Il ya beaucoup de grands avantages pour perdre du poids. La perte de poids peut être difficile, mais cela vaut la peine dans le long terme. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez perdre kilos en trop:
1. Perdre du poids élimine la pression artérielle, accident vasculaire cérébral, et les maladies cardiaques: Aux Etats-Unis, les maladies cardiaques et les AVC sont les principales raisons de décès chez les hommes et les femmes. Ceux qui sont en surpoids ont un risque plus élevé de cholestérol et de triglycérides plus ou graisse dans le sang.
Un type de maladie cardiaque appelée angine de poitrine pourrait être responsable de douleurs à la poitrine et diminue la quantité d'oxygène qui est pompé vers le coeur. La mort peut résulter d'AVC et de maladie cardiaque, il est d'une importance capitale pour perdre du poids supplémentaire. Diminuer votre poids en aussi peu que 5 à 10 pour cent sera de réduire les chances d'obtenir un accident vasculaire cérébral ou une maladie du cœur. Les fonctions de votre cœur permettra également d'améliorer, ainsi que vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol diminue.
2. La perte de poids prévient le diabète: deux types de diabète (type 1 et type 2) sont liés à l'embonpoint. Si vous souffrez déjà de diabète, un régime d'exercice et la saine alimentation permet de contrôler votre taux de sucre dans le sang ainsi que les médicaments que vous prenez. Augmenter l'activité physique peut aider à obtenir votre circulation sanguine en mouvement ainsi que vous aider à perdre plus de poids.
3. La perte de poids réduit le risque de cancer: Plusieurs types de cancer sont liés à l'embonpoint. Un régime riche en cholestérol et en graisses devraient être évités si possible, de sorte que vous pouvez maintenir un poids santé.
4. perte de graisse peut réduire l'apnée du sommeil: apnée du sommeil est un état dans lequel on s'arrête temporairement la respiration pendant le sommeil brièvement. L'apnée du sommeil a le potentiel de causer de la somnolence pendant la journée et peut entraîner une insuffisance cardiaque. Perdre plus de poids peut aider à éliminer le problème de l'apnée du sommeil.
5. Réduire la douleur de l'arthrose: plus vous en poids, plus la douleur, vous vous sentirez tout au long des articulations de vos genoux, le bas du dos et les hanches. Ces résultats de la tension et du stress sur ces articulations. La perte de poids alléger la charge de ces articulations sont l'exécution, ce qui entraîne beaucoup moins de douleurs de l'arthrose.
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Tout essayé et toujours honte de votre poids
Peut-être que vous avez lu et essayé tous les programmes d'alimentation et vous êtes fatigué d'essayer chaque nouveau plan qui arrive sur le marché. La chose la plus importante à comprendre est que la plupart des plans de perte de poids saine faire un travail, et ils exigent un effort de votre part. Qu'en est-il un plan qui est facile à suivre, est en bonne santé, et vous permet de sortir et manger sans manger "la nourriture de lapin" tout le temps. Ne serait-ce son terrible!
Demandez à votre médecin au sujet de la perte de poids ... il vous dira probablement qu'il s'agit d'une formule simple qui calcule les graisses stockées dans votre corps. En termes simples, il est calories en calories Moins Out avec le solde restant sous forme de graisse stockée dans votre corps. Avec des repas nutritifs disponibles pourquoi portez-vous l'excès inverse?
Vous pouvez trouver des programmes avec les régimes à faible teneur en calories et faible en gras et faible en hydrates de carbone. Cela sonne bien, mais pourquoi calories compter ou lire les étiquettes de tous les temps. Votre perte de poids doit être lente et régulière, et vous devez continuer sur une alimentation équilibrée afin que vous ne mettez pas le poids perdu à nouveau.
La vous devriez être sur une alimentation équilibrée sans laisser avoir faim, et en même temps équilibré de sorte que vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin dans leur bon timing,
Une des plus grandes excuses que les gens utilisent qui sont en surpoids est de rejeter le blâme sur leur glande thyroïde. Hey, qui est facile à trouver. Demandez à votre médecin. S'il dit que vous êtes hyperthyroïdie, cela signifie que votre corps est le métabolisme de votre apport alimentaire très bien. S'il dit que vous êtes l'hypothyroïdie, qui lui dit, et vous, que vous n'êtes pas métaboliser correctement votre alimentation, ce qui vous stockez les aliments non utilisés et le stocker sous forme de graisse. Si ce dernier est le cas, il peut prescrire un médicament qui édifie l'action de la glande thyroïde. Sinon, vous n'avez aucune excuse, sauf à suivre un programme qui équilibre votre apport calorique.
