé dans toutes les cellules de votre corps. Le foie produit tout le cholestérol de votre corps a besoin pour former des membranes cellulaires et de faire certaines hormones. surplus de cholestérol entre dans votre corps lorsque vous mangez des aliments qui proviennent d'animaux (viandes, œufs et autres produits similaires).
~ L'obésité et l'embonpoint de poids-extra entraîne une augmentation des taux de cholestérol total, de la pression artérielle et un risque accru de maladie coronarienne. L'obésité augmente vos chances de développer d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, en particulier l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
~ Tabagisme Il est bien connu que le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon, mais peu de gens savent que cela augmente aussi le risque de maladie cardiaque et de maladie vasculaire périphérique (maladie des vaisseaux qui irriguent les bras et les jambes). Le tabagisme accroît aussi la pression artérielle, ce qui augmente le risque d'AVC chez les personnes qui ont déjà une pression artérielle élevée.
~ Pilules contraceptives-Au début des pilules de contrôle des naissances contenait des niveaux élevés d'oestrogène et de progestatif, et la prise de ces pilules ont augmenté les risques de maladie cardiaque et d'AVC, en particulier chez les femmes âgées de 35 ans qui fumaient. De nos jours, la dose d'hormones contenues dans ces pilules a été abaissé et ils sont considérés comme sûrs pour les femmes de moins de 35 ans, qui ne fument pas ou qui ont une pression artérielle élevée.
~ L'inactivité physique des gens qui l'exercice régulièrement ont moins de risque de crise cardiaque que les personnes qui ne sont pas actifs. Exercice brûle des calories, peut abaisser la tension artérielle et aide à contrôler le taux de cholestérol et le diabète. En plus de cet exercice rend les artères plus souples et renforce le muscle cardiaque.
crise cardiaque ~ (infarctus du myocarde)-quand une partie du muscle cardiaque est endommagé de façon permanente ou meurt en réalité parce qu'il n'y a pas assez d'oxygène.
~-Angor instable est un intermédiaire entre l'infarctus du myocarde et la manifestation de angina.It stable 'est une douleur thoracique grave qui dure plus de l'angine de poitrine stable et il ne répond pas très bien à la médication.
~ Angine de poitrine, est une gêne dans la poitrine qui survient lorsque les vaisseaux coronaires recevoir un flux sanguin insuffisant.
~ Athérosclérose se produit lorsque deposite matière grasse dans les parois des artères. Cela peut conduire à un blocage des artères.
Autres facteurs de risque pour une cardiopathie ischémique sont:
~ hypertension artérielle (haute pression) - la pression artérielle peut varier avec l'activité et avec l'âge, mais un adulte en bonne santé qui se repose en général a une lecture de pression systolique entre 120 et 130 et une lecture de la pression diastolique comprise entre 80 et 90 (ou ci-dessous).
~ Des problèmes de diabète à cœur sont la principale cause de décès chez les personnes atteintes de diabète, en particulier dans le cas du diabète non insulino-dépendant également connu comme diabète de type II.
~ Taux élevé de cholestérol sanguin de cholestérol est une substance graisseuse effectuées dans votre blood.It peut être trouvé dans toutes les cellules de votre corps. Le foie produit tout le cholestérol de votre corps a besoin pour former des membranes cellulaires et de faire certaines hormones. surplus de cholestérol entre dans votre corps lorsque vous mangez des aliments qui proviennent d'animaux (viandes, œufs et autres produits similaires).
~ L'obésité et l'embonpoint de poids-extra entraîne une augmentation des taux de cholestérol total, de la pression artérielle et un risque accru de maladie coronarienne. L'obésité augmente vos chances de développer d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, en particulier l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.
~ Tabagisme Il est bien connu que le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon, mais peu de gens savent que cela augmente aussi le risque de maladie cardiaque et de maladie vasculaire périphérique (maladie des vaisseaux qui irriguent les bras et les jambes). Le tabagisme accroît aussi la pression artérielle, ce qui augmente le risque d'AVC chez les personnes qui ont déjà une pression artérielle élevée.
