Diète n'a pas vraiment la cause directe de reflux acide. Mais le reflux acide peut être aggravée par les aliments et les boissons que nous prenons. Ainsi pour trouver un remède contre le reflux acide, nous avons également besoin de créer un plan d'acide reflux bonne alimentation qui contribue à soulager l'état. Et le numéro 1 astuce, nous allons apprendre aujourd'hui est de manger de fréquents petits repas au lieu de moins fréquente les grands repas.
Il ya 2 façons de procéder à cette étape. Vous pouvez manger de plus petites et des repas plus fréquents dans une journée, ou éviter de manger un repas lourd et encombrant en un jour. Beaucoup de gens, surtout ceux qui sont toujours occupés à des travaux, ont tendance à sauter des repas et manger 1 grand repas à la fois. Cela peut peut-être une habitude difficile à arrêter. Juste essayer de se rappeler ce point essentiel qui peuvent vous aider à garder votre alimentation en échec: manger quand vous avez faim et arrêter de manger quand vous vous sentez à l'aise.
A force de nous rappeler ce point, nous allons commencer à manger des petits repas entreprises au fil du temps. Et en mangeant des petits repas nous avoir faim plus tôt et finit de manger plus souvent, c'est ce que nous voulons atteindre. Gardez votre estomac plein n'est pas idéale si vous avez condition reflux acide. Un estomac qui est plein ressemble plus à avoir une attaque acide de reflux acide dans l'estomac que cause à l'écoulement dans l'œsophage, entraînant des brûlures d'estomac.
C'est pourquoi manger plus souvent et plus petite quantité à un moment est particulièrement utile pour les personnes souffrant de reflux acide. Les petits, faibles repas riche en graisses ne restent pas dans l'estomac pendant une longue période et se déplacer plus rapidement dans les intestins par rapport aux gros repas. Plus le temps de la nourriture pour être dans l'estomac pour réduire le risque de reflux d'acide de se produire.
Aussi gros repas ne sont pas accueillis parce qu'elle met davantage de pression sur l'estomac, en particulier le sphincter oesophagien et l'amener à s'ouvrir facilement. Une fois que le sphincter s'ouvre, il donnera à l'acide dans l'estomac une chance de démarrage jusqu'à l'œsophage. Les chercheurs ont confirmé que le grand volume, la nourriture met en place dans l'estomac peut facilement provoquer une attaque de reflux acide.
Donc, commencer à faire ce premier changement à votre régime alimentaire reflux acide en mangeant régulièrement et manger des petits repas à chaque fois. Ce n'est pas seulement bon pour le reflux acide, il est également bon pour la santé. Un repas lourds dans l'après-midi rend toujours sentir somnolent? Restez à l'écoute pour des conseils alimentaires plus au reflux acide.
Cholestérol élevé - faits que vous devez savoir
Le cholestérol est une cire comme matière grasse présente dans les cellules et la vapeur du sang. Le cholestérol joue un rôle essentiel dans notre santé en aidant le corps humain de produire des membranes cellulaires et il contribue également au bon fonctionnement d'un certain nombre d'hormones. Ok alors, si le taux de cholestérol est si important pourquoi sommes-nous prévenus lorsque le taux de cholestérol est élevé? bonne question, prenons un coup d'oeil.
Cholestérol - Les deux types
lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le bon cholestérol est transporté dans le sang. Le cholestérol HDL est considéré comme bon, car elle protège notre cœur d'un AVC et autres maladies cardiovasculaires. Le niveau optimal de «bon» cholestérol est d'environ 40mg/dl.
D'autre part, le mauvais cholestérol, également connu sous le nom lipoprotéines de basse densité (LDL) est considéré comme mauvais, car s'il est présent en trop grande quantité a tendance à obstruer les artères qui augmente les risques d'attaques de chaleur ou d'autres maladies cardiaques liées. Le niveau optimal de mauvais cholestérol est 200 mg / dl ou moins. Des quantités plus élevées ont tendance à augmenter les chances de problèmes cardiaques en raison d'un changement accrue des artères obstruées.
