Beaucoup d'entre nous demander si c'est vraiment la peine d'aller sur un régime pauvre en sel. Ce sel est discutable et la réduction ne suffit pas à réduire l'hypertension artérielle - vous devez réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation ainsi que la réduction de la quantité de sodium. Ceci est très important, bien que généralement négligée caractéristique de tout régime efficace pour contrôler la pression artérielle, car, comme chacun le sait, qui a effectivement suivi un régime pauvre en sodium (plutôt que simplement écrit à ce sujet ou fait des recherches sur d'autres personnes), pour les premières semaines tous les aliments le goût d'un mélange de pâte de carton et de papier peint et vous ont alors tendance à consommer plus de graisses dans une tentative de rendre le goût de quelque chose. Comme gras soulève certainement de faible densité du cholestérol des lipoprotéines (la soi-disant «mauvais» cholestérol) et donc le risque de maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral, vous vous tenez à gagner rien du tout en réduisant votre consommation de sel si, au moment même vous aussi soulever votre consommation de gras.
Si vous suivez un régime alimentaire modérément faible en sodium et si vous avez très légèrement augmenté la pression artérielle dans la plage 90 à 100 mmHg diastolique, vous ne pouvez pas besoin de médicaments. Si elle est beaucoup plus élevé que cela, vous devrez peut-être des doses plus faibles, ou moins de médicaments différents, que vous le feriez sur votre régime alimentaire habituel. Vous ne mangerai jamais de nouveau, parce que si vous êtes vraiment s'en tenir à un régime pauvre en sodium, tous les aliments restaurant goût salé insupportable. Parlant en tant que addict alimentaire, je doute que la valeur du jeu de la bougie, de sorte privation beaucoup pour un tel résultat trivial n'est tout simplement pas la peine. Mais les gens diffèrent. Il n'y a certainement pas de mal à essayer, à condition que vous ne trouvez pas vous manger plus gras.
Si vous décidez de suivre un régime pauvre en sodium, la première étape consiste à cesser d'ajouter de sel à vos aliments à la table, puis de réduire progressivement le montant que vous utilisez dans la cuisine. Lorsque vous l'avez fait, vous vous dirigez ensuite à l'examen des aliments que vous mangez normalement et le travail à laquelle vous ne devriez pas manger plus d'aliments et qui vous devriez éviter. Les aliments peuvent être divisés en trois groupes: aliments pauvres en sodium, que vous pouvez manger le plus souvent que vous le souhaitez; "médiocre" aliments riches en sodium, que vous pouvez manger peu, et les aliments à haute teneur en sel, ce qui devrait être évitée. Faible teneur en sodium des aliments suivants: tous les fruits frais; tous les légumes frais ou cuisinés à la maison (mais pas cuit avec du sel de cuisine ou sel de table), le riz et les pâtes et la viande fraîche, poisson et volaille. Des exemples de "médiocre" aliments riches en sodium sont les suivants: certaines céréales de petit déjeuner (porridge salé, du muesli, du blé déchiqueté, bouffées de sucre, riz soufflé et de blé ou d'avoine); un peu de lait et produits laitiers (jusqu'à une demi-pinte de lait écrémé ou demi-écrémé un jour, yogourt, crème glacée, du fromage cottage), les œufs (pas plus de deux par semaine); de beurre non salé, la margarine ou tartinades, les noix et non salé. Quelques-uns des aliments les plus élevées en sel sont: poissons fumés et en conserve, la plupart des snacks et fast-foods, comme les noix salées, grattons, mélanger Bombay, pizzas, pâtés de porc, beurre d'arachide, des hamburgers et du poulet frit à emporter; plus de produits laitiers tels que évaporé ou du lait condensé, le beurre salé et se répand, tous les fromages sauf fromage cottage; soupes en conserve ou en particulier les soupes en sachet, currys, les biscuits salés et des pâtisseries, des fruits séchés, et la nourriture chinoise.
Affichage des articles dont le libellé est Conseils pour réduire le cholestérol. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Conseils pour réduire le cholestérol. Afficher tous les articles
Pression artérielle: élevée en sodium et des apports en sel
Le sodium est l'un des minéraux dont votre corps a besoin pour assurer son bon fonctionnement correctement. Alors que nous avons tous besoin d'un peu de sodium, la plupart d'entre nous mangent beaucoup plus que nous avons besoin et pourrait facilement réduire sans pour autant nuire à notre santé. l'apport de sodium est mesurée en unités appelées millimoles (mmol). La consommation moyenne au Royaume-Uni est d'environ 150 mmol par jour - environ 10 fois le montant qui est essentiel pour la santé.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
La principale source de sodium dans la plupart des aliments est le chlorure de sodium, qui est le nom chimique de la cuisson ordinaire ou sel de table. Il est présent non seulement dans la cuisine le sel et le sel de table, mais aussi dans les aliments habituellement insoupçonnées comme le lait, le fromage et le pain et dans presque tous les prêts en conserve ou des aliments préparés tels que les céréales petit-déjeuner plus, saucisses, hamburgers, pizzas et les soupes. Parce que le sel est telle une source importante de sodium dans l'alimentation, les médecins se réfèrent souvent de façon interchangeable pour peu de sel ou de régimes à faible teneur en sodium - de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et vous réduire automatiquement la quantité de sodium. Une alimentation suffisamment faible teneur en sodium afin de réduire la pression artérielle par un maximum de 5 mmHg, avec l'apport en sodium réduite à environ la moitié de la normale à 60-70 mmol par jour, doit pratiquement éliminer tous ces aliments, ainsi que celles plus évidentes comme les harengs, bacon, olives, hummus, Marmite et des collations comme les chips et les noix salées. Le sodium est également trouvé dans les autres substances utilisées dans le traitement de cuisson et des aliments, tels que le carbonate de soude, de nitrate de sodium (un conservateur), la saccharine sodique (un édulcorant artificiel) et le glutamate monosodique (utilisés dans les aliments chinois et de nombreuses sauces).
L'hypertension artérielle ne pas exister du tout, ni moyen de montée en pression artérielle avec l'âge dans certaines tribus au Brésil et en Papouasie-Nouvelle-Guinée dont l'apport en sodium est au strict minimum indispensable à la vie (moins de 15 mmol par jour). Cela représente environ un dixième de la dose moyenne actuelle au Royaume-Uni (environ 150 mmol par jour) ou en milieu rural au nord du Japon avec plus de deux fois et demie la consommation du Royaume-Uni (400 mmol par jour) l'hypertension artérielle et les AVC sont très commun.
Donc, en général, des preuves à l'apport en sel étant une cause importante de la hausse générale de la pression artérielle avec l'âge dans presque toutes les sociétés. Cette preuve n'est pas tout à fait concluantes, parce que les gens qui consomment naturel plutôt que prescrits médicalement régimes à faible teneur en sodium sont extrêmement pauvres, souvent affamés et peuvent généralement s'attendre à vivre moins de 40 ans, même si elles survivent à l'enfance.
Il ya de bonnes raisons biologiques pour lesquelles l'apport en sodium peut affecter la pression artérielle, principalement à travers ses effets sur les reins. L'idée que la surcharge de sel est la cause de la pression artérielle primaire élevé, avec une sensibilité à la surcharge de sodium génétiquement déterminée, semble tout à fait probable et est actuellement à la mode. D'autre part, la preuve n'est pas uniforme et il ya encore de nombreux experts qui doutent de la véracité de cette théorie. La preuve que la restriction sodée est importante et le traitement efficace ou pratique de l'hypertension artérielle est beaucoup moins convaincant.
Peut Aide haute statines réduire la dose taux de cholestérol sanguin
niveau élevé de cholestérol sanguin peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Et si l'un avec taux de cholestérol élevé développe déjà une certaine forme de maladie du coeur d'une crise cardiaque par exemple, la situation devient plus grave.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
En tant que tel, les personnes ayant des troubles cardiaques et des niveaux élevés de cholestérol dans le sang sont parfois posées par leurs médecins sur le dosage élevé de statines de façon à réduire rapidement leur taux de cholestérol sanguin. Cependant, une étude, publiée dans la version en ligne du Journal of American Medical Association en 2004, a indiqué que la dose élevée de statines ne peut offrir qu'un avantage marginal par rapport au traitement actuel.
Dans des circonstances normales, les patients à risque d'une nouvelle crise cardiaque sont d'abord stabilisés et mis sur les régimes faibles en cholestérol avant l'introduction de médicaments anti-cholestérol comme les statines. Néanmoins, dans l'étude financée par Merck and Co. Inc, la moitié des 4.500 patients ont reçu une dose quotidienne de 40 mg de simvastatine, dont la société qui vend sous la marque Zocor, pendant 30 jours, puis augmentée à 80 mg par jour . Le médicament a été administré pendant environ 4 jours de l'événement cardiaque initiale. L'autre moitié des patients ont reçu un placebo pendant 4 mois, le mettre sur une dose de 20 mg de simvastatine.
Bien que le taux de cholestérol a diminué plus fortement dans le premier groupe, les risques de souffrir une autre crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, de réadmission à l'hôpital ou de décès d'origine cardiaque étaient comparables dans les 2 groupes.
Parmi ceux qui sont allés sur le régime de médicaments tout de suite, 14 pour cent souffraient d'un autre événement cardiaque, comparativement à 17 pour cent initialement pris un placebo - une différence qui n'est pas considérée comme statistiquement significative. Les patients ont été suivis pendant 6 mois et 2 ans.
En outre, 0,4 pour cent de ceux sur le plus lourd dose de simvastatine souffert de myopathie, un type de douleurs musculaires et une faiblesse, et les statines peuvent causer des troubles hépatiques, dans quelques cas. Malgré cela, les chercheurs ont dit que les résultats favorisée utilisation rapide des statines.
Jusqu'à récemment, peu d'informations étaient disponibles sur le calendrier de lancement des statines après une crise cardiaque. Les résultats de l'essai a suggéré que les statines peuvent être engagées plus tôt et à des doses bien supérieures à la dose de départ typique. Cependant, les patients doivent être étroitement surveillés par les médecins pour les effets secondaires.
Aux yeux de certains observateurs dans ce domaine, les résultats de l'étude indiquent une approche prudente dans l'utilisation de la dose de 80 mg de simvastatine, mais la dose de 40 mg semble être sans danger et efficace.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La plupart d'entre nous connaissons les facteurs de style de vie qui contribuent aux maladies cardio-vasculaires. Le surpoids et sédentaires, surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, c'est comme acheter un billet pour une crise cardiaque.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Régime alimentaire et exercice sont essentiels pour garder votre cœur en bonne santé, mais il peut y avoir autre chose simple que vous pouvez ajouter à votre vie pour aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Essayez de boire du thé vert!
C'est exact - il ya tout lieu de croire que le thé vert peut être très efficace pour prévenir et même traiter les maladies cardiaques. Le thé vert a d'abord été remarqué pour ses bienfaits potentiels pour la santé lorsque les chercheurs ont commencé à étudier les cultures asiatiques et de leur faible incidence de maladies comme la maladie cardiaque, cancer, accident vasculaire cérébral et de diabète. Ils ont commencé à chercher un lien entre le thé vert si fortement consommés dans ces pays et cette faible incidence de la maladie.
La recherche a montré le thé vert pour être efficace à bien des égards. Par exemple, il peut aider à réduire le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol). De plus, il semble pour empêcher l'oxydation de ce taux de cholestérol LDL. Il est l'oxydation des LDL qui cause à durcir et se transformer en plaque artérielle qui obstrue les artères. Le thé vert a également été montré pour empêcher la formation de caillots sanguins anormaux (qui sont la cause principale des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).
Le Royaume-Uni Thé Conseil un rapport sur une étude qui met en lumière bon nombre des propriétés bénéfiques du thé vert. Dans cette étude, plus de 1000 hommes en bonne santé ont été observés. Leur sang a été prélevé pour l'évaluation et de leurs habitudes alimentaires et boissons ont été enregistrés. Dans le groupe étudié, 22% la consommation de thé sur une base régulière, la consommation d'alcool à 10% deux ou plusieurs tasses par jour.
