L'hypertension artérielle, également connu sous le nom hypertension, peut être aussi dangereuse que toute autre maladie chronique. Il est aussi appelé le «tueur silencieux» parce que les gens souffrant d'hypertension artérielle ne peut généralement pas le détecter tôt, moins il est diagnostiqué lors d'un examen de routine. Dans notre vie trépidante nous avons parfois extrêmement niveaux de pression artérielle et le stress de notre négligence. En tant que tel, il est important pour nous de reconnaître quelques-unes des causes de l'hypertension artérielle alors que nous sommes en mesure de réduire ou de modifier certaines activités et pratiques et d'éviter ainsi le développement de cette condition.
Il existe de nombreuses causes de l'hypertension artérielle, mais un facteur important qui semble être impliqué dans presque tous les cas est le stress. Pour un temps très long, les médecins considérés comme le stress d'être un facteur contributif et non une cause. Mais une nouvelle preuve révèle que le stress chronique est en effet une des principales causes de l'hypertension.
Tout le monde est stressé à certains moments. La différence est que certains peuvent gérer leur bien le stress et prendre des mesures pour soulager alors que d'autres l'ignorent, le laisser s'accumuler jusqu'à ce qu'elle explose ou des résultats dans d'autres conséquences négatives, voire la maladie. Peu importe ce que les circonstances, le stress peut être facilement géré quand on sait les bonnes techniques et fait l'effort de les utiliser en cas de besoin.
Il existe d'innombrables façons de soulager le stress. Le simple plaisir d'écouter de la musique, par exemple, peut être très apaisant. La prochaine fois que vous avez envie de vous arracher les cheveux mettre sur votre musique préférée et il va fonctionner à chaque fois. Cette essayé et testé la méthode va certainement mettre votre esprit à l'aise.
La respiration d'une certaine manière est également bien connu pour soulager le stress et a récemment prouvé à travailler directement sur la pression artérielle ainsi. Une nouvelle méthode appelée «respiration lente avec de la musique" combine une technique de respiration éprouvée à abaisser la pression sanguine avec une musique relaxante. Cette méthode offre une grande nouvelle de nombreux avantages pour la santé et ne prend que quelques minutes par jour.
L'hypertension artérielle peut également être causée par une mauvaise alimentation. Vous êtes ce que vous mangez, comme on dit, et notre régime alimentaire joue un rôle très important dans la régulation de notre pression artérielle. Par exemple, beaucoup de gens sont maintenant conscients du fait que l'excès de sodium peut faire tourner le ciel de l'hypertension artérielle. Il est donc important d'éviter les aliments salés et de collations et de ne pas ajouter le sel de table pour vos repas. Une normale, alimentation équilibrée offre beaucoup de sodium naturel, sans la nécessité du sel ajouté.
Un autre élément d'une mauvaise alimentation est de manger trop d'aliments gras, qui a généralement une grande quantité d'un mauvais type de cholestérol. C'est ce qu'on appelle le «mauvais» cholestérol qui forme la plaque dans les artères qui peuvent s'accumuler dans les blocages, avec des conséquences sanitaires désastreuses.
La réponse à éviter l'excès de sodium, gras et en cholestérol est tout simplement de manger une alimentation équilibrée et variée d'aliments entiers, naturels et non transformés. Les aliments naturels contiennent un sain équilibre des éléments nutritifs qui sont dégradés par le traitement. Par exemple, un poisson frais, frit ou cuit au four tout simplement, est plus sain qu'un paquet de «bâtonnets de poisson" qui ont été coupés, mélangés avec des amidons et des conservateurs, trempées dans une pâte salée et congelés.
Etroitement liés à l'alimentation est notre poids et niveau d'activité. Une mauvaise alimentation combinée au manque d'exercice va rapidement mener à l'embonpoint. L'excès de poids rend le cœur plus dur travail et la pression artérielle augmente. Dans le même temps, l'inactivité affaiblit le cœur parce que, comme un muscle, le cœur a besoin d'exercice pour être fort et sain. Une mauvaise alimentation, un excès de poids et l'inactivité sont une recette pour un désastre.
