Si vous souffrez d'hypertension artérielle à l'heure actuelle, vous pourriez ne pas savoir qu'il ya certains minéraux qui peuvent aider à réduire votre pression artérielle dans la période courte de temps. Ils sont:
Les acides gras essentiels (AGE)
Il ya 2 types d'acides gras essentiels, classés comme les oméga-3 et oméga-6 acides gras. Notre alimentation contient assez d'acides gras oméga-6, que l'on trouve dans les noix, les céréales et les huiles végétales. Cependant, nous sommes susceptibles d'être déficient en acides oméga-3 acides gras, qui se trouvent principalement dans les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau et la graine de lin. Il est l'oméga-3 qui offrent la meilleure protection contre l'hypertension.
Comment peut-acides gras oméga-3 de prévenir et de traiter l'hypertension? Premièrement, elle peut réduire le cholestérol et de triglycérides. Deuxièmement, il peut réduire la production d'une substance dangereuse qui stimule la coagulation anormale du sang qui peut augmenter le risque d'attaques de chaleur et d'AVC.
Parce que votre corps ne peut fabriquer ces nutriments essentiels, elles doivent être obtenus de sources externes. Il est recommandé de consommer trois à quatre onces de poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng, le maquereau ou deux ou trois fois par semaine, ou de consommer une ou deux cuillères à soupe d'huile ou de frais, non transformés, non chauffé graines de lin par jour. (Il fait une grande salade vinaigrette.) Cependant, la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez assez d'acides gras oméga-3 est à compléter avec des capsules d'huile de poisson, au moins 1.000 mg deux fois par jour.
Coenzyme Q10
Chaque cellule de notre corps contient la coenzyme Q10 (CoQ10). Il est impliqué dans la fabrication de l'énergie dans tous les organes actifs. D'après les recherches, il est constaté que les gens qui ont une pression artérielle élevée aura de niveau 39% inférieur de CoQ10 par rapport aux taux de CoQ10 chez les gens normaux. La plupart des médecins ne savent toujours pas pourquoi ce faible niveau de la coenzyme Q10 est liée aux maladies cardio-vasculaires. CoQ10 a une grande valeur clinique dans le traitement de l'hypertension et insuffisance cardiaque congestive. Si vous souffrez d'hypertension, il est recommandé de prendre CoQ10 dans une dose de 180 milligrammes par jour to200. Soyez patient, cela peut prendre de quatre à douze semaines avant les effets de la CoQ10 sont remarqués.