~ Pilules contraceptives-Au début des pilules de contrôle des naissances contenait des niveaux élevés d'oestrogène et de progestatif, et la prise de ces pilules ont augmenté les risques de maladie cardiaque et d'AVC, en particulier chez les femmes âgées de 35 ans qui fumaient. De nos jours, la dose d'hormones contenues dans ces pilules a été abaissé et ils sont considérés comme sûrs pour les femmes de moins de 35 ans, qui ne fument pas ou qui ont une pression artérielle élevée.
~ L'inactivité physique des gens qui l'exercice régulièrement ont moins de risque de crise cardiaque que les personnes qui ne sont pas actifs. Exercice brûle des calories, peut abaisser la tension artérielle et aide à contrôler le taux de cholestérol et le diabète. En plus de cet exercice rend les artères plus souples et renforce le muscle cardiaque.
Peut-on prévenir le cholestérol d'affecter la qualité de votre vie
Dans les pages des magazines de mode de vie, le cholestérol est souvent dépeint comme un démon sans pitié potentiels affectant la qualité de votre vie. Les hausses dans les maladies cardio-vasculaires ont fait les gens conscients des effets néfastes du cholestérol. Mais peu de gens sont conscients du fait que le cholestérol peut être à la fois bonnes et mauvaises.
Bon et mauvais cholestérol
Le cholestérol et une bonne! Oui bien sûr, ce soft, substance cireuse trouve dans les graisses des lipides dans le sang et dans toutes vos cellules du corps est une partie essentielle d'un corps sain, il contribue à la fabrication de membranes cellulaires et dans la production de certains types d'hormones.
Alors, quand cette substance ne semble utile effectivement constituer une menace pour votre santé? Lorsque le niveau du cholestérol est trop élevé dans le sang - une condition appelée hypercholestérolémie - il devient un facteur de risque pour la santé de votre cœur. Un niveau élevé de cholestérol dans votre corps est le précurseur de la maladie coronarienne, qui culmine finalement dans une crise cardiaque.
Types de cholestérol
Selon les types de lipoprotéines --- transporteurs spéciaux qui aident les cholestérols être transportés vers et à partir des cellules --- le cholestérol peut être de deux types principaux:
Lipoprotéines de basse densité (LDL)
Lipoprotéines de haute densité (HDL)
HDL
Maintenant, le taux de cholestérol HDL est considéré comme la variété bonne, tandis que le LDL agit comme le méchant chef. Le HDL est bonne parce qu'elle entraîne le cholestérol loin des artères et les transporter vers le foie qui lui permet de les éliminer du corps. En un mot un niveau élevé de cholestérol HDL agit comme un bouclier contre les crises cardiaques. Soyez donc prudent si vous trouvez taux de HDL dans le sang est inférieur à 40 mg / dL. (Dans le cas des femmes le montant est de 50 mg / dL.
LDL
Lorsque le niveau de cholestérol LDL est trop élevé dans votre sang, il se termine en étant accumulés dans les parois des artères transportant le sang à deux organes importants du cœur et du cerveau. Le résultat net est de colmatage de ces artères par des plaques dures en cholestérol et autres substances. Cette condition est connue comme l'athérosclérose. Lorsque la plaque a tendance à bloquer le flux sanguin vers le cœur, le résultat est une crise cardiaque. Quand le boucher perturbe le flux sanguin vers le cerveau, un accident vasculaire cérébral est le résultat final.
Traiter avec le cholestérol
Un contrôle régulier du cholestérol en sorte que vous n'avez jamais faire face à ces conséquences. Alors, allez pour un contrôle du cholestérol tout de suite et si vous arrivez à trouver le niveau de cholestérol LDL est de 160 mg / dL ou plus, il ya une raison suffisante pour donner l'alarme. Assurez-vous que le niveau de cholestérol LDL dans le sang dépasse jamais la marque de 100 mg / dL.
Le cholestérol est produit dans notre propre corps. La source de cholestérol est les aliments riches en gras saturés et de gras trans. Pour une vie sans cholestérol, réduire votre consommation de cholestérol à 300 milligrammes par jour.
Aussi secouer le mode de vie sédentaire et l'activité physique une partie obligatoire de votre routine quotidienne.
Essayez d'arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcool.
