Un régime d'hypertension est un des moyens que vous pouvez réduire votre pression artérielle et revenir à la figure saine de 115/75. Dans cet article, je vais vous montrer comment il fonctionne et ce que vous devez faire pour réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC.
Le régime
En effet, bien que certains régimes ont été inventés spécifiquement l'hypertension durcissement, il ya aussi un certain nombre de gens qui sont aussi sains, mais ne suit pas un de ces régimes spécifiques. Si nous les regardons, nous pouvons voir que tous ces régimes combinés partagent un certain nombre de caractéristiques.
Par exemple, ils conseillent tous de manger index glycémique plus bas (IG) des aliments plutôt que ceux plus élevés. C'est parce que les aliments à faible IG sont liés à abaisser la pression artérielle due à la façon dont votre corps produit et utilise l'insuline.
Il ya aussi un certain nombre de suppléments que vous pouvez prendre dans le cadre d'un tel régime. L'un des plus populaires est l'ail. Il contient une substance chimique appelée allicine qui est très bénéfique pour abaisser la tension artérielle, mais aussi d'obtenir un meilleur équilibre du cholestérol.
cholestérol
Oui, la raison pour laquelle je mentionne le taux de cholestérol est parce qu'il ya aucun point en ayant une pression artérielle saine si vous aussi vous ignorez votre taux de cholestérol. Les deux vont main dans la main. Heureusement, la plupart de ces régimes vous sera bénéfique dans les deux sens.
suppléments
J'ai mentionné ces derniers brièvement déjà. L'ail n'est pas le seul supplément que vous pouvez prendre. Il ya beaucoup d'autres, les suppléments puissants qui peuvent chacun réduire votre pb par 10 / 5 à la fois.
Pas seulement l'alimentation
L'alimentation est juste une partie du puzzle. Si vous comptez sur un régime alimentaire seul, alors vous aurez probablement besoin de prendre moins de médicaments pour votre état. Mais si vous avez aussi l'adresse des autres co-facteurs dans votre vie, alors vous ne devriez pas avoir à prendre des médicaments à tous, quel que soit votre arrière-plan - ne laissez pas "génétique" être une excuse pour rester sur la drogue et ne pas aller jusqu'au bout avec des méthodes naturelles!
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Ce qui est considéré l'hypertension artérielle?
Une pression artérielle élevée autrement connu comme l'hypertension artérielle est la force quand votre sang exerce sur les parois de vos artères et les veines atteint un point qui est considéré comme dangereux. La circulation du sang devient plus intense et cela peut affecter une gamme d'organes dans votre corps. Le cœur est l'organe le plus vulnérable à l'hypertension et peut conduire à un certain nombre de dysfonctionnements et les problèmes de l'aorte fatale. L'hypertension artérielle est mesurée par pressions systolique et diastolique. Systolique mesure la pression de la contraction des chambres du cœur tandis que la pression diastolique mesures de l'assouplissement des cavités cardiaques. Ainsi, les deux mesures doivent être sous un certain niveau pour être considéré comme sûr. Les deux niveaux sont;
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
-La pression artérielle systolique doit être constamment inférieure à 140 mmHg. Bien que sous l'activité intense d'exercice ou cela peut varier, mais sur une longue période de temps inférieure à 140 n'est pas considéré comme l'hypertension.
-Pression artérielle diastolique doit être constamment en dessous de 90 mmHg. Cependant les mêmes règles s'appliquent à la pression diastolique, si le corps subit un exercice intense et il monte dessus de 90 il ne signifie pas nécessairement que le patient souffre d'hypertension.
Un niveau normal saine pression artérielle doit être 120/80 ou moins. Donc à la question: «Ce qui est considéré tension artérielle élevée», la réponse est simplement 140/90 et au-dessus. Cependant, les résultats varient de personne à personne, des facteurs variables tels que le métabolisme et d'autres aspects entrent en jeu. C'est au médecin de déterminer la classification appropriée du patient et si elles sont «à risque» ou sont dans une zone saine et sécuritaire. Alors pour plus d'information sur l'hypertension artérielle et de conseils, des astuces pour combattre la maladie et de mon histoire de suivre le lien ci-dessous. Mais plus que tout séjour de chance saine et bonne,
Comment le cholestérol alimentaire peut affecter le niveau de cholestérol
Comme presque tous les tissus de l'organisme ont la capacité de produire du cholestérol à partir de graisses saturées, le cholestérol alimentaire est définie comme provenant de la nourriture que nous mangeons. Il se trouve dans la viande, la volaille, fruits de mer et les produits laitiers. Les jaunes d'oeufs et les abats sont riches en cholestérol. Crevettes et écrevisses sont un peu riches en cholestérol. Poulet, dinde et le poisson contiennent environ la même quantité de cholestérol comme le font boeuf maigre, agneau et porc. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, les aliments et les huiles issues de plantes sont sans cholestérol.
Le cholestérol a une mauvaise réputation car il est nécessaire pour la formation des membranes cellulaires et la synthèse de composés essentiels tels que les acides biliaires et des hormones stéroïdes. En fait, le corps fabrique du cholestérol assez pour se maintenir. Par conséquent, le cholestérol alimentaire est le cholestérol excédentaire - le taux de cholestérol que le corps n'a pas besoin.
La relation entre le cholestérol alimentaire et la concentration de cholestérol dans le sang n'est pas linéaire. Pour tous les autres 100mg de cholestérol consommé jusqu'à un apport total de 500 mg par jour, il ya une augmentation de 2-3% de la concentration de cholestérol dans le sang. En contraste augmente encore l'apport en cholestérol au-delà de 500 mg par jour ont peu d'effet supplémentaire sur le taux sanguin. Il a été estimé que si l'apport en cholestérol est supérieur à 500 mg par jour, une réduction de l'apport à 250 mg par jour permettra de réduire le cholestérol sanguin total de 5-7%, ce qui peut être prédit à traduire en une réduction de 10% du risque de coronaropathie la maladie.
Le cholestérol a une mauvaise réputation car il est nécessaire pour la formation des membranes cellulaires et la synthèse de composés essentiels tels que les acides biliaires et des hormones stéroïdes. En fait, le corps fabrique du cholestérol assez pour se maintenir. Par conséquent, le cholestérol alimentaire est le cholestérol excédentaire - le taux de cholestérol que le corps n'a pas besoin.
La relation entre le cholestérol alimentaire et la concentration de cholestérol dans le sang n'est pas linéaire. Pour tous les autres 100mg de cholestérol consommé jusqu'à un apport total de 500 mg par jour, il ya une augmentation de 2-3% de la concentration de cholestérol dans le sang. En contraste augmente encore l'apport en cholestérol au-delà de 500 mg par jour ont peu d'effet supplémentaire sur le taux sanguin. Il a été estimé que si l'apport en cholestérol est supérieur à 500 mg par jour, une réduction de l'apport à 250 mg par jour permettra de réduire le cholestérol sanguin total de 5-7%, ce qui peut être prédit à traduire en une réduction de 10% du risque de coronaropathie la maladie.
Les aliments qui aident le cholestérol inférieur
Des études montrent que le régime américain typique se compose de 70% de glucides et 30% de graisses saturées. Examinez votre régime alimentaire - t-il suivre cette tendance? médecins Heart recommandons que les gras saturés représentent pas plus de 10% des calories de l'alimentation quotidienne. Les graisses saturées sont présentes dans les viandes des animaux et des produits laitiers (lait entier, fromage, crème glacée, beurre). Ils sont des graisses qui sont solides à température ambiante.
Toujours en rapport avec les graisses saturées sont les gras trans. On les trouve dans les beignes off-the-shelf, biscuits, petits gâteaux et dans les frites et les croustilles français. Les gras trans et les gras saturés sont qualifiés de «mauvais gras» sont ces graisses qui bouchent vos artères et éventuellement mener à des crises cardiaques et / ou des accidents cérébrovasculaires. En bref leur consommation devrait être limitée.
D'autre part - il ya des «bons gras». Ce sont des gras polyinsaturés et monoinsaturés et sont présents dans les huiles végétales telles que l'olive, de canola et d'arachide et les noix. Lorsque cela est possible remplacer les bonnes graisses pour les mauvais. Par exemple au lieu de manger un snack de croustilles, de manger une poignée d'amandes - votre cœur vous en seront reconnaissants et votre taux de cholestérol baisse pour refléter ce changement dans les habitudes alimentaires.
