Si vous avez récemment découvert que vous avez riche en cholestérol, voici quelques cholestérol très efficace abaissant conseils pour vous commencé à apporter votre taux de cholestérol bas. La chose merveilleuse au sujet de ces idées, c'est qu'elles sont toutes naturelles, ce qui signifie que vous n'aurez pas besoin de médicaments pour l'accomplir.
La plupart des médicaments de cholestérol ont des effets secondaires qui peuvent être extrêmement graves lorsqu'il est utilisé au cours du temps. Statine a le potentiel de causer des dommages aux reins et du foie. Par conséquent, il est beaucoup plus sensé de laisser les médicaments comme un dernier recours et commencer à utiliser ces astuces naturelles sur l'abaissement du cholestérol immédiatement.
Le moyen le plus efficace pour abaisser les niveaux de cholestérol est par l'alimentation. Découpe des graisses saturées de votre alimentation et en augmentant la quantité d'aliments riches en fibres que vous consommez rapidement à nouveau l'amélioration de vos lectures des lipides. Voici quelques taux de cholestérol baisser facilement des conseils qui peuvent avoir un impact profond.
1.) Gardez des collations santé à portée de main en tout temps. Une poignée de noix ou de légumes avec une trempette faible en gras peut être très satisfaisant et efficace. Ces taux élevé de nutriments, aliments riches en fibres sont les types d'aliments que la science a montré le travail pour restaurer les niveaux de cholestérol sain.
2.) Evitez les restaurants fast hamburger de la nourriture. Si vous devez manger le déjeuner sur le pouce, chercher un sandwich sous que vous pouvez charger avec des légumes. Évitez les viandes qui contiennent des quantités élevées de gras saturés, mais plutôt rester avec le poulet ou la dinde.
3.) Éliminer le porc et le bœuf de votre alimentation jusqu'à ce que votre taux de cholestérol sont descendus à un point acceptable. C'est seulement alors que vous retournez à la consommation de ces deux types de viande, limite toutefois vous-même pour les coupes les plus maigres.
4.) Utiliser un plan de régime structuré. Il a été mon expérience que un plan de régime structuré m'aide à rester sur la bonne voie. La plupart des régimes seront efficaces pour abaisser votre taux de cholestérol tant qu'ils éviter les graisses saturées et inclure des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers. Un de mes favoris est le régime South Beach.
Ces conseils sur la diminution du cholestérol ne sont qu'un point de départ. Si vous êtes sérieux au sujet de l'amélioration de la santé de votre coeur, il ya quelques changements de style de vie à long terme que vous voudrez faire. Je vous encourage à visiter mon site où vous trouverez d'autres abaissant le cholestérol conseils ainsi que d'une discussion approfondie sur les meilleurs aliments et des aliments pour réduire le cholestérol.
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Diminuer le cholestérol - 3 outils puissant à votre disposition
Les statistiques peuvent être alarmantes, et si vous êtes parmi les millions qui ont besoin d'être de diminuer le cholestérol, vous avez raison d'être inquiets. L'hypercholestérolémie est un facteur majeur de maladie cardiaque et sans abaisser votre taux de cholestérol, vous pourriez être considérablement raccourcir votre durée de vie.
Cependant, avec l'aide de trois outils simples, vous pouvez effectivement réduire votre taux de cholestérol assez facilement. Les outils que j'ai allusion sont les substances naturelles végétales, dérivés qui ont une richesse de la recherche scientifique soutenant leur efficacité pour diminuer le cholestérol.
Le premier est celui que vous êtes probablement au courant, même si vous ne pouvez pas réaliser à quel point elle est puissante. Les fibres solubles dans votre alimentation est probablement la substance la plus universellement acceptée pour abaisser le niveau de cholestérol. La recherche a montré que les fibres contribue à la réduction du cholestérol de deux façons.
Tout d'abord, il aide à éliminer le cholestérol du corps avant qu'il soit capable de la circulation sanguine. Cela est dû au fait que le taux de cholestérol se fixe à la fibre dans les intestins afin qu'il soit facilement éliminés.
Toutefois, la fibre provoque également des acides biliaires pour être éliminé de l'organisme stimulant ainsi le foie à produire plus de bile. Pour ce faire, le foie doit absorber le cholestérol du sang. Donc vous pouvez voir que la fibre est en réalité une épée à deux tranchants dans la lutte contre le cholestérol élevé.
La seconde substance naturelle que je veux aborder est appelé le stérols végétaux. Les stérols sont trouvés seulement dans les plantes, et non pas dans la viande. La raison stérols sont si efficace, c'est parce que leur composition physique est très similaire à celle du cholestérol. On croit que les stérols végétaux en compétition avec le cholestérol pour l'absorption dans la circulation sanguine.
La chose intéressante à propos des stérols végétaux, c'est qu'ils sont un remède naturel que la FDA, les membres de la communauté médicale traditionnelle ainsi que la communauté médicale naturopathique, sont tous d'accord sur ce qui concerne leur efficacité.
Le plus efficace du cholestérol abaissant les suppléments contiennent des quantités élevées de stérols végétaux. Il est stérols végétaux combinés avec la fibre qui font du cholestérol des aliments abaissant, comme les choux de Bruxelles, les épinards et le chou de travail pour faire baisser le taux de cholestérol élevé.
Le troisième outil, vous devriez être conscient est appelé le policosanol. Le policosanol est une substance naturelle qui est dérivé de la canne à sucre. La recherche scientifique dans le policosanol a montré qu'il était aussi efficace que les médicaments statines pour abaisser le cholestérol LDL.
Lorsque vous vous approchez de l'objet de diminuer le cholestérol élevé, gardez ces trois substances naturelles à l'esprit. Utiliser tous les trois en même temps, peuvent avoir un effet dramatique sur votre taux de cholestérol. Je vous invite à visiter mon site pour en apprendre davantage sur d'autres manières naturelles qui se sont avérés sûrs et efficaces pour diminuer le cholestérol.
Cependant, avec l'aide de trois outils simples, vous pouvez effectivement réduire votre taux de cholestérol assez facilement. Les outils que j'ai allusion sont les substances naturelles végétales, dérivés qui ont une richesse de la recherche scientifique soutenant leur efficacité pour diminuer le cholestérol.
Le premier est celui que vous êtes probablement au courant, même si vous ne pouvez pas réaliser à quel point elle est puissante. Les fibres solubles dans votre alimentation est probablement la substance la plus universellement acceptée pour abaisser le niveau de cholestérol. La recherche a montré que les fibres contribue à la réduction du cholestérol de deux façons.
Tout d'abord, il aide à éliminer le cholestérol du corps avant qu'il soit capable de la circulation sanguine. Cela est dû au fait que le taux de cholestérol se fixe à la fibre dans les intestins afin qu'il soit facilement éliminés.
Toutefois, la fibre provoque également des acides biliaires pour être éliminé de l'organisme stimulant ainsi le foie à produire plus de bile. Pour ce faire, le foie doit absorber le cholestérol du sang. Donc vous pouvez voir que la fibre est en réalité une épée à deux tranchants dans la lutte contre le cholestérol élevé.
La seconde substance naturelle que je veux aborder est appelé le stérols végétaux. Les stérols sont trouvés seulement dans les plantes, et non pas dans la viande. La raison stérols sont si efficace, c'est parce que leur composition physique est très similaire à celle du cholestérol. On croit que les stérols végétaux en compétition avec le cholestérol pour l'absorption dans la circulation sanguine.
La chose intéressante à propos des stérols végétaux, c'est qu'ils sont un remède naturel que la FDA, les membres de la communauté médicale traditionnelle ainsi que la communauté médicale naturopathique, sont tous d'accord sur ce qui concerne leur efficacité.
Le plus efficace du cholestérol abaissant les suppléments contiennent des quantités élevées de stérols végétaux. Il est stérols végétaux combinés avec la fibre qui font du cholestérol des aliments abaissant, comme les choux de Bruxelles, les épinards et le chou de travail pour faire baisser le taux de cholestérol élevé.
Le troisième outil, vous devriez être conscient est appelé le policosanol. Le policosanol est une substance naturelle qui est dérivé de la canne à sucre. La recherche scientifique dans le policosanol a montré qu'il était aussi efficace que les médicaments statines pour abaisser le cholestérol LDL.
Lorsque vous vous approchez de l'objet de diminuer le cholestérol élevé, gardez ces trois substances naturelles à l'esprit. Utiliser tous les trois en même temps, peuvent avoir un effet dramatique sur votre taux de cholestérol. Je vous invite à visiter mon site pour en apprendre davantage sur d'autres manières naturelles qui se sont avérés sûrs et efficaces pour diminuer le cholestérol.
Cholestérol Diet Plan Abaisser - structure importante pour les lectures de cholestérol améliorée
La plupart des gens ne réalisent pas cela, mais un plan d'alimentation pour diminuer le cholestérol est indispensable si vous êtes sérieux au sujet d'abaisser le taux de cholestérol sans avoir à recourir à la médication. Jetons un regard sur les raisons que je dis cela avec emphase.
