Cet article va vous dire ce que vous devez savoir sur la maladie coronarienne, et vous donnera 7 étapes clés, vous pouvez prendre, dès maintenant, à réduire votre risque de maladie coronarienne.
Quelle est la maladie coronarienne?
La maladie coronarienne, qui est également connu comme l'athérosclérose, est une condition dans laquelle les artères responsable de transporter l'oxygène vers le muscle cardiaque, sont bloqués par des accumulations de plaque. Si vous êtes à un stade précoce de la maladie, vous avez probablement aucun symptôme, et votre médecin peut même pas être en mesure de dire que vous avez la maladie. Mais plus tard, lorsque la maladie a progressé au cours de nombreuses années, il peut provoquer une mort subite, car les artères ne peuvent pas obtenir suffisamment de sang vers le muscle cardiaque à assurer son bon fonctionnement. rangs maladies coronariennes parmi les principales causes de décès chez les hommes et les femmes.
Quelles sont les causes des maladies coronariennes?
Il n'y a pas de cause unique de maladie coronarienne. Toutefois, les médecins et les chercheurs ont identifié certains facteurs de risque qui peuvent augmenter le risque que vous pouvez avoir cette maladie mortelle. Les facteurs de risque importants sont les antécédents familiaux, l'hypercholestérolémie, l'obésité, le tabagisme et l'hypertension artérielle. Si vous ne pouvez pas changer votre histoire familiale, vous pourrez peut-être réduire votre risque de maladie coronarienne en contrôlant certains des autres facteurs de risque.
Les 7 étapes clés pour réduire votre risque
1. Consultez votre médecin pour un test de cholestérol et de l'angiographie
Si vous êtes préoccupé par le risque de maladie coronarienne, commencez par consulter votre médecin. Le médecin doit avoir une angiographie, qui mesure l'activité de votre cœur, et d'ordonner un test sanguin qui mesure votre taux de cholestérol.
2. Abaissez votre taux de cholestérol total
Si votre taux de cholestérol total est supérieur à 200 mg / dl, vous devriez prendre des mesures pour le réduire. Exercice et l'alimentation sont les meilleurs moyens pour réduire le cholestérol total.
3. De l'exercice régulièrement
La plupart des médecins recommandent maintenant 30 minutes d'exercices aérobiques - comme la marche, le jogging, la natation ou le cyclisme - 5 jours par semaine.
4. Cesser de fumer
Si vous fumez, arrêtez maintenant. Le tabagisme est un facteur de risque important de maladie coronarienne, ainsi que pour le cancer du poumon.
5. Prendre une aspirine à faible dose tous les jours
Certains éléments de preuve indiquent qu'une faible dose d'aspirine chaque jour peut réduire le risque de décès par maladie coronarienne.
6. Réduisez votre consommation alimentaire de graisses animales, en particulier de la viande rouge.
Réduire votre consommation de graisse animale permettra de réduire votre taux de cholestérol alimentaire, ce qui devrait réduire votre taux de cholestérol sanguin.
7. Augmentez votre consommation alimentaire des fruits frais et les grains entiers.
L'augmentation de votre consommation de fruits et de grains entiers contribuera également à réduire votre taux de cholestérol sanguin.
Les étapes que vous pouvez prendre
En plus des sept étapes clés ci-dessus, certains médecins pensent maintenant que boire de l'alcool avec modération peut réduire le risque de maladie coronarienne. Vous pouvez boire un verre ou un verre de vin rouge chaque soir.
Médecins maintenant mesurer deux types de cholestérol - HDL ou «bon» cholestérol et le LDL ou «mauvais» cholestérol. Selon les résultats de votre test de cholestérol dans le sang, votre médecin peut vous recommander d'augmenter votre taux de cholestérol HDL et diminuer votre taux de cholestérol LDL.
Cet article a décrit 7 étapes clés pour réduire votre risque de maladie coronarienne. En suivant les étapes décrites dans cet article, ainsi que des conseils de votre médecin, il est très probable que vous pouvez réduire votre risque de succomber à cette maladie mortelle. De plus, vous profiter de la vie et se sentir mieux si vous faites les changements de mode de vie recommandée.
