Des études montrent que le régime américain typique se compose de 70% de glucides et 30% de graisses saturées. Examinez votre régime alimentaire - t-il suivre cette tendance? médecins Heart recommandons que les gras saturés représentent pas plus de 10% des calories de l'alimentation quotidienne. Les graisses saturées sont présentes dans les viandes des animaux et des produits laitiers (lait entier, fromage, crème glacée, beurre). Ils sont des graisses qui sont solides à température ambiante.
Toujours en rapport avec les graisses saturées sont les gras trans. On les trouve dans les beignes off-the-shelf, biscuits, petits gâteaux et dans les frites et les croustilles français. Les gras trans et les gras saturés sont qualifiés de «mauvais gras» sont ces graisses qui bouchent vos artères et éventuellement mener à des crises cardiaques et / ou des accidents cérébrovasculaires. En bref leur consommation devrait être limitée.
D'autre part - il ya des «bons gras». Ce sont des gras polyinsaturés et monoinsaturés et sont présents dans les huiles végétales telles que l'olive, de canola et d'arachide et les noix. Lorsque cela est possible remplacer les bonnes graisses pour les mauvais. Par exemple au lieu de manger un snack de croustilles, de manger une poignée d'amandes - votre cœur vous en seront reconnaissants et votre taux de cholestérol baisse pour refléter ce changement dans les habitudes alimentaires.
Probablement le plus gros problème aujourd'hui régimes est le passage à la restauration rapide. La restauration rapide est chargé de mauvaises graisses et les glucides inutiles. Dans le récent (2004) documentaire «Super Size Me», l'auteur ne mangeait que des aliments de préparation rapide pour un mois. Il a gagné près de £ 25 et se sentait très mal. Peu de temps après qu'il a mangé, il avait fringales même si il a réalisé qu'il ne pourrait pas avoir faim. Et il a développé un ventre de graisse viscérale - la pire espèce. En bref, il est passé d'un homme jeune en bonne santé avec le cholestérol total de 168 pour un homme obèse en mauvaise santé avec un taux de cholestérol total de 230 - en quelques mois!
Le cholestérol provient de deux sources: votre corps et votre alimentation. Les plantes ne produisent pas de cholestérol, donc si une personne limite la quantité de produits d'origine animale, il ou elle mange ils limitent aussi le cholestérol alimentaire leur corps doit composer avec. Certains organismes produisent trop de cholestérol - ces personnes doivent travailler en étroite collaboration avec leurs médecins à maintenir leur taux de cholestérol sous contrôle. Pour le reste d'entre nous, nous devons limiter le nombre de fast-foods, et les viandes que nous consommons.
Les aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les naturels. Si vous devez aller à un restaurant de restauration rapide, obtenir une salade multicolore avec une vinaigrette faible en gras et une eau à boire. Avez-pommes (ou autres fruits frais) pour les collations. Pour le souper une salade de légumes colorés, une viande maigre (4 onces) de viande rouge, et une partie de la taille du poing ou du brocoli ou des pois ou autres légumes.
Au moins une fois par semaine, manger du poisson d'eau froide (à nouveau 4 oz) comme le saumon. Éviter les pommes de terre et de farine blanche. Lorsque vous faites cuire l'utilisation de blé entier, farine moulue sur pierre. Lorsque vous utilisez d'olive d'alevins ou de l'huile de canola.
Pour le petit déjeuner ont des flocons de son ou d'avoine et le jus d'orange. Ne mangez que de blé entier (ou d'autres céréales), pain de pierre concassée. Rechercher sur les étiquettes de bonbons hors-the-shelf - s'ils liste graisses hydrogénées ou acides gras trans - les éviter. Ne pas manger de poulet ou de peau de la dinde.
Mangez plus de légumes avec vous les repas - les légumes sont chargés en nutriments coeur de l'environnement et pour réduire le cholestérol. Les fruits frais sont les mêmes, ils sont respectueux coeur et réduire le cholestérol.
Mangez des portions plus petites - portions américaines sont beaucoup trop grandes. lait de soja pour remplacer le lait des produits laitiers - vous éliminer cette source de mauvais gras et même obtenir plus de calcium. Plain, yogourt sans gras est une autre bonne source de calcium. Il suffit d'ajouter les tranches de fruits frais pour le rendre plus acceptable. Utilisez de la margarine au lieu du beurre, mais vérifiez l'étiquette pour les gras trans ou de gras saturés.
Pour abaisser votre taux de cholestérol, de suivre un régime ou de fruits et légumes frais ainsi que des coupes de viande maigres. Éloignez-vous des fast-foods et les aliments transformés. Ceux-ci tendent à contenir beaucoup de gras additifs pour améliorer leurs saveurs.
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Une annexe exercice simple qui pourrait réduire le risque d'hypercholestérolémie
Il était une fois fait remarquer que «Certaines personnes détestent exercice tellement ils préfèrent nettoyer la salle de bains que l'exercice". Il est inconcevable que les gens préfèrent passer du temps et de l'argent de leur maison belle, et ne pas être disposé à s'occuper de leur maison personnelle (son corps) où ils vont vivre dans une moyenne de 80 ans.
Chacun de nous est soit d'investir dans notre santé, ou en investissant dans la disparition de notre santé. Je parle d'investir du temps. Si vous décidez d'exercer, vous investissez votre temps pour améliorer votre santé. Si vous décidez de ne pas exercer, vous êtes également d'investir votre temps, mais en faisant le travail d'autres au détriment de votre santé.
Selon le US Centers for Disease Control and Prevention, des études ont montré que ceux qui exercent régulièrement pourraient réduire leur risque de maladies dégénératives (comme la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle et le cancer du côlon) de 30-50% . L'exercice régulier contribue à réduire le stress, entraîne une perte de poids et renforce les os et les muscles. Depuis ceux qui exercent régulièrement sont en meilleure santé, ils vivent généralement plus longtemps, pour ne pas mentionner également qu'ils se sentent mieux, leurs esprits sont plus claires, leur permettant ainsi d'effectuer à leur apogée ce soit au travail ou dans d'autres domaines de leur vie. Toutes ces traduire par un meilleur style de vie globale. Par conséquent, si vous voulez bien vivre, commencer un régime d'exercice.
En exerçant, nous oxygéner notre sang. Notre cœur arrive à la pompe plus forte, ce qui provoque notre sang pour être activement diffusés au sein de notre corps. En conséquence, notre sang ne peut transporter l'oxygène et de la nutrition, et éliminer les déchets de, toutes les parties de notre corps de façon plus efficace. Lorsque le sang est en circulation active, nous avons également réduire le risque de mauvais cholestérol LDL s'accumulent dans nos vaisseaux sanguins. C'est dans ce sens que l'exercice régulier contribue au risque de réduire le cholestérol.
Alors, comment pouvons-nous savoir si nous sommes assez d'exercice? Eh bien, nous avons besoin d'au moins 30 minutes par jour d'activités aérobiques (comme le jogging, le cyclisme, la natation, le saut, trekking) pour cinq jours par semaine. Rappelez-vous, la formule est de 30 minutes x 5 jours. C'est la discipline de cinq jours qui importe le plus, car cela assure la circulation du sang réguliers, qui est le principal avantage de l'exercice.
Tout comme une voiture sans entretien se décomposera, votre corps est vouée à l'échec si vous n'avez pas la bonne quantité d'exercice. Si vous vous sentez léthargique, ont des raideurs articulaires, une faiblesse musculaire ou essoufflement, avec la permission de votre médecin, vous devez lancer dans un régime d'exercice. L'exercice pendant 30 minutes par jour pendant cinq jours peut soulager ces symptômes dans la plupart des gens. Si vous ne croyez pas cela fonctionnera, lui donner un essai. Suivez vos progrès avec le score des symptômes feuille.
Chacun de nous est soit d'investir dans notre santé, ou en investissant dans la disparition de notre santé. Je parle d'investir du temps. Si vous décidez d'exercer, vous investissez votre temps pour améliorer votre santé. Si vous décidez de ne pas exercer, vous êtes également d'investir votre temps, mais en faisant le travail d'autres au détriment de votre santé.
Selon le US Centers for Disease Control and Prevention, des études ont montré que ceux qui exercent régulièrement pourraient réduire leur risque de maladies dégénératives (comme la crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle et le cancer du côlon) de 30-50% . L'exercice régulier contribue à réduire le stress, entraîne une perte de poids et renforce les os et les muscles. Depuis ceux qui exercent régulièrement sont en meilleure santé, ils vivent généralement plus longtemps, pour ne pas mentionner également qu'ils se sentent mieux, leurs esprits sont plus claires, leur permettant ainsi d'effectuer à leur apogée ce soit au travail ou dans d'autres domaines de leur vie. Toutes ces traduire par un meilleur style de vie globale. Par conséquent, si vous voulez bien vivre, commencer un régime d'exercice.
En exerçant, nous oxygéner notre sang. Notre cœur arrive à la pompe plus forte, ce qui provoque notre sang pour être activement diffusés au sein de notre corps. En conséquence, notre sang ne peut transporter l'oxygène et de la nutrition, et éliminer les déchets de, toutes les parties de notre corps de façon plus efficace. Lorsque le sang est en circulation active, nous avons également réduire le risque de mauvais cholestérol LDL s'accumulent dans nos vaisseaux sanguins. C'est dans ce sens que l'exercice régulier contribue au risque de réduire le cholestérol.
Alors, comment pouvons-nous savoir si nous sommes assez d'exercice? Eh bien, nous avons besoin d'au moins 30 minutes par jour d'activités aérobiques (comme le jogging, le cyclisme, la natation, le saut, trekking) pour cinq jours par semaine. Rappelez-vous, la formule est de 30 minutes x 5 jours. C'est la discipline de cinq jours qui importe le plus, car cela assure la circulation du sang réguliers, qui est le principal avantage de l'exercice.
Tout comme une voiture sans entretien se décomposera, votre corps est vouée à l'échec si vous n'avez pas la bonne quantité d'exercice. Si vous vous sentez léthargique, ont des raideurs articulaires, une faiblesse musculaire ou essoufflement, avec la permission de votre médecin, vous devez lancer dans un régime d'exercice. L'exercice pendant 30 minutes par jour pendant cinq jours peut soulager ces symptômes dans la plupart des gens. Si vous ne croyez pas cela fonctionnera, lui donner un essai. Suivez vos progrès avec le score des symptômes feuille.
Comprenez-vous les risques de maladie coronarienne?
Comment la maladie coronarienne détecté?
Malheureusement, dans un tiers de tous les cas le premier signe de maladie coronarienne est mort soudaine et inattendue. Les victimes sont complètement inconscients des blocages dans leurs artères coronaires jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Dans le reste des cas, la maladie coronarienne apparaît d'abord comme une douleur thoracique ou même une crise cardiaque. Douleur à la poitrine due à une maladie coronarienne est généralement provoquée par l'effort physique. L'activité physique augmente la demande du muscle cardiaque en oxygène, si blocage important est présent dans une artère coronaire, la demande ne peut être respectée. Ce produit de la douleur, le plus souvent dans le milieu de la poitrine derrière le sternum. La douleur est souvent le pressage ou constrictive. Certaines personnes le décrivent en remportant son poing sur la poitrine. La douleur peut irradier vers le haut dans la gorge ou la mâchoire.
Vous avez probablement entendu l'angine angine de phrase utilisée pour décrire une telle douleur (l'angine de poitrine du latin pour la gorge, l'angine de la poitrine en latin). La douleur d'angine de poitrine peuvent également émettre vers le haut dans l'épaule gauche et sur le bras gauche. quand il est déclenché par l'exercice ou l'effort, l'angine de poitrine est généralement soulagée par le repos. Parfois, l'angine est causée par la tension ou les émotions, ou il peut se produire après un repas, ou même la nuit quand il dort. Angine de poitrine qui survient au repos est un indicateur de l'athérosclérose, même plus grave, parce que le cœur ne reçoit pas assez d'oxygène, même quand il ne travaille pas dur. L'angine de poitrine peut être le premier signal que vous avez sous-jacentes des maladies coronariennes.
Une crise cardiaque se développe quand un caillot se forme au-dessus de l'obstruction d'une artère coronaire. Ceci empêche complètement le sang de circuler dans les artères et prive le tissu au-delà du blocage de l'oxygène et les nutriments nécessaires. Les cellules du muscle cardiaque (myocarde) avant de mourir, la production de ce qui est communément appelé une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
Souvent le premier signe d'une crise cardiaque est le développement de pression douleurs à la poitrine. Quand une crise cardiaque se déroule, la douleur thoracique est souvent soulagée par le repos. Cette douleur thoracique persistante est souvent accompagnée aussi par la faiblesse, des évanouissements, transpiration abondante, des nausées et des vomissements. D'urgence besoin de soins médicaux et l'hospitalisation est nécessaire. Lorsque survient une crise cardiaque, la partie du muscle cardiaque qui est blessé se retrouve avec une cicatrice.
Votre cœur est privée d'oxygène, sans symptômes?
Si vous avez des blocages importants dans les artères coronaires, vous pouvez avoir "silencieux" épisodes dans laquelle le muscle cardiaque ne reçoit pas assez d'oxygène (ischémie). Ces épisodes sont transitoires et ne durent que quelques minutes à la fois, et sont appelés «ischémie silencieuse du myocarde» par les médecins du cœur (cardiologues). Les gens avec ce problème peut être totalement sans symptômes, peuvent avoir subi une crise cardiaque, mais continué à ne présenter aucun symptôme, ou peut avoir des crises d'angine de poitrine en alternance avec des épisodes d'ischémie silencieuse.
Quelle est la fréquence ischémie silencieuse?
Certains médecins estiment que 2 à 3 sur 100 hommes ont une ischémie silencieuse pendant l'exercice; que les survivants d'attaques cardiaques ont une chance sur dix d'avoir icshemia silence, et que parmi les quatre millions de patients souffrant d'angine de poitrine dans ce pays, environ 80% ont également des épisodes d'ischémie silencieuse. Si vous avez des crises d'angor, vous êtes probablement avoir plus d'épisodes d'ischémie od que ce qui est suggéré par votre crises d'angor seul.
Comment est l'ischémie détectée? Votre médecin peut utiliser différents tests.
Repos électrocardiogramme. L'électrocardiogramme (ECG ou) est le meilleur test connu de maladie cardiaque. Les cellules musculaires de votre contrat de coeur en réponse à des impulsions électriques des nerfs. Electrodes attaché à votre corps de détecter ces impulsions comme ils Voyage à travers les différentes parties de votre cœur. L'enregistrement du tracé qui en résulte est l'ECG. Si une partie de votre muscle cardiaque a été endommagé par une crise cardiaque, les impulsions électriques ne sont pas correctement Voyage à travers elle, produisant un électrocardiogramme anormal. Un ECG de repos peut aussi détecter les anomalies (arythmie) dans le rythme de votre cœur.
L'ECG de repos a ses limites. Par exemple, environ trois sur quatre patients avec angine de poitrine ont normale ECG de repos. Beaucoup de patients avec des blocages importants de leurs artères coronaires ont ECG normal. Avoir un électrocardiogramme de repos normal ne signifie pas que vous n'avez pas tous les blocages dans les artères coronaires, ni ce que cela signifie que vous pouvez ignorer les facteurs de risque que vous pourriez avoir de maladie coronarienne.
D'autres tests de demander à votre médecin.
Électrocardiogramme à l'effort de stress (stress test).
Électrocardiogramme à l'effort de stress Thallium (Test Thallium stress).
Holter ECG de surveillance.
Coronarographie.
Malheureusement, dans un tiers de tous les cas le premier signe de maladie coronarienne est mort soudaine et inattendue. Les victimes sont complètement inconscients des blocages dans leurs artères coronaires jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Dans le reste des cas, la maladie coronarienne apparaît d'abord comme une douleur thoracique ou même une crise cardiaque. Douleur à la poitrine due à une maladie coronarienne est généralement provoquée par l'effort physique. L'activité physique augmente la demande du muscle cardiaque en oxygène, si blocage important est présent dans une artère coronaire, la demande ne peut être respectée. Ce produit de la douleur, le plus souvent dans le milieu de la poitrine derrière le sternum. La douleur est souvent le pressage ou constrictive. Certaines personnes le décrivent en remportant son poing sur la poitrine. La douleur peut irradier vers le haut dans la gorge ou la mâchoire.
Vous avez probablement entendu l'angine angine de phrase utilisée pour décrire une telle douleur (l'angine de poitrine du latin pour la gorge, l'angine de la poitrine en latin). La douleur d'angine de poitrine peuvent également émettre vers le haut dans l'épaule gauche et sur le bras gauche. quand il est déclenché par l'exercice ou l'effort, l'angine de poitrine est généralement soulagée par le repos. Parfois, l'angine est causée par la tension ou les émotions, ou il peut se produire après un repas, ou même la nuit quand il dort. Angine de poitrine qui survient au repos est un indicateur de l'athérosclérose, même plus grave, parce que le cœur ne reçoit pas assez d'oxygène, même quand il ne travaille pas dur. L'angine de poitrine peut être le premier signal que vous avez sous-jacentes des maladies coronariennes.
Une crise cardiaque se développe quand un caillot se forme au-dessus de l'obstruction d'une artère coronaire. Ceci empêche complètement le sang de circuler dans les artères et prive le tissu au-delà du blocage de l'oxygène et les nutriments nécessaires. Les cellules du muscle cardiaque (myocarde) avant de mourir, la production de ce qui est communément appelé une crise cardiaque (infarctus du myocarde).
Souvent le premier signe d'une crise cardiaque est le développement de pression douleurs à la poitrine. Quand une crise cardiaque se déroule, la douleur thoracique est souvent soulagée par le repos. Cette douleur thoracique persistante est souvent accompagnée aussi par la faiblesse, des évanouissements, transpiration abondante, des nausées et des vomissements. D'urgence besoin de soins médicaux et l'hospitalisation est nécessaire. Lorsque survient une crise cardiaque, la partie du muscle cardiaque qui est blessé se retrouve avec une cicatrice.
Votre cœur est privée d'oxygène, sans symptômes?
Si vous avez des blocages importants dans les artères coronaires, vous pouvez avoir "silencieux" épisodes dans laquelle le muscle cardiaque ne reçoit pas assez d'oxygène (ischémie). Ces épisodes sont transitoires et ne durent que quelques minutes à la fois, et sont appelés «ischémie silencieuse du myocarde» par les médecins du cœur (cardiologues). Les gens avec ce problème peut être totalement sans symptômes, peuvent avoir subi une crise cardiaque, mais continué à ne présenter aucun symptôme, ou peut avoir des crises d'angine de poitrine en alternance avec des épisodes d'ischémie silencieuse.
Quelle est la fréquence ischémie silencieuse?
Certains médecins estiment que 2 à 3 sur 100 hommes ont une ischémie silencieuse pendant l'exercice; que les survivants d'attaques cardiaques ont une chance sur dix d'avoir icshemia silence, et que parmi les quatre millions de patients souffrant d'angine de poitrine dans ce pays, environ 80% ont également des épisodes d'ischémie silencieuse. Si vous avez des crises d'angor, vous êtes probablement avoir plus d'épisodes d'ischémie od que ce qui est suggéré par votre crises d'angor seul.
Comment est l'ischémie détectée? Votre médecin peut utiliser différents tests.
Repos électrocardiogramme. L'électrocardiogramme (ECG ou) est le meilleur test connu de maladie cardiaque. Les cellules musculaires de votre contrat de coeur en réponse à des impulsions électriques des nerfs. Electrodes attaché à votre corps de détecter ces impulsions comme ils Voyage à travers les différentes parties de votre cœur. L'enregistrement du tracé qui en résulte est l'ECG. Si une partie de votre muscle cardiaque a été endommagé par une crise cardiaque, les impulsions électriques ne sont pas correctement Voyage à travers elle, produisant un électrocardiogramme anormal. Un ECG de repos peut aussi détecter les anomalies (arythmie) dans le rythme de votre cœur.
L'ECG de repos a ses limites. Par exemple, environ trois sur quatre patients avec angine de poitrine ont normale ECG de repos. Beaucoup de patients avec des blocages importants de leurs artères coronaires ont ECG normal. Avoir un électrocardiogramme de repos normal ne signifie pas que vous n'avez pas tous les blocages dans les artères coronaires, ni ce que cela signifie que vous pouvez ignorer les facteurs de risque que vous pourriez avoir de maladie coronarienne.
D'autres tests de demander à votre médecin.
Électrocardiogramme à l'effort de stress (stress test).
Électrocardiogramme à l'effort de stress Thallium (Test Thallium stress).
Holter ECG de surveillance.
Coronarographie.
En savoir plus sur le cholestérol abaissement Vitamines
La clé pour réduire votre taux de mauvais cholestérol est hypocholestérolémiant vitamines. Il est très important que vous éviter à tout prix des médicaments dangereux que beaucoup considèrent. Pour confirmer la puissance, tous les hypocholestérolémiants vitamines doivent être fabriqués dans une installation conforme aux BPF pharmaceutiques et de leurs ingrédients doit être vérifiée avec un certificat d'analyse.
