On estime que près de 75 millions de personnes aux États-Unis plus de 20 ans souffrent d'hypertension. Ce qui est encore plus choquant, c'est que seulement environ 70% de ceux souffrant d'hypertension savons qu'en réalité, ils l'ont. Cela représente un énorme risque pour la santé de la nation comme l'hypertension artérielle mène souvent à des problèmes de santé beaucoup plus graves, voire mortelles, comme la maladie cardiaque ou rénale. Une chose est bien connue mais il ya d'autres risques sanitaires associés à l'hypertension qui sont beaucoup moins reconnus. Cela comprend les dommages aux tendons et les articulations, les conditions qui peuvent être extrêmement douloureux pour les personnes souffrant d'hypertension.
La force du sang qui est pompé à travers nos artères lorsque le cœur a battu l'on appelle la pression artérielle systolique. La pression diastolique est le terme utilisé pour la force exercée quand notre cœur est au repos. Quand nous disons qu'une personne souffre d'hypertension, cela indique qu'un adulte a une pression artérielle systolique de 140 mmHg ou plus et / ou une pression diastolique de 90 mmHg ou plus. Cela signifie également que, par définition, ayant une pression artérielle élevée signifie que le cœur travaille plus fort pour pomper le sang à travers le corps.
La mauvaise circulation sanguine qui en résulte peut causer des problèmes dans les extrémités, en particulier les jambes. Comme l'approvisionnement en sang des tendons et des articulations est compromise cholestérol peut s'accumuler, ce qui provoque une inflammation. Tendinite du tendon d'Achille, le tendon du long à l'arrière de la cheville, en est un exemple de l'inflammation qui peut provenir de cette manière.
L'hypertension artérielle également joints des dommages-intérêts qui touchent d'autres organes comme les reins. Lorsque les reins sont malades par l'hypertension peut entraîner une accumulation lente de l'acide urique, qui ne parvient pas à obtenir évacué du système en raison de la faiblesse des reins et une mauvaise circulation. Cela conduit à l'accumulation d'acide urique dans les articulations et provoque une inflammation.
L'atteinte articulaire est très difficile de revenir mais il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour l'empêcher. De toute évidence, la meilleure stratégie est un mode de vie sain qui vous aideront à éviter la pression artérielle. L'excès de poids est surtout d'être évitée, car elle contribue non seulement à l'hypertension artérielle, mais aussi pour les dommages directs des articulations en raison de l'extra stress et les tensions de la vie avec trop de livres.
L'aspect le plus important du mode de vie pour corriger ce problème est l'exercice. Le bon type d'exercice aide à diminuer la pression artérielle tout en réduisant le poids et le renforcement des muscles qui aident à soutenir et à protéger les articulations. Modéré exercice comme la marche rapide, la randonnée, la natation et travail en salle de lumière est la meilleure approche. formes d'exercice physique intense comme la course et l'haltérophilie lourds devrait éviter à la fois pour les risques de dommages aux articulations et parce qu'ils peuvent augmenter votre tension artérielle.
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Abaissent la tension artérielle naturellement avec l'exercice modéré et certains changements de régime alimentaire simple
L'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle est une maladie qui peut affecter environ une personne sur trois, ce pourcentage monte chez certains groupes à savoir les personnes en surpoids, les buveurs excessifs ou personnes de plus de quarante ans. Avec de plus en plus en surpoids et les contraintes d'un mode de vie moderne, il n'est pas étonnant que l'hypertension est de plus en plus commun. Toutefois, il n'est pas aussi sombre qu'il ya de façons d'abaisser la pression artérielle naturellement.
L'hypertension artérielle peut être traitée avec des médicaments appropriés et il est toujours conseillé de demander un avis médical professionnel, et votre tension artérielle si vous pensez que vous pourriez avoir un problème d'hypertension. Cependant baisser la pression artérielle peut naturellement être facilement atteint par la plupart des gens. Quelques changements simples du mode de vie peut aider à réduire la pression artérielle. Il s'agit notamment d'un programme d'exercice modéré et même un régime alimentaire qui contient des aliments qui abaissent la pression artérielle.
Quels sont donc ces remèdes naturels contre l'hypertension artérielle?
Tout d'abord obtenir une quantité raisonnable d'une activité physique modérée chaque jour contribuera grandement à réduire la pression artérielle. En fait pas assez d'exercice est souvent ce qui provoque une pression artérielle élevée dans un grand nombre de personnes, en premier lieu. L'exercice modéré, c'est travailler une légère sueur et d'obtenir un léger essoufflement. Faites de l'exercice pendant environ 30 minutes par jour, quatre ou cinq fois par semaine. La marche rapide est une excellente façon de commencer.