Quel que soit le cours que vous prenez, choisir un programme de santé qui vous fournit une nutrition adéquate et équilibrée l'apport calorique.
Demandez à votre médecin au sujet de la perte de poids ... il vous dira probablement qu'il s'agit d'une formule simple qui calcule les graisses stockées dans votre corps. En termes simples, il est calories en calories Moins Out avec le solde restant sous forme de graisse stockée dans votre corps. Avec des repas nutritifs disponibles pourquoi portez-vous l'excès inverse?
Vous pouvez trouver des programmes avec les régimes à faible teneur en calories et faible en gras et faible en hydrates de carbone. Cela sonne bien, mais pourquoi calories compter ou lire les étiquettes de tous les temps. Votre perte de poids doit être lente et régulière, et vous devez continuer sur une alimentation équilibrée afin que vous ne mettez pas le poids perdu à nouveau.
La vous devriez être sur une alimentation équilibrée sans laisser avoir faim, et en même temps équilibré de sorte que vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin dans leur bon timing,
Une des plus grandes excuses que les gens utilisent qui sont en surpoids est de rejeter le blâme sur leur glande thyroïde. Hey, qui est facile à trouver. Demandez à votre médecin. S'il dit que vous êtes hyperthyroïdie, cela signifie que votre corps est le métabolisme de votre apport alimentaire très bien. S'il dit que vous êtes l'hypothyroïdie, qui lui dit, et vous, que vous n'êtes pas métaboliser correctement votre alimentation, ce qui vous stockez les aliments non utilisés et le stocker sous forme de graisse. Si ce dernier est le cas, il peut prescrire un médicament qui édifie l'action de la glande thyroïde. Sinon, vous n'avez aucune excuse, sauf à suivre un programme qui équilibre votre apport calorique.
Quel que soit le cours que vous prenez, choisir un programme de santé qui vous fournit une nutrition adéquate et équilibrée l'apport calorique.
Supplément naturel perte de poids, pouvez-vous perdre l'excès de gras avec un supplément de perte de poids naturel?
Perdre du poids est possible avec le supplément de droit poids naturel perte et ils sont une bonne méthode alternative, vous pouvez utiliser pour perdre du poids. Les gens ont beaucoup de raisons pour perdre du poids de nature à améliorer l'estime de soi, ou pour diminuer les risques sanitaires éventuels liés à l'obésité ou l'embonpoint. Un supplément de poids naturel perte peut vous aider à perdre du poids et elles ont des effets qui vous aideront à le maintenir ainsi que l'équilibre de votre apport calorique. Lorsque vous cherchez un supplément de perte de poids naturel, vous voulez qu'elle soit efficace pour vous aider à perdre du poids et aussi être assuré que vous sont des ingrédients que la consommation sont 100% naturels.
Si vous avez été la recherche pour le supplément de droit poids naturel perte qui est à la fois rapide et efficace, Lipitrex peut être utile en raison de la façon dont il contrôle l'excès de poids. Ce supplément de poids normal de perte est faite à partir d'ingrédients qui se combinent pour avoir un impact sur les problèmes qui causent la masse grasse corporelle construire.
Ce supplément de poids normal de perte de la CLA contient des ingrédients qui est l'acide linoléique conjugué. Ce que les CLA ne dans le présent supplément de perte de poids naturel est de réduire votre graisse du corps dans des domaines spécifiques. Les parties communes de l'accumulation de graisse jusqu'à l'estomac sont des hommes et des femmes, les cuisses. Le CLA dans le présent supplément de perte de poids naturel réduit l'efficacité des enzymes dans le corps responsable de la distribution et le stockage des graisses.
Notre taux métaboliques a également un effet sur la quantité de graisses que nous stockons. Les personnes ayant un métabolisme élevé brûler plus d'énergie à partir de leur nourriture et sont généralement plus minces. Si vous avez un faible taux métabolique, vous stocker plus d'énergie à partir de votre nourriture sous forme de graisse corporelle. L'orange amère et le chrome dans le présent supplément de perte de poids naturel sert à réguler votre glycémie et augmenter votre métabolisme. Non seulement ce supplément alimentaire naturel vous aider à perdre du gras corporel, mais il permet de stocker moins enclin il.