Si vous avez récemment appris que vous avez de cholestérol élevé et que vous voulez le faire descendre rapidement, un régime riche en cholestérol abaissant le fera pour vous. Vous voyez, la grande majorité des personnes atteintes de cholestérol élevé est arrivé, non pas parce que des raisons génétiques, mais plutôt à cause de leurs habitudes alimentaires.
Le typique riche en graisse, alimentation pauvre en fibres que la plupart des Américains consomment est tout simplement une recette pour un désastre. Les aliments qui sont riches en graisses saturées, comme le bœuf et le porc peuvent rapidement provoquer des lectures de cholestérol et de triglycérides à pic. Très peu de gens peuvent manger de cette façon et ne pas avoir un impact sur leur profil lipidique négativement.
Un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol est utile pour de nombreuses raisons.
1.) Un plan d'alimentation structuré est beaucoup plus facile de rester sur que de simplement dire que vous allez changer vos habitudes alimentaires. J'ai constaté que le régime South Beach a été très efficace pour perdre du poids et abaisser le cholestérol, même si elle n'est pas conçue dans le but de réduire le cholestérol. Il est bien connu que vous ferez l'expérience d'une baisse correspondante des taux de cholestérol que vous perdez du poids.
2.) Un plan de l'alimentation tels que le régime South Beach comprend de nombreuses recettes bien documenté conçu pour fournir un soutien nutritionnel au plus haut niveau possible tout en réduisant l'apport calorique. Tant le régime South Beach et le régime méditerranéen retirer les graisses saturées sans pour autant éliminer les graisses saines telles que celles trouvées dans les poissons et les noix.
3.) Les recettes de ces régimes sont délicieux. Ils le font si vous êtes abaissant le taux de cholestérol tout en vous aimez manger. C'est une situation gagnant-gagnant. Même si elle a été pendant de nombreuses années, depuis que j'ai utilisé le régime South Beach, j'utilise toujours de nombreuses recettes que le plan de l'alimentation fournie.
Les meilleurs aliments pour abaisser le cholestérol sont les fruits, légumes, grains entiers et les noix. Un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol qui contient beaucoup de ces aliments va fournir des résultats dans les deux, votre taux de cholestérol et de perte de poids. Cette approche naturelle pour le taux de cholestérol abaissant offrira des avantages qui vont bien au-delà de l'amélioration de votre taux de cholestérol.
Si vous avez récemment appris que vous avez de cholestérol élevé et que vous voulez le faire descendre rapidement, un régime riche en cholestérol abaissant le fera pour vous. Vous voyez, la grande majorité des personnes atteintes de cholestérol élevé est arrivé, non pas parce que des raisons génétiques, mais plutôt à cause de leurs habitudes alimentaires.
Le typique riche en graisse, alimentation pauvre en fibres que la plupart des Américains consomment est tout simplement une recette pour un désastre. Les aliments qui sont riches en graisses saturées, comme le bœuf et le porc peuvent rapidement provoquer des lectures de cholestérol et de triglycérides à pic. Très peu de gens peuvent manger de cette façon et ne pas avoir un impact sur leur profil lipidique négativement.
Un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol est utile pour de nombreuses raisons.
1.) Un plan d'alimentation structuré est beaucoup plus facile de rester sur que de simplement dire que vous allez changer vos habitudes alimentaires. J'ai constaté que le régime South Beach a été très efficace pour perdre du poids et abaisser le cholestérol, même si elle n'est pas conçue dans le but de réduire le cholestérol. Il est bien connu que vous ferez l'expérience d'une baisse correspondante des taux de cholestérol que vous perdez du poids.
2.) Un plan de l'alimentation tels que le régime South Beach comprend de nombreuses recettes bien documenté conçu pour fournir un soutien nutritionnel au plus haut niveau possible tout en réduisant l'apport calorique. Tant le régime South Beach et le régime méditerranéen retirer les graisses saturées sans pour autant éliminer les graisses saines telles que celles trouvées dans les poissons et les noix.
3.) Les recettes de ces régimes sont délicieux. Ils le font si vous êtes abaissant le taux de cholestérol tout en vous aimez manger. C'est une situation gagnant-gagnant. Même si elle a été pendant de nombreuses années, depuis que j'ai utilisé le régime South Beach, j'utilise toujours de nombreuses recettes que le plan de l'alimentation fournie.
Les meilleurs aliments pour abaisser le cholestérol sont les fruits, légumes, grains entiers et les noix. Un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol qui contient beaucoup de ces aliments va fournir des résultats dans les deux, votre taux de cholestérol et de perte de poids. Cette approche naturelle pour le taux de cholestérol abaissant offrira des avantages qui vont bien au-delà de l'amélioration de votre taux de cholestérol.
Réduire le cholestérol marche
L'exercice renforce le cœur. médecins de coeur recommander l'exercice de leurs patients, même ceux qui ont eu des crises cardiaques. Quelques-uns des bienfaits de l'exercice:
(1) coupe les risques de développer une maladie coronarienne (CHD) et peuvent réduire considérablement le risque de mourir d'elle dans la moitié,
(2) prévient ou renverse la pression artérielle, taux élevé de cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol), ou à faible taux de HDL (le «bon» cholestérol), l'obésité et le stress,
(3) améliore la capacité de pompage du cœur, et
(4) des avantages, même si vous avez déjà CHD. Mais rappelez-vous avant de commencer un programme d'exercice, consultez toujours votre médecin.
Le cholestérol HDL est comme un aspirateur qui transitent par le système circulatoire aspiration de cholestérol et son transport vers le foie pour l'excrétion. Le cholestérol LDL est utilisé pour le transport du cholestérol du foie vers les cellules d'utilisation et de stockage. Dans un système de santé du cœur, ces deux sont en équilibre. Mais quand une personne a un mode de vie sédentaire, comme assis-sur-le-divan-regarder-TV couplée à manger beaucoup de gras saturés, l'offre de cholestérol LDL peut être plus grand que le montant retiré par les particules HDL. Dans ce cas, erre cholestérol en excédent dans le sang et est disponible pour endommager les parois des artères et favorisent CHD et l'athérosclérose.
Conformément exercice modéré abaisse le taux sanguin de LDL et à la pose en même temps le taux sanguin de HDL cholestérol endommager enlever de la circulation sanguine. Les exercices d'aérobie, qui emploie les grands groupes musculaires dans une rythmique, de façon répétitive pendant de longues périodes de temps, a longtemps été considéré comme le meilleur type d'exercice pour le cœur. La marche est un exercice facile à réaliser parce que vous n'avez pas besoin de vêtements spéciaux ou de l'équipement, et cela peut se faire presque n'importe où. Commencez par de courtes promenades et marche toujours à un rythme qui soit confortable pour vous. Beaucoup de gens utilisent «test de la parole» de la - si vous pouvez marcher et de maintenir une conversation, vous marchez à une vitesse appropriée. En tant que votre climatisation améliore vous remarquerez que vous pouvez marcher plus vite et plus loin.
En cas d'intempéries, de nombreux promeneurs aller au centre commercial clos avant les heures d'ouverture du magasin. Là, ils peuvent procéder à leur propre rythme dans une ambiance à température contrôlée.
Voici quelques conseils: Investissez dans une bonne paire de chaussures.
Pensez à choisir un partenaire de marcher avec.
Porter des vêtements plus légers que la normale - exercice va vous réchauffer.
Acheter un bon livre sur la marche qu'il sera utile.
Étirez-vous avant que vous marchez.
Et développer une technique de marche bonne
Conformément à pied vous fera vous sentir mieux et à mieux dormir, il va promouvoir la santé de votre cœur.
(1) coupe les risques de développer une maladie coronarienne (CHD) et peuvent réduire considérablement le risque de mourir d'elle dans la moitié,
(2) prévient ou renverse la pression artérielle, taux élevé de cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol), ou à faible taux de HDL (le «bon» cholestérol), l'obésité et le stress,
(3) améliore la capacité de pompage du cœur, et
(4) des avantages, même si vous avez déjà CHD. Mais rappelez-vous avant de commencer un programme d'exercice, consultez toujours votre médecin.
Le cholestérol HDL est comme un aspirateur qui transitent par le système circulatoire aspiration de cholestérol et son transport vers le foie pour l'excrétion. Le cholestérol LDL est utilisé pour le transport du cholestérol du foie vers les cellules d'utilisation et de stockage. Dans un système de santé du cœur, ces deux sont en équilibre. Mais quand une personne a un mode de vie sédentaire, comme assis-sur-le-divan-regarder-TV couplée à manger beaucoup de gras saturés, l'offre de cholestérol LDL peut être plus grand que le montant retiré par les particules HDL. Dans ce cas, erre cholestérol en excédent dans le sang et est disponible pour endommager les parois des artères et favorisent CHD et l'athérosclérose.