Probablement le plus gros problème aujourd'hui régimes est le passage à la restauration rapide. La restauration rapide est chargé de mauvaises graisses et les glucides inutiles. Dans le récent (2004) documentaire «Super Size Me», l'auteur ne mangeait que des aliments de préparation rapide pour un mois. Il a gagné près de £ 25 et se sentait très mal. Peu de temps après qu'il a mangé, il avait fringales même si il a réalisé qu'il ne pourrait pas avoir faim. Et il a développé un ventre de graisse viscérale - la pire espèce. En bref, il est passé d'un homme jeune en bonne santé avec le cholestérol total de 168 pour un homme obèse en mauvaise santé avec un taux de cholestérol total de 230 - en quelques mois!
Le cholestérol provient de deux sources: votre corps et votre alimentation. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, donc si une personne limite la quantité de produits d'origine animale, il ou elle mange ils limitent aussi le cholestérol alimentaire leur corps doit composer avec. Certains organismes produisent trop de cholestérol - ces personnes doivent travailler en étroite collaboration avec leurs médecins à maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle. Pour le reste d'entre nous, nous devons limiter le nombre de fast-foods, et les viandes que nous consommons.
Les aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les naturels. Si vous devez aller à un restaurant de restauration rapide, obtenir une salade multicolore avec une vinaigrette faible en gras et une eau à boire. Avez-pommes (ou autres fruits frais) pour les collations. Pour le souper une salade de légumes colorés, une viande maigre (4 onces) de viande rouge, et une partie de la taille du poing ou du brocoli ou des pois ou autres légumes.
Au moins une fois par semaine, manger du poisson d'eau froide (à nouveau 4 oz) comme le saumon. Éviter les pommes de terre et de farine blanche. Lorsque vous faites cuire l'utilisation de blé entier, farine moulue sur pierre. Lorsque vous utilisez d'olive d'alevins ou de l'huile de canola.
Pour le petit déjeuner ont des flocons de son ou d'avoine et le jus d'orange. Ne mangez que de blé entier (ou d'autres céréales), pain de pierre concassée. Rechercher sur les étiquettes de bonbons hors-the-shelf - s'ils liste graisses hydrogénées ou acides gras trans - les éviter. Ne pas manger de poulet ou de peau de la dinde.
Mangez plus de légumes avec vous les repas - les légumes sont chargés en nutriments coeur de l'environnement et pour réduire le cholestérol. Les fruits frais sont les mêmes, ils sont respectueux coeur et réduire le cholestérol.
Mangez des portions plus petites - portions américaines sont beaucoup trop grandes. lait de soja pour remplacer le lait des produits laitiers - vous éliminer cette source de mauvais gras et même obtenir plus de calcium. Plain, yogourt sans gras est une autre bonne source de calcium. Il suffit d'ajouter les tranches de fruits frais pour le rendre plus acceptable. Utilisez de la margarine au lieu du beurre, mais vérifiez l'étiquette pour les gras trans ou de gras saturés.
Pour abaisser votre taux de cholestérol, de suivre un régime ou de fruits et légumes frais ainsi que des coupes de viande maigres. Éloignez-vous des fast-foods et les aliments transformés. Ceux-ci tendent à contenir beaucoup de gras additifs pour améliorer leurs saveurs.
Toujours en rapport avec les graisses saturées sont les gras trans. On les trouve dans les beignes off-the-shelf, biscuits, petits gâteaux et dans les frites et les croustilles français. Les gras trans et les gras saturés sont qualifiés de «mauvais gras» sont ces graisses qui bouchent vos artères et éventuellement mener à des crises cardiaques et / ou des accidents cérébrovasculaires. En bref leur consommation devrait être limitée.
D'autre part - il ya des «bons gras». Ce sont des gras polyinsaturés et monoinsaturés et sont présents dans les huiles végétales telles que l'olive, de canola et d'arachide et les noix. Lorsque cela est possible remplacer les bonnes graisses pour les mauvais. Par exemple au lieu de manger un snack de croustilles, de manger une poignée d'amandes - votre cœur vous en seront reconnaissants et votre taux de cholestérol baisse pour refléter ce changement dans les habitudes alimentaires.
Probablement le plus gros problème aujourd'hui régimes est le passage à la restauration rapide. La restauration rapide est chargé de mauvaises graisses et les glucides inutiles. Dans le récent (2004) documentaire «Super Size Me», l'auteur ne mangeait que des aliments de préparation rapide pour un mois. Il a gagné près de £ 25 et se sentait très mal. Peu de temps après qu'il a mangé, il avait fringales même si il a réalisé qu'il ne pourrait pas avoir faim. Et il a développé un ventre de graisse viscérale - la pire espèce. En bref, il est passé d'un homme jeune en bonne santé avec le cholestérol total de 168 pour un homme obèse en mauvaise santé avec un taux de cholestérol total de 230 - en quelques mois!
Le cholestérol provient de deux sources: votre corps et votre alimentation. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, donc si une personne limite la quantité de produits d'origine animale, il ou elle mange ils limitent aussi le cholestérol alimentaire leur corps doit composer avec. Certains organismes produisent trop de cholestérol - ces personnes doivent travailler en étroite collaboration avec leurs médecins à maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle. Pour le reste d'entre nous, nous devons limiter le nombre de fast-foods, et les viandes que nous consommons.
Les aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les naturels. Si vous devez aller à un restaurant de restauration rapide, obtenir une salade multicolore avec une vinaigrette faible en gras et une eau à boire. Avez-pommes (ou autres fruits frais) pour les collations. Pour le souper une salade de légumes colorés, une viande maigre (4 onces) de viande rouge, et une partie de la taille du poing ou du brocoli ou des pois ou autres légumes.
Au moins une fois par semaine, manger du poisson d'eau froide (à nouveau 4 oz) comme le saumon. Éviter les pommes de terre et de farine blanche. Lorsque vous faites cuire l'utilisation de blé entier, farine moulue sur pierre. Lorsque vous utilisez d'olive d'alevins ou de l'huile de canola.
Pour le petit déjeuner ont des flocons de son ou d'avoine et le jus d'orange. Ne mangez que de blé entier (ou d'autres céréales), pain de pierre concassée. Rechercher sur les étiquettes de bonbons hors-the-shelf - s'ils liste graisses hydrogénées ou acides gras trans - les éviter. Ne pas manger de poulet ou de peau de la dinde.
Mangez plus de légumes avec vous les repas - les légumes sont chargés en nutriments coeur de l'environnement et pour réduire le cholestérol. Les fruits frais sont les mêmes, ils sont respectueux coeur et réduire le cholestérol.
Mangez des portions plus petites - portions américaines sont beaucoup trop grandes. lait de soja pour remplacer le lait des produits laitiers - vous éliminer cette source de mauvais gras et même obtenir plus de calcium. Plain, yogourt sans gras est une autre bonne source de calcium. Il suffit d'ajouter les tranches de fruits frais pour le rendre plus acceptable. Utilisez de la margarine au lieu du beurre, mais vérifiez l'étiquette pour les gras trans ou de gras saturés.
Pour abaisser votre taux de cholestérol, de suivre un régime ou de fruits et légumes frais ainsi que des coupes de viande maigres. Éloignez-vous des fast-foods et les aliments transformés. Ceux-ci tendent à contenir beaucoup de gras additifs pour améliorer leurs saveurs.
Réduire l'hypertension artérielle Avec Vitamines - Quatre éléments nutritifs qui vous sauvera la vie
En plus des médicaments prescrits, il est extrêmement bénéfique pour incorporer des remèdes maison pour abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle est significativement dangereux et potentiellement mortelle. Par conséquent, toute personne souffrant de la maladie seraient encouragés à la recherche d'informations sur la réduction de la pression artérielle avec des vitamines. La recherche médicale et des études menées par le United States Department of Agriculture (USDA) indique que certaines vitamines sont garantis à faire baisser votre pression artérielle.
Restos vient droit facile en choisissant un bon régime alimentaire qui est essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension. Les principes alimentaires recommandés par les ministères américains de l'Agriculture et de la Santé et des Services lutter contre les facteurs qui sont associés à l'hypertension artérielle. L'objectif est de minimiser les mauvaises habitudes de vie qui sont nuisibles à votre santé et peut raccourcir votre vie. Voici une liste de production de l'USDA a approuvé les suppléments de vitamines qui sont efficaces contre l'hypertension artérielle.
