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Une aspirine par jour dans le Texas peut conserver le cancer Away

Les personnes à Dallas, Houston au Texas et ailleurs qui prennent une aspirine par jour peut diminuer la probabilité de cancer du côlon, de la prostate et le cancer du sein si vous êtes à risque élevé pour les tumeurs malignes, les chercheurs du rapport de l'American Cancer Society.

Les hommes et les femmes qui ont utilisé l'aspirine pour adultes résistance par jour pendant cinq ans ou plus avaient 15 sur un mepercent baisse du taux global de développer un cancer, en particulier du côlon, de la prostate et le cancer du sein peut-être, des chercheurs ont signalé. Toutefois, ils ont aussi dit qu'il n'y a pas suffisamment de preuves que la valeur de l'aspirine à titre préventif du cancer l'emporte sur ses effets secondaires toxiques, qui incluent un plus grand risque de saignement.

L'American Cancer Society (ACS) ne recommande pas l'utilisation de l'aspirine pour prévenir le cancer, car l'aspirine est connu pour provoquer de graves hémorragies gastro-intestinales. Dans l'étude, les chercheurs ont examiné d'un lien entre l'utilisation à long terme de l'aspirine - dosé à 325 mg ou plus par jour - et le cancer dans près de 70.000 hommes et plus de ₩ 76 000 participants dans le Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort.

Pendant les douze années de suivi, plus de 18.000 hommes et femmes ont été diagnostiqués avec le cancer. Les chercheurs ont constaté que la réduction de 15 pour cent par rapport au risque global de cancer n'était pas statistiquement significative pour les femmes, mais elle a été associée à une réduction de 20 pour cent du risque de cancer de la prostate et une réduction de 30 pour cent du risque de cancer colorectal chez les hommes et les femmes, comparativement aux personnes qui n'ont pas pris le médicament.

Les chercheurs ont noté que l'aspirine ACS n'a eu aucun effet sur les risques de cancer du poumon, cancer de la vessie, du mélanome, la leucémie, le lymphome non hodgkinien, un cancer du pancréas, et le cancer du rein. En outre, l'utilisation de l'aspirine pour moins de cinq ans n'a pas diminué le risque de cancer.

Si de nouvelles preuves vient à la lumière ce qui suggère que le risque de cancer aspirine bordures, l'American Cancer Society a déclaré que ses recommandations pourraient un jour changer. recommandations futures pourraient prendre la prévention du cancer en compte pour décider de la meilleure dose pour les personnes qui ont déjà conduit à prendre de l'aspirine pour la protection cardio-vasculaire. Mais les chercheurs ont déclaré qu'ils n'étaient pas encore là.

Les femmes Iowa's Health Study, publiée en 2006, a trouvé qu'il peut y avoir une association entre l'inflammation du poumon chez les asthmatiques et un risque accru de cancer du sein propagation vers les poumons. Cette étude a porté sur plus de 22.500 femmes ménopausées sans cancer, recruté en 1996. Dix ans plus tard, comme indiqué, les chercheurs ont constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont été 16 pour cent moins susceptibles d'avoir développé un cancer et 13 pour cent moins susceptibles d'avoir mort d'un cancer que les femmes qui n'ont pas d'aspirine.

Ce même avantage n'a pas été observé chez les femmes qui utilisaient régulièrement non-stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) autres que l'aspirine, a dit une autre étude réalisée en 2007 par des chercheurs de la Mayo Clinic à Rochester, au Minnesota. Cette étude suggère que la réduction de l'inflammation peut aider à prévenir le cancer et elle a constaté que les femmes qui font régulièrement de l'aspirine ont développé moins de cancers que les femmes qui n'ont pas.

Et tandis que l'aspirine a permis de protéger les anciens fumeurs et non d'un cancer, ce n'était pas indiqué pour être le cas pour les femmes qui étaient des fumeurs actifs.

Les résultats ne signifient pas que les femmes ne devraient pas prendre d'AINS ou de commencer à prendre d'aspirine sur une base régulière, les chercheurs de la Mayo Clinic a dit. "C'est juste une étude. Toutefois, il fournit la preuve de provocation que de l'aspirine régulièrement peut jouer un rôle dans la prévention des maladies chroniques les plus courantes dans les pays occidentaux, à savoir cancer et les maladies cardiaques," Dr. Aditya Bardia, l'auteur principal de l' l'étude a déclaré dans un communiqué.