Conformément exercice modéré abaisse le taux sanguin de LDL et à la pose en même temps le taux sanguin de HDL cholestérol endommager enlever de la circulation sanguine. Les exercices d'aérobie, qui emploie les grands groupes musculaires dans une rythmique, de façon répétitive pendant de longues périodes de temps, a longtemps été considéré comme le meilleur type d'exercice pour le cœur. La marche est un exercice facile à réaliser parce que vous n'avez pas besoin de vêtements spéciaux ou de l'équipement, et cela peut se faire presque n'importe où. Commencez par de courtes promenades et marche toujours à un rythme qui soit confortable pour vous. Beaucoup de gens utilisent «test de la parole» de la - si vous pouvez marcher et de maintenir une conversation, vous marchez à une vitesse appropriée. En tant que votre climatisation améliore vous remarquerez que vous pouvez marcher plus vite et plus loin.
En cas d'intempéries, de nombreux promeneurs aller au centre commercial clos avant les heures d'ouverture du magasin. Là, ils peuvent procéder à leur propre rythme dans une ambiance à température contrôlée.
Voici quelques conseils: Investissez dans une bonne paire de chaussures.
Pensez à choisir un partenaire de marcher avec.
Porter des vêtements plus légers que la normale - exercice va vous réchauffer.
Acheter un bon livre sur la marche qu'il sera utile.
Étirez-vous avant que vous marchez.
Et développer une technique de marche bonne
Conformément à pied vous fera vous sentir mieux et à mieux dormir, il va promouvoir la santé de votre cœur.
Les aliments qui aident le cholestérol inférieur
Des études montrent que le régime américain typique se compose de 70% de glucides et 30% de graisses saturées. Examinez votre régime alimentaire - t-il suivre cette tendance? médecins Heart recommandons que les gras saturés représentent pas plus de 10% des calories de l'alimentation quotidienne. Les graisses saturées sont présentes dans les viandes des animaux et des produits laitiers (lait entier, fromage, crème glacée, beurre). Ils sont des graisses qui sont solides à température ambiante.
Toujours en rapport avec les graisses saturées sont les gras trans. On les trouve dans les beignes off-the-shelf, biscuits, petits gâteaux et dans les frites et les croustilles français. Les gras trans et les gras saturés sont qualifiés de «mauvais gras» sont ces graisses qui bouchent vos artères et éventuellement mener à des crises cardiaques et / ou des accidents cérébrovasculaires. En bref leur consommation devrait être limitée.
D'autre part - il ya des «bons gras». Ce sont des gras polyinsaturés et monoinsaturés et sont présents dans les huiles végétales telles que l'olive, de canola et d'arachide et les noix. Lorsque cela est possible remplacer les bonnes graisses pour les mauvais. Par exemple au lieu de manger un snack de croustilles, de manger une poignée d'amandes - votre cœur vous en seront reconnaissants et votre taux de cholestérol baisse pour refléter ce changement dans les habitudes alimentaires.
Probablement le plus gros problème aujourd'hui régimes est le passage à la restauration rapide. La restauration rapide est chargé de mauvaises graisses et les glucides inutiles. Dans le récent (2004) documentaire «Super Size Me», l'auteur ne mangeait que des aliments de préparation rapide pour un mois. Il a gagné près de £ 25 et se sentait très mal. Peu de temps après qu'il a mangé, il avait fringales même si il a réalisé qu'il ne pourrait pas avoir faim. Et il a développé un ventre de graisse viscérale - la pire espèce. En bref, il est passé d'un homme jeune en bonne santé avec le cholestérol total de 168 pour un homme obèse en mauvaise santé avec un taux de cholestérol total de 230 - en quelques mois!
Le cholestérol provient de deux sources: votre corps et votre alimentation. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, donc si une personne limite la quantité de produits d'origine animale, il ou elle mange ils limitent aussi le cholestérol alimentaire leur corps doit composer avec. Certains organismes produisent trop de cholestérol - ces personnes doivent travailler en étroite collaboration avec leurs médecins à maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle. Pour le reste d'entre nous, nous devons limiter le nombre de fast-foods, et les viandes que nous consommons.
Les aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les naturels. Si vous devez aller à un restaurant de restauration rapide, obtenir une salade multicolore avec une vinaigrette faible en gras et une eau à boire. Avez-pommes (ou autres fruits frais) pour les collations. Pour le souper une salade de légumes colorés, une viande maigre (4 onces) de viande rouge, et une partie de la taille du poing ou du brocoli ou des pois ou autres légumes.
Au moins une fois par semaine, manger du poisson d'eau froide (à nouveau 4 oz) comme le saumon. Éviter les pommes de terre et de farine blanche. Lorsque vous faites cuire l'utilisation de blé entier, farine moulue sur pierre. Lorsque vous utilisez d'olive d'alevins ou de l'huile de canola.
Pour le petit déjeuner ont des flocons de son ou d'avoine et le jus d'orange. Ne mangez que de blé entier (ou d'autres céréales), pain de pierre concassée. Rechercher sur les étiquettes de bonbons hors-the-shelf - s'ils liste graisses hydrogénées ou acides gras trans - les éviter. Ne pas manger de poulet ou de peau de la dinde.
Mangez plus de légumes avec vous les repas - les légumes sont chargés en nutriments coeur de l'environnement et pour réduire le cholestérol. Les fruits frais sont les mêmes, ils sont respectueux coeur et réduire le cholestérol.
Mangez des portions plus petites - portions américaines sont beaucoup trop grandes. lait de soja pour remplacer le lait des produits laitiers - vous éliminer cette source de mauvais gras et même obtenir plus de calcium. Plain, yogourt sans gras est une autre bonne source de calcium. Il suffit d'ajouter les tranches de fruits frais pour le rendre plus acceptable. Utilisez de la margarine au lieu du beurre, mais vérifiez l'étiquette pour les gras trans ou de gras saturés.
Pour abaisser votre taux de cholestérol, de suivre un régime ou de fruits et légumes frais ainsi que des coupes de viande maigres. Éloignez-vous des fast-foods et les aliments transformés. Ceux-ci tendent à contenir beaucoup de gras additifs pour améliorer leurs saveurs.
Toujours en rapport avec les graisses saturées sont les gras trans. On les trouve dans les beignes off-the-shelf, biscuits, petits gâteaux et dans les frites et les croustilles français. Les gras trans et les gras saturés sont qualifiés de «mauvais gras» sont ces graisses qui bouchent vos artères et éventuellement mener à des crises cardiaques et / ou des accidents cérébrovasculaires. En bref leur consommation devrait être limitée.
D'autre part - il ya des «bons gras». Ce sont des gras polyinsaturés et monoinsaturés et sont présents dans les huiles végétales telles que l'olive, de canola et d'arachide et les noix. Lorsque cela est possible remplacer les bonnes graisses pour les mauvais. Par exemple au lieu de manger un snack de croustilles, de manger une poignée d'amandes - votre cœur vous en seront reconnaissants et votre taux de cholestérol baisse pour refléter ce changement dans les habitudes alimentaires.
Probablement le plus gros problème aujourd'hui régimes est le passage à la restauration rapide. La restauration rapide est chargé de mauvaises graisses et les glucides inutiles. Dans le récent (2004) documentaire «Super Size Me», l'auteur ne mangeait que des aliments de préparation rapide pour un mois. Il a gagné près de £ 25 et se sentait très mal. Peu de temps après qu'il a mangé, il avait fringales même si il a réalisé qu'il ne pourrait pas avoir faim. Et il a développé un ventre de graisse viscérale - la pire espèce. En bref, il est passé d'un homme jeune en bonne santé avec le cholestérol total de 168 pour un homme obèse en mauvaise santé avec un taux de cholestérol total de 230 - en quelques mois!
Le cholestérol provient de deux sources: votre corps et votre alimentation. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, donc si une personne limite la quantité de produits d'origine animale, il ou elle mange ils limitent aussi le cholestérol alimentaire leur corps doit composer avec. Certains organismes produisent trop de cholestérol - ces personnes doivent travailler en étroite collaboration avec leurs médecins à maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle. Pour le reste d'entre nous, nous devons limiter le nombre de fast-foods, et les viandes que nous consommons.
Les aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les naturels. Si vous devez aller à un restaurant de restauration rapide, obtenir une salade multicolore avec une vinaigrette faible en gras et une eau à boire. Avez-pommes (ou autres fruits frais) pour les collations. Pour le souper une salade de légumes colorés, une viande maigre (4 onces) de viande rouge, et une partie de la taille du poing ou du brocoli ou des pois ou autres légumes.
Au moins une fois par semaine, manger du poisson d'eau froide (à nouveau 4 oz) comme le saumon. Éviter les pommes de terre et de farine blanche. Lorsque vous faites cuire l'utilisation de blé entier, farine moulue sur pierre. Lorsque vous utilisez d'olive d'alevins ou de l'huile de canola.
Pour le petit déjeuner ont des flocons de son ou d'avoine et le jus d'orange. Ne mangez que de blé entier (ou d'autres céréales), pain de pierre concassée. Rechercher sur les étiquettes de bonbons hors-the-shelf - s'ils liste graisses hydrogénées ou acides gras trans - les éviter. Ne pas manger de poulet ou de peau de la dinde.