Fumer et de boire trop d'alcool sont des vices populaires, mais ils sont tous les deux principales causes de l'hypertension artérielle. La réponse à fumer est simplement d'arrêter, d'une façon ou d'une autre. Il n'y a pas de niveau sécuritaire de fumer. L'alcool est plus compliqué parce que, dans la bonne quantité, il peut même être en bonne santé. C'est un équilibre délicat, car même une petite quantité d'alcool en excès sur une base régulière peut facilement augmenter votre tension artérielle. Comment c'est trop? C'est souvent difficile de dire parce que les gens différents, il traiter différemment, mais si vous avez la gueule de bois ordinaire et / ou difficulté à dormir vous êtes certainement trop bu et ce n'est sûrement avoir un impact sur votre pression artérielle.
Ce sont certains des facteurs de style de vie majeurs qui peuvent être causes de l'hypertension artérielle. Les médecins estiment que jusqu'à 95% des cas d'hypertension sont le résultat du mode de vie. Les bonnes nouvelles sont que les changements de mode de vie, comme manger mieux et de boire moins, sont souvent le moyen le plus efficace de traiter votre pression artérielle.
Dans le même temps, il est important de noter que l'hypertension peut aussi dépendre de facteurs génétiques. En fait, il existe de nombreux cas, de l'état sans autre explication possible. Si la pression artérielle dans votre famille les chances sont élevées que vous le développer aussi. Si tel est le cas, le traitement avec des médicaments peut offrir la seule solution. Cela dit, le maintien d'un mode de vie sain toujours influencer votre pression artérielle et de réduire la gravité de votre hypertension.
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3 Symptômes Hypertension vous devez savoir
Hypertension, également connu comme l'hypertension artérielle, peut être une condition extrêmement dangereuse. Il est souvent appelé le «tueur silencieux» en raison du fait que les gens qui souffrent d'hypertension ou d'hypertension artérielle sont souvent pas au courant de celui-ci jusqu'à ce qu'ils soient frappés d'une crise cardiaque ou un AVC. Dans de nombreux cas d'hypertension artérielle n'est pas identifié jusqu'à ce qu'un examen médical chez le médecin, souvent pour un problème non apparentées. Il est donc important de ne pas prendre de risques inutiles et de faire attention aux symptômes suivants hypertension que vous pourriez subir.
Il est vrai qu'il est facile d'ignorer la pression artérielle au début en raison de son absence de symptômes évidents, mais il n'ya pas de véritable excuse pour cela. Economique numérique moniteurs de pression artérielle sont maintenant largement disponibles et de nombreuses pharmacies offrent de tension artérielle pour leurs clients.
Mais si vous ne vous arrive d'être en contact avec votre pression sanguine il ya un certain nombre de symptômes inquiétants de niveau avancé et dangereux de l'hypertension que vous devez faire attention avant que votre pression artérielle peut faire totalement hors de la main et vous mettre dans une situation sanitaire critique.
Trois symptômes révélateurs de la pression artérielle élevée peut être avancée:
- Troubles de la vue, des problèmes de vue ou la sensibilité des globes oculaires à toucher ou à une légère pression
Des difficultés respiratoires à tout effort -
- L'exposition prolongée et / ou de stress aigu mentale ou physique
Il ya beaucoup d'autres signes et symptômes qui pourraient indiquer que vous souffrez d'hypertension. Il s'agit notamment de:
- Saignements de nez inattendu sans raison apparente
- Épuisement Vivre malgré un repos suffisant
- Vivre la confusion
- Bourdonnement dans les oreilles
- Sensation de douleur ou serrement dans la poitrine région
- La présence de sang dans les urines
- Chroniques ou graves maux de tête
- Palpitations ou battements cardiaques irréguliers
Ce ne sont que quelques-uns des signes et symptômes possibles d'un niveau dangereux de l'hypertension. Il est important de noter que ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes possibles, mais ne doit jamais être ignorée, surtout quand un contrôle de la pression artérielle est si facile à faire.
Si vous ou un proche l'un de ces symptômes, vous devez tête immédiatement chez le médecin pour un examen ou même à la salle d'urgence si les symptômes sont sévères. L'hypertension artérielle est très traitable, soit pharmaceutique ou par des méthodes naturelles et des changements de style de vie.