Les clients et les consommateurs n'ont que de 1 à 5 chances d'effectivement acheter des vitamines pour diminuer le cholestérol, c'est pourquoi c'est très important. Des études récentes ont montré que pour diminuer le cholestérol vitamines avec le montant réel des ingrédients figurant sur l'étiquette, ou celui qui n'est pas contaminé est assez rare. Merci à différentes études, coenzyme Q10, guggulipid, policosanol et d'autres nutriments importants coeur en bonne santé devraient être contenues dans le cholestérol vitamines, parce que ce sont ceux qui aideront à réduire considérablement votre taux de cholestérol.
Le policosanol est un composant qui tous les hypocholestérolémiants vitamines devraient comprendre et il doit être extrait à partir de canne à sucre. Vous avez besoin de cholestérol supérieur abaissement vitamines pour abaisser votre taux de cholestérol quand il s'agit de la santé de votre coeur et de la longévité.
Excès de radicaux libres seront créés chaque fois que quelqu'un en bonne santé ou mauvais, se livre à des exercices vigoureux. Ces radicaux libres ont des effets dévastateurs, car ils causent d'énormes quantités de dommages à l'organisme, dont l'un est élevant le mauvais cholestérol. Neutraliser ces radicaux libres avant que les dommages se produit qui peut être fait en prenant des vitamines cholestérol. Chacun, jeune ou vieux, devrait essayer au moins de comprendre l'importance de réduire le taux de cholestérol à un niveau optimal de vitamines pour diminuer le cholestérol, au moins en raison de modes de vie, l'alimentation et la compréhension plus profonde dans le rôle que la génétique joue.
La maladie cardiaque est une condition que 1 personne sur 4 ont. taux de cholestérol élevé est considéré comme un marqueur de cette maladie. Il est largement recommandée afin de prévenir les problèmes futurs de vérifier votre taux de cholestérol et si elles sont hors de la ligne, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre taux de cholestérol grâce à des vitamines pour diminuer le cholestérol.
Le policosanol et guggulipid extrait sont les deux ingrédients pour que vous devriez regarder dans tout cholestérol vitamines chaque fois que vous voulez obtenir des résultats efficaces. Battre les statines, policosanol est un extrait qui a été l'objet d'essais cliniques multiples. Guggulipid est extraite de l'arbre guggul, et il est une plante de l'Inde ancienne. Octacosanol est une forme incomplète de policosanol, utilisé par de nombreux abaisser le cholestérol fabricants affirmant qu'il est policosanol. Octacosanol ne présentent pas les mêmes résultats que le policosanol vrai dans les essais cliniques.
Les clients et les consommateurs n'ont que de 1 à 5 chances d'effectivement acheter des vitamines pour diminuer le cholestérol, c'est pourquoi c'est très important. Des études récentes ont montré que pour diminuer le cholestérol vitamines avec le montant réel des ingrédients figurant sur l'étiquette, ou celui qui n'est pas contaminé est assez rare. Merci à différentes études, coenzyme Q10, guggulipid, policosanol et d'autres nutriments importants coeur en bonne santé devraient être contenues dans le cholestérol vitamines, parce que ce sont ceux qui aideront à réduire considérablement votre taux de cholestérol.
Le policosanol est un composant qui tous les hypocholestérolémiants vitamines devraient comprendre et il doit être extrait à partir de canne à sucre. Vous avez besoin de cholestérol supérieur abaissement vitamines pour abaisser votre taux de cholestérol quand il s'agit de la santé de votre coeur et de la longévité.
Excès de radicaux libres seront créés chaque fois que quelqu'un en bonne santé ou mauvais, se livre à des exercices vigoureux. Ces radicaux libres ont des effets dévastateurs, car ils causent d'énormes quantités de dommages à l'organisme, dont l'un est élevant le mauvais cholestérol. Neutraliser ces radicaux libres avant que les dommages se produit qui peut être fait en prenant des vitamines cholestérol. Chacun, jeune ou vieux, devrait essayer au moins de comprendre l'importance de réduire le taux de cholestérol à un niveau optimal de vitamines pour diminuer le cholestérol, au moins en raison de modes de vie, l'alimentation et la compréhension plus profonde dans le rôle que la génétique joue.
La maladie cardiaque est une condition que 1 personne sur 4 ont. taux de cholestérol élevé est considéré comme un marqueur de cette maladie. Il est largement recommandée afin de prévenir les problèmes futurs de vérifier votre taux de cholestérol et si elles sont hors de la ligne, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre taux de cholestérol grâce à des vitamines pour diminuer le cholestérol.
Le policosanol et guggulipid extrait sont les deux ingrédients pour que vous devriez regarder dans tout cholestérol vitamines chaque fois que vous voulez obtenir des résultats efficaces. Battre les statines, policosanol est un extrait qui a été l'objet d'essais cliniques multiples. Guggulipid est extraite de l'arbre guggul, et il est une plante de l'Inde ancienne. Octacosanol est une forme incomplète de policosanol, utilisé par de nombreux abaisser le cholestérol fabricants affirmant qu'il est policosanol. Octacosanol ne présentent pas les mêmes résultats que le policosanol vrai dans les essais cliniques.
Diète pour abaisser le cholestérol élevé
Venir avec un régime alimentaire à faible taux de cholestérol élevé peut être une corvée, si vous essayez de le faire vous-même. Heureusement, il n'y a pas besoin de lutter ainsi par vous-même. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver et mettre en œuvre un régime alimentaire qui aidera à résoudre votre problème de cholestérol.
Votre ressource principale sera votre médecin. Avec vous fournir une liste des aliments que vous devriez manger, il ya souvent aussi une liste des aliments à éviter. Une des premières choses que vous ferez dans votre évolution des habitudes alimentaires est de débarrasser votre maison de tout ce que votre médecin vous a dit doit être évitée. Cela signifie que vous ne sera tenté par ces aliments lorsque dans un restaurant ou un dîner à la maison ayant un ami. Retrait de la tentation de votre chemin d'accès est l'une des premières étapes de développement et de vie par un régime raisonnable à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je peux vous dire par expérience très personnelle. Je suis malheureusement le type que vous pourriez entendre dans un restaurant, "je vais avoir le cheeseburger double et le cornet de frites et oh oui, maintenez la mayo. Je crains que mon taux de cholestérol de façon rampante." Vous semble familier?
Deuxièmement, ne vous limitez pas à simplement préparer les mêmes recettes, encore et encore. Faire un point à rechercher des ressources qui vous permettront de profiter de la lutte contre le cholestérol des aliments dans une variété de plats différents. Vous pouvez trouver d'excellentes idées à partir d'une diététiste, plus il ya beaucoup de livres de cuisine sur le marché aujourd'hui qui sont orientés vers la lutte contre le cholestérol. Il ya aussi quelques merveilleuses idées pour cuisiner des repas pour réduire le cholestérol en ligne. Utilisez toutes ces ressources pour trouver des façons intéressantes de faire varier vos repas, de sorte que vous ne me lasse pas de ce que vous voyez sur la plaque à chaque repas. Je vous suggère de consulter le site de cholestérol grande énumérées ci-après les auteurs bio. Il ya quelques liens sur ce site menant à d'autres sites relatifs à cœur et de l'alimentation qui sera utile pour vous.
Troisièmement, pensez à les épices que vous utilisez. La plupart des gens peuvent utiliser une demi-douzaine d'épices au cours habituel de la préparation des repas, alors qu'en fait, il ya des centaines de choix. Beaucoup de ces épices sera également un taux de cholestérol de lutte contre les agents, alors pourquoi ne pas les utiliser au lieu d'aller pour le sel? Vous ne serez pas seulement s'il vous plaît le palais avec quelque chose de nouveau, mais vous aurez aussi de renforcer la capacité des aliments que vous mangez à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je crois me souvenir que le poivre de Cayenne est un hypocholestérolémiant. Essayer un peu de poivre que votre nourriture est un rehausseur de saveur et aidera à réduire votre cholestérol.
Prendre des repas sains est quelque chose que nous devrions tous nous efforcer de faire plus souvent. Quand il ya un besoin de réduire la quantité de cholestérol dans le système, la nécessité d'accorder une attention à l'alimentation est encore plus important. Gardez à l'esprit que le monde n'a pas pris fin si vous avez de réduire nos certains de vos aliments préférés, afin de faire place à un régime riche en aliments qui permettront de réduire votre taux de cholestérol. Voir votre régime alimentaire pour réduire le cholestérol élevé comme une chance de vivre un monde de nouvelles saveurs, et la tâche de changer vos habitudes alimentaires sera beaucoup plus facile.
Votre ressource principale sera votre médecin. Avec vous fournir une liste des aliments que vous devriez manger, il ya souvent aussi une liste des aliments à éviter. Une des premières choses que vous ferez dans votre évolution des habitudes alimentaires est de débarrasser votre maison de tout ce que votre médecin vous a dit doit être évitée. Cela signifie que vous ne sera tenté par ces aliments lorsque dans un restaurant ou un dîner à la maison ayant un ami. Retrait de la tentation de votre chemin d'accès est l'une des premières étapes de développement et de vie par un régime raisonnable à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je peux vous dire par expérience très personnelle. Je suis malheureusement le type que vous pourriez entendre dans un restaurant, "je vais avoir le cheeseburger double et le cornet de frites et oh oui, maintenez la mayo. Je crains que mon taux de cholestérol de façon rampante." Vous semble familier?
Deuxièmement, ne vous limitez pas à simplement préparer les mêmes recettes, encore et encore. Faire un point à rechercher des ressources qui vous permettront de profiter de la lutte contre le cholestérol des aliments dans une variété de plats différents. Vous pouvez trouver d'excellentes idées à partir d'une diététiste, plus il ya beaucoup de livres de cuisine sur le marché aujourd'hui qui sont orientés vers la lutte contre le cholestérol. Il ya aussi quelques merveilleuses idées pour cuisiner des repas pour réduire le cholestérol en ligne. Utilisez toutes ces ressources pour trouver des façons intéressantes de faire varier vos repas, de sorte que vous ne me lasse pas de ce que vous voyez sur la plaque à chaque repas. Je vous suggère de consulter le site de cholestérol grande énumérées ci-après les auteurs bio. Il ya quelques liens sur ce site menant à d'autres sites relatifs à cœur et de l'alimentation qui sera utile pour vous.
Troisièmement, pensez à les épices que vous utilisez. La plupart des gens peuvent utiliser une demi-douzaine d'épices au cours habituel de la préparation des repas, alors qu'en fait, il ya des centaines de choix. Beaucoup de ces épices sera également un taux de cholestérol de lutte contre les agents, alors pourquoi ne pas les utiliser au lieu d'aller pour le sel? Vous ne serez pas seulement s'il vous plaît le palais avec quelque chose de nouveau, mais vous aurez aussi de renforcer la capacité des aliments que vous mangez à faire baisser votre taux de cholestérol élevé. Je crois me souvenir que le poivre de Cayenne est un hypocholestérolémiant. Essayer un peu de poivre que votre nourriture est un rehausseur de saveur et aidera à réduire votre cholestérol.
Prendre des repas sains est quelque chose que nous devrions tous nous efforcer de faire plus souvent. Quand il ya un besoin de réduire la quantité de cholestérol dans le système, la nécessité d'accorder une attention à l'alimentation est encore plus important. Gardez à l'esprit que le monde n'a pas pris fin si vous avez de réduire nos certains de vos aliments préférés, afin de faire place à un régime riche en aliments qui permettront de réduire votre taux de cholestérol. Voir votre régime alimentaire pour réduire le cholestérol élevé comme une chance de vivre un monde de nouvelles saveurs, et la tâche de changer vos habitudes alimentaires sera beaucoup plus facile.
Réduction de la consommation de sel réduit le risque de maladies du coeur
Des chercheurs de l'American Dietetic Association rapport que la réduction de la quantité de sel dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque de 25 pour cent, et le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 20 pour cent.
Sel ou de sodium est connu depuis longtemps pour ses effets néfastes sur la pression artérielle, particulièrement chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Parmi les personnes hypertendues à Dallas, Houston et ailleurs dans le Texas, le sodium de descente est assez bien établi comme un moyen clé pour réduire la tension artérielle. Maintenant, il semble que la réduction du sodium a également un effet similaire sur les maladies cardiovasculaires.
Dans l'étude 2007, les habitants de deux essais menés à bien dans les années 1990 ont été analysés quant à l'effet de la consommation réduite en sel sur la tension artérielle. Tous les participants dans les essais de pression avait «élevé à la normale" du sang - parfois appelée «pré-hypertension" - et ont un risque accru de développer une maladie cardiaque.
Le premier essai se composait de 744 personnes, le second avait 2.382 participants. Les gens dans les deux études ont réduit leur consommation de sel d'environ 25 pour cent à 35 pour cent. Chaque aussi inclus un groupe témoin qui n'a pas réduit la consommation de sel.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont réduit leur consommation de sel ont été de 25 pour cent moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire de 10 à 15 ans après le procès se sont terminés. Il y avait également un taux de mortalité de 20 pour cent de moins de maladies cardio-vasculaires chez les personnes qui réduit leur consommation de sel.
Un expert estime que cette étude fait valoir avec succès pour réduire la consommation de sel. "Enfin, une nouvelle affirmation que le sel peut être plus nocif que l'utilisation occasionnelle ou mandats abus", a déclaré le Dr Christine Gerbstadt, un porte-parole de l'American Dietetic Association. Le pendule peut-être bientôt se reporter sur des lignes directrices plus strictes apport en sodium devrait être reproduit cette étude dans une autre étude de la même rigueur dans la conception et les résultats.
Les experts ont noté que l'apport en sodium prudent se fait mieux en évitant salés, saumurés et des aliments au sel fumé comme la viande du déjeuner, les hot-dogs, jambon, olives, cornichons salés et régulier des aliments en conserve, y compris les soupes et autres aliments préparés, qui utilisent souvent plus de sel que les équivalents maison.
Dr David Katz, directeur de la Yale University School of Medicine Center de recherche sur la prévention, a déclaré: "Notre alimentation permet des réductions significatives de la consommation de sel, mais tous incroyablement difficile pour la plupart des gens. Le sel que nous agiter sur nos aliments contribue beaucoup moins à la plupart des régimes que le sel dans les aliments transformés. Même les aliments que nous ne penserait jamais que salés, tels que les céréales à déjeuner, biscuits, et même certaines boissons gazeuses, contiennent souvent des additions copieux de sodium. "
Cette nouvelle étude conseils à la taille de l'avantage potentiel de réduction du sel répandu, dit Katz. "Mais des conseils sur la réduction de la consommation de sel ne peut que nous faire jusqu'à présent. Pour voir les avantages soulignés dans ce document jouer au niveau de la population nécessitera une modification de l'approvisionnement alimentaire, de sorte que manger moins de sel exige beaucoup moins de travail, dit-il .
Même compte tenu des résultats de cette étude, vous ne devez pas éviter le sel tout à fait. Le corps a besoin d'une certaine quantité de sodium pour fonctionner correctement. Le sel est un minéral fréquents, le nom technique de ce qui est du chlorure de sodium. C'est la partie de sel de sodium qui est important pour la santé globale de l'individu.
Sodium contribue à maintenir la concentration des liquides organiques à des niveaux corrects. Il joue également un rôle central dans la transmission des impulsions électriques dans les nerfs, et aide les cellules à absorber les nutriments.
Rappelez-vous - ce que vous mettez dans votre corps lorsque vous êtes jeunes vont certainement affecter votre santé lorsque vous vieillirez. Finalement, il sera également une incidence sur votre portefeuille. Si vous êtes une jeune personne qui aime garder une bonne condition, vous devriez jeter un oeil à la révolution, complet et très abordable des solutions individuelles d'assurance maladie créée par préalables spécifiquement.
Sel ou de sodium est connu depuis longtemps pour ses effets néfastes sur la pression artérielle, particulièrement chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Parmi les personnes hypertendues à Dallas, Houston et ailleurs dans le Texas, le sodium de descente est assez bien établi comme un moyen clé pour réduire la tension artérielle. Maintenant, il semble que la réduction du sodium a également un effet similaire sur les maladies cardiovasculaires.
Dans l'étude 2007, les habitants de deux essais menés à bien dans les années 1990 ont été analysés quant à l'effet de la consommation réduite en sel sur la tension artérielle. Tous les participants dans les essais de pression avait «élevé à la normale" du sang - parfois appelée «pré-hypertension" - et ont un risque accru de développer une maladie cardiaque.
Le premier essai se composait de 744 personnes, le second avait 2.382 participants. Les gens dans les deux études ont réduit leur consommation de sel d'environ 25 pour cent à 35 pour cent. Chaque aussi inclus un groupe témoin qui n'a pas réduit la consommation de sel.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont réduit leur consommation de sel ont été de 25 pour cent moins susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire de 10 à 15 ans après le procès se sont terminés. Il y avait également un taux de mortalité de 20 pour cent de moins de maladies cardio-vasculaires chez les personnes qui réduit leur consommation de sel.
Un expert estime que cette étude fait valoir avec succès pour réduire la consommation de sel. "Enfin, une nouvelle affirmation que le sel peut être plus nocif que l'utilisation occasionnelle ou mandats abus", a déclaré le Dr Christine Gerbstadt, un porte-parole de l'American Dietetic Association. Le pendule peut-être bientôt se reporter sur des lignes directrices plus strictes apport en sodium devrait être reproduit cette étude dans une autre étude de la même rigueur dans la conception et les résultats.
Les experts ont noté que l'apport en sodium prudent se fait mieux en évitant salés, saumurés et des aliments au sel fumé comme la viande du déjeuner, les hot-dogs, jambon, olives, cornichons salés et régulier des aliments en conserve, y compris les soupes et autres aliments préparés, qui utilisent souvent plus de sel que les équivalents maison.
Dr David Katz, directeur de la Yale University School of Medicine Center de recherche sur la prévention, a déclaré: "Notre alimentation permet des réductions significatives de la consommation de sel, mais tous incroyablement difficile pour la plupart des gens. Le sel que nous agiter sur nos aliments contribue beaucoup moins à la plupart des régimes que le sel dans les aliments transformés. Même les aliments que nous ne penserait jamais que salés, tels que les céréales à déjeuner, biscuits, et même certaines boissons gazeuses, contiennent souvent des additions copieux de sodium. "
Cette nouvelle étude conseils à la taille de l'avantage potentiel de réduction du sel répandu, dit Katz. "Mais des conseils sur la réduction de la consommation de sel ne peut que nous faire jusqu'à présent. Pour voir les avantages soulignés dans ce document jouer au niveau de la population nécessitera une modification de l'approvisionnement alimentaire, de sorte que manger moins de sel exige beaucoup moins de travail, dit-il .
Même compte tenu des résultats de cette étude, vous ne devez pas éviter le sel tout à fait. Le corps a besoin d'une certaine quantité de sodium pour fonctionner correctement. Le sel est un minéral fréquents, le nom technique de ce qui est du chlorure de sodium. C'est la partie de sel de sodium qui est important pour la santé globale de l'individu.
Sodium contribue à maintenir la concentration des liquides organiques à des niveaux corrects. Il joue également un rôle central dans la transmission des impulsions électriques dans les nerfs, et aide les cellules à absorber les nutriments.
Rappelez-vous - ce que vous mettez dans votre corps lorsque vous êtes jeunes vont certainement affecter votre santé lorsque vous vieillirez. Finalement, il sera également une incidence sur votre portefeuille. Si vous êtes une jeune personne qui aime garder une bonne condition, vous devriez jeter un oeil à la révolution, complet et très abordable des solutions individuelles d'assurance maladie créée par préalables spécifiquement.
Comment prévenir une maladie cardiaque ischémique
Cardiopathie ischémique est une maladie caractérisée par l'approvisionnement en sang réduite
au cœur. Comme vous le savez bien la cause des maladies les plus cœur est le durcissement des artères ou des artères bloquées. occlusion complète du vaisseau sanguin conduit à une crise cardiaque (infarctus du myocarde) qui implique la mort du tissu du muscle cardiaque (nécrose ischémique). La plupart des crises cardiaques sont immédiatement mortel, à moins que les patients arrivent à l'hôpital dans le temps, dans ce cas, leurs chances de survie sont plus élevés. Les statistiques montrent que les injections de sulfate de magnésium dans les trois premières heures de l'attaque s'est avérée très efficace accroissement de la survie de plus de 20%. L'objectif principal du traitement médical des survivants d'attaques cardiaques est la prévention d'une deuxième attaque.
Les choses suivantes sont recommandées après une crise cardiaque:
→ angioplastie possibles ou la chirurgie cardiaque.
→ Peut-être l'administration régulière d'anti-coagulants pour éviter de nouvelles complications caillot de sang.
