L'hypertension artérielle est une maladie qui peut affecter chacun d'entre nous, même un nombre croissant de jeunes sont le développer de nos jours. Il est souvent liée au mode de vie et le stress, mais ce n'est pas toujours le cas. Peut-être la chose la plus troublant au sujet de l'hypertension artérielle est qu'elle peut conduire à de nombreux autres problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques, les maladies rénales et des problèmes de vision.
Les femmes sont particulièrement sensibles à la pression artérielle pendant la grossesse et le moment est particulièrement dangereux pour l'avoir. Il peut se développer à la fois par le stress externes et les exigences physiques particulières de porter un enfant. l'hypertension Peu importe la cause, induite par la grossesse doit être soigneusement surveillé que d'environ 5% des cas se développera en pré-éclampsie, une maladie très dangereuse. Les femmes dans leur première grossesse sont plus susceptibles de preeclamsia que sont les femmes qui tombent enceintes plus tard dans la trentaine ou une quarantaine d'années.
Le stress joue un grand rôle dans l'hypertension artérielle et cela complique les choses parce que la grossesse est souvent une période extrêmement stressante. En plus de cela, de nombreuses femmes se sentent coupables de se sentir stressé (grossesse devrait être une expérience merveilleuse, non?) Et que ne fait qu'ajouter à leur stress. Mais la culpabilité est contre-productif, le stress doit être acceptée comme faisant partie de la vie, en particulier pendant la grossesse.
Mais comment faut-il faire face si vous êtes une femme enceinte avec un stress grave? La médication est la dernière chose que vous voulez à ce moment, sauf en dernier recours. Yoga et l'exercice sont bons, mais ils peuvent prendre beaucoup de temps - le temps qui est particulièrement rare pendant la grossesse et travaille toujours comme beaucoup de femmes ne. Et de nombreuses autres formes de relaxation se sent bien à l'époque, mais ne produisent pas de résultats durables.
Probablement la meilleure technique de réduction du stress pour les femmes enceintes est ce qu'on appelle une respiration lente. une respiration lente et rythmique est particulièrement bon, car il apaise à la fois mère et le bébé, quelque chose que les autres méthodes de relaxation ne sont pas en mesure de le faire. Et puisqu'il ne nécessite que 15 minutes par jour - même quelques minutes brève peut être utile - respiration lente s'inscrit dans horaire chargé de la femme enceinte.
Comment est la respiration lente différent des autres formes de relaxation? La plupart des techniques de réduction du stress comme l'écoute de cassettes de relaxation ou de méditation sont passifs. Respiration lente et est actif et ouvre les vaisseaux sanguins en relâchant les muscles du diaphragme. En fait, il est cliniquement prouvé pour réduire la pression artérielle de cette façon et les effets ne sont pas seulement temporaire.
Vous pouvez augmenter les effets, et la jouissance, de la respiration lente en ajoutant de la musique relaxante. La musique est une autre chose avec les bienfaits thérapeutiques de ses propres, encore une fois pour la mère et l'enfant. Des études ont montré que l'enfant à naître dans l'utérus peut réellement entendre et réagir à la musique. Nous ne pouvons pas dire si elles préfèrent les Beatles ou les Stones!
Le bon type de musique tempo lent est très relaxant et a été montré à abaisser la pression artérielle. Dans le cas de la musique seul les effets ont tendance à être temporaires, mais lorsqu'il est combiné avec une respiration lente et c'est une technique puissante.
Respiration lente avec de la musique est une méthode extrêmement efficace de réduire le stress pendant la grossesse et les femmes enceintes seront heureux de savoir qu'il est 100% naturel et sans danger.