Les gens utilisent des suppléments pendant de nombreuses années pour augmenter et diminuer leur poids corporel. Progressiste de la santé ne recommande pas Lipitrex pour les gens qui ont une pression artérielle élevée mais aucun rapport d'effets indésirables graves ont été faites pour eux de personnes qui utilisent ce supplément de poids normal de perte. Le surpoids entraîne des risques comme les maladies cardiaques, l'apnée du sommeil et plus encore. Vous pouvez décider de les avantages que vous gagner de ce supplément de perte de poids naturel emportent sur les risques.
Ce supplément de poids naturel perte contient également les ingrédients d'une plante vous le savez peut appelé de Coleus forskohlii. La racine de cet ingrédient dans ce supplément de perte de poids naturel a un certain nombre d'effets comme le renforcement de votre niveau d'énergie et de contrôler votre faim. Plus d'informations sont disponibles sur les effets de ce supplément de perte de poids naturel. Pour savoir comment vous pouvez utiliser naturelles supplément de perte de poids à perdre du poids ainsi que de plus amples renseignements sur ses ingrédients, lire cet avis de perte de poids naturel supplément.
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Ce supplément de poids normal de perte de la CLA contient des ingrédients qui est l'acide linoléique conjugué. Ce que les CLA ne dans le présent supplément de perte de poids naturel est de réduire votre graisse du corps dans des domaines spécifiques. Les parties communes de l'accumulation de graisse jusqu'à l'estomac sont des hommes et des femmes, les cuisses. Le CLA dans le présent supplément de perte de poids naturel réduit l'efficacité des enzymes dans le corps responsable de la distribution et le stockage des graisses.
Notre taux métaboliques a également un effet sur la quantité de graisses que nous stockons. Les personnes ayant un métabolisme élevé brûler plus d'énergie à partir de leur nourriture et sont généralement plus minces. Si vous avez un faible taux métabolique, vous stocker plus d'énergie à partir de votre nourriture sous forme de graisse corporelle. L'orange amère et le chrome dans le présent supplément de perte de poids naturel sert à réguler votre glycémie et augmenter votre métabolisme. Non seulement ce supplément alimentaire naturel vous aider à perdre du gras corporel, mais il permet de stocker moins enclin il.
Les gens utilisent des suppléments pendant de nombreuses années pour augmenter et diminuer leur poids corporel. Progressiste de la santé ne recommande pas Lipitrex pour les gens qui ont une pression artérielle élevée mais aucun rapport d'effets indésirables graves ont été faites pour eux de personnes qui utilisent ce supplément de poids normal de perte. Le surpoids entraîne des risques comme les maladies cardiaques, l'apnée du sommeil et plus encore. Vous pouvez décider de les avantages que vous gagner de ce supplément de perte de poids naturel emportent sur les risques.
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No More Aérobic - Aller Avec la formation d'intervalle pour la perte de graisse
«J'ai besoin de perdre du poids. J'ai besoin de faire plus de cardio." En tant que professionnel du conditionnement physique, j'entends ça tous les jours, et ça fait mal. Les gens ne réalisent pas que l'aérobic pour la perte de graisse sont la plupart du temps une perte de temps? Les gens ne réalisent pas qu'ils peuvent obtenir de bien meilleurs résultats avec la formation d'intervalle et ont encore beaucoup plus de temps pour faire un peu de musculation ainsi?
Vous pensez probablement, "Non, ils n'en ont pas. Eh bien, au moins, je ne suis pas."
C'est parce qu'il a été accepté depuis longtemps que le cardio est le mieux pour la perte de poids et de la formation de poids est le meilleur pour gagner du muscle. Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que cela. Les véritables raisons sont au-delà du champ d'application du présent article. Cet article servira d'introduction à l'entraînement par intervalles. Dans les prochains articles, je vais ajouter un peu de la science et de vous faire savoir exactement pourquoi longue durée, cardio faible intensité est principalement une perte de temps quand il s'agit de la perte de graisse.
Il ya beaucoup de mythes là-bas sur la perte de poids et la perte de graisse, et je suis sur une mission de démystifier les un par un.
Mais d'abord, voici quelque chose que vous pouvez faire est très efficace pour la perte de graisse. C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle.
Quelle est la formation d'intervalle?
Vous avez peut être entendu le terme de formation intervalle avant. Vous avez peut être vu que le bouton d'intervalle sur la machine cardio au gymnase. Peut-être vous même essayé d'utiliser le programme d'intervalle sur cette machine cardio mais vraiment on ne sais pas exactement ce que vous faisiez ou pourquoi vous l'avez fait.