Potassium: Il s'agit d'une vitamine qui est prouvé pour aider à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle. Assurez-vous de manger des aliments qui n'appartiennent beaucoup de potassium. Les aliments qui sont une bonne source de potassium sont les fruits, légumes, produits laitiers et le poisson. aliments spécifiques sont les abricots, les bananes, les betteraves, les oranges, pruneaux, du lait sans gras ou écrémé, de pommes de terre cuites (la chair et la peau), d'épinards cuits, les poissons et les courges d'hiver.
Calcium: Cette vitamine / minéraux supplément est une puissante pression artérielle abaissant élément. Il est un nutriment important pour une bonne santé générale. Il est recommandé que vous prenez un gramme de calcium élémentaire par jour. Les aliments qui sont une bonne source de calcium sont les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. Pour maintenir un poids corporel sain, toutefois, être sûr de consommer du lait écrémé ou faible en gras variétés. Les aliments qui sont riches en calcium incluent brocoli cru, le saumon, les feuilles de navet cuits et le tofu.
Magnésium: carence en magnésium peut être potentiellement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension. En-de-fait, le taux de vitamine est extrêmement faible dans les patients présentant une hypertension. Par conséquent, il est recommandé que vous manger beaucoup d'aliments qui contiennent cet élément nutritif. Il est possible de prendre un supplément quotidien de 400 mg par jour. source de nourriture recommandée pour le magnésium est le haricot, le gombo, le brocoli, les épinards, la courbine et noix / graines.
Vitamine C: Ce supplément nutritionnel est important pour contrôler la pression artérielle élevée. Si le taux sérique de la vitamine C est faible, la pression artérielle augmente. Il n'est pas encore déterminé, toutefois, si cela est le résultat des habitudes alimentaires ou un effet direct de l'hypertension.
La clé pour réduire la pression artérielle avec des vitamines est de manger une variété d'aliments qui en fait fournissent les nutriments, de fibres et de vitamines qui est en effet nécessaire pour abaisser la pression élevée. Fondamentalement, vous devez demander une vitamine de base ou formule minérale à votre régime alimentaire et de la compléter avec des suppléments nutritionnels quotidiens.
Restos vient droit facile en choisissant un bon régime alimentaire qui est essentiel pour les personnes souffrant d'hypertension. Les principes alimentaires recommandés par les ministères américains de l'Agriculture et de la Santé et des Services lutter contre les facteurs qui sont associés à l'hypertension artérielle. L'objectif est de minimiser les mauvaises habitudes de vie qui sont nuisibles à votre santé et peut raccourcir votre vie. Voici une liste de production de l'USDA a approuvé les suppléments de vitamines qui sont efficaces contre l'hypertension artérielle.
Potassium: Il s'agit d'une vitamine qui est prouvé pour aider à prévenir et à contrôler l'hypertension artérielle. Assurez-vous de manger des aliments qui n'appartiennent beaucoup de potassium. Les aliments qui sont une bonne source de potassium sont les fruits, légumes, produits laitiers et le poisson. aliments spécifiques sont les abricots, les bananes, les betteraves, les oranges, pruneaux, du lait sans gras ou écrémé, de pommes de terre cuites (la chair et la peau), d'épinards cuits, les poissons et les courges d'hiver.
Calcium: Cette vitamine / minéraux supplément est une puissante pression artérielle abaissant élément. Il est un nutriment important pour une bonne santé générale. Il est recommandé que vous prenez un gramme de calcium élémentaire par jour. Les aliments qui sont une bonne source de calcium sont les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. Pour maintenir un poids corporel sain, toutefois, être sûr de consommer du lait écrémé ou faible en gras variétés. Les aliments qui sont riches en calcium incluent brocoli cru, le saumon, les feuilles de navet cuits et le tofu.
Magnésium: carence en magnésium peut être potentiellement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension. En-de-fait, le taux de vitamine est extrêmement faible dans les patients présentant une hypertension. Par conséquent, il est recommandé que vous manger beaucoup d'aliments qui contiennent cet élément nutritif. Il est possible de prendre un supplément quotidien de 400 mg par jour. source de nourriture recommandée pour le magnésium est le haricot, le gombo, le brocoli, les épinards, la courbine et noix / graines.
Vitamine C: Ce supplément nutritionnel est important pour contrôler la pression artérielle élevée. Si le taux sérique de la vitamine C est faible, la pression artérielle augmente. Il n'est pas encore déterminé, toutefois, si cela est le résultat des habitudes alimentaires ou un effet direct de l'hypertension.
La clé pour réduire la pression artérielle avec des vitamines est de manger une variété d'aliments qui en fait fournissent les nutriments, de fibres et de vitamines qui est en effet nécessaire pour abaisser la pression élevée. Fondamentalement, vous devez demander une vitamine de base ou formule minérale à votre régime alimentaire et de la compléter avec des suppléments nutritionnels quotidiens.
L'hypertension et les maladies du coeur
Il ya beaucoup de choses qui contribuent au développement de maladies cardiaques et des problèmes comme une crise cardiaque. Parmi les facteurs qui ont été impliqués comprennent:
le taux de cholestérol et autres lipides sanguins (bien que cela semble avoir été plus mis en avant),
inflammation coronarienne (homocystéine et la protéine C-réactive),
coagulation du sang,
poids,
la pression artérielle,
le diabète,
Le syndrome X (qui semble être un produit de résistance à l'insuline),
aérobie des capacités,
tabagisme et
personnalité.
En plus de ces derniers il ya des facteurs génétiques. Il s'agit d'une variable sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque cela ne signifie pas nécessairement que vous allez développer une maladie cardiaque vous-même. Il ya de nombreux facteurs, en plus de la génétique, qui vont dans le développement de maladies cardiaques. Ce sont ces facteurs qui peuvent être modifiées et donc de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Un domaine dans lequel vous êtes en mesure d'apporter des changements est votre pression artérielle.
La pression artérielle
La pression artérielle (hypertension) est la force qu'exerce le sang sur vos parois artérielles. Il est nécessaire pour pomper le sang dans les artères et les veines. Tous les navires, y compris les artères offrir une résistance à la pression du sang. Si les artères sont étroites ou épaissi ou qui ont perdu leur élasticité, puis ils offrent plus de résistance à la force du sang. Résistance crée une pression - provoquant le cœur à travailler plus fort pour garder le sang en mouvement. Une hypertension artérielle peut entraîner de nombreux problèmes, notamment: accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, il peut affecter les artères qui tapisse les poumons et la rupture des artères (un anévrisme).
On estime que l'hypertension artérielle touche environ 63 millions d'Américains. Une étude réalisée par l'Université de Boston estime que 9 sur 10 au Moyen-Américains âgés sera, à un moment donné, de développer l'hypertension artérielle.
Les symptômes suivants sont qui sont associées aux premiers stades de l'hypertension artérielle:
étourdissements,
douleurs à la poitrine,
enflure des chevilles et des pieds,
maux de tête,
changements dans la vision,
crampes dans les jambes et
perte de concentration.
La pression artérielle est exprimée par deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mm Hg). La mesure du haut est la pression systolique, qui est prise quand le cœur se contracte - lorsque le sang est pompé hors du cœur - et la mise la plus grande force sur les parois des artères. Le chiffre du bas est la pression diastolique et est le reflet de la pression lorsque le cœur est au repos - entre les battements du cœur. C'est lorsque la pression du sang sur les artères est à son plus bas.
En termes simples, les plus couramment acceptée de pression systolique est normale de 120 mm Hg et la tension diastolique normale est de 80 mm Hg (120/80 mm Hg).
La pression artérielle varie naturellement avec le poids, l'âge, l'activité, la position du corps, le temps de la journée et les émotions ressenties (notamment en étant soucieux d'avoir votre tension artérielle).
Les éléments suivants sont considérés comme la norme pour évaluer la pression artérielle.
systolique inférieure à 120 et diastolique inférieure à 80 - optimal
systolique inférieure à 130 et diastolique inférieure à 85 - la normale
systolique de 130 à 139 et diastolique de 85 à 89 - la normale haute
hypertension de stade 1 - systolique de 140 à 159 et diastolique de 90 à 99
l'hypertension de stade 2 - systolique de 160 à 179 et diastolique de 100 à 109
étape 3 hypertension - systolique 180 et ci-dessus et diastolique 110 et ci-dessus
Il est important de se rappeler que la pression artérielle et les maladies cardiaques ne sont pas tout d'un coup se produire - le risque de développer une maladie cardiaque augmente le long d'un continuum que l'augmentation de la tension artérielle.