Il est important de vérifier avec votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, comme l'aspirine, pour une condition autre que ce qu'ils sont conçus pour.

Parasites-Comment savez-vous si vous avez Worms et Que faire à leur sujet

J'ai eu un client un dos tout en ayant cette question pour moi:. "J'ai remarqué que je reçois les crampes menstruelles cours des derniers mois et je n'ai pas l'habitude entre eux ont Pouvez-vous me dire ce que vous pensez que c'est? "

Il a été déterminé, étrangement ou pas assez étrangement, que la cause de ces crampes menstruelles était parasites! Et ce n'est pas la seule maladie causée, en partie, par des parasites. Lire la suite. . .

Je recommande pour elle, et pour vous, que vous ver à la fois vos animaux de compagnie et vous-mêmes environ deux fois par an.

J'ai essayé de vermifuges naturels au fil des ans - en fait BEAUCOUP de vermifuges naturels tels que: l'ail, clous de girofle, le noyer noir, coriandre, absinthe, graines de citrouille, de la grenade, la terre de diatomées, Rascal, Zymex, Vermifuge, plusieurs autres formules vermifuge naturel et homéopathiques, mais rien ne semble très efficace. J'ai même essayé de l'Hulda Clarke "Zapper" (qui ne fonctionne pas par le chemin, car la tension de la chose n'est pas assez fort pour pénétrer dans la matière fécale dans les entrailles - économiser votre argent en n'achetant pas ou bâtiment d'un! ) Je suis désolé de rapport (comme naturopathe) que les études montrent que ces traitements à base de plantes ne sont que d'environ 20% efficace. L'organisation Certified Organic dit que quand tout le reste échoue, l'ivermectine utilisation (ce qui n'est pas organique en aucune façon), mais avez-vous vu la liste des effets secondaires de ce produit en particulier? Trois pages de long!

Je dois dire que quand un client vient me voir, je leur demande s'ils ont des envies de fumer. Un signe certain qu'ils sont "pourris", c'est quand ils me disent qu'ils recherchent clous de girofle. L'essence de girofle a été montré à pénétrer l'ovule et de le tuer si les autres herbes que de tuer les adultes. Les herbes qui tuent les parasites sont souvent trouvés dans les préparations à base de plantes cancer parce que les parasites sont souvent une cause principale de cette maladie.

Une raison pour laquelle je pousse tellement de déparasitage systématique, c'est que le domaine médical manque souvent ce diagnostic - surtout si vous n'avez pas une histoire de voyage à l'extérieur des États-Unis où les parasites sont souvent un gros problème. J'aime travailler dans mon jardin, et souvent je suis un reniflard bouche ouverte quand je travaille le sol. Nous vivons aussi dans un endroit venteux et la saleté des champs de blé et l'herbe est souvent dans l'air. J'essaie de me laver les mains fréquemment, mais tous ceux qui travaillent dans la saleté sait qu'il est presque impossible d'empêcher de l'obtenir sur vous.

Une autre raison pour laquelle je reste sur le dessus de la situation ver est que les vers porteurs de virus dans notre corps. Certains de ces virus peuvent causer le cancer, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, et une foule d'autres maladies horribles.

À mon avis, le moyen le plus sûr, moins cher le plus facile, plus efficace de ver vous et vos animaux domestiques des vers les plus courantes (vers ronds - strongles également appelé, les nématodes, les oxyures, ascaris) est d'aller au magasin d'alimentation locale et d'obtenir une bouteille de roundwormer chiens ou de chevaux - Equi-Phar, Protal, Strongid-T, et Nemex sont tous les noms commerciaux de pamoate de pyrantel. Je dis cela parce que quand vous demandez à votre médecin pour un vermifuge, ils généralement vous dire qu'il n'est pas nécessaire pour vous d'être vermifugé. Assurez-vous qu'il dit pamoate de pyrantel sur l'étiquette et rien d'autre a ajouté. Combinaison vermifuges ne sont pas toujours nécessaires et pas toujours sûr.