Cholestérol élevé - Quelles sont les causes?
Les causes de l'hypercholestérolémie sont nombreuses, mais des facteurs tels que: la génétique, l'âge, le sexe et le poids excessif jouer un rôle important et nous allons regarder de plus près à chaque loin dans cet article. Toutefois, le principal facteur est la nourriture qui contient les gras saturés et trans qui se traduit par des niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
En tant que cause de l'obésité taux de cholestérol élevé continue d'être un facteur clé. Quand une personne devient obèse leur masse corporelle est principalement constitué de matière grasse qui contient du cholestérol. Gardez votre poids sous contrôle est très important car il contribue à une variété de problèmes de santé - pas seulement le taux de cholestérol élevé.
Génétique également jouer un rôle autre cause de taux élevé de cholestérol. Si les parents souffrent de taux de cholestérol élevé vous pouvez aussi avoir une prédisposition génétique. Ceci peut être contrôlé au moyen de médicaments afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils.
Il a été démontré que certains hommes sont sujets à des niveaux élevés de cholestérol dès l'adolescence tandis que les femmes ont tendance à voir le taux de cholestérol élevé après la ménopause.
Prévention
Les primaires de la cause du taux élevé de cholestérol est de notre propre négligence. Par conséquent, faites attention à ce que vous mangez, si ce n'est déjà obtenir une quantité décente de l'exercice - commencer. En suivant simplement ces deux très simple, les lignes directrices de bon sens, vous serez bien sur votre façon de réduire le mauvais cholestérol, le maintien du bon et de garder les deux à un niveau optimal sur le long terme.
Cholestérol - Les deux types
lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le bon cholestérol est transporté dans le sang. Le cholestérol HDL est considéré comme bon, car elle protège notre cœur d'un AVC et autres maladies cardiovasculaires. Le niveau optimal de «bon» cholestérol est d'environ 40mg/dl.
D'autre part, le mauvais cholestérol, également connu sous le nom lipoprotéines de basse densité (LDL) est considéré comme mauvais, car s'il est présent en trop grande quantité a tendance à obstruer les artères qui augmente les risques d'attaques de chaleur ou d'autres maladies cardiaques liées. Le niveau optimal de mauvais cholestérol est 200 mg / dl ou moins. Des quantités plus élevées ont tendance à augmenter les chances de problèmes cardiaques en raison d'un changement accrue des artères obstruées.
Cholestérol élevé - Quelles sont les causes?
Les causes de l'hypercholestérolémie sont nombreuses, mais des facteurs tels que: la génétique, l'âge, le sexe et le poids excessif jouer un rôle important et nous allons regarder de plus près à chaque loin dans cet article. Toutefois, le principal facteur est la nourriture qui contient les gras saturés et trans qui se traduit par des niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
En tant que cause de l'obésité taux de cholestérol élevé continue d'être un facteur clé. Quand une personne devient obèse leur masse corporelle est principalement constitué de matière grasse qui contient du cholestérol. Gardez votre poids sous contrôle est très important car il contribue à une variété de problèmes de santé - pas seulement le taux de cholestérol élevé.
Génétique également jouer un rôle autre cause de taux élevé de cholestérol. Si les parents souffrent de taux de cholestérol élevé vous pouvez aussi avoir une prédisposition génétique. Ceci peut être contrôlé au moyen de médicaments afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils.
Il a été démontré que certains hommes sont sujets à des niveaux élevés de cholestérol dès l'adolescence tandis que les femmes ont tendance à voir le taux de cholestérol élevé après la ménopause.
Prévention
Les primaires de la cause du taux élevé de cholestérol est de notre propre négligence. Par conséquent, faites attention à ce que vous mangez, si ce n'est déjà obtenir une quantité décente de l'exercice - commencer. En suivant simplement ces deux très simple, les lignes directrices de bon sens, vous serez bien sur votre façon de réduire le mauvais cholestérol, le maintien du bon et de garder les deux à un niveau optimal sur le long terme.