Mangez plus de légumes avec vous les repas - les légumes sont chargés en nutriments coeur de l'environnement et pour réduire le cholestérol. Les fruits frais sont les mêmes, ils sont respectueux coeur et réduire le cholestérol.
Mangez des portions plus petites - portions américaines sont beaucoup trop grandes. lait de soja pour remplacer le lait des produits laitiers - vous éliminer cette source de mauvais gras et même obtenir plus de calcium. Plain, yogourt sans gras est une autre bonne source de calcium. Il suffit d'ajouter les tranches de fruits frais pour le rendre plus acceptable. Utilisez de la margarine au lieu du beurre, mais vérifiez l'étiquette pour les gras trans ou de gras saturés.
Pour abaisser votre taux de cholestérol, de suivre un régime ou de fruits et légumes frais ainsi que des coupes de viande maigres. Éloignez-vous des fast-foods et les aliments transformés. Ceux-ci tendent à contenir beaucoup de gras additifs pour améliorer leurs saveurs.
Aliments abaissant la pression artérielle
Avez-vous eu votre tomate aujourd'hui? Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez.
À l'heure actuelle, vous pouvez vous demander ce qui dans le monde ne tomates ont à voir avec la tension artérielle?
Il est un fait connu que les Italiens ne sont pas en proie à des maladies du cœur de la façon dont les gens dans d'autres parties du monde sont. Eh bien, une récente étude en double aveugle menée en Israël a confirmé pourquoi les Italiens ont bénéficié d'un cœur en santé depuis des siècles. Il a tout à voir avec les tomates rouges, et leur pouvoir pour diminuer la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.
Dr. Esther Paran, chef de la division de l'hypertension Soroka Medical Center en Israël a mené une étude
que les patients concernés dont la pression artérielle était encore élevé en dépit de la prise de médicaments hypertension. M. Paran avait patients de prendre un supplément quotidien de extrait de tomate. Ce qui s'est passé est très encourageant. Dans les 4 semaines, ses patients ont connu une baisse significative de leur pression artérielle.
tomates rouges contiennent un puissant antioxydant connu comme le lycopène qui peuvent aider à prévenir certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, et d'autres maladies graves.
La recherche montre que le lycopène de la tomate peut être absorbée plus efficacement par le corps si transformés en jus, sauce, pâte et le ketchup. La forme chimique du lycopène dans la tomate est converti par les changements de température dans la transformation pour le rendre plus facilement absorbée par le corps.
Afin d'obtenir l'effet antihypertenseur de la tomate, vous devriez manger au moins quatre tomates par jour. Cela peut être une tâche difficile pour la plupart des gens, mais il ya d'autres façons dont vous pouvez augmenter votre apport en lycopène par jour:
1. Buvez du jus de tomate. Soyez prudent avec le sodium haute, et la teneur en sucre du jus de tomates acheté en magasin. Si vous faites votre propre jus de tomates fraîches n'est pas une option, puis choisissez une marque de magasin qui est faible en sodium et en sucre. Si vous faites votre propre jus de tomate, vous pouvez ajouter le céleri, qui est un autre aliment qui est montré à abaisser la pression artérielle.
2. Ajouter la tomate à votre salade. Tomate intègre bien avec la plupart des salades.
3. sauce tomate a une très forte concentration de lycopène. Ajouter la pâte de tomate à votre sauce pour pâtes, sauces et soupes. Non seulement vous profitez d'un repas savoureux, vous pourrez également faire votre cœur une grande faveur.
4. Envie d'une collation? Faire un bol de salsa aux tomates rouges, oignon finement haché, poivron, la coriandre, graines de poivrons doux ou piquant, sel de sodium basse, un peu de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron au goût. Servir avec pain pita pointes de pain, ou des chips tortilla de maïs
Ajout de tomates à votre régime alimentaire est un choix santé. Comme en témoigne l'étude israélienne, les tomates peuvent réduire la pression artérielle systolique de 10 points, et la pression diastolique de 4 points. Donc, quel que soit votre façon de le consommer, la tomate est un aliment qui abaisse la pression artérielle, et aidera à garder votre système cardio-vasculaire sain.
À l'heure actuelle, vous pouvez vous demander ce qui dans le monde ne tomates ont à voir avec la tension artérielle?
Il est un fait connu que les Italiens ne sont pas en proie à des maladies du cœur de la façon dont les gens dans d'autres parties du monde sont. Eh bien, une récente étude en double aveugle menée en Israël a confirmé pourquoi les Italiens ont bénéficié d'un cœur en santé depuis des siècles. Il a tout à voir avec les tomates rouges, et leur pouvoir pour diminuer la pression artérielle et le risque de maladie cardiaque.
Dr. Esther Paran, chef de la division de l'hypertension Soroka Medical Center en Israël a mené une étude
que les patients concernés dont la pression artérielle était encore élevé en dépit de la prise de médicaments hypertension. M. Paran avait patients de prendre un supplément quotidien de extrait de tomate. Ce qui s'est passé est très encourageant. Dans les 4 semaines, ses patients ont connu une baisse significative de leur pression artérielle.
tomates rouges contiennent un puissant antioxydant connu comme le lycopène qui peuvent aider à prévenir certaines formes de cancer, les maladies cardiaques, et d'autres maladies graves.
La recherche montre que le lycopène de la tomate peut être absorbée plus efficacement par le corps si transformés en jus, sauce, pâte et le ketchup. La forme chimique du lycopène dans la tomate est converti par les changements de température dans la transformation pour le rendre plus facilement absorbée par le corps.
Afin d'obtenir l'effet antihypertenseur de la tomate, vous devriez manger au moins quatre tomates par jour. Cela peut être une tâche difficile pour la plupart des gens, mais il ya d'autres façons dont vous pouvez augmenter votre apport en lycopène par jour:
1. Buvez du jus de tomate. Soyez prudent avec le sodium haute, et la teneur en sucre du jus de tomates acheté en magasin. Si vous faites votre propre jus de tomates fraîches n'est pas une option, puis choisissez une marque de magasin qui est faible en sodium et en sucre. Si vous faites votre propre jus de tomate, vous pouvez ajouter le céleri, qui est un autre aliment qui est montré à abaisser la pression artérielle.
2. Ajouter la tomate à votre salade. Tomate intègre bien avec la plupart des salades.
3. sauce tomate a une très forte concentration de lycopène. Ajouter la pâte de tomate à votre sauce pour pâtes, sauces et soupes. Non seulement vous profitez d'un repas savoureux, vous pourrez également faire votre cœur une grande faveur.
4. Envie d'une collation? Faire un bol de salsa aux tomates rouges, oignon finement haché, poivron, la coriandre, graines de poivrons doux ou piquant, sel de sodium basse, un peu de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron au goût. Servir avec pain pita pointes de pain, ou des chips tortilla de maïs
Ajout de tomates à votre régime alimentaire est un choix santé. Comme en témoigne l'étude israélienne, les tomates peuvent réduire la pression artérielle systolique de 10 points, et la pression diastolique de 4 points. Donc, quel que soit votre façon de le consommer, la tomate est un aliment qui abaisse la pression artérielle, et aidera à garder votre système cardio-vasculaire sain.
Avez-vous vraiment besoin d'une pilule pour réduire votre taux de cholestérol?
Pourquoi notre société d'aujourd'hui viennent à croire que nous avons besoin d'une pilule pour chaque malade?
Est-ce parce que nous tout simplement accepter ce que la profession médicale nous dit? Ou est-ce parce que nous sommes tout simplement trop paresseux pour prendre la responsabilité des choix que nous faisons? Par voie de conséquence nous sommes en train de dire que je vais vivre ma vie comme je veux, mange ce que je veux, boire ce que je veux et si quelque chose va mal, je vais aller chez le médecin et il va me donner une pilule pour y remédier?
À mon avis, le problème est que la plupart des gens dans la société actuelle tout croire ce que leur médecin leur dit sans jamais se demander si elles sont ou non droit.
Notre société a été porté à croire que si un médecin lui dit alors ça doit être vrai. Si le médecin parle le taux de cholestérol, taux de cholestérol, ou LDL cholestérol HDL est trop élevé, Joe Public attend juste qu'il va obtenir une pilule et il va le prendre dans la plupart des cas, sans remettre en cause.
Pour être honnête, le problème ne se trouvent pas seulement avec le public ne doute pas de la partie du statu quo, du problème, c'est qu'il a dans une large mesure été trompés en pensant que certaines choses sont bonnes pour lui, quand en fait ils sont nuisibles.
Prenez par exemple la margarine, il a été salué comme une invention miracle qui pourrait contribuer à réduire votre taux de cholestérol ou votre taux de cholestérol, alors qu'en réalité la Trans-graisses ou huiles hydrogénées contenues dans la margarine ont fait une immense quantité de dommages aux artères de les utilisateurs, puisque les produits sont sortis.