Vous l'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la pression artérielle saine. Plutôt que de se concentrer sur les denrées alimentaires spécifiques vous ne pouvez pas vous tromper avec un régime alimentaire varié d'aliments entiers et naturels riches en fruits, légumes et céréales et faible en gras et en sucre.
L'apport en sel peuvent aussi jouer un rôle important dans la détermination de votre pression artérielle. Le problème commence lorsque votre solde de sodium, de magnésium et de potassium sort whack due à un régime d'aliments transformés à forte teneur en sel et en bas dans les autres minéraux. Dans ces circonstances, la consommation d'une grande quantité de sel qui rend votre ciel tournage de la pression artérielle élevée et a même le potentiel de vous tuer dans les cas extrêmes. L'approche la plus facile à maintenir les niveaux de sodium en bonne santé est d'éviter les aliments salés et de ne jamais ajouter de sel à vos aliments. Il ya beaucoup de sodium qui existe naturellement dans de nombreux aliments. Encore une fois, vous ne vous tromperez pas avec une alimentation naturelle, sans la plupart des aliments transformés.
Pour aider à prévenir ou inverser la pression artérielle, vous devez apprendre à maintenir une alimentation équilibrée. Le cholestérol et de graisses saturées bouchent les artères et votre coeur sera de mettre en une immense quantité de travail à pomper le sang dans votre système, créant ainsi une pression artérielle élevée. Dans le même temps, si vous êtes en surpoids, de perdre un peu de poids aidera à soulager votre niveau actuel de la tension artérielle. Démarrer un régime d'exercice - même simplement marcher 30 minutes par jour vous aidera à - et à s'y tenir. En plus de renforcer votre coeur, l'exercice vous aidera à brûler les graisses saturées et de cholestérol, ce qui facilite les possibilités de blocage des artères.
Une autre façon importante au profit de votre pression artérielle est d'apprendre quelques-unes des façons simples pour soulager le stress. Le stress chronique est reconnu comme l'un des principaux facteurs conduisant à l'hypertension et est souvent liée à une maladie cardiaque. Vous n'avez pas nécessairement besoin de solutions complexes comme le yoga ou la méditation. plaisirs simples, comme écouter de la musique ou se détendre dans un bain à remous sont également bénéfiques et augmenter à la fois votre santé mentale et bien-être physique.
L'hypertension artérielle est impliquée dans de nombreuses autres maladies mortelles et les conditions de santé. Donc, si vous pouvez apprendre à maintenir une tension artérielle saine, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé futurs et de la souffrance.
Il est vrai qu'il est facile d'ignorer la pression artérielle au début en raison de son absence de symptômes évidents, mais il n'ya pas de véritable excuse pour cela. Economique numérique moniteurs de pression artérielle sont maintenant largement disponibles et de nombreuses pharmacies offrent de tension artérielle pour leurs clients.
Mais si vous ne vous arrive d'être en contact avec votre pression sanguine il ya un certain nombre de symptômes inquiétants de niveau avancé et dangereux de l'hypertension que vous devez faire attention avant que votre pression artérielle peut faire totalement hors de la main et vous mettre dans une situation sanitaire critique.
Trois symptômes révélateurs de la pression artérielle élevée peut être avancée:
- Troubles de la vue, des problèmes de vue ou la sensibilité des globes oculaires à toucher ou à une légère pression
Des difficultés respiratoires à tout effort -
- L'exposition prolongée et / ou de stress aigu mentale ou physique
Il ya beaucoup d'autres signes et symptômes qui pourraient indiquer que vous souffrez d'hypertension. Il s'agit notamment de:
- Saignements de nez inattendu sans raison apparente
- Épuisement Vivre malgré un repos suffisant
- Vivre la confusion
- Bourdonnement dans les oreilles
- Sensation de douleur ou serrement dans la poitrine région
- La présence de sang dans les urines
- Chroniques ou graves maux de tête
- Palpitations ou battements cardiaques irréguliers
Ce ne sont que quelques-uns des signes et symptômes possibles d'un niveau dangereux de l'hypertension. Il est important de noter que ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes possibles, mais ne doit jamais être ignorée, surtout quand un contrôle de la pression artérielle est si facile à faire.
