Un régime d'hypertension est un des moyens que vous pouvez réduire votre pression artérielle et revenir à la figure saine de 115/75. Dans cet article, je vais vous montrer comment il fonctionne et ce que vous devez faire pour réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.
Le régime
En effet, bien que certains régimes ont été inventés spécifiquement l'hypertension durcissement, il ya aussi un certain nombre de gens qui sont aussi sains, mais ne suit pas un de ces régimes spécifiques. Si nous les regardons, nous pouvons voir que tous ces régimes combinés partagent un certain nombre de caractéristiques.
Par exemple, ils conseillent tous de manger index glycémique plus bas (IG) des aliments plutôt que ceux plus élevés. C'est parce que les aliments à faible IG sont liés à abaisser la pression artérielle due à la façon dont votre corps produit et utilise l'insuline.
Il ya aussi un certain nombre de suppléments que vous pouvez prendre dans le cadre d'un tel régime. L'un des plus populaires est l'ail. Il contient une substance chimique appelée allicine qui est très bénéfique pour abaisser la tension artérielle, mais aussi d'obtenir un meilleur équilibre du cholestérol.
cholestérol
Oui, la raison pour laquelle je mentionne le taux de cholestérol est parce qu'il ya aucun point en ayant une pression artérielle saine si vous aussi vous ignorez votre taux de cholestérol. Les deux vont main dans la main. Heureusement, la plupart de ces régimes vous sera bénéfique dans les deux sens.
suppléments
J'ai mentionné ces derniers brièvement déjà. L'ail n'est pas le seul supplément que vous pouvez prendre. Il ya beaucoup d'autres, les suppléments puissants qui peuvent chacun réduire votre pb par 10 / 5 à la fois.
Pas seulement l'alimentation
L'alimentation est juste une partie du puzzle. Si vous comptez sur un régime alimentaire seul, alors vous aurez probablement besoin de prendre moins de médicaments pour votre état. Mais si vous avez aussi l'adresse des autres co-facteurs dans votre vie, alors vous ne devriez pas avoir à prendre des médicaments à tous, quel que soit votre arrière-plan - ne laissez pas "génétique" être une excuse pour rester sur la drogue et ne pas aller jusqu'au bout avec des méthodes naturelles!
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Ce qui est considéré l'hypertension artérielle?
Une pression artérielle élevée autrement connu comme l'hypertension artérielle est la force quand votre sang exerce sur les parois de vos artères et les veines atteint un point qui est considéré comme dangereux. La circulation du sang devient plus intense et cela peut affecter une gamme d'organes dans votre corps. Le cœur est l'organe le plus vulnérable à l'hypertension et peut conduire à un certain nombre de dysfonctionnements et les problèmes de l'aorte fatale. L'hypertension artérielle est mesurée par pressions systolique et diastolique. Systolique mesure la pression de la contraction des chambres du cœur tandis que la pression diastolique mesures de l'assouplissement des cavités cardiaques. Ainsi, les deux mesures doivent être sous un certain niveau pour être considéré comme sûr. Les deux niveaux sont;
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
Est ma tension artérielle normale?
Une pression artérielle élevée, ou hypertension, est un problème pour de nombreuses personnes à travers le monde. Il s'agit d'un problème particulier dans le monde occidental où les Etats-Unis et la Grande-Bretagne, le nombre de cas d'obésité a considérablement augmenté.
Il est connu comme le tueur silencieux: Beaucoup de citoyens à travers le monde ne savent même pas qu'ils ont un problème. Le seul indice pourrait être des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou de décès prématurés des parents ou des membres de la famille, généralement sous cinquante ans.
Même si elle est plus fréquente chez les personnes qui sont plus de 50 et / ou sont considérés comme en surpoids, plus jeune et aussi normal ou mince les gens peuvent avoir une pression artérielle élevée. Les médecins ont utilisé un instrument appelé sphygmomanomètre pour mesurer la valeur de votre pression artérielle, mais de nos jours les appareils électroniques sont disponibles à l'achat pour la maison use.They besoin d'être étalonné si tous les dispositifs ne pas donner des résultats précis.
Chez une personne sans risques connus ou des problèmes, la lecture une fois tous les quelques années peut être suffisant mais peut-être répétée tous les 2-3 mois chez un patient diabétique qui peut avoir besoin d'une thérapie intensive.
Qu'est-ce qu'une lecture normale?
A la lecture de la pression artérielle qui est considérée comme normale est inférieure à 140 sur 90. La valeur plus élevée est appelée la tension systolique et la deuxième valeur est appelée la valeur diastolique. Si votre tension artérielle est constamment mesure 140/90 ou plus, votre médecin peut envisager de médicaments pour la pression sanguine dans le cadre d'un plan de traitement.
Si la valeur est à la limite, ils peuvent conseiller les changements alimentaires et de mode de vie pour voir si vous pouvez gérer sans médicament therapy.Depending sur la hauteur de votre pression artérielle est, quel âge vous avez, combien vous pesez, et toute l'histoire de la maladie de coeur, vous pouvez ont, votre médecin décidera de ce plan d'action à prendre qui vous convient.
À un moment donné, il ya 40 ans l'hypertension artérielle a été considérée comme une lecture au-delà de 160/95. Avec les découvertes de nouveaux médicaments et la connaissance, que la lecture est maintenant révisé à 140/90. contrôle de la pression artérielle est extrêmement important de prévenir les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Il est traité avec une intensité lorsque le patient a été diagnostiqué avec le diabète afin de prévenir les problèmes de santé plus tard dans la vie.
Au début, vous pouvez être conseillé de perdre du poids et de limiter votre consommation de sel. Trop de sel peut augmenter la tension artérielle. Un régime méditerranéen semble avoir de nombreux avantages pour la santé du coeur. Ces mesures générales doivent être jugés par tous, y compris arrêter de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.
Les médicaments anti-hypertenseurs
Tous les médicaments pour la tension artérielle peut avoir des effets secondaires indésirables, et comme tous les médicaments devraient être utilisés qu'en dernier recours après que les choses comme l'alimentation et l'exercice ont été essayées. Il ya beaucoup de médicaments différents pour aujourd'hui traitement de l'hypertension. Si des mesures de style de vie ne réussissent pas, votre médecin peut vous voulez commencer un plan de traitement pour les médicaments contre l'hypertension. De nombreux médicaments ont été développés et maintenant également les essais cliniques ont été réalisées dans un grand nombre de personnes.
Ils travaillent par une variété de mécanismes. Pour cette raison, si vous avez en particulier l'hypertension, vous pouvez trouver une combinaison de deux ou plusieurs médicaments pour être plus efficace. En fait, moins de la moitié des patients sont contrôlés par un antihypertenseur seul. En règle générale, deux sont nécessaires et chez de nombreux patients atteints de diabète sucré autant que quatre médicaments différents sont utilisés pour abaisser soulevées lectures à moins de 130/80.
Même si il ya des effets secondaires potentiels des médicaments contre l'hypertension, ils sont moins graves que les dommages potentiels d'avoir trop de pression artérielle sur une longue période de temps. Gardez cela à l'esprit. Une petite réduction de la pression artérielle d'un patient avec un profil de risque élevé d'accident vasculaire cérébral et cardiaque est très significative par rapport à ceux qui refusent de prendre des médicaments. L'hypertension artérielle peut endommager les organes de votre corps à long terme.
Il est connu comme le tueur silencieux: Beaucoup de citoyens à travers le monde ne savent même pas qu'ils ont un problème. Le seul indice pourrait être des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou de décès prématurés des parents ou des membres de la famille, généralement sous cinquante ans.
Même si elle est plus fréquente chez les personnes qui sont plus de 50 et / ou sont considérés comme en surpoids, plus jeune et aussi normal ou mince les gens peuvent avoir une pression artérielle élevée. Les médecins ont utilisé un instrument appelé sphygmomanomètre pour mesurer la valeur de votre pression artérielle, mais de nos jours les appareils électroniques sont disponibles à l'achat pour la maison use.They besoin d'être étalonné si tous les dispositifs ne pas donner des résultats précis.
Chez une personne sans risques connus ou des problèmes, la lecture une fois tous les quelques années peut être suffisant mais peut-être répétée tous les 2-3 mois chez un patient diabétique qui peut avoir besoin d'une thérapie intensive.
Qu'est-ce qu'une lecture normale?
A la lecture de la pression artérielle qui est considérée comme normale est inférieure à 140 sur 90. La valeur plus élevée est appelée la tension systolique et la deuxième valeur est appelée la valeur diastolique. Si votre tension artérielle est constamment mesure 140/90 ou plus, votre médecin peut envisager de médicaments pour la pression sanguine dans le cadre d'un plan de traitement.
Si la valeur est à la limite, ils peuvent conseiller les changements alimentaires et de mode de vie pour voir si vous pouvez gérer sans médicament therapy.Depending sur la hauteur de votre pression artérielle est, quel âge vous avez, combien vous pesez, et toute l'histoire de la maladie de coeur, vous pouvez ont, votre médecin décidera de ce plan d'action à prendre qui vous convient.
À un moment donné, il ya 40 ans l'hypertension artérielle a été considérée comme une lecture au-delà de 160/95. Avec les découvertes de nouveaux médicaments et la connaissance, que la lecture est maintenant révisé à 140/90. contrôle de la pression artérielle est extrêmement important de prévenir les cardiopathies et accidents vasculaires cérébraux. Il est traité avec une intensité lorsque le patient a été diagnostiqué avec le diabète afin de prévenir les problèmes de santé plus tard dans la vie.
Au début, vous pouvez être conseillé de perdre du poids et de limiter votre consommation de sel. Trop de sel peut augmenter la tension artérielle. Un régime méditerranéen semble avoir de nombreux avantages pour la santé du coeur. Ces mesures générales doivent être jugés par tous, y compris arrêter de fumer et en réduisant la consommation d'alcool.
Les médicaments anti-hypertenseurs
Tous les médicaments pour la tension artérielle peut avoir des effets secondaires indésirables, et comme tous les médicaments devraient être utilisés qu'en dernier recours après que les choses comme l'alimentation et l'exercice ont été essayées. Il ya beaucoup de médicaments différents pour aujourd'hui traitement de l'hypertension. Si des mesures de style de vie ne réussissent pas, votre médecin peut vous voulez commencer un plan de traitement pour les médicaments contre l'hypertension. De nombreux médicaments ont été développés et maintenant également les essais cliniques ont été réalisées dans un grand nombre de personnes.
Ils travaillent par une variété de mécanismes. Pour cette raison, si vous avez en particulier l'hypertension, vous pouvez trouver une combinaison de deux ou plusieurs médicaments pour être plus efficace. En fait, moins de la moitié des patients sont contrôlés par un antihypertenseur seul. En règle générale, deux sont nécessaires et chez de nombreux patients atteints de diabète sucré autant que quatre médicaments différents sont utilisés pour abaisser soulevées lectures à moins de 130/80.
Même si il ya des effets secondaires potentiels des médicaments contre l'hypertension, ils sont moins graves que les dommages potentiels d'avoir trop de pression artérielle sur une longue période de temps. Gardez cela à l'esprit. Une petite réduction de la pression artérielle d'un patient avec un profil de risque élevé d'accident vasculaire cérébral et cardiaque est très significative par rapport à ceux qui refusent de prendre des médicaments. L'hypertension artérielle peut endommager les organes de votre corps à long terme.
Comment le cholestérol alimentaire peut affecter le niveau de cholestérol
Comme presque tous les tissus de l'organisme ont la capacité de produire du cholestérol à partir de graisses saturées, le cholestérol alimentaire est définie comme provenant de la nourriture que nous mangeons. Il se trouve dans la viande, la volaille, fruits de mer et les produits laitiers. Les jaunes d'oeufs et les abats sont riches en cholestérol. Crevettes et écrevisses sont un peu riches en cholestérol. Poulet, dinde et le poisson contiennent environ la même quantité de cholestérol comme le font boeuf maigre, agneau et porc. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, les aliments et les huiles issues de plantes sont sans cholestérol.
