L'hypertension artérielle est un problème de santé qui touche plus de 50 millions d'Américains d'aujourd'hui, et elle continue de croître chaque année. Comme vous le savez peut-être, elle contribue à coups, les crises cardiaques et les maladies cardiaques. Cela rend de santé de haute pression artérielle une priorité. Voici quelques petits trucs à contrôler la pression artérielle et de rester en bonne santé.
Exercice - L'activité physique et l'exercice trois fois par semaine contribuera certainement à diminuer la pression artérielle. L'exercice peut être aussi simple que 30 minutes de marche. Il n'a pas à transpirer et à bout de souffle à la gym. En fait, la marche est sans doute la meilleure forme d'exercice pour n'importe qui. Médecins tous d'accord, un manque d'exercice est la première cause de l'hypertension artérielle et l'hypertension artérielle.
Poids - C'est celle que nous connaissons tous, mais pour beaucoup, ne semblent pas faire quelque chose. Perdre du poids en excès de la tension artérielle également plus faible. Et quand vous combinez la perte de poids avec l'exercice que vous êtes sur la bonne voie pour un mode de vie plus sain.
Cela dit cependant, garder à l'esprit que lors du démarrage de toute perte de poids et d'exercice, la modération est la clé. Commencez lentement et de travailler votre chemin en elle. Non seulement cela vous garder motivé, mais il permettra également d'éviter d'autres problèmes de santé.
Sel / sodium - Réduire la quantité de sel dans votre alimentation vous aidera abaisser la pression artérielle. De sodium et l'hypertension artérielle vont main dans la main, afin de prendre les mesures nécessaires pour commencer à réduire la consommation de sel et de contrôle de la pression artérielle.
Alcool / tabac - Deux zones les plus susceptibles d'aider à contrôler l'hypertension artérielle est de fumer des cigarettes et boire de l'alcool. Tout en éliminant ou en réduisant considérablement ces deux domaines, vous irez un long chemin vers la réduction des niveaux de pression artérielle. L'alcool est particulièrement difficile sur la pression artérielle, même avec seulement une consommation modérée.
Si vous croyez que vous souffrez d'hypertension artérielle, consultez votre médecin dès que possible. Eux seuls peuvent déterminer si vous avez besoin de médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle, ou si en prenant toutes les étapes ci-dessus vous pouvez réduire votre tension artérielle naturellement à un niveau sain.