Maintenant, il a été dit que «ce que vous ne connaissez pas ne vous tuera pas», mais ce n'est pas vrai dans ce cas. Les huiles hydrogénées aider à former la plaque qui ferment les artères et provoque une crise cardiaque. L'accent de la profession médicale est d'abaisser le taux de cholestérol qui est vraiment juste de traiter les symptômes. Ce qu'il faut souligner, c'est que nous devrions nous débarrasser de l'accumulation de plaque dans les artères.
Maintenant, le grand public ne le savais pas jusqu'à récemment, et ce que vous ne savez pas vous ne pouvez pas vraiment être blâmé pour. Cependant aujourd'hui la preuve est accablante et de sorte que chaque personne devrait être l'examen des implications de leur propre santé et de commencer à changer leur mode de vie.
Vous pouvez en effet réduire votre cholestérol sans jamais avoir à prendre une pilule et en même temps que vous accomplissez ce que vous pouvez être la dissolution du accumulation de plaque dans les artères. Cliquez sur le lien ci-dessous et visitez le site Web pour les suppléments vitaminiques que combiné avec un mode de vie sain peut inverser les lésions artérielles.
Les maladies du coeur est le tueur aujourd'hui majeur dans le monde occidental. L'insuffisance cardiaque congestive, une crise cardiaque, symptômes de crise cardiaque et les maladies cardiaques, sont essentiellement évitables, mais que vous devez savoir quoi faire et puis vous avez besoin de le faire.
Est-ce parce que nous tout simplement accepter ce que la profession médicale nous dit? Ou est-ce parce que nous sommes tout simplement trop paresseux pour prendre la responsabilité des choix que nous faisons? Par voie de conséquence nous sommes en train de dire que je vais vivre ma vie comme je veux, mange ce que je veux, boire ce que je veux et si quelque chose va mal, je vais aller chez le médecin et il va me donner une pilule pour y remédier?
À mon avis, le problème est que la plupart des gens dans la société actuelle tout croire ce que leur médecin leur dit sans jamais se demander si elles sont ou non droit.
Notre société a été porté à croire que si un médecin lui dit alors ça doit être vrai. Si le médecin parle le taux de cholestérol, taux de cholestérol, ou LDL cholestérol HDL est trop élevé, Joe Public attend juste qu'il va obtenir une pilule et il va le prendre dans la plupart des cas, sans remettre en cause.
Pour être honnête, le problème ne se trouvent pas seulement avec le public ne doute pas de la partie du statu quo, du problème, c'est qu'il a dans une large mesure été trompés en pensant que certaines choses sont bonnes pour lui, quand en fait ils sont nuisibles.
Prenez par exemple la margarine, il a été salué comme une invention miracle qui pourrait contribuer à réduire votre taux de cholestérol ou votre taux de cholestérol, alors qu'en réalité la Trans-graisses ou huiles hydrogénées contenues dans la margarine ont fait une immense quantité de dommages aux artères de les utilisateurs, puisque les produits sont sortis.
Maintenant, il a été dit que «ce que vous ne connaissez pas ne vous tuera pas», mais ce n'est pas vrai dans ce cas. Les huiles hydrogénées aider à former la plaque qui ferment les artères et provoque une crise cardiaque. L'accent de la profession médicale est d'abaisser le taux de cholestérol qui est vraiment juste de traiter les symptômes. Ce qu'il faut souligner, c'est que nous devrions nous débarrasser de l'accumulation de plaque dans les artères.
Maintenant, le grand public ne le savais pas jusqu'à récemment, et ce que vous ne savez pas vous ne pouvez pas vraiment être blâmé pour. Cependant aujourd'hui la preuve est accablante et de sorte que chaque personne devrait être l'examen des implications de leur propre santé et de commencer à changer leur mode de vie.
Vous pouvez en effet réduire votre cholestérol sans jamais avoir à prendre une pilule et en même temps que vous accomplissez ce que vous pouvez être la dissolution du accumulation de plaque dans les artères. Cliquez sur le lien ci-dessous et visitez le site Web pour les suppléments vitaminiques que combiné avec un mode de vie sain peut inverser les lésions artérielles.
Les maladies du coeur est le tueur aujourd'hui majeur dans le monde occidental. L'insuffisance cardiaque congestive, une crise cardiaque, symptômes de crise cardiaque et les maladies cardiaques, sont essentiellement évitables, mais que vous devez savoir quoi faire et puis vous avez besoin de le faire.
Les herbes qui lutte contre l'hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension artérielle à l'heure actuelle, vous ne pouvez pas savoir qu'il ya certains types de plantes qui peuvent vous aider à réduire votre pression artérielle en un rien de temps. Ils sont:
1. Ail
Des études montrent que l'ail peut réduire la pression artérielle, cholestérol, améliorent la fonction immunitaire et aident à l'insulino-résistance inverse. L'ail a aussi la capacité de stimuler la production de l'acide aminé glutathion, un antioxydant puissant et détoxifiant. En 1990, il ya une était une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle menée en Allemagne de l'Ouest. Les patients souffrant d'hypertension ont été divisés en deux groupes et compte tenu soit une préparation de poudre d'ail ou un placebo. Après douze semaines, les patients dans le groupe d'ail réduit la pression diastolique moyenne d'une moyenne de 102 à 89 mm Hg, alors que le groupe placebo n'a montré aucun changement majeur dans la pression artérielle. Les taux de cholestérol et de triglycérides ont également diminué dans le groupe d'ail.
Si vous souffrez d'hypertension, je vous recommande d'obtenir autant d'ail dans votre alimentation que vous pouvez. Vous trouverez l'ail dans plusieurs gousses formes-frais, jus, huile, granules déshydratés, en poudre, et la purée. Cependant, vous devez éviter forme de sel d'ail parce que le sel va augmenter votre tension artérielle. Les gousses d'ail frais est le plus un ou deux par jour. Si vous trouvez le goût de l'ail frais désagréable, vous pouvez utiliser les suppléments d'ail. Recherchez un produit qui mentionnent son équivalent de l'ail frais, et de prendre un montant comparable à une à deux gousses d'ail par jour.
2. Aubépine
Hawthorn feuilles, baies, fleurs et contenir des composés actifs qui peuvent augmenter l'apport sanguin au coeur, d'améliorer le processus métaboliques du cœur et réduire la pression artérielle. Comment fonctionne l'aubépine? Il se dilate naturellement vaisseaux sanguins, augmentant le diamètre de la "tuyaux" pour baisser la pression. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre 360 mg. de l'extrait d'aubépine par jour. Cependant, il peut prendre jusqu'à six semaines pour voir les résultats afin d'être patient lorsque vous essayez ce traitement naturel contre l'hypertension.
1. Ail
Des études montrent que l'ail peut réduire la pression artérielle, cholestérol, améliorent la fonction immunitaire et aident à l'insulino-résistance inverse. L'ail a aussi la capacité de stimuler la production de l'acide aminé glutathion, un antioxydant puissant et détoxifiant. En 1990, il ya une était une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle menée en Allemagne de l'Ouest. Les patients souffrant d'hypertension ont été divisés en deux groupes et compte tenu soit une préparation de poudre d'ail ou un placebo. Après douze semaines, les patients dans le groupe d'ail réduit la pression diastolique moyenne d'une moyenne de 102 à 89 mm Hg, alors que le groupe placebo n'a montré aucun changement majeur dans la pression artérielle. Les taux de cholestérol et de triglycérides ont également diminué dans le groupe d'ail.
Si vous souffrez d'hypertension, je vous recommande d'obtenir autant d'ail dans votre alimentation que vous pouvez. Vous trouverez l'ail dans plusieurs gousses formes-frais, jus, huile, granules déshydratés, en poudre, et la purée. Cependant, vous devez éviter forme de sel d'ail parce que le sel va augmenter votre tension artérielle. Les gousses d'ail frais est le plus un ou deux par jour. Si vous trouvez le goût de l'ail frais désagréable, vous pouvez utiliser les suppléments d'ail. Recherchez un produit qui mentionnent son équivalent de l'ail frais, et de prendre un montant comparable à une à deux gousses d'ail par jour.
2. Aubépine
Hawthorn feuilles, baies, fleurs et contenir des composés actifs qui peuvent augmenter l'apport sanguin au coeur, d'améliorer le processus métaboliques du cœur et réduire la pression artérielle. Comment fonctionne l'aubépine? Il se dilate naturellement vaisseaux sanguins, augmentant le diamètre de la "tuyaux" pour baisser la pression. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre 360 mg. de l'extrait d'aubépine par jour. Cependant, il peut prendre jusqu'à six semaines pour voir les résultats afin d'être patient lorsque vous essayez ce traitement naturel contre l'hypertension.
Pour brocoli ou ne pas brocoli - Gestion de votre
"Il est intéressant de voir comment nous rapidement devenir des experts dans notre propre santé quand on est forcé de le faire», a souligné Elizabeth Greene, qui a survécu à une crise cardiaque à l'âge de 35 ans. «Quand vous êtes mis sur un anticoagulant comme le Coumadin, vous devez être très proactif pour maintenir le bon niveau de votre système."