Si vous ou un proche l'un de ces symptômes, vous devez tête immédiatement chez le médecin pour un examen ou même à la salle d'urgence si les symptômes sont sévères. L'hypertension artérielle est très traitable, soit pharmaceutique ou par des méthodes naturelles et des changements de style de vie.
Vous l'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la pression artérielle saine. Plutôt que de se concentrer sur les denrées alimentaires spécifiques vous ne pouvez pas vous tromper avec un régime alimentaire varié d'aliments entiers et naturels riches en fruits, légumes et céréales et faible en gras et en sucre.
L'apport en sel peuvent aussi jouer un rôle important dans la détermination de votre pression artérielle. Le problème commence lorsque votre solde de sodium, de magnésium et de potassium sort whack due à un régime d'aliments transformés à forte teneur en sel et en bas dans les autres minéraux. Dans ces circonstances, la consommation d'une grande quantité de sel qui rend votre ciel tournage de la pression artérielle élevée et a même le potentiel de vous tuer dans les cas extrêmes. L'approche la plus facile à maintenir les niveaux de sodium en bonne santé est d'éviter les aliments salés et de ne jamais ajouter de sel à vos aliments. Il ya beaucoup de sodium qui existe naturellement dans de nombreux aliments. Encore une fois, vous ne vous tromperez pas avec une alimentation naturelle, sans la plupart des aliments transformés.
Pour aider à prévenir ou inverser la pression artérielle, vous devez apprendre à maintenir une alimentation équilibrée. Le cholestérol et de graisses saturées bouchent les artères et votre coeur sera de mettre en une immense quantité de travail à pomper le sang dans votre système, créant ainsi une pression artérielle élevée. Dans le même temps, si vous êtes en surpoids, de perdre un peu de poids aidera à soulager votre niveau actuel de la tension artérielle. Démarrer un régime d'exercice - même simplement marcher 30 minutes par jour vous aidera à - et à s'y tenir. En plus de renforcer votre coeur, l'exercice vous aidera à brûler les graisses saturées et de cholestérol, ce qui facilite les possibilités de blocage des artères.
Une autre façon importante au profit de votre pression artérielle est d'apprendre quelques-unes des façons simples pour soulager le stress. Le stress chronique est reconnu comme l'un des principaux facteurs conduisant à l'hypertension et est souvent liée à une maladie cardiaque. Vous n'avez pas nécessairement besoin de solutions complexes comme le yoga ou la méditation. plaisirs simples, comme écouter de la musique ou se détendre dans un bain à remous sont également bénéfiques et augmenter à la fois votre santé mentale et bien-être physique.
L'hypertension artérielle est impliquée dans de nombreuses autres maladies mortelles et les conditions de santé. Donc, si vous pouvez apprendre à maintenir une tension artérielle saine, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé futurs et de la souffrance.
Comment procéder à une lecture Basse tension artérielle
Inquiet de la hausse récente de votre tension artérielle? Votre médecin vous a conseillé sur la façon d'obtenir une lecture plus faible de la pression artérielle? Si vous êtes toujours sentir perdu, alors lire sur quelques-uns des conseils et des techniques que vous pouvez utiliser pour inverser votre tension artérielle à un niveau sain et normal.
Tout d'abord: la pression artérielle ne doit jamais être prise à la légère. Peu importe la façon légère l'état semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à des conséquences graves sur la santé si elles ne parviennent pas à prendre soin du problème. L'hypertension artérielle, également connu comme l'hypertension, peuvent être aussi meurtrières que toute autre maladie chronique. Avec une estimation de 75 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle, il ne devrait pas être une surprise si vous êtes le prochain sur la liste.
Si vous voulez éviter cette situation frustrante et dangereuse, il peut être utile pour ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un taux sanguin normal et sain de pression.
Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de la tension artérielle. En général, le plus stressé que vous êtes, plus votre pression artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion à avoir dans notre vie très stressante. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de les maintenir bas autant que possible que vous ferez de même pour votre pression artérielle.