Le cholestérol a une mauvaise réputation car il est nécessaire pour la formation des membranes cellulaires et la synthèse de composés essentiels tels que les acides biliaires et des hormones stéroïdes. En fait, le corps fabrique du cholestérol assez pour se maintenir. Par conséquent, le cholestérol alimentaire est le cholestérol excédentaire - le taux de cholestérol que le corps n'a pas besoin.
La relation entre le cholestérol alimentaire et la concentration de cholestérol dans le sang n'est pas linéaire. Pour tous les autres 100mg de cholestérol consommé jusqu'à un apport total de 500 mg par jour, il ya une augmentation de 2-3% de la concentration de cholestérol dans le sang. En contraste augmente encore l'apport en cholestérol au-delà de 500 mg par jour ont peu d'effet supplémentaire sur le taux sanguin. Il a été estimé que si l'apport en cholestérol est supérieur à 500 mg par jour, une réduction de l'apport à 250 mg par jour permettra de réduire le cholestérol sanguin total de 5-7%, ce qui peut être prédit à traduire en une réduction de 10% du risque de coronaropathie la maladie.
Le cholestérol a une mauvaise réputation car il est nécessaire pour la formation des membranes cellulaires et la synthèse de composés essentiels tels que les acides biliaires et des hormones stéroïdes. En fait, le corps fabrique du cholestérol assez pour se maintenir. Par conséquent, le cholestérol alimentaire est le cholestérol excédentaire - le taux de cholestérol que le corps n'a pas besoin.
La relation entre le cholestérol alimentaire et la concentration de cholestérol dans le sang n'est pas linéaire. Pour tous les autres 100mg de cholestérol consommé jusqu'à un apport total de 500 mg par jour, il ya une augmentation de 2-3% de la concentration de cholestérol dans le sang. En contraste augmente encore l'apport en cholestérol au-delà de 500 mg par jour ont peu d'effet supplémentaire sur le taux sanguin. Il a été estimé que si l'apport en cholestérol est supérieur à 500 mg par jour, une réduction de l'apport à 250 mg par jour permettra de réduire le cholestérol sanguin total de 5-7%, ce qui peut être prédit à traduire en une réduction de 10% du risque de coronaropathie la maladie.
Saviez-vous que l'hypertension artérielle touche tendons et les articulations?
On estime que près de 75 millions de personnes aux États-Unis plus de 20 ans souffrent d'hypertension. Ce qui est encore plus choquant, c'est que seulement environ 70% de ceux souffrant d'hypertension savons qu'en réalité, ils l'ont. Cela représente un énorme risque pour la santé de la nation comme l'hypertension artérielle mène souvent à des problèmes de santé beaucoup plus graves, voire mortelles, comme la maladie cardiaque ou rénale. Une chose est bien connue mais il ya d'autres risques sanitaires associés à l'hypertension qui sont beaucoup moins reconnus. Cela comprend les dommages aux tendons et les articulations, les conditions qui peuvent être extrêmement douloureux pour les personnes souffrant d'hypertension.
La force du sang qui est pompé à travers nos artères lorsque le cœur a battu l'on appelle la pression artérielle systolique. La pression diastolique est le terme utilisé pour la force exercée quand notre cœur est au repos. Quand nous disons qu'une personne souffre d'hypertension, cela indique qu'un adulte a une pression artérielle systolique de 140 mmHg ou plus et / ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Cela signifie également que, par définition, ayant une pression artérielle élevée signifie que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang à travers le corps.
La mauvaise circulation sanguine qui en résulte peut causer des problèmes dans les extrémités, en particulier les jambes. Comme l'approvisionnement en sang des tendons et des articulations est compromise cholestérol peut s'accumuler, ce qui provoque une inflammation. Tendinite du tendon d'Achille, le tendon du long à l'arrière de la cheville, en est un exemple de l'inflammation qui peut provenir de cette manière.
L'hypertension artérielle également joints des dommages-intérêts qui touchent d'autres organes comme les reins. Lorsque les reins sont malades par l'hypertension peut entraîner une accumulation lente de l'acide urique, qui ne parvient pas à obtenir évacué du système en raison de la faiblesse des reins et une mauvaise circulation. Cela conduit à l'accumulation d'acide urique dans les articulations et provoque une inflammation.
L'atteinte articulaire est très difficile de revenir mais il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. De toute évidence, la meilleure stratégie est un mode de vie sain qui vous aideront à éviter la pression artérielle. L'excès de poids est surtout d'être évitée, car elle contribue non seulement à l'hypertension artérielle, mais aussi pour les dommages directs des articulations en raison de l'extra stress et les tensions de la vie avec trop de livres.
L'aspect le plus important du mode de vie pour corriger ce problème est l'exercice. Le bon type d'exercice aide à diminuer la pression artérielle tout en réduisant le poids et le renforcement des muscles qui aident à soutenir et à protéger les articulations. Modéré exercice comme la marche rapide, la randonnée, la natation et travail en salle de lumière est la meilleure approche. formes d'exercice physique intense comme la course et l'haltérophilie lourds devrait éviter à la fois pour les risques de dommages aux articulations et parce qu'ils peuvent augmenter votre tension artérielle.
La force du sang qui est pompé à travers nos artères lorsque le cœur a battu l'on appelle la pression artérielle systolique. La pression diastolique est le terme utilisé pour la force exercée quand notre cœur est au repos. Quand nous disons qu'une personne souffre d'hypertension, cela indique qu'un adulte a une pression artérielle systolique de 140 mmHg ou plus et / ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Cela signifie également que, par définition, ayant une pression artérielle élevée signifie que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang à travers le corps.
La mauvaise circulation sanguine qui en résulte peut causer des problèmes dans les extrémités, en particulier les jambes. Comme l'approvisionnement en sang des tendons et des articulations est compromise cholestérol peut s'accumuler, ce qui provoque une inflammation. Tendinite du tendon d'Achille, le tendon du long à l'arrière de la cheville, en est un exemple de l'inflammation qui peut provenir de cette manière.
L'hypertension artérielle également joints des dommages-intérêts qui touchent d'autres organes comme les reins. Lorsque les reins sont malades par l'hypertension peut entraîner une accumulation lente de l'acide urique, qui ne parvient pas à obtenir évacué du système en raison de la faiblesse des reins et une mauvaise circulation. Cela conduit à l'accumulation d'acide urique dans les articulations et provoque une inflammation.
L'atteinte articulaire est très difficile de revenir mais il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. De toute évidence, la meilleure stratégie est un mode de vie sain qui vous aideront à éviter la pression artérielle. L'excès de poids est surtout d'être évitée, car elle contribue non seulement à l'hypertension artérielle, mais aussi pour les dommages directs des articulations en raison de l'extra stress et les tensions de la vie avec trop de livres.
L'aspect le plus important du mode de vie pour corriger ce problème est l'exercice. Le bon type d'exercice aide à diminuer la pression artérielle tout en réduisant le poids et le renforcement des muscles qui aident à soutenir et à protéger les articulations. Modéré exercice comme la marche rapide, la randonnée, la natation et travail en salle de lumière est la meilleure approche. formes d'exercice physique intense comme la course et l'haltérophilie lourds devrait éviter à la fois pour les risques de dommages aux articulations et parce qu'ils peuvent augmenter votre tension artérielle.
Réduire l'hypertension artérielle Avec Vitamines - Quatre éléments nutritifs qui vous sauvera la vie
En plus des médicaments prescrits, il est extrêmement bénéfique pour incorporer des remèdes maison pour abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est significativement dangereux et potentiellement mortelle. Par conséquent, toute personne souffrant de la maladie seraient encouragés à la recherche d'informations sur la réduction de la pression artérielle avec des vitamines. La recherche médicale et des études menées par le United States Department of Agriculture (USDA) indique que certaines vitamines sont garantis à faire baisser votre pression artérielle.
Restos vient droit facile en choisissant un bon régime alimentaire qui est essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension. Les principes alimentaires recommandés par les ministères américains de l'Agriculture et de la Santé et des Services lutter contre les facteurs qui sont associés à l'hypertension artérielle. L'objectif est de minimiser les mauvaises habitudes de vie qui sont nuisibles à votre santé et peut raccourcir votre vie. Voici une liste de production de l'USDA a approuvé les suppléments de vitamines qui sont efficaces contre l'hypertension artérielle.
Potassium: Il s'agit d'une vitamine qui est prouvé pour aider à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle. Assurez-vous de manger des aliments qui n'appartiennent beaucoup de potassium. Les aliments qui sont une bonne source de potassium sont les fruits, légumes, produits laitiers et le poisson. aliments spécifiques sont les abricots, les bananes, les betteraves, les oranges, pruneaux, du lait sans gras ou écrémé, de pommes de terre cuites (la chair et la peau), d'épinards cuits, les poissons et les courges d'hiver.
Calcium: Cette vitamine / minéraux supplément est une puissante pression artérielle abaissant élément. Il est un nutriment important pour une bonne santé générale. Il est recommandé que vous prenez un gramme de calcium élémentaire par jour. Les aliments qui sont une bonne source de calcium sont les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. Pour maintenir un poids corporel sain, toutefois, être sûr de consommer du lait écrémé ou faible en gras variétés. Les aliments qui sont riches en calcium incluent brocoli cru, le saumon, les feuilles de navet cuits et le tofu.
Magnésium: carence en magnésium peut être potentiellement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension. En-de-fait, le taux de vitamine est extrêmement faible dans les patients présentant une hypertension. Par conséquent, il est recommandé que vous manger beaucoup d'aliments qui contiennent cet élément nutritif. Il est possible de prendre un supplément quotidien de 400 mg par jour. source de nourriture recommandée pour le magnésium est le haricot, le gombo, le brocoli, les épinards, la courbine et noix / graines.
Vitamine C: Ce supplément nutritionnel est important pour contrôler la pression artérielle élevée. Si le taux sérique de la vitamine C est faible, la pression artérielle augmente. Il n'est pas encore déterminé, toutefois, si cela est le résultat des habitudes alimentaires ou un effet direct de l'hypertension.
La clé pour réduire la pression artérielle avec des vitamines est de manger une variété d'aliments qui en fait fournissent les nutriments, de fibres et de vitamines qui est en effet nécessaire pour abaisser la pression élevée. Fondamentalement, vous devez demander une vitamine de base ou formule minérale à votre régime alimentaire et de la compléter avec des suppléments nutritionnels quotidiens.
Restos vient droit facile en choisissant un bon régime alimentaire qui est essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension. Les principes alimentaires recommandés par les ministères américains de l'Agriculture et de la Santé et des Services lutter contre les facteurs qui sont associés à l'hypertension artérielle. L'objectif est de minimiser les mauvaises habitudes de vie qui sont nuisibles à votre santé et peut raccourcir votre vie. Voici une liste de production de l'USDA a approuvé les suppléments de vitamines qui sont efficaces contre l'hypertension artérielle.
Potassium: Il s'agit d'une vitamine qui est prouvé pour aider à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle. Assurez-vous de manger des aliments qui n'appartiennent beaucoup de potassium. Les aliments qui sont une bonne source de potassium sont les fruits, légumes, produits laitiers et le poisson. aliments spécifiques sont les abricots, les bananes, les betteraves, les oranges, pruneaux, du lait sans gras ou écrémé, de pommes de terre cuites (la chair et la peau), d'épinards cuits, les poissons et les courges d'hiver.
Calcium: Cette vitamine / minéraux supplément est une puissante pression artérielle abaissant élément. Il est un nutriment important pour une bonne santé générale. Il est recommandé que vous prenez un gramme de calcium élémentaire par jour. Les aliments qui sont une bonne source de calcium sont les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. Pour maintenir un poids corporel sain, toutefois, être sûr de consommer du lait écrémé ou faible en gras variétés. Les aliments qui sont riches en calcium incluent brocoli cru, le saumon, les feuilles de navet cuits et le tofu.