Des tests sanguins réguliers surveiller les patients International Normalized Ratio (INR) qui mesure la finesse du sang. Les patients doivent maintenir un INR assez mince pour fournir des bénéfices thérapeutiques, mais pas trop.
la vie saignements excessifs et menaçant même des saignements spontanés peuvent résulter d'un INR élevé. "La meilleure façon d'être proactif est d'être bien informé», a déclaré Eliz.
J'ai parlé à d'autres patients qui disent «Je ne peux pas manger du brocoli, qui auront une incidence mes numéros." Mais ce n'est pas le point ", a déclaré Patty Borkowski. Les patients sont souvent dit d'éviter les aliments riches en vitamine K, qui régule la coagulation du sang.
"Nous avons besoin de certaines quantités de légumes à maintenir un cœur en bonne santé", selon Mellanie True Hills, un survivant de la maladie de coeur et fondateur de la Fondation américaine pour la santé des femmes.
"Sans ces légumes que nous faisons de nos corps plus de mal que de bien. C'est vraiment un cas d'être cohérent dans la quantité que vous mangez de jour en jour et d'obtenir votre Coumadin ® niveau pour s'adapter à ce que vous mangez."
"En général nous pensons des choses vertes comme étant un problème pour les choses K. La vitamine comme le brocoli, les épinards et les haricots verts contiennent de la vitamine K. tous Mais il ya beaucoup de choses que nous ne pensons pas comme l'huile d'olive. Il va de soi raison quand il s'agit d'olives vertes, qu'il y aurait un problème de vitamine K là. Même noix et d'autres ont un impact en raison de niveaux élevés de vitamine K », a conseillé Mellanie.
diététiste, Jill Fleming, d'accord, "La chose principale est que vous ne modifions pas radicalement votre consommation de légumes verts. Certaines personnes courent un problème quand ils vont manger fou de produire du jardin pendant les mois d'été, puis chute de manière large dans leur consommation pendant la saison hivernale. La cohérence est l'objectif. "
En plus des aliments contenant de la vitamine K impact d'autres éléments d'un patient INR comme l'alcool, des suppléments vitaminiques et minéraux, plantes médicinales et les médicaments en vente libre.
Des tests sanguins réguliers surveiller les patients International Normalized Ratio (INR) qui mesure la finesse du sang. Les patients doivent maintenir un INR assez mince pour fournir des bénéfices thérapeutiques, mais pas trop.
la vie saignements excessifs et menaçant même des saignements spontanés peuvent résulter d'un INR élevé. "La meilleure façon d'être proactif est d'être bien informé», a déclaré Eliz.
J'ai parlé à d'autres patients qui disent «Je ne peux pas manger du brocoli, qui auront une incidence mes numéros." Mais ce n'est pas le point ", a déclaré Patty Borkowski. Les patients sont souvent dit d'éviter les aliments riches en vitamine K, qui régule la coagulation du sang.
"Nous avons besoin de certaines quantités de légumes à maintenir un cœur en bonne santé", selon Mellanie True Hills, un survivant de la maladie de coeur et fondateur de la Fondation américaine pour la santé des femmes.
"Sans ces légumes que nous faisons de nos corps plus de mal que de bien. C'est vraiment un cas d'être cohérent dans la quantité que vous mangez de jour en jour et d'obtenir votre Coumadin ® niveau pour s'adapter à ce que vous mangez."
"En général nous pensons des choses vertes comme étant un problème pour les choses K. La vitamine comme le brocoli, les épinards et les haricots verts contiennent de la vitamine K. tous Mais il ya beaucoup de choses que nous ne pensons pas comme l'huile d'olive. Il va de soi raison quand il s'agit d'olives vertes, qu'il y aurait un problème de vitamine K là. Même noix et d'autres ont un impact en raison de niveaux élevés de vitamine K », a conseillé Mellanie.
diététiste, Jill Fleming, d'accord, "La chose principale est que vous ne modifions pas radicalement votre consommation de légumes verts. Certaines personnes courent un problème quand ils vont manger fou de produire du jardin pendant les mois d'été, puis chute de manière large dans leur consommation pendant la saison hivernale. La cohérence est l'objectif. "
En plus des aliments contenant de la vitamine K impact d'autres éléments d'un patient INR comme l'alcool, des suppléments vitaminiques et minéraux, plantes médicinales et les médicaments en vente libre.
Une diète méditerranéenne authentique - Comment faire baisser le cholestérol en mangeant plus de tomates
Des études scientifiques récentes ont montré que les personnes qui suivent un régime alimentaire méditerranéen authentique et manger régulièrement tomates et les produits ont des niveaux de cholestérol sanguin et sont moins susceptibles de souffrir de crises cardiaques que ceux qui ne font pas partie des tomates de leur alimentation.
Tomates et les artères
Les tomates sont essentiels dans la lutte contre les maladies cardiaques, car ils contiennent du lycopène. Le lycopène a été identifiée comme la substance responsable des effets antioxydants des tomates dans de nombreuses études, des recherches récentes suggèrent que la consommation de produits de la tomate empêche l'oxydation du cholestérol LDL, le «mauvais gars". cholestérol oxydé est considéré comme l'étape primaire initiale menant à la formation de plaque dans les artères et par conséquent à des attaques cardiaques.
Qu'est-ce que le lycopène?
Le lycopène est le pigment rouge présent dans plusieurs fruits et légumes tels que la goyave, églantier, pastèque, pamplemousse rose, et les piments rouges, mais elle provient principalement de tomates et les produits. Comme un puissant antioxydant, le lycopène prévient l'oxydation du cholestérol LDL par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des molécules très instables et destructrice que l'objet de nos cellules à un stress oxydatif, dommage continu qui finit par tuer les cellules. Lorsque les radicaux tuer ou endommager les cellules assez dans un organisme, l'organisme vieillit et finit par mourir.
Dans une étude visant à étudier les effets du lycopène de tomate sur l'oxydation du cholestérol, Agarwal et ses collègues ont fourni aux participants un à deux portions par jour de jus de tomate, sauce à spaghetti, et le lycopène concentré pour une semaine. L'étude a montré une réduction importante de cholestérol LDL oxydé.
Le lycopène peut également réduire la quantité de cholestérol dans le sang. Pendant trois mois, 60 hommes ont été nourris à 60 milligrammes de lycopène par jour, soit l'équivalent trouvé dans 1 kilo de tomates. À la fin de la période de traitement, les résultats ont montré une réduction de 14 pour cent du taux de cholestérol LDL dans le sang.
L'absorption de lycopène
Une considération importante dans l'étude du lycopène est son absorption par nos cellules. Nos tissus ont d'avaler le lycopène de la nourriture que nous mangeons et l'obtenir à l'intérieur de nos cellules avant de pouvoir le mettre à une certaine utilisation.
La recherche a montré que le niveau de lycopène dans les tissus de nos organes est un meilleur indicateur de la prévention des maladies que la quantité de lycopène que nous mangeons. Les personnes qui ont une forte concentration de lycopène dans leurs tissus ont un moindre risque de crise cardiaque que ceux qui ont un faible niveau. Dans une étude de deux semaines menée par Micozzi, les sujets ont suivi un régime qui ne contiennent du lycopène. À la fin de la deuxième semaine, le niveau de lycopène dans le sang de ces individus avait chuté de 50 pour cent et l'oxydation du cholestérol avait augmenté de 25 pour cent.
La recherche a également montré que le lycopène est mieux absorbé lorsque le repas comprend un peu de gras.
Comment faire pour augmenter l'absorption de lycopène
Le lycopène apparaît plus facilement dans le sang si le repas comprend une source de matière grasse ou si les tomates ont été chauffés, comme dans le cas de la sauce tomate et le concentré de tomates. Chaleur modifie la structure chimique du lycopène et la rend prête pour nos cellules pour l'engloutir. Une fois l'intérieur des cellules, il est déposé dans tous nos organes. Une étude publiée en 1998 a montré que nos cellules à absorber le lycopène mieux de la part des produits à base de tomates que de tomates fraîches.
Pour augmenter le niveau de lycopène dans les tissus de votre corps que vous pouvez faire plusieurs choses:
a. Le jus des tomates avec de la chaleur. Un exemple serait la sauce tomate, sauce tomate, ou soupe à la tomate.
b. Mangez des tomates fraîches avec des graisses telles que l'huile d'olive.
c. Mangez des produits qui contiennent du lycopène en antioxydants alimentaires autres. Un exemple serait la consommation de tomates avec d'autres légumes tels que les salades ou manger un morceau de fruit pour le dessert. Utilisez l'huile d'olive et le jus de citron comme s'habiller, et vous aurez la combinaison parfaite de lycopène et d'antioxydants.
d. Dans une étude menée par Tyssandier et ses collègues, les sujets ont été complétées avec 96 grammes de purée de tomates par jour pendant trois mois. Les volontaires, puis éviter les aliments riches en tomates pour les trois prochaines semaines. Les résultats montrent que la purée de tomate, y compris dans un régime alimentaire normal considérablement augmenté le lycopène de sang, le bêta-carotène, la lutéine et. Éviter les produits de la tomate pendant trois semaines a diminué le niveau de tous les antioxydants ainsi que la capacité antioxydante totale du sang.