Que pouvez-vous faire pour réduire votre tension artérielle?
L'hypertension artérielle peut être provoquée par un certain nombre de carences nutritionnelles, y compris les acides gras oméga, le calcium et le magnésium. Vous devrez compléter avec la qualité non-contaminés vitamine et de minéraux.
Vous avez besoin de manger beaucoup de fruits et légumes frais et évitez les aliments gras, les produits laitiers et de réduire votre consommation de protéines animales. Réduire la quantité de glucides raffinés et les sucres que vous consommez et éviter le thé, le café et l'alcool.
Coenzyme Q10 a été montré pour réduire la pression artérielle et a un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins.
Vous devez nettoyer votre corps, y compris vos artères, des matières toxiques, afin que tout, y compris votre système circulatoire, est en mesure de travailler efficacement.
Si vous fumez une des meilleures choses que vous pouvez faire est de cesser de fumer. Joignez-vous à un programme pour cesser de fumer pour la soutenir et aider vous avez besoin et passer par le processus de devenir sans fumée.
Faites beaucoup d'exercice et si vous êtes en surpoids prendre des mesures pour le perdre. excès de poids corporel est associée à l'hypertension artérielle.
Il existe plusieurs plantes qui dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total du système. De même, il existe plusieurs plantes qui aideront les reins passer plus d'eau réduisant ainsi la quantité de fluide dans le système. Les remèdes à base de plantes les plus importantes sont:
sarrasin,
crampe écorce,
baies d'aubépine,
la chaux (tilleul) fleur,
gui et
achillée millefeuille.
Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque en raison de la pression artérielle (et d'autres facteurs) ne le laissez pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard - de prendre des mesures dès maintenant et profitez d'une amélioration de votre état de santé général ainsi que la santé de votre coeur et système circulatoire.
le taux de cholestérol et autres lipides sanguins (bien que cela semble avoir été plus mis en avant),
inflammation coronarienne (homocystéine et la protéine C-réactive),
coagulation du sang,
poids,
la pression artérielle,
le diabète,
Le syndrome X (qui semble être un produit de résistance à l'insuline),
aérobie des capacités,
tabagisme et
personnalité.
En plus de ces derniers il ya des facteurs génétiques. Il s'agit d'une variable sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque cela ne signifie pas nécessairement que vous allez développer une maladie cardiaque vous-même. Il ya de nombreux facteurs, en plus de la génétique, qui vont dans le développement de maladies cardiaques. Ce sont ces facteurs qui peuvent être modifiées et donc de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Un domaine dans lequel vous êtes en mesure d'apporter des changements est votre pression artérielle.
La pression artérielle
La pression artérielle (hypertension) est la force qu'exerce le sang sur vos parois artérielles. Il est nécessaire pour pomper le sang dans les artères et les veines. Tous les navires, y compris les artères offrir une résistance à la pression du sang. Si les artères sont étroites ou épaissi ou qui ont perdu leur élasticité, puis ils offrent plus de résistance à la force du sang. Résistance crée une pression - provoquant le cœur à travailler plus fort pour garder le sang en mouvement. Une hypertension artérielle peut entraîner de nombreux problèmes, notamment: accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, il peut affecter les artères qui tapisse les poumons et la rupture des artères (un anévrisme).
On estime que l'hypertension artérielle touche environ 63 millions d'Américains. Une étude réalisée par l'Université de Boston estime que 9 sur 10 au Moyen-Américains âgés sera, à un moment donné, de développer l'hypertension artérielle.
Les symptômes suivants sont qui sont associées aux premiers stades de l'hypertension artérielle:
étourdissements,
douleurs à la poitrine,
enflure des chevilles et des pieds,
maux de tête,
changements dans la vision,
crampes dans les jambes et
perte de concentration.
La pression artérielle est exprimée par deux valeurs sont mesurées en millimètres de mercure (mm Hg). La mesure du haut est la pression systolique, qui est prise quand le cœur se contracte - lorsque le sang est pompé hors du cœur - et la mise la plus grande force sur les parois des artères. Le chiffre du bas est la pression diastolique et est le reflet de la pression lorsque le cœur est au repos - entre les battements du cœur. C'est lorsque la pression du sang sur les artères est à son plus bas.
En termes simples, les plus couramment acceptée de pression systolique est normale de 120 mm Hg et la tension diastolique normale est de 80 mm Hg (120/80 mm Hg).
La pression artérielle varie naturellement avec le poids, l'âge, l'activité, la position du corps, le temps de la journée et les émotions ressenties (notamment en étant soucieux d'avoir votre tension artérielle).
Les éléments suivants sont considérés comme la norme pour évaluer la pression artérielle.
systolique inférieure à 120 et diastolique inférieure à 80 - optimal
systolique inférieure à 130 et diastolique inférieure à 85 - la normale
systolique de 130 à 139 et diastolique de 85 à 89 - la normale haute
hypertension de stade 1 - systolique de 140 à 159 et diastolique de 90 à 99
l'hypertension de stade 2 - systolique de 160 à 179 et diastolique de 100 à 109
étape 3 hypertension - systolique 180 et ci-dessus et diastolique 110 et ci-dessus
Il est important de se rappeler que la pression artérielle et les maladies cardiaques ne sont pas tout d'un coup se produire - le risque de développer une maladie cardiaque augmente le long d'un continuum que l'augmentation de la tension artérielle.
Que pouvez-vous faire pour réduire votre tension artérielle?
L'hypertension artérielle peut être provoquée par un certain nombre de carences nutritionnelles, y compris les acides gras oméga, le calcium et le magnésium. Vous devrez compléter avec la qualité non-contaminés vitamine et de minéraux.
Vous avez besoin de manger beaucoup de fruits et légumes frais et évitez les aliments gras, les produits laitiers et de réduire votre consommation de protéines animales. Réduire la quantité de glucides raffinés et les sucres que vous consommez et éviter le thé, le café et l'alcool.
Coenzyme Q10 a été montré pour réduire la pression artérielle et a un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins.
Vous devez nettoyer votre corps, y compris vos artères, des matières toxiques, afin que tout, y compris votre système circulatoire, est en mesure de travailler efficacement.
Si vous fumez une des meilleures choses que vous pouvez faire est de cesser de fumer. Joignez-vous à un programme pour cesser de fumer pour la soutenir et aider vous avez besoin et passer par le processus de devenir sans fumée.
Faites beaucoup d'exercice et si vous êtes en surpoids prendre des mesures pour le perdre. excès de poids corporel est associée à l'hypertension artérielle.
Il existe plusieurs plantes qui dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume total du système. De même, il existe plusieurs plantes qui aideront les reins passer plus d'eau réduisant ainsi la quantité de fluide dans le système. Les remèdes à base de plantes les plus importantes sont:
sarrasin,
crampe écorce,
baies d'aubépine,
la chaux (tilleul) fleur,
gui et
achillée millefeuille.
Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque en raison de la pression artérielle (et d'autres facteurs) ne le laissez pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard - de prendre des mesures dès maintenant et profitez d'une amélioration de votre état de santé général ainsi que la santé de votre coeur et système circulatoire.
Pour brocoli ou ne pas brocoli - Gestion de votre
"Il est intéressant de voir comment nous rapidement devenir des experts dans notre propre santé quand on est forcé de le faire», a souligné Elizabeth Greene, qui a survécu à une crise cardiaque à l'âge de 35 ans. «Quand vous êtes mis sur un anticoagulant comme le Coumadin, vous devez être très proactif pour maintenir le bon niveau de votre système."
Des tests sanguins réguliers surveiller les patients International Normalized Ratio (INR) qui mesure la finesse du sang. Les patients doivent maintenir un INR assez mince pour fournir des bénéfices thérapeutiques, mais pas trop.
la vie saignements excessifs et menaçant même des saignements spontanés peuvent résulter d'un INR élevé. "La meilleure façon d'être proactif est d'être bien informé», a déclaré Eliz.
J'ai parlé à d'autres patients qui disent «Je ne peux pas manger du brocoli, qui auront une incidence mes numéros." Mais ce n'est pas le point ", a déclaré Patty Borkowski. Les patients sont souvent dit d'éviter les aliments riches en vitamine K, qui régule la coagulation du sang.
"Nous avons besoin de certaines quantités de légumes à maintenir un cœur en bonne santé", selon Mellanie True Hills, un survivant de la maladie de coeur et fondateur de la Fondation américaine pour la santé des femmes.
