Beaucoup de gens ne réalisent pas qu'un régime alimentaire pour abaisser le cholestérol peut être tout aussi efficace que les médicaments de cholestérol s'il est bien fait. Vous pouvez avoir vu l'article que j'ai lu il ya quelques semaines au sujet d'un médecin qui a fini par utiliser exercice et l'alimentation pour réduire le cholestérol quand il a expérimenté des lésions musculaires dues à la médication qu'il prenait le cholestérol.
Étonnamment, il a réussi à réduire son taux de lipides de plus de ce que la plupart de ses patients éprouvaient avec les médicaments qu'il avait prescrits pour eux.
Prenons un oeil à certains des orientations importantes pour le cholestérol abaissant les régimes.
1.) Réduire la consommation de graisses saturées. Ne faites pas l'erreur d'éliminer toutes les graisses, car cela peut être nuisible à votre santé physique et mentale. Mais la coupe sur le chemin du retour viandes rouges qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées peuvent rapidement entraîner une réduction du taux de triglycérides et de cholestérol LDL lectures.
2.) Augmenter la quantité d'aliments riches en fibres comme les légumes et les fruits dès que possible. Prendre quelques mesures simples comme l'ajout d'épinards pour les sandwichs que vous mangez. Un repas de mes préférés est grillé au saumon sur un lit d'épinards. La fibre est l'une des substances naturelles les plus efficaces pour éliminer le cholestérol du corps.
3.) Prendre grignoter sérieusement. Planifiez à l'avance afin que vous avez du cholestérol abaissant des collations à portée de main au lieu de choses comme les croustilles et trempette. Certains de mes favoris sont une poignée de noix ou de la salsa servi avec des tortillas au four.
Rappelez-vous, un régime alimentaire pour diminuer le cholestérol n'est pas un régime d'accident. Avec bon sens et la modération, la conception d'un menu pour abaisser le cholestérol qui augmente les quantités d'aliments qui contiennent des fibres et des acides gras oméga-3 tout en réduisant les apports en graisses saturées. Vous trouverez cette approche pour vous donner des lectures lipidique amélioré rapidement.
