Savez-vous comment rester en bonne santé? Il peut être source de confusion avec des titres qui viennent à vous. Ils ont dit hormonothérapie substitutive est mauvais pour le cœur, maintenant c'est peut-être pas. Ils disent de soja manger, mais maintenant ils disent pas trop. Si vous prenez une aspirine tous les jours? Qu'est-ce nouveau test est fait pour vous? Qu'en est-il de la vitamine E ou d'huile de poisson ou de la pilule dernier régime?
Comment savez-vous quoi faire pour rester en bonne santé?
Retour à l'essentiel!
Faites attention:
Si vous ne faites pas attention à votre santé, ne vous inquiétez pas - il s'en ira.
Prévention de la maladie par consulter votre médecin et de contrôler vos facteurs de risque comme l'hypertension artérielle, de cholestérol et de sucre dans le sang.
En outre, être courageux et le calendrier des projections. Une étude récente de l'Institut national du cancer et US Centers for Disease Control and Prevention constaté une baisse constante du nombre de femmes qui obtiennent des mammographies régulières. Trouver précoce du cancer à travers des projections, comme la mammographie et coloscopie qui est essentiel à la survie. Dans ce cas, ce que vous ne savez pas peut vous nuire.
Soyez actif:
Une étude publiée dans l'American Journal of Epidemiology est juste un exemple récent de ce que nous savons tous: les personnes qui sont actives sont en meilleure santé que ceux qui sont assis autour.
Un mode de vie actif ne signifie pas que vous devez passer votre vie dans le gymnase. Il vous suffit de bouger votre corps de trente à soixante minutes par jour (plus si vous essayez de perdre du poids.) Faire le ménage, promener le chien et en utilisant un podomètre sont tous d'excellents moyens pour être plus actifs.
Être actif vous aidera à contrôler votre pression artérielle, le cholestérol, la glycémie et de poids ainsi que la réduction de votre niveau de stress. Toutes les bonnes choses pour votre santé.
Mettez bonnes choses dans / Gardez vos commandes Bad Out:
Donnez à votre corps avec de la nourriture qui a récemment eu le soleil qui brille sur elle. Retournez le paquet et lisez les ingrédients. Si la liste comprend des articles de plus de trois syllabes, remettre en place. Évitez les gras trans et tout annonce huiles partiellement hydrogénées.
L'eau est le meilleur ami de votre corps. Gardez-vous votre circulation sanguine et du système digestif de travail avec cinq grands verres par jour. Éviter les boissons gazeuses et autres boissons sucrées, les même régime alimentaire, qui amener votre corps à bonbons envie de plus.
Restez à l'écart de la fumée secondaire. Que vous fumiez ou quelqu'un autour de vous ne vous êtes doublant ou triplant le risque de maladies cardiaques et le cancer.
Breathe:
Tout le monde a besoin d'au moins cinq minutes pour se tous les jours. Le stress est l'un des principaux facteurs de risque pour la maladie, et peut-être le plus difficile à contrôler. Prenez un moment chaque jour pour rester assis tranquillement, respirer profondément et de laisser aller. Videz votre esprit de la demande de la journée et se concentrer sur les bonnes choses dans votre vie.
Soyez honnête avec vous:
Nous savons tous, au fond, si nous avons besoin de perdre du poids, si nous avons besoin de manger mieux et si nous pouvions faire mieux pour notre propre santé. Pourtant, il est facile d'ignorer. Sortez le ruban à mesurer. Mesurer le tour de la plus grande partie de votre taille. Si elle est supérieure à 35 pouces (40 pour les hommes) dont vous avez besoin de faire mieux. Poids transporté vers le milieu (environ vos organes internes) double le risque de crise cardiaque. En fait, pour les femmes âgées de 45 -54 grand tour de taille peut doubler le risque d'accident vasculaire cérébral comme le montre une étude récente publiée dans le Journal of Neurology.
Fat effectuée vers le milieu, combinée à d'autres facteurs de risque comme le cholestérol, tabagisme élevé ou de l'inactivité est une recette pour la maladie. Prenez votre santé au sérieux et commencer par un changement. Vous vous sentirez mieux et souhaitez apporter des modifications sur votre chemin à un mode de vie sain.
Donnez-vous une pause:
Célébrez ce que vous faites pour votre santé, et ne pas vous battre lorsque vous glisser de temps en temps. Faire les bons choix sur une base régulière construit un mode de vie sain, pas la perfection.