Eh bien, pour vous dire la vérité, vous n'aurez jamais à utiliser ce bouton intervalle sur votre machine cardio car il le plus probable n'est pas une représentation exacte du type de l'entraînement par intervalles que vous voulez faire pour perdre du poids. La plupart des programmes d'intervalle sur des machines de cardio que j'ai vu juste rendre les choses un peu plus difficile ou plus facile de temps en temps. Bien que ce soit l'idée de base de l'entraînement par intervalles, ce n'est certainement pas le design parfait.
Donc, ce que le diable est la formation d'intervalle? Bonne question.
Fondamentalement, l'entraînement par intervalles est une forme d'exercice cardio-vasculaire qui consiste à alterner des périodes de mouvements de haute intensité avec des périodes de faible à des mouvements d'intensité modérée. En termes simples, le travail que vous effectuez est de plus en plus facile dans les stades.
Un petit exemple de la formation d'intervalle
Johnny a décidé d'utiliser le vélo stationnaire pour votre cardio aujourd'hui. Exécution des intervalles avec le vélo stationnaire est extrêmement facile. Après Johnny réchauffé pendant cinq minutes au niveau 4, il a augmenté le niveau sur le vélo à 13. Johnny a passé une minutes aller aussi fort qu'il le pouvait au niveau 13 avant de porter le niveau à 5 où il a passé deux minutes de récupération.
Cette période de récupération est très important car il serait presque impossible pour Johnny de continuer à pédaler au niveau 13 pour beaucoup plus d'une minute. La période de deux minutes de récupération permet au corps de Johnny pour récupérer afin qu'il puisse revenir au niveau de 13 après.
Cette période de récupération est connu comme "le repos actif." Vous n'arrêtez pas de l'exercice pendant le repos actif, mais le rythme cardiaque diminue progressivement. En outre, vos muscles sont capables de récupérer afin qu'ils puissent effectuer comme ils le faisaient dans l'intervalle de haute intensité précédente. Pourtant, le sang continue de pompage pour les muscles que vous continuez à travailler.
Maintenant que Johnny a terminé ses deux minutes de repos actif, il est prêt à passer à son prochain intervalle au niveau 13. Une fois de plus, il travaille aussi dur qu'il peut au niveau 13 pendant une minute avant de revenir au niveau 5 pour une autre période de récupération.
Johnny-t-on plus d 'intervalle au niveau 13 après ses deux minutes de repos actif. Il finit fort et commence à faire un refroidissement. Ce refroidissement est très important pour un certain nombre de raisons, notamment des étourdissements et des nausées éviter en permettant à votre fréquence cardiaque de redescendre progressivement.
Johnny passe cinq minutes de refroidissement en allant du niveau 5 jusqu'au niveau un, les dépenses d'une minute à chaque niveau. Et puis il est fait. Il passe quelques minutes d'étirement avant de frapper les douches et le retour au travail.
Récapitulons:
Johnny's Workout formation Interval - vélo stationnaire
Warm-up: 5 minutes sur le niveau 4
Premier intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Deuxième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Troisième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Cool Down: 5 minutes sur les niveaux 5, 4, 3, 2 et 1
Durée totale: 17 minutes
17 minutes, c'est pas mal. Et laissez-moi vous assurer, si vous n'avez jamais essayé quelque chose comme ça avant, c'est un diable d'une séance d'entraînement 17 minutes.
Allez-y et donner la formation d'intervalle d'essayer la prochaine fois que vous vous entraînez. Il ne prend pas beaucoup de temps et il est très efficace pour la perte de graisse. Gardez un œil sur mon prochain article qui vais vous dire pourquoi l'entraînement par intervalles est de loin supérieure à la cardio-traditionnel.
Vous pensez probablement, "Non, ils n'en ont pas. Eh bien, au moins, je ne suis pas."
C'est parce qu'il a été accepté depuis longtemps que le cardio est le mieux pour la perte de poids et de la formation de poids est le meilleur pour gagner du muscle. Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que cela. Les véritables raisons sont au-delà du champ d'application du présent article. Cet article servira d'introduction à l'entraînement par intervalles. Dans les prochains articles, je vais ajouter un peu de la science et de vous faire savoir exactement pourquoi longue durée, cardio faible intensité est principalement une perte de temps quand il s'agit de la perte de graisse.
Il ya beaucoup de mythes là-bas sur la perte de poids et la perte de graisse, et je suis sur une mission de démystifier les un par un.
Mais d'abord, voici quelque chose que vous pouvez faire est très efficace pour la perte de graisse. C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle.
Quelle est la formation d'intervalle?
Vous avez peut être entendu le terme de formation intervalle avant. Vous avez peut être vu que le bouton d'intervalle sur la machine cardio au gymnase. Peut-être vous même essayé d'utiliser le programme d'intervalle sur cette machine cardio mais vraiment on ne sais pas exactement ce que vous faisiez ou pourquoi vous l'avez fait.