Magnésium: carence en magnésium peut être potentiellement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension. En-de-fait, le taux de vitamine est extrêmement faible dans les patients présentant une hypertension. Par conséquent, il est recommandé que vous manger beaucoup d'aliments qui contiennent cet élément nutritif. Il est possible de prendre un supplément quotidien de 400 mg par jour. source de nourriture recommandée pour le magnésium est le haricot, le gombo, le brocoli, les épinards, la courbine et noix / graines.
Vitamine C: Ce supplément nutritionnel est important pour contrôler la pression artérielle élevée. Si le taux sérique de la vitamine C est faible, la pression artérielle augmente. Il n'est pas encore déterminé, toutefois, si cela est le résultat des habitudes alimentaires ou un effet direct de l'hypertension.
La clé pour réduire la pression artérielle avec des vitamines est de manger une variété d'aliments qui en fait fournissent les nutriments, de fibres et de vitamines qui est en effet nécessaire pour abaisser la pression élevée. Fondamentalement, vous devez demander une vitamine de base ou formule minérale à votre régime alimentaire et de la compléter avec des suppléments nutritionnels quotidiens.
Comment peut vous dire si vous souffrez d'hypertension et Que pouvez-vous faire pour contrer cela?
L'hypertension, ou tension artérielle élevée, touche actuellement une femme sur trois et deux sur cinq hommes - mais 90 pour cent des personnes qui souffrent d'hypertension ne sais toujours pas pourquoi ils l'ont. Malgré les millions de livres de la recherche qu'il a consacré à l'hypertension de l'enquête, ses causes sont encore floues dans la plupart des cas - un fait qui semble assez effrayant, étant donné que les gens qui ont une pression artérielle élevée sont beaucoup plus à risque de développer une maladie cardiaque ou ayant une accident vasculaire cérébral. Alors, comment savez-vous si vous avez l'hypertension - et, si vous le faites, quelles mesures pouvez-vous faire pour la contrôler?
Le seul véritable moyen d'identifier l'hypertension artérielle et d'établir si oui ou non vous avez l'hypertension est de consulter votre médecin ou une infirmière et d'obtenir votre pression artérielle mesurée. La plupart des médecins conseillent que la personne moyenne a vérifier leur tension artérielle au moins une fois tous les cinq ans. Dans la plupart des cas, une lecture de pression sanguine est dit quelque part autour de 120/80.
Toutefois, il est important de se rappeler que si vous obtenez votre pression artérielle et la lecture me semble un peu faible ou élevé, il ne serait pas nécessairement parce que vous souffrez d'hypertension: en fait, votre pression artérielle augmente si vous êtes inquiet ou stressé, tout comme elle peut diminuer si vous vous sentez particulièrement détendue.
Beaucoup de gens ces jours-ci achètent leur propre tension artérielle moniteur de sorte qu'ils puissent fournir un certain nombre de lectures pour leur GP qui peut alors décider si oui ou non les valeurs s'additionnent à quelqu'un qui souffre d'hypertension. Si vous faites cela, il est préférable de faire varier les circonstances dans lesquelles vous prenez des mesures afin, par exemple, prendre un peu lorsque vous détendre devant la télévision et d'autres lorsque vous êtes stressé ou ont exercé. Lorsque vos analyses GP ces lectures, il ou elle aura une image beaucoup plus précise de ce que votre pression artérielle fait dans votre vie normale.
Si vous êtes donnée médicaments contre l'hypertension (anti-hypertenseurs), veiller à ce que vous dites à votre pharmacien avant d'acheter des médicaments en vente libre pour une toux ou un rhume. Certains médicaments sont incompatibles avec un médicament qui est conçu pour réduire la pression artérielle, mais votre pharmacien devrait normalement être en mesure de vous conseiller sur les recours qui sont propres à la consommation. Il est également possible que vous ayez des doutes au sujet de prendre des médicaments pour l'hypertension et, si tel est le cas, vous devriez discuter de vos préoccupations avec votre médecin traitant.
Toutefois, d'apporter des modifications à votre mode de vie pourrait signifier que vous pouvez éviter la nécessité de prendre des médicaments pour l'hypertension votre total. Par exemple, en prenant régulièrement de l'exercice ou faire l'effort de maintenir votre poids à son niveau optimal pourrait éliminer la nécessité pour vous de prendre des comprimés pour réduire votre pression artérielle. En outre, en réduisant votre consommation de sel à seulement six grammes par jour, le maintien d'une alimentation saine et essayer de réduire votre niveau de stress pourrait aussi avoir des avantages significatifs.
Même si vous prenez ces mesures à votre médecin peut décider que la seule façon de contrôler complètement votre tension artérielle est pour vous de prendre des médicaments. Cela ne signifie pas que vous avez échoué parce que même les personnes ayant un mode de vie très sain peut avoir l'hypertension car il est habituellement une maladie héréditaire et la poursuite de ces mesures en bonne santé peuvent réduire le nombre de comprimés anti-hypertenseurs, vous devez prendre pour bien contrôler l'état.
Le seul véritable moyen d'identifier l'hypertension artérielle et d'établir si oui ou non vous avez l'hypertension est de consulter votre médecin ou une infirmière et d'obtenir votre pression artérielle mesurée. La plupart des médecins conseillent que la personne moyenne a vérifier leur tension artérielle au moins une fois tous les cinq ans. Dans la plupart des cas, une lecture de pression sanguine est dit quelque part autour de 120/80.
Toutefois, il est important de se rappeler que si vous obtenez votre pression artérielle et la lecture me semble un peu faible ou élevé, il ne serait pas nécessairement parce que vous souffrez d'hypertension: en fait, votre pression artérielle augmente si vous êtes inquiet ou stressé, tout comme elle peut diminuer si vous vous sentez particulièrement détendue.
Beaucoup de gens ces jours-ci achètent leur propre tension artérielle moniteur de sorte qu'ils puissent fournir un certain nombre de lectures pour leur GP qui peut alors décider si oui ou non les valeurs s'additionnent à quelqu'un qui souffre d'hypertension. Si vous faites cela, il est préférable de faire varier les circonstances dans lesquelles vous prenez des mesures afin, par exemple, prendre un peu lorsque vous détendre devant la télévision et d'autres lorsque vous êtes stressé ou ont exercé. Lorsque vos analyses GP ces lectures, il ou elle aura une image beaucoup plus précise de ce que votre pression artérielle fait dans votre vie normale.
Si vous êtes donnée médicaments contre l'hypertension (anti-hypertenseurs), veiller à ce que vous dites à votre pharmacien avant d'acheter des médicaments en vente libre pour une toux ou un rhume. Certains médicaments sont incompatibles avec un médicament qui est conçu pour réduire la pression artérielle, mais votre pharmacien devrait normalement être en mesure de vous conseiller sur les recours qui sont propres à la consommation. Il est également possible que vous ayez des doutes au sujet de prendre des médicaments pour l'hypertension et, si tel est le cas, vous devriez discuter de vos préoccupations avec votre médecin traitant.
Toutefois, d'apporter des modifications à votre mode de vie pourrait signifier que vous pouvez éviter la nécessité de prendre des médicaments pour l'hypertension votre total. Par exemple, en prenant régulièrement de l'exercice ou faire l'effort de maintenir votre poids à son niveau optimal pourrait éliminer la nécessité pour vous de prendre des comprimés pour réduire votre pression artérielle. En outre, en réduisant votre consommation de sel à seulement six grammes par jour, le maintien d'une alimentation saine et essayer de réduire votre niveau de stress pourrait aussi avoir des avantages significatifs.
Même si vous prenez ces mesures à votre médecin peut décider que la seule façon de contrôler complètement votre tension artérielle est pour vous de prendre des médicaments. Cela ne signifie pas que vous avez échoué parce que même les personnes ayant un mode de vie très sain peut avoir l'hypertension car il est habituellement une maladie héréditaire et la poursuite de ces mesures en bonne santé peuvent réduire le nombre de comprimés anti-hypertenseurs, vous devez prendre pour bien contrôler l'état.
Médicaments d'ordonnance Hypertension: Ce que les fabricants de médicaments d'ordonnance ne veux pas vous savoir!
Vous ou un être cher souffre de la "tueur silencieux" de l'hypertension artérielle ou d'hypertension. Malheureusement, vous avez affaire à une maladie mortelle qui tue près de 60.000 Américains chaque année. Heureusement, vous savez que vous (ou un de vos proches) avez l'hypertension artérielle et que vous faites quelque chose! L'information est l'un des outils les plus importants que vous avez pour ne permettant pas à l'hypertension artérielle de prendre votre vie!
Avant de commencer le traitement de votre pression artérielle avec des médicaments d'hypertension, il est important que vous sachiez ce que vous pourriez recevoir du médicament. Et comme certaines choses, des médicaments de haute pression artérielle sur ordonnance ont leurs bons et leurs mauvais!
Ce que les entreprises de médicaments sur ordonnance Don't Want You To Know ...
1. Diurétiques: Bien que les diurétiques soulager votre corps de l'eau et de sodium (diminution de la pression artérielle), saviez-vous diurétiques va littéralement vider votre corps de nutriments précieux que garder le corps sain. N'est pas là une meilleure option?
2. Bêta-bloquants: bêtabloquants créer un ralentissement du cœur soulageant ainsi la pression. Toutefois, les effets secondaires courants sont: la fatigue, les mains froides / pieds (mauvaise circulation), des étourdissements, sécheresse de la bouche / yeux / la peau et l'asthme comme des symptômes. NON MERCI!
3. Inhibiteurs de l'ECA: Les inhibiteurs ACE inhiber la formation de l'angiotensine II, qui détend les artères ainsi abaisser la tension artérielle. Malheureusement, les effets secondaires fréquents sont la perte du goût, éruption cutanée, toux rauque, et parfois une insuffisance rénale. NEXT!
4. Alpha-bloquants: Alpha-bloquants détendre les muscles et maintenir la pression artérielle. Mais obtenir ce, alpha-bloquants de effets secondaires courants sont les maux de tête (migraines), des nausées, la fatigue, le gain de poids, palpitations, et augmenter le mauvais cholestérol et, dans certains cas, causer de l'insuffisance cardiaque. Vous plaisantez?
5. Vasodilatateurs: vasodilatateurs sont habituellement un médicament de dernier recours et avoir de graves effets secondaires. Les effets secondaires incluent: douleur thoracique, un pouls rapide, des palpitations cardiaques, rétention d'eau (œdème), nausées, vomissements, vertiges, bouffées de chaleur, maux de tête, congestion nasale et la croissance excessive de cheveux. L'OMS dans leur esprit veut cela?
6. Le coût: Saviez-vous que des millions de personnes dépensent des centaines de milliers de dollars seulement sur ces médicaments? C'est pourquoi les soins de santé est une industrie de plusieurs milliards de dollars! Y at-il MOINS CHER?
Des milliers de guérir les gens Hypertension naturelle et permanente
J'ai été choqué de découvrir que les médicaments d'ordonnance hypertension étaient pire que le mal de l'hypertension artérielle. Mais est-il un meilleur moyen? Oui! En fait, il est moins cher, plus efficace (pas une bande d'ordonnance d'aide), de façon plus permanente et plus naturel de faire chuter votre pression artérielle. Notre traitement naturel pour la pression artérielle a aidé des milliers de sauver leur vie de la maladie mortelle de l'hypertension. Que donneriez-vous pour mettre fin à l'inquiétante, vous et votre famille la tranquillité d'esprit, faire chuter votre pression artérielle, et à remettre votre vie? En milliers de dollars? Des centaines? Qu'en est-il une fraction de ce qu'il en coûterait pour une prescription de médicaments RAP? Prenez une minute pour voir ce que d'autres ont dit au sujet de notre rapport remédier à 100% sans risque, garantie de remboursement. S'il vous plaît ne pas attendre un jour pour traiter votre problème d'hypertension!
