Lorsqu'on essaie de déterminer les avantages et les inconvénients de le South Beach Diet, vous serez également en mesure de déterminer si c'est le régime qui vous convient. Est-ce que les avantages et inconvénients s'intégrer dans votre style de vie spécifique et la personnalité? Leurs peut-être plus d'avantages que d'inconvénients, et beaucoup pourraient dire alors allez-y, mais vous avez vraiment à examiner attentivement si elle est compatible avec votre style de vie.
Ce que vous devez vous poser est de savoir si elle est ou non un mode de vie et de changement des habitudes alimentaires qui vous conviennent, ou si elle ya un risque majeur que vous l'abandonner avant d'atteindre les résultats positifs que vous recherchez.
Tout d'abord, permet de regarder les pros de la South Beach Diet:
- Il fonctionne par étapes d'essayer de changer vos habitudes alimentaires.
- Vous avez seulement à renoncer à certains de vos favoris pour un deux courtes semaines.
- Ce régime donne effectivement vous une grande variété d'aliments à choisir.
- Vous n'aurez pas besoin de compter les glucides ou en calories.
- Il vient avec beaucoup de recipies qui sont dans la plage des régimes.
- Le rapport rend facile à commander de la nourriture dans les restaurants tandis que sur l'alimentation.
- Ce régime ne vous laisse pas suspendus, mais tente de vous donner à long terme les habitudes alimentaires.
Tout compte fait, beaucoup de très bonnes raisons de choisir le régime South Beach, mais avant que vous ne laissez-nous jeter un oeil à les inconvénients:
- Il ya une période de 2 semaines qui est très restrictif au début de la diète.
- Même s'il ya beaucoup d'aliments à choisir, il ya ceux dont vous avez besoin de renoncer à.
- Il a été rapporté de personnes se sentant malades dans les 2 semaines sans glucides ou de gras, qui est une partie de l'alimentation compulsive.
- Il a été rapporté sur divers forums de perte de poids, que le rapport n'est pas parfaitement structurée, et à le suivre, vous avez besoin de discipline extraordinaire.
- L'alimentation utilise un index glycémique qui n'est pas officiellement intégrées dans les recommandations diététiques de l'American Diabetes Association.
Deux semaines sans hydrates de carbone peut être une souche à vos reins, personne ne sait vraiment quels sont les effets à long terme sur vos reins peuvent abeille.
Ainsi, alors il ya des choses qui parle pour et contre le régime South Beach, personnellement, je ne pense pas qu'il vaut la peine de risquer de mettre pression excessive sur mes reins pour n'importe quel régime. Pourquoi ne pas aller à un régime alimentaire qui vous aide à perdre du poids en utilisant les fonctions du corps digestives naturelles d'une manière nouvelle?
Affichage des articles dont le libellé est Les régimes amaigrissants. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Les régimes amaigrissants. Afficher tous les articles
Top Dix au Fad Diets Screw Up Your Body
Vous devriez éviter ces dix premiers régimes à la mode, pourquoi? Je vais aller plus loin en détail sur les raisons pour lesquelles ils devraient être évités, car ces régimes ne sont pas la meilleure façon dans le monde pour perdre du poids.
Les régimes à la mode expression renvoient généralement à des régimes qui favorisent une consommation limitée-plan, ce qui est malsain et le manque de suffisamment de calories. Nous pouvons être mince et garnitures que ces régimes de travail dans le commencement, généralement parce que les régimes alimentaires a suggéré de vous aider à réduire les calories d'une manière ou autre. Dès que vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, il pourrait doubler votre poids! Cette formule est juste comme un système de s'enrichir rapidement qui offre beaucoup d'argent en courte période.
La première règle des dix meilleurs régimes à la mode ne vous permet pas de manger une alimentation équilibrée et simplement entraîner votre corps à l'accident, afin de perdre du poids. Ils suggèrent de sauter des repas, son droit de sauter 2-3 repas grosse mais je vous recommande de manger 5-6 petits repas, afin de bousiller votre corps.
Avez-vous entendu parler du régime alimentaire de 3 jours? Oui, j'ai entendu parler de ce régime à la mode qui suggère que la diète d'être sur un programme de régime et de manger certains aliments typiques pour seulement 3 - jour. Grand, perdre du poids en 3 jours!
Les dix régimes à la mode vous recommandons fortement de consommer la soupe aux choux pendant sept jours, seulement! Est-ce que la soupe un goût formidable? Je pense que ce problème de goût joue un rôle important dans le plan de l'alimentation soupe aux choux, l'espoir que vous avez compris mon point. Naturellement, vous mangez moins et perdre du poids en 7 jours.
C'est le même cas avec le plan de la nourriture alimentation crue qui vous permet de manger des légumes crus et des fruits, les noix et les grains entiers. C'est un régime végétarien et si vous êtes fan de non-végétarien vous sûr de consommer moins alimentation et dans le processus de perdre du poids!
Devrais-je dire que le régime Atkins est le meilleur régime lubie? Dans ce régime glucides du régime sont sérieusement limitées et vous ne pouvez manger des protéines élevé et d'une nourriture grasse. Personnellement je pense que ce plan de régime est insuffisant pour votre programme de perte de poids permanente.
La prochaine parmi les dix premiers régimes à la mode est le régime alimentaire de raisin. C'est très bien que vous aimez manger des raisins, mais c'est frustrant si vous êtes condamné à manger des raisins ou de boire son jus régulièrement pour une longue durée.
Le plan de calories négatives lubie alimentation semble intéressant! Ce régime consiste à manger des aliments qui brûlent plus de calories pour digérer que vous consommerez. Grande, mais je ne pense pas que il ya des aliments qui ont réellement des calories négatives!
Pouvez-vous compter sur le plan de l'alimentation limonade? Dans ce plan, vous devez rester à l'écart des aliments solides et de l'eau, même plaine. Merci, au moins vous êtes autorisé à prendre l'eau avec du citron, le sirop d'érable ou du poivre de cayenne. Il suffit de garder le verres de ce mélange de limonade par jour, si vous avez encore faim avoir un autre verre, n'est-ce pas si simple!
Généralement vous crois pas sur moi si je vous dis que le régime alimentaire de la crème glacée est une de mes préférées dix premiers régimes à la mode. Pourquoi devriez-vous croire? Je ne suggère pas manger la crème glacée seulement, mais vous pouvez manger des repas light, salades, fruits et soupe de légumes faite maison.
Enfin, le plan de l'alimentation des cavernes devient l'un des régimes à la mode les plus populaires. Ce régime vous suggère de revenir à des habitudes alimentaires de l'époque où les humains vivaient dans des grottes et dépendent des aliments de la terre. J'accepte ce fait, mais on ne peut pas s'en tenir à ce plan de régime pour une longue période de temps, ce qui est quand McDonald en vue.
Les dix premiers ci-dessus énumérés les régimes miracles ne vous permettra pas de perdre du poids pour le long terme, mais vous pouvez perdre du poids pour le court terme. Évitez régimes à la mode, mais plutôt une alimentation équilibrée qui comprend des aliments de tous les groupes. De bonnes habitudes alimentaires et l'exercice peuvent vous mener à la perte de poids permanente.
Les régimes à la mode expression renvoient généralement à des régimes qui favorisent une consommation limitée-plan, ce qui est malsain et le manque de suffisamment de calories. Nous pouvons être mince et garnitures que ces régimes de travail dans le commencement, généralement parce que les régimes alimentaires a suggéré de vous aider à réduire les calories d'une manière ou autre. Dès que vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, il pourrait doubler votre poids! Cette formule est juste comme un système de s'enrichir rapidement qui offre beaucoup d'argent en courte période.
La première règle des dix meilleurs régimes à la mode ne vous permet pas de manger une alimentation équilibrée et simplement entraîner votre corps à l'accident, afin de perdre du poids. Ils suggèrent de sauter des repas, son droit de sauter 2-3 repas grosse mais je vous recommande de manger 5-6 petits repas, afin de bousiller votre corps.
Avez-vous entendu parler du régime alimentaire de 3 jours? Oui, j'ai entendu parler de ce régime à la mode qui suggère que la diète d'être sur un programme de régime et de manger certains aliments typiques pour seulement 3 - jour. Grand, perdre du poids en 3 jours!
Les dix régimes à la mode vous recommandons fortement de consommer la soupe aux choux pendant sept jours, seulement! Est-ce que la soupe un goût formidable? Je pense que ce problème de goût joue un rôle important dans le plan de l'alimentation soupe aux choux, l'espoir que vous avez compris mon point. Naturellement, vous mangez moins et perdre du poids en 7 jours.
C'est le même cas avec le plan de la nourriture alimentation crue qui vous permet de manger des légumes crus et des fruits, les noix et les grains entiers. C'est un régime végétarien et si vous êtes fan de non-végétarien vous sûr de consommer moins alimentation et dans le processus de perdre du poids!
Devrais-je dire que le régime Atkins est le meilleur régime lubie? Dans ce régime glucides du régime sont sérieusement limitées et vous ne pouvez manger des protéines élevé et d'une nourriture grasse. Personnellement je pense que ce plan de régime est insuffisant pour votre programme de perte de poids permanente.
La prochaine parmi les dix premiers régimes à la mode est le régime alimentaire de raisin. C'est très bien que vous aimez manger des raisins, mais c'est frustrant si vous êtes condamné à manger des raisins ou de boire son jus régulièrement pour une longue durée.
Le plan de calories négatives lubie alimentation semble intéressant! Ce régime consiste à manger des aliments qui brûlent plus de calories pour digérer que vous consommerez. Grande, mais je ne pense pas que il ya des aliments qui ont réellement des calories négatives!
Pouvez-vous compter sur le plan de l'alimentation limonade? Dans ce plan, vous devez rester à l'écart des aliments solides et de l'eau, même plaine. Merci, au moins vous êtes autorisé à prendre l'eau avec du citron, le sirop d'érable ou du poivre de cayenne. Il suffit de garder le verres de ce mélange de limonade par jour, si vous avez encore faim avoir un autre verre, n'est-ce pas si simple!
Généralement vous crois pas sur moi si je vous dis que le régime alimentaire de la crème glacée est une de mes préférées dix premiers régimes à la mode. Pourquoi devriez-vous croire? Je ne suggère pas manger la crème glacée seulement, mais vous pouvez manger des repas light, salades, fruits et soupe de légumes faite maison.
Enfin, le plan de l'alimentation des cavernes devient l'un des régimes à la mode les plus populaires. Ce régime vous suggère de revenir à des habitudes alimentaires de l'époque où les humains vivaient dans des grottes et dépendent des aliments de la terre. J'accepte ce fait, mais on ne peut pas s'en tenir à ce plan de régime pour une longue période de temps, ce qui est quand McDonald en vue.
Les dix premiers ci-dessus énumérés les régimes miracles ne vous permettra pas de perdre du poids pour le long terme, mais vous pouvez perdre du poids pour le court terme. Évitez régimes à la mode, mais plutôt une alimentation équilibrée qui comprend des aliments de tous les groupes. De bonnes habitudes alimentaires et l'exercice peuvent vous mener à la perte de poids permanente.
Régimes conseils
Fat Burning Furnace est une routine totale perte de graisse du corps éprouvés par Rob Poulos (ancien surpoids lui-même). Il ya un immense terrain de différence entre Fat Burning Furnace et d'autres produits populaires en ligne et hors ligne. Fat Burning Furnace n'est plus un concept qu'une simple routine de perte de poids rapide. La fréquence courte et moins de programmes d'entraînement des Fat Burning Furnace peut vous brûler les graisses plus rapidement avec le minimum d'efforts. Il ya quelques caractéristiques uniques sur la séance d'entraînement, d'abord, le choix de plusieurs exercices conjoints au cours des exercices seul membre, ce qui signifie métabolisme plus élevé que l'exercice d'habitude. Deuxièmement, en précisant la vitesse représentant approprié que fait une grande différence dans notre façon de séance d'entraînement. L'entraînement est le noyau principal de Fat Burning Furnace bien que le régime alimentaire et la nutrition obtient créance égale ainsi la perte de poids donnant une définition toute nouvelle et différente. Les experts ont choisi cela comme une combinaison équilibrée d'exercices et de contrôle de l'alimentation. Vous avez non seulement à perdre du poids et des graisses brûlent, mais aussi donner à votre corps une forme parfaite ainsi. Soyez prêt pour un commentaire de vos collègues et amis très prochainement. Pour tous ceux qui veulent perdre du gras-Mesdames et Messieurs, c'est un package complet. Robert Poulos est devenu bien connu des experts en ces questions et sa méthode fonctionne.
De nombreux sites proposent conseils perte de poids rapide ces jours-ci, mais la première chose qui frappe notre esprit en lisant ceci est un régime strict. Bien qu'il n'y ait pas d'échapper au contrôle alimentaire, si vous voulez brûler la graisse, mais il peut effectivement parce que vous graves problèmes de perte de poids puisque le corps humain ne peut pas discriminer si nous sommes sur la privation calorique intentionnelle, c'est-à régime strict ou nous sommes vraiment affamés. Suivre un régime entraîne une perte de graisses et les muscles. Cette baisse entraîne le métabolisme à ralentir par conséquent nous laissant brûler les calories de moins en moins. Ce n'est pas bon si on veut perdre la moindre quantité de poids. Dans la mi-vingtaine, tout le monde commence à perdre la masse musculaire maigre.
Le principal problème se produit avec en particulier les femmes qui sont les sports actifs comme graisse du corps il tend à augmenter avec l'âge. Comme les augmentations de graisse, elle interfère avec la capacité d'exercer comme chaque livre supplémentaire est difficile à transporter. Le plus il devient difficile, plus nous sommes motivés, moins d'exercice que nous faisons et, par conséquent, il devient un cercle vicieux. Elle a été étudiée, les femmes ont tendance à mettre sur le pouce sur le bas du corps car il est plus enclin à le stockage des graisses. Alors que, dans le cas des hommes, du haut du corps est plus enclin à effectuer ces graisses supplémentaires et donc ils facilement les perdre aussi. Les femmes qui ont suivi un régime remarquerez que, comme ils perdent du poids rapidement, le poids corporel commence à fondre à partir du haut du corps en premier et ensuite perdre du bas du corps. Mais dans le cas de prendre du poids, il ya un scénario inverse. Les cellules de graisse dans les hanches, les cuisses, les fesses et les abdominaux se agrandie premier. Les femmes qui suivent un régime pendant des années ont un corps disproportionné, qui est, du haut du corps beaucoup plus petits que leur partie inférieure du corps.
