Comme vous le savez peut-être, être obèse surpoids ou même, a une forte composante génétique. Si vous ou un être cher était en surpoids comme un enfant, ou si l'un ou même deux de vos parents étaient obèses, les chances de vous être en surpoids aussi, monte en flèche. contrôles héréditaire, entre autres, votre métabolisme - la rapidité de votre corps utilise et brûle des calories.
Le Registre national des poids de contrôle (NRWC) indique que plus du tiers des personnes suivies par leur organisation, ont été obèses depuis l'enfance. Le NRWC maintient une base de données de plus de 4000 personnes qui ont perdu et maintenu une perte de poids d'au moins 66 livres pour au moins 5 1 / 2 ans. En outre, 73% de ce groupe avaient au moins un parent en surpoids. Pour les personnes qui avaient deux parents obèses, les études montrent que la probabilité pour cette personne d'être obèses augmente à 80%
Toutefois, il est important de noter, que la pensée de ces statistiques sont décourageantes, individus suivis par les NRWC, prouver que, malgré leurs origines, il est possible d'encore perdre du poids et le maintenir. Ils ont indiqué que pour réussir à le faire, ils ont dû modifier sensiblement leurs habitudes alimentaires et l'activité. Voici 5 conseils simples pour vous aider à battre la génétique et de perdre du poids.
1. Tenez un journal alimentaire et être sûr de rester au sein de votre preset limites calorique.
2. Reconnaître et traiter les instructions qui vous forcent à manger quand vous n'avez pas faim.
2. Considérez vos portions
3. Prenez des repas faibles en gras et en calories
4. Faites de l'exercice. Créer un programme d'exercice et de s'engager à lui. Obtenir un partenaire d'entraînement si vous en avez besoin.
La génétique pourrait jouer un grand rôle dans votre bataille des Ardennes. C'est ok. Cela signifie simplement que vous devrez travailler un peu plus fort et plus intelligemment. Face à la vérité. Gardez une trace de ce que vous mangez. Considérez vos portions, manger faible en gras et faible en calories des repas, et surtout, de découvrir des indices et de traiter les questions sous-jacentes qui vous poussent à manger émotionnellement. Vous pouvez perdre du poids et se mettre en forme! Maintenant, allez le faire.