Bien sûr, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas besoin d'être compliqué et vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de temps pour cela. Il ya littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et soulager les tensions physiques et mentales. Fondamentalement, ce que vous faites que vous aimez vous aidera à vous détendre et détourner votre esprit en dehors du bureau, vos problèmes de relation ou quoi que ce soit qui vous a stressé.
Il s'agit notamment de ce que nous pensons normalement les loisirs ou les passe-temps. Malheureusement, le nombre de personnes prenant part à des loisirs à l'ancienne est en baisse à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre un bain ou une douche chaude peut vous détendre.
Une autre façon de prévenir ou d'inverser la pression artérielle et même le stress est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Peu de gens réalisent combien un rôle aliments que nous mangeons jouer dans la régulation de la pression sanguine et d'autres aspects de la santé important.
Si votre tension artérielle est un peu sur le côté haute jeter un oeil à la quantité de sel, vous pouvez prendre beaucoup. Éliminer ou réduire les aliments et des collations qui sont manifestement salés comme les croustilles, les arachides salées et de nombreux autres aliments à grignoter. Et vous devez prendre en compte plus juste du sel, car l'excès de sodium est en fait un problème plus complexe. La principale raison nous nous trop de sodium dans l'alimentation n'est pas à cause de trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des aliments transformés est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le bon équilibre du sodium, du magnésium et de potassium. Si cet équilibre se détraque notre augmente la pression artérielle. La solution à ce problème est plus simple que l'explication: un régime alimentaire des aliments entiers, non transformés et naturels contenant le bon équilibre de nutriments. Pour ce faire, et vous ne pouvez pas vous tromper.
Après le sel et les minéraux dont vous avez besoin de regarder gras et en cholestérol. Les aliments qui sont riches en mauvais cholestérol dite et de graisses saturées ont tendance à former la plaque dans les artères, qui s'appuie éventuellement vers le haut dans les blocages qui font travailler le cœur plus dur et augmenter la pression artérielle. La pire conséquence possible de ce processus est l'insuffisance cardiaque ou un AVC. L'hypertension artérielle peut être un signe que ce qui se passe.
Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation saine et équilibrée naturelles. Les aliments gras peuvent être d'accord avec modération. En fait, un régime de jusqu'à 30% de la consommation de matières grasses totales peut être en bonne santé. L'astuce consiste à manger une variété de graisses et de les compenser avec beaucoup de grains, fruits et légumes qui ont tendance à contrecarrer les effets de la graisse et nettoyer les artères.
La troisième façon importante à une lecture plus faible de la pression artérielle est régulière, un exercice modéré. Tout le monde sait que l'exercice aide à renforcer le cœur, mais il a aussi d'autres avantages. L'exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, ce qui contribue également "brûler" les graisses et de cholestérol loin avant de pouvoir mettre en place et de bloquer les vaisseaux sanguins.
Et bien sûr de l'exercice, de préférence aérobie, brûle les calories, la réduction de l'excès de poids qui met également une charge sur le cœur et augmente votre tension artérielle. Les exercices aérobiques comme la course, l'aviron, la danse ou même la marche rapide est préférable à cet effet.
exercice anaérobique, qui comprend de levage de poids et d'autres combats acharnés, mais à court de l'effort, peut en fait augmenter la tension artérielle de sorte que vous devriez éviter ce type d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre pression artérielle à la normale.
L'hypertension est une maladie complexe que même les médecins ne sont toujours pas bien comprendre. Mais ces trois approches à la réduction des niveaux de pression artérielle - stress, l'alimentation et l'exercice - sont testées et éprouvées d'affecter la pression artérielle dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, l'amélioration dans ces trois domaines vous donnera de nombreux avantages liés à la santé et la satisfaction personnelle.
Tout d'abord: la pression artérielle ne doit jamais être prise à la légère. Peu importe la façon légère l'état semble être, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent par la suite face à des conséquences graves sur la santé si elles ne parviennent pas à prendre soin du problème. L'hypertension artérielle, également connu comme l'hypertension, peuvent être aussi meurtrières que toute autre maladie chronique. Avec une estimation de 75 millions d'Américains souffrent d'hypertension artérielle, il ne devrait pas être une surprise si vous êtes le prochain sur la liste.