De nombreux sites proposent conseils perte de poids rapide ces jours-ci, mais la première chose qui frappe notre esprit en lisant ceci est un régime strict. Bien qu'il n'y ait pas d'échapper au contrôle alimentaire, si vous voulez brûler la graisse, mais il peut effectivement parce que vous graves problèmes de perte de poids puisque le corps humain ne peut pas discriminer si nous sommes sur la privation calorique intentionnelle, c'est-à régime strict ou nous sommes vraiment affamés. Suivre un régime entraîne une perte de graisses et les muscles. Cette baisse entraîne le métabolisme à ralentir par conséquent nous laissant brûler les calories de moins en moins. Ce n'est pas bon si on veut perdre la moindre quantité de poids. Dans la mi-vingtaine, tout le monde commence à perdre la masse musculaire maigre.
Le principal problème se produit avec en particulier les femmes qui sont les sports actifs comme graisse du corps il tend à augmenter avec l'âge. Comme les augmentations de graisse, elle interfère avec la capacité d'exercer comme chaque livre supplémentaire est difficile à transporter. Le plus il devient difficile, plus nous sommes motivés, moins d'exercice que nous faisons et, par conséquent, il devient un cercle vicieux. Elle a été étudiée, les femmes ont tendance à mettre sur le pouce sur le bas du corps car il est plus enclin à le stockage des graisses. Alors que, dans le cas des hommes, du haut du corps est plus enclin à effectuer ces graisses supplémentaires et donc ils facilement les perdre aussi. Les femmes qui ont suivi un régime remarquerez que, comme ils perdent du poids rapidement, le poids corporel commence à fondre à partir du haut du corps en premier et ensuite perdre du bas du corps. Mais dans le cas de prendre du poids, il ya un scénario inverse. Les cellules de graisse dans les hanches, les cuisses, les fesses et les abdominaux se agrandie premier. Les femmes qui suivent un régime pendant des années ont un corps disproportionné, qui est, du haut du corps beaucoup plus petits que leur partie inférieure du corps.
Maux de tête de l'hypertension artérielle - Ce que vous devez faire pour soulager la pression
L'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle est très populaire parmi les Américains, mais il passe souvent inaperçue. Lorsque la maladie n'est pas sous contrôle en temps opportun, il a un grand potentiel de causer d'autres complications.
Par la suite, les maladies cardio-vasculaires ne provoque pas de symptômes, donc il est difficile à détecter. Pendant les dernières étapes de l'hypertension, cependant, il ya plusieurs symptômes qui peuvent se produire. Un des symptômes que vous pouvez rencontrer et est largement associée à la maladie est le casse-tête de haute pression artérielle.
Des maux de tête atroces est largement attribuable à l'hypertension artérielle. Elle sert souvent comme un signe d'alerte de ce trouble cardiovasculaires graves. Généralement, les gens souffrant d'hypertension artérielle souffrent de migraines ou de tension.
Le plus élevé que votre pression artérielle monte, la douleur de l'augmentation des maux de tête. Les médecins prescrivent souvent des médicaments comme les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants comme les deux sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle et de la crise migraineuse. Ils sont notamment utilisés pour réduire vos vaisseaux sanguins.
Encore une fois, l'hypertension induit des problèmes de pression dans la tête graves causant des migraines ou de tension. extrême pression mis sur les vaisseaux sanguins s'arrête circulation normale du sang de la tête qui résulte de la pression artérielle élevée et maux de tête localisés.
Vous pouvez également souffrir avec douleur au visage et des yeux et des saignements de nez pendant le processus. Il peut également conduire à un sentiment de nausée ou de s'évanouir. Comme il n'existe aucun traitement spécifique pour des maux de tête hypertension, il ya plusieurs suggestions de traitement que les experts médicaux offrent à minimiser ou à limiter la douleur de la migraine.
Pendant les étapes de maux de tête légère, les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut être efficace. Cependant, plus l'utilisation de ces médicaments ont tendance à provoquer des céphalées de rebond. Idéalement, si votre pression artérielle continue d'élever, les maux de tête va empirer, donc vous devez tenir compte de certains médicaments prescrits.
Lorsque les symptômes douloureux de la haute pression artérielle des maux de tête commencent, il est recommandé de vous reposer dans une pièce calme et sombre. En outre, vous êtes encouragé à boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Placer une compresse froide sur la tête s'est avérée très efficace.
Des mesures répétées de la tension artérielle sont importants en ce qu'il fournit les informations nécessaires à votre médecin. des mesures sévères de la tension artérielle peut provoquer des maux de tête de haute pression sanguine; uniquement liées à des maladies cardiovasculaires. Les migraines et les tensions sont les plus communs parmi les symptômes cardiaques. Si les symptômes persistent, il est fortement recommandé de contacter votre médecin traitant immédiatement.
Par la suite, les maladies cardio-vasculaires ne provoque pas de symptômes, donc il est difficile à détecter. Pendant les dernières étapes de l'hypertension, cependant, il ya plusieurs symptômes qui peuvent se produire. Un des symptômes que vous pouvez rencontrer et est largement associée à la maladie est le casse-tête de haute pression artérielle.
Des maux de tête atroces est largement attribuable à l'hypertension artérielle. Elle sert souvent comme un signe d'alerte de ce trouble cardiovasculaires graves. Généralement, les gens souffrant d'hypertension artérielle souffrent de migraines ou de tension.
Le plus élevé que votre pression artérielle monte, la douleur de l'augmentation des maux de tête. Les médecins prescrivent souvent des médicaments comme les inhibiteurs calciques et les bêta-bloquants comme les deux sont efficaces pour traiter l'hypertension artérielle et de la crise migraineuse. Ils sont notamment utilisés pour réduire vos vaisseaux sanguins.
Encore une fois, l'hypertension induit des problèmes de pression dans la tête graves causant des migraines ou de tension. extrême pression mis sur les vaisseaux sanguins s'arrête circulation normale du sang de la tête qui résulte de la pression artérielle élevée et maux de tête localisés.
Vous pouvez également souffrir avec douleur au visage et des yeux et des saignements de nez pendant le processus. Il peut également conduire à un sentiment de nausée ou de s'évanouir. Comme il n'existe aucun traitement spécifique pour des maux de tête hypertension, il ya plusieurs suggestions de traitement que les experts médicaux offrent à minimiser ou à limiter la douleur de la migraine.
Pendant les étapes de maux de tête légère, les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine peut être efficace. Cependant, plus l'utilisation de ces médicaments ont tendance à provoquer des céphalées de rebond. Idéalement, si votre pression artérielle continue d'élever, les maux de tête va empirer, donc vous devez tenir compte de certains médicaments prescrits.
Lorsque les symptômes douloureux de la haute pression artérielle des maux de tête commencent, il est recommandé de vous reposer dans une pièce calme et sombre. En outre, vous êtes encouragé à boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Placer une compresse froide sur la tête s'est avérée très efficace.
Des mesures répétées de la tension artérielle sont importants en ce qu'il fournit les informations nécessaires à votre médecin. des mesures sévères de la tension artérielle peut provoquer des maux de tête de haute pression sanguine; uniquement liées à des maladies cardiovasculaires. Les migraines et les tensions sont les plus communs parmi les symptômes cardiaques. Si les symptômes persistent, il est fortement recommandé de contacter votre médecin traitant immédiatement.
L'hypertension artérielle - une maladie Lifestyle
Un sur quatre Américains d'âge adulte souffre d'hypertension artérielle ou d'hypertension. La plupart du temps la personne qui a l'ignore. Lorsque les symptômes enfin faire enfin commencent à apparaître, il est souvent trop tard pour faire quelque chose de significatif à ce sujet. Parmi les personnes qui sont conscients qu'ils ont une pression artérielle élevée, un tiers seulement d'entre eux sont activement des mesures pour le contrôler. Les autres sont soit de recevoir un traitement inadéquat ou pas de traitement à tous.
L'hypertension artérielle est principalement une maladie de mode de vie. Oui, dans certains cas, comme la grossesse ou de médicaments, vous pouvez le développer par des moyens externes. Mais dans la grande majorité des cas, vous avez un contrôle direct sur si vous allez développer une hypertension ou non.
Ce n'est pas comme les Américains ne sont pas conscients des dangers de l'hypertension. Pour au moins une vingtaine d'années il ya eu des titres compatibles dans les journaux, magazines, émissions de télévision et sur ses dangers. Et, pour un temps, il semblait faire quelque chose de bon. Nous avons commencé à faire plus d'exercice, en prenant mieux soin de notre santé, et même de manger moins engraissant aliments. Donc, ce qui s'est passé le long du chemin?
Eh bien, une chose importante qui a mal tourné, c'est que les parents commenceront à dépenser moins de temps avec leurs enfants. Pas de propos délibéré, mais poussé par la société et des circonstances.
Il fut un temps que la famille pourrait être soutenu par une seule personne ramener chez eux un chèque de paie. Peut-être que l'autre partenaire serait le travail d'un emploi à temps partiel pour apporter un petit revenu supplémentaire, mais les nécessités de la vie ont généralement pu être couvert par un chèque de paie. Ensuite, l'inflation se et tout d'un coup, un chèque de paie ne suffit pas et les deux parents doivent travailler. Presque simultanément, il est soudainement devenu plus facile d'atteindre de crédit. Ainsi, vous pouvez "donner" des choses au-delà de vos moyens. En général, cela signifiait vivre au-delà de vos moyens et d'avoir à travailler des heures encore plus pour soutenir la famille.
Ces deux facteurs équivaudrait à moins de temps à la maison pour les parents. Qu'est-ce que cela signifie pour les enfants. Cela signifie que, dans la plupart des cas, ils n'ont plus un parent la préparation de leurs repas et de s'assurer qu'ils sont bien manger. Cela signifie qu'au lieu de repas nourrissants, la plupart des enfants grandissent manger des aliments de commodité ou de la restauration rapide et les plats préparés. Le résultat? Une augmentation historique du nombre d'enfants atteints de diabète et problèmes de pression artérielle élevée.
Malheureusement, la caractéristique principale des aliments de commodité, en plus d'être pratique, c'est qu'ils sont généralement en mauvais état. Jusqu'à très récemment, il était difficile de trouver des aliments de commodité sans gras trans. Fast foods ont également tendance à être chargé de sel et d'autres matières grasses saturées. snacks commodité, en particulier, ont tendance à être lourd sur les graisses, le sel, les conservateurs, et tout, sauf des éléments nutritifs.
En fait, une étude récente a estimé que des éléments nutritifs a contesté la «malbouffe» a représenté plus de 25% du régime alimentaire des États-Unis. Bon nombre des problèmes que les gens ont une pression artérielle élevée et, aujourd'hui, l'hypertension peut être reliée directement à la malbouffe qu'ils mangeaient grandir et continuer à manger aujourd'hui.
Voulez-vous renverser la tendance? Ensuite, on inverse le mode de vie qui garantit pratiquement un avenir rempli d'antihypertenseurs et des problèmes de santé.
L'hypertension artérielle est principalement une maladie de mode de vie. Oui, dans certains cas, comme la grossesse ou de médicaments, vous pouvez le développer par des moyens externes. Mais dans la grande majorité des cas, vous avez un contrôle direct sur si vous allez développer une hypertension ou non.
Ce n'est pas comme les Américains ne sont pas conscients des dangers de l'hypertension. Pour au moins une vingtaine d'années il ya eu des titres compatibles dans les journaux, magazines, émissions de télévision et sur ses dangers. Et, pour un temps, il semblait faire quelque chose de bon. Nous avons commencé à faire plus d'exercice, en prenant mieux soin de notre santé, et même de manger moins engraissant aliments. Donc, ce qui s'est passé le long du chemin?
Eh bien, une chose importante qui a mal tourné, c'est que les parents commenceront à dépenser moins de temps avec leurs enfants. Pas de propos délibéré, mais poussé par la société et des circonstances.
Il fut un temps que la famille pourrait être soutenu par une seule personne ramener chez eux un chèque de paie. Peut-être que l'autre partenaire serait le travail d'un emploi à temps partiel pour apporter un petit revenu supplémentaire, mais les nécessités de la vie ont généralement pu être couvert par un chèque de paie. Ensuite, l'inflation se et tout d'un coup, un chèque de paie ne suffit pas et les deux parents doivent travailler. Presque simultanément, il est soudainement devenu plus facile d'atteindre de crédit. Ainsi, vous pouvez "donner" des choses au-delà de vos moyens. En général, cela signifiait vivre au-delà de vos moyens et d'avoir à travailler des heures encore plus pour soutenir la famille.
Ces deux facteurs équivaudrait à moins de temps à la maison pour les parents. Qu'est-ce que cela signifie pour les enfants. Cela signifie que, dans la plupart des cas, ils n'ont plus un parent la préparation de leurs repas et de s'assurer qu'ils sont bien manger. Cela signifie qu'au lieu de repas nourrissants, la plupart des enfants grandissent manger des aliments de commodité ou de la restauration rapide et les plats préparés. Le résultat? Une augmentation historique du nombre d'enfants atteints de diabète et problèmes de pression artérielle élevée.
Malheureusement, la caractéristique principale des aliments de commodité, en plus d'être pratique, c'est qu'ils sont généralement en mauvais état. Jusqu'à très récemment, il était difficile de trouver des aliments de commodité sans gras trans. Fast foods ont également tendance à être chargé de sel et d'autres matières grasses saturées. snacks commodité, en particulier, ont tendance à être lourd sur les graisses, le sel, les conservateurs, et tout, sauf des éléments nutritifs.