L'étude a révélé que les buveurs de thé étaient moins obèses et avaient tendance à boire moins de café et d'alcool que les non buveurs de thé. En outre, leurs tests sanguins ont montré un montant nettement inférieur de l'inflammation générale du corps, ce qui suggère que le thé agit comme un anti-inflammatoire.
Ces deux résultats sont significatifs dans la lutte contre les maladies cardiaques. L'obésité est une cause majeure de maladie cardiaque, et de garder votre poids sous contrôle est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour garder votre cœur en santé. Si le thé contribue à maintenir un poids santé, ce sont d'excellentes nouvelles, non seulement pour ceux qui s'inquiètent de maladie cardiaque, mais pour tous les gens qui ont lutté avec leurs poids pendant des années.
En outre, la conclusion que le thé réduit le montant de l'inflammation dans le corps est important. Une des questions sous-jacentes qui afflige ceux qui ont des maladies cardiovasculaires, et contribue à son départ est l'inflammation. Si le thé peut réduire le montant de l'inflammation dans le corps, cela peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques.
Bien entendu, d'autres recherches sont nécessaires pour vraiment comprendre exactement comment le thé vert affecte l'inflammation dans le corps, mais les possibilités sont prometteuses. Nous savons que le thé vert est très saine et pleine d'anti-oxydants, qui sont connus pour protéger la santé.
Chaque jour que notre corps transforme les aliments que nous mangeons en énergie, les radicaux libres sont créés comme sous-produit de ce processus. Ces radicaux libres endommagent nos cellules et l'ADN, si elles ne sont pas tenus à distance. Au fil du temps, ces dommages causes du vieillissement et la maladie. Anti-oxydants ont le pouvoir de lutter contre ces radicaux libres, les empêchant ainsi d'endommager le corps.
Pour cette raison, une alimentation riche en anti-oxydants est essentielle pour maintenir la santé et la prévention des maladies. Fruits et légumes contiennent des anti-oxydants, comme le café, le vin rouge et chocolat noir. Ainsi, il est extrêmement important que vous remplissez votre assiette chaque jour avec beaucoup de fruits et légumes pour aider à obtenir votre dose quotidienne d'anti-oxydants. Mais, l'une des sources les plus puissants anti-oxydants est le thé vert.
Thé provient de la plante Camellia sinensis et est cultivé principalement en Asie et en Inde. Les feuilles de thé sont traitées différemment selon le type de thé est faite. Pour le thé noir, les feuilles sont fermentées; pour le thé vert et blanc, les feuilles sont laissées dans leur état naturel.
C'est pour cette raison que le thé vert (et probablement le thé blanc) se sont révélés être très bon pour notre corps. Les feuilles de thé non fermenté gauche contiennent plusieurs des puissants anti-oxydants. Ainsi, alors que le thé noir est en bonne santé et ne contiennent des anti-oxydants, le thé vert vous donne le plus pour votre argent.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur toutes les propriétés de thé vert, et comment elle peut nous aider à gérer notre santé. Toutefois, il est évident que le thé vert a une maladie empêchant puissant effet - sans doute plus encore que les fruits et légumes. Mais, même si nous avons encore besoin de plus de recherche, nous comprenons maintenant assez pour savoir que le thé vert est probablement quelque chose que nous devrions tous être potable.
Surtout si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou certains autres facteurs de risque pour des problèmes cardio-vasculaires, en ajoutant du thé vert à votre régime alimentaire est un moyen simple de fournir une certaine protection. Vous avez certainement rien à perdre - et vous pouvez avoir une longue vie en bonne santé à gagner.
Les effets de la pression artérielle et les effets secondaires des médicaments contre l'hypertension
Il n'y a pas déguiser le fait et il est certainement celui qui ne doit pas être niée, mais il ya des effets secondaires considérables à la fois de pression ayant High Blood (et ceux-ci peuvent être mortelles) et aussi des effets secondaires considérables de médecine de l'hypertension artérielle ainsi.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
Beaucoup de gens confondent les deux les uns avec les autres et d'être brutalement franc ce n'est pas fait de bien à tous.
Le but de cet article est de concentrer l'ensemble sur les effets secondaires de la médication prise pour l'hypertension artérielle (HTA) et le traitement des programmes entrepris. La majorité de ce tourne autour des effets secondaires des différents médicaments qui sont prescrits pour l'HBP.
Si nous réussissons à les descendons dans la catégories des médicaments prescrits.
Diurétiques thiazidiques
En gros les principaux effets secondaires de cette classe de médicaments sont la soif, crampes musculaires, troubles digestifs et potentiels comme la diarrhée, la constipation, des vomissements ou des douleurs abdominales. Les niveaux de sels dans le sang peut être perturbé et les principaux effets secondaires des diurétiques à savoir la seule chose qu'ils ont été conçus à faire, c'est qu'ils te font aller aux toilettes plus souvent.
Parfois Médecins pourrait chercher à travers des tests sanguins de routine que votre compte White Cell pourrait être inférieure à la normale, votre taux sanguin d'acide urique peut être soulevée (l'une des causes potentielles de la goutte) et vous pourriez développer une éruption cutanée.
Enfin deux choses. La première est qu'en raison de la capacité d'abaisser la pression artérielle assez rapidement certains patients ont rapporté ce fait ils peuvent parfois le vertige quand ils se lèvent. Deuxièmement, ces médicaments peuvent affecter la capacité mans d'avoir ou maintenir une érection. Toutefois, si cela est ramassé par votre médecin cette condition n'est pas seulement traitable, mais réversible ainsi.
Les bêta-bloquants
Avec un peu de béta-bloquants tels que l'aténolol drogue les effets secondaires sont les suivants. Vous pouvez développer des maux de tête excessive, votre pouls devient plus lent, vous développez une sécheresse de la bouche et vous vous sentez fatigué plus facilement avec d'accompagnement des changements d'humeur. Les problèmes digestifs et le vertige signalé ci-dessus est également un problème potentiel avec ces bêtabloquants et des effets secondaires d'autres sont des spasmes excessive des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils par temps froid et aussi une augmentation de l'incidence des attaques de crampe dans le mollet muscles.
Les inhibiteurs calciques
Avec ces médicaments et des exemples étant l'amlodipine, les effets secondaires sont les suivants. Une augmentation du nombre de maux de tête. Une éruption cutanée et augmentation du débit sanguin à la peau et provoquer des sentiments de rinçage. Une quantité accrue de la fatigue et des nausées, des étourdissements et des incidences de fluide chevilles gonflées à savoir la rétention. Enfin une perte globale de puissance et de force, un élargissement des gencives et une incapacité réversible pour un homme d'avoir une érection.
Maintenant, il faut souligner que tous les effets secondaires ci-dessus ne sont pas obligatoires et c'est-à-dire que tout le monde ne souffre d'eux, c'est purement une affaire du fait que les patients HBP ont été connus pour signaler ces effets secondaires et s'ils ont été médicalement vérifiés.
De mesurer votre pression artérielle à la maison
En effet, il pourrait être utile pour vous de mesurer votre pression artérielle à domicile. mesures d'accueil ont le grand avantage qu'ils peuvent faire quand vous êtes détendu et unflustered et que vous pouvez les faire aussi souvent que vous le souhaitez, sans vous soucier de votre prise de médecin ou votre infirmière le temps. Ils sont généralement plus faibles que les mesures prises dans les hôpitaux, mais peu différent à partir de mesures prises dans un cabinet de médecine générale par une infirmière ou un médecin pratique.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
De nombreuses équipes de médecine générale maintenant vous avez 28 mesures d'origine (généralement deux fois par jour tous les jours pendant deux semaines) avant de commencer le traitement, en particulier dans les cas limites. Ils sont extrêmement utiles dès le début, avant tout traitement commence, essentiellement dans le but de décider de commencer un traitement maintenant, ou s'il faut attendre un peu pour voir si votre pression artérielle élevée est apparemment soutenue.
La plupart des gens n'ont aucun problème avec la prise de leurs propres mesures de pression artérielle avec précision une fois qu'ils ont eu une formation de base et la pratique. D'autre part, quelques personnes peuvent avoir des difficultés. Les personnes ayant un pouls irrégulier causé par une fibrillation auriculaire (un trouble caractérisé par frémissement de la chambre haute du cœur au lieu de pomper d'une manière organisée) ou fréquents battements supplémentaires peuvent produire beaucoup de curieux sons à des niveaux supérieurs systolique et en dessous de la pression artérielle diastolique, il peut être impossible pour eux de prendre une mesure précise de la tension. Le meilleur tout le monde peut faire dans ces cas est de faire une estimation approximative du niveau auquel les sons apparaissent et disparaissent. Il ya aussi quelques personnes qui les sons sont encore audibles à 0 mmHg, ce qui rend encore une fois des lectures précises extrêmement difficile. Beaucoup de ces pouvez obtenir une pression diastolique de retirer tous les vêtements de leurs bras, ou parfois en utilisant l'autre bras.
Malheureusement, tous les médecins s'accordent à dire que les gens doivent faire leur propre évaluation à la maison. Beaucoup de spécialistes et des médecins généralistes en désaccord avec des lectures à domicile. Ces médecins, soit suggérer qu'il n'est pas possible pour les gens à apprendre à mesurer leur tension artérielle de façon précise ou, subsidiairement, que la procédure sera effrayer les gens et de faire certains d'entre eux trop obsédée par le contrôle précis de leur pression artérielle. Il ya maintenant une poignée de résultats de recherche publiés sur ce sujet et tout cela soutient l'idée que toute personne lettrée qui peut conduire une voiture, utiliser un traitement de machine à écrire ou d'un mot ou de comprendre comment utiliser une cuisinière électrique ou programmé la machine à laver est certainement capable pour mesurer la pression artérielle aussi exactement que n'importe quel médecin ou une infirmière et peut-être mieux que beaucoup. Il montre aussi que pour presque tout le monde qui veut faire de ces mesures elles-mêmes, l'anxiété est ainsi réduite, pas augmenté. L'anxiété ne augmentation d'environ 5 pour cent des personnes, mais seulement si elles sont poussées à faire des mesures contre leur propre inclination.
mesures d'accueil sont sans doute moins utile pour le suivi une fois le traitement commencé. Personne ayant une pression artérielle élevée assez pour avoir besoin de médicaments, pas même les médecins ou les infirmières, devraient tenter de gérer leur problème tout seul. Les décisions médicales sur le démarrage, le changement, d'interrompre ou d'arrêter le traitement doivent être prises de façon objective, sur un fond d'expérience avec de nombreux autres cas et des connaissances sur d'autres risques de complication. Un tel jugement n'est pas possible pour une personne souffrant d'hypertension artérielle, agissant seul, quand bien même ils savent peut-être. Accueil des mesures de la pression artérielle peut être utile dans le suivi, si elles ajouter à la preuve normalement disponibles dans une clinique de la tension artérielle, mais ils ne peuvent pas remplacer les conseils qualifiés et indépendants et réguliers.
Diet Secret pour abaisser le cholestérol
Taux de cholestérol élevé? Vous vous demandez quoi faire à ce sujet? Même avec toute l'attention accordée au cholestérol maintenant des jours, de nombreuses personnes se demandent encore exactement ce que le cholestérol est et, surtout, comment elle affecte leur corps. Le cholestérol est un lipide cireuse (une matière grasse) qui circule naturellement dans le sang. Il est un élément important de nombreuses fonctions du corps, y compris la digestion, la fabrication de la vitamine D et la fabrication des hormones sexuelles. Il se trouve dans chaque cellule du corps dans le cadre de la paroi de la cellule. Cependant, comme toute autre chose, le taux de cholestérol trop élevés sont un signal de danger. Quelle est trop élevé? le taux de cholestérol total doit être inférieur à 200, un taux de cholestérol total étant une combinaison de LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol).
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
Quelques mythes au sujet du cholestérol
Mythe: Tous les aliments gras ont tendance à augmenter votre taux de cholestérol.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Les graisses alimentaires que nous consommons ne sont pas tous semblables. Ils sont les acides gras saturés (qui contiennent des liaisons simples entre tous ses atomes de carbone) et les acides gras insaturés (qui pourrait contenir une double liaison ou plusieurs doubles liaisons entre les atomes de carbone) des acides gras mono-insaturés sont des composés avec une seule double liaison et polyinsaturés Les acides gras sont des composés avec plus d'une seule double liaison.