"Sans ces légumes que nous faisons de nos corps plus de mal que de bien. C'est vraiment un cas d'être cohérent dans la quantité que vous mangez de jour en jour et d'obtenir votre Coumadin ® niveau pour s'adapter à ce que vous mangez."
"En général nous pensons des choses vertes comme étant un problème pour les choses K. La vitamine comme le brocoli, les épinards et les haricots verts contiennent de la vitamine K. tous Mais il ya beaucoup de choses que nous ne pensons pas comme l'huile d'olive. Il va de soi raison quand il s'agit d'olives vertes, qu'il y aurait un problème de vitamine K là. Même noix et d'autres ont un impact en raison de niveaux élevés de vitamine K », a conseillé Mellanie.
diététiste, Jill Fleming, d'accord, "La chose principale est que vous ne modifions pas radicalement votre consommation de légumes verts. Certaines personnes courent un problème quand ils vont manger fou de produire du jardin pendant les mois d'été, puis chute de manière large dans leur consommation pendant la saison hivernale. La cohérence est l'objectif. "
En plus des aliments contenant de la vitamine K impact d'autres éléments d'un patient INR comme l'alcool, des suppléments vitaminiques et minéraux, plantes médicinales et les médicaments en vente libre.
Des tests sanguins réguliers surveiller les patients International Normalized Ratio (INR) qui mesure la finesse du sang. Les patients doivent maintenir un INR assez mince pour fournir des bénéfices thérapeutiques, mais pas trop.
la vie saignements excessifs et menaçant même des saignements spontanés peuvent résulter d'un INR élevé. "La meilleure façon d'être proactif est d'être bien informé», a déclaré Eliz.
J'ai parlé à d'autres patients qui disent «Je ne peux pas manger du brocoli, qui auront une incidence mes numéros." Mais ce n'est pas le point ", a déclaré Patty Borkowski. Les patients sont souvent dit d'éviter les aliments riches en vitamine K, qui régule la coagulation du sang.
"Nous avons besoin de certaines quantités de légumes à maintenir un cœur en bonne santé", selon Mellanie True Hills, un survivant de la maladie de coeur et fondateur de la Fondation américaine pour la santé des femmes.
"Sans ces légumes que nous faisons de nos corps plus de mal que de bien. C'est vraiment un cas d'être cohérent dans la quantité que vous mangez de jour en jour et d'obtenir votre Coumadin ® niveau pour s'adapter à ce que vous mangez."
"En général nous pensons des choses vertes comme étant un problème pour les choses K. La vitamine comme le brocoli, les épinards et les haricots verts contiennent de la vitamine K. tous Mais il ya beaucoup de choses que nous ne pensons pas comme l'huile d'olive. Il va de soi raison quand il s'agit d'olives vertes, qu'il y aurait un problème de vitamine K là. Même noix et d'autres ont un impact en raison de niveaux élevés de vitamine K », a conseillé Mellanie.
diététiste, Jill Fleming, d'accord, "La chose principale est que vous ne modifions pas radicalement votre consommation de légumes verts. Certaines personnes courent un problème quand ils vont manger fou de produire du jardin pendant les mois d'été, puis chute de manière large dans leur consommation pendant la saison hivernale. La cohérence est l'objectif. "
En plus des aliments contenant de la vitamine K impact d'autres éléments d'un patient INR comme l'alcool, des suppléments vitaminiques et minéraux, plantes médicinales et les médicaments en vente libre.
Minéraux Amazing ce combat l'hypertension artérielle
Si vous souffrez d'hypertension artérielle à l'heure actuelle, vous pourriez ne pas savoir qu'il ya certains minéraux qui peuvent aider à réduire votre pression artérielle dans la période courte de temps. Ils sont:
Les acides gras essentiels (AGE)
Il ya 2 types d'acides gras essentiels, classés comme les oméga-3 et oméga-6 acides gras. Notre alimentation contient assez d'acides gras oméga-6, que l'on trouve dans les noix, les céréales et les huiles végétales. Cependant, nous sommes susceptibles d'être déficient en acides oméga-3 acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau et la graine de lin. Il est l'oméga-3 qui offrent la meilleure protection contre l'hypertension.
Comment peut-acides gras oméga-3 de prévenir et de traiter l'hypertension? Premièrement, elle peut réduire le cholestérol et de triglycérides. Deuxièmement, il peut réduire la production d'une substance dangereuse qui stimule la coagulation anormale du sang qui peut augmenter le risque d'attaques de chaleur et d'AVC.
Parce que votre corps ne peut fabriquer ces nutriments essentiels, elles doivent être obtenus de sources externes. Il est recommandé de consommer trois à quatre onces de poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau ou deux ou trois fois par semaine, ou de consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile ou de frais, non transformés, non chauffé graines de lin par jour. (Il fait une grande salade vinaigrette.) Cependant, la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez assez d'acides gras oméga-3 est à compléter avec des capsules d'huile de poisson, au moins 1.000 mg deux fois par jour.
Coenzyme Q10
Chaque cellule de notre corps contient la coenzyme Q10 (CoQ10). Il est impliqué dans la fabrication de l'énergie dans tous les organes actifs. D'après les recherches, il est constaté que les gens qui ont une pression artérielle élevée aura de niveau 39% inférieur de CoQ10 par rapport aux taux de CoQ10 chez les gens normaux. La plupart des médecins ne savent toujours pas pourquoi ce faible niveau de la coenzyme Q10 est liée aux maladies cardio-vasculaires. CoQ10 a une grande valeur clinique dans le traitement de l'hypertension et insuffisance cardiaque congestive. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre CoQ10 dans une dose de 180 milligrammes par jour to200. Soyez patient, cela peut prendre de quatre à douze semaines avant les effets de la CoQ10 sont remarqués.
Les acides gras essentiels (AGE)
Il ya 2 types d'acides gras essentiels, classés comme les oméga-3 et oméga-6 acides gras. Notre alimentation contient assez d'acides gras oméga-6, que l'on trouve dans les noix, les céréales et les huiles végétales. Cependant, nous sommes susceptibles d'être déficient en acides oméga-3 acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau et la graine de lin. Il est l'oméga-3 qui offrent la meilleure protection contre l'hypertension.
Comment peut-acides gras oméga-3 de prévenir et de traiter l'hypertension? Premièrement, elle peut réduire le cholestérol et de triglycérides. Deuxièmement, il peut réduire la production d'une substance dangereuse qui stimule la coagulation anormale du sang qui peut augmenter le risque d'attaques de chaleur et d'AVC.
Parce que votre corps ne peut fabriquer ces nutriments essentiels, elles doivent être obtenus de sources externes. Il est recommandé de consommer trois à quatre onces de poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau ou deux ou trois fois par semaine, ou de consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile ou de frais, non transformés, non chauffé graines de lin par jour. (Il fait une grande salade vinaigrette.) Cependant, la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez assez d'acides gras oméga-3 est à compléter avec des capsules d'huile de poisson, au moins 1.000 mg deux fois par jour.
Coenzyme Q10
Chaque cellule de notre corps contient la coenzyme Q10 (CoQ10). Il est impliqué dans la fabrication de l'énergie dans tous les organes actifs. D'après les recherches, il est constaté que les gens qui ont une pression artérielle élevée aura de niveau 39% inférieur de CoQ10 par rapport aux taux de CoQ10 chez les gens normaux. La plupart des médecins ne savent toujours pas pourquoi ce faible niveau de la coenzyme Q10 est liée aux maladies cardio-vasculaires. CoQ10 a une grande valeur clinique dans le traitement de l'hypertension et insuffisance cardiaque congestive. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre CoQ10 dans une dose de 180 milligrammes par jour to200. Soyez patient, cela peut prendre de quatre à douze semaines avant les effets de la CoQ10 sont remarqués.
Créer Ce journal Blood Simple pression
La surveillance de votre pression artérielle élevée ou faible sur une base quotidienne et de maintenir un journal de sang simple pression est un excellent moyen de vous protéger contre les résultats d'une tension artérielle anormale. Les numéros peuvent être utilisées pour dessiner un tableau montrant la façon dont vos gammes sur une période de temps. Vous pouvez surveiller votre tension artérielle à domicile avec une unité de surveillance à domicile disponible sur la plupart des pharmacies. Gardez un tableau de vos lectures et l'apporter au bureau de votre médecin pour votre prochaine visite.
Vous devriez faire un tableau avec les colonnes suivantes.
Date: - Bien sûr, c'est la date que vous avez pris votre tension artérielle.