Dosage: Utiliser la dose de 5-10 mg / kg de poids corporel (environ 1 ml / 5 livres) de poids corporel pour les chiens et les humains et 1 ml ½ / £ 5 pour les chats. En termes profanes, cela est de 1 cuillère à café par 25 livres. Si vous n'êtes pas bon en maths, vous aurez envie de bien vérifier que vous prenez le bon dosage. Bien que ce vermifuge est tellement sûr que vous pouvez prendre 40 fois le montant, sans effets secondaires nocifs, vous ne voulez pas en vertu de la dose. Et, «Si un peu, c'est bien, un lot n'est pas nécessaire de mieux."

Une dose est tout ce qu'il faut si vous êtes vermifuges deux fois par an, mais vous devrez peut-être donner une deuxième dose de 70 à 10 jours après la première dose de vermifuge initial. -Je utiliser ce deux fois par an pour moi car j'ai eu une histoire de palpitations cardiaques (un autre symptôme associé à des parasites.) Les vers seront morts dans les 20 minutes. Vous ne sentirez rien et ne devrait pas avoir d'effets secondaires. Parfois je vois un animal de compagnie se écoeuré par une overdose, mais dans 30 ans, je n'ai jamais vu aucun autre effet secondaire. Non, vous ne sera probablement pas les voir passer dans les selles.

Will acheté en magasin travaux vermifuge la même chose? De nombreux magasins no portent encore vermifuge pipérazine qui a été si galvaudé qu'il n'est plus un vermifuge efficace. Pipérazine est souvent commercialisé en tant que «mensuel» vermifuge dans les sections pour animaux de compagnie. J'ai vu une une portée de chiots à la saisie complète qui venait d'être vermifugé cette semaine avec la pipérazine. J'ai tout de suite les vermifugés avec pyrantel et les vers coulait de leurs rectums petits et les saisies arrêté dans les 20 minutes. C'était incroyable à voir!

Si le produit que vous achetez contient un médicament ténia (comme clorpyriphos qui est un vermifuge organophosphorés), qui peut causer certains effets secondaires graves affecte. Ne jamais utiliser ces vermifuges acheté en magasin sur les animaux gravides. entrailles de l'animal peut se contracter si fortement à passer les vers qui ils peuvent rupture de l'utérus et meurent. Toujours obtenir des médicaments ténia de votre médecin ou un vétérinaire que nous portons les marques beaucoup plus sûr que les épiceries ou aliments pour animaux ne.

Comment obtenez-vous des vers? Nous ramassons les vers de quelques-unes des choses que nous mangeons, de la saleté et de la poussière que nous respirons en terre Manger est un signe de carence en fer. Nous devrions parler si vous faites cela. . . Je me suis broches vers quand j'étais une petite fille en mangeant un gâteau de boue (mon ami m'a dit qu'elle me donnerait un sou, si je l'ai fait!) Les oxyures sont l'équivalent des ronds chat et de chien, que ce sont des espèces différentes de ver ne sont donc pas adopté de nous à eux et vice-versa. Voir plus sur ce ci-dessous.

La plupart des adultes (animaux de compagnie et des personnes) ont assez d'enzymes dans leur bouche pour briser la plupart des oeufs qui entrent par la bouche et le nez, notre acides de l'estomac briser encore plus, mais certains oeufs obtenir par ces deux systèmes de back-up où ils éclosent, trouver une maison, et deviennent des adultes dans environ 10-14 jours dans notre intestin grêle. Après 14 jours, ces parasites adultes produisent plus d'œufs - des millions d'entre eux dans leur vie. Beurk!

Nous voyons le plus souvent dans les vers bébés animaux et les humains parce que leurs enzymes salivaires ne sont pas aussi forts, les acides gastriques chlorhydrique n'ont pas été entièrement mis au point encore, et parce qu'ils ont fixations orales et de mettre beaucoup de choses dans leur bouche - qu'ils ingèrent plus de saleté que les adultes. Leur système immunitaire ne peut pas faire face à cela. La "charge" (nombre de vers) est si grande dans l'intestin grêle qu'il se répand dans le gros intestin et dans l'estomac. C'est pourquoi il est si courant de voir des bébés, soit vers les vomi ou merde sur. Parce que les adultes ont un meilleur système immunitaire, la charge est contrôlée et les vers comme l'environnement de l'intestin grêle, de sorte que là où ils séjournent. Nous pouvons encore les vers, mais il n'est pas aussi évident que lorsque nous étions jeunes enfants (ou des animaux d'un an d'âge.)

