J'ai récemment reçu un appel téléphonique qui a été plutôt choquant. Un de mes amis venait de mourir d'une crise cardiaque. «Et alors?" Vous pourriez demander, "Les gens meurent chaque jour d'une crise cardiaque." Eh bien, c'est vrai, mais la plupart d'entre eux ne sont pas l'âge de mon ami. Il n'avait que 45 ans.
Une définition de la maladie cardio-vasculaire ne comprend pas un âge. En fait, les premiers signes de maladies cardio-vasculaires ont été observées lors de chirurgies pratiquées sur de jeunes soldats blessés au combat. Il a été estimé que l'accumulation de plaque a été observée dans les artères de près de 90% des soldats blessés au Vietnam. C'est assez étonnant quand on considère que ces soldats étaient à l'adolescence et début de la vingtaine. Donc, nous avons besoin de prendre un bon aperçu exactement ce que les maladies cardiovasculaires sont, ce qui les provoque, et comment nous pouvons l'empêcher.
«Maladies cardiovasculaires» Le terme est utilisé pour couvrir un ensemble de problèmes liés au cœur ou l'ensemble du corps de l'appareil circulatoire. Ces problèmes sont notamment les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les arythmies, insuffisance cardiaque congestive, l'ischémie, l'hypertension, l'angine de poitrine, et d'autres dysfonctionnements. Par souci de concision, cet article se concentrera sur les maladies cardiaques et de sa prévention. La raison de se concentrer sur les maladies cardiaques est simple. Quelqu'un aux États-Unis meurt chaque minute à partir d'une crise cardiaque. Vous ne voulez pas être dans ce groupe.
Les maladies cardiovasculaires sont le problème de santé numéro un dans la société occidentale. Il est la principale cause de décès chez plus d'un million de personnes chaque année aux États-Unis. On estime que plus de 50 millions d'Américains actuellement d'une maladie cardiovasculaire, bien que beaucoup ne le savent pas parce qu'ils n'ont pas encore de symptômes. En fait, 25% des personnes qui ont des crises cardiaques n'a eu aucun symptôme avant l'incident.
Après la cigarette, le principal facteur qui contribue aux maladies du coeur est l'alimentation. Il ya plusieurs changements de régime qui peuvent aider à prévenir l'apparition de maladies cardiaques. Commencez par manger moins de viande rouge et les produits laitiers. Pour les protéines, vous pouvez manger du poisson, de poulet sans peau et la Turquie. Evitez le tabac, l'alcool, le chocolat, le sucre, les aliments gras, les aliments frits, les aliments épicés, boissons gazeuses, et tous les aliments transformés comme le pain blanc.
Assurez-vous que vous avez suffisamment d'acides gras essentiels, en particulier en oméga-3. Restos fournit du poisson de la disponibilité des oméga-6 et acides gras oméga-3, une faible teneur en gras ratio de protéines et une teneur élevée en minéraux, en particulier dans les poissons de l'océan. Les graisses bénéfiques peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires.
Une teneur élevée en fibres dans votre alimentation est utile. Manger beaucoup d'aliments crus comme les salades, les fruits et légumes fournit un niveau adéquat de fibres. Cuisson tend à briser les fibres de la plupart des aliments.
régimes pauvres en sodium sont bénéfiques dans la prévention des maladies cardiaques. Éliminer les aliments qui sont riches en teneur en sel. Certains aliments et des additifs pour éviter inclure des aliments contenant des conservateurs ou des inhibiteurs de moisissure, les légumes en conserve, des boissons gazeuses diète, attendrir la viande, les aliments préparés commercialement, MSG, la saccharine, et le bicarbonate de soude.
Il ya une large gamme d'herbes qui sont utilisés pour différents problèmes cardio-vasculaires. Chaque plante a ses propres propriétés et contribue à un aspect spécifique de la maladie. Ils peuvent également avoir des effets secondaires graves s'ils sont mal utilisés. Vous pouvez en savoir plus sur les qualités des herbes à travers les livres disponibles à votre bibliothèque locale. La liste des plantes utilisées pour les maladies du cœur comprend l'ail, citrine, ginkgo biloba, oseille, petit houx, actée à grappes noires, le ginseng, le poivre de Cayenne, le pissenlit, aubépine, et la racine de valériane.
Des études ont montré qu'il existe plusieurs suppléments nutritionnels qui peuvent être utiles dans la prévention des maladies cardiaques. Comme dans le cas des plantes, chacun de ces suppléments a ses propres propriétés et chacun peut avoir des effets secondaires graves si inappropriée. Les suppléments sont le cœur d'aider la coenzyme Q10, de calcium, de magnésium, L-carnitine, de la lécithine, potassium, sélénium, vitamine E, acides gras essentiels, le cuivre, le complexe multi-enzymatique, de la broméline, en vitamines du complexe B, vitamine C.
Peut-être le principal facteur de risque de tous dans la maladie de coeur est de mode de vie. Cela signifie que les crises cardiaques et les maladies cardiaques sont très évitables. Il suffit d'un peu de travail, comme tout grand dans la vie ne. Les changements de mode de vie clés qui aideront à garder votre cœur en santé sont des choses que nous savons tous à faire. Il est intéressant de voir que beaucoup de ces facteurs de risque de travail hors de l'autre. Par exemple, la perte de poids est généralement plus faible taux de cholestérol et la pression artérielle.