Cela peut prendre quelques semaines avant de commencer à aider à réduire l'hypertension artérielle comme il n'existe aucun moyen vraiment sûr de la pression artérielle inférieure rapidement, donc soyez patient et de s'y tenir. Et l'avantage est que ce ne sera pas seulement à réduire la pression artérielle, il sera également vous aider à perdre du poids et se sentent beaucoup plus en forme aussi.
Un autre des remèdes naturels est un simple changement de régime alimentaire, et il ya même certains aliments qui abaissent la pression artérielle. Il n'est pas toujours facile de maintenir une alimentation saine, la vitesse à laquelle nous vivons notre vie ces jours-ci signifie généralement saisissant un snack rapide ou de manger beaucoup de fast-foods. Mais une alimentation saine est un très bon moyen d'abaisser la pression artérielle naturellement. Et si vous pouvez trouver des aliments qui abaissent la pression artérielle à inclure dans votre alimentation quotidienne alors tant mieux.
Certains de ces aliments qui abaissent la pression artérielle sont les fruits et légumes ainsi que du poisson. Tant que vous n'avez pas d'allergies, puis un régime riche en céréales, produits laitiers faibles en matières grasses et de modestes quantités de viande aidera à réduire la pression artérielle au cours du temps, de même que la coupe vers le bas sur la quantité de sel dans vos aliments. Encore une fois être patient et rester avec elle, et rappelez-vous qu'il n'y a pas de remède à l'hypertension artérielle réduire rapidement en toute sécurité, il est tout à son sujet en prenant lentement. Un régime stable d'un exercice modéré, quelques changements diététiques et de manger des aliments qui abaissent la pression artérielle aidera à abaisser la tension artérielle naturellement et surtout en toute sécurité.
L'hypertension artérielle peut être traitée avec des médicaments appropriés et il est toujours conseillé de demander un avis médical professionnel, et votre tension artérielle si vous pensez que vous pourriez avoir un problème d'hypertension. Cependant baisser la pression artérielle peut naturellement être facilement atteint par la plupart des gens. Quelques changements simples du mode de vie peut aider à réduire la pression artérielle. Il s'agit notamment d'un programme d'exercice modéré et même un régime alimentaire qui contient des aliments qui abaissent la pression artérielle.
Quels sont donc ces remèdes naturels contre l'hypertension artérielle?
Tout d'abord obtenir une quantité raisonnable d'une activité physique modérée chaque jour contribuera grandement à réduire la pression artérielle. En fait pas assez d'exercice est souvent ce qui provoque une pression artérielle élevée dans un grand nombre de personnes, en premier lieu. L'exercice modéré, c'est travailler une légère sueur et d'obtenir un léger essoufflement. Faites de l'exercice pendant environ 30 minutes par jour, quatre ou cinq fois par semaine. La marche rapide est une excellente façon de commencer.
Cela peut prendre quelques semaines avant de commencer à aider à réduire l'hypertension artérielle comme il n'existe aucun moyen vraiment sûr de la pression artérielle inférieure rapidement, donc soyez patient et de s'y tenir. Et l'avantage est que ce ne sera pas seulement à réduire la pression artérielle, il sera également vous aider à perdre du poids et se sentent beaucoup plus en forme aussi.
Un autre des remèdes naturels est un simple changement de régime alimentaire, et il ya même certains aliments qui abaissent la pression artérielle. Il n'est pas toujours facile de maintenir une alimentation saine, la vitesse à laquelle nous vivons notre vie ces jours-ci signifie généralement saisissant un snack rapide ou de manger beaucoup de fast-foods. Mais une alimentation saine est un très bon moyen d'abaisser la pression artérielle naturellement. Et si vous pouvez trouver des aliments qui abaissent la pression artérielle à inclure dans votre alimentation quotidienne alors tant mieux.
Certains de ces aliments qui abaissent la pression artérielle sont les fruits et légumes ainsi que du poisson. Tant que vous n'avez pas d'allergies, puis un régime riche en céréales, produits laitiers faibles en matières grasses et de modestes quantités de viande aidera à réduire la pression artérielle au cours du temps, de même que la coupe vers le bas sur la quantité de sel dans vos aliments. Encore une fois être patient et rester avec elle, et rappelez-vous qu'il n'y a pas de remède à l'hypertension artérielle réduire rapidement en toute sécurité, il est tout à son sujet en prenant lentement. Un régime stable d'un exercice modéré, quelques changements diététiques et de manger des aliments qui abaissent la pression artérielle aidera à abaisser la tension artérielle naturellement et surtout en toute sécurité.
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