Des moyens d'inclure plus de tomates dans vos repas
a. Faire un point d'avoir toujours des tomates à la maison. Rouge vif, de tomates bien mûres ont plus de lycopène que vert ou jaune.
b. Toujours les tomates dans vos salades. Utilisez l'huile d'olive et de citron ou du vinaigre comme s'habiller.
c. Mangez des pâtes à la sauce tomate.
d. Ajouter quelques tranches de tomate à votre sandwich.
e. Frottez une demi-tomate sur le pain que vous mangez avec votre repas.
f. Toujours garder les tomates en conserve-«sans sel ajouté» à portée de main. Ils sont très pratiques lorsque vous êtes pressé et avez besoin pour les soupes ou les sauces. Un de mes marques préférées est Muir Glen Organic-«sans sel ajouté," bien sûr.
g. Chaque fois que possible, visite du marché des producteurs locaux et comparer les tomates cultivées localement.
Est-pizza une bonne combinaison de tomate et de la graisse?
Bien que la pizza n'est pas la combinaison idéale de gras et de lycopène parce que la graisse dans le fromage est essentiellement saturé, le mauvais type pour nos artères, vous pouvez manger de la pizza avec modération. Demandez au serveur ou cuisinier y aller doucement sur le fromage et maintenez le pepperoni et le jambon.
Conclusion
Il ya un dicton qui dit: When in Rome, fais comme les Romains ne. Si une alimentation méditerranéenne authentique qui inclut beaucoup de tomates a travaillé pour les Italiens, Espagnols, Grecs, etc en abaissant leur taux de cholestérol, pourquoi ne pas faire comme eux?
Tomates et les artères
Les tomates sont essentiels dans la lutte contre les maladies cardiaques, car ils contiennent du lycopène. Le lycopène a été identifiée comme la substance responsable des effets antioxydants des tomates dans de nombreuses études, des recherches récentes suggèrent que la consommation de produits de la tomate empêche l'oxydation du cholestérol LDL, le «mauvais gars". cholestérol oxydé est considéré comme l'étape primaire initiale menant à la formation de plaque dans les artères et par conséquent à des attaques cardiaques.
Qu'est-ce que le lycopène?
Le lycopène est le pigment rouge présent dans plusieurs fruits et légumes tels que la goyave, églantier, pastèque, pamplemousse rose, et les piments rouges, mais elle provient principalement de tomates et les produits. Comme un puissant antioxydant, le lycopène prévient l'oxydation du cholestérol LDL par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des molécules très instables et destructrice que l'objet de nos cellules à un stress oxydatif, dommage continu qui finit par tuer les cellules. Lorsque les radicaux tuer ou endommager les cellules assez dans un organisme, l'organisme vieillit et finit par mourir.
Dans une étude visant à étudier les effets du lycopène de tomate sur l'oxydation du cholestérol, Agarwal et ses collègues ont fourni aux participants un à deux portions par jour de jus de tomate, sauce à spaghetti, et le lycopène concentré pour une semaine. L'étude a montré une réduction importante de cholestérol LDL oxydé.
Le lycopène peut également réduire la quantité de cholestérol dans le sang. Pendant trois mois, 60 hommes ont été nourris à 60 milligrammes de lycopène par jour, soit l'équivalent trouvé dans 1 kilo de tomates. À la fin de la période de traitement, les résultats ont montré une réduction de 14 pour cent du taux de cholestérol LDL dans le sang.
L'absorption de lycopène
Une considération importante dans l'étude du lycopène est son absorption par nos cellules. Nos tissus ont d'avaler le lycopène de la nourriture que nous mangeons et l'obtenir à l'intérieur de nos cellules avant de pouvoir le mettre à une certaine utilisation.
La recherche a montré que le niveau de lycopène dans les tissus de nos organes est un meilleur indicateur de la prévention des maladies que la quantité de lycopène que nous mangeons. Les personnes qui ont une forte concentration de lycopène dans leurs tissus ont un moindre risque de crise cardiaque que ceux qui ont un faible niveau. Dans une étude de deux semaines menée par Micozzi, les sujets ont suivi un régime qui ne contiennent du lycopène. À la fin de la deuxième semaine, le niveau de lycopène dans le sang de ces individus avait chuté de 50 pour cent et l'oxydation du cholestérol avait augmenté de 25 pour cent.
La recherche a également montré que le lycopène est mieux absorbé lorsque le repas comprend un peu de gras.
Comment faire pour augmenter l'absorption de lycopène
Le lycopène apparaît plus facilement dans le sang si le repas comprend une source de matière grasse ou si les tomates ont été chauffés, comme dans le cas de la sauce tomate et le concentré de tomates. Chaleur modifie la structure chimique du lycopène et la rend prête pour nos cellules pour l'engloutir. Une fois l'intérieur des cellules, il est déposé dans tous nos organes. Une étude publiée en 1998 a montré que nos cellules à absorber le lycopène mieux de la part des produits à base de tomates que de tomates fraîches.
Pour augmenter le niveau de lycopène dans les tissus de votre corps que vous pouvez faire plusieurs choses:
a. Le jus des tomates avec de la chaleur. Un exemple serait la sauce tomate, sauce tomate, ou soupe à la tomate.
b. Mangez des tomates fraîches avec des graisses telles que l'huile d'olive.
c. Mangez des produits qui contiennent du lycopène en antioxydants alimentaires autres. Un exemple serait la consommation de tomates avec d'autres légumes tels que les salades ou manger un morceau de fruit pour le dessert. Utilisez l'huile d'olive et le jus de citron comme s'habiller, et vous aurez la combinaison parfaite de lycopène et d'antioxydants.
d. Dans une étude menée par Tyssandier et ses collègues, les sujets ont été complétées avec 96 grammes de purée de tomates par jour pendant trois mois. Les volontaires, puis éviter les aliments riches en tomates pour les trois prochaines semaines. Les résultats montrent que la purée de tomate, y compris dans un régime alimentaire normal considérablement augmenté le lycopène de sang, le bêta-carotène, la lutéine et. Éviter les produits de la tomate pendant trois semaines a diminué le niveau de tous les antioxydants ainsi que la capacité antioxydante totale du sang.
Des moyens d'inclure plus de tomates dans vos repas
a. Faire un point d'avoir toujours des tomates à la maison. Rouge vif, de tomates bien mûres ont plus de lycopène que vert ou jaune.
b. Toujours les tomates dans vos salades. Utilisez l'huile d'olive et de citron ou du vinaigre comme s'habiller.
c. Mangez des pâtes à la sauce tomate.
d. Ajouter quelques tranches de tomate à votre sandwich.
e. Frottez une demi-tomate sur le pain que vous mangez avec votre repas.
f. Toujours garder les tomates en conserve-«sans sel ajouté» à portée de main. Ils sont très pratiques lorsque vous êtes pressé et avez besoin pour les soupes ou les sauces. Un de mes marques préférées est Muir Glen Organic-«sans sel ajouté," bien sûr.
g. Chaque fois que possible, visite du marché des producteurs locaux et comparer les tomates cultivées localement.
Est-pizza une bonne combinaison de tomate et de la graisse?
Bien que la pizza n'est pas la combinaison idéale de gras et de lycopène parce que la graisse dans le fromage est essentiellement saturé, le mauvais type pour nos artères, vous pouvez manger de la pizza avec modération. Demandez au serveur ou cuisinier y aller doucement sur le fromage et maintenez le pepperoni et le jambon.
Conclusion
Il ya un dicton qui dit: When in Rome, fais comme les Romains ne. Si une alimentation méditerranéenne authentique qui inclut beaucoup de tomates a travaillé pour les Italiens, Espagnols, Grecs, etc en abaissant leur taux de cholestérol, pourquoi ne pas faire comme eux?
Tueur numéro un des personnes dans le monde traitées coup mortel par cellules souches adultes
Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez a survécu à une crise cardiaque? Il a été acceptée fait médical, une fois par cœur a été endommagé, le tissu dans la zone de l'attaque restera à jamais mort des tissus cardiaques, de ne jamais être renouvelé ou rajeunis. Heureusement, pour des millions de personnes dans le monde, que les informations ne sont plus exactes que des centaines de "aucune option" patients sont en fait l'expérience de restauration coeur dans le procès en cours FDA insuffisance cardiaque.