Les acides gras saturés ont la tendance de plus en plus la graisse dans le sang, en plus de ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol appelées lipoprotéines de faible densité ou LDL comme on l'appelle communément. Les acides gras monoinsaturés et en acides gras polyinsaturés ont la tendance à la baisse de la graisse dans le sang, en plus de diminuer le LDL.
Il faut garder à l'esprit, cependant, que tout doit être consommé avec modération. Par exemple, si vous consommez beaucoup d'aliments gras que vous consommez beaucoup de calories, les graisses contiennent une grande quantité de calories; consommer beaucoup de calories, un gain de poids et donc une augmentation subséquente des taux de cholestérol.
Mythe: Le cholestérol n'est pas bon pour le corps.
Le cholestérol est essentiel pour le fonctionnement correct et normal de notre système. Le cholestérol se trouve dans la membrane des cellules vivantes et agit comme une barrière contre les produits chimiques nocifs, empêche composants de la cellule de sortir de la cellule, il joue un rôle important dans la formation des hormones sexuelles, les sels biliaires et de la vitamine D.
Mythe: Si vous prenez des vitamines comme la vitamine E et la vitamine C, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol.
Ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de preuve pour prouver à l'appui.
Mythe: Le cholestérol est seul responsable de plaque dans les artères.
Ce n'est pas le cas, un acide aminé particulier connu sous le nom d'homocystéine, qui est un sous-produit de la digestion des protéines fabriquées par le corps, est également responsable de la plaque dans les artères. Cet acide aminé circule dans les artères formant des rebords peu pour les molécules de cholestérol pour raccrocher. Quand une molécule de cholestérol se fixe sur ces rebords il attire les molécules de cholestérol et encore moins à prendre le sein. Cette s'accumule et devient peu à peu la plaque. L'acide folique dans les verts réduit les taux d'homocystéine, qui sera alors de réduire les risques d'une crise cardiaque.
Mythe: Si votre taux de cholestérol est élevé, vous sentez pas malade.
En fait, il n'ya aucun signe visible ou symptôme qui vous dira que votre taux de cholestérol est élevé. Il sera indiqué qu'en prenant un profil lipidique.
Mythe: Seules les personnes qui sont en surpoids ont besoin de craindre l'excès de cholestérol.
Taux de cholestérol élevé sont généralement à la suite de la nourriture que vous mangez, y compris plusieurs autres facteurs et ne dépendent pas de votre poids. Par conséquent, il est essentiel que les personnes mangent un régime alimentaire bien équilibré nutritifs.
Mythe: Seules les personnes âgées peuvent avoir des taux de cholestérol élevé.
Ce n'est pas le cas. Avec des pressions d'aujourd'hui des niveaux de vie et le stress d'être si haut, de plus en plus de jeunes ayant le taux de cholestérol élevé et que les conditions de la suite d'un cœur de nombreux. Par conséquent, il est conseillé de vérifier le taux de cholestérol à partir de l'âge d'environ vingt et de le faire vérifier régulièrement tous les cinq ans ou plus.
Mythes et réalités sur le cholestérol
Mythe: Les crises cardiaques seulement peut se produire lorsque le taux de cholestérol est élevé.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
En plus d'une crise cardiaque, une personne ayant des niveaux élevés de cholestérol peuvent souffrir d'un accident vasculaire cérébral ainsi. C'est parce que la plaque peut s'accumuler, non seulement dans les artères coronaires, mais aussi dans les artères qui irriguent le cerveau. Un AVC survient lorsqu'un caillot sanguin se forme dans ces artères et de l'approvisionnement en sang et en oxygène vers le cerveau est bloquée.
Mythe: Les médicaments sont le seul moyen de réduire le cholestérol.
Autant que possible, surtout quand vous êtes jeunes, qui prennent des médicaments pour abaisser le cholestérol doit être évitée, car une fois que vous commencer à prendre des médicaments, il peut être un processus continu. Il ne devrait être une option dans la gestion du cholestérol pour les personnes ayant des niveaux extrêmement élevés. Le meilleur moyen de réduire le cholestérol sont en adoptant une alimentation saine et équilibrée et maintenir un programme d'exercice régulier.
Mythe: Les maladies cardiaques peuvent être évités en utilisant de l'huile d'olive.
L'huile d'olive une huile végétale est certainement plus sain que l'utilisation de beurre, mais il faut se rappeler que les huiles végétales ont même un pourcentage élevé d'acides gras trans et à son tour, peut augmenter le niveau de triglycérides et de cholestérol.
Mythe: Les femmes ne seront pas affectés par le cholestérol.
Les femmes sont touchées par le cholestérol, mais dans une moindre mesure que les hommes. les niveaux de la femme cholestérols sont faibles de l'adolescence à l'âge mûr. Le taux de cholestérol semble augmenter chez les femmes lorsque la ménopause commence. Les chercheurs sont donc venus à la conclusion que l'œstrogène a un grand rôle à jouer dans ce domaine à partir de l'adolescence à l'âge mûr est une production continue de cette hormone, mais quand la ménopause commence, c'est lorsque l'hormone n'est pas produite par le corps pas plus. Il est également constaté que les femmes plus âgées ont tendance à avoir le taux de cholestérol élevé.
Mythe: Certains produits alimentaires portent l'étiquette «sans cholestérol». Ce produit est alors une alimentation saine à consommer.
Ce n'est pas vrai. Tout simplement parce que le produit dit pas de cholestérol il ne veut pas dire qu'il ne contient pas de graisses saturées et en acides gras trans qui sont tous deux responsables de mauvais cholestérol ou LDL.
Mythe: L'utilisation des statines dans le traitement de la diminution du cholestérol peut prolonger la vie d'un individu.
Aujourd'hui, les médicaments les plus couramment utilisés pour abaisser le cholestérol des statines ou des inhibiteurs de cholestérol. La production de cholestérol dans le foie est ralentie par ces statines en interférant avec l'enzyme qui est nécessaire pour produire le cholestérol. Les dommages au foie est l'effet indésirable le plus fréquent des statines, avec des douleurs musculaires et de la faiblesse, la perte de cheveux chez les femmes, la fatigue, etc, Dans certains cas, il amène les individus à ne pas être capable de marcher. Ces statines entraîner le blocage de la production ou abaisser le niveau de la coenzyme Q10 qui est important dans l'approvisionnement d'énergie pour le cerveau et les muscles. Les statines sont connus pour réduire le niveau de LDL dans chaque individu qui le prend, mais, seulement âgée de bénéficier milieu des hommes du fait qu'elle abaisse le taux de mortalité par maladie coronarienne.
Mythe: Les taux de cholestérol total au niveau de 200 mg / dl est considéré comme trop élevé.
Il ya une grande controverse sur ce qui est élevé et ce qui n'est pas. Selon certains, le taux de cholestérol total considéré comme normal peut varier de 200 mg / dl à 220 mg / dl à 240 mg / dl à 260 mg / dl d'individu à individu. Aujourd'hui, ce qui est considéré comme plus important est la qualité du mauvais cholestérol ou les particules de LDL. Certaines particules LDL ont tendance à être grand et moelleux et certaines particules ont tendance à être petites et denses. Les particules plus petites et plus denses ont une meilleure chance d'être piégé dans la paroi artérielle que les grosses particules et moelleux. La recherche a montré que l'exercice modéré ne améliorer la qualité de mauvais cholestérol ou LDL.
Conseils pour l'alimentation baisser le mauvais cholestérol
LDL ou mauvais cholestérol dans le montant excédentaire peut conduire aux pires conséquences. Avec plus de LDL dans le sang vous êtes très sensible aux maladies coronariennes. Cette lipoproteion faible densité où se dépose dans le sang dans le montant de l'excédent commence à se former la plaque qui peut soit bloquer les artères ou peut entraîner des artères rétrécies. Et le meilleur moyen de garder le niveau de LDL dans le contrôle est d'opter pour un régime sans LDL ou de la nourriture qui abaisse la teneur LDL.
LDL-cholestérol pourraient être maîtrisés si vous arriver à consommer des aliments LDL libre. Pour un peuple normal désiré niveau de cholestérol LDL ne doit pas être plus d'une trentaine ou une quarantaine mg par dl. Pour cela vous devez esquisser une stratégie alimentaire en consultation avec votre fournisseur de soins de santé qui seraient habituellement basé sur la consommation d'aliments qui sont soit libres de LDL ou de porter la réduction de la teneur en LDL.
produits gras insaturés s'ils sont consommés en abondance n'ajoute pas trop de cholestérol LDL et le contenu serait automatiquement réduite. Au lieu du lait entier, vous pouvez aller pour le lait écrémé. De même, vous pouvez aller pour le fromage sans gras et autres matières grasses des produits laitiers libre. Ces produits apportent une réduction considérable du mauvais cholestérol.
Vous devez remplacer les aliments à haute teneur en aliments riches en aliments à faible, c'est une façon très naturelle de l'arrêt de niveau élevé de LDL. Par exemple le beurre a un substitut parfait de la margarine qui est dérivé de baleines.
S'il vous arrive d'être atteints de grand essor dans LDL, vous pouvez dévorer des aliments riches en niacine. La niacine est un taux de LDL active agent réducteur. Vous devez augmenter les produits de consommation de fibres et de légumes verts. Avec une consommation accrue de fibres, vous êtes susceptible de réduire le mauvais cholestérol. Vous devriez en particulier l'accent sur les fibres solubles.
Produits qui aident à une forte augmentation du cholestérol HDL peut être consommée car elle aurait un effet défavorable sur le LDL. La consommation de fruits et de grains entiers pourrait être augmenté pour la même raison. riche en vitamine A et E Produits pourrait également contribuer à la réduction de LDL. Le poisson doit être intégré dans votre alimentation car il contient des Omega 3 acides gras qui réduit considérablement la densité des lipoprotéines de faible.
L'orge, les céréales, l'avoine et beaucoup de glucides complexes pourraient être ajoutés à votre régime alimentaire. Vous devez également consommer des huiles de lipides libres comme le canola et l'huile d'olive.
LDL-cholestérol pourraient être maîtrisés si vous arriver à consommer des aliments LDL libre. Pour un peuple normal désiré niveau de cholestérol LDL ne doit pas être plus d'une trentaine ou une quarantaine mg par dl. Pour cela vous devez esquisser une stratégie alimentaire en consultation avec votre fournisseur de soins de santé qui seraient habituellement basé sur la consommation d'aliments qui sont soit libres de LDL ou de porter la réduction de la teneur en LDL.
produits gras insaturés s'ils sont consommés en abondance n'ajoute pas trop de cholestérol LDL et le contenu serait automatiquement réduite. Au lieu du lait entier, vous pouvez aller pour le lait écrémé. De même, vous pouvez aller pour le fromage sans gras et autres matières grasses des produits laitiers libre. Ces produits apportent une réduction considérable du mauvais cholestérol.
Vous devez remplacer les aliments à haute teneur en aliments riches en aliments à faible, c'est une façon très naturelle de l'arrêt de niveau élevé de LDL. Par exemple le beurre a un substitut parfait de la margarine qui est dérivé de baleines.
S'il vous arrive d'être atteints de grand essor dans LDL, vous pouvez dévorer des aliments riches en niacine. La niacine est un taux de LDL active agent réducteur. Vous devez augmenter les produits de consommation de fibres et de légumes verts. Avec une consommation accrue de fibres, vous êtes susceptible de réduire le mauvais cholestérol. Vous devriez en particulier l'accent sur les fibres solubles.
Produits qui aident à une forte augmentation du cholestérol HDL peut être consommée car elle aurait un effet défavorable sur le LDL. La consommation de fruits et de grains entiers pourrait être augmenté pour la même raison. riche en vitamine A et E Produits pourrait également contribuer à la réduction de LDL. Le poisson doit être intégré dans votre alimentation car il contient des Omega 3 acides gras qui réduit considérablement la densité des lipoprotéines de faible.
