Vous Besoin Cardio:
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
