Plus on vieillit, plus nous sommes exposés à souffrir d'hypertension artérielle, car avec l'âge de nos artères commencent à perdre leur élasticité . Nous savons tous qu'il ya beaucoup de médicaments sur le marché pour traiter la haute pression sanguine , tous viennent avec des effets secondaires désagréables et coûtent un bras et une jambe , plus vous obtenez accro à eux pour le reste de votre vie . Je vais partager avec vous quelques-uns des remèdes naturels pour l'hypertension de sorte que vous pouvez vous aussi commencer à abaisser votre tension artérielle aujourd'hui.
Alimentation saine
La première chose à faire face est votre alimentation quotidienne : introduire potassium enrichi fruits et légumes . comme les bananes et les pommes de terre douces , ajouter le poisson comme le flétan et le thon albacore , de réduire votre consommation de sel - la consommation de sel recommandée - est juste une cuillère à café par jour! Alors arrêtez d'ajouter du sel à vos aliments , les denrées alimentaires emballées que nous sommes habitués à acheter contient déjà cuillerées de sel . Commencer à lire les étiquettes sur le dos de votre nourriture . Personnellement , j'ai trouvé soupes packagées très salée .
yoga
Yoga permet de ralentir votre respiration , détend votre corps qui à son tour se calme votre esprit . Ceci élimine le stress et le stress est un des principaux contributeurs à votre pression artérielle. Le yoga peut aider à traiter et à prévenir l'hypertension grâce à des activités de l'esprit et du corps. Le hatha yoga est le meilleur type de posture de yoga pour la gestion du stress et à obtenir le soulagement de l'hypertension .
exercice
L'exercice est un excellent remède naturel pour l'hypertension et le meilleur de tous c'est gratuit. Voici une routine, vous pouvez mettre en œuvre aujourd'hui. Echauffez-vous pendant quelques minutes, puis soit à pied , en vélo ou courir sur un tapis roulant jusqu'à 25-30 minutes . Pour ce faire, une ou deux fois par semaine et continuer à le faire . Les avantages de ce vous durera toute une vie.
Les deux yoga et l'exercice vous aidera à améliorer votre longévité et la qualité de votre vie ce qui réduit votre besoin de médicaments et d'autres interventions pharmaceutiques .