La plupart des personnes sont victimes des effets néfastes du cholestérol en raison de leur manque de sensibilisation. Mais maintenant que vous connaissez les faits de base sur le taux de cholestérol, ne laissez pas ce gâchis menace avec votre vie. Prendre les précautions nécessaires et profitez de votre vie au maximum.
Bon et mauvais cholestérol
Le cholestérol et une bonne! Oui bien sûr, ce soft, substance cireuse trouve dans les graisses des lipides dans le sang et dans toutes vos cellules du corps est une partie essentielle d'un corps sain, il contribue à la fabrication de membranes cellulaires et dans la production de certains types d'hormones.
Alors, quand cette substance ne semble utile effectivement constituer une menace pour votre santé? Lorsque le niveau du cholestérol est trop élevé dans le sang - une condition appelée hypercholestérolémie - il devient un facteur de risque pour la santé de votre cœur. Un niveau élevé de cholestérol dans votre corps est le précurseur de la maladie coronarienne, qui culmine finalement dans une crise cardiaque.
Types de cholestérol
Selon les types de lipoprotéines --- transporteurs spéciaux qui aident les cholestérols être transportés vers et à partir des cellules --- le cholestérol peut être de deux types principaux:
Lipoprotéines de basse densité (LDL)
Lipoprotéines de haute densité (HDL)
HDL
Maintenant, le taux de cholestérol HDL est considéré comme la variété bonne, tandis que le LDL agit comme le méchant chef. Le HDL est bonne parce qu'elle entraîne le cholestérol loin des artères et les transporter vers le foie qui lui permet de les éliminer du corps. En un mot un niveau élevé de cholestérol HDL agit comme un bouclier contre les crises cardiaques. Soyez donc prudent si vous trouvez taux de HDL dans le sang est inférieur à 40 mg / dL. (Dans le cas des femmes le montant est de 50 mg / dL.
LDL
Lorsque le niveau de cholestérol LDL est trop élevé dans votre sang, il se termine en étant accumulés dans les parois des artères transportant le sang à deux organes importants du cœur et du cerveau. Le résultat net est de colmatage de ces artères par des plaques dures en cholestérol et autres substances. Cette condition est connue comme l'athérosclérose. Lorsque la plaque a tendance à bloquer le flux sanguin vers le cœur, le résultat est une crise cardiaque. Quand le boucher perturbe le flux sanguin vers le cerveau, un accident vasculaire cérébral est le résultat final.
Traiter avec le cholestérol
Un contrôle régulier du cholestérol en sorte que vous n'avez jamais faire face à ces conséquences. Alors, allez pour un contrôle du cholestérol tout de suite et si vous arrivez à trouver le niveau de cholestérol LDL est de 160 mg / dL ou plus, il ya une raison suffisante pour donner l'alarme. Assurez-vous que le niveau de cholestérol LDL dans le sang dépasse jamais la marque de 100 mg / dL.
Le cholestérol est produit dans notre propre corps. La source de cholestérol est les aliments riches en gras saturés et de gras trans. Pour une vie sans cholestérol, réduire votre consommation de cholestérol à 300 milligrammes par jour.
Aussi secouer le mode de vie sédentaire et l'activité physique une partie obligatoire de votre routine quotidienne.
Essayez d'arrêter de fumer et réduire la consommation d'alcool.
La plupart des personnes sont victimes des effets néfastes du cholestérol en raison de leur manque de sensibilisation. Mais maintenant que vous connaissez les faits de base sur le taux de cholestérol, ne laissez pas ce gâchis menace avec votre vie. Prendre les précautions nécessaires et profitez de votre vie au maximum.
Cholestérol LDL et HDL
La plupart des gens ont au moins entendu parler du cholestérol, le plus souvent quand ils sont sur le point de manger quelque chose considéré comme malsain. Ils savent que le taux de cholestérol élevé est mauvais et faible taux de cholestérol est bon. Mais c'est tout. Ajoutez à cela de fantaisie termes ressembler LDL et HDL et la plupart des gens demander: «Qu'est-L?
Le cholestérol, en fait, se trouve dans les membranes cellulaires à travers le corps humain et est transporté par le sang. C'est pourquoi un test sanguin est nécessaire pour déterminer votre taux de cholestérol.
