Mois national de sensibilisation au cancer du sein et les baby-boomers sandwich
Au cours des 25 dernières années, Octobre a été désigné Mois national de sensibilisation au cancer du sein. Vous trouverez courses pour faire fonctionner ce amasser des fonds pour la recherche. Les magasins vendant de tout être Mixmasters aux iPods en rose. En fait, rubans roses seront à peu près partout. Qu'est-ce que cet accent mis sur la détection précoce et le rétablissement signifie pour vous?
Si vous avez plus de 40 ans, une mammographie de dépistage réguliers mensuels et effectuer un auto-examen du sein. Et consultez votre médecin pour un examen annuel des seins et de consultation sur les facteurs de risque et d'autres mesures diagnostiques à prendre, comme l'IRM. Grâce au dépistage précoce, la plupart des cancers du sein peuvent maintenant être traités avec succès. Il ya entre 2 et 3 millions de femmes américaines vivant aujourd'hui, qui ont survécu au cancer du sein et sont en plein essor. Pourtant, comme de nombreux survivants ont appris, le processus de faire face à une maladie grave peut prendre son péage - émotionnellement et physiquement. Ces 7 conseils vous aideront à gérer votre rétablissement afin que vous puissiez aller de l'avant avec votre vie:
1. Acceptez vos émotions changeantes comme d'habitude et vous donner la permission de les exprimer. Après une brosse avec le cancer, il est normal de ressentir de nombreuses émotions différentes, comme la colère, la peur, l'anxiété, la dépression ou le stress. Parlez ouvertement avec ceux qui vous avez confiance et reconnaître ces sentiments pour vous. C'est seulement alors que vous commencez à y faire face.
2. Reconnaître les changements dans votre corps. Vous pouvez penser que votre corps vous a trahi, vous laissant vulnérable et avec une perte de l'innocence de votre propre invincibilité. Prenez le temps de pleurer cette perte. Vous pouvez également éprouver des effets secondaires des traitements - fatigue, changement de poids, perte de cheveux, ou des symptômes ménopausiques. Une fois que vous déterminer comment votre corps réagit, vous pouvez répondre à chacune des symptômes dans les efforts visant à les atténuer.
3. Profitez de l'appui que vous recevez des autres. Votre famille et vos amis peuvent fournir un réseau solidaire. Vous pouvez également vous joindre à un groupe de soutien du cancer du sein, que ce soit en personne ou en ligne. Soutien est utile à bien des égards - il vous donne quelqu'un pour vous écouter quand vous avez besoin de parler, quelqu'un pour vous donner des informations et des commentaires, quelqu'un pour vous aider avec des questions pratiques telles que les repas et les courses. Un soutien sera là pour vous si vous chercher. Il peut se sentir bizarre au premier à poser, mais vous aurez à trouver des amis veulent faire ce qu'ils peuvent pour vous aider.
4. Portez-vous bien. Prenez soin de vous - vous le méritez! Prenez le temps de commencer ou de poursuivre un programme d'exercice qui comprend l'aérobic, de la souplesse et des exercices de renforcement. Prenez plaisir à manger une alimentation plus saine, riche en fruits et légumes. Prévoyez du temps de relaxation pour diminuer le stress dans votre vie. Apprenez des techniques de visualisation. Pensez à ce que vous aimez vraiment faire et le faire. Bien sûr, cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais s'en tenir à votre décision de prendre le temps pour vous-même. Vous pouvez y arriver.
5. Vous rediriger vers l'établissement d'objectifs active. Lorsque survient une maladie grave, vous pouvez vous sentir comme si votre vie est complètement hors de contrôle. Pour retrouver un sens de l'orientation, de réfléchir sur les priorités qui sont importantes pour vous et ensuite fixer un objectif à votre portée. Identifiez vos forces et miser sur eux que vous prévoyez comment atteindre vos objectifs. La journalisation peut aider que vous envisager différentes stratégies et les options. Initier votre plan en petites étapes et d'examiner régulièrement vos progrès.
6. Faites quelque chose de positif de sortir d'une situation difficile. Les femmes qui sont en mesure de trouver un sens positif dans la croissance expérience négative circonstances ainsi que d'un sentiment de contrôle et des sentiments de confiance et d'optimisme. Pensez à comment vous pouvez utiliser le point de vue unique que vous avez gagné pour faire le reste de votre vie plus riche et plus significative.
7. Prendre le crédit pour le défi que vous avez surmontées et les changements que vous faites. Reconnaître et accepter que vous avez rencontré de nombreuses difficultés dans le processus de guérison. Donnez-vous du crédit pour le dur travail qu'il a fallu pour arriver à ce point dans votre rétablissement. Vous avez appris beaucoup de choses sur vous-même - et apporté des changements dans la façon de penser, de sentir et réagir à d'autres et de la situation autour de vous.
Comme les femmes se déplacent à travers les étapes de composer avec le cancer du sein et de ses traitements, rester informés et impliqués dans le processus procure un sentiment de puissance et de résilience. Une survivante du cancer du sein mis de cette façon après avoir effectué une marche de charité difficile de recueillir des fonds pour la recherche: "Comme je l'ai franchi la« ligne d'arrivée »sous une pluie battante à froid, j'ai senti la joie de vivre de ce que j'ai accompli, sachant que j'avais commencé à faire confiance moi-même. J'ai réalisé qu'il avait fallu beaucoup de temps pour moi de pouvoir enfin se réconcilier avec la maladie qui avait menacé ma vie. Mais maintenant, avec la reconnaissance et la reconnaissance du fait que je me suis permis d'accepter de la famille et des amis, je savais, par le biais mes larmes, que j'aurais la force de continuer la reconstruction de moi-même, corps et âme. "