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1. Diurétiques: Bien que les diurétiques soulager votre corps de l'eau et de sodium (diminution de la pression artérielle), saviez-vous diurétiques va littéralement vider votre corps de nutriments précieux que garder le corps sain. N'est pas là une meilleure option?
2. Bêta-bloquants: bêtabloquants créer un ralentissement du cœur soulageant ainsi la pression. Toutefois, les effets secondaires courants sont: la fatigue, les mains froides / pieds (mauvaise circulation), des étourdissements, sécheresse de la bouche / yeux / la peau et l'asthme comme des symptômes. NON MERCI!
3. Inhibiteurs de l'ECA: Les inhibiteurs ACE inhiber la formation de l'angiotensine II, qui détend les artères ainsi abaisser la tension artérielle. Malheureusement, les effets secondaires fréquents sont la perte du goût, éruption cutanée, toux rauque, et parfois une insuffisance rénale. NEXT!
4. Alpha-bloquants: Alpha-bloquants détendre les muscles et maintenir la pression artérielle. Mais obtenir ce, alpha-bloquants de effets secondaires courants sont les maux de tête (migraines), des nausées, la fatigue, le gain de poids, palpitations, et augmenter le mauvais cholestérol et, dans certains cas, causer de l'insuffisance cardiaque. Vous plaisantez?
5. Vasodilatateurs: vasodilatateurs sont habituellement un médicament de dernier recours et avoir de graves effets secondaires. Les effets secondaires incluent: douleur thoracique, un pouls rapide, des palpitations cardiaques, rétention d'eau (œdème), nausées, vomissements, vertiges, bouffées de chaleur, maux de tête, congestion nasale et la croissance excessive de cheveux. L'OMS dans leur esprit veut cela?
6. Le coût: Saviez-vous que des millions de personnes dépensent des centaines de milliers de dollars seulement sur ces médicaments? C'est pourquoi les soins de santé est une industrie de plusieurs milliards de dollars! Y at-il MOINS CHER?
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Jus de carotte et la pression artérielle
Le jus de carotte consommée en complément d'une alimentation saine alimentation peut être de grande utilité pour ceux ayant des problèmes de pression artérielle. L'hypertension artérielle peut être abaissé avec un traitement continu qui dure toute une vie. Mais serait-il pas préférable de prévenir l'hypertension artérielle en premier lieu? Une perte de 10 pour cent du poids corporel total peut normaliser la pression artérielle chez les personnes de plus de poids. Il est essentiel de maintenir un poids santé avec au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour.
L'hypertension artérielle est la pression du sang qui coule dans les artères à un taux plus élevé que la normale, et que la pression reste toujours plus élevé. Les symptômes apparaissent chez certaines personnes, mais pas dans d'autres. Révélé symptômes: maux de tête, difficulté à respirer, l'apathie, la vision brouillée, le gain de poids, pouls rapide, ou des vertiges. Les hommes peuvent souffrir de l'impuissance et / ou l'éjaculation rapide.
Le jus de carotte est riche en bêta-carotène, qui selon les études peut réduire le risque de maladie cardiaque conduisant à l'hypertension artérielle. Le jus de carotte contribue à maintenir une pression artérielle normale par la régulation des fonctions cardiaques et rénaux. Une dose recommandée est de huit onces mélange d'un jus de céleri part, une partie du jus de carotte et une partie d'eau, pris au moins une fois par jour.
Les carottes sont riches en potassium, ce qui peut aider à prévenir et contrôler l'hypertension artérielle. Les chercheurs ont constaté que les gens qui prennent des régimes riches en potassium ont une faible incidence de l'hypertension. Limiter l'apport en sodium à 1500 mg par jour ont un effet dramatique sur la réduction de votre pression artérielle. Une autre recette est à parts égales - carotte, le céleri, le persil et jus d'épinards. Ce jus aide à alcaliniser le sang et éliminer les dépôts dans les vaisseaux sanguins. Boire 1 litre par jour dans 8 onces ou 4 onces par incréments.
Autres légumes utilisés pour traiter l'hypertension artérielle sont: l'ail, ce qui ralentit le pouls et modifie le rythme cardiaque. Pommes de terre bouillies dans leur peau sont un aliment précieux pour abaisser la tension artérielle. Ils absorbent très peu de sel, sont riches en potassium et en magnésium, mais pas dans les sels de sodium. Le persil est très utile de la pression artérielle, car il contient des éléments, qui aident à maintenir les vaisseaux sanguins.
sources de jus de fruits sont de citron, qui est une riche source de vitamine P, trouvent aussi bien dans le jus et le zeste du fruit. Cette vitamine est essentielle pour prévenir la fragilité capillaire.
Pression artérielle basse peut être aidé par la consommation de persil, poivron et jus d'ail.
La pression artérielle peut être abaissée et maintenue par augmentation de la consommation de fruits et légumes, en plus de jus de fruits frais. Jus de légumes tels que les jus de carotte peut être un grand avantage pour la réduction de la pression artérielle en éliminant les toxines dans le sang.
L'hypertension artérielle est la pression du sang qui coule dans les artères à un taux plus élevé que la normale, et que la pression reste toujours plus élevé. Les symptômes apparaissent chez certaines personnes, mais pas dans d'autres. Révélé symptômes: maux de tête, difficulté à respirer, l'apathie, la vision brouillée, le gain de poids, pouls rapide, ou des vertiges. Les hommes peuvent souffrir de l'impuissance et / ou l'éjaculation rapide.
Le jus de carotte est riche en bêta-carotène, qui selon les études peut réduire le risque de maladie cardiaque conduisant à l'hypertension artérielle. Le jus de carotte contribue à maintenir une pression artérielle normale par la régulation des fonctions cardiaques et rénaux. Une dose recommandée est de huit onces mélange d'un jus de céleri part, une partie du jus de carotte et une partie d'eau, pris au moins une fois par jour.
Les carottes sont riches en potassium, ce qui peut aider à prévenir et contrôler l'hypertension artérielle. Les chercheurs ont constaté que les gens qui prennent des régimes riches en potassium ont une faible incidence de l'hypertension. Limiter l'apport en sodium à 1500 mg par jour ont un effet dramatique sur la réduction de votre pression artérielle. Une autre recette est à parts égales - carotte, le céleri, le persil et jus d'épinards. Ce jus aide à alcaliniser le sang et éliminer les dépôts dans les vaisseaux sanguins. Boire 1 litre par jour dans 8 onces ou 4 onces par incréments.
Autres légumes utilisés pour traiter l'hypertension artérielle sont: l'ail, ce qui ralentit le pouls et modifie le rythme cardiaque. Pommes de terre bouillies dans leur peau sont un aliment précieux pour abaisser la tension artérielle. Ils absorbent très peu de sel, sont riches en potassium et en magnésium, mais pas dans les sels de sodium. Le persil est très utile de la pression artérielle, car il contient des éléments, qui aident à maintenir les vaisseaux sanguins.
sources de jus de fruits sont de citron, qui est une riche source de vitamine P, trouvent aussi bien dans le jus et le zeste du fruit. Cette vitamine est essentielle pour prévenir la fragilité capillaire.
Pression artérielle basse peut être aidé par la consommation de persil, poivron et jus d'ail.
La pression artérielle peut être abaissée et maintenue par augmentation de la consommation de fruits et légumes, en plus de jus de fruits frais. Jus de légumes tels que les jus de carotte peut être un grand avantage pour la réduction de la pression artérielle en éliminant les toxines dans le sang.
L'hypertension et les maladies du coeur
Il ya beaucoup de choses qui contribuent au développement de maladies cardiaques et des problèmes comme une crise cardiaque. Parmi les facteurs qui ont été impliqués comprennent:
le taux de cholestérol et autres lipides sanguins (bien que cela semble avoir été plus mis en avant),
inflammation coronarienne (homocystéine et la protéine C-réactive),
coagulation du sang,
poids,
la pression artérielle,
le diabète,
Le syndrome X (qui semble être un produit de résistance à l'insuline),
aérobie des capacités,
tabagisme et
personnalité.
En plus de ces derniers il ya des facteurs génétiques. Il s'agit d'une variable sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque cela ne signifie pas nécessairement que vous allez développer une maladie cardiaque vous-même. Il ya de nombreux facteurs, en plus de la génétique, qui vont dans le développement de maladies cardiaques. Ce sont ces facteurs qui peuvent être modifiées et donc de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Un domaine dans lequel vous êtes en mesure d'apporter des changements est votre pression artérielle.
La pression artérielle
La pression artérielle (hypertension) est la force qu'exerce le sang sur vos parois artérielles. Il est nécessaire pour pomper le sang dans les artères et les veines. Tous les navires, y compris les artères offrir une résistance à la pression du sang. Si les artères sont étroites ou épaissi ou qui ont perdu leur élasticité, puis ils offrent plus de résistance à la force du sang. Résistance crée une pression - provoquant le cœur à travailler plus fort pour garder le sang en mouvement. Une hypertension artérielle peut entraîner de nombreux problèmes, notamment: accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, il peut affecter les artères qui tapisse les poumons et la rupture des artères (un anévrisme).
On estime que l'hypertension artérielle touche environ 63 millions d'Américains. Une étude réalisée par l'Université de Boston estime que 9 sur 10 au Moyen-Américains âgés sera, à un moment donné, de développer l'hypertension artérielle.
Les symptômes suivants sont qui sont associées aux premiers stades de l'hypertension artérielle:
étourdissements,
douleurs à la poitrine,
enflure des chevilles et des pieds,
maux de tête,
changements dans la vision,
crampes dans les jambes et
perte de concentration.
La pression artérielle est exprimée par deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mm Hg). La mesure du haut est la pression systolique, qui est prise quand le cœur se contracte - lorsque le sang est pompé hors du cœur - et la mise la plus grande force sur les parois des artères. Le chiffre du bas est la pression diastolique et est le reflet de la pression lorsque le cœur est au repos - entre les battements du cœur. C'est lorsque la pression du sang sur les artères est à son plus bas.
En termes simples, les plus couramment acceptée de pression systolique est normale de 120 mm Hg et la tension diastolique normale est de 80 mm Hg (120/80 mm Hg).
La pression artérielle varie naturellement avec le poids, l'âge, l'activité, la position du corps, le temps de la journée et les émotions ressenties (notamment en étant soucieux d'avoir votre tension artérielle).
Les éléments suivants sont considérés comme la norme pour évaluer la pression artérielle.
systolique inférieure à 120 et diastolique inférieure à 80 - optimal
systolique inférieure à 130 et diastolique inférieure à 85 - la normale
systolique de 130 à 139 et diastolique de 85 à 89 - la normale haute
hypertension de stade 1 - systolique de 140 à 159 et diastolique de 90 à 99
l'hypertension de stade 2 - systolique de 160 à 179 et diastolique de 100 à 109
étape 3 hypertension - systolique 180 et ci-dessus et diastolique 110 et ci-dessus
Il est important de se rappeler que la pression artérielle et les maladies cardiaques ne sont pas tout d'un coup se produire - le risque de développer une maladie cardiaque augmente le long d'un continuum que l'augmentation de la tension artérielle.
Que pouvez-vous faire pour réduire votre tension artérielle?
L'hypertension artérielle peut être provoquée par un certain nombre de carences nutritionnelles, y compris les acides gras oméga, le calcium et le magnésium. Vous devrez compléter avec la qualité non-contaminés vitamine et de minéraux.
Vous avez besoin de manger beaucoup de fruits et légumes frais et évitez les aliments gras, les produits laitiers et de réduire votre consommation de protéines animales. Réduire la quantité de glucides raffinés et les sucres que vous consommez et éviter le thé, le café et l'alcool.
Coenzyme Q10 a été montré pour réduire la pression artérielle et a un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins.