L'orge, les céréales, l'avoine et beaucoup de glucides complexes pourraient être ajoutés à votre régime alimentaire. Vous devez également consommer des huiles de lipides libres comme le canola et l'huile d'olive.
Remède de l'hypertension artérielle naturelles et Lifestyle Changes
Les aliments naturels ensemble devrait être une partie importante du régime alimentaire de chacun. d'alimentation naturelle joue un rôle important dans la réduction de la pression artérielle. Substituer autant d'aliments naturels: fruits, légumes, grains entiers, avec des aliments qui sont remplis de sucre et en graisses diminue la pression artérielle en aussi peu que quelques jours. Vous en outre être mieux lotis en utilisant des herbes naturelles de sel libre et d'épices pour assaisonner vos aliments.
Je sais que souvent, les aliments naturels peut vaincre ou de réduire l'hypertension. Les aliments tels que les bananes, oranges, mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et fournissent une mine de potassium naturels. En outre, il a été trouvé dans une recherche qui une barre de chocolat noir est plus que suffisante pour abaisser la tension artérielle d'une personne légèrement. Et manger des pamplemousses rouges sont un autre moyen de faire baisser votre pression artérielle.
L'ail est considéré comme l'un des traitements les plus efficaces pour abaisser la pression artérielle. En plus de ses autres bons effets sur la santé, l'état des études que l'ail a les capacités pour réduire le cholestérol, ce qui accroît la résistance du système immunitaire et réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, le conseil est à consommer plusieurs gousses d'ail par jour, crus ou légèrement cuits pour réduire la pression artérielle. Pour ceux qui ne veulent pas manger de l'ail cru il ya plusieurs ail suppléments nutritionnels disponibles sur votre marché local.
J'ai énuméré quelques suppléments dont vous avez besoin d'examiner; haute qualité avec l'huile de poisson oméga-3, potassium, calcium, magnésium, du complexe B, de zinc, de pépins de raisin de pétrole et de l'huile d'olive.
Une des raisons est que la plupart des personnes qui souffrent d'hypertension obtenir trop de sel dans leur alimentation. Comme le sel circule dans le corps, il absorbe l'eau des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Réduire le volume de sodium dans les aliments est une mesure efficace pour contrôler votre pression artérielle. Les personnes qui vivent avec une salière dans leurs mains auraient de la difficulté à manger leur nourriture, sans que le sel d'appoint.
En faisant des choix pointus sur les aliments que vous mangez, la consommation de suppléments nutritionnels bénéfiques et votre régime d'exercice, vous pouvez aider à contrôler votre pression artérielle. Entrez dans un modèle d'exercice quotidien. La meilleure façon de perdre du poids est de modifier progressivement votre régime alimentaire pour une meilleure santé et une constante augmentation de la quantité d'exercice que vous obtenez.
Un programme d'exercice régulier de 30 à 45 minutes par jour va progressivement diminuer l'aide de votre pression artérielle. Lorsque vous faites un engagement de l'exercice régulièrement vous devez suivre à travers. Renseignez-vous auprès de votre médecin quel programme d'exercice vous convient le mieux. De l'exercice régulièrement, tons exercice aérobique votre cœur, les vaisseaux sanguins et des muscles et l'aide continue de votre pression artérielle basse. Essayez d'intégrer l'exercice à votre régime quotidien, commencent vraiment à marcher, puis des exercices plus aérobie. Vous devez vérifier régulièrement votre pression artérielle, un mode de vie sain, vous devez perdre du poids si vous êtes en surpoids. Visitez ou contactez votre fournisseur de soins de santé régulièrement, garder une alimentation saine, l'exercice quotidien, et arrêter de fumer.
Je sais que souvent, les aliments naturels peut vaincre ou de réduire l'hypertension. Les aliments tels que les bananes, oranges, mandarines, les haricots, les pois secs, les pommes de terre et fournissent une mine de potassium naturels. En outre, il a été trouvé dans une recherche qui une barre de chocolat noir est plus que suffisante pour abaisser la tension artérielle d'une personne légèrement. Et manger des pamplemousses rouges sont un autre moyen de faire baisser votre pression artérielle.
L'ail est considéré comme l'un des traitements les plus efficaces pour abaisser la pression artérielle. En plus de ses autres bons effets sur la santé, l'état des études que l'ail a les capacités pour réduire le cholestérol, ce qui accroît la résistance du système immunitaire et réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux. Ainsi, le conseil est à consommer plusieurs gousses d'ail par jour, crus ou légèrement cuits pour réduire la pression artérielle. Pour ceux qui ne veulent pas manger de l'ail cru il ya plusieurs ail suppléments nutritionnels disponibles sur votre marché local.
J'ai énuméré quelques suppléments dont vous avez besoin d'examiner; haute qualité avec l'huile de poisson oméga-3, potassium, calcium, magnésium, du complexe B, de zinc, de pépins de raisin de pétrole et de l'huile d'olive.
Une des raisons est que la plupart des personnes qui souffrent d'hypertension obtenir trop de sel dans leur alimentation. Comme le sel circule dans le corps, il absorbe l'eau des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle. Réduire le volume de sodium dans les aliments est une mesure efficace pour contrôler votre pression artérielle. Les personnes qui vivent avec une salière dans leurs mains auraient de la difficulté à manger leur nourriture, sans que le sel d'appoint.
En faisant des choix pointus sur les aliments que vous mangez, la consommation de suppléments nutritionnels bénéfiques et votre régime d'exercice, vous pouvez aider à contrôler votre pression artérielle. Entrez dans un modèle d'exercice quotidien. La meilleure façon de perdre du poids est de modifier progressivement votre régime alimentaire pour une meilleure santé et une constante augmentation de la quantité d'exercice que vous obtenez.
Un programme d'exercice régulier de 30 à 45 minutes par jour va progressivement diminuer l'aide de votre pression artérielle. Lorsque vous faites un engagement de l'exercice régulièrement vous devez suivre à travers. Renseignez-vous auprès de votre médecin quel programme d'exercice vous convient le mieux. De l'exercice régulièrement, tons exercice aérobique votre cœur, les vaisseaux sanguins et des muscles et l'aide continue de votre pression artérielle basse. Essayez d'intégrer l'exercice à votre régime quotidien, commencent vraiment à marcher, puis des exercices plus aérobie. Vous devez vérifier régulièrement votre pression artérielle, un mode de vie sain, vous devez perdre du poids si vous êtes en surpoids. Visitez ou contactez votre fournisseur de soins de santé régulièrement, garder une alimentation saine, l'exercice quotidien, et arrêter de fumer.
Qu'est-ce que la mort subite cardiaque?
Si vous pouvez me souviens encore, trois jeunes athlètes professionnels de haut profil: Reggie Lewis (joueur de basket-ball), Darryl Kile (lanceur de baseball), et Marc Vivien Foé (joueur de football) sont tous morts de mort subite d'origine cardiaque ou mort subite due à un rythme cardiaque appelé fibrillation ventriculaire.
La mort subite cardiaque est soudaine et inattendue d'un décès survenu quelques minutes après l'effondrement. Il est plus fréquent pour les plus vieux avec des problèmes cardiaques graves, bien qu'il arrive parfois à ces jeunes et en bonne santé sans aucun signe extérieur de maladie cardiaque.
Ce n'est pas la même que la crise cardiaque, mais une crise cardiaque peut effectivement causer la mort cardiaque subite, soit pendant les premières heures de la crise cardiaque ou de nombreuses années après l'attaque. Pour différencier les deux, on peut penser à la mort cardiaque subite comme un dysfonctionnement électrique et de crise cardiaque que celui qui est causé par des artères bloquées (dysfonctionnement de plomberie). Pour être plus précis, la mort subite cardiaque survient lorsque des millions de "court-circuite" se produire dans le cœur, provoquant de la pompe cardiaque à l'échec et cessent de livrer maintien de la vie du sang, l'oxygène et les nutriments. La personne devient alors inconscient. La mort peut survenir en quelques minutes seulement si la situation n'est pas recours.
La seule chance de survie d'une victime de mort subite d'origine cardiaque est de "relancer" son cœur par un choc électrique à partir d'une machine connue sous le nom d'un défibrillateur. Il ya quelques types de défibrillateurs, nommément défibrillateurs externes manuels (MED), des défibrillateurs automatiques externes (DAE), et les défibrillateurs implantables (DCI).
Seul le personnel formé, comme les médecins, infirmières, personnel paramédical peut fonctionner MED alors AED peut être utilisé par des profanes avec une formation minimale. Ces machines reconnu automatiquement le rythme cardiaque qui peuvent être soignées par un choc électrique, et invite l'utilisateur à appuyer sur le "choc" bouton. Les machines sont faciles à utiliser et ont été utilisés avec succès dans les aéroports, les casinos et autres lieux publics de réanimer les victimes d'arrêt cardiaque.
ICD est implanté dans le corps d'une personne par la chirurgie. Il est entièrement automatique, et il peut reconnaître et traiter les tachycardies ventriculaires et la fibrillation sans aucune intervention extérieure, la conscience en général avant même que la personne a perdu.
Afin de prévenir la mort cardiaque subite, il est nécessaire de prendre un historique médical complet, y compris les antécédents familiaux détaillés des maladies cardio-vasculaires, et procéder à un examen physique complet. Si aucun symptôme de maladie cardiaque, comme des palpitations, des évanouissements, des douleurs thoraciques ou essoufflement à l'effort physique, est évident, et puis une enquête plus approfondie qui comprend un électrocardiogramme et l'échographie cardiaque est obligatoire.
La mort subite cardiaque est soudaine et inattendue d'un décès survenu quelques minutes après l'effondrement. Il est plus fréquent pour les plus vieux avec des problèmes cardiaques graves, bien qu'il arrive parfois à ces jeunes et en bonne santé sans aucun signe extérieur de maladie cardiaque.
Ce n'est pas la même que la crise cardiaque, mais une crise cardiaque peut effectivement causer la mort cardiaque subite, soit pendant les premières heures de la crise cardiaque ou de nombreuses années après l'attaque. Pour différencier les deux, on peut penser à la mort cardiaque subite comme un dysfonctionnement électrique et de crise cardiaque que celui qui est causé par des artères bloquées (dysfonctionnement de plomberie). Pour être plus précis, la mort subite cardiaque survient lorsque des millions de "court-circuite" se produire dans le cœur, provoquant de la pompe cardiaque à l'échec et cessent de livrer maintien de la vie du sang, l'oxygène et les nutriments. La personne devient alors inconscient. La mort peut survenir en quelques minutes seulement si la situation n'est pas recours.
La seule chance de survie d'une victime de mort subite d'origine cardiaque est de "relancer" son cœur par un choc électrique à partir d'une machine connue sous le nom d'un défibrillateur. Il ya quelques types de défibrillateurs, nommément défibrillateurs externes manuels (MED), des défibrillateurs automatiques externes (DAE), et les défibrillateurs implantables (DCI).
Seul le personnel formé, comme les médecins, infirmières, personnel paramédical peut fonctionner MED alors AED peut être utilisé par des profanes avec une formation minimale. Ces machines reconnu automatiquement le rythme cardiaque qui peuvent être soignées par un choc électrique, et invite l'utilisateur à appuyer sur le "choc" bouton. Les machines sont faciles à utiliser et ont été utilisés avec succès dans les aéroports, les casinos et autres lieux publics de réanimer les victimes d'arrêt cardiaque.
ICD est implanté dans le corps d'une personne par la chirurgie. Il est entièrement automatique, et il peut reconnaître et traiter les tachycardies ventriculaires et la fibrillation sans aucune intervention extérieure, la conscience en général avant même que la personne a perdu.
Afin de prévenir la mort cardiaque subite, il est nécessaire de prendre un historique médical complet, y compris les antécédents familiaux détaillés des maladies cardio-vasculaires, et procéder à un examen physique complet. Si aucun symptôme de maladie cardiaque, comme des palpitations, des évanouissements, des douleurs thoraciques ou essoufflement à l'effort physique, est évident, et puis une enquête plus approfondie qui comprend un électrocardiogramme et l'échographie cardiaque est obligatoire.
