La plupart des gens pense que la seule façon de contrôler l'hypertension artérielle est des médicaments d'ordonnance. En fait, un voyage à votre épicerie locale est le meilleur endroit pour commencer.
Aide lutte contre l'hypertension avec ces aliments commune
1. Extrait de céleri injections abaissement de la pression artérielle de façon significative chez les animaux de laboratoire. Il est beaucoup plus facile pour l'homme - il suffit de manger quatre branches de céleri un jour!
2. Les tomates sont non seulement délicieux, mais ils contiennent des sept composés hypertension lutter contre cela. Alors, mangez beaucoup d'entre eux, comme vous le souhaitez.
3. Une gousse d'ail par jour n'est pas seulement bon pour l'hypertension, mais il peut aussi aider à réduire votre taux de cholestérol.
4. Oignons ajouter de la saveur à peu près n'importe quoi. Le bonus, c'est qu'ils la pression artérielle également plus faible.
5. Le brocoli est très douce ou légèrement cuit à la vapeur, et aide à contrôler les niveaux de pression artérielle.
6. Saviez-vous que les carottes contribuera à abaisser la tension artérielle trop?
7. Frais ou congelés de poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, les sardines, le flétan, le maquereau et contiennent des acides gras oméga-3, qui ont été montré pour aider à maintenir la pression artérielle plus faible. Évitez les produits de la pêche qui ont été battues ou frits.
8. Les graines de tournesol et de noix aussi aider à réduire la pression artérielle. Évitez les noix salées ou grillées ou des graines car ils sont riches en gras et en sodium.
Spice Up Your Life!
Beaucoup d'épices commune permettra d'hypertension trop. Assurez-vous donc à visiter le rayon épices au supermarché.
Le fenouil est le gagnant ici. Il contient une dizaine de composés qui abaissent la pression artérielle.
L'origan est le runner-up avec sept.
Poivre noir, l'estragon et le basilic sont des candidats aussi.
Et si vous avez envie de faire des folies, le safran est le chemin à parcourir! Les chercheurs croient que les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle est très rare en Espagne parce que l'usage espagnol pour le safran dans leur cuisine.
La connexion de magnésium
Beaucoup d'Américains sont déficients en magnésium. Et les carences en magnésium a été associé à l'hypertension.
légumes-feuilles, légumineuses comme les pois et les haricots, les haricots verts, et les grains entiers sont riches en magnésium, alors assurez-vous d'ajouter ces aliments à votre alimentation.
Sel et de potassium
Réduisez votre consommation de sel. N'oubliez pas de lire les étiquettes des aliments!
Dans le même temps, ajouter des aliments qui contiennent du potassium dans votre alimentation. Le potassium est nécessaire pour maintenir des niveaux sains de la pression artérielle.
Six portions par jour d'avocats, bananes, oranges, pruneaux, et canteloupes iront un long chemin vers la réduction de l'hypertension. Pommes de terre sont riches en potassium trop, mais cuire ou bouillir. Évitez les frites françaises et pommes de terre transformées.
Ajouter Kelp à votre alimentation
Des études japonaises ont montré que le varech réduit l'hypertension, sans effets secondaires. Le varech japonais mangent presque à chaque repas. Ils font même des nouilles hors de lui!
La plupart des gens aux États-Unis ne vont pas s'asseoir pour un repas de varech. Mais vous pouvez facilement l'ajouter à votre alimentation en utilisant un substitut du sel que contient le varech.
Qu'est-ce sur le thé vert?
Une fois de plus, le boire beaucoup de thé vert japonais. Ils ont une incidence beaucoup plus faible de la pression artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d'Amérique du faire, même si ils utilisent beaucoup de sel.
Essayez de boire une tasse ou deux de thé vert tous les jours.
Préhypertension
Préhypertension est une pression artérielle de lecture entre 120/80 et 139/89.
Si vous avez pré-hypertension, les recherches montrent que les niveaux de stress une alimentation saine, l'exercice régulièrement, et la gestion fera baisser votre tension artérielle ainsi que les médicaments d'ordonnance ne, sans effets secondaires.