Comment savez-vous si vous devez prendre un vermifuge?

Les signes de ronds comprennent, fièvres, toux, respiration sifflante, des problèmes d'estomac, diarrhée, constipation, crampes abdominales, appendicite, gaz, ballonnements, crampes augmenté palpitations cardiaques (menstruel), douleur dans le quadrant inférieur droit qui va et vient (spasmes dans le valvule iléo-colique), de l'anus qui démange, les cheveux secs ternes avec les pointes fourchues, les saisies, l'appétit pica (souvent pour le sucre), clairement brins de mucus dans les selles (oui, vous devriez être à la recherche à chaque fois que vous aller! Et oui, je vais demander à vous à quoi il ressemble si jamais vous me consulter.) Les gens et les animaux avec beaucoup de parasites ont aussi de gros ventres et beaucoup de diamètre inférieur du nombril causés par les intestins de perdre leur tonus. La plupart des vers peut parfois être diagnostiqué en regardant le contenu de l'intestin sous un microscope ou de faire un test sanguin, mais pas toujours. Protozooal parasites tels que Giardia sont souvent manquées.

Puis-je obtenir les vers ronds et les ténias de mes animaux de compagnie?

Bonne question, et je le dit souvent. Si vous ver régulièrement vos animaux de compagnie, vous n'aurez pas ce problème. Chien et chat vers sont différents de la plupart des vers de l'homme. Il n'y a que quelques espèces de vers qui sont zoonotiques (passé de vos chiens et chats pour vous) - est un de ces cati Toxoplasma, qui est passé à l'homme d'excréments de chat et provoque la cécité chez les enfants. Mais, le pamoate de pyrantel tue cela et si vous nettoyer la litière tous les jours, la probabilité de cet être adopté est presque nulle. Giardia lamblia, un parasite intestinal protozoaires peuvent être transmis à vous par votre animal ainsi, mais surtout les êtres humains se Giardia dans l'eau potable contaminée ou de manger la laitue contaminée ou châtaignes d'eau. Mange n'est pas passé de l'animal à l'homme, et ni les poux ou les poux public. Les ténias sont pas transférées de chiens et de chats aux personnes (mais ils sont des poissons et des animaux de ferme). Les ténias sont traités avec des médicaments différents que les vers ronds.

Bague à vis sans fin n'est pas réellement un ver parasite. C'est vraiment un champignon et que, aussi, peut être transmis de vos animaux de compagnie pour vous. Nous avons fantastique gouttes homéopathiques pour cela, mais en gardant la zone nettoyée et l'application d'iode pour cela peut aider. Aussi garder votre système immunitaire et celle de votre animal en bonne santé avec une bonne aliments de haute qualité contribue énormément.

La mort réellement commencer au niveau du côlon?

Vous pouvez avoir vu le slogan «Mort commence dans le côlon" avant, et les chances sont que vous avez probablement vu dans le cadre d'une annonce ou d'information pour une sorte de nettoyage du côlon ou du système de santé du côlon.

Au début, quand j'ai vu cette expression utilisée dans la publicité et certains autres documents d'information sur la santé du côlon, je croyais que c'était juste une tactique de marketing destinée à effrayer les gens à faire quelque chose au sujet de leur santé du côlon, et les incite à acheter tous les types de systèmes de fou comme les systèmes de nettoyage du côlon, des systèmes d'irrigation, le jeûne produits et plus encore.

Mais, est-il vraiment quelque chose à cette déclaration? Est-ce vraiment la santé du côlon que dire d'un problème que cette expression est justifiée dans son spin peu macabre sur le sujet?

Eh bien, la santé du côlon est en fait très important, et il ya beaucoup de conditions physiques qui peuvent être générés à partir de santé du côlon pauvres, y compris les conditions mortelles comme le cancer du côlon et autres problèmes digestifs et de «système d'élimination des déchets" cancers et des troubles.

Une grande partie du problème avec la montée de la santé du côlon pauvres et des troubles digestifs ici aux États-Unis est une détérioration générale de la qualité des aliments et le régime alimentaire. Une grande partie de nos aliments est traitée aujourd'hui, et est loin de sa forme naturelle, qui est le plus facile à digérer et utilisés par le corps.