Il fut un temps que les gens trouveraient leur taux de cholestérol total après le test de cholestérol et d'être dit sur l'échelle à l'époque si leur taux de cholestérol est faible, normal ou élevé. Cela a suffi pour un bon moment, mais comme nous savons maintenant qu'il ya beaucoup plus d'informations recueillies sur le cholestérol pendant l'essai. LDL, HDL et les triglycérides sont quelques-uns des éléments supplémentaires testés pour lors d'un test de cholestérol.
Nous savons maintenant que le taux de cholestérol total nous donne juste une partie de l'image. Ayant un grand nombre dans l'une des catégories de cholestérol peut être bon moment dans un autre il peut être mauvais, comme c'est le cas avec les LDL et de cholestérol HDL. LDL est considéré comme le «mauvais» cholestérol, tandis que le HDL est considéré comme le «bon» cholestérol.
La vérité est cependant que lors d'un test sanguin, seulement HDL (avec les triglycérides et le cholestérol total) est effectivement mesurées. LDL est déterminé que le taux de cholestérol total - HDL cholestérol total - 20% des triglycérides.
Il est important que vous regardez les deux numéros vous LDL et HDL ainsi que votre taux de cholestérol total.
Le cholestérol, en fait, se trouve dans les membranes cellulaires à travers le corps humain et est transporté par le sang. C'est pourquoi un test sanguin est nécessaire pour déterminer votre taux de cholestérol.
Il fut un temps que les gens trouveraient leur taux de cholestérol total après le test de cholestérol et d'être dit sur l'échelle à l'époque si leur taux de cholestérol est faible, normal ou élevé. Cela a suffi pour un bon moment, mais comme nous savons maintenant qu'il ya beaucoup plus d'informations recueillies sur le cholestérol pendant l'essai. LDL, HDL et les triglycérides sont quelques-uns des éléments supplémentaires testés pour lors d'un test de cholestérol.
Nous savons maintenant que le taux de cholestérol total nous donne juste une partie de l'image. Ayant un grand nombre dans l'une des catégories de cholestérol peut être bon moment dans un autre il peut être mauvais, comme c'est le cas avec les LDL et de cholestérol HDL. LDL est considéré comme le «mauvais» cholestérol, tandis que le HDL est considéré comme le «bon» cholestérol.
La vérité est cependant que lors d'un test sanguin, seulement HDL (avec les triglycérides et le cholestérol total) est effectivement mesurées. LDL est déterminé que le taux de cholestérol total - HDL cholestérol total - 20% des triglycérides.
Il est important que vous regardez les deux numéros vous LDL et HDL ainsi que votre taux de cholestérol total.
La pression artérielle et diète faible en sel
Beaucoup d'entre nous demander si c'est vraiment la peine d'aller sur un régime pauvre en sel. Ce sel est discutable et la réduction ne suffit pas à réduire l'hypertension artérielle - vous devez réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation ainsi que la réduction de la quantité de sodium. Ceci est très important, bien que généralement négligée caractéristique de tout régime efficace pour contrôler la pression artérielle, car, comme chacun le sait, qui a effectivement suivi un régime pauvre en sodium (plutôt que simplement écrit à ce sujet ou fait des recherches sur d'autres personnes), pour les premières semaines tous les aliments le goût d'un mélange de pâte de carton et de papier peint et vous ont alors tendance à consommer plus de graisses dans une tentative de rendre le goût de quelque chose. Comme gras soulève certainement de faible densité du cholestérol des lipoprotéines (la soi-disant «mauvais» cholestérol) et donc le risque de maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral, vous vous tenez à gagner rien du tout en réduisant votre consommation de sel si, au moment même vous aussi soulever votre consommation de gras.
Si vous suivez un régime alimentaire modérément faible en sodium et si vous avez très légèrement augmenté la pression artérielle dans la plage 90 à 100 mmHg diastolique, vous ne pouvez pas besoin de médicaments. Si elle est beaucoup plus élevé que cela, vous devrez peut-être des doses plus faibles, ou moins de médicaments différents, que vous le feriez sur votre régime alimentaire habituel. Vous ne mangerai jamais de nouveau, parce que si vous êtes vraiment s'en tenir à un régime pauvre en sodium, tous les aliments restaurant goût salé insupportable. Parlant en tant que addict alimentaire, je doute que la valeur du jeu de la bougie, de sorte privation beaucoup pour un tel résultat trivial n'est tout simplement pas la peine. Mais les gens diffèrent. Il n'y a certainement pas de mal à essayer, à condition que vous ne trouvez pas vous manger plus gras.