→ Peut-être l'administration de médicaments comme la digoxine, le vérapamil et amidarone pour réduire l'arythmie cardiaque même si elles induisent également de nombreuses arythmies.
→ Une prise quotidienne d'aspirine.
→ modifications mode de vie sont importantes dans la prévention d'un deuxième MI; augmentation de l'exercice, la réduction du stress, et l'amélioration des considérations alimentaires sont peut-être le plus important.
Voici quelques conseils très important que vous sholud prendre en considération pour diminuer le risque d'une crise cardiaque: cesser de fumer, arrêter de manger des aliments qui sont riches en matières grasses, faire de l'exercice régulier et d'éviter un stress excessif.
Prévention de la fumée de tabac et d'occasion représentent une mesure très importante pour éviter les maladies cardiovasculaires. Des études ont montré que les fumeurs qui cessent de diminuer leur risque d'accident vasculaire cérébral de 27% deux ans après l'arrêt. Leur risque atteint le niveau de non-fumeurs après environ quatre ans.
Une alimentation saine est la meilleure protection contre les maladies cardiovasculaires. Un régime alimentaire sain pour le cœur est riche en fruits et légumes et faible en gras saturés, cholestérol, la viande et le sucre. Il n'est pas nécessaire de manger parfait et vous n'avez pas à voir cela comme un fardeau, mais vous devriez essayer de changer votre régime alimentaire étape par étape, en donnant les aliments riches en graisses et en abaissant votre taux de cholestérol.
La plupart des experts médicaux s'accordent pour dire qu'un taux élevé de cholestérol total est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire et qu'une réduction du taux de cholestérol total est une mesure importante dans la prévention et le traitement de l'athérosclérose.
Enfin, et le plus important, l'exercice est un élément important dans la réhabilitation des patients atteints de maladies cardiaques. L'exercice régulier permet de prévenir l'obésité et le diabète qui sont également des facteurs de risque importants de maladie du cœur.
au cœur. Comme vous le savez bien la cause des maladies les plus cœur est le durcissement des artères ou des artères bloquées. occlusion complète du vaisseau sanguin conduit à une crise cardiaque (infarctus du myocarde) qui implique la mort du tissu du muscle cardiaque (nécrose ischémique). La plupart des crises cardiaques sont immédiatement mortel, à moins que les patients arrivent à l'hôpital dans le temps, dans ce cas, leurs chances de survie sont plus élevés. Les statistiques montrent que les injections de sulfate de magnésium dans les trois premières heures de l'attaque s'est avérée très efficace accroissement de la survie de plus de 20%. L'objectif principal du traitement médical des survivants d'attaques cardiaques est la prévention d'une deuxième attaque.
Les choses suivantes sont recommandées après une crise cardiaque:
→ angioplastie possibles ou la chirurgie cardiaque.
→ Peut-être l'administration régulière d'anti-coagulants pour éviter de nouvelles complications caillot de sang.
→ Peut-être l'administration de médicaments comme la digoxine, le vérapamil et amidarone pour réduire l'arythmie cardiaque même si elles induisent également de nombreuses arythmies.
→ Une prise quotidienne d'aspirine.
→ modifications mode de vie sont importantes dans la prévention d'un deuxième MI; augmentation de l'exercice, la réduction du stress, et l'amélioration des considérations alimentaires sont peut-être le plus important.
Voici quelques conseils très important que vous sholud prendre en considération pour diminuer le risque d'une crise cardiaque: cesser de fumer, arrêter de manger des aliments qui sont riches en matières grasses, faire de l'exercice régulier et d'éviter un stress excessif.
Prévention de la fumée de tabac et d'occasion représentent une mesure très importante pour éviter les maladies cardiovasculaires. Des études ont montré que les fumeurs qui cessent de diminuer leur risque d'accident vasculaire cérébral de 27% deux ans après l'arrêt. Leur risque atteint le niveau de non-fumeurs après environ quatre ans.
Une alimentation saine est la meilleure protection contre les maladies cardiovasculaires. Un régime alimentaire sain pour le cœur est riche en fruits et légumes et faible en gras saturés, cholestérol, la viande et le sucre. Il n'est pas nécessaire de manger parfait et vous n'avez pas à voir cela comme un fardeau, mais vous devriez essayer de changer votre régime alimentaire étape par étape, en donnant les aliments riches en graisses et en abaissant votre taux de cholestérol.
La plupart des experts médicaux s'accordent pour dire qu'un taux élevé de cholestérol total est un facteur de risque majeur de maladie cardiovasculaire et qu'une réduction du taux de cholestérol total est une mesure importante dans la prévention et le traitement de l'athérosclérose.
Enfin, et le plus important, l'exercice est un élément important dans la réhabilitation des patients atteints de maladies cardiaques. L'exercice régulier permet de prévenir l'obésité et le diabète qui sont également des facteurs de risque importants de maladie du cœur.
Pollution de l'air - Dangereux pour votre coeur
«Que le coup d'air pur les toiles d'araignée de votre corps. Air est la médecine." Russell Lillian (1862-1922)
Les maladies cardiovasculaires demeurent la première cause de mortalité dans la plupart des pays développés. Il va bientôt atteindre la distinction douteuse d'être la principale cause de décès dans tous les pays. Un nouveau facteur de risque pour son développement a été récemment ajoutée - pollution de l'air. Bob Hope a dit: «Je n'aime pas tous cet air frais. Je suis de Los Angeles. Je n'ai pas confiance tout l'air je ne vois pas." Malheureusement, l'air sera bientôt visible dans la plupart des régions du monde que la pollution est à la hausse.
Dans une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine (Février 2007), les chercheurs ont découvert que chaque augmentation de 10 logements dans les niveaux de l'air de particules fines a augmenté le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 76%. Cette importante étude a suivi 65.893 femmes ménopausées vivant dans 36 villes pour une moyenne de six ans. Ils n'avaient pas d'antécédents de maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral au début de l'étude. Le Journal de l'American Medical Association, a indiqué dans son Mars 8, 2006, question, que la pollution atmosphérique est liée à une augmentation des hospitalisations d'insuffisance cardiaque. Pour chaque augmentation de 10 unités de fines particules dans l'air, les hospitalisations d'insuffisance cardiaque a augmenté de 1,28% chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Plusieurs chercheurs avaient précédemment rapporté dans des revues médicales qui augmentations à court terme de la pollution atmosphérique est liée à des épisodes accru de crise cardiaque, rythme cardiaque irrégulier, la mort subite et l'insuffisance cardiaque.
Les polluants les plus courants dans l'air sont l'ozone, les composés organiques volatils, le dioxyde d'azote, monoxyde de carbone, particules fines, le dioxyde de soufre et de plomb. La plupart de ces polluants provoquer une irritation des bronches et des poumons. Ils ont également été associés à de nombreux cancers. Le monoxyde de carbone peut également réduire la capacité du sang à apporter de l'oxygène aux cellules du corps et des tissus. Le plomb peut endommager le système nerveux, surtout chez les jeunes. Petites particules est un polluant qui est vu dans la poussière, la fumée et la suie. Il est habituellement généré par la combustion du bois, diesel et autres combustibles; des installations industrielles, l'agriculture (labourage et la gravure) et la circulation des véhicules sur les routes non pavées. L'Environmental Protection Agency des États-Unis définit comme étant de fines particules de 2,5 micromètres ou moins. En raison de leur petite taille, ils sont capables de pénétrer profondément dans les poumons. Les maladies cardiovasculaires semble être lié à ce polluant mortel.
Le mécanisme exact par lequel ces petites particules causer des dommages cardio-vasculaires n'est pas clair, mais l'inflammation semble être le principal coupable. Un autre mécanisme qui est un des principaux suspects des interférences avec le système nerveux autonome. Ce segment du système nerveux périphérique fonctionne habituellement dans une involontaire, de manière réflexive, le contrôle des organes de notre corps, tels que l'estomac et des intestins, mais plus important encore, le cœur et les vaisseaux sanguins. modifications cellulaires, comme les altérations de la fonction des canaux ioniques, la prolifération cellulaire, les voies de transduction du signal, et la signalisation cellulaire, peut également jouer un rôle.
Naturaliste John Muir avait conseillé: «Prenez un cours d'eau et l'air bonne, et dans l'éternelle jeunesse de la nature, vous pouvez renouveler votre propre aller tranquillement, seul;. Aucun mal ne vous arrivera." Éviter la pollution et vous pouvez rester en bonne santé. Évitez les petites particules, et vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires. Si vous passez beaucoup de temps de conduite, en particulier aux heures de pointe ou dans des conditions poussiéreuses, gardez vos fenêtres fermées. Et assurez-vous que vous remplacez le filtre à air d'habitacle de voiture au moins une fois par an ou tous les 12.000 à 15.000 miles. Eviter de sortir les jours où la pollution de l'air est élevée. Au cours des dernières années, un nombre croissant de preuves scientifiques a indiqué que l'air intérieur de nos maisons et immeubles de bureaux peut souvent être plus sérieusement pollué que l'air extérieur. La recherche indique que les gens passent environ 90 pour cent de leur temps à l'intérieur. Vous pouvez réduire la pollution de l'air intérieur par ventilation régulièrement votre maison. Acheter un aspirateur qui est équipé d'un filtre HEPA. HEPA signifie "High Efficiency pare particules", un filtre qui permet de capturer 99,97% des particules aussi petites que 0,3 microns. Ces filtration efficace de capture les plus communs de ménage de petites particules et les allergènes, comme la poussière, les spores de moisissures, les squames d'animaux et de la fumée de tabac. Également investir dans des filtres à air. Certains purificateurs d'air HEPA peut utiliser la technologie tandis que d'autres utilisent des mécanismes électrostatiques ou électroniques. Ils sont tous efficaces dans l'élimination des particules dangereuses.
Napoléon Bonaparte a dit: «Eau, air, et la propreté sont les principaux articles dans ma pharmacie." La communauté médicale confirme ici ce - respirent de l'air propre et vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires.
Les maladies cardiovasculaires demeurent la première cause de mortalité dans la plupart des pays développés. Il va bientôt atteindre la distinction douteuse d'être la principale cause de décès dans tous les pays. Un nouveau facteur de risque pour son développement a été récemment ajoutée - pollution de l'air. Bob Hope a dit: «Je n'aime pas tous cet air frais. Je suis de Los Angeles. Je n'ai pas confiance tout l'air je ne vois pas." Malheureusement, l'air sera bientôt visible dans la plupart des régions du monde que la pollution est à la hausse.
Dans une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine (Février 2007), les chercheurs ont découvert que chaque augmentation de 10 logements dans les niveaux de l'air de particules fines a augmenté le risque de décès par maladie cardio-vasculaire de 76%. Cette importante étude a suivi 65.893 femmes ménopausées vivant dans 36 villes pour une moyenne de six ans. Ils n'avaient pas d'antécédents de maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral au début de l'étude. Le Journal de l'American Medical Association, a indiqué dans son Mars 8, 2006, question, que la pollution atmosphérique est liée à une augmentation des hospitalisations d'insuffisance cardiaque. Pour chaque augmentation de 10 unités de fines particules dans l'air, les hospitalisations d'insuffisance cardiaque a augmenté de 1,28% chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Plusieurs chercheurs avaient précédemment rapporté dans des revues médicales qui augmentations à court terme de la pollution atmosphérique est liée à des épisodes accru de crise cardiaque, rythme cardiaque irrégulier, la mort subite et l'insuffisance cardiaque.
Les polluants les plus courants dans l'air sont l'ozone, les composés organiques volatils, le dioxyde d'azote, monoxyde de carbone, particules fines, le dioxyde de soufre et de plomb. La plupart de ces polluants provoquer une irritation des bronches et des poumons. Ils ont également été associés à de nombreux cancers. Le monoxyde de carbone peut également réduire la capacité du sang à apporter de l'oxygène aux cellules du corps et des tissus. Le plomb peut endommager le système nerveux, surtout chez les jeunes. Petites particules est un polluant qui est vu dans la poussière, la fumée et la suie. Il est habituellement généré par la combustion du bois, diesel et autres combustibles; des installations industrielles, l'agriculture (labourage et la gravure) et la circulation des véhicules sur les routes non pavées. L'Environmental Protection Agency des États-Unis définit comme étant de fines particules de 2,5 micromètres ou moins. En raison de leur petite taille, ils sont capables de pénétrer profondément dans les poumons. Les maladies cardiovasculaires semble être lié à ce polluant mortel.
Le mécanisme exact par lequel ces petites particules causer des dommages cardio-vasculaires n'est pas clair, mais l'inflammation semble être le principal coupable. Un autre mécanisme qui est un des principaux suspects des interférences avec le système nerveux autonome. Ce segment du système nerveux périphérique fonctionne habituellement dans une involontaire, de manière réflexive, le contrôle des organes de notre corps, tels que l'estomac et des intestins, mais plus important encore, le cœur et les vaisseaux sanguins. modifications cellulaires, comme les altérations de la fonction des canaux ioniques, la prolifération cellulaire, les voies de transduction du signal, et la signalisation cellulaire, peut également jouer un rôle.
Naturaliste John Muir avait conseillé: «Prenez un cours d'eau et l'air bonne, et dans l'éternelle jeunesse de la nature, vous pouvez renouveler votre propre aller tranquillement, seul;. Aucun mal ne vous arrivera." Éviter la pollution et vous pouvez rester en bonne santé. Évitez les petites particules, et vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires. Si vous passez beaucoup de temps de conduite, en particulier aux heures de pointe ou dans des conditions poussiéreuses, gardez vos fenêtres fermées. Et assurez-vous que vous remplacez le filtre à air d'habitacle de voiture au moins une fois par an ou tous les 12.000 à 15.000 miles. Eviter de sortir les jours où la pollution de l'air est élevée. Au cours des dernières années, un nombre croissant de preuves scientifiques a indiqué que l'air intérieur de nos maisons et immeubles de bureaux peut souvent être plus sérieusement pollué que l'air extérieur. La recherche indique que les gens passent environ 90 pour cent de leur temps à l'intérieur. Vous pouvez réduire la pollution de l'air intérieur par ventilation régulièrement votre maison. Acheter un aspirateur qui est équipé d'un filtre HEPA. HEPA signifie "High Efficiency pare particules", un filtre qui permet de capturer 99,97% des particules aussi petites que 0,3 microns. Ces filtration efficace de capture les plus communs de ménage de petites particules et les allergènes, comme la poussière, les spores de moisissures, les squames d'animaux et de la fumée de tabac. Également investir dans des filtres à air. Certains purificateurs d'air HEPA peut utiliser la technologie tandis que d'autres utilisent des mécanismes électrostatiques ou électroniques. Ils sont tous efficaces dans l'élimination des particules dangereuses.
Napoléon Bonaparte a dit: «Eau, air, et la propreté sont les principaux articles dans ma pharmacie." La communauté médicale confirme ici ce - respirent de l'air propre et vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires.
Qu'est-ce que la maladie coronarienne
"Vous avez une maladie coronarienne." Lorsque le médecin vous dit ces mots à vous ou à quelqu'un que vous aimez, c'est effrayant et déroutant. Vous avez probablement des dizaines de questions: Quelle est la maladie coronarienne? Dois-je changer mon mode de vie?
La maladie coronarienne (CHD), également appelée maladie coronarienne (CAD) ou de cardiopathie ischémique, une forme de maladie cardiaque qui a causé par le rétrécissement des artères coronaires qui alimentent le cœur. Si vous ou quelqu'un que vous aimez a été diagnostiqué d'une cardiopathie congénitale, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul. En fait, CHD est la forme la plus courante de maladie cardiaque, affectant au moins 12 millions d'Américains. Il est le tueur le plus important des hommes et des femmes aux États-Unis, responsables de près d'un demi-million de décès chaque année, soit environ 1 personne sur 5 décès. CHD est responsable de près toutes les crises cardiaques (infarctus du myocarde). Chaque 29 secondes, un Américain souffre d'un événement coronarien (une crise cardiaque fatale ou CHD), et chaque minute d'entre nous mourront d'un. L'American Heart Association estime que cette année seulement, plus d'un million d'Américains vont souffrir d'un événement nouveau ou récurrent coronaires, et près de 40 pour cent de ceux qui en mourront.
La maladie coronarienne est pas seulement un problème américain. CHD est très commun dans d'autres pays occidentalisés, aussi, comme beaucoup en Europe. Maladies du cœur et la circulation comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux (une «attaque cérébrale») tuent plus de personnes à travers le monde que toute autre cause. L'OMS estime que jusqu'à 30 pour cent de tous les décès sont causés par des maladies cardiaques et circulatoires comme CHD.
Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à devenir une autre statistique CHD. Il ya beaucoup que vous pouvez faire pour réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque ou de mourir de maladies coronariennes. Il suffit parfois de changer votre style de vie - qui suivent un régime sain pour le cœur, de l'exercice régulièrement, et de réduire le stress dans votre vie peut prévenir une crise cardiaque ou même de renverser le rétrécissement de vos artères. Il ya un certain nombre de médicaments et de nouvelles se développent chaque jour qui peuvent aider à réduire votre risque de crise cardiaque. Les interventions chirurgicales telles que l'angioplastie et le stenting ou pontage peut aider à compenser les obstructions dans les artères et aider à garder votre cœur fourni avec le sang dont il a besoin. En vous renseignant sur les options de traitement, et travaille en étroite collaboration avec votre médecin vous et votre médecin peut choisir les meilleurs traitements qui vous permettra de vivre une vie longue et saine.
Le système circulatoire
La première étape dans la prise en charge de votre maladie coronarienne est d'apprendre tout ce que vous pouvez au sujet de la maladie. Pour comprendre ce qui CHD est et comment il affecte votre cœur, vous avez besoin de comprendre un peu de votre coeur et comment il fonctionne.
Votre système circulatoire, aussi appelé votre système cardio-vasculaire, est composé du cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins appelés artères et les veines. Ce système transporte le sang, la nourriture et l'oxygène à chaque cellule dans le corps. Il effectue également des déchets loin des cellules et du corps. (Une cellule est un bloc de construction de tous les tissus et les organes du corps.) Pensez à votre système circulatoire en tant que système autoroute achalandée composé d'autoroutes massive et de larges rues qui se nourrissent dans les rues plus en plus petits, et finalement en minuscules ruelles et venelles. Ce système est entièrement composée de rues à sens unique. Dans notre réseau routier imaginaire, les voitures, ou dans ce cas, le sang, peut s'écouler dans une seule direction. Les rues à sens unique appelé artères et des artérioles (petites artères) transportent le sang enrichi en oxygène et les nutriments du coeur pour les cellules dans le corps. La rue à sens unique, les veines, et des veinules (petites veines) transportent le sang chargé de déchets à partir des cellules vers le cœur.
Entre ces deux systèmes à sens unique de la rue sont de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires. Presque trop petit pour voir, et souvent plus mince qu'un cheveu, les capillaires les plus petites artères communiquer avec les plus petites veines. Ils sont les épouses qui unissent nos deux systèmes de rues à sens unique. Les murs de ces minuscules capillaires sont si minces que la nourriture et l'oxygène dans le sang passe à travers eux dans les cellules environnantes. Ces parois minces permettent également de déchets à partir des cellules de passer dans les capillaires. Cela permet au sang de transporter des déchets de la cellule d'être éliminés par les reins, le foie et les poumons.
Si vous pouvez imaginer une seule goutte de sang qui circule dans ce système, il pourrait ressembler à ceci. La goutte de sang, plein d'oxygène et de nutriments, (carburant), est pompée du côté gauche du cœur dans le plus grand artères. Il ya des flux dans les artères diminue progressivement et finalement dans les capillaires, où il délivre sa charge d'oxygène et de nourriture pour les cellules. Dans le même temps, le sang ramasse les déchets à partir des cellules et des flux dans les veines minuscules, puis dans les veines plus en plus grandes. Enfin, la goutte de sang sera de retour sur le côté droit du cœur, où il est pompé dans les poumons et le déchargement de dioxyde de carbone, prendre un nouvel apport d'oxygène, et de commencer son voyage circulaire à nouveau.
Le cœur: une pompe Amazing
Le cœur est la pompe qui maintient le sang qui coule autour et autour dans un cercle sans fin à travers le corps. Pensez-y comme l'agent de la circulation qui coordonne les flux de trafic dans l'ensemble de notre réseau routier. Le cœur est un muscle creux qui pèse moins d'une livre et de la taille d'un poing d'homme. Malgré sa petite taille, cet organe étonnant une moyenne de 100.000 fois par jour, de pompage environ 2.000 litres de sang chaque jour. Si vous habitez à 70, votre coeur battra plus de 2,5 milliards de fois.
Situé dans le centre de la poitrine et protégé par la cage thoracique et le sternum, le cœur est en fait une double pompe thats divisé en quatre chambres, deux d'en haut et deux plus basses. Un mur mince de muscle sépare les côtés droit et gauche du cœur. La chambre supérieure (atriums ou oreillettes) et des chambres basses (ventricules) sont reliés par des valves qui agissent comme des portes à sens unique. Ces valves faire du sang que les flux dans un seul sens. Dans le cœur, le sang est pompé à partir de l'atrium gauche et droite pour les ventricules gauche et droit. Le côté droit du cœur envoie le sang vers les poumons. Le côté gauche du cœur pompe le sang vers les cellules dans le corps.