Si vous voulez éviter cette situation frustrante et dangereuse, il peut être utile pour ramasser certains de ces conseils sur la façon de maintenir un taux sanguin normal et sain de pression.
Tout d'abord, notre niveau de stress affecte grandement notre lecture de la tension artérielle. En général, le plus stressé que vous êtes, plus votre pression artérielle sera et ce n'est certainement pas une bonne connexion à avoir dans notre vie très stressante. Par conséquent, si vous pouvez contrôler votre niveau de stress et de les maintenir bas autant que possible que vous ferez de même pour votre pression artérielle.
Bien sûr, cela est généralement plus facile à dire qu'à faire. Mais le soulagement du stress n'a pas besoin d'être compliqué et vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de temps pour cela. Il ya littéralement des milliers de techniques de relaxation pour vous aider à vous détendre et soulager les tensions physiques et mentales. Fondamentalement, ce que vous faites que vous aimez vous aidera à vous détendre et détourner votre esprit en dehors du bureau, vos problèmes de relation ou quoi que ce soit qui vous a stressé.
Il s'agit notamment de ce que nous pensons normalement les loisirs ou les passe-temps. Malheureusement, le nombre de personnes prenant part à des loisirs à l'ancienne est en baisse à chaque génération. Mais même les plus simples plaisirs comme prendre un bain ou une douche chaude peut vous détendre.
Une autre façon de prévenir ou d'inverser la pression artérielle et même le stress est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Peu de gens réalisent combien un rôle aliments que nous mangeons jouer dans la régulation de la pression sanguine et d'autres aspects de la santé important.
Si votre tension artérielle est un peu sur le côté haute jeter un oeil à la quantité de sel, vous pouvez prendre beaucoup. Éliminer ou réduire les aliments et des collations qui sont manifestement salés comme les croustilles, les arachides salées et de nombreux autres aliments à grignoter. Et vous devez prendre en compte plus juste du sel, car l'excès de sodium est en fait un problème plus complexe. La principale raison nous nous trop de sodium dans l'alimentation n'est pas à cause de trop de sel, mais parce que notre régime alimentaire des aliments transformés est faible en magnésium et en potassium. Notre corps a besoin le bon équilibre du sodium, du magnésium et de potassium. Si cet équilibre se détraque notre augmente la pression artérielle. La solution à ce problème est plus simple que l'explication: un régime alimentaire des aliments entiers, non transformés et naturels contenant le bon équilibre de nutriments. Pour ce faire, et vous ne pouvez pas vous tromper.
Après le sel et les minéraux dont vous avez besoin de regarder gras et en cholestérol. Les aliments qui sont riches en mauvais cholestérol dite et de graisses saturées ont tendance à former la plaque dans les artères, qui s'appuie éventuellement vers le haut dans les blocages qui font travailler le cœur plus dur et augmenter la pression artérielle. La pire conséquence possible de ce processus est l'insuffisance cardiaque ou un AVC. L'hypertension artérielle peut être un signe que ce qui se passe.
Encore une fois, la solution est tout simplement une alimentation saine et équilibrée naturelles. Les aliments gras peuvent être d'accord avec modération. En fait, un régime de jusqu'à 30% de la consommation de matières grasses totales peut être en bonne santé. L'astuce consiste à manger une variété de graisses et de les compenser avec beaucoup de grains, fruits et légumes qui ont tendance à contrecarrer les effets de la graisse et nettoyer les artères.
La troisième façon importante à une lecture plus faible de la pression artérielle est régulière, un exercice modéré. Tout le monde sait que l'exercice aide à renforcer le cœur, mais il a aussi d'autres avantages. L'exercice libère des hormones et augmente le métabolisme, ce qui contribue également "brûler" les graisses et de cholestérol loin avant de pouvoir mettre en place et de bloquer les vaisseaux sanguins.
