Dans la bataille sans fin pour les gens à perdre du poids ont essayé toutes sortes de régime pauvre en calories de coupe, des pilules énergisantes et plus tard le "Fat Buster" machine d'exercice vu à la télévision tard le soir. Au cours de cette quête pour brûler la graisse qu'ils se rendent compte que peut-être ce qu'ils font n'est pas de travail ainsi que la publicité. La réalité est que si nous donnons à notre corps les éléments nutritifs dont ils ont besoin en mangeant des aliments riches en nutriments sains que nous avons déjà gagné la moitié de la bataille.
Qu'est-ce qui se passe lorsque nous mangeons des aliments sains et nutritifs? Notre corps réagit en augmentant le métabolisme, ce qui brûle les graisses loin d'appoint. Maintenant tout cela est assez simple et perdre du poids peut exiger un peu plus d'effort dans la mesure où l'exercice et bien manger dans une coquille de noix c'est la meilleure première étape pour perdre du poids en excès.
Une des premières choses que nous devons comprendre, c'est comment notre corps utilise et stocke l'énergie. Notre corps puisent leur énergie dans les aliments que nous mangeons, mais cette énergie provient de nombreuses formes différentes. Nous pouvons l'obtenir à partir de protéines, glucides et lipides et il ya différentes formes de ces derniers aussi bien. C'est la façon dont notre organisme utilise ces différentes formes d'énergie qui affectent notre métabolisme.
Dans le cas des graisses de notre corps ont du mal à très peu de les convertir directement dans les réserves de graisse pour une utilisation future. Parce que les graisses ont tendance à être envoyé directement au stockage des graisses que le corps utilise très peu d'énergie ou de calories, atteindre cet objectif. Cela est également vrai de glucides simples, généralement sous la forme de sucres raffinés, trouve dans la plupart de nos régimes. Le corps utilise non seulement très peu d'énergie convertir ces sucres raffinés dans la graisse d'énormes quantités de sucre de la personne moyenne consomme entraîne le corps à libérer de grandes quantités d'insuline pour faire face à cette surcharge de sucre. Ces niveaux d'insuline élevés stimulent notre appétit de manger plus et d'augmenter la vitesse à laquelle nous stockons l'excès de calories que les tissus adipeux.
Les aliments qui augmentent le métabolisme sont les aliments qui sont riches en glucides complexes et des protéines. Pourquoi? Parce que les glucides complexes et en protéines nécessite plus d'énergie pour le corps à décomposer et à utiliser. Il en résulte des calories brûlées pour le simple plaisir de la digestion et le métabolisme cellulaire.
Les aliments qui sont riches en glucides complexes aussi aider à augmenter notre métabolisme d'une autre manière. Parce que les glucides complexes prennent plus de temps à briser par les organes du système digestif de la libération de l'énergie calorique est étalée sur une plus longue période de temps. Il en résulte moins d'insuline d'être libéré dans la circulation sanguine et un flux d'énergie plus équilibrée au cours de nos heures de veille pour résultat moins de grignotage de sucreries sucrées. Sucres et graisses d'autre part ont tendance à provoquer des pics d'énergie suivi d'une période de faible au cours de laquelle nous sommes tentés de manger plus de ces aliments riches en graisses production de re-dynamiser nous.
La plupart des glucides complexes que nous consommons proviennent de fruits et légumes. Fruits et légumes peut aider à augmenter notre métabolisme d'une autre façon. Ils sont riches en fibres et de notre corps à brûler des calories plus digérer fibres, puis à peu près rien d'autre. En fait, c'est la théorie que de nombreux fruits et légumes d'automne dans la «négative calories" catégories d'aliments. Un aliment calorique négatif est celui qui prend effectivement plus de calories pour digérer alors il contient effectivement. L'augmentation résultant du métabolisme des aliments riches en calories alimentaires négatifs peuvent aider à brûler les magasins excès de graisse corporelle et se traduire par une perte de poids progressive. Lorsqu'il est combiné avec un programme d'exercice modéré de la perte de poids et d'augmenter le métabolisme peut être encore plus grande.
Comme vous pouvez voir les aliments qui augmentent le métabolisme sont en bonne santé, aliments riches en nutriments. claire des aliments transformés et de sucres raffinés directeur est essentiel non seulement en augmentant le métabolisme, mais aussi vivre une vie saine sans matières grasses.
