Taux de cholestérol élevé? Vous vous demandez quoi faire à ce sujet? Même avec toute l'attention accordée au cholestérol maintenant des jours, de nombreuses personnes se demandent encore exactement ce que le cholestérol est et, surtout, comment elle affecte leur corps. Le cholestérol est un lipide cireuse (une matière grasse) qui circule naturellement dans le sang. Il est un élément important de nombreuses fonctions du corps, y compris la digestion, la fabrication de la vitamine D et la fabrication des hormones sexuelles. Il se trouve dans chaque cellule du corps dans le cadre de la paroi de la cellule. Cependant, comme toute autre chose, le taux de cholestérol trop élevés sont un signal de danger. Quelle est trop élevé? le taux de cholestérol total doit être inférieur à 200, un taux de cholestérol total étant une combinaison de LDL (mauvais cholestérol) et HDL (bon cholestérol).
L'excès de cholestérol pose de nombreux dangers importants, en particulier pour la santé cardiaque. Comme le taux sanguin de l'augmentation, le surplus de cholestérol s'accumule sur les parois des artères, les colmater. Souvent, cela conduira à un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, comme le sang s'accumule derrière le blocage et la formation de caillots il. Les signes d'alerte de l'hypercholestérolémie des douleurs thoraciques, des antécédents familiaux de cholestérol élevé, un mode de vie sédentaire, l'obésité, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées. Si aucun de ces facteurs de risque sont présents, en particulier en combinaison, une visite chez le médecin afin de déterminer le taux de cholestérol est recommandé.
Une des meilleures interventions pour le cholestérol élevé est l'adoption d'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol. À peu près n'importe quel régime (par exemple, Atkins, Poids régimes Watchers ...) peut être adapté pour fonctionner comme un régime à faible taux de cholestérol élevé. Le secret consiste à s'assurer que le régime alimentaire comprend les éléments suivants: aliments faibles en gras, les aliments riches en fibres, fruits et légumes frais, teneur réduite en sel et le sucre, les légumineuses et les noix. Essayez d'éviter les viandes transformées, les produits de lait entier, œufs, viandes grasses, produits de boulangerie et les aliments frits ou de les apprécier avec modération. Manger des aliments comme le son d'avoine avoine, artichauts, poisson cuit au four, les produits à grains entiers et les huiles insaturées sera bénéfique pour la santé cardiaque et le taux de cholestérol.
Le passage à un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé ne signifie pas forcément la fin du monde. de simples substituts pour les aliments moins souhaitables sont facilement disponibles dans n'importe quel supermarché. achète du lait sans gras, les fromages faibles en gras et substituts de beurre au lieu des produits de lait entier est un grand pas. Lean morceaux de viande, poisson au four, fruits frais, produits de soya, les haricots et les pois, les légumes verts, les noix et les graines de toutes les fortifier le régime alimentaire pour abaisser le cholestérol, ce qui donne le cœur de la meilleure types de protection. De simples changements dans les techniques de cuisson peut aussi faire une énorme différence. Drain de graisse lors de la cuisson, de réglementer la taille des portions, cuire ou griller les aliments au lieu de les frire, l'huile végétale utiliser lors de la cuisson, coupez les graisses et éviter d'ajouter du sel ou du sucre.
En plus de modifications de régime, il ya beaucoup d'autres façons d'aider à réduire le cholestérol. Une routine d'exercices aérobiques équilibrée a des avantages incroyables, y compris la perte de poids et une meilleure circulation. Marcher, courir et la natation sont de bonnes formes de l'exercice et brûler des calories en excès dans le même temps. Cesser de fumer est aussi un autre excellent moyen d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Les médicaments, comme le Lipitor, pour abaisser le cholestérol élevé sont utilisés qu'en dernier recours. Habituellement, un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol élevé, combiné à l'exercice fera l'affaire. Alors, prenez la première étape pour la santé du cœur et allez avoir un taux de cholestérol fait. Il s'agit peut-être la meilleure chose que vous avez fait pour votre corps dans un temps long. Et qui sait, peut-être encore temps de travailler sur la prévention, à commencer par un régime de taux de cholestérol.