Artères coronaires
Tout comme les autres muscles du corps, le cœur a besoin de sa propre réserve de sang et d'oxygène pour fonctionner correctement. Même si le cœur pompe le sang à travers ses chambres, le cœur lui-même ne reçoit pas de nourriture importante de ce sang. Il est un ensemble distinct des artères qui se ramifient l'aorte (artère principale qui reçoit du sang du ventricule gauche) qui transportent le sang du cœur. Elles sont appelées artères coronaires. Les artères coronaires encerclent le dessus et les côtés du cœur qui porte beaucoup de sang riche en oxygène vers le cœur. Les deux principales artères coronaires sont l'artère coronaire gauche et l'artère coronaire droite. Ces navires se divisent en de nombreuses petites artères coronaires qui alimentent le cœur.
Qu'est-ce que la maladie coronarienne?
Santé des artères coronaires ont des murs lisses et souples qui offrent beaucoup de sang vers le cœur. Cependant, depuis de nombreuses années, ces parois souples peuvent devenir progressivement irrité ou abîmé par la substance telles que des graisses, du cholestérol, de calcium, de débris cellulaires, et les plaquettes (petites cellules responsables de la coagulation du sang). Lorsque les parois des artères sont endommagées, ces substances sont capables de «coller» à eux. La maladie coronarienne (CHD) se produit lorsque ces artères coronaires rétrécies et bouché.
Cette accumulation à l'intérieur des parois des artères est un processus appelé athérosclérose, qui produit une substance appelée plaque. Comme il s'appuie, la plaque est un peu comme la saleté, la graisse, et des minéraux qui s'accumulent à l'intérieur de la plomberie de votre maison. Comme l'accumulation devient plus épaisse, l'écoulement à travers les tuyaux devient de moins en moins et peut même s'arrêter complètement. De même, lorsque votre cœur ne reçoit pas assez d'oxygène due au rétrécissement des artères, vous pourrez ressentir une pression douleurs thoraciques ou angine de poitrine appelée. Si l'approvisionnement en sang à une partie du cœur est complètement coupée, le résultat est souvent une crise cardiaque.
Tout le monde a une certaine quantité de l'athérosclérose à mesure qu'ils vieillissent. Pour beaucoup d'entre nous, l'athérosclérose commence dans l'enfance. Certaines personnes ont une augmentation rapide de l'accumulation de plaque athéroscléreuse après 30 ans. Pour d'autres, l'accumulation de plaque ne devienne pas un problème jusqu'à ce que nous sommes dans nos 50 ou 60 ans.
Quelles sont les causes CHD
Nous ne savons pas avec certitude pourquoi l'athérosclérose se produit, ou même comment il commence, mais il ya plusieurs théories. Certains experts médicaux estiment l'accumulation d'athérosclérose dans la couche interne des artères peut être causée par plusieurs conditions, notamment: les niveaux élevés de cholestérol * LDL (lipoprotéines de basse densité) et de triglycérides dans le sang * Les faibles niveaux de HDL cholestérol (haute densité lipoprotéines) la pression artérielle élevée * Inflammation * La fumée de tabac * Des niveaux élevés de sucre dans le sang (diabète sucré).
Il est probable que plus d'un processus est impliqué dans l'accumulation de plaque. De nombreux chercheurs croient que, lorsque l'excès de gras se combinent avec l'oxygène, ils sont piégés dans la paroi artérielle. Cela attire les globules blancs qui aident à prévenir l'infection lorsque le tissu est endommagé. Puis substances appel prostaglandines, qui sont impliqués dans le tonus de coagulation du sang et la modification (fermeté) dans les artères, deviennent actifs. Toute lésion de la paroi des artères, comme les dommages causés par le tabagisme, peuvent activer les prostaglandines. Les prostaglandines activé stimuler la croissance de la plaque et les artères étroites et / ou causer des caillots sanguins se forment.
Quelle que soit la façon dont la plaque se forme, la plaque de pointe est constitué principalement de cellules vivantes. En fait, environ 85 pour cent de la plaque de pointe se compose de débris cellulaires, de calcium, les cellules musculaires lisses, le tissu conjonctif et les cellules de mousse (des globules blancs qui ont digéré la graisse). Environ 15 pour cent de la plaque de pointe est constitué des dépôts graisseux.
Une fois la plaque se développe, la plaque contenant des cellules pouvant être facilement endommagés. Cela peut conduire à la formation de caillots à l'extérieur de la plaque. petits caillots peuvent se dégrader davantage les autres couches de la paroi des vaisseaux sanguins et stimulent la croissance plus de plaque. caillots de sang plus importantes peuvent partiellement ou totalement bloquer les artères.
En plus de la perturbation ou un blocage total de la circulation sanguine, la plaque peut entraver la capacité des artères à se dilater et se contracter. Afin de répondre aux corps a besoin en constante évolution pour le sang, les artères doivent être solides et élastiques. Par exemple, lorsque vous l'exercice, votre corps a besoin de plus de sang. Le cœur réagit par pompage plus rapide, et les artères répondre en expansion pour s'adapter à l'augmentation du volume de sang expansion pour s'adapter à l'augmentation du volume de sang venant du coeur. Comme l'artère se rétrécit et dur, que l'élasticité est perdu. Les artères qui ont la plaque d'athérome sont plus portés à un spasme (réduit temporairement), causant de sang encore moins à l'écoulement vers le cœur et possible douleur à la poitrine ou provoquer une crise cardiaque.
La maladie coronarienne (CHD), également appelée maladie coronarienne (CAD) ou de cardiopathie ischémique, une forme de maladie cardiaque qui a causé par le rétrécissement des artères coronaires qui alimentent le cœur. Si vous ou quelqu'un que vous aimez a été diagnostiqué d'une cardiopathie congénitale, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul. En fait, CHD est la forme la plus courante de maladie cardiaque, affectant au moins 12 millions d'Américains. Il est le tueur le plus important des hommes et des femmes aux États-Unis, responsables de près d'un demi-million de décès chaque année, soit environ 1 personne sur 5 décès. CHD est responsable de près toutes les crises cardiaques (infarctus du myocarde). Chaque 29 secondes, un Américain souffre d'un événement coronarien (une crise cardiaque fatale ou CHD), et chaque minute d'entre nous mourront d'un. L'American Heart Association estime que cette année seulement, plus d'un million d'Américains vont souffrir d'un événement nouveau ou récurrent coronaires, et près de 40 pour cent de ceux qui en mourront.
La maladie coronarienne est pas seulement un problème américain. CHD est très commun dans d'autres pays occidentalisés, aussi, comme beaucoup en Europe. Maladies du cœur et la circulation comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux (une «attaque cérébrale») tuent plus de personnes à travers le monde que toute autre cause. L'OMS estime que jusqu'à 30 pour cent de tous les décès sont causés par des maladies cardiaques et circulatoires comme CHD.
Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à devenir une autre statistique CHD. Il ya beaucoup que vous pouvez faire pour réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque ou de mourir de maladies coronariennes. Il suffit parfois de changer votre style de vie - qui suivent un régime sain pour le cœur, de l'exercice régulièrement, et de réduire le stress dans votre vie peut prévenir une crise cardiaque ou même de renverser le rétrécissement de vos artères. Il ya un certain nombre de médicaments et de nouvelles se développent chaque jour qui peuvent aider à réduire votre risque de crise cardiaque. Les interventions chirurgicales telles que l'angioplastie et le stenting ou pontage peut aider à compenser les obstructions dans les artères et aider à garder votre cœur fourni avec le sang dont il a besoin. En vous renseignant sur les options de traitement, et travaille en étroite collaboration avec votre médecin vous et votre médecin peut choisir les meilleurs traitements qui vous permettra de vivre une vie longue et saine.
Le système circulatoire
La première étape dans la prise en charge de votre maladie coronarienne est d'apprendre tout ce que vous pouvez au sujet de la maladie. Pour comprendre ce qui CHD est et comment il affecte votre cœur, vous avez besoin de comprendre un peu de votre coeur et comment il fonctionne.
Votre système circulatoire, aussi appelé votre système cardio-vasculaire, est composé du cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins appelés artères et les veines. Ce système transporte le sang, la nourriture et l'oxygène à chaque cellule dans le corps. Il effectue également des déchets loin des cellules et du corps. (Une cellule est un bloc de construction de tous les tissus et les organes du corps.) Pensez à votre système circulatoire en tant que système autoroute achalandée composé d'autoroutes massive et de larges rues qui se nourrissent dans les rues plus en plus petits, et finalement en minuscules ruelles et venelles. Ce système est entièrement composée de rues à sens unique. Dans notre réseau routier imaginaire, les voitures, ou dans ce cas, le sang, peut s'écouler dans une seule direction. Les rues à sens unique appelé artères et des artérioles (petites artères) transportent le sang enrichi en oxygène et les nutriments du coeur pour les cellules dans le corps. La rue à sens unique, les veines, et des veinules (petites veines) transportent le sang chargé de déchets à partir des cellules vers le cœur.
Entre ces deux systèmes à sens unique de la rue sont de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires. Presque trop petit pour voir, et souvent plus mince qu'un cheveu, les capillaires les plus petites artères communiquer avec les plus petites veines. Ils sont les épouses qui unissent nos deux systèmes de rues à sens unique. Les murs de ces minuscules capillaires sont si minces que la nourriture et l'oxygène dans le sang passe à travers eux dans les cellules environnantes. Ces parois minces permettent également de déchets à partir des cellules de passer dans les capillaires. Cela permet au sang de transporter des déchets de la cellule d'être éliminés par les reins, le foie et les poumons.
Si vous pouvez imaginer une seule goutte de sang qui circule dans ce système, il pourrait ressembler à ceci. La goutte de sang, plein d'oxygène et de nutriments, (carburant), est pompée du côté gauche du cœur dans le plus grand artères. Il ya des flux dans les artères diminue progressivement et finalement dans les capillaires, où il délivre sa charge d'oxygène et de nourriture pour les cellules. Dans le même temps, le sang ramasse les déchets à partir des cellules et des flux dans les veines minuscules, puis dans les veines plus en plus grandes. Enfin, la goutte de sang sera de retour sur le côté droit du cœur, où il est pompé dans les poumons et le déchargement de dioxyde de carbone, prendre un nouvel apport d'oxygène, et de commencer son voyage circulaire à nouveau.
Le cœur: une pompe Amazing
Le cœur est la pompe qui maintient le sang qui coule autour et autour dans un cercle sans fin à travers le corps. Pensez-y comme l'agent de la circulation qui coordonne les flux de trafic dans l'ensemble de notre réseau routier. Le cœur est un muscle creux qui pèse moins d'une livre et de la taille d'un poing d'homme. Malgré sa petite taille, cet organe étonnant une moyenne de 100.000 fois par jour, de pompage environ 2.000 litres de sang chaque jour. Si vous habitez à 70, votre coeur battra plus de 2,5 milliards de fois.
Situé dans le centre de la poitrine et protégé par la cage thoracique et le sternum, le cœur est en fait une double pompe thats divisé en quatre chambres, deux d'en haut et deux plus basses. Un mur mince de muscle sépare les côtés droit et gauche du cœur. La chambre supérieure (atriums ou oreillettes) et des chambres basses (ventricules) sont reliés par des valves qui agissent comme des portes à sens unique. Ces valves faire du sang que les flux dans un seul sens. Dans le cœur, le sang est pompé à partir de l'atrium gauche et droite pour les ventricules gauche et droit. Le côté droit du cœur envoie le sang vers les poumons. Le côté gauche du cœur pompe le sang vers les cellules dans le corps.
Artères coronaires
Tout comme les autres muscles du corps, le cœur a besoin de sa propre réserve de sang et d'oxygène pour fonctionner correctement. Même si le cœur pompe le sang à travers ses chambres, le cœur lui-même ne reçoit pas de nourriture importante de ce sang. Il est un ensemble distinct des artères qui se ramifient l'aorte (artère principale qui reçoit du sang du ventricule gauche) qui transportent le sang du cœur. Elles sont appelées artères coronaires. Les artères coronaires encerclent le dessus et les côtés du cœur qui porte beaucoup de sang riche en oxygène vers le cœur. Les deux principales artères coronaires sont l'artère coronaire gauche et l'artère coronaire droite. Ces navires se divisent en de nombreuses petites artères coronaires qui alimentent le cœur.
Qu'est-ce que la maladie coronarienne?
Santé des artères coronaires ont des murs lisses et souples qui offrent beaucoup de sang vers le cœur. Cependant, depuis de nombreuses années, ces parois souples peuvent devenir progressivement irrité ou abîmé par la substance telles que des graisses, du cholestérol, de calcium, de débris cellulaires, et les plaquettes (petites cellules responsables de la coagulation du sang). Lorsque les parois des artères sont endommagées, ces substances sont capables de «coller» à eux. La maladie coronarienne (CHD) se produit lorsque ces artères coronaires rétrécies et bouché.
Cette accumulation à l'intérieur des parois des artères est un processus appelé athérosclérose, qui produit une substance appelée plaque. Comme il s'appuie, la plaque est un peu comme la saleté, la graisse, et des minéraux qui s'accumulent à l'intérieur de la plomberie de votre maison. Comme l'accumulation devient plus épaisse, l'écoulement à travers les tuyaux devient de moins en moins et peut même s'arrêter complètement. De même, lorsque votre cœur ne reçoit pas assez d'oxygène due au rétrécissement des artères, vous pourrez ressentir une pression douleurs thoraciques ou angine de poitrine appelée. Si l'approvisionnement en sang à une partie du cœur est complètement coupée, le résultat est souvent une crise cardiaque.
Tout le monde a une certaine quantité de l'athérosclérose à mesure qu'ils vieillissent. Pour beaucoup d'entre nous, l'athérosclérose commence dans l'enfance. Certaines personnes ont une augmentation rapide de l'accumulation de plaque athéroscléreuse après 30 ans. Pour d'autres, l'accumulation de plaque ne devienne pas un problème jusqu'à ce que nous sommes dans nos 50 ou 60 ans.
Quelles sont les causes CHD
Nous ne savons pas avec certitude pourquoi l'athérosclérose se produit, ou même comment il commence, mais il ya plusieurs théories. Certains experts médicaux estiment l'accumulation d'athérosclérose dans la couche interne des artères peut être causée par plusieurs conditions, notamment: les niveaux élevés de cholestérol * LDL (lipoprotéines de basse densité) et de triglycérides dans le sang * Les faibles niveaux de HDL cholestérol (haute densité lipoprotéines) la pression artérielle élevée * Inflammation * La fumée de tabac * Des niveaux élevés de sucre dans le sang (diabète sucré).
Il est probable que plus d'un processus est impliqué dans l'accumulation de plaque. De nombreux chercheurs croient que, lorsque l'excès de gras se combinent avec l'oxygène, ils sont piégés dans la paroi artérielle. Cela attire les globules blancs qui aident à prévenir l'infection lorsque le tissu est endommagé. Puis substances appel prostaglandines, qui sont impliqués dans le tonus de coagulation du sang et la modification (fermeté) dans les artères, deviennent actifs. Toute lésion de la paroi des artères, comme les dommages causés par le tabagisme, peuvent activer les prostaglandines. Les prostaglandines activé stimuler la croissance de la plaque et les artères étroites et / ou causer des caillots sanguins se forment.
Quelle que soit la façon dont la plaque se forme, la plaque de pointe est constitué principalement de cellules vivantes. En fait, environ 85 pour cent de la plaque de pointe se compose de débris cellulaires, de calcium, les cellules musculaires lisses, le tissu conjonctif et les cellules de mousse (des globules blancs qui ont digéré la graisse). Environ 15 pour cent de la plaque de pointe est constitué des dépôts graisseux.
Une fois la plaque se développe, la plaque contenant des cellules pouvant être facilement endommagés. Cela peut conduire à la formation de caillots à l'extérieur de la plaque. petits caillots peuvent se dégrader davantage les autres couches de la paroi des vaisseaux sanguins et stimulent la croissance plus de plaque. caillots de sang plus importantes peuvent partiellement ou totalement bloquer les artères.
En plus de la perturbation ou un blocage total de la circulation sanguine, la plaque peut entraver la capacité des artères à se dilater et se contracter. Afin de répondre aux corps a besoin en constante évolution pour le sang, les artères doivent être solides et élastiques. Par exemple, lorsque vous l'exercice, votre corps a besoin de plus de sang. Le cœur réagit par pompage plus rapide, et les artères répondre en expansion pour s'adapter à l'augmentation du volume de sang expansion pour s'adapter à l'augmentation du volume de sang venant du coeur. Comme l'artère se rétrécit et dur, que l'élasticité est perdu. Les artères qui ont la plaque d'athérome sont plus portés à un spasme (réduit temporairement), causant de sang encore moins à l'écoulement vers le cœur et possible douleur à la poitrine ou provoquer une crise cardiaque.
Réduire le cholestérol à base de statines - Comment fonctionnent-elles?
Avez-vous des taux de cholestérol élevé? Avez-vous envisagé d'utiliser Zocor pour aider votre taux de cholestérol? Vous pourriez être curieux de savoir si Zocor est bon pour vous et comment il fonctionne. Comme tous les médicaments d'ordonnance, Zocor n'est pas pour tout le monde.
Zocor est destiné à être utilisé avec un régime alimentaire pendant l'exercice et l'alimentation ne suffisent pas à réduire votre cholestérol. Ne prenez pas Zocor si vous êtes enceinte, vous pourriez devenir enceinte, vous allaitez ou si vous avez des problèmes hépatiques. Discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Comment fonctionne le Zocor? blocs Zocor enzymes qui aident à la création de cholestérol dans votre corps. Moins de cholestérol est fait et que votre taux baisse lorsque cela se produit. Les niveaux inférieurs de cholestérol peut réduire vos risques de maladies cardiaques et les AVC. Votre médecin saura si ce médicament est pour vous basant sur votre condition.
Avant de prendre Zocor vous devriez essayer un régime pauvre en cholestérol. Régime alimentaire et exercice, ensemble, peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol et est toujours recommandé avant de prendre tout médicament pour vous aider. Si l'exercice et de régime seul ne sont pas aider votre taux de cholestérol, votre médecin pourra vous suggérer de prendre Zocor.
posologie recommandée Zocor est dix à quarante mg une fois par jour. Tout dépendra de votre niveau de cholestérol et votre médecin vous indiquera la dose recommandée. Votre médecin peut vous commencer à faible dose et, éventuellement, aller plus haut si le faible dose ne permet pas.
Lors de la prise Zocor vous voulez vous souvenir de prendre chaque dose. Si vous manquer un le prendre tout de suite mais ne doublez pas votre dose pour compenser celle que vous avez manqué. Allez de ce que votre médecin vous dit parce qu'il sait ce qui est mieux pour vous et votre condition.
Comme tout médicament d'ordonnance Zocor peut causer divers effets secondaires. Vous risquez de subir ces effets secondaires pendant une courte période de temps après la première prise Zocor. Vous pouvez également en faire l'expérience temporaire ou permanente. Discutez avec votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir avec certains effets secondaires.
Ce sont quelques effets secondaires que vous pourriez vivre avec Zocor:
Perte d'équilibre
Engourdissement
Urine foncée
peau ou yeux jaunes
Douleur abdominale
Perte de l'appétit
Nausées ou vomissements
Démangeaisons
Chaque patient est différent, donc si vous éprouvez des effets secondaires qui peuvent concerner que vous venez de parler avec votre médecin à leur sujet. Votre médecin saura si vous devez arrêter de prendre Zocor de simplement limiter la posologie différente.
D'autres médicaments peuvent interagir avec Zocor assurez-vous donc en informer votre médecin des médicaments que vous prenez. Prescription et sur le comptoir. Si vous prenez un autre médicament qui pourrait interagir avec le Zocor, vous n'avez pas nécessairement d'arrêter de prendre un ou l'autre. Vous pourriez être étroitement surveillés par votre médecin pour être sûr que vous ne ressentez aucun effet secondaire majeur.
Discutez avec votre médecin de toutes les préoccupations que vous pourriez avoir. Peu importe combien d'informations vous pouvez lire sur Zocor, seul votre médecin peut vous donner les informations les plus précises concernant votre situation personnelle.
Zocor est destiné à être utilisé avec un régime alimentaire pendant l'exercice et l'alimentation ne suffisent pas à réduire votre cholestérol. Ne prenez pas Zocor si vous êtes enceinte, vous pourriez devenir enceinte, vous allaitez ou si vous avez des problèmes hépatiques. Discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Comment fonctionne le Zocor? blocs Zocor enzymes qui aident à la création de cholestérol dans votre corps. Moins de cholestérol est fait et que votre taux baisse lorsque cela se produit. Les niveaux inférieurs de cholestérol peut réduire vos risques de maladies cardiaques et les AVC. Votre médecin saura si ce médicament est pour vous basant sur votre condition.