Et bien sûr de l'exercice, de préférence aérobie, brûle les calories, la réduction de l'excès de poids qui met également une charge sur le cœur et augmente votre tension artérielle. Les exercices aérobiques comme la course, l'aviron, la danse ou même la marche rapide est préférable à cet effet.
exercice anaérobique, qui comprend de levage de poids et d'autres combats acharnés, mais à court de l'effort, peut en fait augmenter la tension artérielle de sorte que vous devriez éviter ce type d'exercice jusqu'à ce que vous obtenez votre pression artérielle à la normale.
L'hypertension est une maladie complexe que même les médecins ne sont toujours pas bien comprendre. Mais ces trois approches à la réduction des niveaux de pression artérielle - stress, l'alimentation et l'exercice - sont testées et éprouvées d'affecter la pression artérielle dans la grande majorité des gens. Dans le même temps, l'amélioration dans ces trois domaines vous donnera de nombreux avantages liés à la santé et la satisfaction personnelle.
Guide de l'hypercholestérolémie
Le cholestérol est une substance graisseuse-like qui circule dans le sang. Le cholestérol est utilisé par le corps pour aider à construire les membranes cellulaires. Il est également utilisé dans la formation de vitamine D, les stéroïdes, les hormones et les acides biliaires utilisé pour aider à digérer les graisses. Votre foie utilise la graisse de la nourriture que vous mangez pour créer la plupart des taux de cholestérol dans votre corps. Le reste du cholestérol dans l'organisme provient directement du cholestérol dans les aliments que vous mangez. Une alimentation riche en matières grasses et / ou de cholestérol conduira à de grandes quantités de cholestérol dans votre corps.
Types de cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol: le LDL et HDL. lipoprotéines de basse densité (LDL) est le mauvais type de cholestérol qui fait mal au corps. Des niveaux élevés de LDL sont associés à un risque accru de crise cardiaque et d'AVC. lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon type de cholestérol. HDL sont bonnes, car elles aident le corps à se débarrasser des LDL.
L'hypercholestérolémie
L'hypercholestérolémie est une maladie caractérisée par des niveaux élevés de LDL dans le sang. Lorsque les niveaux sanguins de LDL sont plus élevés que la normale, ils commencent à déposer dans le revêtement des parois de vos artères. Ces dépôts continuent à croître plaques formant. Cette formation de la plaque est appelé athérosclérose. Ces plaques peuvent continuer à croître, en réduisant le flux sanguin dans l'artère en cause. Si les plaques sont instables, ils pourraient aussi rupture, bloquant complètement l'artère en cause. Si ces perturbations du flux sanguin se produire dans les artères qui alimentent le cœur ou le cerveau, une crise cardiaque ou un AVC se produit.
Prévalence
107 millions d'Américains ont le taux de cholestérol élevé. (Cholestérol total> 200)
38 millions d'Américains ont le taux de cholestérol très élevé. (Cholestérol total> 240)
Cause
La cause la plus commune de l'hypercholestérolémie est une alimentation riche en gras saturés, gras trans et le cholestérol. Les gras saturés et cholestérol dans les aliments provoquent une augmentation de LDL. Les gras trans dans les aliments provoquent une augmentation de LDL et une diminution de HDL.
Symptômes
Il n'ya pas de symptômes de l'hypercholestérolémie.
Les facteurs de risque
Contrôlés:
L'excès de poids.
riches en graisses saturées, les gras trans et le cholestérol Diète.
L'inactivité.
Fumeurs.
Incontrôlable
Âge - votre risque de hausse des taux de cholestérol élevé que vous vieillissez.
Antécédents familiaux - le risque de taux élevé de cholestérol augmente si vos parents ou frères et sœurs ont été touchées par la maladie cardiaque précoce.
Prévention
Perdez du poids et arriver à un poids santé.
Adoptez un régime alimentaire faible en gras saturés, gras trans et le cholestérol.
Exercice.
Arrêter de fumer.