En fait, une étude récente a estimé que des éléments nutritifs a contesté la «malbouffe» a représenté plus de 25% du régime alimentaire des États-Unis. Bon nombre des problèmes que les gens ont une pression artérielle élevée et, aujourd'hui, l'hypertension peut être reliée directement à la malbouffe qu'ils mangeaient grandir et continuer à manger aujourd'hui.
Voulez-vous renverser la tendance? Ensuite, on inverse le mode de vie qui garantit pratiquement un avenir rempli d'antihypertenseurs et des problèmes de santé.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle facilement
Il existe de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle sans utiliser des médicaments d'ordonnance de synthèse. Bien sûr, l'industrie pharmaceutique ne veut pas que vous sachiez que certains médicaments peuvent causer des dommages à vos organes internes tels que le foie et les reins. Les méthodes naturelles fonctionnent très bien pour réduire l'hypertension.
Style de vie joue un rôle important dans tous les aspects de votre santé. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux sont le régime alimentaire, manque d'exercice, le stress, l'alcool et le tabagisme.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle
1. Fumez-vous? Je sais que c'est difficile d'arrêter, j'ai été moi-même. Mais nous savons tous que fumer est dangereux pour de nombreuses raisons. Fumer provoque le cancer du poumon, les maladies cardiaques et l'hypertension. Outre le fait que l'habitude est extrêmement cher! Essayez de quitter si possible.
2. L'alcool - L'abus d'alcool contribue à l'hypertension artérielle. Beaucoup de gens dans le domaine médical maintenant dire que la présence d'un couple de boissons par jour est en bonne santé, mais si vous buvez plus que cela essayer de réduire.
3. Régime alimentaire et exercice - L'un des moyens les plus faciles naturelles pour abaisser la pression artérielle est d'ajouter des aliments qui sont sains. Fruits et légumes frais sont un bon choix. Limiter les aliments frits et traitées aidera à l'hypertension. Le sel est un grand coupable, alors essayez de réduire. Assaisonnez vos aliments avec d'autres épices. Essayez d'obtenir seulement 15 ou 20 minutes par jour d'exercice. Cela aide énormément!
4. Stress - Ne vous inquiétez pas beaucoup ou qui ont une situation stressante dans votre vie? Essayez la méditation, la respiration profonde et l'exercice. Si la source de votre stress est votre travail, prendre des vacances. Il suffit parfois de s'éloigner pour quelques jours peut vraiment aider à réduire les niveaux de stress.
5. Traitement naturel - Des études ont montré que les herbes naturelles et les minéraux peuvent grandement réduire l'hypertension. Il ya beaucoup de produits disponibles aujourd'hui qui se sont avérées pour abaisser la pression artérielle. Quand il s'agit de choix naturel ou synthétique, naturelle est toujours la meilleure.
Si vous souffrez d'hypertension, essayez d'utiliser certains de ces conseils pour améliorer votre santé. Ceci est juste une liste courte, mais il ya vraiment de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle!
Style de vie joue un rôle important dans tous les aspects de votre santé. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent causer ou contribuer à l'hypertension artérielle. Certains d'entre eux sont le régime alimentaire, manque d'exercice, le stress, l'alcool et le tabagisme.
Voies naturelles pour baisser la tension artérielle
1. Fumez-vous? Je sais que c'est difficile d'arrêter, j'ai été moi-même. Mais nous savons tous que fumer est dangereux pour de nombreuses raisons. Fumer provoque le cancer du poumon, les maladies cardiaques et l'hypertension. Outre le fait que l'habitude est extrêmement cher! Essayez de quitter si possible.
2. L'alcool - L'abus d'alcool contribue à l'hypertension artérielle. Beaucoup de gens dans le domaine médical maintenant dire que la présence d'un couple de boissons par jour est en bonne santé, mais si vous buvez plus que cela essayer de réduire.
3. Régime alimentaire et exercice - L'un des moyens les plus faciles naturelles pour abaisser la pression artérielle est d'ajouter des aliments qui sont sains. Fruits et légumes frais sont un bon choix. Limiter les aliments frits et traitées aidera à l'hypertension. Le sel est un grand coupable, alors essayez de réduire. Assaisonnez vos aliments avec d'autres épices. Essayez d'obtenir seulement 15 ou 20 minutes par jour d'exercice. Cela aide énormément!
4. Stress - Ne vous inquiétez pas beaucoup ou qui ont une situation stressante dans votre vie? Essayez la méditation, la respiration profonde et l'exercice. Si la source de votre stress est votre travail, prendre des vacances. Il suffit parfois de s'éloigner pour quelques jours peut vraiment aider à réduire les niveaux de stress.
5. Traitement naturel - Des études ont montré que les herbes naturelles et les minéraux peuvent grandement réduire l'hypertension. Il ya beaucoup de produits disponibles aujourd'hui qui se sont avérées pour abaisser la pression artérielle. Quand il s'agit de choix naturel ou synthétique, naturelle est toujours la meilleure.
Si vous souffrez d'hypertension, essayez d'utiliser certains de ces conseils pour améliorer votre santé. Ceci est juste une liste courte, mais il ya vraiment de nombreux moyens naturels pour diminuer la pression artérielle!
Traitement Naturel Pour la haute tension artérielle
Également appelée hypertension, l'hypertension artérielle est un problème répandu de la santé. Un Américain sur cinq a déjà plus de 90% l'obtiendront. Le fait qu'au moins 90% d'entre nous de développer l'hypertension artérielle ou d'hypertension artérielle suggère que nous sommes génétiquement programmés pour l'obtenir, mais ce n'est pas notre destin, c'est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes. Traitement naturel est un moyen sûr de faire baisser la pression artérielle à un niveau normal. Le nombre supérieur ou systolique est la pression la plus élevée qui se produit chaque fois que le cœur bat, et le nombre inférieur ou diastolique est la pression la plus basse qui survient lorsque le cœur se détend entre deux battements. Si un seul des deux nombres est élevée, une personne doit être regarder et traitement naturel pour la pression artérielle doit être envisagée.
Une personne qui est constamment supérieure à 140/90 mmHg, il a une pression artérielle élevée. Avec l'âge, l'hypertension est liée à la constriction et le rétrécissement des vaisseaux sanguins diminue le flux sanguin et d'affamer les organes de l'oxygène dont ils ont besoin de causer une crise cardiaque ou un AVC. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes subissent un AVC, encore inconnu pourquoi.
Traitement Naturel pour l'hypertension
Traitement naturel est un moyen sûr de prévenir cette maladie de mauvaises habitudes de vie telles que l'excès de sel et de poids. Du rein et de certaines maladies hormonales peuvent également contribuer à l'hypertension, mais moins fréquente. La plupart des cas (90% à 95%) sont liés à la génétique, la physiologie et de style de vie. Autre résultat restant cas de grossesse, les drogues, des tumeurs ou des maladies. Il est à noter que la plupart des gens ne savent pas qu'ils ont une pression artérielle élevée jusqu'à ce que leur est mesuré. Il est alors plus important que les gens de mesurer régulièrement leur pression artérielle à l'aide de dispositifs de surveillance approuvé afin que vous puissiez voir si elle est dans une fourchette normale.
Si votre lecture est supérieure à 135 mmHg pour le nombre haut ou 85 mmHg pour le chiffre du bas peut signifier que vous devez prendre des mesures. Il serait approprié d'abaisser votre tension artérielle avec un mode de vie tels que réduire le sel et l'alcool, perdre du poids et faire plus d'exercice avant d'être obligé de consommer des drogues. Traitement naturel pour la pression artérielle avec une alimentation saine et l'exercice peut diminuer le besoin de médicaments et de réduire à la fois la pression systolique et diastolique. Traitement naturel met l'accent sur les régimes alimentaires qui comprennent les fruits et légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et la restriction sodée sens l'apport de plus de 1500 milligrammes de sodium par jour. Le stress est un facteur à ne pas négliger.
Traitement naturel a été utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années pour soutenir la santé solide du cœur et le système circulatoire. Dans une époque plus récente, la recherche a enquêté sur ces allégations. Il ya maintenant un certain nombre d'études cliniques publiées qui démontrent la capacité de traitement naturel contre l'hypertension artérielle incorporant une gamme de plantes pour soutenir le système cardiovasculaire et à maintenir la pression artérielle dans une fourchette normale.
Une personne qui est constamment supérieure à 140/90 mmHg, il a une pression artérielle élevée. Avec l'âge, l'hypertension est liée à la constriction et le rétrécissement des vaisseaux sanguins diminue le flux sanguin et d'affamer les organes de l'oxygène dont ils ont besoin de causer une crise cardiaque ou un AVC. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes subissent un AVC, encore inconnu pourquoi.
Traitement Naturel pour l'hypertension
Traitement naturel est un moyen sûr de prévenir cette maladie de mauvaises habitudes de vie telles que l'excès de sel et de poids. Du rein et de certaines maladies hormonales peuvent également contribuer à l'hypertension, mais moins fréquente. La plupart des cas (90% à 95%) sont liés à la génétique, la physiologie et de style de vie. Autre résultat restant cas de grossesse, les drogues, des tumeurs ou des maladies. Il est à noter que la plupart des gens ne savent pas qu'ils ont une pression artérielle élevée jusqu'à ce que leur est mesuré. Il est alors plus important que les gens de mesurer régulièrement leur pression artérielle à l'aide de dispositifs de surveillance approuvé afin que vous puissiez voir si elle est dans une fourchette normale.
Si votre lecture est supérieure à 135 mmHg pour le nombre haut ou 85 mmHg pour le chiffre du bas peut signifier que vous devez prendre des mesures. Il serait approprié d'abaisser votre tension artérielle avec un mode de vie tels que réduire le sel et l'alcool, perdre du poids et faire plus d'exercice avant d'être obligé de consommer des drogues. Traitement naturel pour la pression artérielle avec une alimentation saine et l'exercice peut diminuer le besoin de médicaments et de réduire à la fois la pression systolique et diastolique. Traitement naturel met l'accent sur les régimes alimentaires qui comprennent les fruits et légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et la restriction sodée sens l'apport de plus de 1500 milligrammes de sodium par jour. Le stress est un facteur à ne pas négliger.
Traitement naturel a été utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années pour soutenir la santé solide du cœur et le système circulatoire. Dans une époque plus récente, la recherche a enquêté sur ces allégations. Il ya maintenant un certain nombre d'études cliniques publiées qui démontrent la capacité de traitement naturel contre l'hypertension artérielle incorporant une gamme de plantes pour soutenir le système cardiovasculaire et à maintenir la pression artérielle dans une fourchette normale.
L'hypertension artérielle Points Habituellement autres problèmes de santé
La pression artérielle droit est essentiel à la santé du corps et de le garder sous contrôle nécessite une coordination précise entre les différentes parties du corps.
Vos artères font partie du système circulatoire du corps. Ils sont les vaisseaux qui transportent la circulation des éléments nutritifs et le sang oxygéné du cœur vers le cerveau de votre corps, les tissus et organes. Ils sont le plus grand des navires de l'appareil circulatoire. Les veines sont les vaisseaux qui renvoie le sang vers le cœur.
Capillaires, le plus petit des navires dans le système circulatoire, communiquer les artères aux veines. Ils enlèvent les nutriments et l'oxygène du sang et les aliments pour animaux aux différents organes. Ils simultanément, prenez la "utilisé" le sang des organes et de les nourrir dans les veines qui les prises vers le cœur. Le cycle recommence. En cours de route, le sang fait un arrêt aux stands pour les reins, où d'autres déchets sont retirées.
Sans une certaine force pour pousser le sang dans votre système circulatoire, il resterait stationnaire et n'atteignent jamais les parties du corps qu'il faut. Le cœur est la force qui fait de ce lieu. La pression est la force exercée sur les parois artérielles que le liquide passe à travers eux.
Trois éléments principaux de votre corps, en collaboration avec les autres, de déterminer efficacement votre tension artérielle. Ils sont votre système artériel, votre cœur et vos reins.
Le cœur est la principale force qui cause le sang de Voyage à travers votre corps. Le plus difficile qu'il doit travailler pour pomper le sang dans les artères, plus votre pression augmente. Donc, ce qui cause le cœur à travailler plus fort? La chose principale est un obstacle ou un rétrécissement des artères, veines et capillaires.
La maladie coronarienne est une condition où les obstacles dans l'artère, appelée plaque, bloquer la circulation du sang vers le cœur. L'effet est de réduire le diamètre des artères et du coeur. Comme les artères étroites, plus la force du cœur est nécessaire pour pousser le sang à travers elle. En outre, en raison de la pression plus élevée nécessaire pour pousser l'oxygène et des nutriments à travers le corps, les nutriments et l'oxygène sera souvent plus longue pour atteindre vos organes de votre corps.
Vos reins, comme l'un des organes les plus importants dans votre corps, sont un facteur important aussi. Vos reins est le système de votre corps d'élimination des déchets. Il filtre les déchets de votre corps et les excrète dans votre urine. Il stimule également la production de globules rouges. Et, enfin, il a un rôle dans la régulation de la pression artérielle.
Presque tout le monde sait que le sel a tendance à augmenter votre tension. Mais pourquoi? Salt retient l'eau. Donc, le plus de sel que vous consommez dans le cadre de votre régime alimentaire, plus l'eau vous conserverez. Une grande partie de l'eau que vous conserviez est retenu dans le sang lui donnant plus de volume et provoque son expansion. Cette expansion entraîne une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Les reins de travail pour contrôler la quantité de sel que votre corps retient à excréter l'excès dans l'urine. Ce faisant, il aide à contrôler votre pression.
Si vous avez des problèmes d'hypertension, vous avez sans doute aussi des problèmes avec votre coeur, le système circulatoire, ou les reins et devrait chercher l'aide professionnelle pour être testés et, si nécessaire, traités.
