Vous saviez que le cholestérol HDL est le «bon» cholestérol. Saviez-vous que prendre des mesures pour augmenter votre taux de HDL de 1% va diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque ou des problèmes cardio-vasculaires de 3%? C'est un ratio très bon!
À l'heure actuelle, la sagesse commune médical dit que "normal" HDL est de 35 mg / dl ou plus. La plupart des médecins ne vous inquiétez pas de votre niveau si vous êtes à 35 mg / dl. Des statistiques récentes montrent que ces chiffres sont à jour, cependant. Il ya un mouvement chez certains chercheurs en médecine et médecins d'avoir le niveau normal de HDL élevé.
Quand vous regardez en termes d'avantages sociaux futurs pour la santé de votre cœur »en ayant plus de cholestérol HDL aider disposer de mauvais cholestérol, il est difficile d'argumenter avec l'élévation du niveau normal HDL. Jusqu'à présent, la thérapie de cholestérol s'est concentrée sur l'abaissement du LDL, avec peu d'attention apportée au développement de HDL. C'est en train de changer.
Avec le lien entre l'enseignement supérieur HDL et les avantages cardiovasculaires de plus en plus clair, de nouvelles thérapies se posent qui mettent l'accent sur l'augmentation de votre taux de HDL dernières normes en vigueur de la normale. Les nouveaux niveaux normaux refléterait mieux les facteurs de risque de la population. Actuellement, les hommes avec un taux de HDL de moins de 40 une expérience de plus les problèmes cardiovasculaires. Le niveau actuel normal de HDL pour les hommes est de 35. Pour les femmes le niveau actuel normal de HDL est de 40.
Alors, comment allez-vous augmenter votre taux de cholestérol HDL? Il existe de nouveaux traitements médicamenteux qui peuvent vous aider si votre taux de HDL est dangereusement bas et que vous avez autres facteurs de risque pour les incidents cardio-vasculaires et la maladie. Une d'entre elles est la simvastatine, qui a été appelé à élever le niveau de HDL de 17%. Bien sûr, l'inconvénient ici est la forte dose qui doit être donné à voir un effet réel.
Il existe une variété d'autres façons de donner votre taux de HDL un coup de pouce, et certains d'entre eux sont même amusant. Vous pouvez recommencer le jogging ou la course. Il a été montrant que courir 10 miles par semaine peut augmenter votre taux de près de 25%. Vous pouvez avoir un ou deux verres de vin rouge chaque soir pour se détendre. Des quantités modérées de certains types d'alcool ont été montré pour augmenter le taux de HDL de près de 15%.
Cesser de fumer vous donne 12% au cours du temps, tandis que la perte de poids augmente votre taux de 10 à 20% en fonction de combien vous perdez. Prenant la niacine (B3) apporte à votre niveau jusqu'à 15 à 20% si vous prenez 375 mg par jour. Ensuite, il ya des traitements médicamenteux, comme la simvastatine et d'oestrogènes, ce qui peut donner un 5 - augmentation de 10%. Cependant vous choisissez de faire de l'augmentation - de vie et alimentation ou un traitement médicamenteux, essayer d'obtenir votre taux de HDL à une nouvelle norme, pour vous, qui est aussi haut que vous pouvez la faire.
