Le type le plus commun de l'hypertension artérielle est appelée hypertension . L'hypertension artérielle prend habituellement des années pour arriver . Les bonnes nouvelles sont que l'hypertension peut être déterminée très facilement .
L'hypertension est lorsque la pression dans les vaisseaux sanguins augmente. Il n'ya pas de nombre spécifique pour chaque personne, mais il est un guide général pour aller par . Lorsqu'une personne est active, la pression sanguine augmente, quand une personne est au repos , il descend.
Normale est considéré comme 120/80 . L'hypertension artérielle est de 140 /90 ou plus , à une personne diabétique 130/85 est considéré comme élevé. Si vous souffrez d' hypertension , vous augmentez le risque de crise cardiaque et d'AVC . Mise en vérifier régulièrement est toujours bon si vous êtes actuellement en danger.
Quelques modifications de style de vie peuvent aider à diminuer ou contrôler vos numéros . Faire de l'exercice régulièrement par la marche est grande et peut être fait n'importe où . En outre, vous devez vous assurer que beaucoup d'eau est consommée lors de l'exercice .
Une autre chose que vous devez faire est de réduire votre taux de cholestérol et de limiter les graisses saturées. Limitez la quantité de viande rouge gras que vous consommez. Une personne doit manger du poisson , du poulet ou de la dinde sans la peau bien sûr. Évitez les viandes transformées , les produits laitiers entiers et ne pas manger les aliments frits . Diminuer la consommation de sel et ne pas utiliser de sel lorsque vous faites une cuisson .
Perdre du poids peut diminuer le risque de crise cardiaque et d'AVC . La nicotine augmente également la pression artérielle il est donc préférable d'arrêter de fumer . Limiter l'alcool à 1-2 boit un jour aidera également. Pour la gestion du stress , utiliser des techniques de réduction du stress pour aider à gérer le stress. Il n'existe aucun remède pour l'hypertension mais le traitement peut modifier son cours et les modifications de style de vie sont très encouragés .