Temps: - Il est important de prendre votre tension artérielle au moins deux fois par jour. N'oubliez pas d'inclure AM ou PM.
Systolique: - c'est la lecture de haut et est normalement plus grande que la lecture du fond. Vous voulez ce nombre à moins de 120.
Diastolique: - c'est le moins élevé et est normalement plus petite que la lecture de haut. Vous devez conserver ce numéro en dessous de 80.
Pulse: - Record du nombre de battements sur une période de 60 secondes si votre moniteur ne pas vous fournir cette information. Assurez-vous de laisser le médecin de la période pour cette mesure.
Remarques: - Vous devez indiquer comment vous vous êtes senti (si vous ne me sentais pas bien), combien de temps il avait été depuis que vous avez mangé, etc
Ce tableau devrait être maintenu sur une période minimum d'une semaine. Vous devez attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de prendre vos lectures. Vous devez également attendre environ 2 heures si vous aviez la caféine à votre repas. La caféine a tendance à provoquer la pression d'être légèrement plus élevée pour une courte période. Vous devez également attendre au moins 30 minutes après une situation stressante avant de prendre une lecture.
Si vous ou votre médecin soupçonne que vous pourriez avoir une pression artérielle élevée, vous devez effectuer cette tâche simple de créer un journal. A partir de ce journal à votre médecin peut déterminer quelles mesures vous devez prendre pour réduire votre pression artérielle.
Vous devriez faire un tableau avec les colonnes suivantes.
Date: - Bien sûr, c'est la date que vous avez pris votre tension artérielle.
Temps: - Il est important de prendre votre tension artérielle au moins deux fois par jour. N'oubliez pas d'inclure AM ou PM.
Systolique: - c'est la lecture de haut et est normalement plus grande que la lecture du fond. Vous voulez ce nombre à moins de 120.
Diastolique: - c'est le moins élevé et est normalement plus petite que la lecture de haut. Vous devez conserver ce numéro en dessous de 80.
Pulse: - Record du nombre de battements sur une période de 60 secondes si votre moniteur ne pas vous fournir cette information. Assurez-vous de laisser le médecin de la période pour cette mesure.
Remarques: - Vous devez indiquer comment vous vous êtes senti (si vous ne me sentais pas bien), combien de temps il avait été depuis que vous avez mangé, etc
Ce tableau devrait être maintenu sur une période minimum d'une semaine. Vous devez attendre au moins 30 minutes après avoir mangé avant de prendre vos lectures. Vous devez également attendre environ 2 heures si vous aviez la caféine à votre repas. La caféine a tendance à provoquer la pression d'être légèrement plus élevée pour une courte période. Vous devez également attendre au moins 30 minutes après une situation stressante avant de prendre une lecture.
Si vous ou votre médecin soupçonne que vous pourriez avoir une pression artérielle élevée, vous devez effectuer cette tâche simple de créer un journal. A partir de ce journal à votre médecin peut déterminer quelles mesures vous devez prendre pour réduire votre pression artérielle.
Comment le stress altère votre tension artérielle
La recherche a montré que notre niveau de stress sont très étroitement liés à des substances appelées catécholamines. Ce sont en fait les hormones du stress produite par les glandes surrénales en cas de stress sévère. Les catécholamines sont normales et jouent un rôle important dans notre physiologie. Mais des niveaux élevés de ces hormones nous rendent plus sensibles aux maladies cardiaques. C'est parce que les surtensions des hormones de stress élever votre rythme cardiaque et augmenter votre tension artérielle. Les dangers sont encore plus grandes si vous êtes déjà en proie à toute sorte de maladies cardiaques, le stress extrême dans certains cas peut même déclencher une crise cardiaque ou un AVC.
Maintenant, il ne serait pas une surprise de dire que nous devons en finir avec la vie trépidante que nous l'habitude de vivre et d'essayer de mener une vie plus insouciant serait-il? Malheureusement, tout en sachant que ce n'est pas assez de gens et encore beaucoup continuent de souffrir des maladies cardiaques en raison de causes liées au stress.
Malheureusement, il n'ya pas de place pour échapper au stress. Il est toujours présent, comme l'air que nous respirons, sans cesse renouvelé par les circonstances de nos vies. La vie heureuse et insouciante que nous rêvions d'restera toujours un fantasme. Parce que le stress est un élément incontournable de notre vie, le défi est de ne pas se débarrasser de lui, mais pour les réduire et les gérer de manière constructive dans nos vies.
Une des façons positives de composer avec le stress est de trouver une activité ou un sport que vous aimez et de le faire régulièrement. Renvoyer votre esprit des choses que le stress vous pouvez vous aider à faire face. D'autre part, des logements trop sur vos problèmes ne peut les faire paraître plus grand. L'exercice aide à composer avec le stress en plus d'un titre. En plus de détournement, l'activité physique libère une hormone dans votre corps qui peut contrecarrer les hormones du stress.
En plus de cela, l'exercice vous aide à rester en forme et qui à son tour améliore votre santé et renforce votre cœur et la circulation. L'activité aérobie permet d'améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle en éliminant la graisse et le cholestérol des vaisseaux sanguins. Et il renforce le coeur de sorte qu'il n'a pas à travailler si dur.
des cours de méditation ou de yoga peut aussi aider à soulager le stress et la pression artérielle. Yoga fournit une activité douce et le yoga et la méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit et la relaxation du corps. Ces deux hormones aider à réduire le stress et soulager la charge sur le cœur.
Last but not least, un corps fort et en forme est mieux physiquement capable de gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne. Puisque vous ne pouvez jamais échapper au stress, vous pouvez aussi bien y faire face dans les meilleures conditions. Les deux activités physiques et relaxation vous aideront.
Maintenant, il ne serait pas une surprise de dire que nous devons en finir avec la vie trépidante que nous l'habitude de vivre et d'essayer de mener une vie plus insouciant serait-il? Malheureusement, tout en sachant que ce n'est pas assez de gens et encore beaucoup continuent de souffrir des maladies cardiaques en raison de causes liées au stress.
Malheureusement, il n'ya pas de place pour échapper au stress. Il est toujours présent, comme l'air que nous respirons, sans cesse renouvelé par les circonstances de nos vies. La vie heureuse et insouciante que nous rêvions d'restera toujours un fantasme. Parce que le stress est un élément incontournable de notre vie, le défi est de ne pas se débarrasser de lui, mais pour les réduire et les gérer de manière constructive dans nos vies.
Une des façons positives de composer avec le stress est de trouver une activité ou un sport que vous aimez et de le faire régulièrement. Renvoyer votre esprit des choses que le stress vous pouvez vous aider à faire face. D'autre part, des logements trop sur vos problèmes ne peut les faire paraître plus grand. L'exercice aide à composer avec le stress en plus d'un titre. En plus de détournement, l'activité physique libère une hormone dans votre corps qui peut contrecarrer les hormones du stress.
En plus de cela, l'exercice vous aide à rester en forme et qui à son tour améliore votre santé et renforce votre cœur et la circulation. L'activité aérobie permet d'améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle en éliminant la graisse et le cholestérol des vaisseaux sanguins. Et il renforce le coeur de sorte qu'il n'a pas à travailler si dur.
des cours de méditation ou de yoga peut aussi aider à soulager le stress et la pression artérielle. Yoga fournit une activité douce et le yoga et la méditation aide à soulager le stress en calmant l'esprit et la relaxation du corps. Ces deux hormones aider à réduire le stress et soulager la charge sur le cœur.
Last but not least, un corps fort et en forme est mieux physiquement capable de gérer le stress et les exigences de la vie quotidienne. Puisque vous ne pouvez jamais échapper au stress, vous pouvez aussi bien y faire face dans les meilleures conditions. Les deux activités physiques et relaxation vous aideront.
Après plus de femmes meurent Open Heart Bypass
Une étude récente de l'Université de Chicago, comprenait un total de 15.440 hommes et femmes de 31 hôpitaux, entre les années 1990 et 2000. Ces sujets ont subi un pontage coronarien (pontage coronarien). L'âge moyen des hommes était de 63 et l'âge moyen des femmes était de 66. Un résultat énigmatique de cette étude est que 22% des femmes sont plus susceptibles de mourir après un PAC que les hommes!
