Les mots "cancer du sein" sèment la terreur dans le cœur des femmes. Personne ne veut avoir le cancer et s'il ya des changements les femmes peuvent apporter dans leur vie quotidienne qui va réduire leur risque de contracter le cancer du sein, alors ils devraient faire très attention à cet article. Nous vous proposons quelques suggestions qui vous aideront à diminuer le risque de cancer du sein d'une femme.
Mangez plus de brocoli. Brocoli contient des composés uniques qui inhibent la croissance des cellules du cancer du sein. En mangeant 2 tasses de brocoli par semaine, vous pouvez réduire votre risque de tumeurs de 40%.
Faire plus d'exercice. Selon la recherche, l'exercice peut aider à réduire l'oestrogène dans le sang. L'œstrogène a été montré pour produire des tumeurs. Il est recommandé que vous travaillez pendant 3 à 5 heures par semaine.
Évitez les gras trans. Les gras trans sont pas seulement mauvais pour vous, car ils peuvent causer des maladies cardiaques, mais ils peuvent également bloquer l'action des enzymes qui décomposent les substances cancérigènes. Les femmes qui mangent beaucoup de gras trans sont deux fois plus susceptibles de contracter le cancer dans leurs seins que les autres femmes.
Manger / boire plus de soja. Vous pouvez réduire votre risque de développer un cancer du sein de 22% si vous mangez ou buvez une portion chaque jour de tofu, le soja ou le lait de soja. Il ya des composés dans les produits de soja qui empêchent les œstrogènes dommageable de se lier à vos tissus.
Mangez des noix. Les noix sont plein à craquer de composés anti-cancéreux. En mangeant 2 onces de noix chaque jour, vous pouvez ralentir la croissance du cancer du sein de 50%, selon l'American Institute for Cancer Research.
Manger des haricots. Les haricots ne contiennent pas de fibres, mais ils ont aussi des anti-oxydants. Si vous pouvez manger au moins 1/2 tasse de haricots par jour, vous pouvez réduire votre risque de cancer du sein de 30%.
Donc, si vous êtes une femme, être sûr d'obtenir votre mammographie annuelle et suivez les conseils ci-dessus. Il pourrait aller un long chemin en vous empêchant de développer un cancer du sein.