Exercice cardio-vasculaire - Votre maigrir Régime rapide
Vous Besoin Cardio:
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
Let's face it. Si vous cherchez à mettre en forme, perdre quelques kilos de graisse autour de votre taille, ou simplement ceux désireux d'améliorer votre santé de sorte que vous êtes dans le coin pour vos enfants à l'avenir: vous devez faire un peu d'exercice cardio-vasculaire.
Même si elle fait peur aux gens à penser d'heures de fonctionnement et des heures sur la fin, l'exercice cardio-vasculaire n'a pas à faire peur. En fait, il n'a pas à être exécuté, aérobic, ni ne doivent être ennuyeux ou épuisant.
Pour perdre du poids, se mettre en forme et en bonne santé, vous avez besoin de cardio pour une santé optimale. So let's get a commencé à répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur l'entraînement cardiovasculaire.
Quel est le meilleur Cardio:
D'abord, je dois vous dire que je veux dire quand je dis «Cardio". Cardio est quelque chose qui attire votre fréquence cardiaque au-dessus du taux normal active. Cela signifie une marche rapide, une course, la danse, la natation, ou tout ce que vous pouvez penser que devient votre cœur, les poumons de travail, et les grands groupes musculaires en mouvement est considéré comme un exercice cardio-vasculaire.
En prenant cette approche, vous pouvez voir que l'exercice cardio-vasculaires peuvent être peu près n'importe quoi. Ce n'est donc pas une question de ce que je pense est le meilleur cardio, mais ce que vous pensez est le meilleur cardio. Garder vous actif est le numéro un moyen de perdre du poids.
Si vous aimez danser, puis la danse de votre tête! Si vous aimez la tonte du gazon, et peut faire un exercice hors de lui, alors allez-y!
Pensez à votre effort dans les mots. Si vous faites une activité qui vous permet de dire plus de 15 mots dans une ligne, puis vous faites pratiquement rien. Vous voulez faire une activité qui obtient votre rythme cardiaque au point de peut-être 8 à 10 mots. Cela permet de s'assurer que vous obtenez une séance d'entraînement de haute intensité qui est à la fois bon pour votre cœur, et de brûler beaucoup de graisse.
Où faire du cardio:
Personnellement, je vous recommande de faire vos exercices cardiovasculaires où vous pouvez laisser distraire. Marcher à l'extérieur peut aider à rendre le temps beaucoup moins ennuyeux, et vous n'êtes pas en se concentrant sur la souche, mais sur les choses autour de vous. Assurez-vous toutefois que vous n'obtenez pas tellement distrait que vous changez de zone de sortie, puis commencer à sucette-bâillon autour au lieu d'exercer votre bout off.
Lorsque de faire du cardio:
Il ya des théories autour de ce dire que le cardio est préférable de faire avant le petit déjeuner. Il s'agit d'une grande théorie! Faire de l'exercice cardio-vasculaire avant de manger veille à ce que vous perdez tout le gras, et pas seulement la gravure du wheaties vous aviez ce matin.
Pourquoi le travail ne Cardio:
C'est pourquoi cardio, c'est vous "maigrir rapidement» en matière de perte de poids.
Lorsque vous travaillez les grands groupes musculaires (tels que vos jambes) à la fois, ils ont besoin de beaucoup d'oxygène et d'énergie à dépenser tous de cette force. Ainsi, votre cerveau qui déclenche votre cœur à battre plus vite pour que le tissu vivant dans les jambes (muscle) peut alors convertir la graisse dans votre corps en énergie. Votre cellules vivantes ont besoin d'oxygène du sang pompé par le cœur.
Cette pointes votre métabolisme plus élevé tandis que l'exercice qui se passe!
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