Avant de prendre Zocor vous devriez essayer un régime pauvre en cholestérol. Régime alimentaire et exercice, ensemble, peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol et est toujours recommandé avant de prendre tout médicament pour vous aider. Si l'exercice et de régime seul ne sont pas aider votre taux de cholestérol, votre médecin pourra vous suggérer de prendre Zocor.
posologie recommandée Zocor est dix à quarante mg une fois par jour. Tout dépendra de votre niveau de cholestérol et votre médecin vous indiquera la dose recommandée. Votre médecin peut vous commencer à faible dose et, éventuellement, aller plus haut si le faible dose ne permet pas.
Lors de la prise Zocor vous voulez vous souvenir de prendre chaque dose. Si vous manquer un le prendre tout de suite mais ne doublez pas votre dose pour compenser celle que vous avez manqué. Allez de ce que votre médecin vous dit parce qu'il sait ce qui est mieux pour vous et votre condition.
Comme tout médicament d'ordonnance Zocor peut causer divers effets secondaires. Vous risquez de subir ces effets secondaires pendant une courte période de temps après la première prise Zocor. Vous pouvez également en faire l'expérience temporaire ou permanente. Discutez avec votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir avec certains effets secondaires.
Ce sont quelques effets secondaires que vous pourriez vivre avec Zocor:
Perte d'équilibre
Engourdissement
Urine foncée
peau ou yeux jaunes
Douleur abdominale
Perte de l'appétit
Nausées ou vomissements
Démangeaisons
Chaque patient est différent, donc si vous éprouvez des effets secondaires qui peuvent concerner que vous venez de parler avec votre médecin à leur sujet. Votre médecin saura si vous devez arrêter de prendre Zocor de simplement limiter la posologie différente.
D'autres médicaments peuvent interagir avec Zocor assurez-vous donc en informer votre médecin des médicaments que vous prenez. Prescription et sur le comptoir. Si vous prenez un autre médicament qui pourrait interagir avec le Zocor, vous n'avez pas nécessairement d'arrêter de prendre un ou l'autre. Vous pourriez être étroitement surveillés par votre médecin pour être sûr que vous ne ressentez aucun effet secondaire majeur.
Discutez avec votre médecin de toutes les préoccupations que vous pourriez avoir. Peu importe combien d'informations vous pouvez lire sur Zocor, seul votre médecin peut vous donner les informations les plus précises concernant votre situation personnelle.
Êtes-vous le risque d'un rythme cardiaque fatale?
Qu'est-ce que ces gens ont en commun?
Un jeune homme qui a des vomissements et de diarrhée après avoir mangé des aliments avariés
Une femme d'âge moyen qui est de prendre une pilule de l'eau, appelé un diurétique, pour contrôler sa tension artérielle
Un homme âgé avec des reins fonctionnent mal, qui a pris les mêmes médicaments pour la pression artérielle ans et qui a raté son rendez-vous médical récent,
Toutes ces personnes sont à risque de déséquilibre de potassium ... soit de potassium trop peu comme le jeune homme qui a été des vomissements et la femme de prendre des pilules de fluide ou de potassium trop comme le vieil homme à une aggravation de la fonction rénale.
Alors pourquoi est-potassium si important pour votre corps?
Le potassium est un minéral essentiel que votre corps a besoin afin de maintenir l'équilibre normal de la fonction cellulaire dans votre coeur, vos reins et vos muscles ...
Lorsque vous avez trop peu de potassium dans votre corps - hypokaliémie appelé - vous êtes enclins à développer des crampes musculaires, la fatigue et peut même développer des irrégularités cardiaques potentiellement mortelles. Ces irrégularités cardiaque indiquent que votre rythme cardiaque est anormal et sans traitement immédiat, ces rythmes irréguliers peuvent entraîner la mort. La seule façon de savoir si votre taux de potassium est dangereusement bas est d'obtenir votre niveau analyses de sang.
Pas tout le monde qui a un épisode de vomissements ou de diarrhée élaborera faible de potassium, mais si vous avez des vomissements ou ayant une diarrhée persistante depuis plusieurs jours, sont incapables de suivre à tout aliment, il vous faut consulter immédiatement un médecin de demander si vous avez des électrolytes déséquilibres. Parce que, avec des vomissements persistants ou de la diarrhée, vous pouvez développer des déséquilibres autre sel qui nécessitent un traitement.
Si vous avez chroniquement faibles niveaux de potassium sanguin vous êtes à risque d'avoir pression artérielle plus élevée que votre corps retient de sodium et de liquide, qui peuvent tous deux augmenter votre tension artérielle. Ainsi, en mangeant des aliments riches en potassium, vous pouvez maintenir le fonctionnement cellulaire normal de votre coeur, vos reins et vos muscles et peut même diminuer votre tension artérielle.
Aliments riches en potassium sont les oranges et le jus d'orange, bananes, pommes de terre, les épinards et les légumineuses. Ces aliments sont des sources naturelles de potassium et de vous permettre d'optimiser le fonctionnement normal de votre corps. Des suppléments de potassium peut être nécessaire si vous prenez des médicaments comme les pilules de l'eau qui vous font perdre du potassium excessive dans votre urine. Discutez avec votre médecin pour voir si vous devriez commencer à les suppléments de potassium ou si un changement dans votre alimentation avec des aliments plus riches en potassium sera la réponse à votre niveau potassiuim faible.
De l'autre côté du spectre est d'avoir un excès de potassium dans votre corps --- appelé hyperkaliémie. Hyperkaliémie, quand légère, ne dispose généralement pas de symptômes mais quand votre potassium devient très élevé ... vous pouvez de nouveau l'expérience d'un rythme cardiaque et même un arrêt cardiaque. Habituellement, vous ne pouvez pas manger autant de potassium dans les aliments seul pour vous amener à avoir une hyperkaliémie sévère si vos reins ne fonctionnent pas normalement. Lorsque vos reins ne fonctionnent pas normalement, votre corps est titulaire sur le potassium et peut provoquer élevés de potassium dans votre sang.
Si vous croyez que vous êtes à risque pour les niveaux élevés de potassium, consultez votre médecin et obtenir le traitement nécessaire.
Donc, vous voyez, sodiuim n'est pas le seul minéral que vous devez savoir à propos quand il s'agit de votre santé .... votre potassium est important, aussi.
Un jeune homme qui a des vomissements et de diarrhée après avoir mangé des aliments avariés
Une femme d'âge moyen qui est de prendre une pilule de l'eau, appelé un diurétique, pour contrôler sa tension artérielle
Un homme âgé avec des reins fonctionnent mal, qui a pris les mêmes médicaments pour la pression artérielle ans et qui a raté son rendez-vous médical récent,
Toutes ces personnes sont à risque de déséquilibre de potassium ... soit de potassium trop peu comme le jeune homme qui a été des vomissements et la femme de prendre des pilules de fluide ou de potassium trop comme le vieil homme à une aggravation de la fonction rénale.
Alors pourquoi est-potassium si important pour votre corps?
Le potassium est un minéral essentiel que votre corps a besoin afin de maintenir l'équilibre normal de la fonction cellulaire dans votre coeur, vos reins et vos muscles ...
Lorsque vous avez trop peu de potassium dans votre corps - hypokaliémie appelé - vous êtes enclins à développer des crampes musculaires, la fatigue et peut même développer des irrégularités cardiaques potentiellement mortelles. Ces irrégularités cardiaque indiquent que votre rythme cardiaque est anormal et sans traitement immédiat, ces rythmes irréguliers peuvent entraîner la mort. La seule façon de savoir si votre taux de potassium est dangereusement bas est d'obtenir votre niveau analyses de sang.
Pas tout le monde qui a un épisode de vomissements ou de diarrhée élaborera faible de potassium, mais si vous avez des vomissements ou ayant une diarrhée persistante depuis plusieurs jours, sont incapables de suivre à tout aliment, il vous faut consulter immédiatement un médecin de demander si vous avez des électrolytes déséquilibres. Parce que, avec des vomissements persistants ou de la diarrhée, vous pouvez développer des déséquilibres autre sel qui nécessitent un traitement.
Si vous avez chroniquement faibles niveaux de potassium sanguin vous êtes à risque d'avoir pression artérielle plus élevée que votre corps retient de sodium et de liquide, qui peuvent tous deux augmenter votre tension artérielle. Ainsi, en mangeant des aliments riches en potassium, vous pouvez maintenir le fonctionnement cellulaire normal de votre coeur, vos reins et vos muscles et peut même diminuer votre tension artérielle.
Aliments riches en potassium sont les oranges et le jus d'orange, bananes, pommes de terre, les épinards et les légumineuses. Ces aliments sont des sources naturelles de potassium et de vous permettre d'optimiser le fonctionnement normal de votre corps. Des suppléments de potassium peut être nécessaire si vous prenez des médicaments comme les pilules de l'eau qui vous font perdre du potassium excessive dans votre urine. Discutez avec votre médecin pour voir si vous devriez commencer à les suppléments de potassium ou si un changement dans votre alimentation avec des aliments plus riches en potassium sera la réponse à votre niveau potassiuim faible.
De l'autre côté du spectre est d'avoir un excès de potassium dans votre corps --- appelé hyperkaliémie. Hyperkaliémie, quand légère, ne dispose généralement pas de symptômes mais quand votre potassium devient très élevé ... vous pouvez de nouveau l'expérience d'un rythme cardiaque et même un arrêt cardiaque. Habituellement, vous ne pouvez pas manger autant de potassium dans les aliments seul pour vous amener à avoir une hyperkaliémie sévère si vos reins ne fonctionnent pas normalement. Lorsque vos reins ne fonctionnent pas normalement, votre corps est titulaire sur le potassium et peut provoquer élevés de potassium dans votre sang.
Si vous croyez que vous êtes à risque pour les niveaux élevés de potassium, consultez votre médecin et obtenir le traitement nécessaire.
Donc, vous voyez, sodiuim n'est pas le seul minéral que vous devez savoir à propos quand il s'agit de votre santé .... votre potassium est important, aussi.
5 façons Grande diminuer la pression artérielle rapidement
Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les médicaments sont parfois pas suffisantes pour le ramener à des niveaux sains. Par conséquent, ils doivent trouver des moyens supplémentaires aider à réduire leur tension artérielle. Non contrôlée et prolongée la pression artérielle peut entraîner de graves complications, y compris, insuffisance rénale, une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous avez besoin de faire tout petit peu, vous pouvez la mettre sous contrôle. Voici quelques méthodes naturelles pour abaisser votre tension artérielle qui sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.
1. Un morceau de chocolat noir se éloigner le médecin.
Selon le rapport récent de l'Hypertension: Journal de l'American Heart Association, manger un petit morceau de chocolat noir tous les jours contribué à des changements chimiques dans l'organisme qui permettent de dilater les vaisseaux sanguins et diminuer la pression artérielle. Plusieurs points de recherche à la conclusion que le composé riche en antioxydants trouvés dans le chocolat noir comme les flavonoïdes, ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.
Nouvelles Encore mieux pour les amateurs de chocolat est le fait que le chocolat noir contient plus flavoniods que tout autre aliment, y compris le thé vert, vin rouge, et les bleuets. Un peu de chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de ce n'est pas parce que le chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir les effet antihypertenseur de chocolat noir, vous devez en chercher un qui a au moins 70 pour cent la teneur en cacao. Le chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amer, vous pourriez avoir à essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaît vraiment.
2. Potassium: Un Mineral Magic.
Le potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régule la contraction cardiaque et musculaire. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon d'échange de fluide. Une étude menée à la Duke University montre que l'absorption quotidienne de suppléments de potassium peut réduire de façon significative la pression artérielle. Afro-Américains ont montré la plus forte baisse. Leur tension artérielle a baissé de presque 20 points, ce qui provoque la spéculation que ce sous-groupe pourraient être particulièrement sensibles à la pression artérielle abaissant des effets du potassium.
Il est recommandé que vous essayez d'obtenir votre potassium dans les aliments. Les sources alimentaires de potassium incluent le jus de pomme, les abricots, les avocats, les bananes, les légumineuses, betterave, melon, carottes, oranges, poires, pommes de terre blanches et douces, les raisins secs, le saumon, les sardines, de pastèques et les courges d'hiver.
3. Eau: Médecine Nature's Miracle
Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre pression artérielle augmente de façon spectaculaire. En fait, la déshydratation chronique est la cause de la pression artérielle chronique. Dr Bathmanghelidj, l'auteur de Vous n'êtes pas malade, vous avez soif, dit que lorsque le corps manque d'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponibles en retenant le sel. Lorsque le corps commence à retenir l'eau au lieu de laisser couler normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention d'eau est tout simplement une mesure préventive que le corps utilise pour protéger les cellules vitales en son sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'un des moyens les plus efficaces pour diminuer la pression artérielle.
l'apport d'eau adéquat, et un peu de bon sel naturel pur comme l'Himalaya en cristal de sel, permettra d'équilibrer l'apport de fluide à l'intérieur et l'extérieur des cellules. Cela peut paraître contradictoire avec ce que vous havebeen dit, mais le sel est indispensable à la vie, nous ne pouvons pas vivre sans elle. Cependant, il ya une grande différence entre le sel commun traités la plupart des gens sont habitués, et pur sel naturel Himalaya qui contient 85 oligo-éléments que votre corps a besoin. L'apport de l'Himalaya en cristal de sel va réglementer la teneur en eau tout au long de votre corps, et de promouvoir un équilibre sain PH.
Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement serez-vous réduire votre pression artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps va s'améliorer. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimé, votre peau s'allumera, et ces maux et la douleur lancinante va disparaître.
4. Breathe Deep For Your Heart
De nouvelles recherches indiquent une respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si elle est pratiquée pour seulement quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente et profonde, l'expansion du diaphragme et l'abdomen, puis, expirez encore plus lentement en vous assurant que vous videz tout l'air des poumons. L'objectif est de développer un modèle rythmique lente, et la respiration profonde de moins de 10 respirations par minute.
Au début, vous trouverez peut-être difficile d'élaborer un schéma rythmique, mais que vous continuez à respirer, et lentement, vous allez finir par développer un modèle de respiration saine. Respirer lentement que pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée est une autre façon de diminuer la pression artérielle que beaucoup de gens trouvent très efficace.
5. Marcher est bon pour vous
Beaucoup d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous nous asseyons tous les jours au travail et puis, nous passons notre temps à la maison de s'asseoir. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner des complications de santé de nombreux principalement causée par l'excès de poids. La souche en cours au jour le jour que l'excès de poids met sur le système cardiovasculaire est la cause de la pression artérielle à atteindre des sommets dangereux. L'exercice joue un rôle clé dans la réduction de la pression artérielle, mais beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier à cause du manque de temps. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas tenu de le faire prolongée, et l'exercice ardu d'en tirer profit.
Une étude récente publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé a révélé que aussi peu que 30 minutes de marche trois fois par semaine, même si elle a été divisée en 10 minutes de marche toute la journée, a été suffisante pour avoir un effet significatif sur la réduction de sang pression, et la perte de poids.
Le 5 ci-dessus approches sont des moyens éprouvés pour abaisser la pression artérielle. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en tirer profit à long terme. Faites-leur une partie de votre routine quotidienne mode de vie pour un cœur sain et une pression artérielle normale.
1. Un morceau de chocolat noir se éloigner le médecin.
Selon le rapport récent de l'Hypertension: Journal de l'American Heart Association, manger un petit morceau de chocolat noir tous les jours contribué à des changements chimiques dans l'organisme qui permettent de dilater les vaisseaux sanguins et diminuer la pression artérielle. Plusieurs points de recherche à la conclusion que le composé riche en antioxydants trouvés dans le chocolat noir comme les flavonoïdes, ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins ainsi que le métabolisme du glucose.
Nouvelles Encore mieux pour les amateurs de chocolat est le fait que le chocolat noir contient plus flavoniods que tout autre aliment, y compris le thé vert, vin rouge, et les bleuets. Un peu de chocolat noir est bon pour vous, mais beaucoup de ce n'est pas parce que le chocolat est riche en calories. Aussi, pour obtenir les effet antihypertenseur de chocolat noir, vous devez en chercher un qui a au moins 70 pour cent la teneur en cacao. Le chocolat noir est délicieux, mais parfois, il peut être un peu amer, vous pourriez avoir à essayer différentes marques jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaît vraiment.
2. Potassium: Un Mineral Magic.
Le potassium est un nutriment essentiel dans le maintien de l'équilibre électrolytique qui régule la contraction cardiaque et musculaire. Il joue également un rôle important dans le maintien de bon d'échange de fluide. Une étude menée à la Duke University montre que l'absorption quotidienne de suppléments de potassium peut réduire de façon significative la pression artérielle. Afro-Américains ont montré la plus forte baisse. Leur tension artérielle a baissé de presque 20 points, ce qui provoque la spéculation que ce sous-groupe pourraient être particulièrement sensibles à la pression artérielle abaissant des effets du potassium.
Il est recommandé que vous essayez d'obtenir votre potassium dans les aliments. Les sources alimentaires de potassium incluent le jus de pomme, les abricots, les avocats, les bananes, les légumineuses, betterave, melon, carottes, oranges, poires, pommes de terre blanches et douces, les raisins secs, le saumon, les sardines, de pastèques et les courges d'hiver.
3. Eau: Médecine Nature's Miracle
Quand votre corps est dans un état de déshydratation, votre pression artérielle augmente de façon spectaculaire. En fait, la déshydratation chronique est la cause de la pression artérielle chronique. Dr Bathmanghelidj, l'auteur de Vous n'êtes pas malade, vous avez soif, dit que lorsque le corps manque d'eau, il tente de s'accrocher à l'approvisionnement en eau disponibles en retenant le sel. Lorsque le corps commence à retenir l'eau au lieu de laisser couler normalement, la pression artérielle augmente. Toutefois, cette rétention d'eau est tout simplement une mesure préventive que le corps utilise pour protéger les cellules vitales en son sein de devenir totalement déshydratés. L'eau est l'un des moyens les plus efficaces pour diminuer la pression artérielle.
l'apport d'eau adéquat, et un peu de bon sel naturel pur comme l'Himalaya en cristal de sel, permettra d'équilibrer l'apport de fluide à l'intérieur et l'extérieur des cellules. Cela peut paraître contradictoire avec ce que vous havebeen dit, mais le sel est indispensable à la vie, nous ne pouvons pas vivre sans elle. Cependant, il ya une grande différence entre le sel commun traités la plupart des gens sont habitués, et pur sel naturel Himalaya qui contient 85 oligo-éléments que votre corps a besoin. L'apport de l'Himalaya en cristal de sel va réglementer la teneur en eau tout au long de votre corps, et de promouvoir un équilibre sain PH.
Faire boire des quantités suffisantes d'eau une habitude quotidienne. Non seulement serez-vous réduire votre pression artérielle, mais beaucoup d'autres fonctions du corps va s'améliorer. Vous vous sentirez plus alerte et énergique, moins déprimé, votre peau s'allumera, et ces maux et la douleur lancinante va disparaître.
4. Breathe Deep For Your Heart
De nouvelles recherches indiquent une respiration lente peut abaisser la tension artérielle, même si elle est pratiquée pour seulement quelques minutes par jour. Prenez une grande respiration lente et profonde, l'expansion du diaphragme et l'abdomen, puis, expirez encore plus lentement en vous assurant que vous videz tout l'air des poumons. L'objectif est de développer un modèle rythmique lente, et la respiration profonde de moins de 10 respirations par minute.
Au début, vous trouverez peut-être difficile d'élaborer un schéma rythmique, mais que vous continuez à respirer, et lentement, vous allez finir par développer un modèle de respiration saine. Respirer lentement que pendant quelques minutes à plusieurs reprises tout au long de la journée est une autre façon de diminuer la pression artérielle que beaucoup de gens trouvent très efficace.
5. Marcher est bon pour vous
Beaucoup d'entre nous vivent une vie très sédentaire. Nous nous asseyons tous les jours au travail et puis, nous passons notre temps à la maison de s'asseoir. Au fil du temps, cette inactivité peut entraîner des complications de santé de nombreux principalement causée par l'excès de poids. La souche en cours au jour le jour que l'excès de poids met sur le système cardiovasculaire est la cause de la pression artérielle à atteindre des sommets dangereux. L'exercice joue un rôle clé dans la réduction de la pression artérielle, mais beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de s'engager dans un programme d'exercice régulier à cause du manque de temps. Les bonnes nouvelles sont que vous n'êtes pas tenu de le faire prolongée, et l'exercice ardu d'en tirer profit.
Une étude récente publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé a révélé que aussi peu que 30 minutes de marche trois fois par semaine, même si elle a été divisée en 10 minutes de marche toute la journée, a été suffisante pour avoir un effet significatif sur la réduction de sang pression, et la perte de poids.