Si vous décidez de suivre un régime pauvre en sodium, la première étape consiste à cesser d'ajouter de sel à vos aliments à la table, puis de réduire progressivement le montant que vous utilisez dans la cuisine. Lorsque vous l'avez fait, vous vous dirigez ensuite à l'examen des aliments que vous mangez normalement et le travail à laquelle vous ne devriez pas manger plus d'aliments et qui vous devriez éviter. Les aliments peuvent être divisés en trois groupes: aliments pauvres en sodium, que vous pouvez manger le plus souvent que vous le souhaitez; "médiocre" aliments riches en sodium, que vous pouvez manger peu, et les aliments à haute teneur en sel, ce qui devrait être évitée. Faible teneur en sodium des aliments suivants: tous les fruits frais; tous les légumes frais ou cuisinés à la maison (mais pas cuit avec du sel de cuisine ou sel de table), le riz et les pâtes et la viande fraîche, poisson et volaille. Des exemples de "médiocre" aliments riches en sodium sont les suivants: certaines céréales de petit déjeuner (porridge salé, du muesli, du blé déchiqueté, bouffées de sucre, riz soufflé et de blé ou d'avoine); un peu de lait et produits laitiers (jusqu'à une demi-pinte de lait écrémé ou demi-écrémé un jour, yogourt, crème glacée, du fromage cottage), les œufs (pas plus de deux par semaine); de beurre non salé, la margarine ou tartinades, les noix et non salé. Quelques-uns des aliments les plus élevées en sel sont: poissons fumés et en conserve, la plupart des snacks et fast-foods, comme les noix salées, grattons, mélanger Bombay, pizzas, pâtés de porc, beurre d'arachide, des hamburgers et du poulet frit à emporter; plus de produits laitiers tels que évaporé ou du lait condensé, le beurre salé et se répand, tous les fromages sauf fromage cottage; soupes en conserve ou en particulier les soupes en sachet, currys, les biscuits salés et des pâtisseries, des fruits séchés, et la nourriture chinoise.
Si vous suivez un régime alimentaire modérément faible en sodium et si vous avez très légèrement augmenté la pression artérielle dans la plage 90 à 100 mmHg diastolique, vous ne pouvez pas besoin de médicaments. Si elle est beaucoup plus élevé que cela, vous devrez peut-être des doses plus faibles, ou moins de médicaments différents, que vous le feriez sur votre régime alimentaire habituel. Vous ne mangerai jamais de nouveau, parce que si vous êtes vraiment s'en tenir à un régime pauvre en sodium, tous les aliments restaurant goût salé insupportable. Parlant en tant que addict alimentaire, je doute que la valeur du jeu de la bougie, de sorte privation beaucoup pour un tel résultat trivial n'est tout simplement pas la peine. Mais les gens diffèrent. Il n'y a certainement pas de mal à essayer, à condition que vous ne trouvez pas vous manger plus gras.