Vos artères font partie du système circulatoire du corps. Ils sont les vaisseaux qui transportent la circulation des éléments nutritifs et le sang oxygéné du cœur vers le cerveau de votre corps, les tissus et organes. Ils sont le plus grand des navires de l'appareil circulatoire. Les veines sont les vaisseaux qui renvoie le sang vers le cœur.
Capillaires, le plus petit des navires dans le système circulatoire, communiquer les artères aux veines. Ils enlèvent les nutriments et l'oxygène du sang et les aliments pour animaux aux différents organes. Ils simultanément, prenez la "utilisé" le sang des organes et de les nourrir dans les veines qui les prises vers le cœur. Le cycle recommence. En cours de route, le sang fait un arrêt aux stands pour les reins, où d'autres déchets sont retirées.
Sans une certaine force pour pousser le sang dans votre système circulatoire, il resterait stationnaire et n'atteignent jamais les parties du corps qu'il faut. Le cœur est la force qui fait de ce lieu. La pression est la force exercée sur les parois artérielles que le liquide passe à travers eux.
Trois éléments principaux de votre corps, en collaboration avec les autres, de déterminer efficacement votre tension artérielle. Ils sont votre système artériel, votre cœur et vos reins.
Le cœur est la principale force qui cause le sang de Voyage à travers votre corps. Le plus difficile qu'il doit travailler pour pomper le sang dans les artères, plus votre pression augmente. Donc, ce qui cause le cœur à travailler plus fort? La chose principale est un obstacle ou un rétrécissement des artères, veines et capillaires.
La maladie coronarienne est une condition où les obstacles dans l'artère, appelée plaque, bloquer la circulation du sang vers le cœur. L'effet est de réduire le diamètre des artères et du coeur. Comme les artères étroites, plus la force du cœur est nécessaire pour pousser le sang à travers elle. En outre, en raison de la pression plus élevée nécessaire pour pousser l'oxygène et des nutriments à travers le corps, les nutriments et l'oxygène sera souvent plus longue pour atteindre vos organes de votre corps.
Vos reins, comme l'un des organes les plus importants dans votre corps, sont un facteur important aussi. Vos reins est le système de votre corps d'élimination des déchets. Il filtre les déchets de votre corps et les excrète dans votre urine. Il stimule également la production de globules rouges. Et, enfin, il a un rôle dans la régulation de la pression artérielle.
Presque tout le monde sait que le sel a tendance à augmenter votre tension. Mais pourquoi? Salt retient l'eau. Donc, le plus de sel que vous consommez dans le cadre de votre régime alimentaire, plus l'eau vous conserverez. Une grande partie de l'eau que vous conserviez est retenu dans le sang lui donnant plus de volume et provoque son expansion. Cette expansion entraîne une augmentation de la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Les reins de travail pour contrôler la quantité de sel que votre corps retient à excréter l'excès dans l'urine. Ce faisant, il aide à contrôler votre pression.
Si vous avez des problèmes d'hypertension, vous avez sans doute aussi des problèmes avec votre coeur, le système circulatoire, ou les reins et devrait chercher l'aide professionnelle pour être testés et, si nécessaire, traités.
La pression artérielle et la pression artérielle moyenne
La pression du sang dans notre corps est en constante évolution et il fait partie de la physiologie humaine. Il est très rare que la pression artérielle d'une personne est toujours la même parce que nous sommes toujours actifs et nous sommes toujours faire des choses différentes, comme manger, assis, debout, marcher, respirer, se déplacer et faire bien d'autres choses pendant une journée.
Chaque fois que nous faisons quelque chose de différent, nos changements de pression sanguine et le faire réagir aux différentes positions que nous sommes en Il est important que les médecins et autres professionnels ont le taux fixé pour chaque personne qui se rapporte à la pression artérielle et de ce qu'elle devrait être, parce qu'il est tout simplement impossible pour quiconque de prendre la tension artérielle son tout le temps toute la journée. C'est pourquoi la pression artérielle moyenne est important. La pression artérielle moyenne "... est un terme utilisé en médecine pour décrire une pression artérielle moyenne théorique chez un individu. Il est défini comme la pression artérielle moyenne au cours d'un seul cycle cardiaque." (Source: Wikipedia)
Il ya différentes raisons que la pression artérielle moyenne est prise et enregistrée. Tous ne sont pas liés à la santé. La pression artérielle moyenne est connue dans le cadre d'un couple processus biologiques qui ne présentent pas de problèmes de santé. Quand un flux de sang artériel passe par le corps, il se passe quelque part qu'il a en tête. Habituellement, le sang est pompé à travers les artères et à gauche dans le lit des capillaires qui se déroulera sur toute la surface de différents organes et leur donner les substances nutritives qui sont nécessaires pour fonctionner correctement. Cette pression de perfusion est pensé pour être effectivement la pression artérielle moyenne.
Pour la pression artérielle moyenne de permettre à un organe de fonctionner de la façon dont il convient, il doit être autour de 60 mmHg. C'est suffisant pour un organe de la personne de taille moyenne tant qu'il est encore à cet endroit. Si la valeur tombe en dessous de la moyenne, cela signifie qu'il n'y a pas assez de sang dans l'organe de pompage, ce qui cause l'organe de devenir alchimiste. Le résultat sera dommages aux tissus de l'organe. La pression artérielle moyenne doit être vérifié et calculé sur une base régulière. Certains responsables de la santé de vérifier la valeur de la pression artérielle d'une personne lors de l'enregistrement de la tension artérielle d'une personne. Il est juste un des nombreux calculs qui doivent être faites sur la pression artérielle.
Chaque fois que nous faisons quelque chose de différent, nos changements de pression sanguine et le faire réagir aux différentes positions que nous sommes en Il est important que les médecins et autres professionnels ont le taux fixé pour chaque personne qui se rapporte à la pression artérielle et de ce qu'elle devrait être, parce qu'il est tout simplement impossible pour quiconque de prendre la tension artérielle son tout le temps toute la journée. C'est pourquoi la pression artérielle moyenne est important. La pression artérielle moyenne "... est un terme utilisé en médecine pour décrire une pression artérielle moyenne théorique chez un individu. Il est défini comme la pression artérielle moyenne au cours d'un seul cycle cardiaque." (Source: Wikipedia)
Il ya différentes raisons que la pression artérielle moyenne est prise et enregistrée. Tous ne sont pas liés à la santé. La pression artérielle moyenne est connue dans le cadre d'un couple processus biologiques qui ne présentent pas de problèmes de santé. Quand un flux de sang artériel passe par le corps, il se passe quelque part qu'il a en tête. Habituellement, le sang est pompé à travers les artères et à gauche dans le lit des capillaires qui se déroulera sur toute la surface de différents organes et leur donner les substances nutritives qui sont nécessaires pour fonctionner correctement. Cette pression de perfusion est pensé pour être effectivement la pression artérielle moyenne.
Pour la pression artérielle moyenne de permettre à un organe de fonctionner de la façon dont il convient, il doit être autour de 60 mmHg. C'est suffisant pour un organe de la personne de taille moyenne tant qu'il est encore à cet endroit. Si la valeur tombe en dessous de la moyenne, cela signifie qu'il n'y a pas assez de sang dans l'organe de pompage, ce qui cause l'organe de devenir alchimiste. Le résultat sera dommages aux tissus de l'organe. La pression artérielle moyenne doit être vérifié et calculé sur une base régulière. Certains responsables de la santé de vérifier la valeur de la pression artérielle d'une personne lors de l'enregistrement de la tension artérielle d'une personne. Il est juste un des nombreux calculs qui doivent être faites sur la pression artérielle.
Découverte scientifique - respiration lente soulage l'hypertension artérielle et le stress sévère
L'hypertension artérielle, le stress et l'anxiété, mauvaise habitudes de sommeil et l'humeur irritable se nourrissent mutuellement et touchent tous les aspects de votre santé et le bien-être. Si vous pouvez avoir une emprise sur eux, il peut changer votre vie. Il ya une façon simple, sûre et cliniquement prouvée en utilisant une respiration lente.
Avez-vous déjà essayé de respirer plus lentement? Quel est le plus petit nombre de respirations que vous pouvez prendre dans une minute? Pouvez-vous sentir votre esprit se détendre lorsque vous respirer plus profondément et plus lent? Écouter de la musique coule douce aide. La musique classique est bonne, un mouvement adagio par exemple.
1. Obtenez le plus confortable et détendue que possible tout en écoutant de la musique douce. Choisissez votre musique avec précaution. Il doit être quelque chose que vous aimez écouter de la. pièces classique avec des crescendos, comme l'Ouverture 1812 est peu probable à faire baisser votre tension artérielle! New Age ou de la musique ambiante peut être bon.
Vous préférerez peut-être la musique chorale, comme les chants grégoriens ou des moines bouddhistes ou une piste vagues de l'océan ou quelque chose de détente avec un tempo lent et régulier. Il se peut que le casque est utile pour réduire les distractions de fond mais ils ne sont pas essentiels. Vous devez arrêter le moins de distractions possible, comme le téléphone par exemple.
2. Prenez conscience de votre respiration en écoutant de vous ou de se sentir l'air entrant et sortant de votre nez. L'air frais entrant vous sentirez vos narines et plus chaud de sortir. Vous pouvez aussi dire en appuyant doucement sur les deux mains sur votre abdomen bout des doigts. Comme vous respirez dans la partie puis appuyez sur le bout des doigts à nouveau que vous expirez.
Sentez-vous votre respiration ralentit et l'approfondissement, mais ne forcez pas. Il est normal d'avoir une courte pause entre expiration et la respiration en augmenter graduellement votre expiration de sorte qu'il est environ deux fois plus longtemps que votre inspiration. Alors, respirez pendant deux secondes et pendant 4 secondes.
Ne pas essayer de vraiment compter ou utiliser une minuterie que la concentration ne vous empêche de détente. Le rythme de la musique sera naturellement vous faire respirer doucement et régulièrement. Donc, vous devez choisir une pièce appropriée. Il peut mal à l'aise pour commencer, mais si vous écoutez de la musique plus que vous pensez à votre respiration, il va progressivement se produire. Ne pas essayer de forcer. C'est juste une question de pratique.
3. Lorsque vous êtes habitués à ce niveau de la respiration, vous pouvez progressivement ralentir votre rythme, mais ne vont pas plus loin que vous êtes à l'aise. Vous ne recevrez que les prestations pendant que vous êtes détendu il n'est donc pas obligé de vous imposer. La méthode doit être agréable pour que cela fonctionne. Quinze minutes par session est sur la droite.
Si vous pouvez faire tous les jours c'est génial, sinon quatre ou cinq fois par semaine est très bien. Ne pas essayer de compter le nombre de respire par minute au cours de la session. Lorsque vous avez terminé votre respiration restera lent jusqu'à ce que vous vous levez et commencez à bouger. Ainsi, vous pouvez vérifier votre taux de respiration pendant que vous êtes encore au repos.
Six à sept respirations par minute est le niveau que vous devez espérer atteindre. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais vous recevrez au profit de la pression artérielle plus basse que vous atteignez ci-dessous respire dix par minute. Lorsque vous aurez maîtrisé la technique, vous serez en mesure de descendre les médicaments que vous avez utilisé et être libre de tous les effets secondaires désagréables. Vous serez dans le contrôle de votre santé.
Avez-vous déjà essayé de respirer plus lentement? Quel est le plus petit nombre de respirations que vous pouvez prendre dans une minute? Pouvez-vous sentir votre esprit se détendre lorsque vous respirer plus profondément et plus lent? Écouter de la musique coule douce aide. La musique classique est bonne, un mouvement adagio par exemple.
1. Obtenez le plus confortable et détendue que possible tout en écoutant de la musique douce. Choisissez votre musique avec précaution. Il doit être quelque chose que vous aimez écouter de la. pièces classique avec des crescendos, comme l'Ouverture 1812 est peu probable à faire baisser votre tension artérielle! New Age ou de la musique ambiante peut être bon.
Vous préférerez peut-être la musique chorale, comme les chants grégoriens ou des moines bouddhistes ou une piste vagues de l'océan ou quelque chose de détente avec un tempo lent et régulier. Il se peut que le casque est utile pour réduire les distractions de fond mais ils ne sont pas essentiels. Vous devez arrêter le moins de distractions possible, comme le téléphone par exemple.
2. Prenez conscience de votre respiration en écoutant de vous ou de se sentir l'air entrant et sortant de votre nez. L'air frais entrant vous sentirez vos narines et plus chaud de sortir. Vous pouvez aussi dire en appuyant doucement sur les deux mains sur votre abdomen bout des doigts. Comme vous respirez dans la partie puis appuyez sur le bout des doigts à nouveau que vous expirez.
Sentez-vous votre respiration ralentit et l'approfondissement, mais ne forcez pas. Il est normal d'avoir une courte pause entre expiration et la respiration en augmenter graduellement votre expiration de sorte qu'il est environ deux fois plus longtemps que votre inspiration. Alors, respirez pendant deux secondes et pendant 4 secondes.
Ne pas essayer de vraiment compter ou utiliser une minuterie que la concentration ne vous empêche de détente. Le rythme de la musique sera naturellement vous faire respirer doucement et régulièrement. Donc, vous devez choisir une pièce appropriée. Il peut mal à l'aise pour commencer, mais si vous écoutez de la musique plus que vous pensez à votre respiration, il va progressivement se produire. Ne pas essayer de forcer. C'est juste une question de pratique.
3. Lorsque vous êtes habitués à ce niveau de la respiration, vous pouvez progressivement ralentir votre rythme, mais ne vont pas plus loin que vous êtes à l'aise. Vous ne recevrez que les prestations pendant que vous êtes détendu il n'est donc pas obligé de vous imposer. La méthode doit être agréable pour que cela fonctionne. Quinze minutes par session est sur la droite.