Vous devez nettoyer votre corps, y compris vos artères, des matières toxiques, afin que tout, y compris votre système circulatoire, est en mesure de travailler efficacement.
Si vous fumez une des meilleures choses que vous pouvez faire est de cesser de fumer. Joignez-vous à un programme pour cesser de fumer pour la soutenir et aider vous avez besoin et passer par le processus de devenir sans fumée.
Faites beaucoup d'exercice et si vous êtes en surpoids prendre des mesures pour le perdre. excès de poids corporel est associée à l'hypertension artérielle.
Il existe plusieurs plantes qui dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total du système. De même, il existe plusieurs plantes qui aideront les reins passer plus d'eau réduisant ainsi la quantité de fluide dans le système. Les remèdes à base de plantes les plus importantes sont:
sarrasin,
crampe écorce,
baies d'aubépine,
la chaux (tilleul) fleur,
gui et
achillée millefeuille.
Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque en raison de la pression artérielle (et d'autres facteurs) ne le laissez pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard - de prendre des mesures dès maintenant et profitez d'une amélioration de votre état de santé général ainsi que la santé de votre coeur et système circulatoire.
le taux de cholestérol et autres lipides sanguins (bien que cela semble avoir été plus mis en avant),
inflammation coronarienne (homocystéine et la protéine C-réactive),
coagulation du sang,
poids,
la pression artérielle,
le diabète,
Le syndrome X (qui semble être un produit de résistance à l'insuline),
aérobie des capacités,
tabagisme et
personnalité.
En plus de ces derniers il ya des facteurs génétiques. Il s'agit d'une variable sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque cela ne signifie pas nécessairement que vous allez développer une maladie cardiaque vous-même. Il ya de nombreux facteurs, en plus de la génétique, qui vont dans le développement de maladies cardiaques. Ce sont ces facteurs qui peuvent être modifiées et donc de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Un domaine dans lequel vous êtes en mesure d'apporter des changements est votre pression artérielle.
La pression artérielle
La pression artérielle (hypertension) est la force qu'exerce le sang sur vos parois artérielles. Il est nécessaire pour pomper le sang dans les artères et les veines. Tous les navires, y compris les artères offrir une résistance à la pression du sang. Si les artères sont étroites ou épaissi ou qui ont perdu leur élasticité, puis ils offrent plus de résistance à la force du sang. Résistance crée une pression - provoquant le cœur à travailler plus fort pour garder le sang en mouvement. Une hypertension artérielle peut entraîner de nombreux problèmes, notamment: accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, il peut affecter les artères qui tapisse les poumons et la rupture des artères (un anévrisme).
On estime que l'hypertension artérielle touche environ 63 millions d'Américains. Une étude réalisée par l'Université de Boston estime que 9 sur 10 au Moyen-Américains âgés sera, à un moment donné, de développer l'hypertension artérielle.
Les symptômes suivants sont qui sont associées aux premiers stades de l'hypertension artérielle:
étourdissements,
douleurs à la poitrine,
enflure des chevilles et des pieds,
maux de tête,
changements dans la vision,
crampes dans les jambes et
perte de concentration.
La pression artérielle est exprimée par deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mm Hg). La mesure du haut est la pression systolique, qui est prise quand le cœur se contracte - lorsque le sang est pompé hors du cœur - et la mise la plus grande force sur les parois des artères. Le chiffre du bas est la pression diastolique et est le reflet de la pression lorsque le cœur est au repos - entre les battements du cœur. C'est lorsque la pression du sang sur les artères est à son plus bas.
En termes simples, les plus couramment acceptée de pression systolique est normale de 120 mm Hg et la tension diastolique normale est de 80 mm Hg (120/80 mm Hg).
La pression artérielle varie naturellement avec le poids, l'âge, l'activité, la position du corps, le temps de la journée et les émotions ressenties (notamment en étant soucieux d'avoir votre tension artérielle).
Les éléments suivants sont considérés comme la norme pour évaluer la pression artérielle.
systolique inférieure à 120 et diastolique inférieure à 80 - optimal
systolique inférieure à 130 et diastolique inférieure à 85 - la normale
systolique de 130 à 139 et diastolique de 85 à 89 - la normale haute
hypertension de stade 1 - systolique de 140 à 159 et diastolique de 90 à 99
l'hypertension de stade 2 - systolique de 160 à 179 et diastolique de 100 à 109
étape 3 hypertension - systolique 180 et ci-dessus et diastolique 110 et ci-dessus
Il est important de se rappeler que la pression artérielle et les maladies cardiaques ne sont pas tout d'un coup se produire - le risque de développer une maladie cardiaque augmente le long d'un continuum que l'augmentation de la tension artérielle.
Que pouvez-vous faire pour réduire votre tension artérielle?
L'hypertension artérielle peut être provoquée par un certain nombre de carences nutritionnelles, y compris les acides gras oméga, le calcium et le magnésium. Vous devrez compléter avec la qualité non-contaminés vitamine et de minéraux.
Vous avez besoin de manger beaucoup de fruits et légumes frais et évitez les aliments gras, les produits laitiers et de réduire votre consommation de protéines animales. Réduire la quantité de glucides raffinés et les sucres que vous consommez et éviter le thé, le café et l'alcool.
Coenzyme Q10 a été montré pour réduire la pression artérielle et a un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins.
Vous devez nettoyer votre corps, y compris vos artères, des matières toxiques, afin que tout, y compris votre système circulatoire, est en mesure de travailler efficacement.
Si vous fumez une des meilleures choses que vous pouvez faire est de cesser de fumer. Joignez-vous à un programme pour cesser de fumer pour la soutenir et aider vous avez besoin et passer par le processus de devenir sans fumée.
Faites beaucoup d'exercice et si vous êtes en surpoids prendre des mesures pour le perdre. excès de poids corporel est associée à l'hypertension artérielle.
Il existe plusieurs plantes qui dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total du système. De même, il existe plusieurs plantes qui aideront les reins passer plus d'eau réduisant ainsi la quantité de fluide dans le système. Les remèdes à base de plantes les plus importantes sont:
sarrasin,
crampe écorce,
baies d'aubépine,
la chaux (tilleul) fleur,
gui et
achillée millefeuille.
Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque en raison de la pression artérielle (et d'autres facteurs) ne le laissez pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard - de prendre des mesures dès maintenant et profitez d'une amélioration de votre état de santé général ainsi que la santé de votre coeur et système circulatoire.
Vous peut être réglé à une crise hypertensive
Lorsque la pression artérielle commence causant des dommages aux organes, en particulier le système nerveux, le système cardiovasculaire, et / ou les reins, il est appelé maligne Hypertension. Une condition connue sous le nom papillaire est un exemple d'un tel préjudice. Papillaire est une condition dans laquelle le nerf optique conduisant à l'œil devient très enflées au point de mettre en danger la vision.
le traitement rapide de votre fournisseur de soins de santé est essentiel que cette condition est grave. Un traitement rapide peut prévenir les problèmes à long terme. Quand elle n'est pas traitée, les dommages causés par l'hypertension maligne se produit rapidement et peut être brutale, entraînant des dommages aux vaisseaux sanguins d'organes, les yeux, le coeur, la rate, les reins et le cerveau. Les vaisseaux sanguins à l'intérieur du reins sont très sensibles à la pression artérielle. Cela rend l'insuffisance rénale une condition probable pour une personne frappée par maligne Hypertension.
Reconnaître les causes
Ayant l'hypertension artérielle est l'indicateur apparent, mais d'autres conditions médicales conduisant à l'élaboration de l'hypertension maligne comprennent:
* Histoire de troubles rénaux ou de l'échec
* La prise de médicaments ou des médicaments en particulier, notamment la cocaïne, les amphétamines, les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), et les contraceptifs oraux
* Histoire de rhumatismes inflammatoires
* Les femmes enceintes atteintes de prééclampsie et éclampsie
* Phéochromocytome
* Troubles de la moelle épinière
* Coarctation ou une dissection de l'aorte
* Sténose de l'artère rénale ou de rétrécissement des artères des reins
* Doses manquantes de prescrire des médicaments antihypertenseurs, en particulier les bêta-bloquants ou de la clonidine (Catapress), ce qui peut provoquer un effet boomerange. non-conformité des médicaments est la cause la plus fréquente pour les urgences hypertensives.
Reconnaissant Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de contracter une maladie ou condition. Vous êtes plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle maligne si vous avez déjà l'hypertension artérielle essentielle de 140/90 ou plus. Le risque peut augmenter encore si vous êtes:
* Femme
Afro-américain *
* Un fumeur
Reconnaître les symptômes spécifiques
Hypertension maligne produit symptômes visibles, y compris:
* Douleur à la poitrine
* Difficulté à respirer
* Maux de tête
* Les problèmes visuels
Nausées et vomissements *
Engourdissement * ou la faiblesse des jambes, des bras, du visage
Plus précisément, maligne hypertension peut mener à une maladie appelée encéphalopathie hypertensive. Les symptômes de cette maladie comprennent: maux de tête, vomissements, vision floue avec œdème papillaire, troubles mentaux comme l'anxiété, la confusion, la fatigue, et la saisie.
Si vous ressentez un des symptômes ci-dessus ne pas supposer qu'il est dû à l'hypertension maligne. Ces symptômes peuvent être causés par des conditions de santé, y compris une crise cardiaque ou d'autres troubles moins graves. Consultez votre fournisseur de soins de santé dès que possible si vous éprouvez un de ces symptômes.
Puis vient le diagnostic
Votre fournisseur de soins de santé effectuera un examen physique et poser des questions sur vos symptômes et les antécédents médicaux. Votre tension artérielle sera probablement très élevé. Lectures seront prises dans les deux bras en position couchée et à nouveau en position debout. Un examen attentif de votre cœur avec un stéthoscope et un examen neurologique détaillé sera effectué. Un examen oculaire peut montrer des signes d'hypertension artérielle, y compris l'enflure du nerf optique ou des saignements dans l'œil.
Les essais peuvent comprendre les éléments suivants:
* Des tests sanguins pour BUN et de créatinine pour vérifier des dommages aux reins
* La radiographie pulmonaire
* L'échocardiographie ou une échographie du cœur à chercher d'éventuels problèmes cardiaques
* Les tests d'urine pour de hauts niveaux de protéines, de petites quantités de sang ou des niveaux anormalement élevés de certaines hormones
* ECG à observer le fonctionnement électrique du cœur
test duplex * rénale ou une échographie des artères des reins à comparer blocage
Les options de traitement
Hypertension maligne est une urgence médicale. Par conséquent, le traitement doit être reçus rapidement. Les options de traitement sont les suivantes:
* Par voie intraveineuse des médicaments pour la tension artérielle - le médicament spécifique seront choisis en fonction de vos circonstances particulières, notamment si vous souffrez de dommages aux reins ou d'autres organes. médicaments peuvent inclure:
* Sodium nitroprussiate ou la nitroglycérine
* Les bêta-bloquants
* Hydralazine
* Le labétalol
* Vasotec (énalapril) et inhibiteur de l'ECA
* Oral médicaments contre l'hypertension fois la pression artérielle a été abaissée à des niveaux sûrs
* Dialyse
Pratique de la prévention
Prenez les mesures suivantes pour réduire vos risques de développer un malin Hypertension:
* Vérifiez régulièrement votre pression artérielle.
* Rapport de la pression artérielle élevée soutenue à votre fournisseur de soins de santé.
* Prendre toutes les prescrits médicaments contre l'hypertension dans les délais et d'éviter de manquer des doses.
le traitement rapide de votre fournisseur de soins de santé est essentiel que cette condition est grave. Un traitement rapide peut prévenir les problèmes à long terme. Quand elle n'est pas traitée, les dommages causés par l'hypertension maligne se produit rapidement et peut être brutale, entraînant des dommages aux vaisseaux sanguins d'organes, les yeux, le coeur, la rate, les reins et le cerveau. Les vaisseaux sanguins à l'intérieur du reins sont très sensibles à la pression artérielle. Cela rend l'insuffisance rénale une condition probable pour une personne frappée par maligne Hypertension.