Le passage à un régime alimentaire pauvre en cholestérol
Qui n'a pas envie pour la santé? Qui ne veut pas avoir son sandwich avec une couche supplémentaire de la mayonnaise sans se soucier de la sangle autour de la taille? Et qui ne veut pas arrêter de penser à quoi manger et quoi ne pas? Certes, en plus de tout cela, nous voulons aussi avoir ondulant muscles. Mais laissons cela pour plus tard car dans la vie trépidante d'aujourd'hui, il est difficile de trouver le temps et l'énergie pour un jogging régulièrement, et encore moins de pompage de fer style Arnie.
Si je devais conseiller l'adoption de saines habitudes de vie, je suis sûr que cela sonnerait comme un genre souvent suggéré, jamais suivies d'un conseiller, dont il est sûrement. Mais le fait est, rien ne permet de mieux que de saines habitudes de vie avec une certaine forme d'activité physique régulière jetés po Il permet non seulement une bonne santé, mais contribue également à réduire son risque de maladie, les affections cardiaques en particulier. Le cholestérol est considéré comme l'élément égarés.
L'un des moyens efficaces pour réduire le cholestérol sanguin est de combiner une activité physique régulière avec un régime alimentaire faible en cholestérol. Un régime à faible teneur en cholestérol peuvent inclure des aliments riches en fibres et en vitamines, et doit être faible sur les matières grasses. Maintenant va faible en matières grasses ne signifie pas que vous évitez graisses dans leur ensemble parce que la graisse est une exigence importante pour le bon fonctionnement du corps. Ils aident l'organisme à la digestion et l'excrétion.
Comme indiqué précédemment, un régime faible en gras à elle seule ne suffira pas à réduire sensiblement vos chances d'un coup de coeur. Pour cela vous devez un peu d'exercices. Cela ne veut pas dire que vous vous joignez à la salle de gym du quartier de fantaisie. L'exercice peut tout comprendre d'une demi-heure de marche rapide ou le jogging léger le matin ou le soir. Les matinées sont mieux parce qu'à ce moment l'air a plus d'oxygène qui est sain pour chaque cellule dans votre corps. C'est la raison pour laquelle rien ne correspond à une matinée d'activité vigoureuse.
Réduire l'usage du tabac et si possible de cesser de fumer. consommation modérée d'alcool ne peut être nocif, mais si vous avez tendance à s'emballer et traversent souvent la frontière fragile entre la lumière et de consommation abusive d'alcool, il vaut mieux que vous tenir à l'écart de boire de l'alcool.
Pour ceux qui ont des antécédents familiaux de problèmes de cholestérol lié, il est important d'être très prudent, car ils sont plus susceptibles d'avoir accumulation de cholestérol.
Le passage à un régime pauvre en cholestérol permet une réduction des chances à un accident vasculaire cérébral et d'une pompe plus de vie à chaque seconde de la vie. Que pourrait-on demander de plus?
Si je devais conseiller l'adoption de saines habitudes de vie, je suis sûr que cela sonnerait comme un genre souvent suggéré, jamais suivies d'un conseiller, dont il est sûrement. Mais le fait est, rien ne permet de mieux que de saines habitudes de vie avec une certaine forme d'activité physique régulière jetés po Il permet non seulement une bonne santé, mais contribue également à réduire son risque de maladie, les affections cardiaques en particulier. Le cholestérol est considéré comme l'élément égarés.
L'un des moyens efficaces pour réduire le cholestérol sanguin est de combiner une activité physique régulière avec un régime alimentaire faible en cholestérol. Un régime à faible teneur en cholestérol peuvent inclure des aliments riches en fibres et en vitamines, et doit être faible sur les matières grasses. Maintenant va faible en matières grasses ne signifie pas que vous évitez graisses dans leur ensemble parce que la graisse est une exigence importante pour le bon fonctionnement du corps. Ils aident l'organisme à la digestion et l'excrétion.
Comme indiqué précédemment, un régime faible en gras à elle seule ne suffira pas à réduire sensiblement vos chances d'un coup de coeur. Pour cela vous devez un peu d'exercices. Cela ne veut pas dire que vous vous joignez à la salle de gym du quartier de fantaisie. L'exercice peut tout comprendre d'une demi-heure de marche rapide ou le jogging léger le matin ou le soir. Les matinées sont mieux parce qu'à ce moment l'air a plus d'oxygène qui est sain pour chaque cellule dans votre corps. C'est la raison pour laquelle rien ne correspond à une matinée d'activité vigoureuse.
Réduire l'usage du tabac et si possible de cesser de fumer. consommation modérée d'alcool ne peut être nocif, mais si vous avez tendance à s'emballer et traversent souvent la frontière fragile entre la lumière et de consommation abusive d'alcool, il vaut mieux que vous tenir à l'écart de boire de l'alcool.
Pour ceux qui ont des antécédents familiaux de problèmes de cholestérol lié, il est important d'être très prudent, car ils sont plus susceptibles d'avoir accumulation de cholestérol.
Le passage à un régime pauvre en cholestérol permet une réduction des chances à un accident vasculaire cérébral et d'une pompe plus de vie à chaque seconde de la vie. Que pourrait-on demander de plus?
4 façons simples de contrôler l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est un problème de santé qui touche plus de 50 millions d'Américains d'aujourd'hui, et elle continue de croître chaque année. Comme vous le savez peut-être, elle contribue à coups, les crises cardiaques et les maladies cardiaques. Cela rend de santé de haute pression artérielle une priorité. Voici quelques petits trucs à contrôler la pression artérielle et de rester en bonne santé.
Exercice - L'activité physique et l'exercice trois fois par semaine contribuera certainement à diminuer la pression artérielle. L'exercice peut être aussi simple que 30 minutes de marche. Il n'a pas à transpirer et à bout de souffle à la gym. En fait, la marche est sans doute la meilleure forme d'exercice pour n'importe qui. Médecins tous d'accord, un manque d'exercice est la première cause de l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle.
Poids - C'est celle que nous connaissons tous, mais pour beaucoup, ne semblent pas faire quelque chose. Perdre du poids en excès de la tension artérielle également plus faible. Et quand vous combinez la perte de poids avec l'exercice que vous êtes sur la bonne voie pour un mode de vie plus sain.
Cela dit cependant, garder à l'esprit que lors du démarrage de toute perte de poids et d'exercice, la modération est la clé. Commencez lentement et de travailler votre chemin en elle. Non seulement cela vous garder motivé, mais il permettra également d'éviter d'autres problèmes de santé.
Sel / sodium - Réduire la quantité de sel dans votre alimentation vous aidera abaisser la pression artérielle. De sodium et l'hypertension artérielle vont main dans la main, afin de prendre les mesures nécessaires pour commencer à réduire la consommation de sel et de contrôle de la pression artérielle.
Alcool / tabac - Deux zones les plus susceptibles d'aider à contrôler l'hypertension artérielle est de fumer des cigarettes et boire de l'alcool. Tout en éliminant ou en réduisant considérablement ces deux domaines, vous irez un long chemin vers la réduction des niveaux de pression artérielle. L'alcool est particulièrement difficile sur la pression artérielle, même avec seulement une consommation modérée.
Si vous croyez que vous souffrez d'hypertension artérielle, consultez votre médecin dès que possible. Eux seuls peuvent déterminer si vous avez besoin de médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle, ou si en prenant toutes les étapes ci-dessus vous pouvez réduire votre tension artérielle naturellement à un niveau sain.
Exercice - L'activité physique et l'exercice trois fois par semaine contribuera certainement à diminuer la pression artérielle. L'exercice peut être aussi simple que 30 minutes de marche. Il n'a pas à transpirer et à bout de souffle à la gym. En fait, la marche est sans doute la meilleure forme d'exercice pour n'importe qui. Médecins tous d'accord, un manque d'exercice est la première cause de l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle.
Poids - C'est celle que nous connaissons tous, mais pour beaucoup, ne semblent pas faire quelque chose. Perdre du poids en excès de la tension artérielle également plus faible. Et quand vous combinez la perte de poids avec l'exercice que vous êtes sur la bonne voie pour un mode de vie plus sain.
Cela dit cependant, garder à l'esprit que lors du démarrage de toute perte de poids et d'exercice, la modération est la clé. Commencez lentement et de travailler votre chemin en elle. Non seulement cela vous garder motivé, mais il permettra également d'éviter d'autres problèmes de santé.
Sel / sodium - Réduire la quantité de sel dans votre alimentation vous aidera abaisser la pression artérielle. De sodium et l'hypertension artérielle vont main dans la main, afin de prendre les mesures nécessaires pour commencer à réduire la consommation de sel et de contrôle de la pression artérielle.
Alcool / tabac - Deux zones les plus susceptibles d'aider à contrôler l'hypertension artérielle est de fumer des cigarettes et boire de l'alcool. Tout en éliminant ou en réduisant considérablement ces deux domaines, vous irez un long chemin vers la réduction des niveaux de pression artérielle. L'alcool est particulièrement difficile sur la pression artérielle, même avec seulement une consommation modérée.
Si vous croyez que vous souffrez d'hypertension artérielle, consultez votre médecin dès que possible. Eux seuls peuvent déterminer si vous avez besoin de médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle, ou si en prenant toutes les étapes ci-dessus vous pouvez réduire votre tension artérielle naturellement à un niveau sain.
Peut Qigong Aide Rétablissement des ACV
Un AVC survient lorsque l'apport sanguin au cerveau est interrompu. La cause la plus courante d'AVC est un blocage des artères menant au cerveau. Son effet dépend de quelle partie du cerveau est affectée, et de sa gravité. AVC, aussi connu sous le nom attaque cérébrale, qui se passe rapidement, et donc un traitement immédiat est très critique. Les personnes ayant subi un AVC ne se sentent généralement faible tout à coup, perdre la sensation, et ont de la difficulté à parler, voir ou de marcher.
L'année 1999 n'était certainement pas une bonne année pour Michael qui est un homme d'affaires de 61 ans à ce moment-là, parce qu'un contrat a échoué et un client a omis de lui payer. Néanmoins, il a décidé de mettre tous ces derrière et a voyagé avec sa femme pour célébrer le Nouvel An de l'année 2000 au Caesar's Palace à Las Vegas. Se réveiller le jour du Nouvel An, après une nuit de débauche, il a senti quelque chose n'allait pas. Il a éprouvé des difficultés à faire sa chemise et sa jambe ne fonctionnerait pas correctement et il soupçonnait qu'il avait subi un accident vasculaire cérébral pendant son sommeil.
Il ne voulait pas être hospitalisé loin de la maison et la famille, alors qu'il prétendait qu'il avait une blessure à la jambe et pris l'avion et rentra chez lui. Lors de la descente à l'aéroport, il est allé directement à l'hôpital et a été laire adapté un certain temps avant médecin lui a permis de rentrer chez eux.
La course avait touché le côté droit du corps de Michael et son discours. Il a été prescrit des médicaments anti-plaquettaires pour prévenir un AVC ne se reproduise une crise cardiaque et qu'il était possible à un risque accru de contracter.
À partir d'Internet, il a appris sur la façon dont "qigong" pourrait aider les patients d'AVC à récupérer. Il a fait un stage de 6 mois intensifs, et ont appris qi (chinois pour l'énergie) et l'importance d'avoir un équilibre entre le corps et l'esprit. Qigong lui a aussi appris à concentrer les énergies de son corps sur la guérison lui-même et pour se détendre. Apprendre à se détendre est important pour les patients victimes d'AVC qui lui ressemblait comme un AVC se produit au milieu des circonstances stressantes.
Il est de 68 aujourd'hui. Même s'il n'a jamais pleinement retrouvé son discours et de la mobilité, le qigong a aidé à oublier son amertume quant à l'amélioration de sa mobilité course, et lui a permis d'embrasser une vie plus remplie une fois de plus. Il a réappris à conduire, et il joue maintenant de golf.
Bien sûr, il veille aussi à ce qu'il mange pour garder sa tension artérielle et le niveau de cholestérol. Il a répété qu'il aurait dû demander un traitement plus tôt que le résultat aurait pu être mieux.