Cet article est basé sur mes observations sur les femmes comment ils sont traités tout en subissant une chirurgie à coeur ouvert. Parfois les femmes, en raison de leur graisse corporelle, sont considérés comme des cas difficiles, car il peut être le travail plus difficile et plus intensive à la récolte conduits artériels (artères mammaires internes thoracique, les artères radiales) pour les pontages. La difficulté est due à de plus petite taille des navires (les femmes sont plus petites que les hommes!), Le temps et les efforts associés à la procédure de dissection, et d'autres facteurs. À la suite de mes observations et mes recherches, j'ai été capable d'écrire ce qui suit n'est pas aussi alarmiste, mais de fournir des informations. Les actions suivantes peuvent vous sauver la vie.
Faites vos recherches pour trouver les meilleurs cardiologue et le chirurgien de votre problème cardiaque spécifique. Spécialisation en chirurgie cardiaque signifie que certains chirurgiens cardiaques ne procédures certains mieux que d'autres, parce qu'ils font plus!
Tout simplement parce que votre chirurgien ou un médecin est bon de vous dans le bureau, ne veut pas dire qu'il ou elle est qualifié pour faire de votre intérieur. Faites vos recherches pour trouver le meilleur praticien pour vos dollars d'assurance ou votre dollars personnelle si vous payez cash.
Certains chirurgiens ne sont tout simplement pas compétent dans les cas qu'ils n'ont pas l'habitude le faire sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Des exemples de certains de ces cas sont les suivants: réinterventions, les réinterventions combinaison et la chirurgie valvulaire concomitante, myectomie pour IHSS, et le pontage aortocoronarien primaire.
Raisons d'un chirurgien ne peut être chirurgicalement maîtrise des procédures plus difficiles en raison du manque de volume d'affaires et le type de cas que le chirurgien fait dans un an, ainsi que les moyens auxiliaires (soins infirmiers qualifiés et expérimentés, une unité spécialisée cardiaque, réanimateurs, l'anesthésie, et perfusionnistes, etc) Les petits hôpitaux ont tendance à faire en très bonne santé (relativement parlant) chirurgies première fois avec pratiquement pas d'autres facteurs de maladies graves et / ou des processus en jeu. Le chirurgien et l'hôpital peut faire ce genre de cas primaires de maintenir leur taux de mortalité bas. Une augmentation de l'hôpital ou le taux de mortalité chirurgien affecte négativement les deux entités; financièrement, ainsi que leur réputation. En outre, si les choses vont mal dans une de ces institutions et les vents patient avec un séjour prolongé dans le ou les soins intensifs après l'opération, l'assurance des patients ne peuvent pas payer au-delà de «raisonnable» des coûts. L'hôpital peut prendre le «touché» pour les coûts au-delà de raisonnable ou rendez-vous après que le patient de ce qui peut être une somme d'argent incroyable. Parfois, le patient décède malheureusement.
Même dans un centre de cœur comme la Cleveland Clinic, il ya des chirurgiens cardiaques qui remplissent certaines chirurgies légèrement mieux que les autres, car il devient leur spécialité! Une chirurgie peut être un particulier qu'il ou elle effectue exceptionnellement bien. C'est le chirurgien que vous voulez. Par exemple, un chirurgien peut être bien connu pour la chirurgie de la valve mitrale, ou réputé pour faire de reoperative PAC, c'est la personne que vous voulez.
Comme indiqué plus haut, et repris ici en raison de son importance primordiale, un hôpital en particulier ne peut avoir besoin des infirmières hautement qualifiés, cardiologues, les technologies de diagnostic et de l'équipement, les chirurgiens et le personnel auxiliaire pour le cours pré-opératoire, peropératoire et postopératoire d'un patient exigera.
Accédez à votre médecin et chirurgien en tant qu'entrepreneurs indépendants. Vous, le patient, sont les payer! C'est leur privilège de vous servir. Les médecins ont besoin les patients afin d'exercer la médecine et de gagner leur vie.
Aller à la plus grande, centre d'enseignement coeur meilleurs ou à l'hôpital de votre région. Si nécessaire aller à l'extérieur de l'État ou le pays. Pourquoi? Une plus grande installation aura l'exposition et de l'expérience dans le traitement d'un grand nombre de patients avec des degrés divers des problèmes de maladies du cœur.
En outre, les patients présentent désormais aiguë (en particulier les femmes) à l'hôpital avec un certain nombre de processus pathologiques en jeu ainsi que le délinquant premier de maladie cardiaque. maladies concomitantes comme le diabète, la maladie rénale et l'insuffisance, les patients sur IABP (pompes à ballon intra-aortique), LVAD (dispositif d'assistance ventriculaire gauche), maladie de la carotide, les opérations cardiaques antérieures, et d'autres chirurgies à venir pour ne citer qu'eux, sont des situations de santé d'un plus grand centre cardiaque peuvent être équipés avec un personnel professionnel et de la technologie à manipuler.
En raison de l'expérience de l'installation et le succès dans le diagnostic, le traitement, et une intervention chirurgicale, votre présentation de votre maladie cardiaque spécifique sera traité plus proficiently (un diagnostic approfondi et rapide seul peut sauver votre vie!).
Allez au centre la maladie le plus grand coeur qui fonctionne en routine sur des patients de partout dans le monde. Pourquoi? Parce que ces institutions ont l'expérience de diagnostic et d'exploitation avec des différences dans le système vasculaire (typiquement les peuples d'Asie et du Moyen-Orient ont de plus petites artères et veines) et d'autres rares et curieux processus de la maladie cardiaque.
En outre, les patients étrangers pour la plupart, de payer comptant. Ils en viennent à une certaine institution par référence généralement parce que c'est le meilleur endroit pour traiter leur problème. Pensez-y, une personne qui verse de l'argent peuvent se permettre d'aller n'importe où dans le monde, mais ils ont choisi un établissement particulier en fonction de son succès et l'expertise de son personnel.
Investir dans et développer un lien professionnel et émotionnel avec votre INFIRMIÈRE avant et pendant votre séjour à l'hôpital. Cela comprend l'infirmière étage, l'infirmière ou, et l'infirmière des soins intensifs. Votre RN est votre partenaire pour vous aider à atteindre vos cours le plus optimale des soins et de récupération. Il ou elle est votre avocat le plus virulent, profonde, et proximale patient, et votre première ligne de défense contre les actes préjudiciables à l'étage, dans l'OU, et dans l'unité de soins intensifs postopératoires.
Les infirmières sont très bien formés, instruits, et technologiquement avancé praticiens. Les infirmières régulièrement et discrètement effectuer plus de 100 évaluations sur un patient. Certaines évaluations se produire lors de l'infirmière est d'avoir une conversation avec le patient. Ces évaluations, couplée à la défense des patients et d'articuler un plan d'action entre le patient et l'infirmière et parfois la famille du patient, pourrait signifier la différence entre la valorisation et la tragédie.
Les femmes doivent demander à leur médecin, leur chirurgien, et de leur cardiologue ce que leur qualité de vie sera après une intervention cardiaque. Renseignez-vous aussi sur les ressources émotionnelles et sociales qui sont disponibles pour vous aider à combattre l'anxiété (avant et après), la dépression et le sentiment d'impuissance que beaucoup de femmes après une chirurgie cardiaque?
Les femmes, notamment des femmes âgées, en général une expérience de plus d'anxiété et de dépression après la chirurgie! En tant que femmes nous avons tendance à être des pourvoyeuses de soins, mais beaucoup de femmes ne sont pas mis en place un système pour leur propre nurturance avant et après la chirurgie modifier majeurs de la vie! Réseau, se faire des amis, faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer que votre meilleure qualité de vie après une telle intervention majeure!
Découvrez comment votre chirurgien, votre médecin cardiologue et un plan pour diminuer la possibilité de vous avoir un accident vasculaire cérébral avant, pendant et après votre chirurgie cardiaque, en particulier après. Les femmes ont un risque plus élevé course après une chirurgie cardiaque que les hommes!
BE FEISTY! Pas arrogant, ne signifie pas, ou méchant.
Familiarisez-vous avec votre procédure.
Attendez, puis la demande de soins de santé que les personnes d'interagir avec vous de s'identifier à vous, parlez de vous et non pas autour de vous à la troisième personne.
Assurez-vous que quelqu'un vous parler avec (chirurgien, une infirmière, un cardiologue, d'entretien ménager) répond à vos questions et préoccupations avec respect et dans des termes compréhensibles.
Venez à l'hôpital se battre pour votre vie ... parce que vous êtes!