Reconnaître les causes
Ayant l'hypertension artérielle est l'indicateur apparent, mais d'autres conditions médicales conduisant à l'élaboration de l'hypertension maligne comprennent:
* Histoire de troubles rénaux ou de l'échec
* La prise de médicaments ou des médicaments en particulier, notamment la cocaïne, les amphétamines, les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), et les contraceptifs oraux
* Histoire de rhumatismes inflammatoires
* Les femmes enceintes atteintes de prééclampsie et éclampsie
* Phéochromocytome
* Troubles de la moelle épinière
* Coarctation ou une dissection de l'aorte
* Sténose de l'artère rénale ou de rétrécissement des artères des reins
* Doses manquantes de prescrire des médicaments antihypertenseurs, en particulier les bêta-bloquants ou de la clonidine (Catapress), ce qui peut provoquer un effet boomerange. non-conformité des médicaments est la cause la plus fréquente pour les urgences hypertensives.
Reconnaissant Facteurs de risque
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de contracter une maladie ou condition. Vous êtes plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle maligne si vous avez déjà l'hypertension artérielle essentielle de 140/90 ou plus. Le risque peut augmenter encore si vous êtes:
* Femme
Afro-américain *
* Un fumeur
Reconnaître les symptômes spécifiques
Hypertension maligne produit symptômes visibles, y compris:
* Douleur à la poitrine
* Difficulté à respirer
* Maux de tête
* Les problèmes visuels
Nausées et vomissements *
Engourdissement * ou la faiblesse des jambes, des bras, du visage
Plus précisément, maligne hypertension peut mener à une maladie appelée encéphalopathie hypertensive. Les symptômes de cette maladie comprennent: maux de tête, vomissements, vision floue avec œdème papillaire, troubles mentaux comme l'anxiété, la confusion, la fatigue, et la saisie.
Si vous ressentez un des symptômes ci-dessus ne pas supposer qu'il est dû à l'hypertension maligne. Ces symptômes peuvent être causés par des conditions de santé, y compris une crise cardiaque ou d'autres troubles moins graves. Consultez votre fournisseur de soins de santé dès que possible si vous éprouvez un de ces symptômes.
Puis vient le diagnostic
Votre fournisseur de soins de santé effectuera un examen physique et poser des questions sur vos symptômes et les antécédents médicaux. Votre tension artérielle sera probablement très élevé. Lectures seront prises dans les deux bras en position couchée et à nouveau en position debout. Un examen attentif de votre cœur avec un stéthoscope et un examen neurologique détaillé sera effectué. Un examen oculaire peut montrer des signes d'hypertension artérielle, y compris l'enflure du nerf optique ou des saignements dans l'œil.
Les essais peuvent comprendre les éléments suivants:
* Des tests sanguins pour BUN et de créatinine pour vérifier des dommages aux reins
* La radiographie pulmonaire
* L'échocardiographie ou une échographie du cœur à chercher d'éventuels problèmes cardiaques
* Les tests d'urine pour de hauts niveaux de protéines, de petites quantités de sang ou des niveaux anormalement élevés de certaines hormones
* ECG à observer le fonctionnement électrique du cœur
test duplex * rénale ou une échographie des artères des reins à comparer blocage
Les options de traitement
Hypertension maligne est une urgence médicale. Par conséquent, le traitement doit être reçus rapidement. Les options de traitement sont les suivantes:
* Par voie intraveineuse des médicaments pour la tension artérielle - le médicament spécifique seront choisis en fonction de vos circonstances particulières, notamment si vous souffrez de dommages aux reins ou d'autres organes. médicaments peuvent inclure:
* Sodium nitroprussiate ou la nitroglycérine
* Les bêta-bloquants
* Hydralazine
* Le labétalol
* Vasotec (énalapril) et inhibiteur de l'ECA
* Oral médicaments contre l'hypertension fois la pression artérielle a été abaissée à des niveaux sûrs
* Dialyse
Pratique de la prévention
Prenez les mesures suivantes pour réduire vos risques de développer un malin Hypertension:
* Vérifiez régulièrement votre pression artérielle.
* Rapport de la pression artérielle élevée soutenue à votre fournisseur de soins de santé.
* Prendre toutes les prescrits médicaments contre l'hypertension dans les délais et d'éviter de manquer des doses.
Minéraux Amazing ce combat l'hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension artérielle à l'heure actuelle, vous pourriez ne pas savoir qu'il ya certains minéraux qui peuvent aider à réduire votre pression artérielle dans la période courte de temps. Ils sont:
Les acides gras essentiels (AGE)
Il ya 2 types d'acides gras essentiels, classés comme les oméga-3 et oméga-6 acides gras. Notre alimentation contient assez d'acides gras oméga-6, que l'on trouve dans les noix, les céréales et les huiles végétales. Cependant, nous sommes susceptibles d'être déficient en acides oméga-3 acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau et la graine de lin. Il est l'oméga-3 qui offrent la meilleure protection contre l'hypertension.
Comment peut-acides gras oméga-3 de prévenir et de traiter l'hypertension? Premièrement, elle peut réduire le cholestérol et de triglycérides. Deuxièmement, il peut réduire la production d'une substance dangereuse qui stimule la coagulation anormale du sang qui peut augmenter le risque d'attaques de chaleur et d'AVC.
Parce que votre corps ne peut fabriquer ces nutriments essentiels, elles doivent être obtenus de sources externes. Il est recommandé de consommer trois à quatre onces de poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau ou deux ou trois fois par semaine, ou de consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile ou de frais, non transformés, non chauffé graines de lin par jour. (Il fait une grande salade vinaigrette.) Cependant, la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez assez d'acides gras oméga-3 est à compléter avec des capsules d'huile de poisson, au moins 1.000 mg deux fois par jour.
Coenzyme Q10
Chaque cellule de notre corps contient la coenzyme Q10 (CoQ10). Il est impliqué dans la fabrication de l'énergie dans tous les organes actifs. D'après les recherches, il est constaté que les gens qui ont une pression artérielle élevée aura de niveau 39% inférieur de CoQ10 par rapport aux taux de CoQ10 chez les gens normaux. La plupart des médecins ne savent toujours pas pourquoi ce faible niveau de la coenzyme Q10 est liée aux maladies cardio-vasculaires. CoQ10 a une grande valeur clinique dans le traitement de l'hypertension et insuffisance cardiaque congestive. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre CoQ10 dans une dose de 180 milligrammes par jour to200. Soyez patient, cela peut prendre de quatre à douze semaines avant les effets de la CoQ10 sont remarqués.
Les acides gras essentiels (AGE)
Il ya 2 types d'acides gras essentiels, classés comme les oméga-3 et oméga-6 acides gras. Notre alimentation contient assez d'acides gras oméga-6, que l'on trouve dans les noix, les céréales et les huiles végétales. Cependant, nous sommes susceptibles d'être déficient en acides oméga-3 acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau et la graine de lin. Il est l'oméga-3 qui offrent la meilleure protection contre l'hypertension.
Comment peut-acides gras oméga-3 de prévenir et de traiter l'hypertension? Premièrement, elle peut réduire le cholestérol et de triglycérides. Deuxièmement, il peut réduire la production d'une substance dangereuse qui stimule la coagulation anormale du sang qui peut augmenter le risque d'attaques de chaleur et d'AVC.
Parce que votre corps ne peut fabriquer ces nutriments essentiels, elles doivent être obtenus de sources externes. Il est recommandé de consommer trois à quatre onces de poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau ou deux ou trois fois par semaine, ou de consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile ou de frais, non transformés, non chauffé graines de lin par jour. (Il fait une grande salade vinaigrette.) Cependant, la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez assez d'acides gras oméga-3 est à compléter avec des capsules d'huile de poisson, au moins 1.000 mg deux fois par jour.
Coenzyme Q10
Chaque cellule de notre corps contient la coenzyme Q10 (CoQ10). Il est impliqué dans la fabrication de l'énergie dans tous les organes actifs. D'après les recherches, il est constaté que les gens qui ont une pression artérielle élevée aura de niveau 39% inférieur de CoQ10 par rapport aux taux de CoQ10 chez les gens normaux. La plupart des médecins ne savent toujours pas pourquoi ce faible niveau de la coenzyme Q10 est liée aux maladies cardio-vasculaires. CoQ10 a une grande valeur clinique dans le traitement de l'hypertension et insuffisance cardiaque congestive. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre CoQ10 dans une dose de 180 milligrammes par jour to200. Soyez patient, cela peut prendre de quatre à douze semaines avant les effets de la CoQ10 sont remarqués.
Créer Ce journal Blood Simple pression
La surveillance de votre pression artérielle élevée ou faible sur une base quotidienne et de maintenir un journal de sang simple pression est un excellent moyen de vous protéger contre les résultats d'une tension artérielle anormale. Les numéros peuvent être utilisées pour dessiner un tableau montrant la façon dont vos gammes sur une période de temps. Vous pouvez surveiller votre tension artérielle à domicile avec une unité de surveillance à domicile disponible sur la plupart des pharmacies. Gardez un tableau de vos lectures et l'apporter au bureau de votre médecin pour votre prochaine visite.
Vous devriez faire un tableau avec les colonnes suivantes.
Date: - Bien sûr, c'est la date que vous avez pris votre tension artérielle.
Temps: - Il est important de prendre votre tension artérielle au moins deux fois par jour. N'oubliez pas d'inclure AM ou PM.
Systolique: - c'est la lecture de haut et est normalement plus grande que la lecture du fond. Vous voulez ce nombre à moins de 120.
Diastolique: - c'est le moins élevé et est normalement plus petite que la lecture de haut. Vous devez conserver ce numéro en dessous de 80.
Pulse: - Record du nombre de battements sur une période de 60 secondes si votre moniteur ne pas vous fournir cette information. Assurez-vous de laisser le médecin de la période pour cette mesure.
Remarques: - Vous devez indiquer comment vous vous êtes senti (si vous ne me sentais pas bien), combien de temps il avait été depuis que vous avez mangé, etc
Ce tableau devrait être maintenu sur une période minimum d'une semaine. Vous devez attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de prendre vos lectures. Vous devez également attendre environ 2 heures si vous aviez la caféine à votre repas. La caféine a tendance à provoquer la pression d'être légèrement plus élevée pour une courte période. Vous devez également attendre au moins 30 minutes après une situation stressante avant de prendre une lecture.
Si vous ou votre médecin soupçonne que vous pourriez avoir une pression artérielle élevée, vous devez effectuer cette tâche simple de créer un journal. A partir de ce journal à votre médecin peut déterminer quelles mesures vous devez prendre pour réduire votre pression artérielle.
Vous devriez faire un tableau avec les colonnes suivantes.
Date: - Bien sûr, c'est la date que vous avez pris votre tension artérielle.
Temps: - Il est important de prendre votre tension artérielle au moins deux fois par jour. N'oubliez pas d'inclure AM ou PM.
Systolique: - c'est la lecture de haut et est normalement plus grande que la lecture du fond. Vous voulez ce nombre à moins de 120.
Diastolique: - c'est le moins élevé et est normalement plus petite que la lecture de haut. Vous devez conserver ce numéro en dessous de 80.
Pulse: - Record du nombre de battements sur une période de 60 secondes si votre moniteur ne pas vous fournir cette information. Assurez-vous de laisser le médecin de la période pour cette mesure.
Remarques: - Vous devez indiquer comment vous vous êtes senti (si vous ne me sentais pas bien), combien de temps il avait été depuis que vous avez mangé, etc
Ce tableau devrait être maintenu sur une période minimum d'une semaine. Vous devez attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de prendre vos lectures. Vous devez également attendre environ 2 heures si vous aviez la caféine à votre repas. La caféine a tendance à provoquer la pression d'être légèrement plus élevée pour une courte période. Vous devez également attendre au moins 30 minutes après une situation stressante avant de prendre une lecture.
