Le diabète de type 2 est une maladie évitable . Il est souvent le résultat de choix de style de vie pauvres faites depuis de nombreuses années . Quatre facteurs de style de vie ont été identifiés comme étant responsables du déclenchement de la maladie. Ces quatre facteurs sont :
# 1 . Avoir un mode de vie sédentaire
Selon un certain nombre d'études , un mode de vie sédentaire augmente son risque de développer un diabète de type 2 . Comme l'inactivité peut déclencher la maladie , il est important de construire des niveaux modérés de l'exercice à votre routine quotidienne . Cela pourrait être aussi simple que de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou la marche rapide pendant 30 minutes par jour .
N ° 2 . Ayant un IMC élevé
Votre IMC ( Indice de Masse Corporelle ) est le rapport de votre poids à votre taille . Si vous êtes en surpoids, vous augmentez considérablement le risque de développer le diabète de type 2, car l'excès de graisse inhibe l'efficacité de l' insuline, votre corps produit . Au fil du temps , votre corps va devenir résistant à l'insuline qui , si rien n'est fait, vous conduire à développer la condition . Il n'est pas un hasard que près de 90 % des personnes souffrant de cette maladie sont en surpoids .
# 3 . Avoir la graisse du ventre
La graisse viscérale , aussi connu comme la graisse du ventre , poignées d'amour , ventre de bière et une foule d'autres noms est un magasin de graisse à long terme . Nos ancêtres ont développé la capacité à stocker la graisse comme cela comme un mécanisme de survie contre les périodes de famine . Il est l'un des derniers endroits d'où vos brûlures de graisse. La graisse viscérale est censé créer plus de résistance à l'insuline de la graisse stockée dans d'autres parties de votre corps . Par conséquent , avoir de la graisse du ventre augmente considérablement le risque de vous développer le diabète de type 2 .
N ° 4 . Avoir une alimentation saine
Vous pouvez réduire le risque si le développement du diabète de type 2 en ayant une alimentation saine et équilibrée qui comprend des fruits et légumes frais chaque jour . En ayant un tel régime vous allez consommer suffisamment de fibres alimentaires , ce qui améliore votre système digestif . Vous pourrez également obtenir davantage de nutriments dans les aliments que vous consommez et qui va stimuler votre insuline .
Ces quatre facteurs de style de vie sont liés , et sont donc les moyens de surmonter leur effet combiné . Prendre des quantités régulières de l'exercice modéré et ayant une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à perdre du poids et sont la base d'un style de vie sain . Avoir un mode de vie sain et ne pas être en surpoids est la meilleure façon de prévenir l'apparition du diabète de type 2 .
