La pression artérielle est la mesure de la pression contre les parois des artères. Il ya deux forces que la pression artérielle forme. L'une des forces est créé lorsque le cœur pompe le sang dans les artères dans le système circulatoire. L'autre force est due à des artères qui résistent à l'écoulement du sang. La pression artérielle est toujours indiquée dans deux numéros, la pression systolique et la pression diastolique. Le nombre plus élevé de la pression systolique est la pression qui représente tout cœur se contracte pour pomper le sang dans le corps. Le nombre moins élevé est la pression diastolique, qui représente la pression lorsque le cœur se relâche entre les battements.
Qu'est-ce que la pression artérielle élevée (hypertension)?
L'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle signifie haute pression ou de tension dans les artères. Les artères sont les vaisseaux qui transportent le sang du cœur vers tous les tissus et organes du corps. L'hypertension artérielle a généralement pas de symptômes visibles. Il ya beaucoup de gens dont le sang les pressions sont fortes, mais ils ne s'en rendent pas compte jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Pour cette raison, la pression artérielle est aussi appelée le tueur silencieux. Hypertension endommage les vaisseaux sanguins. Cette tour à tour les risques de maladies cardiaques, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance rénale. Il est donc très nécessaire pour l'une pour réduire la pression artérielle.
Les méthodes pour réduire la pression artérielle
Diverses études scientifiques ont montré que, suite à quelques-uns des moyens efficaces on pourrait réduire la pression artérielle:
1. La perte de poids en cas d'obésité ou de surpoids: Il est très important pour une à réduire le poids si on est obèse ou en surpoids. Poids impacts de la pression sur le coeur qui perturbe le pompage du sang qui fait que la pression augmente.
2. Restriction sur la consommation de sodium: L'apport de sodium devrait être limitée ou en limiter l'augmentation de sodium de la pression artérielle. l'apport de sodium provoque une rétention d'eau dans le corps. Il est conseillé de vérifier les étiquettes des paquets de nourriture comme les croustilles de pommes de terre, pain, fromage, etc avant de les acheter. De sodium ne doit pas être là dans les ingrédients. Limitez votre consommation de sodium à 1.500 à 2.400 milligrammes par jour.
3. Augmenter la consommation de potassium, de magnésium et de calcium: Un apport adéquat de minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium contribue bon fonctionnement du coeur, en raison de ce qui augmente la circulation sanguine et les chances de haute tension artérielle diminue.
4. Réduire ou arrêter la prise d'alcool: l'alcool Evitez autant que possible. Si vous ne pouvez pas l'éviter complètement, vous devez limiter à deux consommations par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.
5. Limitez votre consommation de caféine: La consommation excessive de caféine crée une acidité provoquant un stress sur le cœur. Ce stress peut augmenter la pression artérielle.
6. L'exercice physique régulier: L'exercice régulier augmente non seulement la circulation sanguine, mais contribue également à maintenir le poids. Il aide l'organisme à s'acquitter de ses fonctions normalement.
7. Augmenter la consommation de fruits, des légumes et des aliments riches en fibres: Augmentation de la consommation de fruits, de légumes et d'aliments riches en fibres augmente l'énergie requise pour le corps d'exercer une activité.
8. Réduire le taux de cholestérol élevé et aliments riches en graisses: cholestérol et de graisses construire des blocs dans le cœur qui réduit la circulation du sang du cœur.
9. Arrêter de fumer et la consommation d'arrêt du tabac: Cigarettes contenant de la nicotine. La nicotine et le tabac navires sang entraîne la constriction et votre cœur à battre plus vite, ce qui augmente votre tension artérielle.
10. Réduire le stress dans votre vie: Réduire le stress dans votre vie autant que possible par la technique de relaxation, le biofeedback ou tout simplement en évitant les situations stressantes et les conditions.
Réduire la pression artérielle - Certaines méthodes de traitement
Pour traiter des patients souffrant d'hypertension artérielle, l'un doit être de vérifier si le patient est diabétique ou non.
Le diabète augmente les risques de maladies cardio-vasculaires. Ainsi, le contrôle de la pression artérielle chez les diabétiques est plus difficile. Les objectifs pour le traitement de la pression artérielle sont les suivants: -
Pour les patients diabétiques:
La pression systolique: moins de 140 mg
La pression diastolique: moins de 85 mg
Pour les patients non-diabétiques:
La pression systolique: moins de 130 mg
La pression diastolique: moins de 80 mg