Si vous ou votre médecin soupçonne que vous pourriez avoir une pression artérielle élevée, vous devez effectuer cette tâche simple de créer un journal. A partir de ce journal à votre médecin peut déterminer quelles mesures vous devez prendre pour réduire votre pression artérielle.
Prévention des maladies cardiaques - Conception d'un organisme Super
Il suffit de demander une quelconque des citoyens des États-Unis 58 millions qui souffrent d'une forme de maladie de cœur, ce qu'ils pensent de la prévention des maladies du cœur et voir ce qu'ils ont à dire sur la question. Si vous étiez un de cette faction énorme alors sans doute vous exprimer le regret que vous n'aviez pas fait quelque chose pour atténuer et prévenir les maladies cardiaques quand vous avez eu l'occasion.
Il vous est possible de concevoir le corps de vos rêves et de l'expérience d'un niveau impressionnant de la santé et de remise en forme, bien dans ta vieillesse. Avec la majorité de la population connaît actuellement plus l'espérance de vie moyenne, en prenant une attitude proactive pour votre santé et en train de faire quelque chose pour vous éviter de devenir simplement une autre statistique maladies du cœur devient de plus en plus important.
Permet d'examiner plusieurs ingrédients, qui apportera une amélioration significative de votre niveau de condition physique et le bien-être: jeter ces dans le pot prévention des maladies cardiaques dans les mesures visant à améliorer et vous verrez des améliorations dans les semaines plutôt qu'en années.
* Amélioration de la diététique
* L'adoption d'un mode de vie exercice
* Adopter une approche pro-active à la santé et le bien-être et de sensibilisation
L'amélioration de vos habitudes alimentaires
La première étape la plus simple et consiste à développer un style de saine alimentation. Un régime qui se compose d'un excès d'aliments riches en graisses saturées et d'acides gras trans ne vous fera pas bon du tout. Ces «bouchons petit cœur» se trouvent dans des aliments comme la viande rouge, les produits laitiers et de divers aliments gras. En outre, les acides gras trans peuvent être très répandue dans les aliments cuits et frits produire.
Fruits et légumes sont des aliments natures rêve pur. Ils contiennent tous les nutriments essentiels et aucun des produits nocifs d'un régime alimentaire principalement d'origine animale. En outre, vous aurez besoin pour augmenter votre apport en fibres.
S'affranchir pour améliorer la santé
Votre corps n'a pas été conçu pour fonctionner sur le mode patate de canapé, l'exercice est essentiel, et non facultative pour une amélioration du sentiment de bien-être et amélioration de la santé. Un style de vie qui est orienté vers la prévention des maladies cardiaques ne peuvent pas ignorer les immenses qui viennent à la main dans la main avec un programme d'exercice.
Commencez avec un petit quelque chose et de construire sur une base hebdomadaire. Quelque chose est mieux que rien. Changez votre attitude à l'égard de l'exercice. Vous ne voulez pas le voir comme corvée et une liaison sur votre vie. Ne regardez pas comme un court-terme, sur-tag à votre vie, mais comme un élément permanent. Vous êtes la conception d'un corps pour la vie et qui est un résultat à long terme et non un objectif à court terme. Les résultats sont beaucoup plus puissants que les buts.
Juste des choses simples comme: marcher plutôt que de conduire, prendre les escaliers avant de l'ascenseur et prendre le chien pour une promenade dans le parc au lieu de le laisser pour les enfants à faire; toutes ces choses vous seront bénéfiques énormément. Maintien de la santé ne doivent pas être complexe pour ne pas faire en sorte.
Si vous fumez arrêter ici pour aujourd'hui! Arrêtez de faire des excuses pour vous tuer. Vous le devez à votre famille et vous le devez à votre corps. Réduisez votre consommation d'alcool à un minimum augmentera vos chances d'une vie longue et heureuse. Permet de ne pas entendre l'excuse pâle que ce n'est pas digne d'être vécue si on ne peut pas jouir de ces choses dans la vie. Vous êtes mort goutte-à-alimentation dans votre vie. La vie est pour les vivants et non pour le meurtre de soi.
Prendre des mesures actives pour réduire le stress et l'anxiété et faire de votre entreprise pour obtenir un sommeil vraiment bonne nuit de sommeil qui vous laissera se réveiller rafraîchi, revigoré et j'ai hâte à un autre jour de la vitalité et la possibilité de vivre une vie qui vous concevez vous-même.
Il est possible d'avoir une vie digne d'être vécue pleinement. la prévention des maladies du coeur est tout à fait possible. Après tout, si vous ruiner ce corps où allez-vous vivre?
Pour en savoir plus sur la vie une vie pleine et active qui est conçu par vous et pour vous, prenez un peu plus à mon titre gracieux, "ressource saine web coeur" et ramasser un ebook gratuit sur la santé cardiaque.
Il vous est possible de concevoir le corps de vos rêves et de l'expérience d'un niveau impressionnant de la santé et de remise en forme, bien dans ta vieillesse. Avec la majorité de la population connaît actuellement plus l'espérance de vie moyenne, en prenant une attitude proactive pour votre santé et en train de faire quelque chose pour vous éviter de devenir simplement une autre statistique maladies du cœur devient de plus en plus important.
Permet d'examiner plusieurs ingrédients, qui apportera une amélioration significative de votre niveau de condition physique et le bien-être: jeter ces dans le pot prévention des maladies cardiaques dans les mesures visant à améliorer et vous verrez des améliorations dans les semaines plutôt qu'en années.
* Amélioration de la diététique
* L'adoption d'un mode de vie exercice
* Adopter une approche pro-active à la santé et le bien-être et de sensibilisation
L'amélioration de vos habitudes alimentaires
La première étape la plus simple et consiste à développer un style de saine alimentation. Un régime qui se compose d'un excès d'aliments riches en graisses saturées et d'acides gras trans ne vous fera pas bon du tout. Ces «bouchons petit cœur» se trouvent dans des aliments comme la viande rouge, les produits laitiers et de divers aliments gras. En outre, les acides gras trans peuvent être très répandue dans les aliments cuits et frits produire.
Fruits et légumes sont des aliments natures rêve pur. Ils contiennent tous les nutriments essentiels et aucun des produits nocifs d'un régime alimentaire principalement d'origine animale. En outre, vous aurez besoin pour augmenter votre apport en fibres.
S'affranchir pour améliorer la santé
Votre corps n'a pas été conçu pour fonctionner sur le mode patate de canapé, l'exercice est essentiel, et non facultative pour une amélioration du sentiment de bien-être et amélioration de la santé. Un style de vie qui est orienté vers la prévention des maladies cardiaques ne peuvent pas ignorer les immenses qui viennent à la main dans la main avec un programme d'exercice.
Commencez avec un petit quelque chose et de construire sur une base hebdomadaire. Quelque chose est mieux que rien. Changez votre attitude à l'égard de l'exercice. Vous ne voulez pas le voir comme corvée et une liaison sur votre vie. Ne regardez pas comme un court-terme, sur-tag à votre vie, mais comme un élément permanent. Vous êtes la conception d'un corps pour la vie et qui est un résultat à long terme et non un objectif à court terme. Les résultats sont beaucoup plus puissants que les buts.
Juste des choses simples comme: marcher plutôt que de conduire, prendre les escaliers avant de l'ascenseur et prendre le chien pour une promenade dans le parc au lieu de le laisser pour les enfants à faire; toutes ces choses vous seront bénéfiques énormément. Maintien de la santé ne doivent pas être complexe pour ne pas faire en sorte.
Si vous fumez arrêter ici pour aujourd'hui! Arrêtez de faire des excuses pour vous tuer. Vous le devez à votre famille et vous le devez à votre corps. Réduisez votre consommation d'alcool à un minimum augmentera vos chances d'une vie longue et heureuse. Permet de ne pas entendre l'excuse pâle que ce n'est pas digne d'être vécue si on ne peut pas jouir de ces choses dans la vie. Vous êtes mort goutte-à-alimentation dans votre vie. La vie est pour les vivants et non pour le meurtre de soi.
Prendre des mesures actives pour réduire le stress et l'anxiété et faire de votre entreprise pour obtenir un sommeil vraiment bonne nuit de sommeil qui vous laissera se réveiller rafraîchi, revigoré et j'ai hâte à un autre jour de la vitalité et la possibilité de vivre une vie qui vous concevez vous-même.
Il est possible d'avoir une vie digne d'être vécue pleinement. la prévention des maladies du coeur est tout à fait possible. Après tout, si vous ruiner ce corps où allez-vous vivre?
Pour en savoir plus sur la vie une vie pleine et active qui est conçu par vous et pour vous, prenez un peu plus à mon titre gracieux, "ressource saine web coeur" et ramasser un ebook gratuit sur la santé cardiaque.
Comment le stress altère votre tension artérielle
La recherche a montré que notre niveau de stress sont très étroitement liés à des substances appelées catécholamines. Ce sont en fait les hormones du stress produite par les glandes surrénales en cas de stress sévère. Les catécholamines sont normales et jouent un rôle important dans notre physiologie. Mais des niveaux élevés de ces hormones nous rendent plus sensibles aux maladies cardiaques. C'est parce que les surtensions des hormones de stress élever votre rythme cardiaque et augmenter votre tension artérielle. Les dangers sont encore plus grandes si vous êtes déjà en proie à toute sorte de maladies cardiaques, le stress extrême dans certains cas peut même déclencher une crise cardiaque ou un AVC.
Maintenant, il ne serait pas une surprise de dire que nous devons en finir avec la vie trépidante que nous l'habitude de vivre et d'essayer de mener une vie plus insouciant serait-il? Malheureusement, tout en sachant que ce n'est pas assez de gens et encore beaucoup continuent de souffrir des maladies cardiaques en raison de causes liées au stress.
Malheureusement, il n'ya pas de place pour échapper au stress. Il est toujours présent, comme l'air que nous respirons, sans cesse renouvelé par les circonstances de nos vies. La vie heureuse et insouciante que nous rêvions d'restera toujours un fantasme. Parce que le stress est un élément incontournable de notre vie, le défi est de ne pas se débarrasser de lui, mais pour les réduire et les gérer de manière constructive dans nos vies.
Une des façons positives de composer avec le stress est de trouver une activité ou un sport que vous aimez et de le faire régulièrement. Renvoyer votre esprit des choses que le stress vous pouvez vous aider à faire face. D'autre part, des logements trop sur vos problèmes ne peut les faire paraître plus grand. L'exercice aide à composer avec le stress en plus d'un titre. En plus de détournement, l'activité physique libère une hormone dans votre corps qui peut contrecarrer les hormones du stress.
En plus de cela, l'exercice vous aide à rester en forme et qui à son tour améliore votre santé et renforce votre cœur et la circulation. L'activité aérobie permet d'améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle en éliminant la graisse et le cholestérol des vaisseaux sanguins. Et il renforce le coeur de sorte qu'il n'a pas à travailler si dur.
des cours de méditation ou de yoga peut aussi aider à soulager le stress et la pression artérielle. Yoga fournit une activité douce et le yoga et la méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit et la relaxation du corps. Ces deux hormones aider à réduire le stress et soulager la charge sur le cœur.
Last but not least, un corps fort et en forme est mieux physiquement capable de gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne. Puisque vous ne pouvez jamais échapper au stress, vous pouvez aussi bien y faire face dans les meilleures conditions. Les deux activités physiques et relaxation vous aideront.
Maintenant, il ne serait pas une surprise de dire que nous devons en finir avec la vie trépidante que nous l'habitude de vivre et d'essayer de mener une vie plus insouciant serait-il? Malheureusement, tout en sachant que ce n'est pas assez de gens et encore beaucoup continuent de souffrir des maladies cardiaques en raison de causes liées au stress.