Qu'est-ce que vous obtenez quand vous mangez beaucoup de produits alimentaires transformés, notamment les viandes, fromages, pains, pâtes, frites et autres aliments transformés, c'est beaucoup de résidus de "junk" qui obstrue fondamentalement le système dans son ensemble, ce qui rend morose, et pas aussi efficace .

Prenons un coup d'oeil à certains des troubles liés colon que nous souvent entendu parler, maintenant que sont très probablement liées à l'alimentation du monde d'aujourd'hui:

1.) IBS, ou syndrome du côlon irritable

2.) Maladie de Crohn

3.) Polypes du colon (ceux-ci peuvent indiquer des tendances précancéreuses)

4.) Le cancer du colon

Tous ces troubles qui sont liés à la santé du côlon ont un impact profond sur notre santé globale, de l'énergie, la qualité de vie, et sa capacité à contrôler notre poids et de maintenir une minceur. Non seulement cela, le maintien de la santé du côlon signifie «confort».

Pourquoi ai-je dit cela? Eh bien, nous savons tous que la diarrhée est constipé ou d'avoir, deux extrémités opposées du spectre, sont à la fois des conditions extrêmement mal à l'aise, et souvent une nuisance embarrassante.

Ayant un côlon sain, fonctionnel et efficace signifie beaucoup de choses en termes de santé et de bonheur. Cela signifie que vous pouvez digérer efficacement et éliminer vos aliments.

Aucune ventre de Bouddha, et aucun gaz ballonnements et douloureux, en d'autres termes. Cela signifie également que votre côlon est beaucoup moins susceptibles d'être dans un état constant d'irritation, ce qui conduit à des polypes du côlon et, finalement, peut conduire au cancer du côlon.

Obtenir suffisamment de fibres dans votre alimentation est essentielle pour maintenir la santé du côlon optimale, ainsi que de restreindre la quantité de produits alimentaires transformés dans votre alimentation, ce qui tend à ne laisser toxines et des traces de particules non digérées dans le tube digestif.

Je dirais que c'est un système de nettoyage du côlon bonne est en ordre pour la plupart des gens qui ne collent pas à une teneur élevée en fibres, faible en gras, et traitées régime alimentaire restreint, afin de s'assurer que ces traces de l'accumulation de résidus sont éliminés sur une base régulière.

Beaucoup de gens, dont moi-même, le rapport des résultats fantastiques si elles utilisent ces systèmes naturels nettoyage du côlon correctement, mais ils ne devraient jamais être utilisées comme un substitut à la prudence dans votre régime alimentaire. Le plus naturel de votre nourriture, et le plus "vert", mieux c'est.

Conseils pour surmonter les symptômes de fatigue chronique

La fatigue est un état dans lequel une personne vit l'épuisement et le manque d'énergie peut-être à cause de carence en sommeil, une infection ou un surmenage. Comme il s'agit d'une condition assez normal et courant, la plupart des adultes ont connu la fatigue au moins une fois dans leur vie. Cependant, une personne qui continue de souffrir d'une fatigue intense pendant une période prolongée de temps d'au moins six mois peut-être touchés par une affection plus grave connue sous le nom de fatigue chronique.

La plupart des gens qui souffrent de fatigue chronique souffrent souvent d'un état plus grave, qui comprend la fibromyalgie, fatigue chronique, le syndrome d'immunodéficience, le lupus ou l'arthrite rhumatoïde.

Pour que nous puissions savoir comment battre la fatigue chronique, il faut d'abord se pencher sur les causes de cette condition. Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens souffrent de fatigue chronique:

Infections

Certaines infections virales et bactériennes peuvent causer de la fatigue chronique. La plupart des athlètes sont plus sensibles à une telle condition quand la souffrance d'une infection à la suite d'un entraînement intensif et à l'effort. Cependant, la fatigue chronique disparaît habituellement après l'infection est entièrement guéris ou traités.

Au cours de la formation

Les gens qui mettent leur esprit et leur corps à l'extrême en général souffrent de fatigue chronique. Depuis les athlètes subissent un entraînement rigoureux et pratique, ce sont eux qui ont l'habitude d'expérience de fatigue chronique due à un excès de formation et de l'effort.

