L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , est difficile à détecter . Au début, il n'y a pas de symptômes . Mais si rien n'est fait le risque de graves problèmes de santé plus tard dans la vie augmente de façon spectaculaire . L'hypertension artérielle est une maladie d'égalité des chances , il peut frapper n'importe qui , souvent sans avertissement .
Il ya beaucoup de mythes au sujet de l'hypertension , de ses causes et les remèdes possibles. Bien que la science médicale ne sait pas pourquoi la plupart des cas d'hypertension artérielle se produisent , un certain nombre de facteurs de risque ont été identifiés . Les plus courants sont le surpoids , l'inactivité , une mauvaise alimentation , le stress et l'alcool .
Un grand nombre de remèdes ont été testés , seuls quelques-uns se sont avérées efficaces . Parfois , les minéraux sont mentionnés comme un moyen de guérir ou au moins contrôler la pression artérielle . En particulier de potassium , le calcium et le magnésium sont souvent dit être utile tout en sodium doit être évitée.
Des recherches ont montré de faibles niveaux de magnésium à être associée à la pression sanguine élevée . Mais les études n'ont pas été en mesure de confirmer que le magnésium va prévenir l'hypertension . D'autre part , le magnésium a de nombreux autres avantages pour la santé et est considéré comme important pour une bonne santé globale. Les légumes verts , les noix et les graines sont de bonnes sources de magnésium .
Des études suggèrent que le calcium peut diminuer la pression artérielle , mais seulement dans une mesure limitée . Comme le magnésium , le calcium a de nombreux autres avantages pour la santé et est considéré comme important pour une bonne santé globale. Les produits laitiers comme le lait , le yogourt et le fromage sont de bonnes sources de calcium .
La recherche indique que le potassium peut , dans une certaine mesure , aider à prévenir et contrôler l'hypertension . Potassium semble être plus efficace que le magnésium et le calcium . Les bonnes sources de potassium sont les fruits ( en particulier les bananes, les figues et raisins ) , jus d'orange , les légumes (surtout les pommes de terre et ail ) et les grains entiers . Notez que prendre trop de potassium peut avoir des risques afin de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments contenant du potassium .
Réduisant sodium est considéré comme l'un des meilleurs moyens de réduire votre pression artérielle . Le sodium est un des produits chimiques dans le sel . Une unité de sodium est égale à deux unités et demi de sel . La plupart du sel que nous consommons n'est pas ce que l'on ajoute à la cuisson ou à table. Plus de 75% du sel que nous consommons est dans les aliments préparés . Vérifiez les étiquettes des aliments pour voir combien de sel la nourriture contient . Certaines étiquettes peuvent pas dire la quantité de sel que l'aliment contient , mais ils peuvent dire combien de sodium qu'il contient.
Tandis que les minéraux peuvent vous aider à combattre l'hypertension , pour la plupart des gens étapes supplémentaires sont nécessaires pour obtenir de bons résultats . Cela signifie généralement que l'activité physique plus , une meilleure alimentation et réduire le stress .