Malheureusement, il n'ya pas de place pour échapper au stress. Il est toujours présent, comme l'air que nous respirons, sans cesse renouvelé par les circonstances de nos vies. La vie heureuse et insouciante que nous rêvions d'restera toujours un fantasme. Parce que le stress est un élément incontournable de notre vie, le défi est de ne pas se débarrasser de lui, mais pour les réduire et les gérer de manière constructive dans nos vies.
Une des façons positives de composer avec le stress est de trouver une activité ou un sport que vous aimez et de le faire régulièrement. Renvoyer votre esprit des choses que le stress vous pouvez vous aider à faire face. D'autre part, des logements trop sur vos problèmes ne peut les faire paraître plus grand. L'exercice aide à composer avec le stress en plus d'un titre. En plus de détournement, l'activité physique libère une hormone dans votre corps qui peut contrecarrer les hormones du stress.
En plus de cela, l'exercice vous aide à rester en forme et qui à son tour améliore votre santé et renforce votre cœur et la circulation. L'activité aérobie permet d'améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle en éliminant la graisse et le cholestérol des vaisseaux sanguins. Et il renforce le coeur de sorte qu'il n'a pas à travailler si dur.
des cours de méditation ou de yoga peut aussi aider à soulager le stress et la pression artérielle. Yoga fournit une activité douce et le yoga et la méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit et la relaxation du corps. Ces deux hormones aider à réduire le stress et soulager la charge sur le cœur.
Last but not least, un corps fort et en forme est mieux physiquement capable de gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne. Puisque vous ne pouvez jamais échapper au stress, vous pouvez aussi bien y faire face dans les meilleures conditions. Les deux activités physiques et relaxation vous aideront.
Tueur numéro un des personnes dans le monde traitées coup mortel par cellules souches adultes
Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez a survécu à une crise cardiaque? Il a été acceptée fait médical, une fois par cœur a été endommagé, le tissu dans la zone de l'attaque restera à jamais mort des tissus cardiaques, de ne jamais être renouvelé ou rajeunis. Heureusement, pour des millions de personnes dans le monde, que les informations ne sont plus exactes que des centaines de "aucune option" patients sont en fait l'expérience de restauration coeur dans le procès en cours FDA insuffisance cardiaque.
Un auteur cardiovasculaires / chercheur, convaincu que le remède à 22M de personnes actuellement atteints d'une insuffisance cardiaque congestive dans le monde finirait par venir de la recherche sur les cellules souches, a commencé à surveiller et documenter les réussites des patients dans un essai en cours FDA insuffisance cardiaque. administrateurs de première instance de contribuer à l'information du livre sont les administrateurs de la thérapie de cellules souches cardiovasculaires au Minnesota, Johns Hopkins, Columbia, UCSD, Pittsburgh, Tufts, Institut de cardiologie de l'Arizona et de Cedars Sinai. LA. Dans l'étude sur les cellules souches, "aucune option patients," passage de la mort près de récupération après un temps minimum d'intervention invasive, en utilisant leurs propres cellules souches. Comme l'auteur du livre a dit sur la côte international George Noory pour montrer la côte de radio AM (4 visites cette année) à un 64M d'auditeurs, «Mon mandat était de rapporter avec précision si une cure de 5 millions d'Américains qui peut apparaître comme provenant d'embryons ou de recherche non-embryonnaires. Quand il s'agit de conquérir le tueur numéro un, le remède doit être dicté par la science et non par la politique ou la religion. "
Avec les centaines de patients bénéficiant déjà d'une procédure de partir de la moelle osseuse du patient ou de la cuisse propres cellules souches musculaires, il est ressemblant beaucoup cellules souches adultes peuvent être la réponse de l'insuffisance cardiaque avec son espérance de vie 7.1 ans.
Parmi les nombreuses conclusions qui se dégagent de l'étude sont deux en particulier qu'il convient de saluer nouvelles pour des millions de familles. Un, la procédure fonctionne sur les cœurs endommagés d'une crise cardiaque ce qui s'est passé, même 20 ou 25 ans plus tôt et d'autre part, la procédure fonctionne sur les patients qui ont eu des crises cardiaques multiples et 3, patient admissibles, même si elles peuvent actuellement avoir un pacemaker installé ou un défibrillateur. La FDA a convaincu de la sécurité et des résultats cliniques positifs de la première phase d'essai vient d'approuver l'inscription de 450 patients de plus. Le temps est critique, que la moitié des patients d'insuffisance cardiaque ne survivent pas 5 ans. Il ya d'autres maladies ainsi bénéficier à partir de cellules souches adultes.
PERCÉE traumatisme médullaire
Scientifique, neurologue, le Dr Carlos Lima, en parlant devant le Parlement britannique à Londres en Angleterre rappelé à tous les présents, que même s'il ya eu des limites à la recherche embryonnaire en Amérique et au Royaume-Uni, la recherche a continué pendant de nombreuses années sans entraves dans tous les pays du monde. À ce jour cependant, il n'a toujours pas été un succès (ESC) de traitement signalé en Chine, la Russie ou n'importe où ailleurs au moins en ce moment. En revanche, les traitements pour les maladies catastrophiques on nous a dit ne proviennent de recherche sur les embryons sont au contraire presque tous les jours à venir à partir de cellules souches adultes. Le Dr Lima a plus de 100 chez les blessés médullaires à pied ou ré-apprendre à marcher sur les cellules souches après la récolte et l'injection dans la zone de la lésion médullaire. Ces cellules adultes sont récoltés à partir du patient lui-bulbe olfactif situé sinus dans les hautes régions des cavités des sinus du visage. Il est rapporté qu'il ya une amélioration de 75% chez les patients. Comme le Dr Lima explique, la guérison de la lésion médullaire est la moitié de la thérapie. Il ya une vaste et intense de réadaptation en suivant la procédure qui nécessite une grande quantité de réadaptation physique, comme les connexions entre les nerfs et les muscles doivent être recyclés. Aujourd'hui, il ya des patients qui sont à pied en suivant la procédure et d'autres commencent à marcher. Leurs histoires individuelles sont source d'inspiration.
DIABÈTE
patients atteints de diabète de type I à Londres ont fait l'insuline gratuitement pendant trois ans suivant la cellule adulte greffe de moelle osseuse de leur pancréas. Type II, les patients en Argentine et le Brésil affichent des résultats similaires. Le diabète contribue actuellement à 200.000 décès par an dans ce pays et apporte un coût associé au système de santé de 132 milliards de dollars par an.
CORNEE CECITE
Les Cincinnati Eye Clinic a restauré la vision dans une moyenne de 8 patients par mois en Inde et il est rapporté que plus de 460 patients ont acquis ou retrouvé leur vue en utilisant les cellules du donneur d'un parent.
Avec plus de 1500 essais actuellement en cours et la réussite du traitement rapportés pendant plus de 72 maladies, dont plusieurs types de cancer en utilisant des cellules souches adultes. C'est un moment passionnant de la médecine pour l'ensemble de l'humanité, si les remèdes issus de la recherche embryonnaire ou non embryonnaires. À court terme cependant, les cellules souches adultes ont pris les devants.
Un auteur cardiovasculaires / chercheur, convaincu que le remède à 22M de personnes actuellement atteints d'une insuffisance cardiaque congestive dans le monde finirait par venir de la recherche sur les cellules souches, a commencé à surveiller et documenter les réussites des patients dans un essai en cours FDA insuffisance cardiaque. administrateurs de première instance de contribuer à l'information du livre sont les administrateurs de la thérapie de cellules souches cardiovasculaires au Minnesota, Johns Hopkins, Columbia, UCSD, Pittsburgh, Tufts, Institut de cardiologie de l'Arizona et de Cedars Sinai. LA. Dans l'étude sur les cellules souches, "aucune option patients," passage de la mort près de récupération après un temps minimum d'intervention invasive, en utilisant leurs propres cellules souches. Comme l'auteur du livre a dit sur la côte international George Noory pour montrer la côte de radio AM (4 visites cette année) à un 64M d'auditeurs, «Mon mandat était de rapporter avec précision si une cure de 5 millions d'Américains qui peut apparaître comme provenant d'embryons ou de recherche non-embryonnaires. Quand il s'agit de conquérir le tueur numéro un, le remède doit être dicté par la science et non par la politique ou la religion. "
Avec les centaines de patients bénéficiant déjà d'une procédure de partir de la moelle osseuse du patient ou de la cuisse propres cellules souches musculaires, il est ressemblant beaucoup cellules souches adultes peuvent être la réponse de l'insuffisance cardiaque avec son espérance de vie 7.1 ans.
Parmi les nombreuses conclusions qui se dégagent de l'étude sont deux en particulier qu'il convient de saluer nouvelles pour des millions de familles. Un, la procédure fonctionne sur les cœurs endommagés d'une crise cardiaque ce qui s'est passé, même 20 ou 25 ans plus tôt et d'autre part, la procédure fonctionne sur les patients qui ont eu des crises cardiaques multiples et 3, patient admissibles, même si elles peuvent actuellement avoir un pacemaker installé ou un défibrillateur. La FDA a convaincu de la sécurité et des résultats cliniques positifs de la première phase d'essai vient d'approuver l'inscription de 450 patients de plus. Le temps est critique, que la moitié des patients d'insuffisance cardiaque ne survivent pas 5 ans. Il ya d'autres maladies ainsi bénéficier à partir de cellules souches adultes.
PERCÉE traumatisme médullaire
Scientifique, neurologue, le Dr Carlos Lima, en parlant devant le Parlement britannique à Londres en Angleterre rappelé à tous les présents, que même s'il ya eu des limites à la recherche embryonnaire en Amérique et au Royaume-Uni, la recherche a continué pendant de nombreuses années sans entraves dans tous les pays du monde. À ce jour cependant, il n'a toujours pas été un succès (ESC) de traitement signalé en Chine, la Russie ou n'importe où ailleurs au moins en ce moment. En revanche, les traitements pour les maladies catastrophiques on nous a dit ne proviennent de recherche sur les embryons sont au contraire presque tous les jours à venir à partir de cellules souches adultes. Le Dr Lima a plus de 100 chez les blessés médullaires à pied ou ré-apprendre à marcher sur les cellules souches après la récolte et l'injection dans la zone de la lésion médullaire. Ces cellules adultes sont récoltés à partir du patient lui-bulbe olfactif situé sinus dans les hautes régions des cavités des sinus du visage. Il est rapporté qu'il ya une amélioration de 75% chez les patients. Comme le Dr Lima explique, la guérison de la lésion médullaire est la moitié de la thérapie. Il ya une vaste et intense de réadaptation en suivant la procédure qui nécessite une grande quantité de réadaptation physique, comme les connexions entre les nerfs et les muscles doivent être recyclés. Aujourd'hui, il ya des patients qui sont à pied en suivant la procédure et d'autres commencent à marcher. Leurs histoires individuelles sont source d'inspiration.
DIABÈTE
patients atteints de diabète de type I à Londres ont fait l'insuline gratuitement pendant trois ans suivant la cellule adulte greffe de moelle osseuse de leur pancréas. Type II, les patients en Argentine et le Brésil affichent des résultats similaires. Le diabète contribue actuellement à 200.000 décès par an dans ce pays et apporte un coût associé au système de santé de 132 milliards de dollars par an.
CORNEE CECITE
Les Cincinnati Eye Clinic a restauré la vision dans une moyenne de 8 patients par mois en Inde et il est rapporté que plus de 460 patients ont acquis ou retrouvé leur vue en utilisant les cellules du donneur d'un parent.
Avec plus de 1500 essais actuellement en cours et la réussite du traitement rapportés pendant plus de 72 maladies, dont plusieurs types de cancer en utilisant des cellules souches adultes. C'est un moment passionnant de la médecine pour l'ensemble de l'humanité, si les remèdes issus de la recherche embryonnaire ou non embryonnaires. À court terme cependant, les cellules souches adultes ont pris les devants.
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