Cet article est basé sur mes observations sur les femmes comment ils sont traités tout en subissant une chirurgie à coeur ouvert. Parfois les femmes, en raison de leur graisse corporelle, sont considérés comme des cas difficiles, car il peut être le travail plus difficile et plus intensive à la récolte conduits artériels (artères mammaires internes thoracique, les artères radiales) pour les pontages. La difficulté est due à de plus petite taille des navires (les femmes sont plus petites que les hommes!), Le temps et les efforts associés à la procédure de dissection, et d'autres facteurs. À la suite de mes observations et mes recherches, j'ai été capable d'écrire ce qui suit n'est pas aussi alarmiste, mais de fournir des informations. Les actions suivantes peuvent vous sauver la vie.
Faites vos recherches pour trouver les meilleurs cardiologue et le chirurgien de votre problème cardiaque spécifique. Spécialisation en chirurgie cardiaque signifie que certains chirurgiens cardiaques ne procédures certains mieux que d'autres, parce qu'ils font plus!
Tout simplement parce que votre chirurgien ou un médecin est bon de vous dans le bureau, ne veut pas dire qu'il ou elle est qualifié pour faire de votre intérieur. Faites vos recherches pour trouver le meilleur praticien pour vos dollars d'assurance ou votre dollars personnelle si vous payez cash.
Certains chirurgiens ne sont tout simplement pas compétent dans les cas qu'ils n'ont pas l'habitude le faire sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Des exemples de certains de ces cas sont les suivants: réinterventions, les réinterventions combinaison et la chirurgie valvulaire concomitante, myectomie pour IHSS, et le pontage aortocoronarien primaire.
Raisons d'un chirurgien ne peut être chirurgicalement maîtrise des procédures plus difficiles en raison du manque de volume d'affaires et le type de cas que le chirurgien fait dans un an, ainsi que les moyens auxiliaires (soins infirmiers qualifiés et expérimentés, une unité spécialisée cardiaque, réanimateurs, l'anesthésie, et perfusionnistes, etc) Les petits hôpitaux ont tendance à faire en très bonne santé (relativement parlant) chirurgies première fois avec pratiquement pas d'autres facteurs de maladies graves et / ou des processus en jeu. Le chirurgien et l'hôpital peut faire ce genre de cas primaires de maintenir leur taux de mortalité bas. Une augmentation de l'hôpital ou le taux de mortalité chirurgien affecte négativement les deux entités; financièrement, ainsi que leur réputation. En outre, si les choses vont mal dans une de ces institutions et les vents patient avec un séjour prolongé dans le ou les soins intensifs après l'opération, l'assurance des patients ne peuvent pas payer au-delà de «raisonnable» des coûts. L'hôpital peut prendre le «touché» pour les coûts au-delà de raisonnable ou rendez-vous après que le patient de ce qui peut être une somme d'argent incroyable. Parfois, le patient décède malheureusement.
Même dans un centre de cœur comme la Cleveland Clinic, il ya des chirurgiens cardiaques qui remplissent certaines chirurgies légèrement mieux que les autres, car il devient leur spécialité! Une chirurgie peut être un particulier qu'il ou elle effectue exceptionnellement bien. C'est le chirurgien que vous voulez. Par exemple, un chirurgien peut être bien connu pour la chirurgie de la valve mitrale, ou réputé pour faire de reoperative PAC, c'est la personne que vous voulez.
Comme indiqué plus haut, et repris ici en raison de son importance primordiale, un hôpital en particulier ne peut avoir besoin des infirmières hautement qualifiés, cardiologues, les technologies de diagnostic et de l'équipement, les chirurgiens et le personnel auxiliaire pour le cours pré-opératoire, peropératoire et postopératoire d'un patient exigera.
Accédez à votre médecin et chirurgien en tant qu'entrepreneurs indépendants. Vous, le patient, sont les payer! C'est leur privilège de vous servir. Les médecins ont besoin les patients afin d'exercer la médecine et de gagner leur vie.
Aller à la plus grande, centre d'enseignement coeur meilleurs ou à l'hôpital de votre région. Si nécessaire aller à l'extérieur de l'État ou le pays. Pourquoi? Une plus grande installation aura l'exposition et de l'expérience dans le traitement d'un grand nombre de patients avec des degrés divers des problèmes de maladies du cœur.
En outre, les patients présentent désormais aiguë (en particulier les femmes) à l'hôpital avec un certain nombre de processus pathologiques en jeu ainsi que le délinquant premier de maladie cardiaque. maladies concomitantes comme le diabète, la maladie rénale et l'insuffisance, les patients sur IABP (pompes à ballon intra-aortique), LVAD (dispositif d'assistance ventriculaire gauche), maladie de la carotide, les opérations cardiaques antérieures, et d'autres chirurgies à venir pour ne citer qu'eux, sont des situations de santé d'un plus grand centre cardiaque peuvent être équipés avec un personnel professionnel et de la technologie à manipuler.
En raison de l'expérience de l'installation et le succès dans le diagnostic, le traitement, et une intervention chirurgicale, votre présentation de votre maladie cardiaque spécifique sera traité plus proficiently (un diagnostic approfondi et rapide seul peut sauver votre vie!).
Allez au centre la maladie le plus grand coeur qui fonctionne en routine sur des patients de partout dans le monde. Pourquoi? Parce que ces institutions ont l'expérience de diagnostic et d'exploitation avec des différences dans le système vasculaire (typiquement les peuples d'Asie et du Moyen-Orient ont de plus petites artères et veines) et d'autres rares et curieux processus de la maladie cardiaque.
En outre, les patients étrangers pour la plupart, de payer comptant. Ils en viennent à une certaine institution par référence généralement parce que c'est le meilleur endroit pour traiter leur problème. Pensez-y, une personne qui verse de l'argent peuvent se permettre d'aller n'importe où dans le monde, mais ils ont choisi un établissement particulier en fonction de son succès et l'expertise de son personnel.
Investir dans et développer un lien professionnel et émotionnel avec votre INFIRMIÈRE avant et pendant votre séjour à l'hôpital. Cela comprend l'infirmière étage, l'infirmière ou, et l'infirmière des soins intensifs. Votre RN est votre partenaire pour vous aider à atteindre vos cours le plus optimale des soins et de récupération. Il ou elle est votre avocat le plus virulent, profonde, et proximale patient, et votre première ligne de défense contre les actes préjudiciables à l'étage, dans l'OU, et dans l'unité de soins intensifs postopératoires.
Les infirmières sont très bien formés, instruits, et technologiquement avancé praticiens. Les infirmières régulièrement et discrètement effectuer plus de 100 évaluations sur un patient. Certaines évaluations se produire lors de l'infirmière est d'avoir une conversation avec le patient. Ces évaluations, couplée à la défense des patients et d'articuler un plan d'action entre le patient et l'infirmière et parfois la famille du patient, pourrait signifier la différence entre la valorisation et la tragédie.
Les femmes doivent demander à leur médecin, leur chirurgien, et de leur cardiologue ce que leur qualité de vie sera après une intervention cardiaque. Renseignez-vous aussi sur les ressources émotionnelles et sociales qui sont disponibles pour vous aider à combattre l'anxiété (avant et après), la dépression et le sentiment d'impuissance que beaucoup de femmes après une chirurgie cardiaque?
Les femmes, notamment des femmes âgées, en général une expérience de plus d'anxiété et de dépression après la chirurgie! En tant que femmes nous avons tendance à être des pourvoyeuses de soins, mais beaucoup de femmes ne sont pas mis en place un système pour leur propre nurturance avant et après la chirurgie modifier majeurs de la vie! Réseau, se faire des amis, faire tout ce que vous pouvez pour vous assurer que votre meilleure qualité de vie après une telle intervention majeure!
Découvrez comment votre chirurgien, votre médecin cardiologue et un plan pour diminuer la possibilité de vous avoir un accident vasculaire cérébral avant, pendant et après votre chirurgie cardiaque, en particulier après. Les femmes ont un risque plus élevé course après une chirurgie cardiaque que les hommes!
BE FEISTY! Pas arrogant, ne signifie pas, ou méchant.
Familiarisez-vous avec votre procédure.
Attendez, puis la demande de soins de santé que les personnes d'interagir avec vous de s'identifier à vous, parlez de vous et non pas autour de vous à la troisième personne.
Assurez-vous que quelqu'un vous parler avec (chirurgien, une infirmière, un cardiologue, d'entretien ménager) répond à vos questions et préoccupations avec respect et dans des termes compréhensibles.
Venez à l'hôpital se battre pour votre vie ... parce que vous êtes!
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