Il est important de maintenir les niveaux de sucre dans le sang .
L'hyperglycémie , les niveaux de sucre dans le sang élevés peuvent , au fil du temps , endommager les vaisseaux sanguins qui irriguent nos organes vitaux . Ceci, à son tour , augmente le risque de maladies cardiaques et rénales , ainsi que conduisant à des problèmes de vision et des problèmes avec votre système nerveux . Les chercheurs ont lié les niveaux de sucre dans le sang élevé de cancer chez les femmes . L'hypoglycémie , l'hypoglycémie , peut nous faire sentir fatigué, déprimé et conduire à des troubles alimentaires alimentaires .
Il est important de garder notre niveau de sucre dans le sang dans les paramètres de la normale , de sorte qu'il ne soit ni trop haut ni trop bas .
Chaque fois que nous mangeons , notre estomac et des intestins transformer la nourriture en glucose . Nos cellules ont besoin du glucose pour l'énergie . Notre pancréas libère l'insuline de travailler avec le glucose , mais quand notre taux de sucre ne sont pas à leur niveau optimal le résultat est , glycémie élevée ou les niveaux de sucre dans le sang .
Pour la plupart d'entre nous , il est facile d'élever nos niveaux de sucre dans le sang simplement en buvant du jus de fruit ou de manger un beignet . Réduire nos niveaux de sucre dans le sang , d'autre part , peut-être plus d'un défi .
Une façon que nous pouvons réduire notre niveau de sucre dans le sang est de manger des petits repas plusieurs fois par jour . Il est plus facile pour notre système de briser les sucres et l'envoyer à nos organes vitaux , si elle n'a pas à travailler aussi dur . Manger de quatre à six petits repas tout au long de la journée , tout en buvant beaucoup d'eau , il est plus facile sur l'estomac , les intestins , le pancréas et même les enzymes digestives qui travaillent à transformer les aliments en nutriments .
Ne restez pas là , levez-vous et l'exercice. Pour que tout fonctionne correctement , notre corps a besoin de la stimulation qu'il ne peut obtenir par des quantités appropriées d' exercice . Si vous pouvez travailler , ce qui est grand , mais si vous ne pouvez pas ou ne veulent tout simplement pas , en prenant plusieurs courte marche rapide par jour est mieux que de rester assis toute la journée .
Au lieu de saisir ce beignet , manger une pomme . Manger des aliments riches en fibres comme les pommes , l'avoine , les noix et les graines aident à nous remplir sans ajouter les sucres supplémentaires . Mais , si vous devez avoir ce beignet , inclure un peu de fromage ou un oeuf dur avec elle . Comme les glucides convertissent rapidement en glucose , en ajoutant la protéine trouvée dans le fromage ou des œufs va ralentir la conversion des hydrates de carbone en glucose , empêchant une augmentation marquée des niveaux de sucre dans le sang .
Mangez un peu de cannelle chaque jour . Cinnamon à des niveaux de sucre dans le sang naturellement plus faibles et à équilibrer les niveaux d'aide de cholestérol . Vous avez besoin de manger environ un gramme par jour, pour bénéficier de ces avantages , mais vous pouvez l'ajouter à votre gruau , pain grillé et même votre café . Il a bon goût et fonctionne très bien .
Enfin , assurez-vous que vous avez trouvé la quantité optimale de vitamines et de minéraux dans votre alimentation quotidienne . Si vous n'obtenez pas les niveaux dont vous avez besoin dans votre alimentation , trouver un bon complément qui contiennent des vitamines , des minéraux, des oligo-éléments et d'additifs à base de plantes . Si notre corps ne reçoivent pas les quantités adéquates de vitamines et de minéraux , il peut affecter la façon dont nous sommes en mesure de convertir les aliments que nous mangeons dans les bons niveaux de sucre dans le sang .