Eh bien, pour vous dire la vérité, vous n'aurez jamais à utiliser ce bouton intervalle sur votre machine cardio car il le plus probable n'est pas une représentation exacte du type de l'entraînement par intervalles que vous voulez faire pour perdre du poids. La plupart des programmes d'intervalle sur des machines de cardio que j'ai vu juste rendre les choses un peu plus difficile ou plus facile de temps en temps. Bien que ce soit l'idée de base de l'entraînement par intervalles, ce n'est certainement pas le design parfait.
Donc, ce que le diable est la formation d'intervalle? Bonne question.
Fondamentalement, l'entraînement par intervalles est une forme d'exercice cardio-vasculaire qui consiste à alterner des périodes de mouvements de haute intensité avec des périodes de faible à des mouvements d'intensité modérée. En termes simples, le travail que vous effectuez est de plus en plus facile dans les stades.
Un petit exemple de la formation d'intervalle
Johnny a décidé d'utiliser le vélo stationnaire pour votre cardio aujourd'hui. Exécution des intervalles avec le vélo stationnaire est extrêmement facile. Après Johnny réchauffé pendant cinq minutes au niveau 4, il a augmenté le niveau sur le vélo à 13. Johnny a passé une minutes aller aussi fort qu'il le pouvait au niveau 13 avant de porter le niveau à 5 où il a passé deux minutes de récupération.
Cette période de récupération est très important car il serait presque impossible pour Johnny de continuer à pédaler au niveau 13 pour beaucoup plus d'une minute. La période de deux minutes de récupération permet au corps de Johnny pour récupérer afin qu'il puisse revenir au niveau de 13 après.
Cette période de récupération est connu comme "le repos actif." Vous n'arrêtez pas de l'exercice pendant le repos actif, mais le rythme cardiaque diminue progressivement. En outre, vos muscles sont capables de récupérer afin qu'ils puissent effectuer comme ils le faisaient dans l'intervalle de haute intensité précédente. Pourtant, le sang continue de pompage pour les muscles que vous continuez à travailler.
Maintenant que Johnny a terminé ses deux minutes de repos actif, il est prêt à passer à son prochain intervalle au niveau 13. Une fois de plus, il travaille aussi dur qu'il peut au niveau 13 pendant une minute avant de revenir au niveau 5 pour une autre période de récupération.
Johnny-t-on plus d 'intervalle au niveau 13 après ses deux minutes de repos actif. Il finit fort et commence à faire un refroidissement. Ce refroidissement est très important pour un certain nombre de raisons, notamment des étourdissements et des nausées éviter en permettant à votre fréquence cardiaque de redescendre progressivement.
Johnny passe cinq minutes de refroidissement en allant du niveau 5 jusqu'au niveau un, les dépenses d'une minute à chaque niveau. Et puis il est fait. Il passe quelques minutes d'étirement avant de frapper les douches et le retour au travail.
Récapitulons:
Johnny's Workout formation Interval - vélo stationnaire
Warm-up: 5 minutes sur le niveau 4
Premier intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Deuxième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Troisième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Cool Down: 5 minutes sur les niveaux 5, 4, 3, 2 et 1
Durée totale: 17 minutes
17 minutes, c'est pas mal. Et laissez-moi vous assurer, si vous n'avez jamais essayé quelque chose comme ça avant, c'est un diable d'une séance d'entraînement 17 minutes.
Allez-y et donner la formation d'intervalle d'essayer la prochaine fois que vous vous entraînez. Il ne prend pas beaucoup de temps et il est très efficace pour la perte de graisse. Gardez un œil sur mon prochain article qui vais vous dire pourquoi l'entraînement par intervalles est de loin supérieure à la cardio-traditionnel.
Comment faire pour perdre la graisse abdominale
Avant de se lancer dans un régime de remise en forme à perdre de la graisse abdominale, il est important de comprendre dans quelles conditions il sera possible de perdre du gras tels. Le principe de base est que les muscles abdominaux ne montrera pas moins que l'organe atteint un muscle idéal pour ratio gras.
Ce ratio idéal peut être atteint efficacement au moyen de deux types d'exercices - exercices d'haltérophilie et de cardio. Ces exercices sont à faire complémentaires les uns aux autres afin de montrer de meilleurs résultats.
Poids de levage - le principe de base derrière l'haltérophilie est qu'il contribue à augmenter la masse musculaire. Et cette augmentation est importante dans une certaine mesure, comme c'est le muscle qui est capable de dépenser l'énergie nécessaire pour brûler les graisses.