Le 5 ci-dessus approches sont des moyens éprouvés pour abaisser la pression artérielle. Cependant, la cohérence est la seule façon d'en tirer profit à long terme. Faites-leur une partie de votre routine quotidienne mode de vie pour un cœur sain et une pression artérielle normale.
Inverser les maladies du coeur - Peut-il être fait?
Est-il vraiment possible d'inverser les maladies cardiaques?
La bonne réponse semble être: «Cela dépend». Les maladies du cœur lui-même pourrait être inversé, ou du moins ralenti, mais tout muscle cardiaque qui est mort par manque d'oxygène en raison du blocage des artères coronaires peut pas être réparé. Donc, la meilleure chance d'améliorer la santé de ceux qui ont des cicatrices coeur d'une crise cardiaque est de renverser la maladie cardiaque provoquant le blocage de leurs artères coronaires afin de prévenir une autre.
Quand la maladie de coeur est le résultat d'une infection, un dysfonctionnement valvulaire cardiaque, la cardiopathie congénitale, ou la toxicomanie, les dommages au muscle cardiaque, tant qu'il n'a pas causé de cicatrices, peuvent parfois être inversés. Les valves cardiaques qui ne fonctionne pas correctement peut forcer le muscle cardiaque au surmenage et deviennent tendues; réparer les valves du cœur permettra de guérir, parfois il va récupérer presque complètement. Inverser les maladies cardiaques qui est le résultat de médicaments est une simple question d'arrêter ou de les modifier.
Inverser les maladies cardiaques qui est le résultat de mauvaises habitudes de santé n'est pas compliqué, mais il peut être difficile, parce qu'il requiert ce qui peut être un mode de vie important pour de nombreuses personnes. Un programme pour les maladies cardiaques inverser notamment à réduire les graisses alimentaires et le cholestérol; renoncer à cigarettes; départ et s'en tenir à un programme d'exercice régulier et la prise de médicaments si nécessaire cholestérol.
Les maladies cardio-inverseurs avec Diet
Toute personne sérieuse de renverser une maladie cardiaque devront réduire les graisses du sang et son taux de cholestérol. Des études ont montré que les régimes végétariens, avec un minimum de cholestérol - mg entre 5 et 30 par jour, et de 5 à 10% de matières grasses, peut renverser l'accumulation de plaque dans les artères coronaires. Ces régimes d'éliminer saturés et des gras hydrogénés, et les remplacer par d'olive, de colza, ou les huiles de noix.
Il existe des régimes moins sévères pour renverser la maladie cardiaque qui ne sont pas strictement végétarien, ils se substituent les poissons pour les viandes rouges. Mais les maladies cardiaques ne inverser la demande que vous éviter les aliments frits, et si vous avez l'hypertension artérielle, le sel.
Les maladies cardio Inverser Grâce à l'exercice
Tout changement dans votre régime alimentaire visant à inverser les maladies cardiaques sera très peu efficace à moins que vous aussi pour lancer un programme d'exercice régulier. Conformément exercice se construire du muscle cardiaque et lui permettre de pomper le sang plus efficacement. Vous devriez demander à votre médecin suggère un programme d'exercices basés sur la chaleur de votre état actuel de santé, et augmenter progressivement la difficulté que le coeur devient plus fort.
Un programme d'exercice pour inverser les maladies cardiaques [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] peut commencer par des choses aussi simples que le stationnement supplémentaires à l'épicerie et en utilisant un panier ordinaire au lieu d'une seule circonscription. Déménagement pour aussi peu que quinze minutes par jour peut démarrer le processus d'inversion de maladie cardiaque.
La façon la plus intelligente pour traiter les maladies cardiaques, cependant, est de le prévenir. En adoptant certaines des mesures utiles pour renverser la maladie du cœur avant qu'il ne commence, vous pourrez mener une vie pleine de bien-être qui, ayant un fort, le cœur en bonne santé peut donner!
La bonne réponse semble être: «Cela dépend». Les maladies du cœur lui-même pourrait être inversé, ou du moins ralenti, mais tout muscle cardiaque qui est mort par manque d'oxygène en raison du blocage des artères coronaires peut pas être réparé. Donc, la meilleure chance d'améliorer la santé de ceux qui ont des cicatrices coeur d'une crise cardiaque est de renverser la maladie cardiaque provoquant le blocage de leurs artères coronaires afin de prévenir une autre.
Quand la maladie de coeur est le résultat d'une infection, un dysfonctionnement valvulaire cardiaque, la cardiopathie congénitale, ou la toxicomanie, les dommages au muscle cardiaque, tant qu'il n'a pas causé de cicatrices, peuvent parfois être inversés. Les valves cardiaques qui ne fonctionne pas correctement peut forcer le muscle cardiaque au surmenage et deviennent tendues; réparer les valves du cœur permettra de guérir, parfois il va récupérer presque complètement. Inverser les maladies cardiaques qui est le résultat de médicaments est une simple question d'arrêter ou de les modifier.
Inverser les maladies cardiaques qui est le résultat de mauvaises habitudes de santé n'est pas compliqué, mais il peut être difficile, parce qu'il requiert ce qui peut être un mode de vie important pour de nombreuses personnes. Un programme pour les maladies cardiaques inverser notamment à réduire les graisses alimentaires et le cholestérol; renoncer à cigarettes; départ et s'en tenir à un programme d'exercice régulier et la prise de médicaments si nécessaire cholestérol.
Les maladies cardio-inverseurs avec Diet
Toute personne sérieuse de renverser une maladie cardiaque devront réduire les graisses du sang et son taux de cholestérol. Des études ont montré que les régimes végétariens, avec un minimum de cholestérol - mg entre 5 et 30 par jour, et de 5 à 10% de matières grasses, peut renverser l'accumulation de plaque dans les artères coronaires. Ces régimes d'éliminer saturés et des gras hydrogénés, et les remplacer par d'olive, de colza, ou les huiles de noix.
Il existe des régimes moins sévères pour renverser la maladie cardiaque qui ne sont pas strictement végétarien, ils se substituent les poissons pour les viandes rouges. Mais les maladies cardiaques ne inverser la demande que vous éviter les aliments frits, et si vous avez l'hypertension artérielle, le sel.
Les maladies cardio Inverser Grâce à l'exercice
Tout changement dans votre régime alimentaire visant à inverser les maladies cardiaques sera très peu efficace à moins que vous aussi pour lancer un programme d'exercice régulier. Conformément exercice se construire du muscle cardiaque et lui permettre de pomper le sang plus efficacement. Vous devriez demander à votre médecin suggère un programme d'exercices basés sur la chaleur de votre état actuel de santé, et augmenter progressivement la difficulté que le coeur devient plus fort.
Un programme d'exercice pour inverser les maladies cardiaques [http://www.treatheartdiseasehelp.com/Heart_Valve_Disease/] peut commencer par des choses aussi simples que le stationnement supplémentaires à l'épicerie et en utilisant un panier ordinaire au lieu d'une seule circonscription. Déménagement pour aussi peu que quinze minutes par jour peut démarrer le processus d'inversion de maladie cardiaque.
La façon la plus intelligente pour traiter les maladies cardiaques, cependant, est de le prévenir. En adoptant certaines des mesures utiles pour renverser la maladie du cœur avant qu'il ne commence, vous pourrez mener une vie pleine de bien-être qui, ayant un fort, le cœur en bonne santé peut donner!
Le cœur du problème
J'ai récemment reçu un appel téléphonique qui a été plutôt choquant. Un de mes amis venait de mourir d'une crise cardiaque. «Et alors?" Vous pourriez demander, "Les gens meurent chaque jour d'une crise cardiaque." Eh bien, c'est vrai, mais la plupart d'entre eux ne sont pas l'âge de mon ami. Il n'avait que 45 ans.
Une définition de la maladie cardio-vasculaire ne comprend pas un âge. En fait, les premiers signes de maladies cardio-vasculaires ont été observées lors de chirurgies pratiquées sur de jeunes soldats blessés au combat. Il a été estimé que l'accumulation de plaque a été observée dans les artères de près de 90% des soldats blessés au Vietnam. C'est assez étonnant quand on considère que ces soldats étaient à l'adolescence et début de la vingtaine. Donc, nous avons besoin de prendre un bon aperçu exactement ce que les maladies cardiovasculaires sont, ce qui les provoque, et comment nous pouvons l'empêcher.
«Maladies cardiovasculaires» Le terme est utilisé pour couvrir un ensemble de problèmes liés au cœur ou l'ensemble du corps de l'appareil circulatoire. Ces problèmes sont notamment les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les arythmies, insuffisance cardiaque congestive, l'ischémie, l'hypertension, l'angine de poitrine, et d'autres dysfonctionnements. Par souci de concision, cet article se concentrera sur les maladies cardiaques et de sa prévention. La raison de se concentrer sur les maladies cardiaques est simple. Quelqu'un aux États-Unis meurt chaque minute à partir d'une crise cardiaque. Vous ne voulez pas être dans ce groupe.
Les maladies cardiovasculaires sont le problème de santé numéro un dans la société occidentale. Il est la principale cause de décès chez plus d'un million de personnes chaque année aux États-Unis. On estime que plus de 50 millions d'Américains actuellement d'une maladie cardiovasculaire, bien que beaucoup ne le savent pas parce qu'ils n'ont pas encore de symptômes. En fait, 25% des personnes qui ont des crises cardiaques n'a eu aucun symptôme avant l'incident.
Après la cigarette, le principal facteur qui contribue aux maladies du coeur est l'alimentation. Il ya plusieurs changements de régime qui peuvent aider à prévenir l'apparition de maladies cardiaques. Commencez par manger moins de viande rouge et les produits laitiers. Pour les protéines, vous pouvez manger du poisson, de poulet sans peau et la Turquie. Evitez le tabac, l'alcool, le chocolat, le sucre, les aliments gras, les aliments frits, les aliments épicés, boissons gazeuses, et tous les aliments transformés comme le pain blanc.
Assurez-vous que vous avez suffisamment d'acides gras essentiels, en particulier en oméga-3. Restos fournit du poisson de la disponibilité des oméga-6 et acides gras oméga-3, une faible teneur en gras ratio de protéines et une teneur élevée en minéraux, en particulier dans les poissons de l'océan. Les graisses bénéfiques peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Une teneur élevée en fibres dans votre alimentation est utile. Manger beaucoup d'aliments crus comme les salades, les fruits et légumes fournit un niveau adéquat de fibres. Cuisson tend à briser les fibres de la plupart des aliments.
régimes pauvres en sodium sont bénéfiques dans la prévention des maladies cardiaques. Éliminer les aliments qui sont riches en teneur en sel. Certains aliments et des additifs pour éviter inclure des aliments contenant des conservateurs ou des inhibiteurs de moisissure, les légumes en conserve, des boissons gazeuses diète, attendrir la viande, les aliments préparés commercialement, MSG, la saccharine, et le bicarbonate de soude.
Il ya une large gamme d'herbes qui sont utilisés pour différents problèmes cardio-vasculaires. Chaque plante a ses propres propriétés et contribue à un aspect spécifique de la maladie. Ils peuvent également avoir des effets secondaires graves s'ils sont mal utilisés. Vous pouvez en savoir plus sur les qualités des herbes à travers les livres disponibles à votre bibliothèque locale. La liste des plantes utilisées pour les maladies du cœur comprend l'ail, citrine, ginkgo biloba, oseille, petit houx, actée à grappes noires, le ginseng, le poivre de Cayenne, le pissenlit, aubépine, et la racine de valériane.
Des études ont montré qu'il existe plusieurs suppléments nutritionnels qui peuvent être utiles dans la prévention des maladies cardiaques. Comme dans le cas des plantes, chacun de ces suppléments a ses propres propriétés et chacun peut avoir des effets secondaires graves si inappropriée. Les suppléments sont le cœur d'aider la coenzyme Q10, de calcium, de magnésium, L-carnitine, de la lécithine, potassium, sélénium, vitamine E, acides gras essentiels, le cuivre, le complexe multi-enzymatique, de la broméline, en vitamines du complexe B, vitamine C.
Peut-être le principal facteur de risque de tous dans la maladie de coeur est de mode de vie. Cela signifie que les crises cardiaques et les maladies cardiaques sont très évitables. Il suffit d'un peu de travail, comme tout grand dans la vie ne. Les changements de mode de vie clés qui aideront à garder votre cœur en santé sont des choses que nous savons tous à faire. Il est intéressant de voir que beaucoup de ces facteurs de risque de travail hors de l'autre. Par exemple, la perte de poids est généralement plus faible taux de cholestérol et la pression artérielle.
Une définition de la maladie cardio-vasculaire ne comprend pas un âge. En fait, les premiers signes de maladies cardio-vasculaires ont été observées lors de chirurgies pratiquées sur de jeunes soldats blessés au combat. Il a été estimé que l'accumulation de plaque a été observée dans les artères de près de 90% des soldats blessés au Vietnam. C'est assez étonnant quand on considère que ces soldats étaient à l'adolescence et début de la vingtaine. Donc, nous avons besoin de prendre un bon aperçu exactement ce que les maladies cardiovasculaires sont, ce qui les provoque, et comment nous pouvons l'empêcher.
«Maladies cardiovasculaires» Le terme est utilisé pour couvrir un ensemble de problèmes liés au cœur ou l'ensemble du corps de l'appareil circulatoire. Ces problèmes sont notamment les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les arythmies, insuffisance cardiaque congestive, l'ischémie, l'hypertension, l'angine de poitrine, et d'autres dysfonctionnements. Par souci de concision, cet article se concentrera sur les maladies cardiaques et de sa prévention. La raison de se concentrer sur les maladies cardiaques est simple. Quelqu'un aux États-Unis meurt chaque minute à partir d'une crise cardiaque. Vous ne voulez pas être dans ce groupe.
Les maladies cardiovasculaires sont le problème de santé numéro un dans la société occidentale. Il est la principale cause de décès chez plus d'un million de personnes chaque année aux États-Unis. On estime que plus de 50 millions d'Américains actuellement d'une maladie cardiovasculaire, bien que beaucoup ne le savent pas parce qu'ils n'ont pas encore de symptômes. En fait, 25% des personnes qui ont des crises cardiaques n'a eu aucun symptôme avant l'incident.
Après la cigarette, le principal facteur qui contribue aux maladies du coeur est l'alimentation. Il ya plusieurs changements de régime qui peuvent aider à prévenir l'apparition de maladies cardiaques. Commencez par manger moins de viande rouge et les produits laitiers. Pour les protéines, vous pouvez manger du poisson, de poulet sans peau et la Turquie. Evitez le tabac, l'alcool, le chocolat, le sucre, les aliments gras, les aliments frits, les aliments épicés, boissons gazeuses, et tous les aliments transformés comme le pain blanc.
Assurez-vous que vous avez suffisamment d'acides gras essentiels, en particulier en oméga-3. Restos fournit du poisson de la disponibilité des oméga-6 et acides gras oméga-3, une faible teneur en gras ratio de protéines et une teneur élevée en minéraux, en particulier dans les poissons de l'océan. Les graisses bénéfiques peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Une teneur élevée en fibres dans votre alimentation est utile. Manger beaucoup d'aliments crus comme les salades, les fruits et légumes fournit un niveau adéquat de fibres. Cuisson tend à briser les fibres de la plupart des aliments.
régimes pauvres en sodium sont bénéfiques dans la prévention des maladies cardiaques. Éliminer les aliments qui sont riches en teneur en sel. Certains aliments et des additifs pour éviter inclure des aliments contenant des conservateurs ou des inhibiteurs de moisissure, les légumes en conserve, des boissons gazeuses diète, attendrir la viande, les aliments préparés commercialement, MSG, la saccharine, et le bicarbonate de soude.
Il ya une large gamme d'herbes qui sont utilisés pour différents problèmes cardio-vasculaires. Chaque plante a ses propres propriétés et contribue à un aspect spécifique de la maladie. Ils peuvent également avoir des effets secondaires graves s'ils sont mal utilisés. Vous pouvez en savoir plus sur les qualités des herbes à travers les livres disponibles à votre bibliothèque locale. La liste des plantes utilisées pour les maladies du cœur comprend l'ail, citrine, ginkgo biloba, oseille, petit houx, actée à grappes noires, le ginseng, le poivre de Cayenne, le pissenlit, aubépine, et la racine de valériane.
Des études ont montré qu'il existe plusieurs suppléments nutritionnels qui peuvent être utiles dans la prévention des maladies cardiaques. Comme dans le cas des plantes, chacun de ces suppléments a ses propres propriétés et chacun peut avoir des effets secondaires graves si inappropriée. Les suppléments sont le cœur d'aider la coenzyme Q10, de calcium, de magnésium, L-carnitine, de la lécithine, potassium, sélénium, vitamine E, acides gras essentiels, le cuivre, le complexe multi-enzymatique, de la broméline, en vitamines du complexe B, vitamine C.
Peut-être le principal facteur de risque de tous dans la maladie de coeur est de mode de vie. Cela signifie que les crises cardiaques et les maladies cardiaques sont très évitables. Il suffit d'un peu de travail, comme tout grand dans la vie ne. Les changements de mode de vie clés qui aideront à garder votre cœur en santé sont des choses que nous savons tous à faire. Il est intéressant de voir que beaucoup de ces facteurs de risque de travail hors de l'autre. Par exemple, la perte de poids est généralement plus faible taux de cholestérol et la pression artérielle.
HDL Normal - Quel est le score?
Vous saviez que le cholestérol HDL est le «bon» cholestérol. Saviez-vous que prendre des mesures pour augmenter votre taux de HDL de 1% va diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque ou des problèmes cardio-vasculaires de 3%? C'est un ratio très bon!
À l'heure actuelle, la sagesse commune médical dit que "normal" HDL est de 35 mg / dl ou plus. La plupart des médecins ne vous inquiétez pas de votre niveau si vous êtes à 35 mg / dl. Des statistiques récentes montrent que ces chiffres sont à jour, cependant. Il ya un mouvement chez certains chercheurs en médecine et médecins d'avoir le niveau normal de HDL élevé.
Quand vous regardez en termes d'avantages sociaux futurs pour la santé de votre cœur »en ayant plus de cholestérol HDL aider disposer de mauvais cholestérol, il est difficile d'argumenter avec l'élévation du niveau normal HDL. Jusqu'à présent, la thérapie de cholestérol s'est concentrée sur l'abaissement du LDL, avec peu d'attention apportée au développement de HDL. C'est en train de changer.
Avec le lien entre l'enseignement supérieur HDL et les avantages cardiovasculaires de plus en plus clair, de nouvelles thérapies se posent qui mettent l'accent sur l'augmentation de votre taux de HDL dernières normes en vigueur de la normale. Les nouveaux niveaux normaux refléterait mieux les facteurs de risque de la population. Actuellement, les hommes avec un taux de HDL de moins de 40 une expérience de plus les problèmes cardiovasculaires. Le niveau actuel normal de HDL pour les hommes est de 35. Pour les femmes le niveau actuel normal de HDL est de 40.
Alors, comment allez-vous augmenter votre taux de cholestérol HDL? Il existe de nouveaux traitements médicamenteux qui peuvent vous aider si votre taux de HDL est dangereusement bas et que vous avez autres facteurs de risque pour les incidents cardio-vasculaires et la maladie. Une d'entre elles est la simvastatine, qui a été appelé à élever le niveau de HDL de 17%. Bien sûr, l'inconvénient ici est la forte dose qui doit être donné à voir un effet réel.
Il existe une variété d'autres façons de donner votre taux de HDL un coup de pouce, et certains d'entre eux sont même amusant. Vous pouvez recommencer le jogging ou la course. Il a été montrant que courir 10 miles par semaine peut augmenter votre taux de près de 25%. Vous pouvez avoir un ou deux verres de vin rouge chaque soir pour se détendre. Des quantités modérées de certains types d'alcool ont été montré pour augmenter le taux de HDL de près de 15%.
Cesser de fumer vous donne 12% au cours du temps, tandis que la perte de poids augmente votre taux de 10 à 20% en fonction de combien vous perdez. Prenant la niacine (B3) apporte à votre niveau jusqu'à 15 à 20% si vous prenez 375 mg par jour. Ensuite, il ya des traitements médicamenteux, comme la simvastatine et d'oestrogènes, ce qui peut donner un 5 - augmentation de 10%. Cependant vous choisissez de faire de l'augmentation - de vie et alimentation ou un traitement médicamenteux, essayer d'obtenir votre taux de HDL à une nouvelle norme, pour vous, qui est aussi haut que vous pouvez la faire.
À l'heure actuelle, la sagesse commune médical dit que "normal" HDL est de 35 mg / dl ou plus. La plupart des médecins ne vous inquiétez pas de votre niveau si vous êtes à 35 mg / dl. Des statistiques récentes montrent que ces chiffres sont à jour, cependant. Il ya un mouvement chez certains chercheurs en médecine et médecins d'avoir le niveau normal de HDL élevé.
