Si vous avez déjà souffert du syndrome du côlon irritable ( IBS ou ) , alors vous savez ce que cela signifie de regarder ce que vous mangez . Manger le mauvais type d'aliments peut déclencher IBS . Certains des symptômes incluent des douleurs abdominales , la constipation , la diarrhée , et les ballonnements. Vous pouvez rencontrer l'un de ces symptômes ou vous pourrez profiter de tout cela à la fois . Cependant, même si vous rencontrez un seul de ces symptômes , même pas un symptôme est agréable ou voulait . Ainsi pouvons-nous faire des ajustements à notre alimentation qui fournira le soulagement de IBS ?
L'un des moyens d'obtenir un soulagement du syndrome du côlon irritable est d'éviter les aliments qui peuvent aggraver la diarrhée . Certains de ces aliments comprennent : la caféine , l'alcool , les aliments gras , les aliments producteurs de gaz ( comme les haricots , le chou et le brocoli ) , et les édulcorants artificiels ( tels que le sorbitol et xylitiol ) . Les édulcorants artificiels sont généralement présents dans la gomme sans sucre et des bonbons alors essayez d'éviter ces aliments si vous ressentez IBS influencé la diarrhée .
Si vous voulez réduire la constipation essayer d'ajouter plus de fibres dans votre alimentation , boire beaucoup d'eau , et de maintenir un régime d'exercice régulier . Manger plus de fibres est très facile . Il suffit de consommer des aliments qui spécifient qu'ils offrent beaucoup de fibres , tels que certains produits de yogourt . Et si possible , essayez de tenir un journal de vos habitudes alimentaires . Chaque jour notez les aliments que vous avez consommées et les symptômes que vous avez rencontrés après . Grâce à cette technique , vous serez en mesure de voir les aliments qui irritent l'estomac et les aliments qui conviennent à votre métabolisme . C'est l'une des meilleures façons d'identifier vos déclencheurs exactes IBS . Donc, si vous souffrez du syndrome du côlon irritable essayez d'éviter certains aliments , consommez beaucoup de fibres , de rester bien hydraté , et de maintenir un journal de la prise alimentaire.