Il enseigne maintenant le qigong des techniques de relaxation à d'autres survivants d'un AVC et partage son expérience pour aider d'autres personnes de récupérer et garder une attitude positive.
L'année 1999 n'était certainement pas une bonne année pour Michael qui est un homme d'affaires de 61 ans à ce moment-là, parce qu'un contrat a échoué et un client a omis de lui payer. Néanmoins, il a décidé de mettre tous ces derrière et a voyagé avec sa femme pour célébrer le Nouvel An de l'année 2000 au Caesar's Palace à Las Vegas. Se réveiller le jour du Nouvel An, après une nuit de débauche, il a senti quelque chose n'allait pas. Il a éprouvé des difficultés à faire sa chemise et sa jambe ne fonctionnerait pas correctement et il soupçonnait qu'il avait subi un accident vasculaire cérébral pendant son sommeil.
Il ne voulait pas être hospitalisé loin de la maison et la famille, alors qu'il prétendait qu'il avait une blessure à la jambe et pris l'avion et rentra chez lui. Lors de la descente à l'aéroport, il est allé directement à l'hôpital et a été laire adapté un certain temps avant médecin lui a permis de rentrer chez eux.
La course avait touché le côté droit du corps de Michael et son discours. Il a été prescrit des médicaments anti-plaquettaires pour prévenir un AVC ne se reproduise une crise cardiaque et qu'il était possible à un risque accru de contracter.
À partir d'Internet, il a appris sur la façon dont "qigong" pourrait aider les patients d'AVC à récupérer. Il a fait un stage de 6 mois intensifs, et ont appris qi (chinois pour l'énergie) et l'importance d'avoir un équilibre entre le corps et l'esprit. Qigong lui a aussi appris à concentrer les énergies de son corps sur la guérison lui-même et pour se détendre. Apprendre à se détendre est important pour les patients victimes d'AVC qui lui ressemblait comme un AVC se produit au milieu des circonstances stressantes.
Il est de 68 aujourd'hui. Même s'il n'a jamais pleinement retrouvé son discours et de la mobilité, le qigong a aidé à oublier son amertume quant à l'amélioration de sa mobilité course, et lui a permis d'embrasser une vie plus remplie une fois de plus. Il a réappris à conduire, et il joue maintenant de golf.
Bien sûr, il veille aussi à ce qu'il mange pour garder sa tension artérielle et le niveau de cholestérol. Il a répété qu'il aurait dû demander un traitement plus tôt que le résultat aurait pu être mieux.
Il enseigne maintenant le qigong des techniques de relaxation à d'autres survivants d'un AVC et partage son expérience pour aider d'autres personnes de récupérer et garder une attitude positive.
Diète pour l'hypertension
L'hypertension artérielle? Changez vos habitudes alimentaires
Changer la façon dont vous mangez n'est pas nécessairement une chose facile à faire, mais si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée, il pourrait vous sauver la vie. À l'âge de 42 ans j'ai été diagnostiqué avec l'hypertension artérielle et depuis que je n'aime pas prendre les médicaments prescrits, j'ai décidé de suivre ma tension artérielle et de changer mes habitudes alimentaires.
Si un régime alimentaire nouveau dans les cartes, vous avez beaucoup de vieilles habitudes à casser et à beaucoup de nouvelles à faire. Commencez par couper les choses que vous pouvez vivre sans, comme les viandes grasses, le sel et l'alcool. Puis, progressivement, ajouter un peu faible en matières grasses des aliments riches en fibres comme les haricots, les poitrines de poulet maigre, et le gruau!
Prenez votre temps. Apprenez à apprécier de nouveaux aliments. Ne vous sentez pas comme vous abandonnez tous les aliments préférés de vos pour le reste de votre vie ... juste obtenir votre situation médicale sous contrôle en prenant les sérieux avertissements. Ensuite, vous pouvez profiter, avec modération, tous les aliments que vous aimez le plus.
Voici quelques changements que j'ai fait de manger pour faire baisser ma tension artérielle (et mon mauvais cholestérol):
1. Les haricots et les flocons d'avoine. Les haricots sont bonnes pour votre cœur. Donc, essayez d'inclure des haricots ou des pois dans votre repas au moins quelques fois par semaine. J'aime acheter les haricots secs et faites-les cuire à la maison plutôt que des haricots en conserve. De cette façon, je contrôle la saveur et ce qui se passe dans la marmite tout en éliminant tout ce qui du sel dans les haricots en conserve. J'ai pensé que je n'aimais pas la farine d'avoine, mais il s'agissait en fait le type de farine d'avoine que j'avais mangé que je n'aimais pas. Le type standard de flocons d'avoine (aux États-Unis en tout cas) est de flocons d'avoine qui est un produit d'avoine cuits à la vapeur aplatie. Pour moi, c'était tout simplement trop détrempé. J'ai donc commencé à manger de l'acier Cut Oats. Fabulous! Ils prennent plus de temps pour cuisiner, mais le goût est meilleur et ils sont noisette avec une texture. Je mange de l'acier Cut avoine tous les matins maintenant et de les aimer. Vous pouvez les obtenir à n'importe quel magasin d'aliments naturels ou une plus grande épicerie dans votre région.
2. Pass sur les denrées alimentaires emballées. Les grands problèmes peuvent venir dans de petits contenants. Ecoute. J'aime les grignotines. Mais les croustilles, croustilles de maïs, craquelins et vous tuent si vous en manger régulièrement. Au lieu de cela, essayez quelques bretzels non salés dur et les tremper dans un peu / pas de produit gras comme la moutarde de leur donner plus de saveur. Je mange aussi faible en gras, sans sel, popcorn micro-ondes. Bonne fibres, peu de gras, mais il bat de 99% de la main d'autres collations emballées vers le bas.
3. Les aliments frits. J'aime les aliments frits, mais j'ai pris des mesures pour réduire ma consommation d'à peu près tous. Pourquoi alevins? Chaque fois que vous faire cuire quelque chose dans le beurre ou l'huile, vous ajoutez des tonnes de graisse et des calories inutiles. Au lieu de faire frire la viande ou du poisson, essayez de cuire, griller, ou griller. En va de même pour les légumes. Essayez-les à la vapeur, rôtir, ou sautés les faire frire dans du bouillon de poulet. Si vous ne pouvez pas mettre à la poêle, essayez d'utiliser un aérosol de cuisson sans gras au lieu de pétrole. Et si vous ne pouvez pas éviter l'huile, ramasser l'huile d'olive ou de canola, qui contient des matières grasses que le beurre de santé.
4. Fast Food Restaurants. Autant que j'aime un biscuit bon steak dans la matinée, il ya très peu de restauration rapide qui sera bénéfique dans votre quête pour obtenir votre tension artérielle. Mais quand dans un restaurant, salades sélectionnez et maintenez le bacon et le fromage, les viandes maigres comme le poisson ou le poulet (non frits), et les déserts comme jello.
5. Viande. Aaahhh ... la viande. J'ai un fumeur et profiter pleinement de lancer tous les types de viande, la mettre en marche, et de fête sur les côtes, porc effiloché, saucisses, et tout ce que je peux obtenir en avant que la porte se ferme. Mais ces morceaux de viande doivent être consommés avec modération et je suis allé pour quelques années de manger la saucisse 3-4 fois par semaine. Il était bon ... mais il ne contribue pas à ma santé. J'ai mis hors de s'appuyer poitrine de poulet, de saumon, d'autres poissons, et le bœuf extra maigre, avec parfois une braisé / cuit maigre désossé Porkchop juste d'obtenir mon porc "fix".
C'est tous les choix de petits-vous faire de chaque repas, chaque jour, qui vous aideront à obtenir que la pression artérielle. Et plus vite il sera en baisse, mieux vous serez et plus vite vous pouvez commencer à profiter de certains de vos anciens favoris .. avec modération!
Changer la façon dont vous mangez n'est pas nécessairement une chose facile à faire, mais si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée, il pourrait vous sauver la vie. À l'âge de 42 ans j'ai été diagnostiqué avec l'hypertension artérielle et depuis que je n'aime pas prendre les médicaments prescrits, j'ai décidé de suivre ma tension artérielle et de changer mes habitudes alimentaires.
Si un régime alimentaire nouveau dans les cartes, vous avez beaucoup de vieilles habitudes à casser et à beaucoup de nouvelles à faire. Commencez par couper les choses que vous pouvez vivre sans, comme les viandes grasses, le sel et l'alcool. Puis, progressivement, ajouter un peu faible en matières grasses des aliments riches en fibres comme les haricots, les poitrines de poulet maigre, et le gruau!
Prenez votre temps. Apprenez à apprécier de nouveaux aliments. Ne vous sentez pas comme vous abandonnez tous les aliments préférés de vos pour le reste de votre vie ... juste obtenir votre situation médicale sous contrôle en prenant les sérieux avertissements. Ensuite, vous pouvez profiter, avec modération, tous les aliments que vous aimez le plus.
Voici quelques changements que j'ai fait de manger pour faire baisser ma tension artérielle (et mon mauvais cholestérol):
1. Les haricots et les flocons d'avoine. Les haricots sont bonnes pour votre cœur. Donc, essayez d'inclure des haricots ou des pois dans votre repas au moins quelques fois par semaine. J'aime acheter les haricots secs et faites-les cuire à la maison plutôt que des haricots en conserve. De cette façon, je contrôle la saveur et ce qui se passe dans la marmite tout en éliminant tout ce qui du sel dans les haricots en conserve. J'ai pensé que je n'aimais pas la farine d'avoine, mais il s'agissait en fait le type de farine d'avoine que j'avais mangé que je n'aimais pas. Le type standard de flocons d'avoine (aux États-Unis en tout cas) est de flocons d'avoine qui est un produit d'avoine cuits à la vapeur aplatie. Pour moi, c'était tout simplement trop détrempé. J'ai donc commencé à manger de l'acier Cut Oats. Fabulous! Ils prennent plus de temps pour cuisiner, mais le goût est meilleur et ils sont noisette avec une texture. Je mange de l'acier Cut avoine tous les matins maintenant et de les aimer. Vous pouvez les obtenir à n'importe quel magasin d'aliments naturels ou une plus grande épicerie dans votre région.
2. Pass sur les denrées alimentaires emballées. Les grands problèmes peuvent venir dans de petits contenants. Ecoute. J'aime les grignotines. Mais les croustilles, croustilles de maïs, craquelins et vous tuent si vous en manger régulièrement. Au lieu de cela, essayez quelques bretzels non salés dur et les tremper dans un peu / pas de produit gras comme la moutarde de leur donner plus de saveur. Je mange aussi faible en gras, sans sel, popcorn micro-ondes. Bonne fibres, peu de gras, mais il bat de 99% de la main d'autres collations emballées vers le bas.
3. Les aliments frits. J'aime les aliments frits, mais j'ai pris des mesures pour réduire ma consommation d'à peu près tous. Pourquoi alevins? Chaque fois que vous faire cuire quelque chose dans le beurre ou l'huile, vous ajoutez des tonnes de graisse et des calories inutiles. Au lieu de faire frire la viande ou du poisson, essayez de cuire, griller, ou griller. En va de même pour les légumes. Essayez-les à la vapeur, rôtir, ou sautés les faire frire dans du bouillon de poulet. Si vous ne pouvez pas mettre à la poêle, essayez d'utiliser un aérosol de cuisson sans gras au lieu de pétrole. Et si vous ne pouvez pas éviter l'huile, ramasser l'huile d'olive ou de canola, qui contient des matières grasses que le beurre de santé.
4. Fast Food Restaurants. Autant que j'aime un biscuit bon steak dans la matinée, il ya très peu de restauration rapide qui sera bénéfique dans votre quête pour obtenir votre tension artérielle. Mais quand dans un restaurant, salades sélectionnez et maintenez le bacon et le fromage, les viandes maigres comme le poisson ou le poulet (non frits), et les déserts comme jello.
