Une question fréquente de nombreuses personnes dans leur début des années 40 se poser est: "Comment faire pour diminuer la pression artérielle? Même si nous savons la pression artérielle peut être abaissé à l'utilisation de médicaments, la tendance aujourd'hui est à la baisse de l'utiliser des remèdes naturels et des solutions. Si vous suivez les suggestions ci-dessous, vous devriez être en mesure d'abaisser votre tension artérielle et la maintenir dans la fourchette normale. S'il vous plaît garder à l'esprit qu'il ne va pas du jour au lendemain et vous serez normalement ne vois pas de résultats pour au moins 2 semaines. Le irait de même si vous utilisez des médicaments.
- Une alimentation riche en fruits et légumes, grains entiers et faible en sucres naturels et synthétiques est recommandé. sources alternatives d'énergie peuvent être trouvés dans les herbes comme le ginkgo et le ginseng.
- Mangez des aliments qui sont faibles en gras et sont bons pour vous. En plus de bons aliments, vous avez également besoin de développer de bonnes habitudes alimentaires.
- Au lieu d'utiliser du sel pour rehausser le goût pourquoi ne pas ajouter des herbes ou des épices. Certes, le poivre de Cayenne et l'ail sont extrêmement efficaces pour aider à abaisser la pression artérielle.
- Comprimés d'ail, en particulier prises de nuit, il a été démontré pour réduire les pointes de la pression artérielle. Rechercher une marque qui n'est pas désodorisée, mais plutôt à enrobage entérique. L'ail agit comme médicament pour abaisser la pression artérielle. En fait, l'ail se révèle utile dans la réduction de phospholipides et de cholestérol, d'où, il renforce l'immunité du corps et les réduit les chances d'accident vasculaire cérébral.
- Le stress est un autre facteur censés contribuer à l'hypertension artérielle, mais selon des études récentes les effets à long terme du stress ne sont pas encore claires.
- Bien que le stress peut augmenter la tension artérielle, le yoga avec ses principes de relaxation peut aider à combattre. Il est à noter que le yoga est aussi un exercice de port de poids parce que certains des poses vous obliger à supporter le poids du corps. Cela nous amène à notre suggestion suivante.
- L'exercice et une alimentation saine sont deux des plus efficaces remèdes haute pression artérielle que vous pouvez trouver. Les experts estiment que quand il s'agit de haute recours pression artérielle, il n'y a rien de plus efficace qu'un changement de mode de vie, l'exercice et bien manger. L'exercice est aussi un grand soulagement du stress, ce qui vous permet de travailler hors tension pendant que vous déplacez votre corps.
- Perdre du poids est un avantage supplémentaire de l'exercice régulièrement, ce qui peut diminuer la pression artérielle.
- Les suppléments sont un autre moyen d'augmenter notre consommation et doivent être utilisées pour compenser le manque à gagner dans notre alimentation. Non pas comme un remplacement complet. Complétez votre apport en potassium. Augmentation du taux de potassium dans le corps ont été trouvés pour réduire les niveaux de pression artérielle.
Les suggestions ci-dessus ne sont qu'un début sur la façon de réduire votre tension artérielle avec succès et le maintenir dans la plage normale. Vous devez également vous rappeler de garder une pression artérielle journal pour suivre vos progrès.