Un auteur cardiovasculaires / chercheur, convaincu que le remède à 22M de personnes actuellement atteints d'une insuffisance cardiaque congestive dans le monde finirait par venir de la recherche sur les cellules souches, a commencé à surveiller et documenter les réussites des patients dans un essai en cours FDA insuffisance cardiaque. administrateurs de première instance de contribuer à l'information du livre sont les administrateurs de la thérapie de cellules souches cardiovasculaires au Minnesota, Johns Hopkins, Columbia, UCSD, Pittsburgh, Tufts, Institut de cardiologie de l'Arizona et de Cedars Sinai. LA. Dans l'étude sur les cellules souches, "aucune option patients," passage de la mort près de récupération après un temps minimum d'intervention invasive, en utilisant leurs propres cellules souches. Comme l'auteur du livre a dit sur la côte international George Noory pour montrer la côte de radio AM (4 visites cette année) à un 64M d'auditeurs, «Mon mandat était de rapporter avec précision si une cure de 5 millions d'Américains qui peut apparaître comme provenant d'embryons ou de recherche non-embryonnaires. Quand il s'agit de conquérir le tueur numéro un, le remède doit être dicté par la science et non par la politique ou la religion. "
Avec les centaines de patients bénéficiant déjà d'une procédure de partir de la moelle osseuse du patient ou de la cuisse propres cellules souches musculaires, il est ressemblant beaucoup cellules souches adultes peuvent être la réponse de l'insuffisance cardiaque avec son espérance de vie 7.1 ans.
Parmi les nombreuses conclusions qui se dégagent de l'étude sont deux en particulier qu'il convient de saluer nouvelles pour des millions de familles. Un, la procédure fonctionne sur les cœurs endommagés d'une crise cardiaque ce qui s'est passé, même 20 ou 25 ans plus tôt et d'autre part, la procédure fonctionne sur les patients qui ont eu des crises cardiaques multiples et 3, patient admissibles, même si elles peuvent actuellement avoir un pacemaker installé ou un défibrillateur. La FDA a convaincu de la sécurité et des résultats cliniques positifs de la première phase d'essai vient d'approuver l'inscription de 450 patients de plus. Le temps est critique, que la moitié des patients d'insuffisance cardiaque ne survivent pas 5 ans. Il ya d'autres maladies ainsi bénéficier à partir de cellules souches adultes.
PERCÉE traumatisme médullaire
Scientifique, neurologue, le Dr Carlos Lima, en parlant devant le Parlement britannique à Londres en Angleterre rappelé à tous les présents, que même s'il ya eu des limites à la recherche embryonnaire en Amérique et au Royaume-Uni, la recherche a continué pendant de nombreuses années sans entraves dans tous les pays du monde. À ce jour cependant, il n'a toujours pas été un succès (ESC) de traitement signalé en Chine, la Russie ou n'importe où ailleurs au moins en ce moment. En revanche, les traitements pour les maladies catastrophiques on nous a dit ne proviennent de recherche sur les embryons sont au contraire presque tous les jours à venir à partir de cellules souches adultes. Le Dr Lima a plus de 100 chez les blessés médullaires à pied ou ré-apprendre à marcher sur les cellules souches après la récolte et l'injection dans la zone de la lésion médullaire. Ces cellules adultes sont récoltés à partir du patient lui-bulbe olfactif situé sinus dans les hautes régions des cavités des sinus du visage. Il est rapporté qu'il ya une amélioration de 75% chez les patients. Comme le Dr Lima explique, la guérison de la lésion médullaire est la moitié de la thérapie. Il ya une vaste et intense de réadaptation en suivant la procédure qui nécessite une grande quantité de réadaptation physique, comme les connexions entre les nerfs et les muscles doivent être recyclés. Aujourd'hui, il ya des patients qui sont à pied en suivant la procédure et d'autres commencent à marcher. Leurs histoires individuelles sont source d'inspiration.
DIABÈTE
patients atteints de diabète de type I à Londres ont fait l'insuline gratuitement pendant trois ans suivant la cellule adulte greffe de moelle osseuse de leur pancréas. Type II, les patients en Argentine et le Brésil affichent des résultats similaires. Le diabète contribue actuellement à 200.000 décès par an dans ce pays et apporte un coût associé au système de santé de 132 milliards de dollars par an.
CORNEE CECITE
Les Cincinnati Eye Clinic a restauré la vision dans une moyenne de 8 patients par mois en Inde et il est rapporté que plus de 460 patients ont acquis ou retrouvé leur vue en utilisant les cellules du donneur d'un parent.
Avec plus de 1500 essais actuellement en cours et la réussite du traitement rapportés pendant plus de 72 maladies, dont plusieurs types de cancer en utilisant des cellules souches adultes. C'est un moment passionnant de la médecine pour l'ensemble de l'humanité, si les remèdes issus de la recherche embryonnaire ou non embryonnaires. À court terme cependant, les cellules souches adultes ont pris les devants.
Un auteur cardiovasculaires / chercheur, convaincu que le remède à 22M de personnes actuellement atteints d'une insuffisance cardiaque congestive dans le monde finirait par venir de la recherche sur les cellules souches, a commencé à surveiller et documenter les réussites des patients dans un essai en cours FDA insuffisance cardiaque. administrateurs de première instance de contribuer à l'information du livre sont les administrateurs de la thérapie de cellules souches cardiovasculaires au Minnesota, Johns Hopkins, Columbia, UCSD, Pittsburgh, Tufts, Institut de cardiologie de l'Arizona et de Cedars Sinai. LA. Dans l'étude sur les cellules souches, "aucune option patients," passage de la mort près de récupération après un temps minimum d'intervention invasive, en utilisant leurs propres cellules souches. Comme l'auteur du livre a dit sur la côte international George Noory pour montrer la côte de radio AM (4 visites cette année) à un 64M d'auditeurs, «Mon mandat était de rapporter avec précision si une cure de 5 millions d'Américains qui peut apparaître comme provenant d'embryons ou de recherche non-embryonnaires. Quand il s'agit de conquérir le tueur numéro un, le remède doit être dicté par la science et non par la politique ou la religion. "
Avec les centaines de patients bénéficiant déjà d'une procédure de partir de la moelle osseuse du patient ou de la cuisse propres cellules souches musculaires, il est ressemblant beaucoup cellules souches adultes peuvent être la réponse de l'insuffisance cardiaque avec son espérance de vie 7.1 ans.
Parmi les nombreuses conclusions qui se dégagent de l'étude sont deux en particulier qu'il convient de saluer nouvelles pour des millions de familles. Un, la procédure fonctionne sur les cœurs endommagés d'une crise cardiaque ce qui s'est passé, même 20 ou 25 ans plus tôt et d'autre part, la procédure fonctionne sur les patients qui ont eu des crises cardiaques multiples et 3, patient admissibles, même si elles peuvent actuellement avoir un pacemaker installé ou un défibrillateur. La FDA a convaincu de la sécurité et des résultats cliniques positifs de la première phase d'essai vient d'approuver l'inscription de 450 patients de plus. Le temps est critique, que la moitié des patients d'insuffisance cardiaque ne survivent pas 5 ans. Il ya d'autres maladies ainsi bénéficier à partir de cellules souches adultes.
PERCÉE traumatisme médullaire
Scientifique, neurologue, le Dr Carlos Lima, en parlant devant le Parlement britannique à Londres en Angleterre rappelé à tous les présents, que même s'il ya eu des limites à la recherche embryonnaire en Amérique et au Royaume-Uni, la recherche a continué pendant de nombreuses années sans entraves dans tous les pays du monde. À ce jour cependant, il n'a toujours pas été un succès (ESC) de traitement signalé en Chine, la Russie ou n'importe où ailleurs au moins en ce moment. En revanche, les traitements pour les maladies catastrophiques on nous a dit ne proviennent de recherche sur les embryons sont au contraire presque tous les jours à venir à partir de cellules souches adultes. Le Dr Lima a plus de 100 chez les blessés médullaires à pied ou ré-apprendre à marcher sur les cellules souches après la récolte et l'injection dans la zone de la lésion médullaire. Ces cellules adultes sont récoltés à partir du patient lui-bulbe olfactif situé sinus dans les hautes régions des cavités des sinus du visage. Il est rapporté qu'il ya une amélioration de 75% chez les patients. Comme le Dr Lima explique, la guérison de la lésion médullaire est la moitié de la thérapie. Il ya une vaste et intense de réadaptation en suivant la procédure qui nécessite une grande quantité de réadaptation physique, comme les connexions entre les nerfs et les muscles doivent être recyclés. Aujourd'hui, il ya des patients qui sont à pied en suivant la procédure et d'autres commencent à marcher. Leurs histoires individuelles sont source d'inspiration.
DIABÈTE
patients atteints de diabète de type I à Londres ont fait l'insuline gratuitement pendant trois ans suivant la cellule adulte greffe de moelle osseuse de leur pancréas. Type II, les patients en Argentine et le Brésil affichent des résultats similaires. Le diabète contribue actuellement à 200.000 décès par an dans ce pays et apporte un coût associé au système de santé de 132 milliards de dollars par an.
CORNEE CECITE
Les Cincinnati Eye Clinic a restauré la vision dans une moyenne de 8 patients par mois en Inde et il est rapporté que plus de 460 patients ont acquis ou retrouvé leur vue en utilisant les cellules du donneur d'un parent.
Avec plus de 1500 essais actuellement en cours et la réussite du traitement rapportés pendant plus de 72 maladies, dont plusieurs types de cancer en utilisant des cellules souches adultes. C'est un moment passionnant de la médecine pour l'ensemble de l'humanité, si les remèdes issus de la recherche embryonnaire ou non embryonnaires. À court terme cependant, les cellules souches adultes ont pris les devants.
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