Le mauvais cholestérol ou lipoprotéines de basse densité (LDL) peut être réduit de 25 pour cent à 50 pour cent par statines. Mais, pour quiconque, ces statines ne sont pas que de bons d'une option - pour une variété de raisons.
Vous pouvez finir par perdre de 5 à 10 pour cent de l'excès de poids si vous pouvez aider à réduire le taux de cholestérol total par une perte de poids et d'exercice. Le bon cholestérol, également connu sous le nom des lipoprotéines de haute densité ou HDL peut être stimulée et abaisser le taux de triglycérides par le simple exercice de 30 à 60 minutes par jour.
Calories provenant des gras saturés devrait être limitée à 7 à 10 pour cent du total quotidien. Ou c'est ce que les experts affirment être en bonne santé pour vous. En outre, l'apport de cholestérol doit être limité de quelque part entre 200 et 300 milligrammes par jour. Vous pouvez également diminuer votre taux de cholestérol LDL d'environ 5 pour cent simplement en mangeant de 5 à 10 grammes de fibres solubles. Une autre option consiste à consommer des produits alimentaires qui contiennent des stérols ou stanols - qui ne sont que des substances présentes dans les plantes saines certains. cholestérol LDL peut être réduite jusqu'à 14 pour cent à l'aide de certains écarts de margarine et comme certaines marques de jus d'orange.
Vous pouvez essayer de réduire votre taux de cholestérol à l'aide de suppléments ou d'autres produits naturels. Le seul problème est que certains ont des effets secondaires, alors que certains sont plus efficaces que d'autres. Vous pouvez éventuellement augmenter votre taux de HDL jusqu'à 35 pour cent tout en réduisant le taux de LDL avec autant que 20 pour cent avec l'apport de niacine. effets secondaires possibles incluent les bouffées de chaleur, des nausées, des vomissements et des diarrhées. Les médicaments d'ordonnance sûrs et affective de la plupart des personnes atteintes de cholestérol élevé. Presque tout le monde peut bénéficier de la meilleure thérapie en vente libre - un cœur alimentation saine.
Diet thérapies visant à réduire les taux de cholestérol sérique ont un rôle essentiel consistant de l'activité physique. Un certain nombre d'avantages positifs sont indiqués en combinant la réduction de poids avec l'exercice lors du traitement des personnes en surpoids avec un taux de cholestérol élevé. Vous ne pouvez pas seulement réduire le taux de cholestérol élevé, mais vous pouvez également réduire d'autres facteurs CHD par:
réduire le taux de triglycérides
diminuer les risques de diabète
d'élever les niveaux de cholestérol HDL
réduire la pression artérielle