5. Viande. Aaahhh ... la viande. J'ai un fumeur et profiter pleinement de lancer tous les types de viande, la mettre en marche, et de fête sur les côtes, porc effiloché, saucisses, et tout ce que je peux obtenir en avant que la porte se ferme. Mais ces morceaux de viande doivent être consommés avec modération et je suis allé pour quelques années de manger la saucisse 3-4 fois par semaine. Il était bon ... mais il ne contribue pas à ma santé. J'ai mis hors de s'appuyer poitrine de poulet, de saumon, d'autres poissons, et le bœuf extra maigre, avec parfois une braisé / cuit maigre désossé Porkchop juste d'obtenir mon porc "fix".
C'est tous les choix de petits-vous faire de chaque repas, chaque jour, qui vous aideront à obtenir que la pression artérielle. Et plus vite il sera en baisse, mieux vous serez et plus vite vous pouvez commencer à profiter de certains de vos anciens favoris .. avec modération!
Gagner la bataille avec un cholestérol élevé
Il ya plus de décès causés par l'athérosclérose dans les États-Unis que par toute autre condition. L'athérosclérose est plus communément appelé durcissement des artères. Un facteur de risque important d'athérosclérose est un taux sanguin élevé de cholestérol. Le cholestérol est une forme de graisse qui se dépose sur la paroi de l'artère formant une plaque.
Le cholestérol est, classés en fonction de la densité:
Faible densité des lipoprotéines (LDL)
LDL, aussi appelé «mauvais» cholestérol est la forme la plus dangereuse. Il est responsable de la formation de la plaque d'athérosclérose et de la croissance dans les artères. densité intermédiaire (IDL) et très faible densité (VLDL) lipoprotéines sont également d'autres formes nocives, et sont constitués de diverses combinaisons de cholestérol et de triglycérides.
lipoprotéines à haute densité (HDL)
HDL, ou «bon» cholestérol, est une forme bénéfique qui exerce effectivement le taux de cholestérol loin de la plaque pour le foie. Un taux élevé de cholestérol HDL, par conséquent, vous protège contre l'athérosclérose.
Les taux de cholestérol de surveillance
Avec la prise de conscience croissante du rôle que jouent les niveaux de cholestérol dans les maladies cardiaques, une enquête de routine sur les habitudes alimentaires est habituellement une partie de la plupart des examens physiques. L'American Heart Association recommande:
le taux de cholestérol * être mesurée de façon routinière dans tous les adultes de plus de 20 ans
* Les facteurs de risque de maladie cardiaque être évalués au moins tous les cinq ans.
Facteurs de risque de maladies du coeur
Les facteurs de risque les plus courants sont:
* Âge (hommes - plus de 45, les femmes - plus de 55 ans ou de post-ménopause)
* L'hypertension (pression systolique de 140 ou plus, diastolique 90 ou plus)
* Le diabète
* Fumer
* HDL inférieur à 35 mg / dl
* des antécédents familiaux de maladie coronarienne
L'American Heart Association recommande une alimentation contenant moins de 30% l'apport en graisses, moins de 10% de graisses saturées, moins de 300 mg / jour de cholestérol - et le contrôle du poids avec une activité physique régulière comme des mesures préventives importantes contre les maladies cardiaques.
Objectifs des programmes de contrôle du cholestérol
Les principaux objectifs de contrôle du cholestérol sont les suivants:
LDL en dessous de 160 mg / dl, si 0-1 facteurs de risque sont présents ou LDL en dessous de 130 mg / dl, si 2 ou plusieurs facteurs de risque sont présents.
Les objectifs secondaires sont:
HDL-dessus de 35 mg / dl et les triglycérides en dessous de 200 mg / dl.
Le cholestérol est, classés en fonction de la densité:
Faible densité des lipoprotéines (LDL)
LDL, aussi appelé «mauvais» cholestérol est la forme la plus dangereuse. Il est responsable de la formation de la plaque d'athérosclérose et de la croissance dans les artères. densité intermédiaire (IDL) et très faible densité (VLDL) lipoprotéines sont également d'autres formes nocives, et sont constitués de diverses combinaisons de cholestérol et de triglycérides.
lipoprotéines à haute densité (HDL)
HDL, ou «bon» cholestérol, est une forme bénéfique qui exerce effectivement le taux de cholestérol loin de la plaque pour le foie. Un taux élevé de cholestérol HDL, par conséquent, vous protège contre l'athérosclérose.
Les taux de cholestérol de surveillance
Avec la prise de conscience croissante du rôle que jouent les niveaux de cholestérol dans les maladies cardiaques, une enquête de routine sur les habitudes alimentaires est habituellement une partie de la plupart des examens physiques. L'American Heart Association recommande:
le taux de cholestérol * être mesurée de façon routinière dans tous les adultes de plus de 20 ans
* Les facteurs de risque de maladie cardiaque être évalués au moins tous les cinq ans.
Facteurs de risque de maladies du coeur
Les facteurs de risque les plus courants sont:
* Âge (hommes - plus de 45, les femmes - plus de 55 ans ou de post-ménopause)
* L'hypertension (pression systolique de 140 ou plus, diastolique 90 ou plus)
* Le diabète
* Fumer
* HDL inférieur à 35 mg / dl
* des antécédents familiaux de maladie coronarienne
L'American Heart Association recommande une alimentation contenant moins de 30% l'apport en graisses, moins de 10% de graisses saturées, moins de 300 mg / jour de cholestérol - et le contrôle du poids avec une activité physique régulière comme des mesures préventives importantes contre les maladies cardiaques.
Objectifs des programmes de contrôle du cholestérol
Les principaux objectifs de contrôle du cholestérol sont les suivants:
LDL en dessous de 160 mg / dl, si 0-1 facteurs de risque sont présents ou LDL en dessous de 130 mg / dl, si 2 ou plusieurs facteurs de risque sont présents.
Les objectifs secondaires sont:
HDL-dessus de 35 mg / dl et les triglycérides en dessous de 200 mg / dl.
10 Busters Stress à aider votre coeur
Êtes-vous à risque d'une crise cardiaque? Des études montrent que 50% des personnes qui ont des crises cardiaques n'ont pas de cholestérol élevé. Les études montrent également que les stress émotionnels peuvent augmenter le risque de crise cardiaque. Voici donc 10 conseils anti-stress qui, avec un régime alimentaire sain pour le cœur et l'exercice régulier peut vous aider à vivre plus longtemps, plus heureuse vie.
1) Lutte procrastination: Beaucoup d'entre nous ont le sentiment que nous sommes sous pression constante, même dépassé, en raison du manque de temps suffisant pour accomplir des tâches quotidiennes. Et c'est généralement parce que nous n'avons pas assez de temps pour nous organiser à la maison, au travail ou qu'il cause plus de stress - et la perspective de le faire semble écrasante sur ses propres.
2) Buvez beaucoup d'eau: Les 8-10 verres d'eau par jour ne sont pas seulement perdre du poids! Votre corps est capable d'éliminer les toxines plus souvent quand il est bien hydraté et des toxines ajouter du stress à votre corps.
3) Prenez une pause (première partie): Chaque fois que le stress provoque votre poitrine afin de resserrer et votre cœur à la livre, on obtient un cercle vicieux. Votre respiration devient moins profond et le résultat est moins d'oxygène dans votre système. Si vous vous sentez stressé, arrêter et prendre trois respirer profondément et lentement ... par le nez et expirez par la bouche. L'afflux d'oxygène aura un effet calmant immédiat sur votre système.
4) Prenez une pause (deuxième partie): Une fois que votre coeur ralentit, essayez ce mode de respiration de détente, avec la permission de l'Univ. Ill de McKinley Center santé. Ralentissez votre respiration à un cycle de 10 secondes - six respirations par minute. Inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant cinq secondes. Faites cela pour 2 à 5 minutes ou jusqu'à ce que votre rythme ralentit. Vous vous sentirez le stress échappe.
5) Prenez une pause (troisième partie) Mettre de côté un certain temps à la fin d'une journée stressante pour décompresser. Prendre un bain, faire des lectures de lumière, jouer de la musique - tout ce qui fait vous sentir plus détendu. Vous bannir ces produits chimiques stress et se sentir plus énergique, mais calme, le lendemain matin.
6) Prenez l'air: Même si vous habitez dans la ville, 10 minutes de dollars de flâner à l'extérieur au moins une fois par jour fait des merveilles pour soulager le stress.
7) Ne pas mettre en bouteille jusqu'à: Un ami (ou, mieux encore, d'amis) avec une oreille attentive peut être tout ce dont vous avez besoin quand vous avez besoin de décharger un peu de stress. Si vous pouvez vous le permettre, une écoute professionnelle peut être la meilleure option de toutes. Vous n'avez pas à être indépendant de fortune pour voir un conseiller professionnel. Beaucoup d'entre elles facturent des honoraires raisonnables sur une échelle mobile et peut être visé par votre galop local de santé mentale.
8) Catch tous vos Z: 7-8 heures de sommeil par nuit - ni plus ni moins-aide moins de stress, mais il semble que le sommeil est l'une des premières choses à faire lorsque vous êtes surchargé. Faites l'effort pour obtenir votre 7 à 8 heures et votre coeur vous en remercie.
9) Surveillez votre consommation d'alcool, de caféine, le tabac et le sucre: Ces substances miracle nous donner une artificielle (et brève) ascenseur, puis ils nous envoient s'écraser. Par conséquent, ils augmentent les symptômes de stress.
10) Essayez le yoga: Ce n'est pas seulement une tendance nouvelle yuppie. Même un cours de yoga peut diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, selon une étude de Thomas Jefferson Univ. à Philadelphie.
1) Lutte procrastination: Beaucoup d'entre nous ont le sentiment que nous sommes sous pression constante, même dépassé, en raison du manque de temps suffisant pour accomplir des tâches quotidiennes. Et c'est généralement parce que nous n'avons pas assez de temps pour nous organiser à la maison, au travail ou qu'il cause plus de stress - et la perspective de le faire semble écrasante sur ses propres.
2) Buvez beaucoup d'eau: Les 8-10 verres d'eau par jour ne sont pas seulement perdre du poids! Votre corps est capable d'éliminer les toxines plus souvent quand il est bien hydraté et des toxines ajouter du stress à votre corps.
3) Prenez une pause (première partie): Chaque fois que le stress provoque votre poitrine afin de resserrer et votre cœur à la livre, on obtient un cercle vicieux. Votre respiration devient moins profond et le résultat est moins d'oxygène dans votre système. Si vous vous sentez stressé, arrêter et prendre trois respirer profondément et lentement ... par le nez et expirez par la bouche. L'afflux d'oxygène aura un effet calmant immédiat sur votre système.
4) Prenez une pause (deuxième partie): Une fois que votre coeur ralentit, essayez ce mode de respiration de détente, avec la permission de l'Univ. Ill de McKinley Center santé. Ralentissez votre respiration à un cycle de 10 secondes - six respirations par minute. Inspirez pendant 5 secondes, puis expirez pendant cinq secondes. Faites cela pour 2 à 5 minutes ou jusqu'à ce que votre rythme ralentit. Vous vous sentirez le stress échappe.
5) Prenez une pause (troisième partie) Mettre de côté un certain temps à la fin d'une journée stressante pour décompresser. Prendre un bain, faire des lectures de lumière, jouer de la musique - tout ce qui fait vous sentir plus détendu. Vous bannir ces produits chimiques stress et se sentir plus énergique, mais calme, le lendemain matin.
6) Prenez l'air: Même si vous habitez dans la ville, 10 minutes de dollars de flâner à l'extérieur au moins une fois par jour fait des merveilles pour soulager le stress.
7) Ne pas mettre en bouteille jusqu'à: Un ami (ou, mieux encore, d'amis) avec une oreille attentive peut être tout ce dont vous avez besoin quand vous avez besoin de décharger un peu de stress. Si vous pouvez vous le permettre, une écoute professionnelle peut être la meilleure option de toutes. Vous n'avez pas à être indépendant de fortune pour voir un conseiller professionnel. Beaucoup d'entre elles facturent des honoraires raisonnables sur une échelle mobile et peut être visé par votre galop local de santé mentale.
8) Catch tous vos Z: 7-8 heures de sommeil par nuit - ni plus ni moins-aide moins de stress, mais il semble que le sommeil est l'une des premières choses à faire lorsque vous êtes surchargé. Faites l'effort pour obtenir votre 7 à 8 heures et votre coeur vous en remercie.