Il est de notoriété publique que l'excès d'énergie dans le corps est rangé sous forme de graisse entre les tissus. Par conséquent, il est d'autant plus important que l'énergie sera utilisé dans la construction de muscles de sorte que la matière grasse supplémentaire peut être perdu.
En essayant de développer les muscles, il est toujours un avantage si l'on commence par faire le tente plus les parties du corps comme les cuisses, ischio-jambiers, le dos et la poitrine. Étant donné que ces pièces sont plus grandes, elles sont capables de perdre plus de graisse.
Exercices cardio - c'est l'une des formes les plus populaires d'exercices. Qu'est-ce qu'un tel programme ne fait appel à la boutique de glucose dans le corps pour compenser l'énergie utilisée ou perdue au cours de ces exercices cardio, après quoi elle procède d'utiliser le stocker de la graisse dans le corps. Ceci conduit finalement à une perte de poids.
Tout exercice qui implique reste en mouvement pendant une longue période relèveraient de la catégorie d'exercices cardio. Il s'agit notamment de course, de marche, natation, cyclisme, basket-ball, soccer, tennis et bien d'autres.
En conclusion, il faut se rappeler que les deux mentionnées ci-dessus exercices complémentaires auront une incidence sur le poids en face. Tout en soulevant le poids serait augmentation de poids due à l'augmentation de la masse musculaire, la variété cardio va réduire le poids. Ces deux finiront par se contrebalancent. C'est pour cette raison pesant soi-même pour savoir progrès n'est jamais une bonne idée.
Ce ratio idéal peut être atteint efficacement au moyen de deux types d'exercices - exercices d'haltérophilie et de cardio. Ces exercices sont à faire complémentaires les uns aux autres afin de montrer de meilleurs résultats.
Poids de levage - le principe de base derrière l'haltérophilie est qu'il contribue à augmenter la masse musculaire. Et cette augmentation est importante dans une certaine mesure, comme c'est le muscle qui est capable de dépenser l'énergie nécessaire pour brûler les graisses.
Il est de notoriété publique que l'excès d'énergie dans le corps est rangé sous forme de graisse entre les tissus. Par conséquent, il est d'autant plus important que l'énergie sera utilisé dans la construction de muscles de sorte que la matière grasse supplémentaire peut être perdu.
En essayant de développer les muscles, il est toujours un avantage si l'on commence par faire le tente plus les parties du corps comme les cuisses, ischio-jambiers, le dos et la poitrine. Étant donné que ces pièces sont plus grandes, elles sont capables de perdre plus de graisse.
Exercices cardio - c'est l'une des formes les plus populaires d'exercices. Qu'est-ce qu'un tel programme ne fait appel à la boutique de glucose dans le corps pour compenser l'énergie utilisée ou perdue au cours de ces exercices cardio, après quoi elle procède d'utiliser le stocker de la graisse dans le corps. Ceci conduit finalement à une perte de poids.
Tout exercice qui implique reste en mouvement pendant une longue période relèveraient de la catégorie d'exercices cardio. Il s'agit notamment de course, de marche, natation, cyclisme, basket-ball, soccer, tennis et bien d'autres.
En conclusion, il faut se rappeler que les deux mentionnées ci-dessus exercices complémentaires auront une incidence sur le poids en face. Tout en soulevant le poids serait augmentation de poids due à l'augmentation de la masse musculaire, la variété cardio va réduire le poids. Ces deux finiront par se contrebalancent. C'est pour cette raison pesant soi-même pour savoir progrès n'est jamais une bonne idée.
Exercice cardio-vasculaire - Votre maigrir Régime rapide
Vous Besoin Cardio:
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
Poids et Fat Loss Pills
Avec tous les sweat-induisant des programmes d'exercices rigoureux que de nombreux programmes de perte de poids incluent, beaucoup de gens cherchent des alternatives pour la perte de poids qui ne nécessitent pas autant d'efforts en tant que régime d'exercice.
Les fabricants ont été à venir avec les pilules de régime pour une solution à ce problème. Les publicités pour ces pilules de perte de graisse peut être trop attrayant, et les clients potentiels ne peuvent pas résister à l'attrait de la perte de poids rapide que ces pilules promesse. Ces pilules promesse "rapide perte de graisse" et "perte de poids facile", mais ont-ils vraiment efficaces?