Dépistage
Un test de cholestérol sanguin est un test de jeûne qui mesure votre taux de cholestérol total, LDL et HDL. Ce test permettra également de mesurer d'autres graisses dans le sang appelés triglycérides. Si vous êtes âgé de vingt ans ou plus, vous devriez obtenir ce test effectué au moins tous les cinq ans. Si votre taux sont trouvées en grande quantité, vous devrez faire vérifier votre cholestérol plus fréquemment. Votre taux de cholestérol total doit être inférieure à 200 mg / dl. LDL devrait être inférieur à 100 mg / dl et le HDL doit être supérieure à 60 mg / dl. Les triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de ces niveaux doit être inférieure à 150 mg / dl.
Traitement
Si votre taux de cholestérol LDL ou de triglycérides sont trouvées en grande quantité ou votre HDL bas, votre médecin vous recommandera diverses options de traitement. Vous pouvez avoir besoin de perdre du poids, de changer vos habitudes alimentaires, commencer un programme d'exercice, arrêter de fumer et / ou prendre des médicaments.
Types de cholestérol
Il existe deux principaux types de cholestérol: le LDL et HDL. lipoprotéines de basse densité (LDL) est le mauvais type de cholestérol qui fait mal au corps. Des niveaux élevés de LDL sont associés à un risque accru de crise cardiaque et d'AVC. lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon type de cholestérol. HDL sont bonnes, car elles aident le corps à se débarrasser des LDL.
L'hypercholestérolémie
L'hypercholestérolémie est une maladie caractérisée par des niveaux élevés de LDL dans le sang. Lorsque les niveaux sanguins de LDL sont plus élevés que la normale, ils commencent à déposer dans le revêtement des parois de vos artères. Ces dépôts continuent à croître plaques formant. Cette formation de la plaque est appelé athérosclérose. Ces plaques peuvent continuer à croître, en réduisant le flux sanguin dans l'artère en cause. Si les plaques sont instables, ils pourraient aussi rupture, bloquant complètement l'artère en cause. Si ces perturbations du flux sanguin se produire dans les artères qui alimentent le cœur ou le cerveau, une crise cardiaque ou un AVC se produit.
Prévalence
107 millions d'Américains ont le taux de cholestérol élevé. (Cholestérol total> 200)
38 millions d'Américains ont le taux de cholestérol très élevé. (Cholestérol total> 240)
Cause
La cause la plus commune de l'hypercholestérolémie est une alimentation riche en gras saturés, gras trans et le cholestérol. Les gras saturés et cholestérol dans les aliments provoquent une augmentation de LDL. Les gras trans dans les aliments provoquent une augmentation de LDL et une diminution de HDL.
Symptômes
Il n'ya pas de symptômes de l'hypercholestérolémie.
Les facteurs de risque
Contrôlés:
L'excès de poids.
riches en graisses saturées, les gras trans et le cholestérol Diète.
L'inactivité.
Fumeurs.
Incontrôlable
Âge - votre risque de hausse des taux de cholestérol élevé que vous vieillissez.
Antécédents familiaux - le risque de taux élevé de cholestérol augmente si vos parents ou frères et sœurs ont été touchées par la maladie cardiaque précoce.
Prévention
Perdez du poids et arriver à un poids santé.
Adoptez un régime alimentaire faible en gras saturés, gras trans et le cholestérol.
Exercice.
Arrêter de fumer.
Dépistage
Un test de cholestérol sanguin est un test de jeûne qui mesure votre taux de cholestérol total, LDL et HDL. Ce test permettra également de mesurer d'autres graisses dans le sang appelés triglycérides. Si vous êtes âgé de vingt ans ou plus, vous devriez obtenir ce test effectué au moins tous les cinq ans. Si votre taux sont trouvées en grande quantité, vous devrez faire vérifier votre cholestérol plus fréquemment. Votre taux de cholestérol total doit être inférieure à 200 mg / dl. LDL devrait être inférieur à 100 mg / dl et le HDL doit être supérieure à 60 mg / dl. Les triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et de ces niveaux doit être inférieure à 150 mg / dl.
Traitement
Si votre taux de cholestérol LDL ou de triglycérides sont trouvées en grande quantité ou votre HDL bas, votre médecin vous recommandera diverses options de traitement. Vous pouvez avoir besoin de perdre du poids, de changer vos habitudes alimentaires, commencer un programme d'exercice, arrêter de fumer et / ou prendre des médicaments.
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