Quand vous regardez en termes d'avantages sociaux futurs pour la santé de votre cœur »en ayant plus de cholestérol HDL aider disposer de mauvais cholestérol, il est difficile d'argumenter avec l'élévation du niveau normal HDL. Jusqu'à présent, la thérapie de cholestérol s'est concentrée sur l'abaissement du LDL, avec peu d'attention apportée au développement de HDL. C'est en train de changer.
Avec le lien entre l'enseignement supérieur HDL et les avantages cardiovasculaires de plus en plus clair, de nouvelles thérapies se posent qui mettent l'accent sur l'augmentation de votre taux de HDL dernières normes en vigueur de la normale. Les nouveaux niveaux normaux refléterait mieux les facteurs de risque de la population. Actuellement, les hommes avec un taux de HDL de moins de 40 une expérience de plus les problèmes cardiovasculaires. Le niveau actuel normal de HDL pour les hommes est de 35. Pour les femmes le niveau actuel normal de HDL est de 40.
Alors, comment allez-vous augmenter votre taux de cholestérol HDL? Il existe de nouveaux traitements médicamenteux qui peuvent vous aider si votre taux de HDL est dangereusement bas et que vous avez autres facteurs de risque pour les incidents cardio-vasculaires et la maladie. Une d'entre elles est la simvastatine, qui a été appelé à élever le niveau de HDL de 17%. Bien sûr, l'inconvénient ici est la forte dose qui doit être donné à voir un effet réel.
Il existe une variété d'autres façons de donner votre taux de HDL un coup de pouce, et certains d'entre eux sont même amusant. Vous pouvez recommencer le jogging ou la course. Il a été montrant que courir 10 miles par semaine peut augmenter votre taux de près de 25%. Vous pouvez avoir un ou deux verres de vin rouge chaque soir pour se détendre. Des quantités modérées de certains types d'alcool ont été montré pour augmenter le taux de HDL de près de 15%.
Cesser de fumer vous donne 12% au cours du temps, tandis que la perte de poids augmente votre taux de 10 à 20% en fonction de combien vous perdez. Prenant la niacine (B3) apporte à votre niveau jusqu'à 15 à 20% si vous prenez 375 mg par jour. Ensuite, il ya des traitements médicamenteux, comme la simvastatine et d'oestrogènes, ce qui peut donner un 5 - augmentation de 10%. Cependant vous choisissez de faire de l'augmentation - de vie et alimentation ou un traitement médicamenteux, essayer d'obtenir votre taux de HDL à une nouvelle norme, pour vous, qui est aussi haut que vous pouvez la faire.
Une diète méditerranéenne authentique - Pourquoi avez-vous devrait faire partie d'huile d'olive de votre alimentation
Huile d'olive: Un acteur majeur dans la prévention des maladies du cœur
Bien que la santé et la longévité des peuples de la Méditerranée sont associés à une alimentation méditerranéenne authentique riche en aliments d'origine végétale et pauvre en produits animaux, ce qui a vraiment défini ce régime alimentaire traditionnel est l'utilisation abondante d'olives et d'huile d'olive, la principale source de graisse et de la gastronomie Fondation de la cuisine méditerranéenne.
Pendant des siècles, l'huile d'olive a été un acteur majeur de la faible incidence de maladies cardiaques chez les populations méditerranéennes. Des recherches approfondies ont montré que l'huile d'olive peut non seulement éviter d'endommager les artères, mais peut aussi inverser les niveaux élevés de cholestérol dans le sang et l'hypertension artérielle, un risque majeur d'accident vasculaire cérébral.
Dans une étude menée par Montoya et associés, les participants ont suivi quatre types de régimes pour une période de cinq semaines: un régime alimentaire riche en graisses saturées, l'un en graisses poly-insaturées (huile de tournesol), un en acides gras monoinsaturés (huile d'olive extra vierge) et le dernier en acides gras oméga-3 des poissons. L'étude a montré que lorsque les gens suivaient le régime riche en huile d'olive extra vierge, leur taux de mauvais cholestérol a diminué et leur tension artérielle a diminué de 5 à 6 cent.1
Nous savons que l'huile extra vierge d'olive est une source irremplaçable de matières grasses quand il s'agit de cœur, car le principal corps gras dans l'huile d'olive est mono-insaturés, la graisse qui ne se coince pas dans les artères. Nous savons aussi que toutes les huiles d'olive ont environ la même proportion en acides gras monoinsaturés. Alors, pourquoi acheter de l'huile d'olive vierge quand elle est plus chère que l'huile d'olive raffinée? Deux raisons majeures:
1. Huiles d'olive raffinées sont chargés avec des produits chimiques
Des milliers d'années, les olives ont été broyées à la main dans les bassins en pierre sphérique, aujourd'hui, dans un procédé similaire, les olives (avec des fosses) sont pilées et écrasées en utilisant des techniques mécaniques. L'huile produite de manière (à froid) est l'huile extra vierge d'olive, le jus naturel à partir des olives. Il préserve la saveur unique, l'odorat, et les propriétés santé des fruits.
Le résidu solide qui reste après la première extraction est renvoyé à la presse pour être à nouveau battu et être exposés à des niveaux de chaleur et des procédures différentes chimiques. Il est neutralisé avec de l'hydroxyde de sodium, passé à travers les filtres à charbon, et on extrait avec de l'hexane à basse température. L'huile obtenue n'a pas de couleur et l'arôme, et a perdu la plupart de ses propriétés antioxydantes. C'est pourquoi ces extractions seconde ne sont pas recommandés pour la consommation. Avec le temps, l'utilisation des huiles qui ont été soumis à des agents chimiques peuvent avoir un effet toxique sur notre corps.
2. Huile d'olive contient plus d'antioxydants que leurs versions raffinées
De nombreuses études menées pour examiner les activités de certains composés mineurs de l'huile d'olive ont indiqué qu'ils sont de puissants antioxydants et puissants piégeurs de radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules très instables et destructrice que l'objet de nos cellules à un stress oxydatif, dommage continu qui finit par tuer les cellules. Lorsque les radicaux tuer ou endommager les cellules assez dans un organisme, l'organisme vieillit et finit par mourir. Les antioxydants dans l'huile d'olive se trouvent en plus grande quantité dans l'huile d'olive vierge que dans huiles d'olive raffinées. Prenons un coup d'oeil à certains d'entre eux.
o La vitamine E (±-tocophérol). L'huile d'olive contient de l'alpha-tocophérol ou vitamine E, le tocophérol avec la plus grande activité antioxydante naturelle et l'un des défenseurs les plus efficaces contre l'oxydation de nos membranes cellulaires. Une évidence cohérente montre que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine E dans le sang ont plus de dégâts dans les artères que les personnes avec un amount.1 adéquates En moyenne, la quantité de vitamine E dans l'huile est d'environ 24 à 43 milligrammes pour 100 grammes de oil.2 Une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge contient 1,6 milligrammes (2,3 UI [International] Les unités) de vitamine E, en fournissant de 8 à 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé.
Polyphénols o: tyrosol et l'hydroxytyrosol. Des recherches approfondies démontrent que les polyphénols sont de puissants antioxydants et des inhibiteurs de radicaux libres "attaques". Tyrosol est assez stable et est en mesure de défaire l'oxydation des LDL cholesterol.3 hydroxytyrosol est un sélecteur de déchets efficace des radicaux libres et il contribue à la durée de conservation de l'huile, ce qui retarde son auto-oxidation.4 Sur la base de certaines études, en moyenne 5 , ces composés dans le compte de l'huile d'olive pour les niveaux approximatifs suivants:
1. Huile d'olive: 4,2 milligrammes pour chaque 100 grammes
2. Huile d'olive raffinée: 0,47 milligrammes pour chaque 100 grammes
Comme nous pouvons le constater, il ya une grande différence entre les montants inscrits dans le supplément
huile d'olive vierge et les huiles raffinées.
Hydrocarbures o: le squalène. Le principal hydrocarbure dans l'huile d'olive est le squalène, un autre antioxydant puissant. Un étude6 montre que la consommation moyenne de squalène est de 30 milligrammes par jour aux États-Unis. L'apport dans les pays méditerranéens peuvent atteindre 200-400 mg par jour. La dose de squalène présent dans l'huile d'olive est à peu près comme suit:
1. Huile d'olive: 400-450 milligrammes pour 100 grammes
2. Huile d'olive raffinée: 25 pour cent moins d'olive extra vierge oil6
Conclusion
D'achat d'huile d'olive peut être un peu plus cher, mais à la longue, vous pouvez économiser beaucoup d'argent et beaucoup de chagrin. Suivons un authentique régime méditerranéen avec de l'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive vierge extra en faire partie.
Bien que la santé et la longévité des peuples de la Méditerranée sont associés à une alimentation méditerranéenne authentique riche en aliments d'origine végétale et pauvre en produits animaux, ce qui a vraiment défini ce régime alimentaire traditionnel est l'utilisation abondante d'olives et d'huile d'olive, la principale source de graisse et de la gastronomie Fondation de la cuisine méditerranéenne.
Pendant des siècles, l'huile d'olive a été un acteur majeur de la faible incidence de maladies cardiaques chez les populations méditerranéennes. Des recherches approfondies ont montré que l'huile d'olive peut non seulement éviter d'endommager les artères, mais peut aussi inverser les niveaux élevés de cholestérol dans le sang et l'hypertension artérielle, un risque majeur d'accident vasculaire cérébral.
Dans une étude menée par Montoya et associés, les participants ont suivi quatre types de régimes pour une période de cinq semaines: un régime alimentaire riche en graisses saturées, l'un en graisses poly-insaturées (huile de tournesol), un en acides gras monoinsaturés (huile d'olive extra vierge) et le dernier en acides gras oméga-3 des poissons. L'étude a montré que lorsque les gens suivaient le régime riche en huile d'olive extra vierge, leur taux de mauvais cholestérol a diminué et leur tension artérielle a diminué de 5 à 6 cent.1
Nous savons que l'huile extra vierge d'olive est une source irremplaçable de matières grasses quand il s'agit de cœur, car le principal corps gras dans l'huile d'olive est mono-insaturés, la graisse qui ne se coince pas dans les artères. Nous savons aussi que toutes les huiles d'olive ont environ la même proportion en acides gras monoinsaturés. Alors, pourquoi acheter de l'huile d'olive vierge quand elle est plus chère que l'huile d'olive raffinée? Deux raisons majeures:
1. Huiles d'olive raffinées sont chargés avec des produits chimiques
Des milliers d'années, les olives ont été broyées à la main dans les bassins en pierre sphérique, aujourd'hui, dans un procédé similaire, les olives (avec des fosses) sont pilées et écrasées en utilisant des techniques mécaniques. L'huile produite de manière (à froid) est l'huile extra vierge d'olive, le jus naturel à partir des olives. Il préserve la saveur unique, l'odorat, et les propriétés santé des fruits.
Le résidu solide qui reste après la première extraction est renvoyé à la presse pour être à nouveau battu et être exposés à des niveaux de chaleur et des procédures différentes chimiques. Il est neutralisé avec de l'hydroxyde de sodium, passé à travers les filtres à charbon, et on extrait avec de l'hexane à basse température. L'huile obtenue n'a pas de couleur et l'arôme, et a perdu la plupart de ses propriétés antioxydantes. C'est pourquoi ces extractions seconde ne sont pas recommandés pour la consommation. Avec le temps, l'utilisation des huiles qui ont été soumis à des agents chimiques peuvent avoir un effet toxique sur notre corps.
2. Huile d'olive contient plus d'antioxydants que leurs versions raffinées
De nombreuses études menées pour examiner les activités de certains composés mineurs de l'huile d'olive ont indiqué qu'ils sont de puissants antioxydants et puissants piégeurs de radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules très instables et destructrice que l'objet de nos cellules à un stress oxydatif, dommage continu qui finit par tuer les cellules. Lorsque les radicaux tuer ou endommager les cellules assez dans un organisme, l'organisme vieillit et finit par mourir. Les antioxydants dans l'huile d'olive se trouvent en plus grande quantité dans l'huile d'olive vierge que dans huiles d'olive raffinées. Prenons un coup d'oeil à certains d'entre eux.
o La vitamine E (±-tocophérol). L'huile d'olive contient de l'alpha-tocophérol ou vitamine E, le tocophérol avec la plus grande activité antioxydante naturelle et l'un des défenseurs les plus efficaces contre l'oxydation de nos membranes cellulaires. Une évidence cohérente montre que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine E dans le sang ont plus de dégâts dans les artères que les personnes avec un amount.1 adéquates En moyenne, la quantité de vitamine E dans l'huile est d'environ 24 à 43 milligrammes pour 100 grammes de oil.2 Une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge contient 1,6 milligrammes (2,3 UI [International] Les unités) de vitamine E, en fournissant de 8 à 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé.
Polyphénols o: tyrosol et l'hydroxytyrosol. Des recherches approfondies démontrent que les polyphénols sont de puissants antioxydants et des inhibiteurs de radicaux libres "attaques". Tyrosol est assez stable et est en mesure de défaire l'oxydation des LDL cholesterol.3 hydroxytyrosol est un sélecteur de déchets efficace des radicaux libres et il contribue à la durée de conservation de l'huile, ce qui retarde son auto-oxidation.4 Sur la base de certaines études, en moyenne 5 , ces composés dans le compte de l'huile d'olive pour les niveaux approximatifs suivants:
1. Huile d'olive: 4,2 milligrammes pour chaque 100 grammes
2. Huile d'olive raffinée: 0,47 milligrammes pour chaque 100 grammes
Comme nous pouvons le constater, il ya une grande différence entre les montants inscrits dans le supplément
huile d'olive vierge et les huiles raffinées.
Hydrocarbures o: le squalène. Le principal hydrocarbure dans l'huile d'olive est le squalène, un autre antioxydant puissant. Un étude6 montre que la consommation moyenne de squalène est de 30 milligrammes par jour aux États-Unis. L'apport dans les pays méditerranéens peuvent atteindre 200-400 mg par jour. La dose de squalène présent dans l'huile d'olive est à peu près comme suit:
1. Huile d'olive: 400-450 milligrammes pour 100 grammes
2. Huile d'olive raffinée: 25 pour cent moins d'olive extra vierge oil6
Conclusion
D'achat d'huile d'olive peut être un peu plus cher, mais à la longue, vous pouvez économiser beaucoup d'argent et beaucoup de chagrin. Suivons un authentique régime méditerranéen avec de l'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive vierge extra en faire partie.
Heart Attack - 3 signes
La maladie coronarienne, sous ses diverses formes, est le tueur numéro un aux États-Unis. Une façon qu'il tue, c'est l'attaque cardiaque. La plupart d'entre nous ont vu un film ou une émission de télévision dans lesquels quelqu'un a une crise cardiaque dramatique. L'acteur serre la poitrine, et tombe au sol dans la douleur. Le message est clair: il ou elle fait une crise cardiaque. Un tel spectacle théâtral d'une crise cardiaque n'est pas toujours présent dans la vie réelle, cependant. Selon l'American Heart Association, la plupart des attaques cardiaque commencent lentement. Si vous connaissez les signes, vous pouvez obtenir de l'aide avant d'atteindre le point critique.
Quelles sont les 3 signes d'une crise cardiaque que vous devez savoir?
Pas tout le monde qui a une crise cardiaque les mêmes symptômes. On a appris que les hommes et les femmes peuvent avoir des signes très différents. Il ya une similitude suffisante, cependant, que toute personne, homme ou femme, qui a l'un des trois principaux signes d'une crise cardiaque, devrait chercher l'aide médicale immédiatement.
Quels sont les trois signes d'une crise cardiaque qui devrait vous faire appel à l'aide?
1. Douleurs à la poitrine: Dans la plupart des cas, une crise cardiaque implique une douleur ou une certaine forme de malaise dans le centre de votre poitrine. Le sentiment de détresse dure généralement plus de 2 ou 3 minutes. Il peut cesser temporairement, puis revenir comme avant. inconfort crise cardiaque peut être vécue de différentes manières. Il peut être la pression qui vous rend mal à l'aise. Vous pouvez vous sentir comme si quelqu'un est en serrant la poitrine à l'intérieur. Certains patients disent qu'il ressemble à la poitrine est trop plein, tandis que d'autres tout simplement dire que c'est la douleur.
2. Autre malaise: Dans certaines crises cardiaques, les douleurs à la poitrine est accompagnée par des sentiments analogues dans un ou deux bras. Il peut y avoir des douleurs dans le dos ou le ventre. La douleur peut également s'étendre au cou ou la mâchoire. Le malaise de crise cardiaque est généralement limitée à la partie supérieure du corps.
3. Trouble respiratoire: Une victime de crise cardiaque est susceptible d'avoir des difficultés à respirer. Ce signe peut être présent ou non il ya un malaise pulmonaire.
N'importe lequel de ces trois signes de crise cardiaque doit vous envoyer chez un médecin. Il ne peut être une crise cardiaque, mais vous devriez faire vérifier immédiatement.
Les autres signes de crise cardiaque peuvent inclure des étourdissements, des nausées ou des sueurs froides.
Les 5 premières minutes d'une crise cardiaque
Le temps est de l'essence dans une crise cardiaque! Il est important d'agir rapidement si vous êtes pour sauver la vie de la personne. Si cette personne vous, consulter immédiatement un médecin.
Certaines personnes décident imprudemment à attendre avant d'être sûrs qu'ils sont d'une crise cardiaque. Souvent, ils attendent trop longtemps avant d'obtenir de l'aide.
Appelez le 911 ou le numéro d'urgence du pays, dans les 5 premières minutes de symptômes de crise cardiaque! N'attendez pas plus de 5 minutes! Si vous ne pouvez pas obtenir les services d'urgence dans les 5 minutes, faites-vous conduire aux urgences de l'hôpital le plus rapidement possible.
Il est important de consulter un médecin rapidement. Normalement, le 911 est le meilleur moyen d'obtenir rapidement des soins salvateurs. Le personnel ambulancier peut prendre des mesures dès leur arrivée. Ils peuvent prendre des mesures pour maintenir les battements de votre coeur - et peut souvent vous faire revivre, si votre cœur a cessé. Enfin, ceux qui arrivent à l'hôpital par ambulance reçoivent habituellement un traitement plus rapide de crise cardiaque que ceux qui arrivent en voiture - autant que d'une heure plus vite!
Aucune gêne
Quelles sont les 3 signes d'une crise cardiaque? Les données ci-dessus.
Ce qui est une signe que vous pouvez agir imprudemment? Attente.
Médecins souligner qu'il n'ya aucune gêne à demander de l'aide médicale pour une crise cardiaque et d'apprentissage que ce n'était pas cela du tout. Médecins et infirmières préférerais de beaucoup vous avez agi rapidement sur une fausse alerte que vous avez attendu lorsque la crise cardiaque est réel.
Apprenez les trois signes d'une crise cardiaque - surtout si vous avez une maladie du cœur ou des risques d'une telle. Si vous rencontrez l'un d'eux, demander de l'aide.
Quelles sont les 3 signes d'une crise cardiaque que vous devez savoir?
Pas tout le monde qui a une crise cardiaque les mêmes symptômes. On a appris que les hommes et les femmes peuvent avoir des signes très différents. Il ya une similitude suffisante, cependant, que toute personne, homme ou femme, qui a l'un des trois principaux signes d'une crise cardiaque, devrait chercher l'aide médicale immédiatement.
Quels sont les trois signes d'une crise cardiaque qui devrait vous faire appel à l'aide?
1. Douleurs à la poitrine: Dans la plupart des cas, une crise cardiaque implique une douleur ou une certaine forme de malaise dans le centre de votre poitrine. Le sentiment de détresse dure généralement plus de 2 ou 3 minutes. Il peut cesser temporairement, puis revenir comme avant. inconfort crise cardiaque peut être vécue de différentes manières. Il peut être la pression qui vous rend mal à l'aise. Vous pouvez vous sentir comme si quelqu'un est en serrant la poitrine à l'intérieur. Certains patients disent qu'il ressemble à la poitrine est trop plein, tandis que d'autres tout simplement dire que c'est la douleur.
2. Autre malaise: Dans certaines crises cardiaques, les douleurs à la poitrine est accompagnée par des sentiments analogues dans un ou deux bras. Il peut y avoir des douleurs dans le dos ou le ventre. La douleur peut également s'étendre au cou ou la mâchoire. Le malaise de crise cardiaque est généralement limitée à la partie supérieure du corps.
3. Trouble respiratoire: Une victime de crise cardiaque est susceptible d'avoir des difficultés à respirer. Ce signe peut être présent ou non il ya un malaise pulmonaire.
N'importe lequel de ces trois signes de crise cardiaque doit vous envoyer chez un médecin. Il ne peut être une crise cardiaque, mais vous devriez faire vérifier immédiatement.