Dépression et anxiété

Certains spécialistes de fatigue chronique à des troubles psychologiques. Ainsi, les personnes qui souffrent d'anxiété et la dépression sont ceux qui sont frappés par la fatigue chronique.

La déshydratation

Beaucoup de gens ne prêtent pas attention à leur consommation quotidienne d'eau parce qu'ils ne sont pas conscients que la déshydratation peut avoir des effets secondaires à long terme, tels que la fatigue chronique, sur leur corps et même leur performance.

troubles de l'alimentation

La probabilité pour les personnes qui ont des troubles alimentaires, tels que la boulimie et l'anorexie, de souffrir de fatigue chronique à l'avenir est très élevé. Le manque d'une bonne nutrition est l'une des causes de fatigue chronique, et les personnes souffrant d'anorexie et de boulimie sûrement une offre insuffisante de vitamines et de minéraux dans leur corps.

Maintenant que vous connaissez les principales causes de la fatigue, nous devons maintenant commencer à discuter de la façon dont nous pourrions battre la fatigue chronique. Suivez les conseils énumérés ci-dessous et vous serez sûrement en mesure de gérer ces débilitante et durable des symptômes de fatigue:

Ayez une alimentation saine et équilibrée

Les aliments qui sont riches en sucre et matières grasses nous fait habituellement sentir morose et léthargique. Par conséquent, la prise prolongée de la nourriture à haute teneur en sucre et en gras pourrait éventuellement déboucher sur l'élaboration de la fatigue chronique et d'autres maladies graves.

Si vous voulez rester en bonne santé et énergique, vous avez besoin pour augmenter votre consommation de fruits et légumes. Pour veiller à ce que vous avez un apport constant en énergie toute la journée, ne pas sauter le petit déjeuner. Au lieu de manger trois repas complets, rendez-vous pour manger de petites mais fréquentes.

Vivre une vie sans stress

Les chiffres à partir d'un groupe de recherche en Suède a révélé qu'il existe un lien étroit entre le stress et le développement de la fatigue chronique plus tard dans la vie. Ainsi, si vous ne voulez pas de souffrir de fatigue chronique à l'avenir, vous devez apporter votre niveau de stress bas.

Un des moyens pour combattre le stress est de comparer ce qui est à l'origine. problèmes conjugaux ou familiaux pourrait vous stresser, si vous avez besoin de trouver un moyen de remédier à votre problème avec votre mère, femme, mari ou enfants.

Pour beaucoup de gens, le travail est leur facteur de stress important. bonne gestion du temps, la capacité à déléguer des tâches correctement, et apprendre à traiter avec des collègues difficiles sont les moyens infaillible pour gérer votre stress au travail. Si vous sentez que vous ne pouvez plus gérer le stress seul, vous pouvez solliciter l'aide de votre famille, vos amis, ou même un conseiller.

De l'exercice régulièrement

Couch Potatoes et les modes de vie sédentaires se développent souvent de fatigue chronique. Votre corps, votre cœur en particulier, les besoins des activités physiques régulières pour leur faire effectuer à leur apogée. En outre, l'exercice pourrait aider à augmenter votre niveau d'énergie naturelle, car elle aide à une bonne circulation.

L'exercice n'a pas seulement aider à soulager la tension, il aide aussi à libérer des endorphines, une substance chimique bien-être, ce qui réduit généralement le stress, à augmenter le plaisir et diminuer la douleur.

Essayez d'autres recours et naturel

Vous ne devriez pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses qui pourraient vous aider à vous détendre et faire de votre corps plus énergique et plus fort. Offrez-vous massage de réflexologie pour vous aider à vous détendre et améliorer la circulation sanguine.

Si vous êtes un peu aventureux, vous pouvez essayer l'acupuncture. Ce n'est pas une science médicale antique pratiquée en Chine et l'orient. L'acupuncture aide à améliorer le flux de votre chi et augmenter la force mentale et physique.

La méditation et l'aromathérapie sont de bonnes façons d'apporter votre niveau de stress bas. Ces méthodes pourraient aussi vous donner la paix intérieure et vous aider à vous détendre après une journée éprouvante.