Si vous avez récemment découvert que vous avez riche en cholestérol, voici quelques cholestérol très efficace abaissant conseils pour vous commencé à apporter votre taux de cholestérol bas. La chose merveilleuse au sujet de ces idées, c'est qu'elles sont toutes naturelles, ce qui signifie que vous n'aurez pas besoin de médicaments pour l'accomplir.
La plupart des médicaments de cholestérol ont des effets secondaires qui peuvent être extrêmement graves lorsqu'il est utilisé au cours du temps. Statine a le potentiel de causer des dommages aux reins et du foie. Par conséquent, il est beaucoup plus sensé de laisser les médicaments comme un dernier recours et commencer à utiliser ces astuces naturelles sur l'abaissement du cholestérol immédiatement.
Le moyen le plus efficace pour abaisser les niveaux de cholestérol est par l'alimentation. Découpe des graisses saturées de votre alimentation et en augmentant la quantité d'aliments riches en fibres que vous consommez rapidement à nouveau l'amélioration de vos lectures des lipides. Voici quelques taux de cholestérol baisser facilement des conseils qui peuvent avoir un impact profond.
1.) Gardez des collations santé à portée de main en tout temps. Une poignée de noix ou de légumes avec une trempette faible en gras peut être très satisfaisant et efficace. Ces taux élevé de nutriments, aliments riches en fibres sont les types d'aliments que la science a montré le travail pour restaurer les niveaux de cholestérol sain.
2.) Evitez les restaurants fast hamburger de la nourriture. Si vous devez manger le déjeuner sur le pouce, chercher un sandwich sous que vous pouvez charger avec des légumes. Évitez les viandes qui contiennent des quantités élevées de gras saturés, mais plutôt rester avec le poulet ou la dinde.
3.) Éliminer le porc et le bœuf de votre alimentation jusqu'à ce que votre taux de cholestérol sont descendus à un point acceptable. C'est seulement alors que vous retournez à la consommation de ces deux types de viande, limite toutefois vous-même pour les coupes les plus maigres.
4.) Utiliser un plan de régime structuré. Il a été mon expérience que un plan de régime structuré m'aide à rester sur la bonne voie. La plupart des régimes seront efficaces pour abaisser votre taux de cholestérol tant qu'ils éviter les graisses saturées et inclure des aliments riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers. Un de mes favoris est le régime South Beach.
Ces conseils sur la diminution du cholestérol ne sont qu'un point de départ. Si vous êtes sérieux au sujet de l'amélioration de la santé de votre coeur, il ya quelques changements de style de vie à long terme que vous voudrez faire. Je vous encourage à visiter mon site où vous trouverez d'autres abaissant le cholestérol conseils ainsi que d'une discussion approfondie sur les meilleurs aliments et des aliments pour réduire le cholestérol.
