Médicaments pour traiter le cholestérol se sont avérés être très efficace et populaire dans la réduction du cholestérol total et LDL. La variété la plus populaire de la drogue est connu sous le nom de la famille des statines de médicaments. Il ya beaucoup de différents noms de marque pour les statines, mais ils ont tous le même effet de base. Les statines cause le foie pour produire des lipoprotéines de faible densité inférieure qui agissent comme un transport pour le cholestérol dans l'organisme. Si il ya trop de lipoprotéines de basse densité, puis l'excès de cholestérol a tendance à coller aux parois des artères et conduit à l'athérosclérose. Toutefois la prise de médicaments pour abaisser le cholestérol est souvent considérée comme un dernier recours. Si un patient a le taux de cholestérol élevé, un médecin conseille souvent que le patient modifie son régime alimentaire et prend un programme d'exercice régulier. Cela va continuer pendant 6 mois et si aucune modification n'a été fait pour le cholestérol lecture, les médicaments peuvent être prescrits. Cet article discutera réduire le cholestérol sans médicaments.
La première chose que une personne avec un cholestérol élevé est à regarder est leur régime alimentaire. riches en graisses saturées et en graisses trans des aliments doivent être évités. Les gras saturés sont des choses comme les graisses animales. Cela signifie viande grasse. Vous devriez toujours couper l'excès de graisse au large de la viande que vous avez décidé de manger. Vous devez retirer la peau des choses comme le poulet et la dinde. Vous devez arrêter d'utiliser le saindoux et graisse de porc pour la cuisson. La consommation de produits laitiers moins gras complet devrait aussi être réduite. Essayez substituts faibles en matières grasses ou des alternatives non-laitiers.
Les gras trans sont un homme fait du produit. Il est l'huile végétale infusée avec de l'hydrogène. Il était très populaire dans l'industrie alimentaire car il donne plus de saveur aux aliments transformés et a agi comme agent de conservation aussi. Il a également peu coûteux à fabriquer. Récemment, il a été constaté pour augmenter le taux de cholestérol et de triglycérides dans le corps et plusieurs entreprises alimentaires tentent de limiter l'utilisation de ce type de matières grasses. Cependant vous pourrez toujours le trouver dans de nombreux produits de sorte qu'il est une bonne idée de regarder les étiquettes des aliments avant d'acheter quelque chose. Essayez d'éviter les produits avec des graisses trans.
Une autre façon de réduire votre taux de cholestérol est de manger des aliments qui limitent la quantité de cholestérol qui passe dans le sang. Tartinables et les yaourts qui ont stérols végétaux dans leur concurrence avec le taux de cholestérol des animaux pour l'absorption dans l'intestin. Ils peuvent limiter la quantité de cholestérol qui passe dans le sang. Les fibres solubles, comme le gruau et légumes, limiter l'absorption de cholestérol et de cholestérol LDL colle à la fibre et est excrété avec elle.
Manger des aliments frais est le meilleur guide pour abaisser le cholestérol, le long de la cuisson avec des huiles polyinsaturées et insaturés.
En termes d'exercice, l'idée est de réduire le poids et l'utilisation des calories en excès. Si vous consommez plus de calories que vous utilisez, vous finirez par prendre du poids et plus de cholestérol sera créé. Concentrez-vous sur l'exercice aérobique et essayer de le faire aussi régulièrement que possible. Cela pourrait être une lumière à pied chaque jour pour commencer, et augmenter peu à peu les durées d'exercice plus longues ou plus des activités pénibles. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer le programme et demander des conseils sur le meilleur type d'exercice pour commencer.