Avec plus de 60 pour cent des Américains considérés comme obèses, il n'est pas étonnant que ces pilules de perte de poids se vendent comme des petits pains et la mise en grosses sommes d'argent pour les annonceurs de ces pilules.
Les grandes questions sont:-ce que ces pilules de perte de poids vraiment? Sont les pilules de régime efficace pour aider les gens à perdre du poids? Si ces pilules de perte de graisse sont efficaces, ont-ils vraiment aider les gens à maintenir leur bonne santé, le poids ordinaire et de perdre l'excès de graisse qu'ils ont?
En réalité, certaines de ces pilules de perte de graisse peut aider les gens à perdre quelques kilos superflus. Ces pilules de régime contiennent des ingrédients qui ont été scientifiquement et cliniquement prouvée pour vous aider à perdre du poids. Ces pilules souvent augmenter votre métabolisme, ce qui améliore la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids. D'autres pilules amaigrissantes peut aussi supprimer l'appétit, ce qui rend beaucoup plus difficile de prendre du poids par la suralimentation.
Il ya tellement de pilules de perte de graisse sur le marché aujourd'hui, trouver la pilule pour vous peut être un processus très difficile et fastidieux. Il ya plusieurs facteurs à considérer lorsqu'il s'agit de décider sur une pilule de régime. Voici une liste des facteurs les plus importants:
1. Calorie pilules d'arrêt: Ces pilules amaigrissantes prévenir la consommation de calories en excès dans le corps. Puisque l'obésité est causée par l'apport calorique au cours de la quantité quotidienne recommandée, ces pilules contiennent des enzymes qui contrôle efficacement les calories supplémentaires qui sont consommés.
2. activateurs métaboliques: pilules de perte de gras qui contiennent des ingrédients qui améliorent votre métabolisme. Cela aidera votre corps à brûler le gras en excès.
3. coupe-faim: Les pilules amaigrissantes qui suppriment l'appétit. Cela signifie simplement que vous ne vous sentirez que plus faim. Il ne signifie pas nécessairement que vous allez sauter de repas. Les personnes les plus obèses mangent souvent entre les repas, et ce type de pilule de perte de poids aidera à empêcher cela.
Tous les facteurs ci-dessus ont été cliniquement prouvé pour être efficace pour aider la perte de poids. Assurez-vous que l'alimentation et l'exercice a également vous aider à perdre du poids, ne comptez pas sur les pilules de perte de poids seule.
Les fabricants ont été à venir avec les pilules de régime pour une solution à ce problème. Les publicités pour ces pilules de perte de graisse peut être trop attrayant, et les clients potentiels ne peuvent pas résister à l'attrait de la perte de poids rapide que ces pilules promesse. Ces pilules promesse "rapide perte de graisse" et "perte de poids facile", mais ont-ils vraiment efficaces?
Avec plus de 60 pour cent des Américains considérés comme obèses, il n'est pas étonnant que ces pilules de perte de poids se vendent comme des petits pains et la mise en grosses sommes d'argent pour les annonceurs de ces pilules.
Les grandes questions sont:-ce que ces pilules de perte de poids vraiment? Sont les pilules de régime efficace pour aider les gens à perdre du poids? Si ces pilules de perte de graisse sont efficaces, ont-ils vraiment aider les gens à maintenir leur bonne santé, le poids ordinaire et de perdre l'excès de graisse qu'ils ont?
En réalité, certaines de ces pilules de perte de graisse peut aider les gens à perdre quelques kilos superflus. Ces pilules de régime contiennent des ingrédients qui ont été scientifiquement et cliniquement prouvée pour vous aider à perdre du poids. Ces pilules souvent augmenter votre métabolisme, ce qui améliore la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids. D'autres pilules amaigrissantes peut aussi supprimer l'appétit, ce qui rend beaucoup plus difficile de prendre du poids par la suralimentation.
Il ya tellement de pilules de perte de graisse sur le marché aujourd'hui, trouver la pilule pour vous peut être un processus très difficile et fastidieux. Il ya plusieurs facteurs à considérer lorsqu'il s'agit de décider sur une pilule de régime. Voici une liste des facteurs les plus importants:
1. Calorie pilules d'arrêt: Ces pilules amaigrissantes prévenir la consommation de calories en excès dans le corps. Puisque l'obésité est causée par l'apport calorique au cours de la quantité quotidienne recommandée, ces pilules contiennent des enzymes qui contrôle efficacement les calories supplémentaires qui sont consommés.
2. activateurs métaboliques: pilules de perte de gras qui contiennent des ingrédients qui améliorent votre métabolisme. Cela aidera votre corps à brûler le gras en excès.