Si vous décidez de suivre un régime pauvre en sodium, la première étape consiste à cesser d'ajouter de sel à vos aliments à la table, puis de réduire progressivement le montant que vous utilisez dans la cuisine. Lorsque vous l'avez fait, vous vous dirigez ensuite à l'examen des aliments que vous mangez normalement et le travail à laquelle vous ne devriez pas manger plus d'aliments et qui vous devriez éviter. Les aliments peuvent être divisés en trois groupes: aliments pauvres en sodium, que vous pouvez manger le plus souvent que vous le souhaitez; "médiocre" aliments riches en sodium, que vous pouvez manger peu, et les aliments à haute teneur en sel, ce qui devrait être évitée. Faible teneur en sodium des aliments suivants: tous les fruits frais; tous les légumes frais ou cuisinés à la maison (mais pas cuit avec du sel de cuisine ou sel de table), le riz et les pâtes et la viande fraîche, poisson et volaille. Des exemples de "médiocre" aliments riches en sodium sont les suivants: certaines céréales de petit déjeuner (porridge salé, du muesli, du blé déchiqueté, bouffées de sucre, riz soufflé et de blé ou d'avoine); un peu de lait et produits laitiers (jusqu'à une demi-pinte de lait écrémé ou demi-écrémé un jour, yogourt, crème glacée, du fromage cottage), les œufs (pas plus de deux par semaine); de beurre non salé, la margarine ou tartinades, les noix et non salé. Quelques-uns des aliments les plus élevées en sel sont: poissons fumés et en conserve, la plupart des snacks et fast-foods, comme les noix salées, grattons, mélanger Bombay, pizzas, pâtés de porc, beurre d'arachide, des hamburgers et du poulet frit à emporter; plus de produits laitiers tels que évaporé ou du lait condensé, le beurre salé et se répand, tous les fromages sauf fromage cottage; soupes en conserve ou en particulier les soupes en sachet, currys, les biscuits salés et des pâtisseries, des fruits séchés, et la nourriture chinoise.
Pression artérielle: élevée en sodium et des apports en sel
Le sodium est l'un des minéraux dont votre corps a besoin pour assurer son bon fonctionnement correctement. Alors que nous avons tous besoin d'un peu de sodium, la plupart d'entre nous mangent beaucoup plus que nous avons besoin et pourrait facilement réduire sans pour autant nuire à notre santé. l'apport de sodium est mesurée en unités appelées millimoles (mmol). La consommation moyenne au Royaume-Uni est d'environ 150 mmol par jour - environ 10 fois le montant qui est essentiel pour la santé.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
Peut Aide haute statines réduire la dose taux de cholestérol sanguin
niveau élevé de cholestérol sanguin peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Et si l'un avec taux de cholestérol élevé développe déjà une certaine forme de maladie du coeur d'une crise cardiaque par exemple, la situation devient plus grave.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La plupart d'entre nous connaissons les facteurs de style de vie qui contribuent aux maladies cardio-vasculaires. Le surpoids et sédentaires, surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, c'est comme acheter un billet pour une crise cardiaque.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Les effets de la pression artérielle et les effets secondaires des médicaments contre l'hypertension
Il n'y a pas déguiser le fait et il est certainement celui qui ne doit pas être niée, mais il ya des effets secondaires considérables à la fois de pression ayant High Blood (et ceux-ci peuvent être mortelles) et aussi des effets secondaires considérables de médecine de l'hypertension artérielle ainsi.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
De mesurer votre pression artérielle à la maison
En effet, il pourrait être utile pour vous de mesurer votre pression artérielle à domicile. mesures d'accueil ont le grand avantage qu'ils peuvent faire quand vous êtes détendu et unflustered et que vous pouvez les faire aussi souvent que vous le souhaitez, sans vous soucier de votre prise de médecin ou votre infirmière le temps. Ils sont généralement plus faibles que les mesures prises dans les hôpitaux, mais peu différent à partir de mesures prises dans un cabinet de médecine générale par une infirmière ou un médecin pratique.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
Diet Secret pour abaisser le cholestérol
Taux de cholestérol élevé? Vous vous demandez quoi faire à ce sujet? Même avec toute l'attention accordée au cholestérol maintenant des jours, de nombreuses personnes se demandent encore exactement ce que le cholestérol est et, surtout, comment elle affecte leur corps. Le cholestérol est un lipide cireuse (une matière grasse) qui circule naturellement dans le sang. Il est un élément important de nombreuses fonctions du corps, y compris la digestion, la fabrication de la vitamine D et la fabrication des hormones sexuelles. Il se trouve dans chaque cellule du corps dans le cadre de la paroi de la cellule. Cependant, comme toute autre chose, le taux de cholestérol trop élevés sont un signal de danger. Quelle est trop élevé? le taux de cholestérol total doit être inférieur à 200, un taux de cholestérol total étant une combinaison de LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol).
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
Quelques mythes au sujet du cholestérol
Mythe: Tous les aliments gras ont tendance à augmenter votre taux de cholestérol.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Mythes et réalités sur le cholestérol
Mythe: Les crises cardiaques seulement peut se produire lorsque le taux de cholestérol est élevé.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
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