Si vous pouvez faire tous les jours c'est génial, sinon quatre ou cinq fois par semaine est très bien. Ne pas essayer de compter le nombre de respire par minute au cours de la session. Lorsque vous avez terminé votre respiration restera lent jusqu'à ce que vous vous levez et commencez à bouger. Ainsi, vous pouvez vérifier votre taux de respiration pendant que vous êtes encore au repos.
Six à sept respirations par minute est le niveau que vous devez espérer atteindre. Cela peut prendre plusieurs semaines, mais vous recevrez au profit de la pression artérielle plus basse que vous atteignez ci-dessous respire dix par minute. Lorsque vous aurez maîtrisé la technique, vous serez en mesure de descendre les médicaments que vous avez utilisé et être libre de tous les effets secondaires désagréables. Vous serez dans le contrôle de votre santé.
Facteurs de risque pour l'hypertension
Ironie du sort alors que nous savons que l'hypertension peut tuer, nous ne savons pas pourquoi cela arrive. Dans 95 pour cent des cas, il n'ya pas de cause sous-jacente - la raison pour laquelle on l'appelle l'hypertension primaire ou essentielle. Dans les autres 5 pour cent des cas, le problème peut être attribuée à une maladie rénale ou cardiaque et est connu comme l'hypertension secondaire.
Qui sont les plus susceptibles de développer l'hypertension? Les gens croient souvent que la pression artérielle nocturnes, est causé par une tension extrême ou de la nervosité. En vérité, il n'y a pas de personnalité hypertendus. Le stress peut faire de votre élévation de la pression sanguine, mais reviendra à la normale une fois que votre problème est réglé. Ceux souffrant d'hypertension ont toujours de concentration élevée, même si elles ne faisons rien.
La pression artérielle a tendance à augmenter en tant que personne vieillit, mais le vieillissement n'est pas un facteur primordial. Les facteurs de risque plus fréquente de l'hypertension sont les suivantes:
Race
Les Noirs sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle que les Blancs.
Hérédité
Si vos parents sont hypertendus, les chances que vous soyez. "Il ya un fond génétique», selon le Dr Gianfranco Parati, un membre du conseil d'administration du Journal of Hypertension, la publication officielle de l'International Society of Hypertension et la Société européenne d'hypertension. «Si les gens de votre famille souffrez d'hypertension, qui vous met à risque élevé et vous devez être correctement évaluée."
Poids
L'obésité augmente le risque d'hypertension artérielle. Si vous êtes de 30 pour cent ou plus au-dessus du poids idéal pour votre taille, l'âge et le sexe, vous êtes en difficulté.
Consommation excessive de sel
Trop de sel dans votre alimentation peut faire de votre pression artérielle monte en flèche, surtout si vous êtes sensibles au sel
ce qui est vrai dans les 5 à 10 pour cent des patients hypertendus.
Chez les grands fumeurs et la consommation
Ces mauvaises habitudes peuvent faire des ravages sur votre pression artérielle. La nicotine augmente la pression artérielle et augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque. Le même est vrai avec de l'alcool qui est responsable de 5 pour cent de tous les cas d'hypertension.
Les contraceptifs oraux
L'utilisation de pilules contraceptives peuvent affecter votre tension artérielle. Cela se produit généralement chez les femmes en surpoids dont les parents sont hypertendus. D'autres médicaments qui influencent la pression artérielle sont des hormones stéroïdes, appétit, baisse le nez et les antidépresseurs.
Le manque d'exercice
Assis autour de la plupart du temps peut vous rendre obèses et un candidat à l'hypertension.
Grossesse
Certaines femmes enceintes développeront de l'hypertension en raison de la charge supplémentaire placée par cette condition sur le cœur.
Stress
Alors que la tension et le stress ne cause pas directement l'hypertension, ils peuvent aggraver le problème. La plupart des hypertendus ont la personnalité de type A - ils sont agressifs, hostiles, frustrés et en colère. Cela entraîne votre corps à libérer beaucoup d'adrénaline qui oblige le cœur à travailler plus fort. Le résultat est une pression accrue du sang. (Next: Comment faire pour battre l'hypertension.)
Qui sont les plus susceptibles de développer l'hypertension? Les gens croient souvent que la pression artérielle nocturnes, est causé par une tension extrême ou de la nervosité. En vérité, il n'y a pas de personnalité hypertendus. Le stress peut faire de votre élévation de la pression sanguine, mais reviendra à la normale une fois que votre problème est réglé. Ceux souffrant d'hypertension ont toujours de concentration élevée, même si elles ne faisons rien.
La pression artérielle a tendance à augmenter en tant que personne vieillit, mais le vieillissement n'est pas un facteur primordial. Les facteurs de risque plus fréquente de l'hypertension sont les suivantes:
Race
Les Noirs sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle que les Blancs.
Hérédité
Si vos parents sont hypertendus, les chances que vous soyez. "Il ya un fond génétique», selon le Dr Gianfranco Parati, un membre du conseil d'administration du Journal of Hypertension, la publication officielle de l'International Society of Hypertension et la Société européenne d'hypertension. «Si les gens de votre famille souffrez d'hypertension, qui vous met à risque élevé et vous devez être correctement évaluée."
Poids
L'obésité augmente le risque d'hypertension artérielle. Si vous êtes de 30 pour cent ou plus au-dessus du poids idéal pour votre taille, l'âge et le sexe, vous êtes en difficulté.
Consommation excessive de sel
Trop de sel dans votre alimentation peut faire de votre pression artérielle monte en flèche, surtout si vous êtes sensibles au sel
ce qui est vrai dans les 5 à 10 pour cent des patients hypertendus.
Chez les grands fumeurs et la consommation
Ces mauvaises habitudes peuvent faire des ravages sur votre pression artérielle. La nicotine augmente la pression artérielle et augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque. Le même est vrai avec de l'alcool qui est responsable de 5 pour cent de tous les cas d'hypertension.
Les contraceptifs oraux
L'utilisation de pilules contraceptives peuvent affecter votre tension artérielle. Cela se produit généralement chez les femmes en surpoids dont les parents sont hypertendus. D'autres médicaments qui influencent la pression artérielle sont des hormones stéroïdes, appétit, baisse le nez et les antidépresseurs.
Le manque d'exercice
Assis autour de la plupart du temps peut vous rendre obèses et un candidat à l'hypertension.
Grossesse
Certaines femmes enceintes développeront de l'hypertension en raison de la charge supplémentaire placée par cette condition sur le cœur.
Stress
Alors que la tension et le stress ne cause pas directement l'hypertension, ils peuvent aggraver le problème. La plupart des hypertendus ont la personnalité de type A - ils sont agressifs, hostiles, frustrés et en colère. Cela entraîne votre corps à libérer beaucoup d'adrénaline qui oblige le cœur à travailler plus fort. Le résultat est une pression accrue du sang. (Next: Comment faire pour battre l'hypertension.)
Comment venir à bout Hypertension
Il n'y a rien que vous pouvez faire au sujet de votre race, l'âge et le sexe qui sont des facteurs non modifiables dans l'hypertension. Cependant, vous pouvez faire quelque chose pour les autres facteurs modifiables.
Pour lutter contre l'hypertension artérielle, voici quelques conseils pratiques de «Le Manuel remèdes à la maison", "Livre des femmes de remèdes à la maison" et le "Medical Livre de Conseils Forme & Astuces":
Acceptez votre problème
Ce sont des gens drôles, mais beaucoup avec la pression artérielle refusent de croire qu'ils ont un problème parce qu'ils se sentent bien. Comme je l'ai dit plus tôt dans cette série, l'hypertension artérielle a généralement pas de symptômes mais il peut vous tuer. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d'hypertension, d'accepter votre problème et de faire tous les efforts pour la contrôler.
Perdre du poids
La perte de poids réduit la pression artérielle chez de nombreuses personnes. Chaque livre de l'excès de poids que vous perdez peut faire baisser votre pression artérielle par deux points. Si vous re légèrement hypertendus, perdre du poids peut éliminer votre besoin de médicaments.
Exercice
Les gens souffrant d'hypertension légère peuvent bénéficier d'exercices d'aérobie comme la marche de jogging, monter des escaliers, danser, la natation et la bicyclette. Fait de 20 à 30 minutes trois fois par semaine, ces exercices peuvent vous faire perdre du poids et garder votre muscle cardiaque et les poumons en forme. Évitez les exercices non-aérobie comme la levée de poids, push-ups et de tractions à la barre, car ils peuvent être dangereux pour les hypertendus.
Connaissez vos chiffres
Si vous souffrez d'hypertension, il est sage d'investir dans un moniteur de pression artérielle à domicile. Cela vous aidera à garder une trace de votre état et vous alerte si votre tension artérielle est trop élevée. Obtenez vos lectures à la même heure chaque jour. Si vous ne savez pas comment utiliser ce dispositif simple, demandez à votre médecin ou un ami pour vous aider.
Salez
La plupart des gens consomment une moyenne de 8 à 10 grammes (8.000 à 10.000 mg) de sel par jour. Réduire ce chiffre à 2 à 3 grammes (2.000 à 3.000 milligrammes) et vous êtes sur votre chemin à faire baisser votre pression artérielle. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer d'obtenir que peu de sel que possible.
Pour les aliments saveur, herbes et assaisonnements utiliser comme l'oignon frais, paprika, curry en poudre, ou l'oignon et l'ail en poudre. Mais ne pas abandonner complètement le sel depuis notre corps a besoin de cette substance et un régime sans sel très faible peut élever le niveau d'insuline et la quantité de mauvais cholestérol LDL dans le sang. (Next: remèdes à la maison plus de l'hypertension.)
Puisque l'obésité est un facteur dans l'hypertension, il vaut mieux perdre du poids. Pour vous aider à perdre ces kilos en trop, prendre Zyroxin, un complément sûr et naturel qui permettra de maximiser votre perte de poids grâce à ses ingrédients uniques à brûler les graisses.
Pour lutter contre l'hypertension artérielle, voici quelques conseils pratiques de «Le Manuel remèdes à la maison", "Livre des femmes de remèdes à la maison" et le "Medical Livre de Conseils Forme & Astuces":
Acceptez votre problème
Ce sont des gens drôles, mais beaucoup avec la pression artérielle refusent de croire qu'ils ont un problème parce qu'ils se sentent bien. Comme je l'ai dit plus tôt dans cette série, l'hypertension artérielle a généralement pas de symptômes mais il peut vous tuer. Si vous avez été diagnostiqué comme souffrant d'hypertension, d'accepter votre problème et de faire tous les efforts pour la contrôler.
Perdre du poids
La perte de poids réduit la pression artérielle chez de nombreuses personnes. Chaque livre de l'excès de poids que vous perdez peut faire baisser votre pression artérielle par deux points. Si vous re légèrement hypertendus, perdre du poids peut éliminer votre besoin de médicaments.
Exercice
Les gens souffrant d'hypertension légère peuvent bénéficier d'exercices d'aérobie comme la marche de jogging, monter des escaliers, danser, la natation et la bicyclette. Fait de 20 à 30 minutes trois fois par semaine, ces exercices peuvent vous faire perdre du poids et garder votre muscle cardiaque et les poumons en forme. Évitez les exercices non-aérobie comme la levée de poids, push-ups et de tractions à la barre, car ils peuvent être dangereux pour les hypertendus.
Connaissez vos chiffres
Si vous souffrez d'hypertension, il est sage d'investir dans un moniteur de pression artérielle à domicile. Cela vous aidera à garder une trace de votre état et vous alerte si votre tension artérielle est trop élevée. Obtenez vos lectures à la même heure chaque jour. Si vous ne savez pas comment utiliser ce dispositif simple, demandez à votre médecin ou un ami pour vous aider.
Salez
La plupart des gens consomment une moyenne de 8 à 10 grammes (8.000 à 10.000 mg) de sel par jour. Réduire ce chiffre à 2 à 3 grammes (2.000 à 3.000 milligrammes) et vous êtes sur votre chemin à faire baisser votre pression artérielle. Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer d'obtenir que peu de sel que possible.
Pour les aliments saveur, herbes et assaisonnements utiliser comme l'oignon frais, paprika, curry en poudre, ou l'oignon et l'ail en poudre. Mais ne pas abandonner complètement le sel depuis notre corps a besoin de cette substance et un régime sans sel très faible peut élever le niveau d'insuline et la quantité de mauvais cholestérol LDL dans le sang. (Next: remèdes à la maison plus de l'hypertension.)
Puisque l'obésité est un facteur dans l'hypertension, il vaut mieux perdre du poids. Pour vous aider à perdre ces kilos en trop, prendre Zyroxin, un complément sûr et naturel qui permettra de maximiser votre perte de poids grâce à ses ingrédients uniques à brûler les graisses.
Les phtalates liée à la résistance et l'obésité insuline chez les hommes
Les phtalates, une classe de produits chimiques utilisés dans la fabrication de l'emballage plastique alimentaire et liées à des questions de santé génésique, a été récemment impliquée dans causant l'obésité abdominale et l'insulino-résistance chez les mâles adultes. L'étude, récemment publiée dans l'édition en ligne de la revue Environmental Health Perspectives, a été menée par l'Université de Rochester Medical Center.
La recherche contribue à l'ensemble croissant de preuves scientifiques reliant les phtalates aux problèmes de santé chez les humains. Précédent recherche scientifique sur des sujets humains ont montré un lien entre les phtalates et mauvaise qualité du sperme chez les hommes et les changements subtils dans les organes reproducteurs des bébés garçons. C'est cette connexion entre les phtalates et de la testostérone qui a aidé à établir une base pour l'étude de l'Université de Rochester, selon le Dr Richard Stahlhut, l'auteur principal.
"Des déclins substantiels dans le niveau de testostérone et de la qualité du sperme ont été observe aux États-Unis et d'autres pays au cours des dernières décennies, qui ont un besoin urgent d'explication:« Stahlhut dit. "Bien que nous ne pouvons pas encore dire que les phtalates sont une cause précise, je suis certain qu'ils sont sur la liste des produits chimiques qui demande une étude approfondie."
