Si vous venez d'être diagnostiqué de l'asthme, vous demandez peut-être ce qui se passe à côté, et comment les gens qui ont été diagnostiqués avec l'asthme réussi à obtenir sur des activités telles que l'exercice, passant de la marche rapide, en profitant de la fraîcheur vive de l'air froid de l'hiver ou aller en vacances à chaudes et humides, les climats humides. Cependant, le fait est que l'asthme est une maladie, pas un handicap, et il est important d'apprendre à y faire face, et de faire face d'une manière positive.
En ce qui concerne les stratégies d'adaptation sont concernés, il existe plusieurs stratégies différentes disponibles, et ils peuvent être utilisés de différentes façons pour faire face à la l'asthme et de vous aider à gérer sans mettre en péril une vie saine et normale.
Dans cet article nous allons discuter de l'asthme en 5 étapes et prévoir une stratégie pour chaque stade différent. Ces étapes peuvent être considérées comme un diagnostic, pré-attaque, l'attaque initiale, attaque et après l'attaque.
1 Diagnostic
Une fois que vous avez été diagnostiqué comme souffrant d'asthme vous aurez presque certainement être prescrit un traitement. Ce sera probablement sous la forme d'un inhalateur, et celles-ci varient de turbohalers qui nécessitent une profonde respiration forcée dans, des aérosols inhalateurs qui travaillent en appuyant sur un bouton qui provoque un jet de pulvérisation de frapper l'arrière de votre gorge. Il ya aussi deux types de inhalateur, soit préventive ou releveur.
Il sera très important de passer du temps à apprendre à propos de ceux-ci, demander à votre médecin beaucoup de questions, de les essayer, et vous rassurer que lorsque vous avez besoin de les utiliser, vous serez suffisamment à l'aise avec eux pour les utiliser efficacement. Cette assurance est une méthode valable d'aider à réduire la tension et l'inquiétude, et peut effectivement réduire votre fréquence d'utilisation.
2. Pré Attaque
Vous pouvez avoir une idée de quand vous êtes plus susceptibles d'éprouver le manque de souffle déjà, comme lors de l'exercice ou par temps froid. Il est toujours une bonne idée de garder une trace de quand vous faites l'expérience d'un manque de souffle et la nécessité d'utiliser un inhalateur car cela vous aidera à créer un motif qui vous permettra d'être encore mieux préparés.
Être conscient de situations qui pourraient causer des problèmes possibles vous permettra de minimiser la panique et l'inquiétude que ce n'est susceptible d'exacerber la tendance asthmatique. Et si vous choisissez d'aller dans une situation qui pourrait causer des problèmes, passer du temps de détente votre respiration, contrôler, tranquillement assis pendant un certain temps et d'étirer vos poumons avec plusieurs bons fortes respirations. Assurez-vous que vous savez où vos inhalateurs sont et allez-y. Couvrez-vous la bouche avec un foulard quand l'air froid et respirer par le nez plutôt que de votre bouche sont deux autres petits stratégies d'une valeur à l'aide.
3. attaque initiale
Bien que vous entendez souvent la crise d'asthme à long terme, il s'agit plus d'un rétrécissement progressif des bronches. Est très rare que les asthmatiques se trouvent heureux une minute, puis à bout de souffle la prochaine. Il est essentiel d'être conscient des premiers signes de difficulté respiratoire. Dès que ce sentiment initial se produit, arrêter et obtenir votre respiration sous contrôle. Si vous faites de l'exercice, arrêter et essayer de s'asseoir quelque part.
Ne vous penchez pas que vous ne écraser votre abdomen et les poumons, ce qui limite le potentiel de votre respiration encore plus. Au lieu de cela, s'asseoir avec un bon dos droit, et de se concentrer sur votre respiration. Respirez profondément assez, lentement et avec contrôle, de préférence par le nez et par la bouche. Détendez vos épaules, les laisser tomber complètement que vous expirez. De cette façon, vous pourriez bien trouver votre respiration devient sous contrôle sans la nécessité d'un inhalateur à tous. Savoir comment faire face à cette étape peut faire une différence très positive.
4 Attaque
Essayez de rester calme, que la panique provoque votre cœur à la race et pourrait conduire à une hyperventilation comme un moyen d'obtenir plus d'oxygène dans votre sang. Malheureusement, hyperventilation puis aggravent vos symptômes, et le sentiment de panique augmente. Être conscient de ce cercle vicieux est important, et d'être en mesure de briser c'est une stratégie très positif. Rester calme et en contrôle signifie que vous pouvez accéder à votre inhalateur et d'exploiter efficacement et correctement.
5. Post crise
Après avoir eu une attaque, faire une note de celui-ci dans un journal de bord, avec ce que vous faisiez et où vous étiez. Il peut y avoir un déclencheur évident comme aller pour une course, mais il peut y avoir d'autres moins évidentes qui peuvent passer inaperçues sans journal, tels que le nettoyage du sol de la cuisine. Nettoyage d'un sol peut sembler un travail facile, mais il se pourrait que la forte odeur de détergent est un déclencheur. Tenir un journal vous aide à identifier de tels modèles, et ce, à son tour vous donne les moyens d'éviter les déclencheurs qui conduisent à une attaque.
Il est important de savoir comment faire face à l'asthme, et en particulier, comment vivre avec elle. Développer des stratégies pour faire face vous donnera un plus grand sentiment de contrôle, et vous permettent de vivre votre vie pleinement avec moins de soucis et de peur.