Les autres signes de crise cardiaque peuvent inclure des étourdissements, des nausées ou des sueurs froides.
Les 5 premières minutes d'une crise cardiaque
Le temps est de l'essence dans une crise cardiaque! Il est important d'agir rapidement si vous êtes pour sauver la vie de la personne. Si cette personne vous, consulter immédiatement un médecin.
Certaines personnes décident imprudemment à attendre avant d'être sûrs qu'ils sont d'une crise cardiaque. Souvent, ils attendent trop longtemps avant d'obtenir de l'aide.
Appelez le 911 ou le numéro d'urgence du pays, dans les 5 premières minutes de symptômes de crise cardiaque! N'attendez pas plus de 5 minutes! Si vous ne pouvez pas obtenir les services d'urgence dans les 5 minutes, faites-vous conduire aux urgences de l'hôpital le plus rapidement possible.
Il est important de consulter un médecin rapidement. Normalement, le 911 est le meilleur moyen d'obtenir rapidement des soins salvateurs. Le personnel ambulancier peut prendre des mesures dès leur arrivée. Ils peuvent prendre des mesures pour maintenir les battements de votre coeur - et peut souvent vous faire revivre, si votre cœur a cessé. Enfin, ceux qui arrivent à l'hôpital par ambulance reçoivent habituellement un traitement plus rapide de crise cardiaque que ceux qui arrivent en voiture - autant que d'une heure plus vite!
Aucune gêne
Quelles sont les 3 signes d'une crise cardiaque? Les données ci-dessus.
Ce qui est une signe que vous pouvez agir imprudemment? Attente.
Médecins souligner qu'il n'ya aucune gêne à demander de l'aide médicale pour une crise cardiaque et d'apprentissage que ce n'était pas cela du tout. Médecins et infirmières préférerais de beaucoup vous avez agi rapidement sur une fausse alerte que vous avez attendu lorsque la crise cardiaque est réel.
Apprenez les trois signes d'une crise cardiaque - surtout si vous avez une maladie du cœur ou des risques d'une telle. Si vous rencontrez l'un d'eux, demander de l'aide.
Prévention des maladies cardiaques - Conception d'un organisme Super
Il suffit de demander une quelconque des citoyens des États-Unis 58 millions qui souffrent d'une forme de maladie de cœur, ce qu'ils pensent de la prévention des maladies du cœur et voir ce qu'ils ont à dire sur la question. Si vous étiez un de cette faction énorme alors sans doute vous exprimer le regret que vous n'aviez pas fait quelque chose pour atténuer et prévenir les maladies cardiaques quand vous avez eu l'occasion.
Il vous est possible de concevoir le corps de vos rêves et de l'expérience d'un niveau impressionnant de la santé et de remise en forme, bien dans ta vieillesse. Avec la majorité de la population connaît actuellement plus l'espérance de vie moyenne, en prenant une attitude proactive pour votre santé et en train de faire quelque chose pour vous éviter de devenir simplement une autre statistique maladies du cœur devient de plus en plus important.
Permet d'examiner plusieurs ingrédients, qui apportera une amélioration significative de votre niveau de condition physique et le bien-être: jeter ces dans le pot prévention des maladies cardiaques dans les mesures visant à améliorer et vous verrez des améliorations dans les semaines plutôt qu'en années.
* Amélioration de la diététique
* L'adoption d'un mode de vie exercice
* Adopter une approche pro-active à la santé et le bien-être et de sensibilisation
L'amélioration de vos habitudes alimentaires
La première étape la plus simple et consiste à développer un style de saine alimentation. Un régime qui se compose d'un excès d'aliments riches en graisses saturées et d'acides gras trans ne vous fera pas bon du tout. Ces «bouchons petit cœur» se trouvent dans des aliments comme la viande rouge, les produits laitiers et de divers aliments gras. En outre, les acides gras trans peuvent être très répandue dans les aliments cuits et frits produire.
Fruits et légumes sont des aliments natures rêve pur. Ils contiennent tous les nutriments essentiels et aucun des produits nocifs d'un régime alimentaire principalement d'origine animale. En outre, vous aurez besoin pour augmenter votre apport en fibres.
S'affranchir pour améliorer la santé
Votre corps n'a pas été conçu pour fonctionner sur le mode patate de canapé, l'exercice est essentiel, et non facultative pour une amélioration du sentiment de bien-être et amélioration de la santé. Un style de vie qui est orienté vers la prévention des maladies cardiaques ne peuvent pas ignorer les immenses qui viennent à la main dans la main avec un programme d'exercice.
Commencez avec un petit quelque chose et de construire sur une base hebdomadaire. Quelque chose est mieux que rien. Changez votre attitude à l'égard de l'exercice. Vous ne voulez pas le voir comme corvée et une liaison sur votre vie. Ne regardez pas comme un court-terme, sur-tag à votre vie, mais comme un élément permanent. Vous êtes la conception d'un corps pour la vie et qui est un résultat à long terme et non un objectif à court terme. Les résultats sont beaucoup plus puissants que les buts.
Juste des choses simples comme: marcher plutôt que de conduire, prendre les escaliers avant de l'ascenseur et prendre le chien pour une promenade dans le parc au lieu de le laisser pour les enfants à faire; toutes ces choses vous seront bénéfiques énormément. Maintien de la santé ne doivent pas être complexe pour ne pas faire en sorte.
Si vous fumez arrêter ici pour aujourd'hui! Arrêtez de faire des excuses pour vous tuer. Vous le devez à votre famille et vous le devez à votre corps. Réduisez votre consommation d'alcool à un minimum augmentera vos chances d'une vie longue et heureuse. Permet de ne pas entendre l'excuse pâle que ce n'est pas digne d'être vécue si on ne peut pas jouir de ces choses dans la vie. Vous êtes mort goutte-à-alimentation dans votre vie. La vie est pour les vivants et non pour le meurtre de soi.
Prendre des mesures actives pour réduire le stress et l'anxiété et faire de votre entreprise pour obtenir un sommeil vraiment bonne nuit de sommeil qui vous laissera se réveiller rafraîchi, revigoré et j'ai hâte à un autre jour de la vitalité et la possibilité de vivre une vie qui vous concevez vous-même.
Il est possible d'avoir une vie digne d'être vécue pleinement. la prévention des maladies du coeur est tout à fait possible. Après tout, si vous ruiner ce corps où allez-vous vivre?
Pour en savoir plus sur la vie une vie pleine et active qui est conçu par vous et pour vous, prenez un peu plus à mon titre gracieux, "ressource saine web coeur" et ramasser un ebook gratuit sur la santé cardiaque.
Il vous est possible de concevoir le corps de vos rêves et de l'expérience d'un niveau impressionnant de la santé et de remise en forme, bien dans ta vieillesse. Avec la majorité de la population connaît actuellement plus l'espérance de vie moyenne, en prenant une attitude proactive pour votre santé et en train de faire quelque chose pour vous éviter de devenir simplement une autre statistique maladies du cœur devient de plus en plus important.
Permet d'examiner plusieurs ingrédients, qui apportera une amélioration significative de votre niveau de condition physique et le bien-être: jeter ces dans le pot prévention des maladies cardiaques dans les mesures visant à améliorer et vous verrez des améliorations dans les semaines plutôt qu'en années.
* Amélioration de la diététique
* L'adoption d'un mode de vie exercice
* Adopter une approche pro-active à la santé et le bien-être et de sensibilisation
L'amélioration de vos habitudes alimentaires
La première étape la plus simple et consiste à développer un style de saine alimentation. Un régime qui se compose d'un excès d'aliments riches en graisses saturées et d'acides gras trans ne vous fera pas bon du tout. Ces «bouchons petit cœur» se trouvent dans des aliments comme la viande rouge, les produits laitiers et de divers aliments gras. En outre, les acides gras trans peuvent être très répandue dans les aliments cuits et frits produire.
Fruits et légumes sont des aliments natures rêve pur. Ils contiennent tous les nutriments essentiels et aucun des produits nocifs d'un régime alimentaire principalement d'origine animale. En outre, vous aurez besoin pour augmenter votre apport en fibres.
S'affranchir pour améliorer la santé
Votre corps n'a pas été conçu pour fonctionner sur le mode patate de canapé, l'exercice est essentiel, et non facultative pour une amélioration du sentiment de bien-être et amélioration de la santé. Un style de vie qui est orienté vers la prévention des maladies cardiaques ne peuvent pas ignorer les immenses qui viennent à la main dans la main avec un programme d'exercice.
Commencez avec un petit quelque chose et de construire sur une base hebdomadaire. Quelque chose est mieux que rien. Changez votre attitude à l'égard de l'exercice. Vous ne voulez pas le voir comme corvée et une liaison sur votre vie. Ne regardez pas comme un court-terme, sur-tag à votre vie, mais comme un élément permanent. Vous êtes la conception d'un corps pour la vie et qui est un résultat à long terme et non un objectif à court terme. Les résultats sont beaucoup plus puissants que les buts.
Juste des choses simples comme: marcher plutôt que de conduire, prendre les escaliers avant de l'ascenseur et prendre le chien pour une promenade dans le parc au lieu de le laisser pour les enfants à faire; toutes ces choses vous seront bénéfiques énormément. Maintien de la santé ne doivent pas être complexe pour ne pas faire en sorte.
Si vous fumez arrêter ici pour aujourd'hui! Arrêtez de faire des excuses pour vous tuer. Vous le devez à votre famille et vous le devez à votre corps. Réduisez votre consommation d'alcool à un minimum augmentera vos chances d'une vie longue et heureuse. Permet de ne pas entendre l'excuse pâle que ce n'est pas digne d'être vécue si on ne peut pas jouir de ces choses dans la vie. Vous êtes mort goutte-à-alimentation dans votre vie. La vie est pour les vivants et non pour le meurtre de soi.
Prendre des mesures actives pour réduire le stress et l'anxiété et faire de votre entreprise pour obtenir un sommeil vraiment bonne nuit de sommeil qui vous laissera se réveiller rafraîchi, revigoré et j'ai hâte à un autre jour de la vitalité et la possibilité de vivre une vie qui vous concevez vous-même.
Il est possible d'avoir une vie digne d'être vécue pleinement. la prévention des maladies du coeur est tout à fait possible. Après tout, si vous ruiner ce corps où allez-vous vivre?
Pour en savoir plus sur la vie une vie pleine et active qui est conçu par vous et pour vous, prenez un peu plus à mon titre gracieux, "ressource saine web coeur" et ramasser un ebook gratuit sur la santé cardiaque.
Comment taux de cholestérol élevé dans les systèmes du corps? Conseils pour réduire le cholestérol
Comment taux élevé de cholestérol dans les systèmes du corps? Le cholestérol en soi, est une fonction naturelle du corps humain. Tout être vivant a besoin d'un certaine quantité de graisse d'exister à la santé globale et maintenir la fonction du corps. Comme tout dans la nature, il ne devient un problème quand il ya un déséquilibre, et ils affectent de systèmes de votre corps.
Comment taux élevé de cholestérol dans les systèmes du corps? Des niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le sang peut même empêcher les artères de fonctionner du tout, puisque le cholestérol peut effectivement entraîner des blocages dans les artères.
Pour comprendre comment le cholestérol élevé affecter le système pour le corps, nous devons apprendre ce qui est artères et comment ils peuvent être affectées par le cholestérol? Le travail de vos artères est de pomper le sang. Chaque système de corps a artères qui sont chargés de fournir du sang riche en oxygène qui nous maintient en vie.
Chez une personne saine, que le cœur bat, les artères se dilatent et sont remplis de sang. Le cœur se relâche et produit assez de force pour pousser le sang à travers. Ce système fonctionne efficacement et le sang peut transporter l'oxygène et autres éléments essentiels dans tout le corps.
Taux de cholestérol élevé remplir les artères avec des dépôts de gras, épais substances qui empêchent votre corps de bien travailler et cela devient un obstacle dangereux à la santé. Votre cœur est privé de sang nécessaires. Si cela se produit assez souvent, vous pouvez souffrir d'une crise cardiaque ou un AVC.
La principale cause de maladies du cœur est cet épaississement des dépôts graisseux dans les artères, et la principale raison du blocage des artères est des niveaux élevés de mauvais cholestérol. Cela signifie que si vous voulez prévenir les maladies cardiaques, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et, vous avez besoin pour maintenir votre taux de cholestérol à un niveau sain. Quel que soit votre état de santé actuel, de manger un meilleur régime alimentaire et faire de l'exercice peut vous aider à rester en bonne santé.
Maintenant, nous avons su ne cholestérol élevé dans les systèmes du corps? Donc, compte à ce sujet: La maladie cardiaque est l'une des principales causes de mortalité dans le monde. Abaisser votre taux de cholestérol grâce à un régime sain pour le cœur et le régime d'exercice est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiaques. La diminution du cholestérol est en fait assez simple, et ne nécessitent pas de chirurgie ou de la drogue avec mode de vie sain, de réduire votre taux de cholestérol est facile car il contribue à normaliser votre taux de cholestérol, naturellement, en toute sécurité et jouir d'une vie meilleure et peut-être plus. Lire la suite: Réduire le cholestérol naturellement.
Comment taux élevé de cholestérol dans les systèmes du corps? Des niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le sang peut même empêcher les artères de fonctionner du tout, puisque le cholestérol peut effectivement entraîner des blocages dans les artères.
Pour comprendre comment le cholestérol élevé affecter le système pour le corps, nous devons apprendre ce qui est artères et comment ils peuvent être affectées par le cholestérol? Le travail de vos artères est de pomper le sang. Chaque système de corps a artères qui sont chargés de fournir du sang riche en oxygène qui nous maintient en vie.
Chez une personne saine, que le cœur bat, les artères se dilatent et sont remplis de sang. Le cœur se relâche et produit assez de force pour pousser le sang à travers. Ce système fonctionne efficacement et le sang peut transporter l'oxygène et autres éléments essentiels dans tout le corps.
Taux de cholestérol élevé remplir les artères avec des dépôts de gras, épais substances qui empêchent votre corps de bien travailler et cela devient un obstacle dangereux à la santé. Votre cœur est privé de sang nécessaires. Si cela se produit assez souvent, vous pouvez souffrir d'une crise cardiaque ou un AVC.
La principale cause de maladies du cœur est cet épaississement des dépôts graisseux dans les artères, et la principale raison du blocage des artères est des niveaux élevés de mauvais cholestérol. Cela signifie que si vous voulez prévenir les maladies cardiaques, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et, vous avez besoin pour maintenir votre taux de cholestérol à un niveau sain. Quel que soit votre état de santé actuel, de manger un meilleur régime alimentaire et faire de l'exercice peut vous aider à rester en bonne santé.
Maintenant, nous avons su ne cholestérol élevé dans les systèmes du corps? Donc, compte à ce sujet: La maladie cardiaque est l'une des principales causes de mortalité dans le monde. Abaisser votre taux de cholestérol grâce à un régime sain pour le cœur et le régime d'exercice est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiaques. La diminution du cholestérol est en fait assez simple, et ne nécessitent pas de chirurgie ou de la drogue avec mode de vie sain, de réduire votre taux de cholestérol est facile car il contribue à normaliser votre taux de cholestérol, naturellement, en toute sécurité et jouir d'une vie meilleure et peut-être plus. Lire la suite: Réduire le cholestérol naturellement.
Une décision judicieuse - Les aliments qui aident baisser le mauvais cholestérol
taux élevé de cholestérol est devenu l'un des problèmes de santé les plus fréquents chez les personnes de tous âges. Maintenant, plus que jamais, les professionnels de santé sont à plusieurs reprises en insistant sur l'importance de choisir les bons aliments pour aider à réduire le mauvais cholestérol et à maintenir la bonne. Bien que la nourriture que vous mangez n'est pas la seule considération ici, (l'exercice joue un rôle dans ce ainsi), il peut jouer un rôle plus important qu'on ne le pense.
HDL est ce qui est considéré comme le bon cholestérol et le LDL est connu comme le mauvais. L'objectif est de garder les deux votre taux de HDL et LDL à certains niveaux, ce qui a probablement été souligné par votre médecin lors de chaque visite. recommandations les plus récents taux de cholestérol inciter les gens à garder leur taux de cholestérol total inférieur à 200 milligrammes, ce qui est un peu plus bas que ce qui a été donné dans le passé. Le bon cholestérol, ou HDL, devrait être supérieure à 40 milligrammes, avec une nouvelle échelle mobile fixée pour le mauvais cholestérol ou LDL. Les personnes sans facteurs connus de maladie cardiaque devraient garder leur LDL en dessous de 130 milligrammes, tandis que ceux avec plus d'un facteur de risque de maladie cardiaque comme l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle, ou à faible taux de cholestérol HDL devraient conserver leur niveau de LDL en dessous de 100 milligrammes.
Il ya plusieurs façons de réduire votre taux de cholestérol total, et de choisir des aliments qui maintiennent le taux de cholestérol dans le sang est faible, un bon endroit pour commencer. Il ya plusieurs aliments qui peuvent vous aider à le faire, et de nombreuses façons de les préparer qui vous démarrez sur le droit chemin. Il peut être difficile, mais il en vaut la peine à la fin.
Commencez par utiliser les produits de fées que peu ou sans matières grasses comme le lait, le yogourt et le fromage. produits laitiers réguliers sont riches en graisses saturées, ce qui augmentera votre taux de cholestérol. Plus vous utilisez des produits à faible ou sans gras, plus habitué, vous deviendrez.
Limitez votre consommation de graisses saturées. Pas plus de 5 pour cent de votre apport quotidien en calories devrait provenir de la présente. Cela équivaut à environ 10 à 11 grammes par jour.
Évitez les aliments avec ajout de gras trans. Cette graisse provient de l'huile végétale partiellement hydrogénée qui se trouve souvent dans les aliments frits ou transformés tels que les craquelins et les produits de boulangerie.
Base de la plupart de vos repas autour de haricots, légumes, grains entiers, et des fruits. Réduire votre consommation de graisses saturées faibles tels que les produits laitiers mentionné ci-dessus.
Inclure les protéines de soja dans votre alimentation à la place de protéines animales. Des études récentes ont montré que 25 grammes de protéines de soja par jour peut effectivement aider à réduire le cholestérol.
Limitez votre consommation de sucre. Sucre se transforme rapidement en graisse, ce qui n'aidera pas à faire baisser votre taux de cholestérol un bit. Alors qu'il est acceptable de les manger, parfois, le garder à un minimum.
HDL est ce qui est considéré comme le bon cholestérol et le LDL est connu comme le mauvais. L'objectif est de garder les deux votre taux de HDL et LDL à certains niveaux, ce qui a probablement été souligné par votre médecin lors de chaque visite. recommandations les plus récents taux de cholestérol inciter les gens à garder leur taux de cholestérol total inférieur à 200 milligrammes, ce qui est un peu plus bas que ce qui a été donné dans le passé. Le bon cholestérol, ou HDL, devrait être supérieure à 40 milligrammes, avec une nouvelle échelle mobile fixée pour le mauvais cholestérol ou LDL. Les personnes sans facteurs connus de maladie cardiaque devraient garder leur LDL en dessous de 130 milligrammes, tandis que ceux avec plus d'un facteur de risque de maladie cardiaque comme l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle, ou à faible taux de cholestérol HDL devraient conserver leur niveau de LDL en dessous de 100 milligrammes.
Il ya plusieurs façons de réduire votre taux de cholestérol total, et de choisir des aliments qui maintiennent le taux de cholestérol dans le sang est faible, un bon endroit pour commencer. Il ya plusieurs aliments qui peuvent vous aider à le faire, et de nombreuses façons de les préparer qui vous démarrez sur le droit chemin. Il peut être difficile, mais il en vaut la peine à la fin.
Commencez par utiliser les produits de fées que peu ou sans matières grasses comme le lait, le yogourt et le fromage. produits laitiers réguliers sont riches en graisses saturées, ce qui augmentera votre taux de cholestérol. Plus vous utilisez des produits à faible ou sans gras, plus habitué, vous deviendrez.
Limitez votre consommation de graisses saturées. Pas plus de 5 pour cent de votre apport quotidien en calories devrait provenir de la présente. Cela équivaut à environ 10 à 11 grammes par jour.
Évitez les aliments avec ajout de gras trans. Cette graisse provient de l'huile végétale partiellement hydrogénée qui se trouve souvent dans les aliments frits ou transformés tels que les craquelins et les produits de boulangerie.
Base de la plupart de vos repas autour de haricots, légumes, grains entiers, et des fruits. Réduire votre consommation de graisses saturées faibles tels que les produits laitiers mentionné ci-dessus.
Inclure les protéines de soja dans votre alimentation à la place de protéines animales. Des études récentes ont montré que 25 grammes de protéines de soja par jour peut effectivement aider à réduire le cholestérol.
Limitez votre consommation de sucre. Sucre se transforme rapidement en graisse, ce qui n'aidera pas à faire baisser votre taux de cholestérol un bit. Alors qu'il est acceptable de les manger, parfois, le garder à un minimum.
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