La fatigue est un état dans lequel une personne vit l'épuisement et le manque d'énergie peut-être à cause de carence en sommeil, une infection ou un surmenage. Comme il s'agit d'une condition assez normal et courant, la plupart des adultes ont connu la fatigue au moins une fois dans leur vie. Cependant, une personne qui continue de souffrir d'une fatigue intense pendant une période prolongée de temps d'au moins six mois peut-être touchés par une affection plus grave connue sous le nom de fatigue chronique.
La plupart des gens qui souffrent de fatigue chronique souffrent souvent d'un état plus grave, qui comprend la fibromyalgie, fatigue chronique, le syndrome d'immunodéficience, le lupus ou l'arthrite rhumatoïde.
Pour que nous puissions savoir comment battre la fatigue chronique, il faut d'abord se pencher sur les causes de cette condition. Voici les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens souffrent de fatigue chronique:
Infections
Certaines infections virales et bactériennes peuvent causer de la fatigue chronique. La plupart des athlètes sont plus sensibles à une telle condition quand la souffrance d'une infection à la suite d'un entraînement intensif et à l'effort. Cependant, la fatigue chronique disparaît habituellement après l'infection est entièrement guéris ou traités.
Au cours de la formation
Les gens qui mettent leur esprit et leur corps à l'extrême en général souffrent de fatigue chronique. Depuis les athlètes subissent un entraînement rigoureux et pratique, ce sont eux qui ont l'habitude d'expérience de fatigue chronique due à un excès de formation et de l'effort.
Dépression et anxiété
Certains spécialistes de fatigue chronique à des troubles psychologiques. Ainsi, les personnes qui souffrent d'anxiété et la dépression sont ceux qui sont frappés par la fatigue chronique.
La déshydratation
Beaucoup de gens ne prêtent pas attention à leur consommation quotidienne d'eau parce qu'ils ne sont pas conscients que la déshydratation peut avoir des effets secondaires à long terme, tels que la fatigue chronique, sur leur corps et même leur performance.
troubles de l'alimentation
La probabilité pour les personnes qui ont des troubles alimentaires, tels que la boulimie et l'anorexie, de souffrir de fatigue chronique à l'avenir est très élevé. Le manque d'une bonne nutrition est l'une des causes de fatigue chronique, et les personnes souffrant d'anorexie et de boulimie sûrement une offre insuffisante de vitamines et de minéraux dans leur corps.
Maintenant que vous connaissez les principales causes de la fatigue, nous devons maintenant commencer à discuter de la façon dont nous pourrions battre la fatigue chronique. Suivez les conseils énumérés ci-dessous et vous serez sûrement en mesure de gérer ces débilitante et durable des symptômes de fatigue:
Ayez une alimentation saine et équilibrée
Les aliments qui sont riches en sucre et matières grasses nous fait habituellement sentir morose et léthargique. Par conséquent, la prise prolongée de la nourriture à haute teneur en sucre et en gras pourrait éventuellement déboucher sur l'élaboration de la fatigue chronique et d'autres maladies graves.
Si vous voulez rester en bonne santé et énergique, vous avez besoin pour augmenter votre consommation de fruits et légumes. Pour veiller à ce que vous avez un apport constant en énergie toute la journée, ne pas sauter le petit déjeuner. Au lieu de manger trois repas complets, rendez-vous pour manger de petites mais fréquentes.
Vivre une vie sans stress
Les chiffres à partir d'un groupe de recherche en Suède a révélé qu'il existe un lien étroit entre le stress et le développement de la fatigue chronique plus tard dans la vie. Ainsi, si vous ne voulez pas de souffrir de fatigue chronique à l'avenir, vous devez apporter votre niveau de stress bas.
Un des moyens pour combattre le stress est de comparer ce qui est à l'origine. problèmes conjugaux ou familiaux pourrait vous stresser, si vous avez besoin de trouver un moyen de remédier à votre problème avec votre mère, femme, mari ou enfants.
Pour beaucoup de gens, le travail est leur facteur de stress important. bonne gestion du temps, la capacité à déléguer des tâches correctement, et apprendre à traiter avec des collègues difficiles sont les moyens infaillible pour gérer votre stress au travail. Si vous sentez que vous ne pouvez plus gérer le stress seul, vous pouvez solliciter l'aide de votre famille, vos amis, ou même un conseiller.
De l'exercice régulièrement
Couch Potatoes et les modes de vie sédentaires se développent souvent de fatigue chronique. Votre corps, votre cœur en particulier, les besoins des activités physiques régulières pour leur faire effectuer à leur apogée. En outre, l'exercice pourrait aider à augmenter votre niveau d'énergie naturelle, car elle aide à une bonne circulation.
L'exercice n'a pas seulement aider à soulager la tension, il aide aussi à libérer des endorphines, une substance chimique bien-être, ce qui réduit généralement le stress, à augmenter le plaisir et diminuer la douleur.
Essayez d'autres recours et naturel
Vous ne devriez pas avoir peur d'essayer de nouvelles choses qui pourraient vous aider à vous détendre et faire de votre corps plus énergique et plus fort. Offrez-vous massage de réflexologie pour vous aider à vous détendre et améliorer la circulation sanguine.
Si vous êtes un peu aventureux, vous pouvez essayer l'acupuncture. Ce n'est pas une science médicale antique pratiquée en Chine et l'orient. L'acupuncture aide à améliorer le flux de votre chi et augmenter la force mentale et physique.
La méditation et l'aromathérapie sont de bonnes façons d'apporter votre niveau de stress bas. Ces méthodes pourraient aussi vous donner la paix intérieure et vous aider à vous détendre après une journée éprouvante.