L'équipe de recherche émis l'hypothèse que, depuis faible taux de testostérone semble causer une accumulation de graisse du ventre et de pré-diabète chez les hommes, les phtalates, puis peut-être un lien direct à l'obésité.
Ils ont analysé l'urine, des échantillons de sang et d'autres données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), une grande multi-ethnique, l'échantillonnage en coupe des Américains. Ces données sont collectées en routine par les Centers for Disease Control and Prevention.
Les chercheurs ont examiné les données de 199 à 2002, les années les plus récentes que les chiffres sur les niveaux de phtalates sont disponibles. La NHANES a étudié les données sur l'exposition aux phtalates de 1.451 hommes adultes, y compris l'obésité et le tour de taille. Pour 651 de ces hommes dans l'étude, les données ont été recueillies sur la glycémie à jeun et l'insuline, qui sont utilisés pour calculer la résistance à l'insuline
L'étude a montré que plus de 75 pour cent de la population américaine a des niveaux mesurables de plusieurs phtalates dans leurs urines. "Malheureusement, il ya encore beaucoup à apprendre des phtalates," a déclaré Stahlhut. "La question difficile est ce que les combinaisons de communes expositions aux produits chimiques à faible dose pourrait contribuer à ces problèmes."
La réaction du consommateur et la réglementation résultant qui devrait résulter de telles études devraient force des produits de consommation les fabricants et les emballeurs alimentaire à chercher des alternatives.
Les phtalates sont des composés les plus fréquemment utilisés comme assouplissants et des plastifiants, produits à base de polychlorure de vinyle (PVC), tels que les plastiques, qui sont utilisés dans une variété de produits de consommation et de soins personnels, y compris les matériaux d'emballage alimentaire, les jouets, et des dispositifs médicaux / pharmaceutiques et de médicaments. Le phtalate le plus couramment utilisé est le DEHP. La contamination des aliments en plastique se produit lorsque les matériaux d'emballage alimentaire sont fabriqués à partir de PVC qui a été traitée avec des phtalates.
Les phtalates sont également utilisés dans la fabrication de cosmétiques, shampoings, savons, lotions, lubrifiants, peintures, carreaux de sol et les pesticides. Un type de phtalate est utilisé dans la fabrication de parfums et lotions, shampooings, maquillage, vernis à ongles et laques.
En Europe, les produits contenant des composés chimiques phtalate sont régulièrement évalués et en 2005, six phtalates plastifiants utilisés dans les jouets en PVC et des produits de puériculture qui place les enfants dans leur bouche ont été interdits.
La US Food and Drug Administration n'a rien fait à ce jour pour réglementer l'utilisation des phtalates en dépit des appels à l'action par plusieurs groupes de surveillance des consommateurs. La Californie est le premier État à tenter de réglementer les produits contenant cette substance chimique. Toutefois, la législation visant à interdire le phtalate de produits chimiques dans les jouets des enfants, la dentition dispositifs, et d'autres produits de puériculture a été rejetée par l'Assemblée de la Californie.
La recherche contribue à l'ensemble croissant de preuves scientifiques reliant les phtalates aux problèmes de santé chez les humains. Précédent recherche scientifique sur des sujets humains ont montré un lien entre les phtalates et mauvaise qualité du sperme chez les hommes et les changements subtils dans les organes reproducteurs des bébés garçons. C'est cette connexion entre les phtalates et de la testostérone qui a aidé à établir une base pour l'étude de l'Université de Rochester, selon le Dr Richard Stahlhut, l'auteur principal.
"Des déclins substantiels dans le niveau de testostérone et de la qualité du sperme ont été observe aux États-Unis et d'autres pays au cours des dernières décennies, qui ont un besoin urgent d'explication:« Stahlhut dit. "Bien que nous ne pouvons pas encore dire que les phtalates sont une cause précise, je suis certain qu'ils sont sur la liste des produits chimiques qui demande une étude approfondie."
L'équipe de recherche émis l'hypothèse que, depuis faible taux de testostérone semble causer une accumulation de graisse du ventre et de pré-diabète chez les hommes, les phtalates, puis peut-être un lien direct à l'obésité.
Ils ont analysé l'urine, des échantillons de sang et d'autres données de la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), une grande multi-ethnique, l'échantillonnage en coupe des Américains. Ces données sont collectées en routine par les Centers for Disease Control and Prevention.
Les chercheurs ont examiné les données de 199 à 2002, les années les plus récentes que les chiffres sur les niveaux de phtalates sont disponibles. La NHANES a étudié les données sur l'exposition aux phtalates de 1.451 hommes adultes, y compris l'obésité et le tour de taille. Pour 651 de ces hommes dans l'étude, les données ont été recueillies sur la glycémie à jeun et l'insuline, qui sont utilisés pour calculer la résistance à l'insuline
L'étude a montré que plus de 75 pour cent de la population américaine a des niveaux mesurables de plusieurs phtalates dans leurs urines. "Malheureusement, il ya encore beaucoup à apprendre des phtalates," a déclaré Stahlhut. "La question difficile est ce que les combinaisons de communes expositions aux produits chimiques à faible dose pourrait contribuer à ces problèmes."
La réaction du consommateur et la réglementation résultant qui devrait résulter de telles études devraient force des produits de consommation les fabricants et les emballeurs alimentaire à chercher des alternatives.
Les phtalates sont des composés les plus fréquemment utilisés comme assouplissants et des plastifiants, produits à base de polychlorure de vinyle (PVC), tels que les plastiques, qui sont utilisés dans une variété de produits de consommation et de soins personnels, y compris les matériaux d'emballage alimentaire, les jouets, et des dispositifs médicaux / pharmaceutiques et de médicaments. Le phtalate le plus couramment utilisé est le DEHP. La contamination des aliments en plastique se produit lorsque les matériaux d'emballage alimentaire sont fabriqués à partir de PVC qui a été traitée avec des phtalates.
Les phtalates sont également utilisés dans la fabrication de cosmétiques, shampoings, savons, lotions, lubrifiants, peintures, carreaux de sol et les pesticides. Un type de phtalate est utilisé dans la fabrication de parfums et lotions, shampooings, maquillage, vernis à ongles et laques.
En Europe, les produits contenant des composés chimiques phtalate sont régulièrement évalués et en 2005, six phtalates plastifiants utilisés dans les jouets en PVC et des produits de puériculture qui place les enfants dans leur bouche ont été interdits.
La US Food and Drug Administration n'a rien fait à ce jour pour réglementer l'utilisation des phtalates en dépit des appels à l'action par plusieurs groupes de surveillance des consommateurs. La Californie est le premier État à tenter de réglementer les produits contenant cette substance chimique. Toutefois, la législation visant à interdire le phtalate de produits chimiques dans les jouets des enfants, la dentition dispositifs, et d'autres produits de puériculture a été rejetée par l'Assemblée de la Californie.
Pourquoi perdre du poids? Raisons pour lesquelles les corps gras Perdre Is Good
Il ya beaucoup de grands avantages pour perdre du poids. La perte de poids peut être difficile, mais cela vaut la peine dans le long terme. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez perdre kilos en trop:
1. Perdre du poids élimine la pression artérielle, accident vasculaire cérébral, et les maladies cardiaques: Aux Etats-Unis, les maladies cardiaques et les AVC sont les principales raisons de décès chez les hommes et les femmes. Ceux qui sont en surpoids ont un risque plus élevé de cholestérol et de triglycérides plus ou graisse dans le sang.
Un type de maladie cardiaque appelée angine de poitrine pourrait être responsable de douleurs à la poitrine et diminue la quantité d'oxygène qui est pompé vers le coeur. La mort peut résulter d'AVC et de maladie cardiaque, il est d'une importance capitale pour perdre du poids supplémentaire. Diminuer votre poids en aussi peu que 5 à 10 pour cent sera de réduire les chances d'obtenir un accident vasculaire cérébral ou une maladie du cœur. Les fonctions de votre cœur permettra également d'améliorer, ainsi que vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol diminue.
2. La perte de poids prévient le diabète: deux types de diabète (type 1 et type 2) sont liés à l'embonpoint. Si vous souffrez déjà de diabète, un régime d'exercice et la saine alimentation permet de contrôler votre taux de sucre dans le sang ainsi que les médicaments que vous prenez. Augmenter l'activité physique peut aider à obtenir votre circulation sanguine en mouvement ainsi que vous aider à perdre plus de poids.
3. La perte de poids réduit le risque de cancer: Plusieurs types de cancer sont liés à l'embonpoint. Un régime riche en cholestérol et en graisses devraient être évités si possible, de sorte que vous pouvez maintenir un poids santé.
4. perte de graisse peut réduire l'apnée du sommeil: apnée du sommeil est un état dans lequel on s'arrête temporairement la respiration pendant le sommeil brièvement. L'apnée du sommeil a le potentiel de causer de la somnolence pendant la journée et peut entraîner une insuffisance cardiaque. Perdre plus de poids peut aider à éliminer le problème de l'apnée du sommeil.
5. Réduire la douleur de l'arthrose: plus vous en poids, plus la douleur, vous vous sentirez tout au long des articulations de vos genoux, le bas du dos et les hanches. Ces résultats de la tension et du stress sur ces articulations. La perte de poids alléger la charge de ces articulations sont l'exécution, ce qui entraîne beaucoup moins de douleurs de l'arthrose.
1. Perdre du poids élimine la pression artérielle, accident vasculaire cérébral, et les maladies cardiaques: Aux Etats-Unis, les maladies cardiaques et les AVC sont les principales raisons de décès chez les hommes et les femmes. Ceux qui sont en surpoids ont un risque plus élevé de cholestérol et de triglycérides plus ou graisse dans le sang.
Un type de maladie cardiaque appelée angine de poitrine pourrait être responsable de douleurs à la poitrine et diminue la quantité d'oxygène qui est pompé vers le coeur. La mort peut résulter d'AVC et de maladie cardiaque, il est d'une importance capitale pour perdre du poids supplémentaire. Diminuer votre poids en aussi peu que 5 à 10 pour cent sera de réduire les chances d'obtenir un accident vasculaire cérébral ou une maladie du cœur. Les fonctions de votre cœur permettra également d'améliorer, ainsi que vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol diminue.
2. La perte de poids prévient le diabète: deux types de diabète (type 1 et type 2) sont liés à l'embonpoint. Si vous souffrez déjà de diabète, un régime d'exercice et la saine alimentation permet de contrôler votre taux de sucre dans le sang ainsi que les médicaments que vous prenez. Augmenter l'activité physique peut aider à obtenir votre circulation sanguine en mouvement ainsi que vous aider à perdre plus de poids.
3. La perte de poids réduit le risque de cancer: Plusieurs types de cancer sont liés à l'embonpoint. Un régime riche en cholestérol et en graisses devraient être évités si possible, de sorte que vous pouvez maintenir un poids santé.
4. perte de graisse peut réduire l'apnée du sommeil: apnée du sommeil est un état dans lequel on s'arrête temporairement la respiration pendant le sommeil brièvement. L'apnée du sommeil a le potentiel de causer de la somnolence pendant la journée et peut entraîner une insuffisance cardiaque. Perdre plus de poids peut aider à éliminer le problème de l'apnée du sommeil.
5. Réduire la douleur de l'arthrose: plus vous en poids, plus la douleur, vous vous sentirez tout au long des articulations de vos genoux, le bas du dos et les hanches. Ces résultats de la tension et du stress sur ces articulations. La perte de poids alléger la charge de ces articulations sont l'exécution, ce qui entraîne beaucoup moins de douleurs de l'arthrose.
Tout essayé et toujours honte de votre poids
Peut-être que vous avez lu et essayé tous les programmes d'alimentation et vous êtes fatigué d'essayer chaque nouveau plan qui arrive sur le marché. La chose la plus importante à comprendre est que la plupart des plans de perte de poids saine faire un travail, et ils exigent un effort de votre part. Qu'en est-il un plan qui est facile à suivre, est en bonne santé, et vous permet de sortir et manger sans manger "la nourriture de lapin" tout le temps. Ne serait-ce son terrible!
Demandez à votre médecin au sujet de la perte de poids ... il vous dira probablement qu'il s'agit d'une formule simple qui calcule les graisses stockées dans votre corps. En termes simples, il est calories en calories Moins Out avec le solde restant sous forme de graisse stockée dans votre corps. Avec des repas nutritifs disponibles pourquoi portez-vous l'excès inverse?
Vous pouvez trouver des programmes avec les régimes à faible teneur en calories et faible en gras et faible en hydrates de carbone. Cela sonne bien, mais pourquoi calories compter ou lire les étiquettes de tous les temps. Votre perte de poids doit être lente et régulière, et vous devez continuer sur une alimentation équilibrée afin que vous ne mettez pas le poids perdu à nouveau.
La vous devriez être sur une alimentation équilibrée sans laisser avoir faim, et en même temps équilibré de sorte que vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin dans leur bon timing,
Une des plus grandes excuses que les gens utilisent qui sont en surpoids est de rejeter le blâme sur leur glande thyroïde. Hey, qui est facile à trouver. Demandez à votre médecin. S'il dit que vous êtes hyperthyroïdie, cela signifie que votre corps est le métabolisme de votre apport alimentaire très bien. S'il dit que vous êtes l'hypothyroïdie, qui lui dit, et vous, que vous n'êtes pas métaboliser correctement votre alimentation, ce qui vous stockez les aliments non utilisés et le stocker sous forme de graisse. Si ce dernier est le cas, il peut prescrire un médicament qui édifie l'action de la glande thyroïde. Sinon, vous n'avez aucune excuse, sauf à suivre un programme qui équilibre votre apport calorique.
Quel que soit le cours que vous prenez, choisir un programme de santé qui vous fournit une nutrition adéquate et équilibrée l'apport calorique.
Demandez à votre médecin au sujet de la perte de poids ... il vous dira probablement qu'il s'agit d'une formule simple qui calcule les graisses stockées dans votre corps. En termes simples, il est calories en calories Moins Out avec le solde restant sous forme de graisse stockée dans votre corps. Avec des repas nutritifs disponibles pourquoi portez-vous l'excès inverse?