3. coupe-faim: Les pilules amaigrissantes qui suppriment l'appétit. Cela signifie simplement que vous ne vous sentirez que plus faim. Il ne signifie pas nécessairement que vous allez sauter de repas. Les personnes les plus obèses mangent souvent entre les repas, et ce type de pilule de perte de poids aidera à empêcher cela.
Tous les facteurs ci-dessus ont été cliniquement prouvé pour être efficace pour aider la perte de poids. Assurez-vous que l'alimentation et l'exercice a également vous aider à perdre du poids, ne comptez pas sur les pilules de perte de poids seule.
Burn the Fat - 4 Accessoires Gym Vous Must Have
De travail à la gym peut être agréable et efficace ou il peut être inconfortable et une perte totale de votre temps. Savoir comment faire les routines réelle a beaucoup d'effet, mais il ya aussi d'autres choses à considérer. Il ya quelques accessoires de base qui peuvent faire ou défaire votre expérience d'entraînement. Bien que ceux-ci peuvent ne pas avoir une incidence directe sur l'efficacité de votre routine, leur absence peut rendre votre entraînement beaucoup moins agréable.
Voici 4 accessoires incontournable pour une séance de gym:
1. Gants d'entraînement - des gants d'entraînement protège vos mains lorsque vous travaillez avec des poids libres ou avec des cloches bar. Si vous ne parvenez pas à utiliser des gants, vos mains peuvent développer des croûtes. Votre emprise sur le poids ou les bars seront beaucoup mieux lorsque vous portez des gants comme la transpiration dans vos paumes feront de votre grip un glissante. Gants d'entraînement peut également effectuer votre entraînement. Il ya des rapports que le travail avec des gants vous permet de soulever un poids plus important.
2. Une bouteille d'eau - potable au cours de la séance d'entraînement peut être très important. Il peut rendre votre entraînement un beaucoup plus efficace. Et vous vous sentirez plus énergique. Vous ne voulez pas avoir à attendre sur la ligne de la glacière au milieu de votre séance d'entraînement. Apportez votre propre bouteille. Assurez-vous que l'eau est fraîche.
3. Une serviette de toilette - la plupart des gymnases ne vous laissera pas d'entraînement sans eux. Ayant une serviette est également important pour essuyer la sueur que vous accumulez pendant votre séance d'entraînement. Ayant tout ce que la sueur sur vous pouvez vous en mal à l'aise.
4. Lecteur de musique - La recherche a montré que la musique peut augmenter l'efficacité de votre entraînement. Bien sûr, ne prenez pas la musique, on danse lentement. Avoir votre propre lecteur de musique peut également aider à éviter les conversations inutiles dans le gymnase. Rappelez-vous: vous êtes là pour travailler, de ne pas parler.
Avez-ces accessoires avec vous à chaque séance d'entraînement et vous brûler la graisse plus facilement.
Voici 4 accessoires incontournable pour une séance de gym:
1. Gants d'entraînement - des gants d'entraînement protège vos mains lorsque vous travaillez avec des poids libres ou avec des cloches bar. Si vous ne parvenez pas à utiliser des gants, vos mains peuvent développer des croûtes. Votre emprise sur le poids ou les bars seront beaucoup mieux lorsque vous portez des gants comme la transpiration dans vos paumes feront de votre grip un glissante. Gants d'entraînement peut également effectuer votre entraînement. Il ya des rapports que le travail avec des gants vous permet de soulever un poids plus important.
2. Une bouteille d'eau - potable au cours de la séance d'entraînement peut être très important. Il peut rendre votre entraînement un beaucoup plus efficace. Et vous vous sentirez plus énergique. Vous ne voulez pas avoir à attendre sur la ligne de la glacière au milieu de votre séance d'entraînement. Apportez votre propre bouteille. Assurez-vous que l'eau est fraîche.
3. Une serviette de toilette - la plupart des gymnases ne vous laissera pas d'entraînement sans eux. Ayant une serviette est également important pour essuyer la sueur que vous accumulez pendant votre séance d'entraînement. Ayant tout ce que la sueur sur vous pouvez vous en mal à l'aise.
4. Lecteur de musique - La recherche a montré que la musique peut augmenter l'efficacité de votre entraînement. Bien sûr, ne prenez pas la musique, on danse lentement. Avoir votre propre lecteur de musique peut également aider à éviter les conversations inutiles dans le gymnase. Rappelez-vous: vous êtes là pour travailler, de ne pas parler.
Avez-ces accessoires avec vous à chaque séance d'entraînement et vous brûler la graisse plus facilement.
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