9) Surveillez votre consommation d'alcool, de caféine, le tabac et le sucre: Ces substances miracle nous donner une artificielle (et brève) ascenseur, puis ils nous envoient s'écraser. Par conséquent, ils augmentent les symptômes de stress.
10) Essayez le yoga: Ce n'est pas seulement une tendance nouvelle yuppie. Même un cours de yoga peut diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, selon une étude de Thomas Jefferson Univ. à Philadelphie.
Cholestérol élevé - faits que vous devez savoir
Le cholestérol est une cire comme matière grasse présente dans les cellules et la vapeur du sang. Le cholestérol joue un rôle essentiel dans notre santé en aidant le corps humain de produire des membranes cellulaires et il contribue également au bon fonctionnement d'un certain nombre d'hormones. Ok alors, si le taux de cholestérol est si important pourquoi sommes-nous prévenus lorsque le taux de cholestérol est élevé? bonne question, prenons un coup d'oeil.
Cholestérol - Les deux types
lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le bon cholestérol est transporté dans le sang. Le cholestérol HDL est considéré comme bon, car elle protège notre cœur d'un AVC et autres maladies cardiovasculaires. Le niveau optimal de «bon» cholestérol est d'environ 40mg/dl.
D'autre part, le mauvais cholestérol, également connu sous le nom lipoprotéines de basse densité (LDL) est considéré comme mauvais, car s'il est présent en trop grande quantité a tendance à obstruer les artères qui augmente les risques d'attaques de chaleur ou d'autres maladies cardiaques liées. Le niveau optimal de mauvais cholestérol est 200 mg / dl ou moins. Des quantités plus élevées ont tendance à augmenter les chances de problèmes cardiaques en raison d'un changement accrue des artères obstruées.
Cholestérol élevé - Quelles sont les causes?
Les causes de l'hypercholestérolémie sont nombreuses, mais des facteurs tels que: la génétique, l'âge, le sexe et le poids excessif jouer un rôle important et nous allons regarder de plus près à chaque loin dans cet article. Toutefois, le principal facteur est la nourriture qui contient les gras saturés et trans qui se traduit par des niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
En tant que cause de l'obésité taux de cholestérol élevé continue d'être un facteur clé. Quand une personne devient obèse leur masse corporelle est principalement constitué de matière grasse qui contient du cholestérol. Gardez votre poids sous contrôle est très important car il contribue à une variété de problèmes de santé - pas seulement le taux de cholestérol élevé.
Génétique également jouer un rôle autre cause de taux élevé de cholestérol. Si les parents souffrent de taux de cholestérol élevé vous pouvez aussi avoir une prédisposition génétique. Ceci peut être contrôlé au moyen de médicaments afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils.
Il a été démontré que certains hommes sont sujets à des niveaux élevés de cholestérol dès l'adolescence tandis que les femmes ont tendance à voir le taux de cholestérol élevé après la ménopause.
Prévention
Les primaires de la cause du taux élevé de cholestérol est de notre propre négligence. Par conséquent, faites attention à ce que vous mangez, si ce n'est déjà obtenir une quantité décente de l'exercice - commencer. En suivant simplement ces deux très simple, les lignes directrices de bon sens, vous serez bien sur votre façon de réduire le mauvais cholestérol, le maintien du bon et de garder les deux à un niveau optimal sur le long terme.
Cholestérol - Les deux types
lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le bon cholestérol est transporté dans le sang. Le cholestérol HDL est considéré comme bon, car elle protège notre cœur d'un AVC et autres maladies cardiovasculaires. Le niveau optimal de «bon» cholestérol est d'environ 40mg/dl.
D'autre part, le mauvais cholestérol, également connu sous le nom lipoprotéines de basse densité (LDL) est considéré comme mauvais, car s'il est présent en trop grande quantité a tendance à obstruer les artères qui augmente les risques d'attaques de chaleur ou d'autres maladies cardiaques liées. Le niveau optimal de mauvais cholestérol est 200 mg / dl ou moins. Des quantités plus élevées ont tendance à augmenter les chances de problèmes cardiaques en raison d'un changement accrue des artères obstruées.
Cholestérol élevé - Quelles sont les causes?
Les causes de l'hypercholestérolémie sont nombreuses, mais des facteurs tels que: la génétique, l'âge, le sexe et le poids excessif jouer un rôle important et nous allons regarder de plus près à chaque loin dans cet article. Toutefois, le principal facteur est la nourriture qui contient les gras saturés et trans qui se traduit par des niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
En tant que cause de l'obésité taux de cholestérol élevé continue d'être un facteur clé. Quand une personne devient obèse leur masse corporelle est principalement constitué de matière grasse qui contient du cholestérol. Gardez votre poids sous contrôle est très important car il contribue à une variété de problèmes de santé - pas seulement le taux de cholestérol élevé.
Génétique également jouer un rôle autre cause de taux élevé de cholestérol. Si les parents souffrent de taux de cholestérol élevé vous pouvez aussi avoir une prédisposition génétique. Ceci peut être contrôlé au moyen de médicaments afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils.
Il a été démontré que certains hommes sont sujets à des niveaux élevés de cholestérol dès l'adolescence tandis que les femmes ont tendance à voir le taux de cholestérol élevé après la ménopause.
Prévention
Les primaires de la cause du taux élevé de cholestérol est de notre propre négligence. Par conséquent, faites attention à ce que vous mangez, si ce n'est déjà obtenir une quantité décente de l'exercice - commencer. En suivant simplement ces deux très simple, les lignes directrices de bon sens, vous serez bien sur votre façon de réduire le mauvais cholestérol, le maintien du bon et de garder les deux à un niveau optimal sur le long terme.
L'achat de votre propre Sphygmomanometer
Alors pourquoi ne pas acheter votre propre tensiomètre? Après tout, ces gens-jours avec le diabète de mesurer leur propre taux de sucre dans le sang, les personnes atteintes d'asthme mesurer l'obstruction des voies aériennes avec des instruments appelés débitmètres de pointe et les personnes ayant des problèmes de poids ont toujours été encouragés à se peser.
Pour les personnes atteintes de diabète, la glycémie varie d'heure en heure et de jour en jour, exigeant des variations au traitement. Les personnes atteintes de diabète insulino-dépendant ont à prendre des décisions dosage au moins une fois par jour, parfois plus souvent et ne peut pas aller voir un médecin à chaque fois. L'objectif du traitement du diabète est aussi loin que possible de stimuler la production naturelle d'insuline par le pancréas, qui varie considérablement selon l'apport alimentaire et la dépense énergétique, et a un effet très rapide sur la glycémie, agissant en quelques secondes. Ce n'est pas encore vrai pour la pression artérielle, même si un jour elle peut le devenir. L'objectif du traitement de l'hypertension artérielle est de déplacer la pression vers le bas en moyenne tous les jours et chaque jour, indépendamment des activités différentes, en utilisant des médicaments avec des effets lents et à long soutenue mesuré en heures plutôt qu'en secondes.
Plus important encore, à la différence des mesures de pression artérielle, les mesures de la glycémie ne sont pas affectés par un état d'esprit lors de leur décision. Traitement de l'hypertension artérielle est destiné à transférer votre pression artérielle moyenne de 160/90 mmHg en dessous de, mais se soucier du résultat est tout à fait susceptibles d'augmenter votre tension artérielle au-dessus de ce niveau cible, même si la plupart du temps il est beaucoup moins ce - et cela peut conduire à plus de traitement. La dose de la pression artérielle des médicaments pour abaisser nécessaire pour maintenir ce niveau cible n'est pas susceptible de changer beaucoup de jour en jour et ainsi une fois que votre pression artérielle est contrôlée, les décisions ont rarement à prendre plus d'une fois tous les trois mois. Si vous mesurez votre tension artérielle vous chaque jour afin d'adapter votre traitement aux exigences de la spéciale du jour, vous la pression est susceptible d'aller hors de contrôle (soit trop faible ou trop élevé), et vous et toute autre personne qui vit avec vous deviendrez à bout de nerfs.
Une autre raison est que la meilleure sphygmomanomètres à apprendre à utiliser sont électroniques. Les machines électroniques vendus moins cher pour une utilisation à la maison sont rarement assez précis pour les décisions de traitement bon. Sauf si vous avez une bonne expérience des soins médicaux ou infirmiers, il vous sera très difficile de reconnaître la différence entre anormalement élevée, faible ou d'une autre manière bizarre et lectures tout aussi étrange qui représentent vraiment ce qui se passe dans votre corps et tout aussi étrange lectures causé par un défaut dans la machine. Si une machine électronique ne va pas en aucune façon, même juste une batterie faible, vous ne pouvez pas reconnaître ce fait et si vos décisions sont fondées sur ces mesures, ils auront tort. sphygmomanomètres à mercure traditionnels vont mal en simple et plus reconnaissable, mais ils sont plus difficiles pour les personnes non formées à utiliser.
Si vous êtes invité à faire une série de mesures à domicile, il sera généralement possible à votre médecin de vous prêter un sphygmomanomètre approprié et vous former sur la façon de l'utiliser.
Pour les personnes atteintes de diabète, la glycémie varie d'heure en heure et de jour en jour, exigeant des variations au traitement. Les personnes atteintes de diabète insulino-dépendant ont à prendre des décisions dosage au moins une fois par jour, parfois plus souvent et ne peut pas aller voir un médecin à chaque fois. L'objectif du traitement du diabète est aussi loin que possible de stimuler la production naturelle d'insuline par le pancréas, qui varie considérablement selon l'apport alimentaire et la dépense énergétique, et a un effet très rapide sur la glycémie, agissant en quelques secondes. Ce n'est pas encore vrai pour la pression artérielle, même si un jour elle peut le devenir. L'objectif du traitement de l'hypertension artérielle est de déplacer la pression vers le bas en moyenne tous les jours et chaque jour, indépendamment des activités différentes, en utilisant des médicaments avec des effets lents et à long soutenue mesuré en heures plutôt qu'en secondes.
Plus important encore, à la différence des mesures de pression artérielle, les mesures de la glycémie ne sont pas affectés par un état d'esprit lors de leur décision. Traitement de l'hypertension artérielle est destiné à transférer votre pression artérielle moyenne de 160/90 mmHg en dessous de, mais se soucier du résultat est tout à fait susceptibles d'augmenter votre tension artérielle au-dessus de ce niveau cible, même si la plupart du temps il est beaucoup moins ce - et cela peut conduire à plus de traitement. La dose de la pression artérielle des médicaments pour abaisser nécessaire pour maintenir ce niveau cible n'est pas susceptible de changer beaucoup de jour en jour et ainsi une fois que votre pression artérielle est contrôlée, les décisions ont rarement à prendre plus d'une fois tous les trois mois. Si vous mesurez votre tension artérielle vous chaque jour afin d'adapter votre traitement aux exigences de la spéciale du jour, vous la pression est susceptible d'aller hors de contrôle (soit trop faible ou trop élevé), et vous et toute autre personne qui vit avec vous deviendrez à bout de nerfs.
Une autre raison est que la meilleure sphygmomanomètres à apprendre à utiliser sont électroniques. Les machines électroniques vendus moins cher pour une utilisation à la maison sont rarement assez précis pour les décisions de traitement bon. Sauf si vous avez une bonne expérience des soins médicaux ou infirmiers, il vous sera très difficile de reconnaître la différence entre anormalement élevée, faible ou d'une autre manière bizarre et lectures tout aussi étrange qui représentent vraiment ce qui se passe dans votre corps et tout aussi étrange lectures causé par un défaut dans la machine. Si une machine électronique ne va pas en aucune façon, même juste une batterie faible, vous ne pouvez pas reconnaître ce fait et si vos décisions sont fondées sur ces mesures, ils auront tort. sphygmomanomètres à mercure traditionnels vont mal en simple et plus reconnaissable, mais ils sont plus difficiles pour les personnes non formées à utiliser.
Si vous êtes invité à faire une série de mesures à domicile, il sera généralement possible à votre médecin de vous prêter un sphygmomanomètre approprié et vous former sur la façon de l'utiliser.
Inscription à :
Articles (Atom)