Vous pouvez trouver des programmes avec les régimes à faible teneur en calories et faible en gras et faible en hydrates de carbone. Cela sonne bien, mais pourquoi calories compter ou lire les étiquettes de tous les temps. Votre perte de poids doit être lente et régulière, et vous devez continuer sur une alimentation équilibrée afin que vous ne mettez pas le poids perdu à nouveau.
La vous devriez être sur une alimentation équilibrée sans laisser avoir faim, et en même temps équilibré de sorte que vous obtenez tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin dans leur bon timing,
Une des plus grandes excuses que les gens utilisent qui sont en surpoids est de rejeter le blâme sur leur glande thyroïde. Hey, qui est facile à trouver. Demandez à votre médecin. S'il dit que vous êtes hyperthyroïdie, cela signifie que votre corps est le métabolisme de votre apport alimentaire très bien. S'il dit que vous êtes l'hypothyroïdie, qui lui dit, et vous, que vous n'êtes pas métaboliser correctement votre alimentation, ce qui vous stockez les aliments non utilisés et le stocker sous forme de graisse. Si ce dernier est le cas, il peut prescrire un médicament qui édifie l'action de la glande thyroïde. Sinon, vous n'avez aucune excuse, sauf à suivre un programme qui équilibre votre apport calorique.
Quel que soit le cours que vous prenez, choisir un programme de santé qui vous fournit une nutrition adéquate et équilibrée l'apport calorique.
Supplément naturel perte de poids, pouvez-vous perdre l'excès de gras avec un supplément de perte de poids naturel?
Perdre du poids est possible avec le supplément de droit poids naturel perte et ils sont une bonne méthode alternative, vous pouvez utiliser pour perdre du poids. Les gens ont beaucoup de raisons pour perdre du poids de nature à améliorer l'estime de soi, ou pour diminuer les risques sanitaires éventuels liés à l'obésité ou l'embonpoint. Un supplément de poids naturel perte peut vous aider à perdre du poids et elles ont des effets qui vous aideront à le maintenir ainsi que l'équilibre de votre apport calorique. Lorsque vous cherchez un supplément de perte de poids naturel, vous voulez qu'elle soit efficace pour vous aider à perdre du poids et aussi être assuré que vous sont des ingrédients que la consommation sont 100% naturels.
Si vous avez été la recherche pour le supplément de droit poids naturel perte qui est à la fois rapide et efficace, Lipitrex peut être utile en raison de la façon dont il contrôle l'excès de poids. Ce supplément de poids normal de perte est faite à partir d'ingrédients qui se combinent pour avoir un impact sur les problèmes qui causent la masse grasse corporelle construire.
Ce supplément de poids normal de perte de la CLA contient des ingrédients qui est l'acide linoléique conjugué. Ce que les CLA ne dans le présent supplément de perte de poids naturel est de réduire votre graisse du corps dans des domaines spécifiques. Les parties communes de l'accumulation de graisse jusqu'à l'estomac sont des hommes et des femmes, les cuisses. Le CLA dans le présent supplément de perte de poids naturel réduit l'efficacité des enzymes dans le corps responsable de la distribution et le stockage des graisses.
Notre taux métaboliques a également un effet sur la quantité de graisses que nous stockons. Les personnes ayant un métabolisme élevé brûler plus d'énergie à partir de leur nourriture et sont généralement plus minces. Si vous avez un faible taux métabolique, vous stocker plus d'énergie à partir de votre nourriture sous forme de graisse corporelle. L'orange amère et le chrome dans le présent supplément de perte de poids naturel sert à réguler votre glycémie et augmenter votre métabolisme. Non seulement ce supplément alimentaire naturel vous aider à perdre du gras corporel, mais il permet de stocker moins enclin il.
Les gens utilisent des suppléments pendant de nombreuses années pour augmenter et diminuer leur poids corporel. Progressiste de la santé ne recommande pas Lipitrex pour les gens qui ont une pression artérielle élevée mais aucun rapport d'effets indésirables graves ont été faites pour eux de personnes qui utilisent ce supplément de poids normal de perte. Le surpoids entraîne des risques comme les maladies cardiaques, l'apnée du sommeil et plus encore. Vous pouvez décider de les avantages que vous gagner de ce supplément de perte de poids naturel emportent sur les risques.
Ce supplément de poids naturel perte contient également les ingrédients d'une plante vous le savez peut appelé de Coleus forskohlii. La racine de cet ingrédient dans ce supplément de perte de poids naturel a un certain nombre d'effets comme le renforcement de votre niveau d'énergie et de contrôler votre faim. Plus d'informations sont disponibles sur les effets de ce supplément de perte de poids naturel. Pour savoir comment vous pouvez utiliser naturelles supplément de perte de poids à perdre du poids ainsi que de plus amples renseignements sur ses ingrédients, lire cet avis de perte de poids naturel supplément.
Si vous avez été la recherche pour le supplément de droit poids naturel perte qui est à la fois rapide et efficace, Lipitrex peut être utile en raison de la façon dont il contrôle l'excès de poids. Ce supplément de poids normal de perte est faite à partir d'ingrédients qui se combinent pour avoir un impact sur les problèmes qui causent la masse grasse corporelle construire.
Ce supplément de poids normal de perte de la CLA contient des ingrédients qui est l'acide linoléique conjugué. Ce que les CLA ne dans le présent supplément de perte de poids naturel est de réduire votre graisse du corps dans des domaines spécifiques. Les parties communes de l'accumulation de graisse jusqu'à l'estomac sont des hommes et des femmes, les cuisses. Le CLA dans le présent supplément de perte de poids naturel réduit l'efficacité des enzymes dans le corps responsable de la distribution et le stockage des graisses.
Notre taux métaboliques a également un effet sur la quantité de graisses que nous stockons. Les personnes ayant un métabolisme élevé brûler plus d'énergie à partir de leur nourriture et sont généralement plus minces. Si vous avez un faible taux métabolique, vous stocker plus d'énergie à partir de votre nourriture sous forme de graisse corporelle. L'orange amère et le chrome dans le présent supplément de perte de poids naturel sert à réguler votre glycémie et augmenter votre métabolisme. Non seulement ce supplément alimentaire naturel vous aider à perdre du gras corporel, mais il permet de stocker moins enclin il.
Les gens utilisent des suppléments pendant de nombreuses années pour augmenter et diminuer leur poids corporel. Progressiste de la santé ne recommande pas Lipitrex pour les gens qui ont une pression artérielle élevée mais aucun rapport d'effets indésirables graves ont été faites pour eux de personnes qui utilisent ce supplément de poids normal de perte. Le surpoids entraîne des risques comme les maladies cardiaques, l'apnée du sommeil et plus encore. Vous pouvez décider de les avantages que vous gagner de ce supplément de perte de poids naturel emportent sur les risques.
Ce supplément de poids naturel perte contient également les ingrédients d'une plante vous le savez peut appelé de Coleus forskohlii. La racine de cet ingrédient dans ce supplément de perte de poids naturel a un certain nombre d'effets comme le renforcement de votre niveau d'énergie et de contrôler votre faim. Plus d'informations sont disponibles sur les effets de ce supplément de perte de poids naturel. Pour savoir comment vous pouvez utiliser naturelles supplément de perte de poids à perdre du poids ainsi que de plus amples renseignements sur ses ingrédients, lire cet avis de perte de poids naturel supplément.
No More Aérobic - Aller Avec la formation d'intervalle pour la perte de graisse
«J'ai besoin de perdre du poids. J'ai besoin de faire plus de cardio." En tant que professionnel du conditionnement physique, j'entends ça tous les jours, et ça fait mal. Les gens ne réalisent pas que l'aérobic pour la perte de graisse sont la plupart du temps une perte de temps? Les gens ne réalisent pas qu'ils peuvent obtenir de bien meilleurs résultats avec la formation d'intervalle et ont encore beaucoup plus de temps pour faire un peu de musculation ainsi?
Vous pensez probablement, "Non, ils n'en ont pas. Eh bien, au moins, je ne suis pas."
C'est parce qu'il a été accepté depuis longtemps que le cardio est le mieux pour la perte de poids et de la formation de poids est le meilleur pour gagner du muscle. Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que cela. Les véritables raisons sont au-delà du champ d'application du présent article. Cet article servira d'introduction à l'entraînement par intervalles. Dans les prochains articles, je vais ajouter un peu de la science et de vous faire savoir exactement pourquoi longue durée, cardio faible intensité est principalement une perte de temps quand il s'agit de la perte de graisse.
Il ya beaucoup de mythes là-bas sur la perte de poids et la perte de graisse, et je suis sur une mission de démystifier les un par un.
Mais d'abord, voici quelque chose que vous pouvez faire est très efficace pour la perte de graisse. C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle.
Quelle est la formation d'intervalle?
Vous avez peut être entendu le terme de formation intervalle avant. Vous avez peut être vu que le bouton d'intervalle sur la machine cardio au gymnase. Peut-être vous même essayé d'utiliser le programme d'intervalle sur cette machine cardio mais vraiment on ne sais pas exactement ce que vous faisiez ou pourquoi vous l'avez fait.
Eh bien, pour vous dire la vérité, vous n'aurez jamais à utiliser ce bouton intervalle sur votre machine cardio car il le plus probable n'est pas une représentation exacte du type de l'entraînement par intervalles que vous voulez faire pour perdre du poids. La plupart des programmes d'intervalle sur des machines de cardio que j'ai vu juste rendre les choses un peu plus difficile ou plus facile de temps en temps. Bien que ce soit l'idée de base de l'entraînement par intervalles, ce n'est certainement pas le design parfait.
Donc, ce que le diable est la formation d'intervalle? Bonne question.
Fondamentalement, l'entraînement par intervalles est une forme d'exercice cardio-vasculaire qui consiste à alterner des périodes de mouvements de haute intensité avec des périodes de faible à des mouvements d'intensité modérée. En termes simples, le travail que vous effectuez est de plus en plus facile dans les stades.
Un petit exemple de la formation d'intervalle
Johnny a décidé d'utiliser le vélo stationnaire pour votre cardio aujourd'hui. Exécution des intervalles avec le vélo stationnaire est extrêmement facile. Après Johnny réchauffé pendant cinq minutes au niveau 4, il a augmenté le niveau sur le vélo à 13. Johnny a passé une minutes aller aussi fort qu'il le pouvait au niveau 13 avant de porter le niveau à 5 où il a passé deux minutes de récupération.
Cette période de récupération est très important car il serait presque impossible pour Johnny de continuer à pédaler au niveau 13 pour beaucoup plus d'une minute. La période de deux minutes de récupération permet au corps de Johnny pour récupérer afin qu'il puisse revenir au niveau de 13 après.
Cette période de récupération est connu comme "le repos actif." Vous n'arrêtez pas de l'exercice pendant le repos actif, mais le rythme cardiaque diminue progressivement. En outre, vos muscles sont capables de récupérer afin qu'ils puissent effectuer comme ils le faisaient dans l'intervalle de haute intensité précédente. Pourtant, le sang continue de pompage pour les muscles que vous continuez à travailler.
Maintenant que Johnny a terminé ses deux minutes de repos actif, il est prêt à passer à son prochain intervalle au niveau 13. Une fois de plus, il travaille aussi dur qu'il peut au niveau 13 pendant une minute avant de revenir au niveau 5 pour une autre période de récupération.
Johnny-t-on plus d 'intervalle au niveau 13 après ses deux minutes de repos actif. Il finit fort et commence à faire un refroidissement. Ce refroidissement est très important pour un certain nombre de raisons, notamment des étourdissements et des nausées éviter en permettant à votre fréquence cardiaque de redescendre progressivement.
Johnny passe cinq minutes de refroidissement en allant du niveau 5 jusqu'au niveau un, les dépenses d'une minute à chaque niveau. Et puis il est fait. Il passe quelques minutes d'étirement avant de frapper les douches et le retour au travail.
Récapitulons:
Johnny's Workout formation Interval - vélo stationnaire
Warm-up: 5 minutes sur le niveau 4
Premier intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Deuxième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Troisième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Cool Down: 5 minutes sur les niveaux 5, 4, 3, 2 et 1
Durée totale: 17 minutes
17 minutes, c'est pas mal. Et laissez-moi vous assurer, si vous n'avez jamais essayé quelque chose comme ça avant, c'est un diable d'une séance d'entraînement 17 minutes.
Allez-y et donner la formation d'intervalle d'essayer la prochaine fois que vous vous entraînez. Il ne prend pas beaucoup de temps et il est très efficace pour la perte de graisse. Gardez un œil sur mon prochain article qui vais vous dire pourquoi l'entraînement par intervalles est de loin supérieure à la cardio-traditionnel.
Vous pensez probablement, "Non, ils n'en ont pas. Eh bien, au moins, je ne suis pas."
C'est parce qu'il a été accepté depuis longtemps que le cardio est le mieux pour la perte de poids et de la formation de poids est le meilleur pour gagner du muscle. Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que cela. Les véritables raisons sont au-delà du champ d'application du présent article. Cet article servira d'introduction à l'entraînement par intervalles. Dans les prochains articles, je vais ajouter un peu de la science et de vous faire savoir exactement pourquoi longue durée, cardio faible intensité est principalement une perte de temps quand il s'agit de la perte de graisse.
Il ya beaucoup de mythes là-bas sur la perte de poids et la perte de graisse, et je suis sur une mission de démystifier les un par un.
Mais d'abord, voici quelque chose que vous pouvez faire est très efficace pour la perte de graisse. C'est ce qu'on appelle la formation d'intervalle.
Quelle est la formation d'intervalle?
Vous avez peut être entendu le terme de formation intervalle avant. Vous avez peut être vu que le bouton d'intervalle sur la machine cardio au gymnase. Peut-être vous même essayé d'utiliser le programme d'intervalle sur cette machine cardio mais vraiment on ne sais pas exactement ce que vous faisiez ou pourquoi vous l'avez fait.
Eh bien, pour vous dire la vérité, vous n'aurez jamais à utiliser ce bouton intervalle sur votre machine cardio car il le plus probable n'est pas une représentation exacte du type de l'entraînement par intervalles que vous voulez faire pour perdre du poids. La plupart des programmes d'intervalle sur des machines de cardio que j'ai vu juste rendre les choses un peu plus difficile ou plus facile de temps en temps. Bien que ce soit l'idée de base de l'entraînement par intervalles, ce n'est certainement pas le design parfait.
Donc, ce que le diable est la formation d'intervalle? Bonne question.
Fondamentalement, l'entraînement par intervalles est une forme d'exercice cardio-vasculaire qui consiste à alterner des périodes de mouvements de haute intensité avec des périodes de faible à des mouvements d'intensité modérée. En termes simples, le travail que vous effectuez est de plus en plus facile dans les stades.
Un petit exemple de la formation d'intervalle
Johnny a décidé d'utiliser le vélo stationnaire pour votre cardio aujourd'hui. Exécution des intervalles avec le vélo stationnaire est extrêmement facile. Après Johnny réchauffé pendant cinq minutes au niveau 4, il a augmenté le niveau sur le vélo à 13. Johnny a passé une minutes aller aussi fort qu'il le pouvait au niveau 13 avant de porter le niveau à 5 où il a passé deux minutes de récupération.
Cette période de récupération est très important car il serait presque impossible pour Johnny de continuer à pédaler au niveau 13 pour beaucoup plus d'une minute. La période de deux minutes de récupération permet au corps de Johnny pour récupérer afin qu'il puisse revenir au niveau de 13 après.
Cette période de récupération est connu comme "le repos actif." Vous n'arrêtez pas de l'exercice pendant le repos actif, mais le rythme cardiaque diminue progressivement. En outre, vos muscles sont capables de récupérer afin qu'ils puissent effectuer comme ils le faisaient dans l'intervalle de haute intensité précédente. Pourtant, le sang continue de pompage pour les muscles que vous continuez à travailler.
Maintenant que Johnny a terminé ses deux minutes de repos actif, il est prêt à passer à son prochain intervalle au niveau 13. Une fois de plus, il travaille aussi dur qu'il peut au niveau 13 pendant une minute avant de revenir au niveau 5 pour une autre période de récupération.
Johnny-t-on plus d 'intervalle au niveau 13 après ses deux minutes de repos actif. Il finit fort et commence à faire un refroidissement. Ce refroidissement est très important pour un certain nombre de raisons, notamment des étourdissements et des nausées éviter en permettant à votre fréquence cardiaque de redescendre progressivement.
Johnny passe cinq minutes de refroidissement en allant du niveau 5 jusqu'au niveau un, les dépenses d'une minute à chaque niveau. Et puis il est fait. Il passe quelques minutes d'étirement avant de frapper les douches et le retour au travail.
Récapitulons:
Johnny's Workout formation Interval - vélo stationnaire
Warm-up: 5 minutes sur le niveau 4
Premier intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Deuxième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Repos actif: 2 minutes au niveau 5
Troisième intervalle de travail: 1 minute à niveau 13
Cool Down: 5 minutes sur les niveaux 5, 4, 3, 2 et 1
Durée totale: 17 minutes
17 minutes, c'est pas mal. Et laissez-moi vous assurer, si vous n'avez jamais essayé quelque chose comme ça avant, c'est un diable d'une séance d'entraînement 17 minutes.
Allez-y et donner la formation d'intervalle d'essayer la prochaine fois que vous vous entraînez. Il ne prend pas beaucoup de temps et il est très efficace pour la perte de graisse. Gardez un œil sur mon prochain article qui vais vous dire pourquoi l'entraînement par intervalles est de loin supérieure à la cardio-traditionnel.
Comment faire pour perdre la graisse abdominale
Avant de se lancer dans un régime de remise en forme à perdre de la graisse abdominale, il est important de comprendre dans quelles conditions il sera possible de perdre du gras tels. Le principe de base est que les muscles abdominaux ne montrera pas moins que l'organe atteint un muscle idéal pour ratio gras.
Ce ratio idéal peut être atteint efficacement au moyen de deux types d'exercices - exercices d'haltérophilie et de cardio. Ces exercices sont à faire complémentaires les uns aux autres afin de montrer de meilleurs résultats.
Poids de levage - le principe de base derrière l'haltérophilie est qu'il contribue à augmenter la masse musculaire. Et cette augmentation est importante dans une certaine mesure, comme c'est le muscle qui est capable de dépenser l'énergie nécessaire pour brûler les graisses.
Il est de notoriété publique que l'excès d'énergie dans le corps est rangé sous forme de graisse entre les tissus. Par conséquent, il est d'autant plus important que l'énergie sera utilisé dans la construction de muscles de sorte que la matière grasse supplémentaire peut être perdu.
En essayant de développer les muscles, il est toujours un avantage si l'on commence par faire le tente plus les parties du corps comme les cuisses, ischio-jambiers, le dos et la poitrine. Étant donné que ces pièces sont plus grandes, elles sont capables de perdre plus de graisse.
Exercices cardio - c'est l'une des formes les plus populaires d'exercices. Qu'est-ce qu'un tel programme ne fait appel à la boutique de glucose dans le corps pour compenser l'énergie utilisée ou perdue au cours de ces exercices cardio, après quoi elle procède d'utiliser le stocker de la graisse dans le corps. Ceci conduit finalement à une perte de poids.
Tout exercice qui implique reste en mouvement pendant une longue période relèveraient de la catégorie d'exercices cardio. Il s'agit notamment de course, de marche, natation, cyclisme, basket-ball, soccer, tennis et bien d'autres.
En conclusion, il faut se rappeler que les deux mentionnées ci-dessus exercices complémentaires auront une incidence sur le poids en face. Tout en soulevant le poids serait augmentation de poids due à l'augmentation de la masse musculaire, la variété cardio va réduire le poids. Ces deux finiront par se contrebalancent. C'est pour cette raison pesant soi-même pour savoir progrès n'est jamais une bonne idée.
Ce ratio idéal peut être atteint efficacement au moyen de deux types d'exercices - exercices d'haltérophilie et de cardio. Ces exercices sont à faire complémentaires les uns aux autres afin de montrer de meilleurs résultats.
Poids de levage - le principe de base derrière l'haltérophilie est qu'il contribue à augmenter la masse musculaire. Et cette augmentation est importante dans une certaine mesure, comme c'est le muscle qui est capable de dépenser l'énergie nécessaire pour brûler les graisses.
Il est de notoriété publique que l'excès d'énergie dans le corps est rangé sous forme de graisse entre les tissus. Par conséquent, il est d'autant plus important que l'énergie sera utilisé dans la construction de muscles de sorte que la matière grasse supplémentaire peut être perdu.
En essayant de développer les muscles, il est toujours un avantage si l'on commence par faire le tente plus les parties du corps comme les cuisses, ischio-jambiers, le dos et la poitrine. Étant donné que ces pièces sont plus grandes, elles sont capables de perdre plus de graisse.
Exercices cardio - c'est l'une des formes les plus populaires d'exercices. Qu'est-ce qu'un tel programme ne fait appel à la boutique de glucose dans le corps pour compenser l'énergie utilisée ou perdue au cours de ces exercices cardio, après quoi elle procède d'utiliser le stocker de la graisse dans le corps. Ceci conduit finalement à une perte de poids.
Tout exercice qui implique reste en mouvement pendant une longue période relèveraient de la catégorie d'exercices cardio. Il s'agit notamment de course, de marche, natation, cyclisme, basket-ball, soccer, tennis et bien d'autres.
En conclusion, il faut se rappeler que les deux mentionnées ci-dessus exercices complémentaires auront une incidence sur le poids en face. Tout en soulevant le poids serait augmentation de poids due à l'augmentation de la masse musculaire, la variété cardio va réduire le poids. Ces deux finiront par se contrebalancent. C'est pour cette raison pesant soi-même pour savoir progrès n'est jamais une bonne idée.
Exercice cardio-vasculaire - Votre maigrir Régime rapide
Vous Besoin Cardio:
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
Poids et Fat Loss Pills
Avec tous les sweat-induisant des programmes d'exercices rigoureux que de nombreux programmes de perte de poids incluent, beaucoup de gens cherchent des alternatives pour la perte de poids qui ne nécessitent pas autant d'efforts en tant que régime d'exercice.
Les fabricants ont été à venir avec les pilules de régime pour une solution à ce problème. Les publicités pour ces pilules de perte de graisse peut être trop attrayant, et les clients potentiels ne peuvent pas résister à l'attrait de la perte de poids rapide que ces pilules promesse. Ces pilules promesse "rapide perte de graisse" et "perte de poids facile", mais ont-ils vraiment efficaces?
Avec plus de 60 pour cent des Américains considérés comme obèses, il n'est pas étonnant que ces pilules de perte de poids se vendent comme des petits pains et la mise en grosses sommes d'argent pour les annonceurs de ces pilules.
Les grandes questions sont:-ce que ces pilules de perte de poids vraiment? Sont les pilules de régime efficace pour aider les gens à perdre du poids? Si ces pilules de perte de graisse sont efficaces, ont-ils vraiment aider les gens à maintenir leur bonne santé, le poids ordinaire et de perdre l'excès de graisse qu'ils ont?
En réalité, certaines de ces pilules de perte de graisse peut aider les gens à perdre quelques kilos superflus. Ces pilules de régime contiennent des ingrédients qui ont été scientifiquement et cliniquement prouvée pour vous aider à perdre du poids. Ces pilules souvent augmenter votre métabolisme, ce qui améliore la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids. D'autres pilules amaigrissantes peut aussi supprimer l'appétit, ce qui rend beaucoup plus difficile de prendre du poids par la suralimentation.
Il ya tellement de pilules de perte de graisse sur le marché aujourd'hui, trouver la pilule pour vous peut être un processus très difficile et fastidieux. Il ya plusieurs facteurs à considérer lorsqu'il s'agit de décider sur une pilule de régime. Voici une liste des facteurs les plus importants:
1. Calorie pilules d'arrêt: Ces pilules amaigrissantes prévenir la consommation de calories en excès dans le corps. Puisque l'obésité est causée par l'apport calorique au cours de la quantité quotidienne recommandée, ces pilules contiennent des enzymes qui contrôle efficacement les calories supplémentaires qui sont consommés.
2. activateurs métaboliques: pilules de perte de gras qui contiennent des ingrédients qui améliorent votre métabolisme. Cela aidera votre corps à brûler le gras en excès.
3. coupe-faim: Les pilules amaigrissantes qui suppriment l'appétit. Cela signifie simplement que vous ne vous sentirez que plus faim. Il ne signifie pas nécessairement que vous allez sauter de repas. Les personnes les plus obèses mangent souvent entre les repas, et ce type de pilule de perte de poids aidera à empêcher cela.
Tous les facteurs ci-dessus ont été cliniquement prouvé pour être efficace pour aider la perte de poids. Assurez-vous que l'alimentation et l'exercice a également vous aider à perdre du poids, ne comptez pas sur les pilules de perte de poids seule.
Les fabricants ont été à venir avec les pilules de régime pour une solution à ce problème. Les publicités pour ces pilules de perte de graisse peut être trop attrayant, et les clients potentiels ne peuvent pas résister à l'attrait de la perte de poids rapide que ces pilules promesse. Ces pilules promesse "rapide perte de graisse" et "perte de poids facile", mais ont-ils vraiment efficaces?
Avec plus de 60 pour cent des Américains considérés comme obèses, il n'est pas étonnant que ces pilules de perte de poids se vendent comme des petits pains et la mise en grosses sommes d'argent pour les annonceurs de ces pilules.
Les grandes questions sont:-ce que ces pilules de perte de poids vraiment? Sont les pilules de régime efficace pour aider les gens à perdre du poids? Si ces pilules de perte de graisse sont efficaces, ont-ils vraiment aider les gens à maintenir leur bonne santé, le poids ordinaire et de perdre l'excès de graisse qu'ils ont?
En réalité, certaines de ces pilules de perte de graisse peut aider les gens à perdre quelques kilos superflus. Ces pilules de régime contiennent des ingrédients qui ont été scientifiquement et cliniquement prouvée pour vous aider à perdre du poids. Ces pilules souvent augmenter votre métabolisme, ce qui améliore la vitesse à laquelle vous pouvez perdre du poids. D'autres pilules amaigrissantes peut aussi supprimer l'appétit, ce qui rend beaucoup plus difficile de prendre du poids par la suralimentation.
Il ya tellement de pilules de perte de graisse sur le marché aujourd'hui, trouver la pilule pour vous peut être un processus très difficile et fastidieux. Il ya plusieurs facteurs à considérer lorsqu'il s'agit de décider sur une pilule de régime. Voici une liste des facteurs les plus importants:
1. Calorie pilules d'arrêt: Ces pilules amaigrissantes prévenir la consommation de calories en excès dans le corps. Puisque l'obésité est causée par l'apport calorique au cours de la quantité quotidienne recommandée, ces pilules contiennent des enzymes qui contrôle efficacement les calories supplémentaires qui sont consommés.
2. activateurs métaboliques: pilules de perte de gras qui contiennent des ingrédients qui améliorent votre métabolisme. Cela aidera votre corps à brûler le gras en excès.
3. coupe-faim: Les pilules amaigrissantes qui suppriment l'appétit. Cela signifie simplement que vous ne vous sentirez que plus faim. Il ne signifie pas nécessairement que vous allez sauter de repas. Les personnes les plus obèses mangent souvent entre les repas, et ce type de pilule de perte de poids aidera à empêcher cela.
Tous les facteurs ci-dessus ont été cliniquement prouvé pour être efficace pour aider la perte de poids. Assurez-vous que l'alimentation et l'exercice a également vous aider à perdre du poids, ne comptez pas sur les pilules de perte de poids seule.
Inscription à :
Articles (Atom)